Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад общеразвивающего вида №1 «Кораблик»

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

 ДОШКОЛЬНИКОВ ПОСРЕДСТВОМ ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКИ

Воспитатель: Малютина

Марина Николаевна

2017

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение        3

1. Теоретические основы формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста        6

1.1.Сущность понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни»        6

1.2.Основные структурные компоненты здорового образа жизни детей дошкольного возраста        10

1.3.Возрастные особенности формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста                                                                                           16                                                                                                                                                                    

1.4.Задачи, содержание, формы и методы организации ознакомления дошкольников с основами здорового образа жизни        20

2. Фитбол-гимнастика как средство формирования здорового образа жизни у дошкольников        29

2.1. История развития фитбол - гимнастики, ее значение        29

2.2. Этапы освоения упражнений с использованием фитболов        36

2.3. Классификация фитболов и упражнений с фитболами        44

3. Практическое исследование по использованию фитбол-гимнастики  в дошкольном образовтельном учреждении        51

Заключение        68

Литература        70

Приложение 1 «Золотые» правила фитбол-гимнастики        73

Приложение 2 Хромотерапия – наука, изучающая свойства цвета        77

Приложение 3 Перспективный план  кружка «фитбол-гимнастика»        78

Приложение 4 Диагностика                                                                                  97                                                                                                                      

Приложение 5 Примерные комплексы дыхательной гимнастики        95

Приложение 6 Упражнения для релаксации        97

Приложение 7 Гимнастика для пальчиков        102

Приложение 8 Подвижные игры с фитболами        104

Приложение 9 Подвижные игры с фитболами        108

Приложение 10 Итоговое развлечение        114

Приложение 11 Работа с родителями        117

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность работы:

Проблема воспитания личной заинтересованности каждого человека в здоровом образе жизни в последние годы является особенно актуальной в связи с негативной тенденцией к ухудшению состояния здоровья всех социально-демографических групп населения и особенно детей дошкольного возраста. Ее решение требует активного осмысленного отношения к своему здоровью и укреплению его с детских лет.

В настоящее время проблемой формирования здорового образа жизни занимаются ученые из различных областей знаний: медицины и физиологии, психологии, экологии и педагогики. Интерес ученых к поставленной проблеме не случаен. Направленность личности на здоровый образ жизни − процесс довольно сложный и противоречивый, на него влияют особенности развития государства и общественное мнение, экологическая обстановка, технология воспитательно-образовательного процесса, личность педагогов, а также состояние и ориентация семейного воспитания.

Изучению вопросов формирования представлений у детей дошкольного возраста о здоровом образе жизни посвящены исследования А.А. Бодалева, А.Л. Венгера, В.Д. Давыдова, М.И. Лисиной, В.А. Сластенина, Е.О. Смирновой. Анализ работ В.А. Деркунской, С.А. Козловой, Л.Г. Касьяновой, О.А.Князевой, И.М. Новиковой и др. показывает, что уже в дошкольном возрасте у ребенка появляется устойчивый интерес к своему здоровью, бережное отношение к своему организму (жизни, здоровью) как ценности.

Большое значение в создании благоприятных условий для формирования у дошкольников представлений о здоровом образе жизни играет система дошкольного образования, поскольку забота об укреплении здоровья ребенка, как отмечает ряд авторов (В. Г. Игнатович, И. И. Капалыгина, И. В. Кривошеина, В. Г. Кудрявцев, Я. Л. Мархоцкий, И. Новикова, Н. В. Самусева, Е. В. Фролова, М. В. Чечета и др.), − проблема не только медицинская, но и педагогическая.

Формирование основ здорового образа жизни у детей − важная педагогическая задача. Первые представления о здоровье и здоровом образе жизни формируются уже в детском возрасте. Если учесть, что этот период является основополагающим в становлении личности человека, то становится очевидной актуальность формирования у дошкольников, хотя бы начальных представлений о здоровом образе жизни.

Объектом исследования является физическое воспитание дошкольников   в процессе формирования здорового образа жизни.

Предмет исследования: использование фитбол-гимнастики в формировании здорового образа жизни дошкольников.

Цель работы:

Изучение возможностей использования фитбол-гимнастики в процессе формирование положительной мотивации и потребности детей дошкольного возраста в сохранении своего собственного здоровья и здоровья окружающих.

 Для реализации этой цели определены следующие задачи:

1. Описать содержание, формы и методы организации ознакомления дошкольников основам здорового образа жизни с учетом возрастных особенностей детей.

2. Рассмотреть средства, формы, методы организации работы по фитбол-гимнастике, этапы освоения фитбол-гимнастики;

3. Разработать и реализовать программу кружковой работы по использованию фитбол-гимнастики с детьми дошкольного возраста;

В качестве рабочей гипотезы выступает предположение о том, что последовательные и систематически организованные занятия фитбол-гимнастикой, будут способствовать сохранению и укреплению здоровья.

Исследование строилось на таких методах как:

теоретические (анализ психолого-педагогической литературы в аспекте изучаемой проблемы, сравнение, обобщение);

практические (наблюдение, проведение фитбол-гимнастики, анализ результатов исследования);

 Структура работы: работа состоит из трех глав. В первой главе рассматриваются теоретические основы формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста. Вторая глава посвящена изучению фитбол-гимнастики. В третьей главе описываются результаты практического исследования по использованию фитбол-гимнастики, как средства формирования основ здорового образа жизни у дошкольников.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

1. Сущность понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни»

Исходным термином «здоровье» является определение, приведенное в Уставе Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

В настоящее время принято выделить несколько компонентов   здоровья:

Соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма человека, - основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, а во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса.

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма, - основу которого составляют морфофизиологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.

Психическое здоровье – состояние психической сферы, основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями их удовлетворения.

Нравственное здоровье – комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, так как оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты.

Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения.

Здоровье человека закладывается в детстве и, согласно, данных научных исследований, оно обусловливается на 50% - образом жизни, на 20% - наследственностью, на 20% - состоянием окружающей среды и примерно на 10% - возможностями медицины и здравоохранения. [10, с. 179].

Поскольку ни одно существующее определение понятия здоровья не признается эталонным, о состоянии здоровья человека судят на основании объективных данных, полученных в результате антропометрических (физическое развитие), клинико-физиологических (физическая подготовленность) и лабораторных исследований, соотнесенных со среднестатистическими показателями с учетом половозрастных, профессиональных, временных, эколого-этнических и других поправок. [4, c. 7].

Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью. “Быть здоровым - это естественное стремление человека”, - К. В. Динейка, рассматривая в качестве главной задачи, стоящей перед человеком в отношении его здоровья, не лечение болезней, а творение здоровья. [5, с. 98].

Итак, здоровье рассматривается как интегративная характеристика личности, охватывающая как её внутренний мир, так и всё своеобразие взаимоотношений с окружением и включающая в себя физический, психический, социальный и духовный аспекты; как состояние равновесия, баланса между адаптационными возможностями человека и постоянно меняющимися условиями среды.

Таким образом, из приведенных определений видно, что понятие здоровья отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания; само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов.

Наиболее полно взаимосвязь между здоровьем и образом жизни выражается в понятии здоровый образ жизни.

Гиппократ в трактате “О здоровом образе жизни” рассматривает данный феномен как некую гармонию, к которой следует стремиться путем соблюдения целого ряда профилактических мероприятий. Он акцентирует внимание в основном на физическом здоровье человека.

Демокрит в большей мере описывает духовное здоровье, представляющее собой “благое состояние духа”, при котором душа пребывает в спокойствии и равновесии, не волнуемая никакими страстями, страхами и другими переживаниями.

        В западной и русской науке проблему здорового образа жизни затрагивали такие врачи и мыслители как Ф. Бэкон, Б. Спиноза, Х. Де Руа, Ж. Ламетри, П. Ж Ж. Кабанис, М. Ломоносов, А. Радищев. [1, с. 422]

         Б.Н.Чумаков характеризует здоровый образ жизни, как «активная деятельность людей, направленная, в первую очередь, на сохранение и улучшение здоровья. При этом должно учитываться то, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Формирование здорового образа жизни является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями» [25, с. 213]

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно не определено: П.А.Виноградов, Б.С.Ерасов, О.А.Мильштейн, В.А.Пономарчук, В.И.Столяров и др. рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. [13, c. 6].

Г.П.Аксенов, В.К.Бальсевич, М.Я.Виленский, Р.Дитлс, И.О.Матынюк, Л.С.Кобелянская и др. здоровый образ жизни рассматривают с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения: например, медико-биологическая, но резкой грани между ними нет, т.к. они нацелены на решение одной проблемы – укрепление здоровья индивидуума.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций. И выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления, как и индивидуального, так и общественного здоровья.

Большое значение, в создании благоприятных условий для формирования у дошкольников представлений о здоровом образе жизни, играет система дошкольного образования, поскольку забота об укреплении здоровья ребенка, как отмечают А.Ф. Аменд, С.Ф. Васильев, М.Л. Лазарев, О.В.Морозова, Т.В. Поштарева, О.Ю. Толстова, З.И. Тюмасева и др., - проблема не только медицинская, но и педагогическая, так как правильно организованная воспитательно-образовательная работа с детьми нередко в большей степени, чем все медико-гигиенические мероприятия, обеспечивает формирование здоровья и здорового образа жизни. [4, c. 7].

Специфика формирования представлений о здоровом образе жизни у дошкольников включает в себя: охрану и укрепление здоровья, формирование представлений  дошкольников о здоровом образе, воспитание привычки к здоровому образу жизни, организацию разносторонней деятельности, направленной на сохранение здоровья детей, реализацию комплекса воспитательно-образовательных, оздоровительных и профилактических мероприятий. [26].

Развитие у дошкольников элементарных представлений о здоровом образе жизни направлено на формирование поведения, адаптированного к социальным и природным условиям окружающей среды, с целью сохранения и укрепления здоровья, достижения психологического комфорта, всестороннего развития потенциальных возможностей личности на основе понимания взаимосвязи состояния здоровья и образа жизни.

        Отсюда понятно, насколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье – самая величайшая ценность, дарованная человеку природой.

2. Основные структурные компоненты здорового образа жизни детей дошкольного возраста

Здоровый образ жизни – это «результатирующая действий многих внутренних и внешних факторов, объективных и субъективных условий, благоприятно влияющих на состояние здоровья». Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Основные компоненты здорового образа жизни.

1.Рациональный режим.

Под режимом принято понимать научно обоснованный распорядок жизни, предусматривающий рациональное распределение времени и последовательность различных видов деятельности и отдыха.

При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствует укреплению здоровья. Режим дня необходимо соблюдать с первых дней жизни. От этого зависит здоровье и правильное развитие.

При проведении режимных процессов следует придерживаться следующих правил:

•        Полное и своевременное удовлетворение всех органических потребностей детей (во сне, питании). Крепкий сон - залог гармоничного развития, один из важнейших элементов человека, а особенно ребёнка. Именно во сне происходит сложнейшая работа, в результате которой формируется мозг, развивается тело. Нужно постараться в максимальной степени соблюдать ритм сна и бодрствования.

•        Тщательный гигиенический уход, обеспечение чистоты тела, одежды, постели.

•        Привлечение детей к посильному участию в режимных процессах.

•        Формирование культурно-гигиенических навыков.

•        Эмоциональное общение в ходе выполнения режимных процессов.

•        Учет потребностей детей, индивидуальных особенностей каждого ребенка.

Рациональный режим должен быть стабильным и вместе с тем динамичным для постоянного обеспечения адаптации к изменяющимся условиям внешней социальной и биологической среды.

2.Правильное питание.

В  детском возрасте особенно велика роль питания, когда формируется пищевой стереотип, закладываются типологические особенности взрослого человека. Именно поэтому от правильно организованного питания в детском возрасте во многом зависит состояние здоровья.

Основные принципы рационального питания:

•        Обеспечение баланса

•        Удовлетворение потребностей организма в основных питательных веществах, витаминах и минералах.

•        Соблюдение режима питания.

Рациональное питание детей является одним из основных факторов внешней среды, определяющих нормальное развитие ребенка. Оно оказывает самое непосредственное влияние на жизнедеятельность, рост, состояние здоровья ребенка, повышает устойчивость к различным неблагоприятным воздействиям. В связи с важностью такого компонента питания, как регулярность, в выходные и праздничные дни родителям надо рекомендовать придерживаться того же распорядка приема пищи, что и в дошкольном учреждении.

3.Рациональная двигательная активность.

Культура здоровья и культура движения – два взаимосвязанных компонента в жизни ребенка. Активная двигательная деятельность, помимо положительного воздействия на здоровье и физическое развитие, обеспечивает психоэмоциональный комфорт ребенка.

Средства двигательной направленности

• Физические упражнения;

• Физкультминутки;

• Эмоциональные разрядки;

• Гимнастика (оздоровительная после сна);

• Пальчиковая гимнастика, зрительная, дыхательная, корригирующая;

• Подвижные и спортивные игры способствуют улучшению работы всех органов и организма в целом.

Двигательная культура дошкольников начинается с формирования структуры естественных движений и развития двигательных способностей, создания условий для творческого освоения детьми эталонов движения в различных ситуациях, формирования двигательного воображения, способности эмоционально переживать движения.

Основными условиями формирования двигательной культуры являются:

•        Воспитание у детей осознанного отношения к выполнению двигательных действий.

•        Развитие воображения при выполнении двигательных действий.

•        Включение сенсорных систем при воспитании двигательной культуры.

•        Создание оптимальных условий для каждого ребенка в процессе освоения двигательного опыта.

Воспитание двигательной культуры – процесс взаимонаправленный, для его успеха необходима организация целенаправленной системы воспитания и образования в детском саду и семье.

В процессе воспитания двигательной культуры ребенок приобретает знания, необходимые для сознательной двигательной деятельности, овладевает способами деятельности и опытом их реализации, а также происходит развитие творческой деятельности ребенка, его познавательных способностей, волевых качеств, эмоциональной сферы. Как правило, в детском саду здоровый образ жизни реализуется в частности регулярными физическими нагрузками. Ежедневная зарядка, занятия физкультурой и танцами, подвижные игры на свежем воздухе являются обязательными практически в любом дошкольном учреждении. Не должны стать исключением и выходные дни. Кроме активного развития костного скелета и мускулатуры рациональная физическая нагрузка учит дошкольника чувствовать свое тело и управлять им, к тому же движение активирует аппетит, улучшает обмен веществ и пищеварительные процессы, тренирует волю и характер, дает ребенку массу позитивных эмоций.

4.Закаливание организма

Закаливание способствует решению целого комплекса оздоровительных задач. Оно не только повышает устойчивость, но и способность к развитию компенсаторных функциональных возможностей организма, повышению его работоспособности. Для развития процесса закаливания организма необходимо повторное или длительное действие на организм того или иного метеорологического фактора: холода, тепла, атмосферного давления.         Благодаря повторным действиям факторов закаливания, более прочно развиваются условно рефлекторные связи. Если закаливание проводить систематически и планомерно, оно положительно влияет на организм ребенка: улучшается деятельность его систем и органов, увеличивается сопротивляемость к различным заболеваниям, и, в первую очередь, простудного характера, вырабатывается способность без вреда для здоровья переносить резкие колебания различных факторов внешней среды, повышается выносливость организма.

5. Сохранение стабильного психоэмоционального состояния.

Специалисты отмечают, что психофизическое здоровье и эмоциональное благополучие ребенка во многом зависит от среды, в которой он живет и воспитывается. Психическое здоровье является составным элементом здоровья и рассматривается как совокупность психических характеристик, обеспечивающих динамическое равновесие и возможность выполнения ребенком социальных функций.

Поэтому, необходимо создать условия, обеспечивающие психологическое здоровье дошкольника, обеспечивающее гуманное отношение к детям и индивидуальный подход с учетом их личных особенностей, психологический комфорт, интересную и содержательную жизнь в детском саду.

Касательно психологической обстановки в дошкольном возрасте значение имеют два аспекта: отношения в семье и обстановка в дошкольном учреждении. Отношения в семье являются основой психологического состояния ребенка: именно от них зависит, насколько ребенок уверен в своих силах, насколько он весел и любознателен, насколько открыт общению и готов к настоящей дружбе. Если ребенок знает, что дома его ждут любящие родители, которым можно доверить все свои тревоги и неудачи, от которых он получит новый заряд любви и тепла, ему по силам будет перенести многие неприятности и невзгоды.

Что же касается отношений в детском саду, то, как правило, любая конфликтная ситуация может быть решена. Сложности общения с конкретными детьми могут быть разрешены путем обращения к психологу и совместному с воспитателем планированию решения возникшей проблемы.

Для развития психологически полноценной личности следует использовать все возможные способы: творчество, в котором ребенок получает удовольствие от процесса создания чего-то нового и учится выражать свои чувства и эмоции; общение со сверстниками.

6. Соблюдение правил личной гигиены

Гигиенические мероприятия должны стать для дошкольника обычными и субъективно необходимыми – этого можно достичь регулярностью и возможно более ранним их введением.

Гигиеническая культура столь же важна для человека, как и умение, разговаривать, писать, читать. Уход за собой дарит человеку ощущение чистоты, здоровья: каждая клеточка организма начинает жить в оптимальном режиме, не огорчая её владельца. Сколько радости доставляет человеку, ощущение хорошо и слаженно работающего организма!

Важно, чтобы малыш усвоил, что в его теле нет органов, отделов ненужных, некрасивых, что обо всех частях тела надо одинаково постоянно заботиться и в первую очередь содержать в чистоте.

Приучать ребёнка к гигиеническому индивидуализму: своя расчёска, своя постель, свой горшок, свой носовой платок, своё полотенце, своя зубная щётка.

Подводить детей к пониманию того, что соблюдение чистоты тела важно не только для охраны личного здоровья, но и здоровья окружающих.

Обучение организовывать  не только на занятиях, но и в повседневной жизни, когда возникают ситуации, наталкивающие детей на принятие решения по этой проблеме.

Таким образом, под здоровым образом жизни понимается система поведения ребенка в процессе его жизнедеятельности, которая основана на личном опыте, традициях и принятых нормах поведения. Здоровый образ жизни − это индивидуальная система привычек и поведения человека в процессе его жизнедеятельности, когда обеспечивает ему хорошее здоровье.

Из вышеизложенного, можно сделать вывод о том, что здоровый образ жизни можно сформировать только при соблюдении режима дня,  правильного сбалансированного питания, рациональной двигательной активности, профилактических оздоровительных мероприятий, привитием культурно-гигиенических навыков, сохранении стабильного психоэмоционального состояния и благоприятной экологической и социальной обстановки. Причем все мероприятия должны быть в комплексе и выполняться систематически на протяжении жизни.

