Комплекс упражнений для развития гибкости.
план-конспект занятия по физкультуре

Казбекова Диляра Фуатовна

Упражнения для развития гибкости для дошкольников.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл uprazhneniya_na_razvitie_gibkosti.docx15.08 КБ

Предварительный просмотр:

Упражнения на развитие гибкости.

  1. И.п.: сидя, ноги вытянуты, стопы «утюжком», руки в упоре сзади.

Вытянуть стопы, вернуться в и.п.

  1. И.п.: сидя, ноги вытянуты, стопы «утюжком», руки в упоре сзади.

Поочередное вытягивание стоп.

  1. И.п.: сидя, ноги вытянуты, руки в упоре сзади.

Поочередное поднимание правой (левой) ноги вверх как можно выше.

  1. И.п.: сидя, ноги вытянуты, руки в упоре сзади.

Одновременное поднимание ног вверх. Стараться не горбиться.

  1. «Бабочка»

И.п.: сидя, подтянуть колени к животу и раскрыть, дотягиваясь коленями до пола.

  1. И.п.: сидя, подтянуть колени к животу и раскрыть, дотягиваясь коленями до пола, руки вверху.

Наклон вниз, достать грудью до ног.

  1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы натянуты.

Поочередное поднимание ног вверх на 90 градусов, носки натянуты.

  1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы натянуты.

Одновременное поднимание ног вверх на 90 градусов.

  1. «Улитка».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы натянуты.

Поднять ноги вверх на 90 градусов, удержать несколько секунд.

Опустить ноги за голову, достать носочками до пола, удержать несколько секунд.

  1. «Лодочка».

И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты.

Одновременное поднимание рук и ног вверх, прогнуться.

  1. «Дракончик».

И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на уровне груди., ноги вытянуты.

Вытянуть локти, прогнуться назад.

  1. «Колечко».

И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на уровне груди., ноги вытянуты.

Прогнуть спину, вытянуть локти. Ноги согнуть в коленях, достать макушкой до стоп.

  1. «Корзинка».

И.п.: лежа на животе.

Взяться руками за стопы. Оторвать коленки от пола, прогнуться – вытянуть ноги в потолок и приподнять грудь. Удержаться в этом положении несколько секунд.

  1. «Лягушка».

И.п.: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги согнуты в коленях, развернуты в стороны, стопы прижаты друг к другу.

Прижать бедра к полу. Удержать несколько секунд.

  1. «Растяжка»

И.п.: стоя на четвереньках

Сесть на согнутые колени, таз отвезти назад, руки вытянуть вперед.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплексы упражнений для развития гибкости

Существует множество описаний упражнений на развитие гибкости, но мало кто приводит конкретные рекомендации. Между тем, они есть. Правильная техника выполнения — залог безопасности и эффективнос...

Комплекс упражнений на развитие гибкости в детском саду

Комплекс упражнений для развития гибкости у детей 3-6 лет....

Консультация для родителей на тему: комплексы упражнений для развития гибкости ребенка

В условиях малой активности детей в период карантина необходимо поддерживать и развивать мышечную гибкость у детей. Предлагаю вам комплекс упражнений, который поможет вам и вашим детям улучшить состоя...

Комплексы упражнений для развития гибкости у детей 4-5 лет на занятиях физической культурой

Гибкость - одно из наиболее ранних по развитию качеств. Начиная с раннего возраста, она быстро совершенствуется на всем протяжении дошкольного возраста благодаря хорошей растяжимости мышечных волокон ...

Комплексы упражнений по развитию гибкости у дошкольников.

В данной работе представлены некоторые комплесы упражнений для детей дошкольного возраста по рпзвитию гибкости....

Комплексы упражнений по развитию гибкости у дошкольников.

В данной работе представлены некоторые комплесы упражнений для детей дошкольного возраста по рпзвитию гибкости....

Комплексы упражнений по развитию гибкости у дошкольников.

В данной работе предоставлены комплексы упражнений для развития гибкости у дошкольников....