Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия
консультация по физкультуре на тему

Опубликовано 22.03.2015 - 14:32 - УСОВА СВЕТЛАНА АНАТОЛЬЕВНА

Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней. Она также благотворно влияет и на общее укрепление организма ребенка. Гимнастика для стоп обеспечивает увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, формирует навык правильной осанки. Физические упражнения, входящие в комплекс гимнастики оказывают хорошее вспомогательное воздействие, улучшают кровоснабжение и тонизируют мышцы, подтягивающие свод стоп.

Скачать:

Вложение	Размер
gimnastika_dlya_stop_kak_sredstvo_profilaktiki_ploskostopiya.docx	77.76 КБ

Предварительный просмотр:

Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия

Предлагаемые нами упражнения можно использовать в различных формах физкультурно-оздоровительной работы, как в специально-организованной деятельности, так и в самостоятельной двигательной деятельности воспитанников.

При выполнении комплексов гимнастики для стоп мы используем упражнения из различных исходных положений, но для обеспечения разгрузки стоп наиболее эффективны упражнения из исходных положений сидя и лёжа.

Хорошо когда такая гимнастика сопровождается легко запоминающимися детям стихами или потешками. Дети, повторяя запомнившееся четверостишие, с удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту и в самостоятельной игровой деятельности.

Упражнения из И.п. стоя.

«Часы»
Стрелки в часиках живут.
И по кругу всё идут.
Сосчитают все минутки,
Дважды круг пройдут за сутки.

Ходьба приставным шагом по обручу,положенному на пол.

20 сек

«Шли бараны по дороге»
Шли бараны по дороге,
Промочили в луже ноги
Раз, два, три, четыре, пять,
Стали ноги вытирать –
Кто платочком,
Кто тряпицей,
Кто дырявой рукавицей.

Ходьба на носках.
Ходьба на пятках.
Приподниматься на носках в соответствии со счетом.
Проводить правой стопой по внутренней стороне голени левой ноги от стопы к колену и обратно, ступня как бы обхватывает голень.То же левой ногой. 6—8 раз.

Упражнения из И.п. сидя на стуле.

Два веселых гуся

Жили у бабуси Два весёлых гуся	Поджимать и выпрямлять пальцы ног.
Один серый, Другой белый, Два весёлых гуся.	Приподнимать от пола поочередно носки и пятки.
Вытянули шеи, У кого длиннее	Приподнимать над полом и одновременно разводить пятки в стороны.
Один серый, Другой белый, У кого длиннее.	Приподнимать над полом и одновременно разводить носки в стороны.
Мыли гуси лапки В луже у канавки.	Вращать стопами в правую и левую сторону с небольшим усилием в сторону большого пальца.
Один серый, Другой белый Спрятались в канавке,	Поджимать пальцы,держа ноги на внешнем крае стопы.
Вот кричит бабуся: «Ой, попали гуси:	Разводить носки врозь, пятки вместе.
Один серый, Другой белый - Гуси мои, гуси!»	Разводить пятки врозь, носки вместе.
Выходили гуси, Кланялись бабусе,	Поджимать и выпрямлять пальцы ног, продвигая стопу вперед не отрывая от пола.
Один серый, Другой белый - Кланялись бабусе.	Приподнимать от пола носки.

Упражнения из И.п. стоя, держась за спинку стула.

Наши ножки с утра Делают зарядку. Вот так встанут на носочки, А потом на пятки	Приподниматься на носках,с переносом тяжести тела на пятки. Повторить 8 – 10 раз.
На носочках постоим Вместе в даль все поглядим, Опускаемся на пятки - Танцевать начнём в присядку	Приподниматься на носках с одновременным разведением пяток Приседания, на полной стопе. Повторить 8 – 10 раз.
Снова на носках стоим, Вправо, влево поглядим. Опускаемся на пятки, Мы закончили зарядку	Приподниматься на носках, Опускаться на всю стопу. Повторить 8 – 10 раз.

Соревновательная игра «Каракатица»

Цель: Быстро пробежать от старта до финиша, перекатывая стопами массажный мячик или гимнастическую палку.

Содержание: Участник принимает положение седа на ягодицах, ноги вперед, согнуты в коленях, руки в упоре сзади. По сигналу воспитателя «Марш!» ребенок, опираясь на кисти и пятки, начинает движение до ориентира, разворачивается и возвращается обратно, не прекращая стопами перекатывать мячик.