3. Возрастные особенности формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста

Дошкольный возраст относится к так называемым критическим периодам в жизни ребенка. На протяжении всего дошкольного детства происходит нарастание силы и подвижности нервных процессов, формирование высшей нервной деятельности. Нервные процессы отличаются быстрой истощаемостью. Эмоциональное перенапряжение связано с ростом частоты пограничных состояний и невротических реакций. Не случайно именно в этом возрасте родители и педагоги часто сталкиваются с такими проявлениями в поведении детей, как смена настроения, повышенная раздражительность, психомоторная возбудимость, плаксивость, быстрая утомляемость, невнимательность при выполнении заданий. У детей могут наблюдаться следующие реакции: они грызут ногти, крутят волосы, длительное время не засыпают, совершают беспорядочные движения (покачивания, подпрыгивания и т. д.) [24, c. 129].

В период дошкольного детства происходят «глубинные» перестройки в обмене веществ, которые связаны с максимальной частотой детских инфекций и представляют серьезную опасность для здоровья ребенка.

Кроме того, этот возрастной период — это возможность формирования и проявления всевозможных аллергических реакций и хронических соматических заболеваний, в основном у часто болеющих и предрасположенных к тем или иным хроническим заболеваниям детей.

Но даже здоровый дошкольник нуждается в тщательной заботе и участии со стороны окружающих его взрослых. Это связано с тем, что здоровье ребенка формируется на протяжении всей его жизни.

Отношение ребенка к своему здоровью напрямую зависит от сформированности в его сознании этого понятия. У детей дошкольного возраста можно выделить следующие возрастные предпосылки для стойкого формирования представлений о здоровом образе жизни [12, c. 82]:

- активно развиваются психические процессы;

 -заметны положительные изменения в физическом и функциональном развитии; дети стараются сохранять и демонстрировать правильную осанку;

- дети старшего дошкольного возраста способны самостоятельно выполнять бытовые поручения, владеют навыками самообслуживания, прилагают волевые усилия для достижения поставленной цели в игре, в проявлении физической активности».

На физиологическое состояние детей дошкольного возраста большое влияние оказывает их психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от ментальных установок [11, c. 52].

Поэтому ученые выделяют следующие аспекты здорового образа жизни дошкольников:

- эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;

- интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

- духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним; оптимизм.

В то же время следует учитывать, что каждый возрастной период характеризуется своими особенностями, которые следует учитывать в работе по формированию здорового образа жизни.

Дети младшего дошкольного возраста понимают, что такое болезнь, но дать самую элементарную характеристику здоровью еще не могут. Вследствие этого никакого отношения к нему у маленьких детей практически не складывается [7, c. 24].

В среднем дошкольном возрасте у детей формируется представление о здоровье как «не болезни». Они рассказывают о том, как болели, у них проявляется негативное отношение к болезни на основании своего опыта. Но что значит «быть здоровым» и чувствовать себя здоровым, они объяснить еще не могут. Отсюда и отношение к здоровью, как к чему-то абстрактному. В их понимании быть здоровым — значит не болеть. На вопрос, что нужно делать, чтобы не болеть, многие дети отвечают, нужно не простужаться, не есть на улице мороженого, не мочить ноги и т.д. Из этих ответов следует, что в среднем дошкольном возрасте дети начинают осознавать угрозы здоровью со стороны внешней среды (холодно, дождь, сквозняк), а также своих собственных действиях (есть мороженое, мочить ноги и т.д.) [7, c. 27].

В старшем дошкольном возрасте, благодаря возрастанию личного опыта, отношение к здоровью существенно меняется. Но, при этом наблюдается смешение понятий «здоровый» - как «большой, хороший» (вот здорово!) и «здоровый» - как не больной. Дети,  по-прежнему, соотносят здоровье с болезнью, но уже более отчетливо определяют угрозы здоровью как от своих собственных действии («нельзя есть грязные фрукты», «нельзя брать еду грязными руками» и пр.), так и от внешней среды. При определенной воспитательной работе дети соотносят понятие «здоровье» с выполнением правил гигиены.

В старшем дошкольном возрасте дети начинают соотносить занятия физкультурой с укреплением здоровья и в его определении (как, собственно, и взрослые) на первое место ставят физическую составляющую. В этом возрасте дети, хотя еще интуитивно, начинают выделять и психическую, и социальную компоненты здоровья («там все так кричали, ругались, и у меня голова заболела»). Но, несмотря на имеющиеся представления о здоровье и способах его сохранения, в целом отношение к нему у детей старшего дошкольного возраста остается достаточно пассивным. Причины такого отношения кроются в недостатке у детей необходимых знаний о способах сохранения здоровья, а также неосознании опасностей нездорового поведения человека для сохранения здоровья. Нездоровое поведение в ряде случаев приносит удовольствие (как приятно съесть холодное мороженое, выпить целую бутылку охлажденного лимонада, пробежать по луже, поваляться подольше в постели и т.п.), а долговременные негативные последствия таких поступков кажутся ребенку далекими и маловероятными.

Значительная часть поведения детей дошкольного возраста по сохранению здоровья определяется их представлениями о здоровье. При целенаправленном воспитании, обучении, закреплении в повседневной жизни правил гигиены, соответствующей мотивации занятий физкультурой отношение детей к своему здоровью существенно меняется. Сформированное отношение детей к здоровью, как к величайшей ценности в жизни (на доступном пониманию детей уровне), становится основой формирования у детей потребности в здоровом образе жизни [7, c. 32].

В свою очередь, наличие этой потребности помогает решить важнейшую психологическую и социальную задачу становление у ребенка позиции созидателя в отношении своего здоровья и здоровья окружающих.

Итак, активность, любознательность, подвижность,  с одной стороны, а с другой – подвижность нервных процессов, подверженность инфекционным и простудным заболеваниям, аллергическим реакциям у детей дошкольного возраста являются важными предпосылками формирования у них здорового образа жизни, позволяющими знакомить и учить детей правильному отношению к своему здоровью и взаимодействию с окружающим миром. В то же время каждый возрастной период характеризуется своими особенностями, которые следует учитывать в работе по формированию здорового образа жизни.

4. Задачи, содержание, формы и методы организации ознакомления дошкольников с основами здорового образа жизни

Задачи и содержание воспитания детей дошкольного возраста многогранны. Особое место среди них занимают проблемы формирования здорового образа жизни, т.к. от эффективности решения этих проблем зависит полноценное развитие ребенка [7, c. 73].

Для каждой возрастной группы в процессе формирования здорового образа жизни ставятся свои задачи [15, c. 14].

Младшая группа:

1.Формировать представление о себе как отдельном человеке; знакомить со способами заботы о себе и окружающем мире; показать модели социального поведения.

2. Знакомить с правилами выполнения физических упражнений (внимательно  слушать сигнал, ждать друг друга, не толкаться, согласовывать свои действия с действиями партнера, контролировать и координировать движения).

3. Рассказывать о правилах поведения на улице города: переходить улицу на зеленый цвет светофора только за руку с взрослым, двигаться по правой стороне тротуара, не наталкиваться  на прохожих, внимательно смотреть под ноги и вперед.

4. Рассказывать об источниках опасности в квартире и групповой комнате; разъяснить правило «нельзя».

5. Рассказывать о правилах поведения за столом; познакомить с предметами и действиями, связанными с выполнением гигиенических процессов: умывание, купание, уход за телом, внешним видом, чистотой жилища.

Средняя группа:

1. Продолжить идентифицировать свое имя с собой; знакомить с внешними частями тела; дать представление о способах выражения своих состояний с помощью мимики и жестов); ценить свое тело; знать основные правила заботы о нем; устанавливать связи между строением органа и его назначением, между своим состоянием и способами заботы о себе и окружающем мире. Учить одеваться и раздеваться самостоятельно, застегивать пуговицы, зашнуровывать ботинки, аккуратно складывать и убирать одежду на место; вежливо обращаться за помощью к сверстнику или взрослому.

2. Продолжать формировать устойчивую привычку к режиму двигательной активности; рассказать, что человек — живой организм, чтобы жить, необходимо активно двигаться, для этого и предназначены органы человека: ноги, руки, туловище, голова. Рассказать о здоровье (как можно познать и изменить себя, как найти свою тропинку к здоровью); познакомить с профилактикой заболеваний: самомассаж, закаливание, правильное дыхание, чередование активного движения и отдыха.

3. С помощью взрослого устанавливать связь между совершаемыми действиями, привычками и состоянием организма, настроением, самочувствием. «Я буду заниматься бегом, как папа, чтобы стать здоровым и сильным». «Я каждый день правильно чищу зубы, значит, они у меня не будут болеть».

4. Развивать настойчивость, целеустремленность в уходе за своим телом, физкультурно-оздоровительной деятельности.

5. Рассказывать о Правилах дорожного движения.

6. Рассказывать о правилах первой помощи при травмах и обморожениях: замерзло лицо на морозе — разотри легко шарфом, но не снегом; озябли ноги — попрыгай, пошевели пальцами; промочил ноги — переоденься в сухое.

7. Рассказывать о культуре еды, правилах поведения за столом, о последовательности одевания, умывания, правил гигиены; учить рациональным способам самообслуживания. Учить самостоятельно мыть руки, лицо, шею; после умывания смывать мыльную пену с раковины, крана.

8. Рассказывать, как садиться за стол, правильно пользоваться вилкой, ложкой, есть аккуратно, не спешить, не отвлекаться, не играть столовыми приборами, не набивать рот, не разговаривать с полным ртом, не чавкать брать хлеб, печенье с общей тарелки, но не менять взятое; не мешать другим детям; пользоваться салфеткой, спокойно выходить из-за стола, говорить «спасибо».

9. Рассказывать о микробах, доказать необходимость использования мыла и воды. Научить заботиться о здоровье окружающих: при чихании и кашле прикрывать рот и нос платком, если заболел, не ходить в садик.

Старшая группа

[15, c. 15].

1. Расширять знания ребенка о себе, своем имени, фамилии, возрасте, наследственных особенностях организма, телосложении, походке, реакции на некоторые продукты питания; рассказать, для чего нужно сердце, почему оно стучит, для чего нужны уши, глаза, как мы двигаемся, дышим, общаемся с другими людьми,  представлять в общих чертах развитие человека; младенец, дошкольник, школьник, мама (папа), бабушка (дедушка), различать половую принадлежность по внешнему облику (черты лица, особенности телосложения)

2. Бережно относиться к своему организму, осознавать назначение отдельных органов, условия их нормального функционирования. «У меня есть замечательный помощник — скелет, он помогает мне стоять, сидеть и защищает внутренние органы: сердце, печень, легкие от повреждений, поэтому нужно его беречь, учиться правильно падать на лыжах, на коньках. Тренироваться, заниматься гимнастикой и физическими упражнениями».

3. Ответственно относиться к внутренним органам, выполнять основные валеологические правила:  помоги своему сердцу работой всех мышц, занимайся ежедневно физическими упражнениями; помоги своим легким дышать свежим воздухом, не ленись ежедневно гулять в парке, на участке, сон с открытой форточкой; помоги работе желудка и кишечника, пережевывай «33 раза» каждый кусочек пищи; помоги своему мозгу мыслить, думать, береги от ушибов свою умную голову, совершай добрые поступки.

4. Знакомить с разными видами закаливания, дыхательной, коррекционной гимнастикой. На примерах литературных героев показать способы заботы о своем здоровье, организме. Беседовать о режиме активности и отдыха, необходимости планировать свое время, об оздоровительной гимнастике, прогулке при любых Погодных условиях, приеме пищи, сне с открытой форточкой. Осознанно выполнять физические упражнения, понимая их значимость для здоровья.

5. Рассказывать, что на улице нельзя бросаться камнями и снежками, ходить около домов во время таяния снега (могут сорваться сосульки, пласты снега); нельзя дразнить животных, нужно остерегаться бездомных собак и кошек. Не есть незнакомые ягоды, лезть в водоемы. Учить ребенка предвидеть последствия своих действий на основе разных ситуаций (если ты потерялся в парке, встретился с незнакомым человеком).

6. Беседовать о правилах личной безопасности в быту и в разных жизненных ситуациях. Знать, что если загорелась квартира, нужно немедленно покинуть помещение и позвать на помощь, а не прятаться; нельзя играть со спичками и огнем, трогать газовые краны у плиты, включать электроприборы. Знать телефон пожарной охраны — 01.

7. Формировать систему представлений о культуре быта человека; познакомить с основными правилами этикета, поведения, питания, общения за столом. Выполнять гигиенические процедуры, самостоятельно следить за чистотой тела и жилища.

Подготовительная группа [15, c. 19]:

1. Формировать положительную оценку и образ себя; обращать внимание на свою внешность; отвечать на вопросы (Тебе нравится свое имя, хотел бы ты, чтобы тебя звали по-другому? Как? Какое у тебя полное имя, отчество, а мамы и папы? Какая у тебя семья, твои домашние обязанности?).

2. Рассказать о способах бережного отношения человека к своему телу, о неприятностях, которые подстерегают человека, не выполняющего правила жизненной безопасности. Познакомить детей с чувствами и настроениями человека, показать, как они отражаются на его лице (страх, усталость, обида, радость, тревога, удивление, бодрость, смех, раздражение, испуг, слезы, беспокойство, уныние, благодушие, дружелюбие, восхищение, ужас, интерес). Рассказать о здоровье человека, о сохранении целостности органов.

3. Называть характерные признаки состояния здоровья и нездоровья, рассказывать о ситуациях, которые произошли или могут произойти при нарушении правил, из-за лени, неумения.

4. Рассказывать о рациональном отдыхе, развивать, стойкую привычку к спорту, физической культуре, зарядке.

5. Рассказывать, что такое здоровье, красота, гармония и совершенство, сила, грация; понимать особенности функционирования человеческого тела, строение организма человека; активно использовать физические упражнения.

6. Рассказывать об основных правилах безопасности поведения на улице и в помещениях.

7. Учить, как самостоятельно, с опорой на картинку, схему рассказывать о ситуациях безопасности, как не нанести вред себе и другим людям, почему человек растет, почему нужно заботиться о своем теле, быть в ладу с самим собой.

8. Рассказывать о человеческих качествах: аккуратность, чистоплотность, общительность, красота, любовь, драчливость, доброта, настойчивость, вежливость, воспитанность, образованность, талант, сила.

9. В процессе бытовой, игровой деятельности уточнить и систематизировать знания детей о полезной и вредной пище; учить содержать вещи в порядке. Формировать представление о правилах поведения за столом, личной и общественной гигиены.

10. Учить обслуживать себя, осуществлять контроль за самочувствием после физической нагрузки; самостоятельно выполнять правила гигиены, контролировать качество мытья рук, ног, шеи; уметь отдыхать, расслабляться; правильно и красиво есть, удобно сидеть за столом, не откидываться на спинку стула, не расставлять локти, пользоваться столовыми приборами, при необходимости вести беседу.

Таким образом, можно подойти к выводу о том, что дифференциация задач гарантирует доступность для детей и создание, тем самым, благоприятной среды для усвоения норм и правил здорового образа жизни каждым ребенком.

Для формирования представлений дошкольников о здоровом образе жизни необходимы специальные упражнения, укрепляющие здоровье детей, система физического воспитания. Для этого ежедневно в группах детского сада проводится утренняя гимнастика, цель которой – создавать бодрое, жизнерадостное настроение у детей, укреплять здоровье, развивать сноровку, физическую силу. Утренняя гимнастика и специальные занятия физкультурой в спортивном зале сопровождаются музыкой, что «благоприятно влияет на эмоциональную сферу   дошкольника, способствует хорошему настроению детей, формирует их представления о здоровом образе жизни» [2, c. 134].

Большое значение для формирования представлений дошкольников о здоровом образе жизни оказывают подвижные игры. Проводятся они в группах, на специальных занятиях, во время прогулок и в промежуточные интервалы между занятиями. Подвижные игры обязательно включаются и в музыкальные занятия. Игры младших дошкольников организует воспитатель, в старшем возрасте такие игры чаще всего организуют сами дети.

Развитие движений, воспитание двигательной активности  дошкольников осуществляется во время прогулок. В большей части дошкольных учреждений имеются хорошо оборудованные участки, где проводят время дети. Каждая прогулка может иметь определенное содержание. Так, воспитатель для прогулки планирует ряд подвижных игр, эстафету, сбор природного материала для дальнейшей работы с ним в группе, соревнования и т.д.

Формирование представлений дошкольников о здоровом образе жизни тесно связано с охраной их жизни и здоровья. Правила по охране жизни и здоровья ребенка изложены в специальных инструкциях и методических письмах для дошкольных работников. В детском саду постоянно осуществляется медицинский контроль за состоянием здоровья детей, проводятся профилактические мероприятия для его укрепления.

        Процесс формирования представлений дошкольников о здоровом образе жизни тесно связан с воспитанием у них любви к чистоте, опрятности, порядку [19, c. 157].

        Для формирования представлений дошкольников о здоровом образе жизни используются следующие методы и приемы: наглядные, словесные, игровые, практические (рассказы и беседы воспитателя;  заучивание стихотворений; моделирование различных ситуаций; рассматривание иллюстраций, сюжетных, предметных картинок, плакатов; сюжетно-ролевые игры; дидактические игры; игры-тренинги; игры-забавы; подвижные игры; психогимнастика; пальчиковая  и дыхательная гимнастика; самомассаж; физкультминутки [14, c. 159].

Художественное слово, детская книга - важное средство воздействия на детей. Поэтому, кроме бесед и рассматривания иллюстраций и картинок  воспитатели широко используют художественную литературу. Беседа после прочитанной книги углубляет ее воспитательное воздействие [19, c. 221].

Важное место занимают игры, кукольный и пальчиковые театры, фланелеграф, прослушивание аудио дисков и т.д.

При проведении работы используют положительную оценку, похвалу, поощрение. Известно: похвала подстегивает, а сердитое слово, наоборот, обижает.

Особое место должно  уделяться работе с родителями. Семья играет важную роль, она совместно с ДОУ является основной социальной структурой, обеспечивающей сохранение и укрепление здоровья детей, приобщение их к ценностям ЗОЖ. Известно, что ни одна даже самая лучшая программа и методика не могут гарантировать полноценного результата, если ее задачи не решаются совместно с семьей, если не создано детско-взрослое сообщество (дети – родители - педагоги), для которого характерно содействие друг другу, учет возможностей и интересов каждого, его прав и обязанностей [6, c. 63].

Из вышеизложенного следует вывод о том, что мероприятия по формированию основ ЗОЖ у детей дошкольного возраста в течение  дня, правильно составленный режим дают свои результаты: дети спокойны, активны, отсутствует плач, возбуждение, дети не отказываются от еды, они спокойно и быстро засыпают, крепко спят и просыпаются бодрыми.

