3.04.Продуктивность личного вклада педагогического работника в повышение качества образования

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические рекомендации

Подготовительная часть урока 10-12 мин

1.Построение, сообщение задач урока.

2. Эстафетный бег. Виды эстафетного бега.

Эстафетный бег- вид эстафетного бега, заключается в том, что дистанция бега делится на этапы определенной длины и каждый участник команды пробегает свой этап и передает очередному бегуну эстафетную палочку. В зависимости от длины этапов эстафеты бывают на короткие, средние и смешанные дистанции. Различают эстафеты:

1) встречные;

2) с последовательными этапами по круговой дорожке на стадионе;

3) кольцевые на улицах или на местности (старт и финиш находятся на одном месте);

4) звездные (старт дается в разных местах, и участники бегут к общему финишу). 

2 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

Правила поведения и техника безопасности на занятиях по л/а. Опрос учащихся о самочувствии в состоянии покоя и при нагрузки на протяжении урока.

3

Строевые упражнения: повороты на месте.

2 мин

Чёткое выполнение команд. Основное внимание на правильную осанку.

Медленный бег до 200 м

2 мин

Дыхание открытым ртом и носом, 2 шага – вдох, 2 шага – выдох.

Ходьба: 1-2 – руки вверх (вдох);

3-4 – руки вниз (выдох);

0,5 круг

9

Общеразвивающие упражнения на месте:

1) и. п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс

1-4 - круговые движения головой вправо;

5-8 - то же в лево.

4-6 раз

Темп медленный

2

 и. п. - стойка, ноги врозь, руки в стороны

1-2 – отведение согнутых рук назад;

3-4 - то же с прямыми руками,

4-6 раз

Руки не опускать вниз

3

 и. п. стойка, ноги врозь, руки в стороны

1-4 круговые движения руками вперед;

5-8 то же назад.

4-6 раз

Руки прямые

4

 и. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс

1 - шаг правой ногой вперед, руки вверх в замок, прогнуться;

2.- и. п.

3-4 - то же со сменою положения ног;

4-6 раз

Прогнуться

5

и. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс

1-2 – наклон туловища вперед;

3-4 – наклон туловища назад;

4-6 раз

Спина прямая

6

 и. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс

1-2 – наклон тела в лево;

3-4 – наклон тела в право;

4-6 раз

Спина прямая

7

 и. п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью согнутые в локтях

1-2 – правым коленом достаём до левого локтя;

3-4 – то же левым.

4-6 раз

Не сутулиться, выше колено

8

 и. п. широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон до правой ноги.

2 - наклон;

3 - наклон до левой ноги;

4 -и. п.

4-6 раз

Ноги в коленных суставах не сгибать

9

 и. п. широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс

1-2 – сед на правую ногу;

3-4 – сед на левую ногу.

4-6 раз

Спина прямая, не сутулиться

10

 и. п. широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс

1-2 – выпад левой ногой вперед;

3-4 – выпад правой ногой вперед.

4-6 раз

Спина прямя, не сутулиться

11

Специально-беговые упражнения

1.  Семенящий бег

2.  Бег с высоким подниманием бедра

3.  Бег с захлестыванием голени

4.  Бег с подскоками с махом руками

5. Бег прыжками

6. Бег прямыми ногами вперёд

7.Упражнения на восстановление дыхания

5-7 мин

0,5 круг

0,5 круг

0,5 круг

1 круг

1 круг

1круг

1 круг

Обратить внимание на правильную постановку рук и ног

Бедро  поднимать до горизонтального положения. Туловище не отклонять назад. 

Голову не опускаем, немного наклонились вперед 

Туловище не наклонять, следить за тем, чтобы ноги были прямыми.

Следить за темпом выполнения упражнения

Следить за темпом выполнения упражнения

Основная часть урока 20-25 мин

1

Перестроение из одной колонны в колонну по два через центр.

1) передача эстафетной палочки в шеренге и в колонне на месте;

2) передача эстафетной палочки в колонне в шаге 1 метр;

3) в медленном беге с дистанцией 5 метров;

4) в медленном беге в зонах пере-

дачи;

30 сек

1 мин

1 мин

3 мин

3 мин

Под команду учащийся с первой шеренги отводит левую руку назад с раскрытой ладонью, пальцы выпрямлены. Передающий вытягивает вперед правую руку движением сверху-вниз, вкладывает эстафетную палочку в кисть принимающего

Вторые номера получают палочки. И.п. принимающего – ноги согнуты в коленях, стопы направлены в сторону движения. Левая рука отведена назад в сторону, четыре пальца вместе, большой смотрит вовнутрь, ладонь смотрит вверх. По команде «Марш!» первые участники бегом в легком темпе начинают движение. Передающий правой рукой, как бы вставляет палочку в левую руку принимающего между большим и указательным пальцами

Контрольная отметка для каждой пары подбирается индивидуально. При этом учитывается скорость, которую в состоянии развить бегун, несущий палочку, к моменту ее передачи

2

"Встречная эстафета".

"Круговая эстафета 4х100м ".

8-10 мин

8-10 мин

Встают  напротив в колонну друг за другом. У первых игроков команд по эстафетной палочке. По сигналу первые в своих командах бегут по прямой. Добежав до встречной команды, передают палочку первому игроку

Две команды стоят параллельно у стартовых линий. У первых игроков команд по эстафетной палочке. По сигналу первые в своих командах бегут по прямой, обегают фишку, возвращаются по прямой к своим командам, передают эстафетную палочку второму игроку

Заключительная часть урока 3-5 мин

1

Построение в одну шеренгу, упражнения на восстановление дыхания, подведение итогов.

3 мин.

В медленном темпе.