Находясь в помещении и на воздухе в соответствующей одежде, обширное умывание прохладной водой, босохождение, сон при открытой форточке, активное занятие физкультурой на воздухе - всё это моменты закаливания, которые активно используются в работе по формированию здорового образа жизни.

В первой главе рассмотрены сущность понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни», раскрыты структурные компоненты здорового образа жизни, установлены возрастные особенности формирования  привычки здорового образа жизни у дошкольников, изучены задачи и методы по формированию основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста.

Задача  сохранности и укрепления здоровья детей составляют основное направление работы дошкольного образовательного учреждения по формированию здорового образа жизни у детей.  

Важное значение в работе по формированию здорового образа жизни приобретает организация работы с родителями, так как ни одна даже самая лучшая программа и методика не могут гарантировать полноценного результата, если семья не будет придерживаться принципов здорового образа жизни.

Изучив современное состояние проблемы формирования основ здорового образа жизни у детей-дошкольников, мы пришли к выводу о том, что под формированием здорового образа жизни   мы понимаем специально-организованный педагогический процесс, осуществляемый всеми субъектами воспитания, способствующий гармонизации индивидуальности личности с позиций здоровьесберегающих технологий.

2. ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКА КАК СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ДОШКОЛЬНИКОВ

2.1. История развития фитбол - гимнастики, ее значение

Фитбол - волшебный швейцарский мяч.

Фитбол – один из самых молодых видов физкультурно-спортивной деятельности взрослых и детей, быстро завоевавший популярность во всем мире. Своеобразие его определяется органически соединением спорта и искусства, единством движения и музыки. Это увлекательный вид физической активности, синтезировавший все лучшее в теории и практике оздоровительной и спортивной аэробики.

С древнейших времен в культуре любого народа мяч служил предметом для игр и развлечений. Практически каждый ребенок с раннего возраста знаком с ним. Выбор мячей в настоящее время достаточно широк: по размеру, цвету, качеству и назначению.

Сравнительно недавно появились мячи – фитболы (от англ. Fitball; fit – оздоровление, ball- мяч) – это большой мяч для опоры диаметром от 45см – 75см., который используется в оздоровительных целях. 

Фитбол был создан в 1960 году в Европе. Впервые его начали использовать швейцарские врачи в качестве приспособления для физической реабилитации.

Гимнастический мяч применила врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах для лечения больных церебральным параличом. А в 80-х.г.г. её американская коллега Джоан Позднер Мауэр стала использовать мяч после травм опорно-двигательного аппарата. Так как этот мяч безопасное и очень эффективное приспособление для физических тренировок, его стали использовать наряду с велотренажером и беговой дорожкой. Ведь это помогает разнообразить тренировку и сделать ее приятной, тем более что фитнес-мяч подходит для людей любого возраста.

Хотя фитбол был изобретен в 1960 году, только в 1996 году в Италии состоялся первый международный семинар по фитбол-тренировкам. С тех пор фитбол всё больше и больше начал распространятся по миру. И теперь он уже введен во многих фитнес-клубах, что не может не радовать.

В разных странах программы с использованием гимнастических мячей большого размера применяют более 50 лет, в нашей стране - около 8 лет. Программы по фитбол-гимнастике и фитбол-аэробике уникальны по своему воздействию на организм занимающихся и вызывают большой интерес у детей и взрослых. [8, с. 47].

Большой мяч очень любят дети и взрослые, таким образом, фитбол с уверенностью можно назвать полезным и эффективным тренажером для всей семьи.

Мячи – это своеобразный многофункциональный тренажер. Упражнения с ними оказывают уникальное воздействие на организм крохи. К тому же, этот спортивный инвентарь вызывает интерес у ребят, привлекает их внимание.

Фитбол гимнастика – одно из новых направлений в физкультурно-оздоровительной работе с дошкольниками, как и любое другое рассматривается как средство развития интегративных качеств личности детей в процессе интегрированного решения задач всех образовательных областей.

Актуальность фитбол-гимнастики в детском саду обусловлена тем, что новое для дошкольного учреждения оборудование имеет ряд преимуществ, среди другого физкультурного инвентаря. Занятия с мячом-фитболом не просто укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, но и позволяют решать достаточно актуальную для современного дошкольника задачу – формируют правильную осанку. Являясь средством оздоровительно-коррекционной работы, такие мячи оказывают специфическое воздействие на опорно-двигательный и связочно-мышечный аппарат. [27].

Плотная и упругая и в то же время неустойчивая поверхность мяча стимулирует работу вестибулярного аппарата, развивает равновесие и учит соблюдать ритм движения.         Оздоровительный эффект упражнений на мячах достаточно высок. В первую очередь следует отметить их тренирующее и активизирующее воздействие на моторные рефлексы ребенка. Физиологическое воздействие, реализуемое в упражнениях верхом на мячах способствует лечению и профилактике целого комплекса заболеваний (остеохондроз, сколиоз, неврастения, астеноневротический синдром и др.). Осуществляемая ребенком в процессе упражнений на мяче механическая вибрация укрепляет позвоночник, оказывает положительное воздействие на межпозвонковые диски, повышает подвижность суставов и эластичность окружающих тканей.

Фитболы, являясь нетрадиционным оборудованием для физкультурных занятий, позволяют осуществлять профилактическую работу по коррекции отклонений в здоровье детей в игровой занимательной форме, расширяют педагогические возможности физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ и способствуют повышению эффективности психолого-педагогической, коррекционной и реабилитационной поддержки ребенка.

Упражнения на фитбол-мячах доступны детям дошкольного возраста практически независимо от состояния их здоровья. При выполнении упражнений на мячах сердечно-сосудистая система организма ребенка работает в щадящем режиме, суставы ног получают гораздо меньшую нагрузку, чем в других видах аэробных тренировок.

За счет хорошей амортизации, которую создает мяч во время динамических упражнений, снижается осевая нагрузка на позвоночник, что также способствует улучшению осанки ребенка-дошкольника.

Отмечается снижение уровня заболеваемости в группах детей, регулярно занимающихся фитбол-гимнастикой, у детей снижается тревожность, повышается настроение, становится более устойчивым внимание. Сформированный таким образом положительный эмоциональный фон способствует более быстрому и эффективному обучению дошкольников двигательным умениям и навыкам, развитию физических качеств.

В психолого-педагогической литературе отмечается, что использование фитбол-гимнастики в детском саду, как средства физического развития и оздоровления детей дошкольного возраста позволяет решать целый комплекс соматических, интеллектуальных и физических проблем дошкольника. На практике отмечается положительное влияние фитболов на коррекцию недостатков не только психомоторного, но и речевого, эмоционального и общего психического развития детей. [17, с.169].

Следовательно, фитбол-гимнастика представляет собой единственный вид аэробики, где одновременно и в равной степени задействуются двигательный, тактильный, зрительный и слуховой анализаторы, что значительно усиливает положительный эффект от занятий.

Цель включения фитбол-гимнастики в физическое воспитание дошкольников: повышение эффективности физкультурно-оздоровительной работы.

Фитбол – гимнастика позволяет решать оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи: 

Оздоровительные задачи:

• Адаптация организма к физической нагрузке.
• Повышение уровня физической подготовленности детей.
• Формирование у детей двигательных навыков и умений, способствующих укреплению здоровья.
• Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов.
• Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки.

Образовательные задачи:

• Развитие и совершенствование координации движений и равновесия.
• Создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности путём использования фитбол-гимнастики и фитболов в подвижных играх.
• Развитие представлений о физических свойствах фитбола, самоконтроле за своей осанкой.

Воспитательные задачи:

• Воспитание потребности в здоровом образе жизни; потребности в физических упражнениях и играх.
• Воспитание физических качеств, необходимых для полноценного развития личности.
• Улучшение коммуникативной и эмоционально – волевой сферы.
• Формирование здорового образа жизни в семье, новое отношение у родителей к воспитанию и образованию своего ребенка.

Развитие моральных и волевых качеств детской личности продолжает оставаться важной стороной педагогического руководства двигательной деятельностью в процессе физического воспитания. Через знакомство с правилами игры ребенок начинает приобретать опыт, который ему необходим для выработки саморегуляции. Следует подчеркнуть, что накопление у ребенка опыта идет через игру, как механизм самоорганизации и самообучения. Укрепляется, и сохранятся здоровье детей, вырабатываются у них устойчивые навыки в основных видах движений и в выполнении физических упражнений. В процессе занятий, играя и наслаждаясь движениями, дошкольники приобретают привычку к здоровому образу жизни и овладевают основными когнитивными умениями:

- предсказывать последствия действия или события;

- проверять результаты собственных действий;

- управлять своей деятельностью.

Эффективность фитбол-гимнастики зависит от систематических тренировок и направлена на:

•        Укрепление мышечной системы

•        Формирование осанки

•        Профилактику функциональных нарушений органов и систем организма

•        Увеличение гибкости и подвижности в суставах

•        Развитие функций вестибулярного аппарата

•        Совершенствование координации движений

•         Профилактику заболеваний (плоскостопие, мышечная недостаточность)

«Золотые» правила фитбол-гимнастики указаны в приложении 1.

Таким образом, учитывая особенности физического развития детей дошкольного возраста, можно закономерно развивать двигательные умения и навыки, физические качества. Свободная двигательная активность, позволяет ребенку испытывать радость от физических упражнений, освобождаться от чувства тревожности, зажатости, страха, влиять на свое собственное состояние и поведение.

Фитбол-гимнастика является на данный момент инновационным направлением в физическом воспитании и оздоровлении детей, сочетает в себе все необходимые компоненты для гармоничного развития ребенка. Целенаправленное использование фитболов на занятиях с детьми дошкольного возраста обеспечивает положительные результаты. Безусловно, фитбол-гимнастика оказывает широкий спектр оздоровительного воздействия на детский организм, способствует развитию творчества, детской фантазии и эмоционально раскрепощает детей.

Занятия фитбол-гимнастикой с детьми дошкольного возраста должна представлять собой единство цели, задач, средств, форм и методов работы, направленных на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие детей. Если эти условия соблюдаются, то можно использовать следующие методы: 

• Словесные – объяснения упражнений, указания, похвала, команда, рассказ, беседа, литературные (разучивание, проговаривание стихов, пропевание песен при выполнении движений.)
• Наглядные – показ, имитация, участие инструктора по физической культуре и воспитателя в играх и упражнениях, звуковые и зрительные ориентиры.
• Практические – упражнения. Конкретные задания, игровые приемы, поддержка и помощь. Применение необычных исходных положений, быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать). Изменение скорости или темпа движений, введение разных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов.

        Смена способов выполнения упражнений, использование в упражнениях предметов различной формы, массы, объема, фактуры содействует развитию умения распределять движения в пространстве и во времени, сочетать их с движениями тела, требующими разносторонней координации и тонких мышечных ощущений.

Средства фитбол - гимнастики для детей:

• Гимнастические упражнения (Строевые, общеразвивающие и др.)
• Основные упражнения аэробики (шаги, связки, блоки).
• Танцевальные упражнения (элементы ритмики).
• Корригирующие упражнения (упражнения, направленные на профилактику плоскостопия, нарушений осанки и других заболеваний).
• Подвижные игры и эстафеты.
• Креативные игры и упражнения
• Упражнения из других видов оздоровительной физической культуры.

        Организация двигательной активности детей при проведении фитбол-гимнастики должна выстраиваться по следующим направлениям:

• Содействие профилактике и коррекции различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и др.)
• Развитие двигательных способностей (силы, гибкости, координации движений, выносливости, быстроты, функции равновесия, вестибулярного аппарата и др.)
• Развитие музыкально-ритмических, танцевальных и творческих способностей.

Работа должна выстраиваться по этапам:

• Этап начального обучения упражнения;
• Этап углубленного разучивания упражнения:
• Этап закрепления и совершенствования упражнения.

Во время занятий в детском саду не всегда можно удовлетворить все запросы детей. В этом случае умело организованная работа приобретает большую педагогическую значимость.

        Поэтому, можно сказать, что занятия фитбол-гимнастикой хорошо вписываются в учебную и оздоровительную работу любой современной программы по развитию дошкольников, так как они построены в соответствии с современными подходами к воспитанию детей дошкольного возраста и направлены на формирование поведенческих навыков здорового образа жизни.

2.2. Этапы освоения упражнений с использованием фитболов

1-й этап

Задачи этапа и их реализация.

1. Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.

Рекомендуемые упражнения:

– различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке, между ориентирами «змейкой», вокруг ориентиров;

– отбивание фитбола двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;

– передача фитбола друг другу, броски фитбола;

– игры с фитболом: «Догони мяч», «Попади мячом в цель», «Вышибалы», «Докати мяч» (варианты: толкай ладонями; толкай развернутой ступней).

2. Обучить правильной посадке на фитболе.

Рекомендуемые упражнения:

– сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);

– сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса.

Например:

а) повороты головы вправо-влево;

б) поочередное поднимание рук вперед-вверх и в сторону;

в) поднимание и опускание плеч;

г) скольжение руками по поверхности фитбола;

д) сгибание руки к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;

е) по сигналу встать, обежать вокруг мяча, придерживая его рукой.

3. Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе).

Рекомендуемые упражнения:

– Полуприсяд на носках лицом к фитболу, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая.

Выполняем из исходного положения стоя лицом к мячу: 1–2 присели, проверили положение; 3–4 встали, руки в стороны. По сигналу все разбегаются врассыпную и бегают между фитболами, по другому сигналу бегут к своим фитболам и присели.

Это положение можно принимать парами у одного фитбола лицом друг к другу.

–Исходное положение – в упоре стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе;

присесть на пятки, фитбол прижать к коленям;

вернуться в исходное положение.

– Исходное положение – лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Это упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально.

– Исходное положение – лежа на спине на полу, ноги прямые на фитболе. Приподнимать таз от пола. Можно выполнять одновременно парами, располагаясь зеркально.

– Исходное положение – лежа на спине на полу, ступни ног на фитболе. Делать маленькие шаги по поверхности фитбола вперед-назад.

– Переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в исходное положение.

– Исходное положение – лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. Можно выполнить поочередно вдвоем. То же в положении сидя.

– Исходное положение – лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе, руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям. Можно выполнять одновременно вдвоем.

– Исходное положение – лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот.

– Стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги, сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол. Это упражнение лучше начинать с фитбола, диаметр которого на один размер меньше необходимого для занимающихся.

– Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе. Напрягая мышцы ног, прижать фитбол к ягодицам.

Организационно - методические указания.

Структура занятий на этом этапе включает в себя традиционную разминку с различными видами ходьбы, бега, упражнениями для рук, туловища, ног, комплексы ритмической гимнастики, 5–6 упражнений с фитболом, игровые упражнения в виде эстафет, упражнения на растягивание и расслабление мышц без фитбола.

Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1–1,5 м друг от друга и от различных выступающих предметов в зале.

Темп и продолжительность упражнений индивидуальны.

2-й этап

Задачи этапа и их реализация:

1. Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.

Рекомендуемые упражнения:

– самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок и позвоночник фитбол как бы проходит «стержнем», выравнивающим корпус спины;

– в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. Необходимо следить за постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола.

Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

– ходьбу на месте, не отрывая носков;

– ходьбу, высоко поднимая колени;

– из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение;

– приставной шаг в сторону:

– из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги скрестно.

2. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры (тренировка равновесия и координации).

Рекомендуемые упражнения:

– поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

– поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

– то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

3. Обучить ребенка упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

Рекомендуемые упражнения:

– наклониться вперед, ноги врозь;

– наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук;

– наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе: ноги стоят на полу, руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

– наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

– сохранить правильную осанку и удержать равновесие в разных положениях: руки в стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях; выполнить круговые движения руками;

– сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.

– Исходное положение – лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии.

– Исходное положение – лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в «стартовом» положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать.

– Исходное положение – лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в «стартовом» положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали, руки должны быть согнуты, плечи – над кистями.

– В том же исходном положении поднимать поочередно ноги, сгибая в коленях.

– Исходное положение – лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх.

– Исходное положение – лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой.

– Выполнить два предыдущих упражнения из исходного положения – руки за голову.

4. Научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.

Рекомендуемые упражнения:

– сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу, облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться;

– сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

Организационно-методические указания.

При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью фитбола.

Структура занятий сохраняется, но увеличивается объем упражнений на фитболе. Можно использовать музыкально-ритмические композиции с различными перестроениями.

3-й этап

Задачи этапа и их реализация:

1. Научить выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.

Рекомендуемые упражнения:

комплексы общеразвивающих упражнений в соответствии с возрастными требованиями к занимающимся.

2. Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

Рекомендуемые упражнения:

– стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные пружинистые покачивания;

– то же упражнение выполнять, сгибая руки;

– стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено – на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад;

– лежа спиной на фитболе, руки в стороны, угол между голенью и бедром 90о, точка контакта с мячом – на средней линии лопаток;

– сидя боком к фитболу на полу, дальняя от фитбола нога согнута и упирается ступней о пол, ближняя к фитболу рука лежит на поверхности мяча, разгибая опорную ногу, «накатиться» на фитбол, удерживая равновесие;

– исходное положение – то же, при «накате» на фитбол дальнюю руку поднять вверх;

– исходное положение – то же, выполнять одновременно одноименной рукой и ногой.

4-й этап

Задача этапа и ее реализация:

1. Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

Рекомендуемые упражнения:

– Исходное положение – в упоре лежа на животе на фитболе. Сгибая ноги, прокатить фитбол к груди.

– Исходное положение – то же, но опора на фитбол одной ногой.

– Лицом к фитболу, стоя на коленях, перейти в положение лежа на животе, руки в упоре, одна нога согнута.

– Аналогичное упражнение, но опора на фитбол коленом согнутой ноги, другая выпрямлена вверх.

– Лежа спиной на фитболе, руки на полу, одна нога вверх.

– Исходное положение – то же, ноги вверх.

– Лежа на животе на фитболе, поворот на спину.

– Стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу.

– Сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.

– Лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.

– То же упражнение, но опора на фитбол одной ногой.

– Лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение.

– То же упражнение с опорой на фитбол одной ногой. [23]

Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма, активизируют моторные рефлексы. Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-аэробики как предмет, снаряд или опора. Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут иметь различную направленность:

- для укрепления мышц рук и плечевого пояса;

- для укрепления мышц брюшного пресса;

- для укрепления мышц спины и таза;

- для укрепления мышц ног и свода стопы;

- для увеличения гибкости и подвижности в суставах;

- для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;

- для формирования осанки;

- для расслабления и релаксации, как средство профилактики различных

заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов).

Достоинства  фитбол- гимнастики.

-снимает напряжение в теле;

- укрепляет все группы мышц;

- улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и

кровообращение всех органов;

- устраняет боли в спине;

- укрепляет позвоночник и формирует правильную осанку;

- укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

- «подтягивает» мышцы брюшного пресса;

- положительно влияет на работу желудка, печени и почек;

-снимает стресс и плохое настроение;

- является отличной профилактикой таких заболеваний, как варикозное

расширение вен, остеохондроз, артрит;

- исправляет недостатки фигуры. [18, с 104].

2.3. Классификация фитболов и упражнений с фитболами

Стремление активной части населения вести здоровый образ жизни привело к становлению такого популярного направления физической подготовки, как фитнес. Особенно востребован он среди прекрасной половины человечества.  

Когда оказалось, что фитбол способен развивать и улучшать такие качества, как координация движений, гибкость, подвижность, изобретение начало распространяться сначала в сугубо медицинским учреждениях, а затем и в оздоровительных. Будучи изготовленным из материала, способного прогибаться в месте контакта с телом человека, этот мяч оказался идеальным инструментом и для тех, кто занимается аэробикой.

Если говорить о характерных сферах использования фитбола, можно выделить два основных направления: медицинское и оздоровительное.

В первом случае доказана эффективность применения больших надувных мячей при лечении следующих патологий:

• варикозное расширение вен;
• проблемы с коленными/голеностопными суставами;
• заболевания позвоночника;
• нарушения в работе вестибулярного аппарата.

        Показаний к использованию фитбола в оздоровительных целях гораздо больше.

Похудение: этот снаряд имеет столь большое количество разнообразных упражнений, что в состоянии задействовать практически все группы мышц, поэтому этот швейцарец – достаточно популярное средство у жаждущих похудеть.

Подготовка к родам: еще одна современная сфера применения фитбола – предродовые программы, развивающие у беременных гибкость, способствующие повышению эластичности кожи, развивающие мышцы тазового дна, тем самым существенно облегчающие роды и послеродовое восстановление организма.

Пенсионный возраст: популярен швейцарский мяч и среди пенсионеров: занятия на большом эластичном мяче способствуют защите суставов и служат прекрасным профилактическим средством от сердечнососудистых заболеваний.

Первые годы жизни: у самых маленьких фитбол способен развивать координацию, способствует правильному формированию осанки и является средством, стимулирующим обмен веществ. Неслучайно этот мяч рекомендован для занятий с грудничками, начиная с трехмесячного возраста.         Противопоказаний у этого тренажера почти нет: это люди, страдающие заболевания внутренних органов и имеющие грыжу межпозвоночных дисков.         Впрочем, с такими диагнозами противопоказаны любые физические нагрузки. Единственный вред, который может причинить большой надувной мяч – падения у неподготовленных особ, но и это не является проблемой, если занятия проводится на мягкой поверхности.

По степени нагрузки на организм фитболы подразделяются на:

1. Классические (круглой формы);
2. Овальные;
3. Половинчастые (баланс-степы);
4. Стул с фитболом

Круглый фитбол, характеризуясь минимальной устойчивостью, относится к самым сложным в освоении снарядам данного типа. При этом форма шара идеальна для тренировки координации, развития большинства групп мышц. Для тех, кто опасается падений, круглый фитбол можно укомплектовать специальными фиксаторами, не дающими мячу катиться.         Овальный фитбол гораздо устойчивее, поэтому он может использоваться, как более универсальный тренажер, позволяя существенно расширить перечень доступных упражнений.

Самой устойчивой разновидностью фитбола считается баланс-степ, имеющий форму полушара. С точки зрения улучшения осанки он ничем не уступает классическому мячу, по разнообразию силовых упражнений опережает круглый фитбол, но хуже его тренирует координацию движений.

Стул является новинкой, которую многие еще не видели. Это очень интересное изобретение. Сидя на таком стуле, вы невольно сидите ровнее, улучшая свою осанку, а также держите баланс, включая в работу самые разные мышцы. Сами того не замечая, вы улучшаете тонус мышц.

Существуют также фитболы с ручками, рожками, которые обычно выбираются новичками, беременными и для занятий маленьких детей. Позволяя удерживаться в устойчивом положении, они облегчают адаптацию и считаются переходной моделью.

Еще одна разновидность, фитбол с пупырышками, используется для профилактики и лечения целлюлита, обладая целебным массажным эффектом. Такие мячи не подойдут людям с чувствительной кожей.

Чтобы подобрать размер фитбола по росту, необходимо при покупке смотреть на этикетку (она обычно присутствует на этикетке мяча).

Наиболее употребительные соотношения:

• людям ростом до 155 см следует выбирать снаряд диаметром 45 см;
• обладателям роста в переделах 155-164 см предпочтительнее покупать мячи диаметром 55 см;
• при росте 165-174 см идеальным будет фитбол диаметром 65 см;
• люди ростом 175-184 см должны использовать 75-сантиметровый тренажер;
• для тех, чей рост превышает 185 см, подойдут мячи диаметром 85 см.

Выбор фитбола по весу человека

Не менее важным показателем является вес того, кто намеревается приобрести швейцарский мяч. Здесь возможны некоторые коллизии: если вы знаете, как выбрать фитбол по росту, то в отношении веса производители указывают только максимально допустимую нагрузку. И если покупатель имеет невысокий рост и при этом весит немало, заявленная величина может оказаться меньше, чем требуется. В таких случаях можно обратить внимание на модели от других производителей, в крайнем случае – придётся покупать шар чуть большего диаметра.

Тем, кто страдает излишним весом, следует искать фитболы, оснащенные антиразрывной функцией. Такие снаряды имеют соответствующую маркировку (на английском – это аббревиатуры BRQ или ABS, что означает Burst Resistant Quality и AntiBurst System соответственно).

          Существует еще несколько важных критериев, на которые следует обращать внимание при выборе мяча

Упругость мяча

Один из них – упругость, который характеризует степень нагрузки на организм во время тренировок. Более упругий мяч потребует от вас больших усилий для удержания равновесия, мягкий фитбол обеспечит минимальные нагрузки. Нажмите несильно рукой на верх снаряда: прогиб мяча со средним показателем упругости составит примерно 2-3 сантиметра, жесткого снаряда – 1-2 см.

Цвет

Мячи могут быть не только разного размера, но и разного цвета. Разные цвета по-разному воздействуют на психическое состояние и физиологические функции человека. Хромотерапия – наука, изучающая свойства цвета (Приложение 2)

Цвет фитбола не влияет на качество занятий, но важен в плане эстетического восприятия. Доказано, что яркие мячи способствуют выработке положительного настроя  

Яркие, разноцветные мячи стимулируют творческую и игровую активность детей.

Приведем для примера советы психологов:

• красный цвет увеличивает энергетику;
• синий шар обладает успокаивающим эффектом;
• оранжевый фитбол дарит позитивный настрой;
• коричневый и зеленый снаряд гармонизирует эмоции. [28]

Фитбол-гимнастика проводится на больших разноцветных мячах. При этом мяч может использоваться как тренажер, как амортизатор, как массажер, как опора, как ориентир,  как препятствие, как предмет и как утяжелитель.

Занятия с фитболами – большими мячами можно классифицировать по

различным признакам, так в таблице 1 представлены несколько

классификаций.

В структуру занятия можно включить ходьбу, бег, прыжки,

общеразвивающие упражнения, которые помогут организму быстро

вработаться и перейти на более сложную нагрузку организма.

Тренировочный процесс можно начать на месте, стоя, сидя, лежа, главное

соблюдать последовательность выполнения упражнений от простого к

сложному и разминка всех мышечных групп должна следовать постепенно

сверху вниз.

Таблица 1. Классификация упражнений с фитболами

        Занятия могут проводиться как индивидуально, так и групповым способом, используя поточный метод, круговой, одиночный.

        В таблице 1 представлены те исходные положения, которые можно

использовать в упражнении: сидя, лежа, стоя. Занимаясь на фитболах,

используются дополнительный спортивный инвентарь: набивные мячи,

утяжелители для рук и ног, резиновые бинты, мячи средней и малой формы.

С помощью данной классификации упражнений, можно самостоятельно

подобрать и составить комплекс упражнений для занятий дома.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод о том, что фитболы положительно влияют на эмоциональный фон ребенка своим цветовым разнообразием, размером и формой мяча, широким применением на занятиях фитбол-гимнастикой. Также классификация упражнений с фитболами показала, что фитбол-гимнастика может тренировать различные группы мышц, тем самым оздоравливая  и мотивируя детей-дошкольников на  сохранение здоровья.

Следовательно, использование фитбол-гимнастики в детском саду повышает интерес к занятиям, расширяет кругозор  детей в области физической культуры, способствует формированию правильной осанки, профилактики заболеваний. Улучшается эмоциональная и психологическая атмосфера в коллективе детей, нет строгих критериев оценивания (возможность для  педагога применять дифференцированный подход и учитывать индивидуальные особенности воспитанников).

Занятия с нестандартными мячами содействуют формированию у детей мотивации к здоровому образу жизни через чувство прекрасного, эстетики, красоты движений. Корректируют недостатки эмоционально-волевой сферы личности путём своих достижений на занятиях по профилактике каких-то нарушений и ограничений в здоровье человека. Внедрение в  е занятия элементов здоровьесберегающих технологий будет способствовать улучшению качества применения нестандартных средств в современных оздоровительных технологиях.

3. ПРАКТИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКИ  В ДОШКОЛЬНОМ ОБРАЗОВТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ

        В настоящее время для дошкольного образования установлены федеральные государственные образовательные стандарты.  Стандарт является ориентиром для независимой оценки качества дошкольного образования (Закон РФ «Об образовании», ст. 95).

Содержание общеобразовательной Программы  охватывает:

- коммуникативно-личностное развитие;

- познавательно-речевое развитие;

- художественно-эстетическое развитие;

- физическое развитие;

В каждой из образовательных областей в разных видах деятельности педагог может обратить внимание детей  на правила сохранения здоровья. В ходе непосредственно образовательной деятельности, наблюдений, исследовательской деятельности, при чтении художественной литературы педагог может рассматривать проблемы культуры здоровья человека, правил безопасного поведения. Все это оказывает большое влияние на развитие представлений детей о здоровье.

Образовательная область «Физическое развитие»  направлена, главным образом, на достижение важнейшей цели – формирование у дошкольников представлений о здоровом образе жизни. Важнейшая роль в физическом воспитании ребенка по-прежнему принадлежит воспитателям и инструкторам по физическому воспитанию. Именно наши умения  методически правильно организовать и провести занятия, нестандартные подходы к выбору форм и средств их проведения – важнейшие компоненты развития интереса к занятиям физкультурой, формирования у ребенка необходимых привычек, двигательных умений и навыков.

Для решения этой проблемы недостаточно традиционных форм и методов работы по физическому воспитанию дошкольников. Необходимо искать эффективные технологии, способствующие профилактике заболеваний и укреплению здоровья. Одной из таких технологий является использование фитбол-гимнастики.

Именно этим требованиям отвечает методика работы с фитболами, высокая эффективность которой была оценена педагогами на протяжении нескольких лет работы с дошкольниками.

В своей работе авторы: Т.С. Овчинникова, кандидат педагогических наук и А.А. Потапчук, кандидат медицинских наук, доцент предложили собственные разработки коррекции движений у дошкольников с проблемами в области оздоровления. Авторы предлагают методику занятий с фитболами в разнообразных формах. Это: фитбол-гимнастика, фитбол-ритмика, фитбол-сказки и т.д.

Авторы практического пособия «Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста» Г.В. Каштанова, Е.Г. Мамаева, О.В. Сливина, Т.А. Чуманова раскрывают вибрационный эффект фитбол-гимнастики. Механическая вибрация оказывает специфическое воздействие практически на все органы и системы человека.

В данной части работы представлены ход и результаты кружковой работы  по «Фитбол-гимнастике».

Цель: улучшение физических качеств и укрепление здоровья детей, используя эффективность методики комплексного воздействия упражнений фитбол-гимнастики  на развитие физических способностей детей старшего дошкольного возраста.

Задачи:

1. Выявить у детей старшего дошкольного возраста уровень физического развития;
2. Разработать и  апробировать программу кружка по фитбол-гимнастике,     направленную на укрепление здоровья детей и формирование  здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста.
3. Сравнить и проанализировать полученные результаты исследования;  

Исследование было проведено на базе   Муниципального дошкольного образовательного учреждения «Детский сад общеразвивающего вида №1 «Кораблик», располагающегося по адресу: Архангельская область, Котласский район, поселок Шипицыно, улица Ломоносова, дом №11.

Режим работы: пятидневная рабочая неделя (выходные дни – суббота, воскресенье), с 7:30 – 18:00 часов.

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида №1 «Кораблик» осуществляет свою деятельность в соответствии со следующими документами:

•        Конституция Российской Федерации

•        Конвенция «О правах ребенка»

•        Закон «Об образовании в Российской Федерации»

•        Указы и распоряжения Президента Российской Федерации

•        Постановления и распоряжения Правительства Российской Федерации

•        СанПиН «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима в дошкольных организациях»

В детском саду основной программой, обеспечивающей целостность воспитательно-образовательного процесса, является примерная образовательная программа дошкольного образования «Детство»

В детском саду проводятся следующие формы работы по физическому воспитанию: физкультурные занятия, утренняя гимнастика, подвижные и спортивные игры и упражнения, физкультминутки (в середине статического занятия, дыхательная гимнастика, физкультурные развлечения.

Для реализации этого блока в детском саду оборудован спортивный зал, имеется необходимый спортивный инвентарь.

В исследовании приняли участие дети подготовительной к школе группы «Звездочки». Количество детей составило 21 ребенок, из них 8 мальчиков и 13 девочек. Возраст детей  5-6 лет.  Сроки реализации: 1 учебный год.

Практическое исследование осуществлялось в три этапа: диагностический, практический и контрольный.  

На начальном диагностическом этапе целью нашего исследования  стало  изучение  уровня физического развития  детей. Для этого совместно с инструктором по физическому воспитанию Старцевой Н. Л.  была проведена диагностика уровня  физического развития, предложенная в примерной образовательной программе дошкольного образования «Детство»  (Приложение 3)

При проведении данной диагностики было выявлено:

С высоким уровнем физической подготовки не выявлено ни одного ребенка. Преобладающее число детей находится на среднем уровне. Низкий уровень физической подготовки имеют два  ребенка.

Результаты диагностики представлены в таблице 2.

Таблица 2. Результаты диагностики

Также результаты диагностики можно увидеть в виде диаграммы на рисунке 1.

Рисунок 1. Результаты диагностики

Исходя из  диагностических данных, можно сделать вывод, что преобладает большее количество детей со средним  уровнем физического развития. Для того, чтобы улучшить показатели уровня физических способностей у детей старшего дошкольного возраста, необходимо провести комплексы занятий с нетрадиционным оборудованием (фитболами), которые позволят улучшить физические показатели развития.

На начальном этапе исследования дети имеют слабые представления о занятиях фитбол-гимнастикой, но, несмотря на это, в поведении детей  прослеживается неподдельный интерес к занятиям с фитболами.

 Таким образом, это поставило педагогов перед необходимостью проведения практического этапа.

Практический этап был нацелен на разработку перспективного планирования кружковой работы по «Фитбол-гимнастике» и апробирование занятий   кружка, направленного на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие детей, а также формирование  здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста.

Разрабатывая план кружковой работы использовались  материалы из – Программы «Фитбол-гимнастика в детском саду» У.Г. Сайкиной, С. В. Кузьминой, «Фитбол-аэробика для детей» - учебно-методическое пособие; А. А. Овчинниковой, Т. С. Потапчук «Двигательный игротреннинг для дошкольников». На их основе был составлен перспективный план  кружка «Фитбол-гимнастика» (приложение 4)

Весь процесс обучения был условно разделен на три этапа:

•        Этап начального обучения исходным положениям и упражнениям (сентябрь – ноябрь);

•        Этап углубленного разучивания упражнений (декабрь – февраль);

•        Этап закрепления и совершенствования выполнения упражнений (март – май)

Для решения поставленных задач, в соответствии с планом кружковой работы, использовались следующие методы:

•        Словесные – объяснения упражнений, указания, похвала, команда,  рассказ, беседа, литературные (разучивание, проговаривание стихов, пропевание песен при выполнении движений.)

•         Наглядные – показ, имитация, участие инструктора  по физической культуре и воспитателя в играх и упражнениях, звуковые и зрительные ориентиры.

•        Практические – упражнения. Конкретные задания, игровые приемы, поддержка и помощь.

•        Применение необычных исходных положений, быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать).

•         Изменение скорости или темпа движений, введение разных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов.

•        Смена способов выполнения упражнений.

Педагогами были определены средства фитбол-гимнастики, положительно влияющие на развитие физических способностей детей:

•        Гимнастические упражнения (Строевые, общеразвивающие и др.)

•        Общеразвивающие  упражнения  

•        Элементы ритмики.

•        Профилактико-коррегирующие упражнения (упражнения, направленные на профилактику плоскостопия, нарушений осанки и других заболеваний).

•        Подвижные игры и эстафеты.

•        Упражнения из других видов оздоровительной физической культуры.

Занятия кружка проводились 1 раз в неделю по подруппам  во вторую половину дня, согласно расписанию занятий в спортивном зале. Занятия проводятся в чистом, проветренном помещении, дети одеты по возможности легко,  в обуви с нескользящей подошвой.

Занятия по фитбол-гимнастике с детьми старшего дошкольного возраста  проводились в традиционной форме.

Структура занятий состоит из вводной, основной и заключительной частей.

В занятия были включены различные упражнения на восстановление дыхания (Приложение 6), релаксацию (Приложение 7), пальчиковые игры (Приложение 8), подвижные игры (Приложение 9)

В вводной части занятия происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки, были использованы приемы: поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с разными видами ходьбы и бега. Ходьба и бег с мячом в руках, ходьба и бег с отбиванием мяча о пол, ходьба с прокатыванием мяча по полу, по скамье, змейкой между предметами.

В основной части занятий происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей.  Воспитанникам было предложено выполнить основные виды движений, общеразвивающие упражнения, корригирующие упражнения, проведены подвижные игры.

Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. В заключительной части занятий проводились пальчиковые игры, дыхательная гимнастика, упражнения на расслабление и релаксацию.

Продолжительность занятия согласно САН Пин 2010 в подготовительной группе – 30 мин.

Приведем пример одного из занятий.

Перед проведением физкультурного занятия в зале было  проведено сквозное проветривание и подготовлен необходимый инвентарь (мячи разного размера и цвета, конусы, гимнастическая скамейка).  Все были одеты в спортивную форму, обувь.

Первое занятие мы начали с упражнения "Давайте поздороваемся!". Мы с детьми встали в круг, я держала мяч, сказала «Здравствуй» и передала мяч ребенку, предварительно сказав как его зовут. Затем он здоровался и называл имя того, кому бросает мяч. Названный ребенок должен поймать мяч, поздороваться  с тем, кому он бросит мяч, и т. д.

Следующее упражнение «Какой мячик». Детям предлагалось  погладить, похлопать, отбивать мяч на месте и перед тем, как передать мяч другому ребенку, сказать свойство мяча. Сначала некоторые дети стеснялись и говорили  негромко и неуверенно. Детьми были названы следующие свойства мячей: холодный, упругий, большой, цветной, пупырчатый, «ушастый», плотный, резиновый, красивый, необычный, прыгучий. Маша К., Рита Д., Варя Н.  затруднялись с ответом и попросили помощи у других детей. Захар Д. отказался играть.

Далее, детям было предложено взять по мячику среднего размера, выбор цвета оставался за детьми, и выполнить разные виды ходьбы (на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, приставным шагом, спиной вперед, с выполнением движений для рук,) и бега (легкий, с высоким подниманием колен, в разных направлениях, змейкой) в мячом в руках. Ходьба и бег не вызвали у детей затруднения, за исключением бега в разных направлениях. Лиза У. не смогла сориентироваться на темпе перестроения направления движения, тем самым создавая некоторое неудобство.

Упражнение с фитболом «Мы в лес пойдем»  

Исходное положение: сидя на мяче, кисти к плечам, стопы прижаты к полу.

Выполнение:

Прежде чем приступить к выполнению упражнения, необходимо было проверить правильность посадки на фитболе. У Дениса Б. угол в коленных суставах не соответствовал 90 градусам, ноги были близко поставлены к мячу. У Светозара Б. спина была не прямая, плечи опущены. Варвара Н. и Настя П. слишком близко находились друг к другу, что могло помешать им выполнению упражнения. После сделанных замечаний дети исправили недочеты.

Выполнение упражнения у детей сложности не вызвало. Кирилл У. и Данил П. не внимательно слушали и выполняли упражнение, пружиня на мяче, поэтому их пятки отрывались от пола.  

Упражнение. «Тик – так».

Исходное положение: сидя на мяче, руки на поясе, осанка прямая.

Выполнение:

   При посадке в исходное положение дети все выполнили без ошибок, обращали внимание на правильность осанки при посадке. При выполнении упражнения Ярослав М., Оля Ш. и Кирилл У. путали лево-право.

Упражнение «Ветер дует»

 Исходное положение: сидя на мяче, руки опущены.

Выполнение:

Исходное положение все дети выполнили правильно.

При выполнении упражнения у Насти  С., Вадима Л. и Лизы С. появились трудности с тем, чтобы встать с мяча, потому, что в процессе выполнения упражнения они отвлекались и изменили исходное положение ног, поставив их далеко от мяча.

Упражнение: «Катились колеса»

Исходное положение: сидя на пятках, руки на мяче.

Выполнение:

При занимании исходного положения Рита Д. села на пол, согнув ноги перед собой, Маша К. присела не «корточки» Ульяна Ч. не поняла, как нужно сесть, так как разговаривала с Соней Ю., Лиза У. села на пол, вытянув ноги вперед. При такой посадке  в исходное положение педагогу пришлось еще раз объяснить, как правильно занять исходное положение и продемонстрировать его.  

При выполнении упражнения детьми возникли сложности с потягиванием у Сони Ю., Дениса Б., и Тимофея Б., Магдалены  О., так как они выгнули спину, опустили голову вниз, а не держали ее прямой.

Упражнение «Поглядите боком»

Исходное положение: сидя на мяче, руки на поясе, осанка прямая.

Исходное положение все дети выполнили правильно, Настя П. сделала замечание Данилу П. по поводу осанки.

При выполнении упражнения Оля Ш., Кирилл У., Настя С., Ярослав М. перепутали право-лево, тем самым была нарушена синхронность выполнения упражнения другим детьми. Захар Д. просто сидел на мяче.

Упражнение «По ровненькой дорожке»

Исходное положение: лежа на спине, ноги под прямым углом на мяче, руки вдоль туловища. Выполнение:

При занимании детьми исходной позиции проблем не возникло.

В ходе выполнения упражнения у Веры С., Маши К., Валерии М., Варвары Н. и Данила П. мяч выскальзывал из-под ног, причиной тому стал быстрый темп выполнения упражнения. После повторения упражнения в медленном темпе эти дети справились с заданием. Захар Д. выполнял упражнение в очень медленном темпе.

Упражнение «Я бегу, бегу, бегу»

Исходное положение: сидя на мяче, спина прямая, руки согнуты в локтях.

Выполнение:

Упражнение выполнялось по показу. Исходное положение затруднений для детей не вызвало.

При выполнении упражнения всем детям было сложно ударить по мячу двумя ногами. Упражнение повторилось в медленном темпе, но большинство детей не справилось с выполнением данного упражнения.

Основные движения:

Перебрасывание мяча в парах.    

Броски мяча двумя руками.

Толкание мяча развернутой ступней,

Толкание мяча ладошками.

Прыжки на мячах.

При выполнении перебрасывания мяча в парах, броска мяча двумя руками, толкании мяча ладошкой у большинства детей не возникло проблем. У Захара Д. и Риты Д. возникли затруднения в ловле мяча.

Толкание мяча развернутой ступней вызвало затруднение у Светозара Б., Риты Д., Вадима Л., Ульяны Ч., Дениса Б., Маши К., Захар Д. не справился с выполнением упражнения.

При прыжках на мячах не смогли удержать равновесие Рита Д., Захар Д.,  у них возникли затруднения при отталкивании ногами от пола. Магдалена О., Соня Ю. и Ульяна Ч. при прыжках наталкивались на других детей.

Подвижная игра:   «Зайцы и волк»

Мячи врассыпную разбросаны по залу. Дети — «зайцы» скачут на двух ногах по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова:

Зайцы скачут: скок, скок, скок

На зеленый на лужок,

Травку щиплют, кушают,

Осторожно слушают:

Не идет ли волк?

Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч.

 В процессе игры все дети были активны, затруднений не возникло.

Упражнение на релаксацию «Цветок»

Исходное положение: стоя, руки опущены, глаза закрыты.

Выполнение: делается медленный вдох носом, будто вдыхая аромат цветка, выдох через рот.

При выполнении упражнения на релаксацию Лиза С. открывала глаза и делала вдох через рот. Маша К., Денис Б. во время выполнения упражнения перебирали пальцы рук, следовательно, расслабиться и восстановить дыхание им было сложно.

После первого занятия дети активно обсуждали новые игры и упражнения с фитболами и с нетерпением ждали следующего занятия. На следующих занятиях дети более внимательно следили за осанкой и правильностью выполнения упражнений. В процессе усвоения детьми простых упражнений, предлагались более сложные упражнения и исходные положения. У детей возникали сложности на координацию движений, выносливость и силу мышц. Но систематические тренировки, в процессе реализации кружковой работы, дали свой результат и   выполнение детьми подобных упражнений стало намного лучше. В дальнейшем, игры и упражнения, проходящие в рамках кружка «Фитбол-гимнастика», дети стали использовать и на прогулках и в физкультурном уголке в группе.

Если на первых встречах не все дети принимали участие в играх и упражнениях, то к концу года все дети были активны и выполняли комплексы фитбол-гимнастики более уверенно.

По окончанию курса занятий кружковой работы «Фитбол-гимнастика» с детьми было проведено итоговое занятие в форме развлечения (Приложение 10).

Работа с родителями заключалась в консультативной работе по фитбол-гимнастике (Приложение 11) и участии родителей в спортивных мероприятиях детского сада, проводимых инструктором по физическому воспитианию Старцевой Н. Л.

Контрольный этап  

Для того чтобы оценить этап практического исследования, совместно с инструктором по физическому воспитанию Старцевой Н. Л. Была проведена повторная диагностика детей (Приложение 3) и сравнение уровней физического развития детей старшего дошкольного возраста на начало года и на конец года.

По результатам проведенной диагностики было выявлено следующее:

С низким уровнем физической подготовки  не выявлено ни одного ребенка. Средний уровень физической подготовки имеют два  ребенка. Преобладающее число детей находится на высоком  уровне.  

Результаты диагностики представлены в таблице 3.

Таблица 3. Результаты диагностики

Также результаты диагностики можно увидеть в виде диаграммы на рисунке 2.

Рисунок 2. Результаты диагностики

Общий анализ результатов  исследования позволил сделать графическую интерпретацию диагностики уровня физического развития у детей старшего дошкольного возраста, что отражено на рисунке 3.

Рисунок 3. Результаты диагностики

В ходе исследования уровня физического развития детей в  подготовительной группе «Звездочки» были  отмечены положительные результаты.

Так показатели с низким  уровнем физического развития на начало года были у двух детей из 21, что составляет 9,5% от общего количества  детей в группе. На конец года детей с низким уровнем развития выявлено не было.

Средним уровнем физического развития на начало учебного года обладали 19 детей из 21, что составило 90,5% от общего количества детей в группе. На конец года детей со средним уровнем физического развития  было всего двое, что составило 9,5% от всего количества детей.

Детей с высоким уровнем физического развития на начало года не было. К концу учебного года эти показатели значительно повысились и составили 90,5 % от общего количества детей

Таким образом, на основании результатов, полученных в ходе сравнения диагностик, мы видим, что фитбол-гимнастика является одним из эффективных средств повышения двигательной активности детей. Кроме того, фитбол-гимнастика является инновационным направлением в физическом воспитании и оздоровлении детей, сочетает в себе все необходимые компоненты для гармоничного развития ребенка. А самое главное - это положительные эмоции, радость и удовольствие от занятий фитбол-гимнастикой.

Также было выяснено, что у детей, занимающихся фитбол-гимнастикой наблюдается положительная динамика в развитии физических качеств.  Следовательно, программа занятий фитбол-гимнастикой достаточно эффективна, что подтверждает выдвинутую в работе гипотезу.

Адресная направленность.

Данным опытом могут пользоваться воспитатели, инструкторы по физическому воспитанию и другие педагоги  с целью  ознакомления с  фитбол–гимнастикой и повышения эффективности физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками, посредством комплексного воздействия фитболов на детский организм для достижения максимального оздоровительного эффекта. Внедрение фитбол-гимнастики в физкультурно-оздоровительную работу дошкольного учреждения заключается в планировании внутренней системы взаимодействия по всем направлениям: работа с детьми, родителями, воспитателями и специалистами учреждения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В настоящее время проблемой формирования здорового образа жизни занимаются ученые из различных областей знаний. Направленность личности на здоровый образ жизни − процесс довольно сложный и противоречивый, на него влияют особенности развития государства и общественное мнение, экологическая обстановка, технология воспитательно-образовательного процесса, а также состояние и ориентация семейного воспитания.

Первые представления о здоровье и здоровом образе жизни формируются уже в детском возрасте. Если учесть, что этот период является основополагающим в становлении личности человека, то становится очевидной актуальность формирования у дошкольников, хотя бы начальных представлений о здоровом образе жизни. Это и определило проблему нашего исследования.

Целью нашей работы стало изучение возможностей использования фитбол-гимнастики в процессе формирования положительной мотивации и потребности детей дошкольного возраста в сохранении своего собственного здоровья и здоровья окружающих.

В данной работе мы попытались раскрыть основные аспекты формирования здорового образа жизни детей дошкольного возраста.

Изучив современное состояние проблемы формирования основ здорового образа жизни у детей-дошкольников, мы пришли к выводу о том, что под формированием здорового образа жизни   мы понимаем специально-организованный педагогический процесс, осуществляемый всеми субъектами воспитания, способствующий гармонизации индивидуальности личности с позиций здоровьесберегающих технологий

Проанализировав теоретический материал изучили возможности использования   фитбол-гимнастики в процессе формирования привычки к здоровому образу жизни и пришли к выводу о том, что занятия с нестандартными мячами содействуют формированию у детей мотивации к здоровому образу жизни через чувство прекрасного, эстетики, красоты движений, корректируют недостатки эмоционально-волевой сферы личности.         В своей работе мы добились положительных результатов в процессе кружковой работы с использованием фитболов.

В ходе исследования уровня физического развития детей в  подготовительной группе «Звездочки» были выявлены положительные результаты.

Так показатели с низким  уровнем физического развития на начало года были у двух детей из 21, что составляет 9,5% от общего количества  детей в группе. На конец года детей с низким уровнем развития выявлено не было.

 Средним уровнем физического развития на начало учебного года обладали 19 детей из 21, что составило 90,5% от общего количества детей в группе. На конец года детей со средним уровнем физического развития  было всего двое, что составило 9,5% от всего количества детей.

Детей с высоким уровнем физического развития на начало года не было. К концу учебного года эти показатели значительно повысились и составили 90,5 % от общего количества детей

        Таким образом, на основании результатов, полученных в практической деятельности, мы видим, что фитбол-гимнастика является одним из эффективных средств повышения двигательной активности детей. Кроме того, фитбол-гимнастика является инновационным направлением в физическом воспитании и оздоровлении детей, сочетает в себе все необходимые компоненты для гармоничного развития ребенка, корректирует недостатки эмоционально-волевой сферы детей.

        Также было выяснено, что у детей, занимающихся фитбол-гимнастикой наблюдается положительная динамика в развитии физических качеств.          

Следовательно, программа занятий фитбол-гимнастикой достаточно эффективна, что подтверждает выдвинутую в работе гипотезу.

ЛИТЕРАТУРА

1.        Васильева О.С., Журавлева Е.В. Исследование представлений о здоровом образе жизни // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 2007, Вып.3. с. 422

2.        Венгер, Л.А. Психология: учебник для вузов / Л.А.Венгер, В.С.Мухина. – М. : Академия, 2007. – 446 с.

3.        Веселовская С.В. Фитбол тренинг [Текст] / С.В. Веселовская, О.Ю. Сверчкова, Т.В. Левчинкова // Пособие по фитбол-аэробике и фитбол-гимнастике. - М.: ННОУ Центр «Фитбол», 2008.

4.        Воробьева, М. Воспитание здорового образа жизни у дошкольников / М.Воробьева // Дошкольное воспитание. – 2010. - № 7.

5.        Горчак С.И. К вопросу о дефиниции здорового образа жизни // Здоровый образ жизни. Социально-философские и медико-биологические проблемы. Кишинев, 1991

6.        Доронова, Т.Н. Основные направления работы ДОУ по повышению психолого-психологической культуры родителей / Т.Н.Доронова // Дошкольное воспитание. – 2004. - № 1.

7.        Здоровый дошкольник: социально-оздоровительная технология XXI века / сост. Ю.Е.Антонов, М.Н.Кузнецова и др. – М. : Гардарики, 2008.

8.        КазакевичН.В., Кузьмина С.В. Фитбол-гимнастика, как средство развития координационных способностей у дошкольников 5-7 лет с общим недоразвитием речи. СПб.РГПУ им А.И.Герцена, 2011.

9.        Каштанова Г.В., Мамаева Е.Г., Сливина О.В., Чуманова Т.А. Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста. – М.: АРКТИ, 2006. – 104 с

10.        Коджаспирова, Г.М. Словарь по педагогике / Г.А.Коджаспирова, А.Ю.Коджаспиров. – М. : МарТ, 2005. – 448 с.

11.        Леонтьев, А.Н. Психическое развитие ребенка в дошкольном возрасте / А.Н.Леонтьев. – М. : Педагогика, 2009.

12.        Лисина, М.И. Общение, личность и психика ребенка / М.И.Лисина. – М.: Институт практической психологии, 1997. – 98 с.

13.        Мартыненко, А.В. Формирование здорового образа жизни молодежи / А.В. Мартыненко. – М.: Медицина, 2010. – 224 с.

14.        Маханева, М. Новые подходы к организации физического воспитания детей / М.Маханева // Дошкольное воспитание. – 2013. - № 2.

15.        Нежина, Н.В. Охрана здоровья детей дошкольного возраста / Н.В.Нежина // Дошкольное воспитание. – 2004. - № 4.

16.        Никанорова Т.С., Сергиенко Е.М. Здоровячок. Система оздоровления дошкольников. Воронеж, 2007. – 85 с

17.        Овчинникова Т.С., Потапчук А.А., БаряеватЛ.Б.. Занятия, упражнения и игры с мячами, на мячах, в мячах. – СПб.: КАРО,2010.-248с.

18.        Овчинникова Т.С. Подвижные игры, физминутки и общеразвивающие упражнения с речью и музыкой. – СПб.: КАРО, 2006. – 136 с

19.        Пичугина, Н.О. Дошкольная педагогика: конспект лекций / Н.О.Пичугина. – Ростов н/Д : Феникс, 2004. – 384 с.

20.        Потапчук А.А.,Овчинникова Т.С «Двигательный игротреннинг для дошкольников».

21.        Примерная образовательная программа дошкольного образования «Детство» / Т.И. Бабаева, А. Г. Гогоберидзе, О. В. Солнцева и др. — спб.: ооо «издательство «детство-пресс», 2014        

22.        Программы «Фитбол-гимнастика в детском саду» У.Г. Сайкиной, С.В.Кузьминой, «Фитбол-аэробика для детей» - учебно-методическое пособие; А.А.Овчинниковой, Т.С.Потапчук «Двигательный игротреннинг для дошкольников»

23.        Cайкина Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений [Электронный ресурс]: статья. – Электрон. дан.  – Режим доступа: http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2004N7/p43-46.htm.Дата обращения:23.09.2017.

24.        Смирнова, Е.О. Психология ребенка: учебник для пед. вузов и училищ / Е.О. Смирнова. – М.: Школа-Пресс, 2009. – 384 с.

25.        Чумаков Б.Н. Валеология. Избранные лекции. М., 1997. с. 213

26.        Электронный журнал Экстернат.РФ, cоциальная сеть для учителей, путеводитель по образовательным учреждениям, новости образования.

27.        Единое окно доступа к образовательным ресурсам: портал [Электронный ресурс]/ - Режим доступа: http://womanadvice.ru/fitbol-gimnastika-v-detskom-sadu Дата обращения:23.09.2017.

28.        Единое окно доступа к образовательным ресурсам: портал [Электронный ресурс]/ - Режим доступа: http://fitnes.3zs.ru/pravilnyj-myach-dlya-fitnesa-kak-vybrat-razmer-fitbola/ Дата обращения:23.09.2017.

Приложение 1

«ЗОЛОТЫЕ» ПРАВИЛА ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКИ

        В целях обеспечения безопасности, охраны жизни и здоровья детей, рекомендуется соблюдать основные правила фитбол-гимнастики:

        Фитбол-гимнастика проводится на больших мячах, выдерживающих вес до 300 кг. На занятиях используют фитболы различного диаметра, в зависимости от возраста и роста занимающихся.

         Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45 см, для детей от 5 до 6 лет — 50 см, от 6 до 7 лет — 55 см. Если при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°, значит, мяч подобран правильно. Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки этих суставов и ухудшает отток венозной крови, особенно если упражнение выполняется сидя на мяче. Для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть не сильно упругим  [16, с. 67].

        Мячи могут быть не только разного размера, но и разного цвета. Разные цвета по-разному воздействуют на психическое состояние и физиологические функции человека. Кроме цветового влияния на организм, мячи обладают еще и вибрационным воздействием. Механическая вибрация оказывает специфическое воздействие практически на все органы и системы человека [9, с.74].

        Непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе. Колебания мяча воздействуют на позвоночник, межпозвонковые диски,

суставы и окружающие их ткани. Импульсы получает и головной мозг, в результате ускоряется выработка новых условно-рефлекторных связей, особенно необходимых при психическом и интеллектуальном развитии детей. Улучшается способность к самоконтролю и самоанализу. С самого раннего возраста следует развивать и тренировать вестибулярные

функции (большое значение имеет нормальное функционирование мозжечка, который является двигательным мозгом ребенка).

         Перед занятием убедиться, что поблизости отсутствуют острые предметы, которые могут повредить фитбол.

Проследить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь.

        Начинать занятия с простых исходных положений и упражнений, постепенно переходя к более сложным, решая задачи создания мышечного корсета и улучшения качества управления движениями.

        Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта.

        Исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузка повреждают межпозвонковые диски, играющие роль амортизаторов. Чрезмерные движения (на уровне анатомического барьера подвижности) увеличивают нестабильность позвоночно-двигательных сегментов.

        При выполнении упражнений в положении лежа не задерживать дыхание. Не злоупотреблять статическими упражнениями в исходном положении лежа на животе, так как длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает кровообращение.

        При выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине голова и  позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускаются наклон и запрокидывание головы вперед-назад, поскольку это приводит к усилению шейного лордоза и появлению симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у детей. По этой же причине нельзя увлекаться прыжками на фитболах.

        При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.

        При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками на полу ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне плечевых суставов.

        Физическая нагрузка по времени должна соответствовать возрасту занимающихся.

        Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке.

        На каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения. Одним из эффективных средств для создания положительного настроя является музыкальное сопровождение.         Кроме того, необходимо обращать внимание на эстетику выполнения упражнений, демонстрируя для примера детей, правильно выполняющих упражнения и личный пример педагога.

        Использовать упругие свойства фитбола в качестве сопротивления для развития силы; масса фитбола позволяет применять его для отягощения.         Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и на расслабление.

        Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7 раз. Упражнения выполнять последовательно, с чередованием нагрузки на разные группы мышц из различных и.п.

        В основной части занятия целесообразно использовать 5 мин. для выполнения специальных корригирующих упражнений индивидуально.

В заключтельный период занятия целесообразно включить игры и упражнения на восстановление дыхания и расслабление.

        С целью формирования коммуникативных умений у детей упражнения могут выполняться в парных ОРУ, подвижных играх, командных соревнованиях.

        С детьми дошкольного возраста использовать упражнения для самопознания, уточнения представлений детей о строении своего тела (называть части тела и их движения, проводить игры «Запрещенное движение», «Коснись названной части тела» и др.).

        Упражнения могут выполняться в течение целого занятия, с детьми дошкольного возраста целесообразно использовать упражнения в качестве фрагмента занятия. Например, в основной части дать комплекс общеразвивающих упражнений, в заключительной части — подвижные игры с фитболами. Время  упражнений с фитболами недолжно превышать 40-60% общей длительности занятия. Нужно дать возможность детям не только упражняться с фитболами, но и ходить, бегать, прыгать, лазать, танцевать.

        Гимнастикой с мячами можно заниматься индивидуально или в подгруппах. Время проведения одного занятия с детьми 3-4 лет – 20-25 мин., с детьми 5-6 лет – 30-35 мин. Занятия проводятся в чистом, проветренном помещении, дети занимаются на ковриках, одеты по возможности легко, обувь должна быть с нескользящей подошвой. Положительный эмоциональный фон, позитивное отношение к занятиям, улыбка, радость делают занятия особенно эффективными. [3, с.34].

Приложение 2

ХРОМОТЕРАПИЯ – НАУКА, ИЗУЧАЮЩАЯ СВОЙСТВА ЦВЕТА

Цвету издавна приписывалось магическое значение, благотворное или отрицательное действие на человека, ведь для человека зрение является самым важным из всех видов чувств.

Воздействие цвета на людей неоднозначно, а сугубо индивидуально, оно носит избирательный характер, и это необходимо учитывать в работе с дошкольниками.  

Энергия цвета и цветовые ощущения воздействуют на функции вегетативной нервной системы, эндокринных желез и другие жизненно важные органы и процессы в организме. Педагогам необходимо владеть элементарной информацией о цветотерапии и использовать эти знания в учебно-образовательном процессе.

        Так, синий цвет оказывает успокаивающее воздействие, расслабляет, снимает спазмы, уменьшает головные боли, понижает аппетит.

        Голубой цвет оказывает тормозящее действие при состоянии психического возбуждения.

        Фиолетовый цвет оказывает угнетающее действие на психические и физиологические процессы, снижает настроение людей.

        Красный цвет активизирует, повышает физическую работоспособность, вызывает ощущение теплоты, стимулирует психические процессы.

        Зелёный цвет успокаивает, создаёт хорошее настроение. Этот цвет оказывает благотворное влияние на соматически ослабленных детей, при лечении воспалений, при ослабленном зрении.

        Розовый тонизирует при подавленном настроении.

 Жёлтый цвет – цвет радости, покоя, теплоты, нейтрализует негативные действия.

Знание «азбуки цвета» - «лекарство» для внутреннего потенциала и развития внутренних ресурсов человека.    

Приложение 3

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН  КРУЖКА «ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКА»

        Сентябрь.

         Задачи:

•        Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.

•        Обучить правильной посадке на фитболе. Сидя на мяче учить самостоятельно проверять правильность постановки стоп (стопы прижаты к полу и параллельны друг другу).

•        Познакомить с правилами работы с большим мячом.

•         Укреплять мышцы спины, живота. Формировать у детей правильную осанку

•        Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.

1 – 15 – диагностика: оценка физического и психомоторного развития, знакомство с «Золотыми правилами» фитбол – гимнастики. Обучение правильной посадке на мяче.

Вв. ч.: Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с разными видами ходьбы и бега. Ходьба и бег с мячом в руках, ходьба и бег с отбиванием мяча о пол, ходьба с прокатыванием мяча по полу, по скамье, змейкой между предметами.

Осн.ч.: Комплекс упражнений с фитболами..

1.        Упр.: «Мы в лес пойдем»

И.п.: сидя на мяче.

     Мы в лес пойдем,                   Руки перед собой поднять вверх;

     Детей позовем:                       руки перед собой опустить вниз;

     Ау ау, ау!                                 На А широко открыть напряженные руки,

                                                          У – вытянуть мягкие руки вперед (3р).

        Мы в лес пойдем,                    Руки перед собой поднять вверх;

     Там грибов наберем                руки перед собой опустить вниз.

     Ау, ау, ау!                                 На А широко открыть мягкие руки,

                                              У–мягкие руки вытянуть вытянуть вперед(3)

2.        Упр. «Тик – так».

И.п.: сидя на мяче.

   Тик – так, тик – так…         По два наклона головы влево и вправо;

   Я умею делать так:              Поднимать одновременно плечи,

   Влево – тик, вправо – так.  По два наклона головы влево и вправо;

   Тик – так, тик – так.            По два наклона головы влево и вправо.

     3.Упр. «Ветер дует».

     Ветер дует нам в лицо.            Покачивание рук над головой.

                                                        Наклоны туловища вправо –влево,

     Закачалось деревцо                  Руки сцепить в кольцо над головой.

                                                         Покачивание рук над головой.

      Ветер тише, тише, тише-         Руки опустить вниз,

      Деревцо все выше, выше.        Встать на ноги перед мячом. (3р.)

     4.Упр.: «Катились колеса».

         И.п.: Сидя на пятках, руки на мяче.

       Катились колеса, колеса,         Откатить мяч руками, потянуться за

       Колеса.                                       ним вперед , вернуться в и.п.

       Катились колеса все вправо,     Откатить мяч руками, потянуться за ним,  

       Все  косо .                                         вернуться в и.п.

       Скатились колеса на луг                 Откатить мяч.

       Под откос.

       И вот что осталось от этих колес.   Вернуться в и.п.

5.Упр. «Поглядите боком..»

И.п.: сидя на мяче.

    Поглядите: боком, боком             Поворот туловища влево, отвести        

                                                              левую  руку назад, посмотреть на нее.

   Ходит галка мимо окон.                 Поворот туловища вправо, отвести

                                                             правую руку назад, посмотреть на нее.

  Скок-поскок да скок поскок,          Руки на поясе, покачивание на мяче.

  Дайте булочки кусок!

6.Упр. «По ровненькой дорожке».

По ровненькой дорожке                   В положении лежа на спине

Шагают наши ножки,                       ребенок ходит по мячу;

Шагают наши ножки                        перекатывает мяч стопами к

По пням, по кочкам.                         К ягодицам и обратно.

По камушкам, по камушкам,           Ребенок кладет ноги на пол,

В ямку - бух!                                     Мяч между ног, затем ноги на мяч, и

                                                            Снова на пол.

7.Упр. «Я бегу, бегу, бегу».

Я бегу, бегу, бегу».                            Легкий бег на месте, сидя на мяче.

И ногами в бубен бью,                      Одновременно двумя ногами ударить

                                                             по мячу стопами.

Потом бубен Диме дам                     Легкий бег.

И пойду на место сам.                       Ходьба на месте сидя на мяче.

Осн. дв.:    Перебрасывание мяча в парах.    

                    Броски мяча двумя руками.

                    Толкание мяча развернутой ступней,

                    Толкание мяча ладошками.

                     Прыжки на мячах.

Подвижная игра: «Мишка бурый»  

3ч.: Упражнение на релаксацию «Плавание по волнам».    

Октябрь.

Задачи:

•        Закрепить правильную посадку на мяче.

•        Учить основным движениям с мячом в руках, которые соответствуют возрастным особенностям детей: ходьба с мячом в руках, прыжки на месте с мячом в руках на одной, двух ногах. Прыжкам с продвижением вперед с мячом в руках.

•        Учить основным правилам фитбол-гимнастики.

•        Упражнять в сохранении правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног.

•        Тренировать равновесие и координацию

•        \Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.

•        Формировать устойчивый интерес к двигательным занятиям.

Вв.ч.: Ходьба и бег с мячом в руках – п.и. «Стоп, хоп,раз», прыжки на месте и с продвижением вперед на 2 и на1 ноге с мячом в руках в чередовании с ходьбой с высоким подниманием колена и с ходьбой захлестом.

Осн. ч.: Комплекс упражнений с фитболами.

1.Упр. «Пчелки в ульях сидят».

И.п. сидя на мяче.

Пчелки в ульях сидят                   Повороты головы вправо, затем влево.

И в окошко глядят.                          

Погулять все захотели,                 Поднимание предплечий в ритм слов.

На шиповник полетели.         Одновременные круговые движения плечами

2.Упр. «Не под окном, а около»

 Не под окном, а около                 Сесть, спрятаться за мяч и встать.

Каталось «О» и охало.                  Поднять мяч над головой и опустить.

«О» охало, «О» охало,                 Стоя, мяч над головой, наклоны в сторону

Не под окном, а около.                 В соответствии с ритмом слов.

3.«Раз, два, три…»

Раз, два, три,четыре…                 Покачивание на мяче.

Руки выше, ноги шире!               Вытянуть руки в стороны, затем ноги на

                                                       ширину плеч.

Влево, вправо поворот,               Повороты туловища вправо и влево.

Наклон вперед,                             Наклон к ногам, руки в стороны, ноги

Наоборот.                                      на ширине плеч и вернуться в и.п.

Разучивание ритмической композиции «Облака» (1-2 неделя), « Буратино» (3-4 неделя). (см. А.А Потапчук.Т.С.Овчинникова  «Двигательный игротреннинг для дошкольников».  стр.112, 115.)

Основные  движения.

     Прокатывание мяча двумя руками вперед и назад  впереди себя.

     Прокатывание мяча двумя руками вперед и назад  сзади себя.

Креативная пауза: П/и « Играй, играй мяч не теряй» (1-2 неделя).

П/и «Замри» (3-4неделя).

П/и. «Бездомный заяц» (1-2 неделя).

П/и. «Ловишка, бери ленту» (3-4 неделя).

З.ч.: Упражнения  на дыхание

Ноябрь.

Задачи:

•        Учить базовым положениям при выполнении упражнений в исходном положении (сидя, лежа, стоя на коленях)

•        Закрепить посадку на фитболе.

•        Тренировать способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику.

•        Формировать у детей здоровую осанку, формировать мышечный корсет.

•        Развивать координацию, силу, ловкость, выносливость.

•        Учить доступным приемам самомассажа стопы и ладоней с помощью массажных мячей.

•        Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.

Вв.ч.: Ходьба на носках, мяч в вытянутых руках над головой; на пятках – несем мяч на голове; подскок и боковой галоп с подбрасыванием и ловлей мяча; ходьба и бег змейкой.

Осн.ч.:

1.Упр.: «Маятник».

                          Качаться я весь день подряд

                          Для вас, ребята, очень рад.

                          Я – маятник – трудяга,

                          Хоть и устал, бедняга.

И.п.: Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках. На первые две строчки мяч в вытянутых руках вправо, затем влево. Выполнять по два раза в каждую сторону. На вторые  две строчки, мяч  в вытянутых руках над головой – наклоны туловища вправо, влево. По два раза в каждую сторону (при наклонах следить, чтобы туловище было фиксировано, ноги ребенка при раскачивании не отрывались от пола).

2.Упр.: «Лисичка».

                              Рыжая лисичка

                              По лесу бежала,

                              Хитрая лисичка

                              Хвостиком махала.

                              А за ней собаки,

                              Злые забияки,-

                              Хвостиком вильнула,

                              Собак обманула.

И.п.: Стоя, мяч на полу перед собой. В первом куплете на первую строку в и.п. стоя в полуприсяде, одной рукой придерживая мяч, другую максимально отвести назад, показывая «хвостик». Повторить то же в другую сторону противоположной рукой. Выполнять по два раза в каждую сторону. Во втором куплете на первые три строчки прокатить мяч от себя, выполняя при этом наклон туловища вперед, затем вернуться в и.п., на четвертую строчку повторить наклон вперед и спрятаться за мяч.( при выполнении упр. Следить. Чтобы ребенок проследил руками за рукой, которая показывает «хвостик». Во втором куплете, при наклонах следить, чтобы голова и плечи ребенка были в одной плоскости с туловищем.)

Упр. «Змея»:

                                 По делам змея ползет.

                                 Говорят, ей не везет.

                                 Все в лесу ее боятся,

                                 Лучше вовсе не встречаться.

И.п.: Сед на коленях, мяч перед собой, руки на мяче сверху. На первую строчку лечь грудью на мяч, руки в замок за спиной, голову опустить, на вторую – потянуть руки назад, отводя плечи назад и поднимая голову; на третью строчку – повороты головы вправо, влево; на четвертую строчку вернуться назад в и.п. (голова не должна запрокидываться назад (затылок и позвоночник должны составлять прямую линию, сохранять вытяжение в шейном отделе позвоночника, следить, чтобы повороты головы выполнялись в медленном темпе).

4.Упр.: «Гусеница».

                                     Медленно гусеница

                                     По листочку ползет,

                                     Из пушинок путаницу

                                     На спине везет.

И.п.: Лежа на животе, мяч между ног. На первую строчку ползание по-пластунски вперед, на вторую выполнить поворот вокруг своей оси, не выпуская мяч из ног (бревнышком) и вернуться в и.п. (упр. Выполняется с попеременным движением рук.)

Ритмическая гимнастика.

Разучивание композиции «Кошки –мышки» (А.А.Потапчук, Т.С.Овчинникова «Двигательный игротренинг для дошкольников», стр.108.

Повторение композиций «Облака». «Буратино».

Креативная пауза. Изображение мячом движений различных сказочных персонажей, животных, предметов: (колобок, ежик, катящиеся  с горы камни…

П/и. «Охотники и утки» (1-2неделя).

П/и «Бармалей и куклы» (3-4 неделя).

З. ч.: пальчиковая гимнастика

Декабрь.

Задачи:

•        Учить детей, сидя на мяче, самостоятельно проверять правильность постановки стоп (стопы прижаты к полу и параллельны друг другу.

•        Учить выполнению комплекса ОРУ в едином для всех темпе.

•        Упражнять в прыжках на месте с мячом в руках на одной, двух ногах, сидя на мяче.

•        Развивать у детей координацию, внимание, творческую инициативу.

•        Формировать здоровую осанку, укреплять мышечный корсет.

•        Воспитывать интерес к занятиям физической культурой.

  Вв.ч.: Ходьба и бег по кругу и врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием мяча о пол в подскоке и боковом галопе. Ползание на высоких и средних четвереньках с прокатыванием мяча головой.

Осн.ч.:

1.Упр. «Бабочка».

Бабочка летает летом на ветру,

Бабочка играет с солнышком в саду.

За бабочкой капризной мне не уследить.

Крыльев жест волшебный мне не повторить.

И.п.: Сидя на мяче, руки согнуты в локтях, поднять вертикально вверх–«крылья». Сведение и разведение предплечий перед грудью, касаясь ладонями  друг друга. В первой строчке хлопки на каждое первое слово, соответственно четыре раза; во второй строфе – на каждый слог (16раз), (Добиваться правильной посадки на мяче с ровной спиной и приподнятой головой. Следить, чтобы локти были параллельны полу, а не «провисали».

2.Упр. «Елочка».

Маленькая елочка

Росла без печали,

Буйны ветры елочку

Ласково качали.

Закружили елочку

Зимние метели,

Каждую иголочку

В серебро одели.

И.п.: Сидя на мяче, напряженные руки в стороны – «елочка». В первом куплете –выполнение поворотов туловища вправо и влево. Напряженные руки в первом куплете находятся при этом в четырех положениях:

- на первую строчку – в стороны – вниз;

- на вторую  - в стороны;

- на третью – в стороны – вверх;

- на четвертую – вверх.

Во втором куплете руки мягкие, пластичные также находятся в четырех положениях, но поворот туловища /скручивание позвоночника/ начинается из положения руки вверх, причем к последней строчке руки переходят в и.п.

3.        Упр.«Книга».

                                           Книги мальчики листают,

                                           Книги девочки читают,

                                           Книги дети берегут,

                                           Ну а мышки их жуют.

                                           Книги все уж пролистали,

                                           Книги все уж прочитали,

                                           А у мышек – вот беда –

                                           Нынче кончилась еда.

И.п.: Лежа на полу, мяч в вытянутых руках за головой. В первом куплете на первую строчку поднять ноги и достать стопами мяч /книга закрылась/. На вторую строчку вернуться в и.п. /книга открылась/. На третью строчку поднять мяч над головой, сесть и прокатить мяч по ногам до стоп;  на четвертую - вернуться в и.п. Во втором куплете на каждую строчку выполнить переход в положение сидя, одновременно поднимая ноги, доставая ими до мяча.

 Пальчиковая гимнастика  

П/и «Буратино» и «Кошки- мышки» - повторение.

Креативная пауза «Танцевальный марафон» (1-2 неделя)

«Изображение  различных действий с мячом» - выразительные броски мячом- энергичные, шаловливые, с  неожиданным направлением полета мяча, из необычных позиций.

П/и. «Ловишки  на мячах» (1-2неделя)

П/и «Снежная крепость» (3-4 неделя).

З.ч.: Упражнение на расслабление «Качаемся».

 И.п.: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево – вправо.

Упражнения  на расслабление.

Январь.

Задачи:

•        Учить детей, сидя на мяче  самостоятельно правильность постановки стоп.

•        Упражнять в различных видах бега с одновременным подбрасыванием и ловлей мяча, с отбиванием мяча о пол.

•        Закреплять основные исходные положения фитбол- гимнастики: руки в упоре сзади, мяч между ног; руки в упоре сзади, вытянутые ноги на мяче; сидя на мяче; сидя на полу, руки и ноги крепко охватывают мяч, голова прижата к мячу.

•        Развивать у детей силу, ловкость. выносливость,  координацию, внимание, творческую инициативу.

•        Формировать здоровую осанку, укреплять мышечный корсет.

•        Воспитывать интерес к занятиям физической культурой.

Вв.ч:  Ходьба и бег по кругу и врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием мяча о пол /обычный бег, подскок, боковой и прямой  галоп/. Перестроение врассыпную, соблюдая необходимую дистанцию.

Осн.ч.:

1.Упр. «Летучая мышь».

                               Ну, посмотри, как я хороша,

                               Есть когти, крылья – добрая душа.

                               Ночью летаю, днем тихо сплю,

                               Кошек уважаю, но их не люблю.

И.п.: Сед за мячом, руки на мяче. Из и.п…, прокатываясь по мячу, перейти в упор руками на полу, тогда как ноги находятся на мяче. Затем вернуться в и.п. (4р). (При выполнении следить, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию).

2.Упр. «Мостик».

Журчит вода, ручей журчит

                                О чем сказать он нам спешит?

                                Поможет мостик перейти

                                Через ручей друзьям в пути.

И.п.:     Сидя на мяче, руки вниз. Сидя на мяче, переступая ногами вперед, лечь спиной на мяч, руки в стороны, затем,  переступая ногами, вернуться в и.п. (4р).    (При выполнении следить за тем, чтобы не было переразгибания в шейном отделе и скольжения ступнями по полу.)

Ритмическая гимнастика    композиция «Морские волки» - разучить  

«Три белых коня», «Кошки – мышки» - повторять.

Креативная пауза. П/и «Морская фигура».

П/и. «Снежками по мячу» (1-2 неделя).

П/и « Кенгуру» (3-4 неделя).

З.ч.: Упр. На расслабление «Звезда». Лечь животом на мяч, свободно обхватив его руками и ногами, носочки ног на полу, голова свободно. Легкие покачивания на мяче вперед и назад.

Упражнения  на релаксацию

Февраль.

Задачи:

•        Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

•        Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы.

•        Укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.

•        Воспитывать стойкий интерес к занятиям физической культурой

•        Формировать привычку к здоровому образу жизни.

Вв.ч.: Ходьба на носках, мяч в вытянутых руках над головой; на пятках - мяч  на голове; ходьба с прокатыванием мяча впереди и сзади себя; бег по кругу с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием его о пол. Перестроение врассыпную по залу, соблюдая необходимую дистанцию.

Осн.ч.:

1.        «Покачайся».

Самостоятельное покачивание на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит «стержень».

2.        «Ходьба».

Сидя на фитболе, выполнить:

- ходьбу на месте, не отрывая носков;

- ходьбу, высоко поднимая колени.

3. « Круговые движения рук»

 И.п.: сидя на фитболе, руки к плечам. 1-3- круговые движения согнутых в локтях рук; 4-и.п.                                      /6раз/.

4. «Наклонись».

 И.п.: сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо. 1-2- наклон вправо к ноге; 3-4- И.п. То же влево.

                                                                                      /3-4 в к.ст./.

5. « Ногу подними».

 И.п.:-лежа на фитболе, руки на полу. 1- поднять вверх правую ногу; 2- И.п.; 3-4 – то же левой ногой.

                                                                                   /3-4 к.ногой/.

6. «Ложись».

 И.п.: сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку.1- 4-переступая ногами вперед, перейти в положение, лежа на фитболе; 3-4-вернуться в и.п.

                                                                                  /6 раз/

7. «Мостик».

 И.п.: лежа на спине, на полу, прямые ноги на фитболе. 1-2- поднять таз от пола, опираясь ногами на фитбол; 3-4- вернуться в и.п.                                                                             /6-8раз/.

8. «Часы».

И.п.: сидя на фитболе, руки за головой. 1 – наклон вправо, коснуться локтем правого бедра; 2- вернуться в и.п.; 3-4-то же в другую сторону.

                                                                                 /3-4р в к.с./

Прыжки с фитболом в руках.

Ритмическая гимнастика «Дракончик Драки»  

«Морские волки». «Три белых коня» (повторение).

Креативная пауза: П/и.: «Замри», П/и.: «Придумай движение».

П.и.: «Бармалей и куклы», «Стоп, хоп, раз».  (1-2 неделя).

П/и: «Бездомный заяц», «Кто самый быстрый» (3-4 неделя)

Эстафета: «Быстрая гусеница».

Заключительная часть: Пальчиковая гимнастика, дыхательная гимнатика.

Март.

Задачи:

•        Совершенствовать технику упражнений с фитболом.

•        Упражнять в выполнении  комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.

•        Упражнять в сохранении правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе.

•        Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

•        Формировать и укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.

•        Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности.

•        Формировать привычку к здоровому образу жизни.

Вв. ч.: Ходьба и бег с мячом в руках, с отбиванием мяча о пол, с прокатыванием мяча впереди и сзади. Перестроение в две шеренги, а затем в круг, и обратно в две шеренги.

Осн.ч.:

1.        Сидя на фитболе, выполнить:

- ходьбу на месте, не отрывая носков;

- ходьбу, высоко поднимая колени;

- приставной шаг в сторону;

- из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги скрестно.

2. Четыре хлопка руками.

     Притопы ногами.

     Четыре хлопка руками.

     Прыжки, сидя на мяче.

     Прыжки, сидя на мяче.

      3.Ритмическая гимнастика «Облака», «Буратино», «Дракончик Драки» (Совершенствовать качество  выполнения движений).

      4.Упр. «Ножницы»

И.п.: лежа на животе на фитболе. 1-2- поднять ноги, руки в упоре на полу; 3-4- движения ногами «ножницы» (в вертикальной и горизонтальной плоскостях. (6 -8р).

Креативная пауза «Придумай движение».

Дети под музыку танцуют с мячами, на остановку музыки должны придумать интересное движение с использованием мячей. Когда музыка останавливается, двое водящих выбирают: 1- самый красивый танец, 2- самые интересное движение .

П/и.: «Охотники и утки».

П/и.: «Ловишка, бери ленту».

Эстафеты:

«Веселые котята»- ребенок, стоя на средних четвереньках, толкает мяч головой до ориентира, обратно бежит с мячом в руках.

«Кенгуру» - прыжки на мячах до ориентира и обратно.

З.ч.:

Упр. на расслабление  «Качаемся»

Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп массажными мячами.

Апрель, май.

Задачи:

•        Совершенствовать качество и технику выполнения упражнений в разных и.п.

•        Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

•        Формировать и укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.

•        Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности.

•        Воспитывать привычку к здоровому образу жизни.

Вв ч.: Ходьба и бег с мячом по кругу, врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, змейкой с отбиванием мяча о пол. П.и. «Стоп, хлоп, раз!».

Осн.ч.: Повторение ранее разученных комплексов ритмической гимнастики «Кошки- мышки». «Морские волки», «Дракончик Драки».

Креативная пауза. П/и «Играй, играй, мяч не теряй».

П/и «Танцевальный марафон».

П/и «Замри».

Эстафеты:

«Быстрая гусеница».

«Держи – не урони» - двое участников двигаются к ориентиру приставным шагом, удерживая мяч головой, руки сцеплены.

«Веселые котята».

Подвижные игры по желанию детей.

З.ч.: Упражнения на расслабление «Звездочка», «Качалка».

Самомассаж  рефлекторных зон рук и стоп. Май с 15 по 30- диагностика.

Приложение 4

Диагностика определения уровня физического развития (документация инструктора по физ.культуре)

Приложение 5

КАРТОТЕКА ИСХОДНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ В УПРАЖНЕНИЯХ С ФИТБОЛАМИ

1.  Положение стоя с мячом:

1) мяч в опущенных руках;

2) мяч перед грудью в согнутых руках;

3) мяч перед грудью в вытянутых руках;

4) мяч над головой в вытянутых руках;

5) мяч за головой;

6) мяч за головой в согнутых руках.

2.  Положение приседа с мячом:

1) присед с опорой руками на мяч, колени в стороны;

2) присед с опорой руками на мяч, колени вместе;

3.  Положение сидя на мяче:

1) сидя на мяче, ноги вместе, с различными исходными положениями рук;

2) ноги на ширине плеч, с различными положениями рук.

 4. Положение сидя на полу:

1)  руки в упоре сзади, мяч между ног;

2) руки в упоре сзади, вытянутые ноги на мяче;

3) сидя на полу, мяч перед собой на коленях;

4) сидя на полу, мяч за спиной;

5) сидя на полу, мяч поднят над головой;

6) сидя на полу, руки и ноги крепко охватывают мяч, голова прижата к мячу.

5. Положение стоя на коленях:

1) с опорой руками на мяч;

2) с упором руками на мяч;

3) положение сед на пятки, руки в опоре на мяч;

4) положение сед на пятки, мяч сбоку.

6. Лёжа на полу:

1) лёжа на полу, вытянутые ноги на мяче, таз опущен;

2) лёжа на спине, мяч удерживается стопами или коленями;

3) лёжа на спине, мяч удерживается руками на груди или на животе;

4) лёжа на спине, мяч на вытянутых руках за головой или перед собой;

5) лёжа на животе, мяч удерживается стопами;

6) лёжа на животе, мяч на спине прижимается к ягодицам стопами;

7) лёжа на животе, мяч в вытянутых руках;

8) лёжа на боку, ноги на мяче;

9) лёжа на боку, мяч в вытянутых руках;

10) лёжа на боку, мяч удерживается стопами.

7. Лёжа на мяче:

1)  на животе в упоре ногами в пол, руки свободны;

2) на передней поверхности бёдер в упоре руками в пол, ноги свободны;

3) на груди с упором ладонями и стопами с пол;

 4)  на спине в упоре на стопах, руки за головой;

5) на боку в упоре на стопах, руки на мяче.

Приложение 6

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

Послушаем свое дыхание

Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам - состояние организма.

Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.

В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:

•        куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;

•        какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части - волнообразно);

•        какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;

•        какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох и спокойно с определенным интервалом (автоматической паузой)

•        тихое, неслышное дыхание или шумное.

Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определяеть состояние всего организма.

Дышим тихо, спокойно и плавно

Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание, с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.

Исходное положение - стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.

Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколь сможет. Затем плавный выдох через нос (повторить 5-10раз)

Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

Подыши одной ноздрей

Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной систем носоглотки и верхних дыхательных путей.

Исходное положение - сидя, стоя, туловище выпрямлено, не напряжено.

Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)

Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.

Исходное положение - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.

Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

1.        Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий - живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

2.        Медленный, плавный выдох - живот медленно втягивается к спине.

Повторить 4—10 раз.

Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание)

Цель: учить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать свое внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.

Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать на них внимание.

Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.

1.        Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.

2.        На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.

Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются непод-вижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям  сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной клетки. Повторить 6-10 раз.

Воздушный шар поднимается вверх (верхнее дыхание)

Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких.

Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.

Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плеч. Повторить 4-8 раз.

Ветер(очистительное, полное дыхание)

Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.

Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.

1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.

2.        Задержать дыхание на 3-4 секунды.

3.        Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Повторить 3-4 раза.

Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует) легкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще.

Радуга, обними меня

Цель: та же.

Исходное положение - стоя или в движении.

1.        Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.

2.        Задержать дыхание на 3-4 секунд.

3.        Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо.

Повторить 3-4 раза.

Ежик

Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз.

Губы «трубкой»

1.        Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.

2.        Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.

3.Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).

4.        Пауза в течение 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4-6 раз.

Ушки

Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный.

Повторить 4-5 раз.

Пускаем мыльные пузыри

1.        При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.

2.        Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.

3.        Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.

4.        Выдох спокойный через нос с опущенной головой.

Повторить 3-5 раз.

Язык «трубкой»

1.        Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже сложить «трубкой».

2.        Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.

3.        Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза - 3-5 секунд.

4.        Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос.

Повторить 4-8 раз.

Насос

1.        Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.

2.        Выполнять наклоны вперед - вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов).

3.        Выдох произвольный.

Повторить 3—б раз.

Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.

Приложение 7

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ

Этюд «Земля»

Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх, глаза закрыты. Словесное сопровождение: «Земля зимой застывшая, неподвижная, отдыхает после лета, накрылась теплым снежным одеялом и спит».

Дети лежат в позе расслабления 60-90 секунд.

Следующая фраза: «И вот наступила весна, земля просыпается, оживает и расцветает первыми подснежниками». Дети потягиваются, поднимают руки вверх, играют пальчиками, затем поднимаются и улыбаются друг другу.

Поза абсолютного покоя

Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыть, пятки сомкнуть, носки ступней лежат свободно. Начать с сознательного расслабления мышц тела - от кончиков пальцев ног постепенно расслабляются ступни, голени, колени, бедра и т. д.

Сопроводительные слова под музыку: «Пальцы ног расслаблены, стопы расслабляются; голени, колени расслабляются; бедра, живот расслабляются; спина, поясница, лопатки расслабляются; пальцы рук, кисти расслабляются; предплечья, плечи, шея расслабляются. Расслабляются подбородок, щеки, губы, глаза, брови и лоб. Все тело расслаблено, ум спокоен. Переносимся в то место, которое нам нравится: берег моря или озера, зелена лужайка в лесу. Наслаждаемся теплыми лучами солнца, ароматом цветов, дуновением ветерка». Выход из позы: «Откройте глаза, пошевелите пальцами ног и рук, сделайте глубокий вдох, руки за голову, потянитесь и на выдохе сядьте». Время расслабления 3 мин. «Медуза».

Исходное положение - сидя по-турецки на пятках или лежа, глаза закрыты. Дыхание медленное. Тело расслабляется до полноты «размягчения» мышц.

«Трясучка» или «Вибрация»

(Стимулирует обменные процессы.)

Исходное положение - стоя. Полностью расслабить тело и потрясти всеми его частями, стараясь, чтобы завибрировали даже внутренние органы.

«Цветок»

(Упражнение направлено на достижение дыхательной релаксации, в результате медленного вдоха носом происходит расслабление гладкой мускулатуры бронхов.)

Исходное положение - стоя, руки опущены, глаза закрыты, делается медленный вдох, будто вдыхая аромат цветка.

Приложение 8

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПАЛЬЧИКОВ

(пальчиковые игры для детей 4-7 лет)

1.КАПИТАН

Концы пальцев направить вперед, прижать руки ладонями друг к другу, слегка приоткрыв. Проговария стишок, показывать, как лодка качается на волнах, а затем плавными движениями рук - сами волны. Потом по тексту стиха показать чайку, скрестив руки, соединив ладони тыльной стороной и помахать пальцами, сжатыми вместе. Выпрямленными ладонями с пальцами, прижатыми друг к другу изобразить рыбок. Плавными движениями ладоней показать, как рыбы плывут в воде.

Я плыву на лодке белой

По волнам с жемчужной пеной.

Я - отважный капитан,

Мне не страшен ураган.

Чайки белые кружатся,

Тоже ветра не боятся.

Лишь пугает птичий крик

Стайку золотистых рыб.

И, объездив чудо-страны,

Посмотрев на океаны,

Путешественник-герой,

К маме я вернусь домой.

2.ДОМИК

Проговаривая этот стишок, сопровождайте его движениями рук. Пусть ребенок подражает Вашим действиям.

Под грибом - шалашик-домик, (соедините ладони шалашиком)

Там живет веселый гномик.

Мы тихонько постучим, (постучать кулаком одной руки о ладонь другой руки)

В колокольчик позвоним. (ладони обеих рук обращены вниз, пальцы скрещены; средний палец правой руки опущен вниз и слегка качается).

Двери нам откроет гномик,

Станет звать в шалашик-домик.

В домике дощатый пол, (ладони опустить вниз, ребром прижать друг к другу)

А на нем - дубовый стол. (левая рука сжата в кулак, сверху на кулак опускается ладонь правой руки)

Рядом - стул с высокой спинкой. (направить левую ладонь вертикально вверх, к ее нижней части приставить кулачок правой руки

большим пальцем к себе)

На столе - тарелка с вилкой. (ладонь левой руки лежит на столе и направлена вверх, изображая тарелку, правая рука изображает вилку:

ладонь направлена вниз, четыре пальца выпрямлены

и слегка разведены в стороны, а большой прижат к ладони)

И блины горой стоят –

Угощенье для ребят.

3.         ГРОЗА

Капли первые упали, (слегка постучать двумя пальцами каждой руки по столу)

Пауков перепугали. (внутренняя сторона ладони опущена вниз; пальцы слегка согнуть и, перебирая ими, показать, как разбегаются пауки)

Дождик застучал сильней, (постучать по столу всеми пальцами обеих рук)

Птички скрылись средь ветвей. (скрестив руки, ладони соединить тыльной стороной; махать пальцами, сжатыми вместе).

Дождь полил как из ведра, (сильнее постучать по столу всеми пальцами обеих рук)

Разбежалась детвора. (указательный и средний пальцы обеих рук бегают по столу, изображая человечков; остальные пальцы прижаты к ладони).

В небе молния сверкает, (нарисуйте пальцем в воздухе молнию)

Гром все небо разрывает. (барабанить кулаками, а затем похлопать в ладоши)

А потом из тучи солнце (поднять обе руки вверх с разомкнутыми пальцами)

Вновь посмотрит нам в оконце!

4.        БАРАШКИ

Ладони обеих рук опущены вниз. Локти разведены в разные стороны. Указательные пальцы и мизинцы обеих рук согнуты колечком и выдаются вперед, изображая рога барашков. Остальные пальцы прижаты к ладоням. Бодаться рогами, слегка ударяя согнутыми указательным пальцам и мизинцем одной руки об указательный палец и мизинец другой руки.

Захотели утром рано

Пободаться два барана.

Выставив рога свои,

Бой затеяли они.

Долго так они бодались,

Друг за друга все цеплялись.

Но к обеду, вдруг устав,

Разошлись, рога подняв.

5.        МОЯ СЕМЬЯ

Поднять руку ладонью к себе и в соответствии с текстом стиха в определенной последовательности пригибать пальцы, начиная с безымянного, затем мизинец, указательный палец, средний и большой.

Знаю я, что у меня

Дома дружная семья:

Это - мама,

Это - я,

Это - бабушка моя,

Это - папа,

Это - дед.

И у нас разлада нет.

6.        КОШКА И МЫШКА

Мягко кошка, посмотри,

Разжимает коготки.

(пальцы обеих рук сжать в кулак и положить на стол ладонями вниз;

затем медленно разжать кулаки, разводя пальцы в стороны, показывая,

как кошка выпускает коготки; при выполнении движений кисти рук

отрываются от стола, затем кулак или ладонь снова кладутся на стол)

И легонько их сжимает –

Мышку так она пугает.

Кошка ходит тихо-тихо,

(ладони обеих рук лежат на столе; локти разведены в разные стороны; кошка (правая рука) крадется: все пальцы правой руки медленно шагают по столу вперед. Мышка (левая рука) убегает: пальцы другой руки быстро движутся назад).

Половиц не слышно скрипа,

Только мышка не зевает,

Вмиг от кошки удирает.

Приложение 9

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ФИТБОЛАМИ

ЗАЙЦЫ И ВОЛК

Мячи врассыпную разбросаны по залу. Дети — «зайцы» скачут на двух ногах по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова: Зайцы скачут: скок, скок, скок. На зеленый на лужок, Травку щиплют, кушают, Осторожно слушают: Не идет ли волк?

Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч.

БАРМАЛЕЙ И КУКЛЫ

Злодей Бармалей хочет поймать множество кукол для своего театра. Все дети — «куклы» живут в своих домиках (сидят на своих мячах). Между домиками ходит Бармалей. Куклы дразнят Бармалея, перебегают из домика в домик со словами:

Мы веселые ребята,

Любим бегать и играть.

Ну попробуй нас поймать.

Задача Бармалея — поймать озорных кукол.

ДРАКОН КУСАЕТ ХВОСТ

Дети становятся друг за другом и крепко держатся за впередистоящего ребенка. В руках первого ребенка мяч-«голова дракона», последний ребенок — «хвост». «Голова» должна поймать свой «хвост», дотронувшись до него мячом. Важно, чтобы «тело дракона» при этом не разорвалось. Игра проходит гораздо интереснее, если в ней участвуют две команды, то есть «два дракона».

НАЙДИ СВОЙ МЯЧ

Играют две команды: одна сидит на мячах, другая стоит у нее за спиной. По сигналу сидящие дети встают, с закрытыми глазами делают 6—8 шагов от мяча, поворачиваются 3 раза вокруг своей оси. В это время стоящие дети передают мячи из рук в руки между собой. По сигналу «Стоп!» дети первой команды открывают глаза и как можно быстрее пытаются отыскать свой мяч и сесть на него.

ПИНГВИНЫ НА ЛЬДИНЕ

Дети-«пингвины» бегают свободно по залу. Мячи-«льдины» в произвольном порядке разбросаны на полу. Водящий ребенок-«охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на «льдину», то есть сидит на мяче, не касаясь при этом пола ногами, ловить его не разрешается.

НЕ ПРОПУСТИ МЯЧ

Дети стоят по кругу, держась руками за плечи, образуя глухую стену. В центре этого круга водящий с мячом. Задача водящего — выбить мяч из круга.

На эти слова все «комарики» должны сесть на свои мячи. Другой ребенок-«лягушка» выскакивает из-за своей кочки и пытается поймать «комариков».

УТКИ И СОБАЧКА

Игра проводится как и предыдущая. Дети, имитируя уток, подходят к «собаке», которая лежит у себя в конуре. Воспитатель вместе с детьми говорит: Ты, собачка, не лай, Наших уток не пугай. Утки наши белые Без того несмелые.

При этом непослушная «собачка» выскакивает и догоняет уток, которые убегают на свои мячи и садятся на них.

ТУЧИ  И СОЛНЫШКО

Воспитатель выбирает мяч-«солнышко», а все остальные — мячи-«тучки». Игра средней подвижности, проходит в спокойном темпе. Все дети врассыпную спокойно ходят по залу и катают перед собой мячи. Воспитатель говорит следующие слова: «Тучи по небу ходили, красно солнышко ловили». Дети отвечают хором: «А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем».

«Солнышко» останавливается и говорит: «А я тучек не боюсь! Я от серых увернусь!» После этих слов «солнышко» пытается вместе со своим мячом «укатиться за горизонт», «тучки» должны своими мячами сбить «солнышко» и не дать ему спрятаться.

УТКИ И ОХОТНИК

Двумя полосками на полу обозначается с одной стороны «озеро», с другой «камыши». В «камышах» сидит охотник. Дети-«утки» в положении на четвереньках толкают мяч головой до «камышей». Воспитатель при этом говорит следующие слова:

Ну-ка, утки,

Кто быстрей

Доплывет до камышей?

Самой ловкой

За победу

Сладкое дадут к обеду.

 После того, как ведущий проговорит все слова, «охотник» может сбивать «уток» своим  мячом.  Награждается  та  «утка»,  которая  благополучно  добралась  до «камышей».

ЛИСА И ТУШКАНЧИКИ

Выбирается один ребенок-«лиса», задача которого — переловить всех других детей-«тушканчиков». Воспитатель объявляет: «День!», и тогда все «тушканчики» прыгают на своих мячах по всему залу, кто куда хочет. Как только звучит команда «Ночь!» — все «тушканчики» замирают, приняв ту позу, в которой их застала команда. «Лиса» может съесть любого, кто шевелится.

ЛОШАДКА, ОСЛИК И ПОДКОВА

Дети сидят на своих мячах и покачиваются в такт словам. Первые две строчки ведущий идет по кругу, а на слове «ножку» дотрагивается до ближнего ребенка, который будет «осликом». На остальные слова «ослик» скачет за спинами детей, держа мяч-«подкову» над головой. С последним словом «ослик» останавливается между двумя играющими, которые бегут за спинами детей, кто быстрее схватит подкову.

Звонкою подковкой

Подковали ножку.

Выбежал с обновкой

Ослик на дорожку.

Новою подковкой

Звонко ударял

И свою подковку

Где-то потерял.

ЦАПЛЯ И ЛЯГУШКИ

Длинной веревкой посреди зала обозначается болото. В нем живет «цапля». Другие дети группы — «лягушки» прыгают на мячах по болоту и говорят:

Мы веселые лягушки,

 Мы зеленые квакушки,

Громко квакаем с утра:

 Ква-ква-ква,

 Да ква, ква, ква!

«Лягушки» останавливаются, замирают и внимательно слушают слова цапли, которая ходит вокруг болота, высоко поднимая ноги, и говорит:

По болоту я шагаю,

И лягушек я хватаю.

Целиком я их глотаю.

Вот они, лягушки,

Зеленые квакушки.

Берегитесь, я иду,

Я вас всех переловлю.

 После этих слов «цапля» должна поймать как можно больше прыгающих лягушек.

УГАДАЙ, КТО СИДИТ НА МЯЧЕ

Дети стоят в кругу. Ведущий с закрытыми глазами находится в центре круга. Играющие перекатывают мяч за спинами, при этом считая до десяти. Ребенок, который получил мяч на счет «десять», быстро садится на него. Ведущий пытается отгадать по форме рук и голосу, кто сидит на мяче. Ведущий. Ну-ка, руки покажи, мячик у тебя, скажи?

Играющий ребенок(по возможности изменив голос). Ты глаза не открывай, а по слуху отгадай. Кто я?

УСПЕЙ ПЕРЕДАТЬ

Дети стоят по кругу и по команде начинают передавать мяч из рук в руки. По команде «Стоп!» мяч останавливается на каких-либо двух играющих. Остальные дети хором кричат: «Раз, два, три — беги!». Один ребенок бежит вправо за кругом играющих, другой влево; считается выигравшим тот, кто быстрее вернется к мячу.

БЫСТРАЯ ГУСЕНИЦА

Играют две команды детей. Каждая команда — это «гусеница», где все участники соединяются друг с другом с помощью мячей, которые они удерживают между собой туловищем. По команде, кто быстрее доберется до финиша, дети начинают движение гусеницы. Выигрывает самая быстрая команда, не разорвавшая «гусеницу» и не уронившая мяч.

БЕЗДОМНЫЙ ЗАЯЦ

Мячи врассыпную лежат по залу на один меньше, чем количество игроков в зале. Все дети: «зайцы» бегают по залу. По команде воспитателя «Все в дом!» — дети садятся на любой из мячей. «Бездомным зайцем» является тот ребенок, который не занял мяч. Он выбывает из игры. В каждой последующей игре количество мячей сокращается на один.

ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Упражнение на концентрацию внимания. А) Дети становятся в две шеренги друг против друга одновременно под музыку на начало каждого такта исполняют два противоположных движения. Одна шеренга делает приседание за мяч и выпрямление подъемом на носки, а другая, наоборот, выпрямление с подъемом на носки и приседание за мяч.

Б) То же заранее, выполняется сидя на мячах. Одна шеренга делает хлопок над головой и хлопок по бедрам, а другая, наоборот, по бедрам и над головой.

«СТОП, ХОП. РАЗ»

Так же игра на концентрацию внимания. Дети иду по кругу друг за другом, отбивая мяч от пола. На сигнал «Стоп» останавливаются и стоят в течение 3 сек, затем 5, 10 сек. На сигнал «Хоп» — двигаются поскоком, мяч держа перед собой, а когда звучит «Раз» поворачиваются вокруг своего мяча и продолжаю движение в первоначальном направлении. Из игры выходит тот, кто ошибается и кто шевелится при сигнале «Стоп».

Приложение 10

ИТОГОВОЕ РАЗВЛЕЧЕНИЕ

 Физкультурный досуг в подготовительной группе «Весёлый мяч»

Цель: создание условий для эмоционального общения детей в различных ситуациях;

формирование навыков взаимодействия друг с другом;

воспитание интереса к спорту и здоровому образу жизни.

Примерный ход.

1. Вступительная часть.

Воспитатель: Ребята, давайте поздороваемся с гостями.

Сегодня наши соревнования непростые. Они посвящены одному замечательному предмету. Без него нельзя играть во многие спортивные игры. С помощью этого предмета можно стать ловким, быстрым и сильным. А что это за предмет вы можете узнать, если отгадаете загадку.

Он стрелой летит порой,

Может просто прыгать вскачь,

Связан с каждою игрой

Мой весёлый круглый … (мяч).

(На стене висят карточки с картинками, на обратной стороне каждой карточки - буква. Дети читают, проверяем, перевернув карточки.)

Воспитатель: Правильно, это мяч. Мячи бывают разные. Назовите, какие бывают мячи. (ответы детей).

Мячи бывают резиновые, кожаные, маленькие, средние, большие, пластмассовые, специальные мячи для разных игр (баскетбол, футбол, теннис…). мячи должны быть накачанными, упругими. Давайте их накачаем.

Дыхательная гимнастика «Насосы»

Воспитатель: мы сегодня будем играть с различными мячами. Но сначала надо размяться.

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения; перестроение в колонну по одному. Ходьба, бег, корригирующие упражнения.

2 часть. Общеразвивающие упражнения с большим мячом.

1) исходное положение – основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 - 2 - поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3 - 4 - исходное положение.

 2) исходное положение – основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой.

1 – поворот вправо, мяч вперёд

2 - исходное положение

3 – поворот влево, мяч вперёд

4 - исходное положение

3) исходное положение – то же. Приседания, мяч выносим вперёд.

4) исходное положение – наклоны вперёд.

5) исходное положение – сидя, ноги врозь. Наклон вперёд.

6) исходное положение - основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча на двух ногах ( на счёт 1-8), пауза, повторить 2 раза.

 3 часть. Эстафеты.

Перестроение.

Воспитатель: А теперь нам нужно две команды: от каждой группы по 10 человек.

Придумайте название своей команде.

- А теперь приступим к соревнованиям. За каждую выигранную эстафету команде присуждается очко. Выигрывает та команда, которая наберёт больше очков.

 1). Метание малого мяча. (тренировка для всех детей).

Воспитатель: Очко своей команде заработает капитан, который дальше кинет мяч.

Капитаны, выходите. А мы считалкой определим, кто первым начнёт.

Считалка: В мяч собрались поиграть,

Ну кому же начинать?

1,2,3 – начинаешь ты!

Очко присуждается команде ….

 2). Эстафета «Поменяй мячи местами»

(бежать с большим мячом до обруча, в котором лежит маленький мяч, поменять мячи; следующий ребёнок меняет маленький мяч на большой.)

Очко присуждается команде ….

 3). Эстафета «Передача мяча»

Воспитатель: Быстро бегать – это всем привычно.

А сейчас возьмём мы в руки мяч,

Мастерство оценим передач.

 (Первый ребёнок передаёт мяч между расставленными ногами игроков назад;

Последний ребёнок каждой команды бежит с мячом вдоль колонны вперёд, встаёт в начале колонны и также передаёт мяч. И так далее.)

Очко присуждается команде ….

 4). «Фитбол»

(На большом мяче надо пропрыгать всю дистанцию и передать эстафету другому члену команды.)

Очко присуждается команде ….

4 часть. Подведение итогов.

Воспитатель: Ну вот и закончились эстафеты для ребят. Подведём итоги.

Воспитатель: Закончились наши соревнования. Но проигравших у нас нет. Все мы стремимся к победе, хотим быть сильными и здоровыми.

Приложение 11

РАБОТА С РОДИТЕЛЯМИ

Консультация для родителей на тему: «Фитбол - гимнастика».

Дети – такие непоседы! Каждую минуту они готовы двигаться - бегать, прыгать, кувыркаться. Противоестественно заставлять детей сидеть на месте. Именно в движении закладываются основы крепкого здоровья. Движения необходимы ребенку, так как способствуют развитию его физиологических систем, следовательно, определяют темп и характер растущего организма. Физические упражнения на мячах  создают благоприятное условие для формирования положительных черт характера. Поэтому родителям надо реже употреблять окрики "не бегай", "не прыгай", "не крутись" и так далее, а направлять энергию детей в правильное русло с помощью физкультуры для детей. Главное заинтересовать детей. Как известно детей привлекают действия с разнообразными предметами, поэтому сделать  упражнения интересными и эффективными поможет нестандартное оборудование. Таким оборудованием является фитбол(надувной гимнастический мяч).

        Мяч – фитбол изобрел швейцарский врач – физиотерапевт Сюзан  Кляйн - Фогельбах в 50-х годах 20 века специально для лечения больных. Фитбол в переводе с английского означает мяч для опоры.

Упражнения на фитболах обладают оздоровительным эффектом. За счет вибрации (при выполнении упражнения) и амортизационной функцией мяча улучшается кровообращение в межпозвоночных дисках и внутренних органах. В целом упражнения на мячах укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, развивают координацию, но главное формируют, сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. Мяч имеет форму шара. Шар посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнении на мяче, усиливает эффект занятий. Кроме того, мячи имеют ванильно - конфетный запах и дети с удовольствием занимаются на таких тренажёрах. Дети воспринимают упражнения как веселую игру.

Упражнения на мяче могут выполняться из разных исходных положений: сидя, лежа на мяче, стоя с мячом в руках.

Предлагаем вам, игровой комплекс «На дне морском» на мяче фитболе, который можно использовать для занятий с ребенком дома на утренней гимнастики или в любое свободное время.  

 Игровой комплекс «На дне морском»

      1. «Покачиваемся»

       И.п: сидя на мяче, руки на поясе.  Выполнение пружинящих                                       движений, не отрывая ног от пола.и.п

    2. «Морские коньки»

      И.п: сидя на мяче, руки на поясе.  Выполнение пружинящих  движений, с выпрямлением рук вперёд (щелкая язычком, не отрывая ног от пола. и.п.(8раз)

      3. «Волна»

И.п.: сидя на мяче, руки на поясе.  

1-Хлопок над головой .

2-и.п.Сначала в медленном темпе, затем увеличить темп;

     4. «Каракатица»

И.п.: сидя на мяче, положение рук произвольное, ноги выпрямлены, касаются пятками пола.

1- 4-Слегка приподнять ноги и скатиться с мяча (вперёд) до положения сидя на полу, спина опирается на мяч, голова поднята вверх;

5-6-вернуться в и.п.

     5. «Осьминог»

   И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч зажат между стоп.

  1-Поднять мяч вверх, не сгибая ноги в коленях.

  2-вернуться в и.п.

    6.«Крабы»

       И.п.: лёжа на животе, на мяче, прямые руки и ноги касаются пола. Раскачивание рук вперёд – назад  без отрыва рук и ног от  пола; и.п.

    7.«Рыбки»

И.п.: сидя на мяче, руки на поясе.  Прыжки  на мяче.

        Играйте в подвижные  игры с детьми.

«Играй, играй, мяч не теряй!»

Ребенок выполняет любые действия с мячом по своему выбору: бросает, катает, отбивает, прыгает. После сигнала взрослого необходимо  быстро поднять мяч вверх и замереть.

«Эквилибрист»

Ребенку предлагается как можно больше продержать мяч на голове, спине, продержаться  без помощи рук и ног на мяче.

«Попади в цель»

Ребенок с расстояния 3м попасть в любую горизонтальную или вертикальную цель. Попадание – одно очко, промах – 0, подсчитывается результат.

«Боулинг»

Ребенок фитболом должен сбить максимальное количество кеглей. Используются три попытки.  По окончанию игры подсчитываются очки(1 сбитая кегля – очко).

«Будь ловким»

Ребенок в паре с взрослым перебрасывают мяч друг другу. С целью усложнения постепенно увеличивается расстояние между игроками.