Профилактика нарушения осанки и плоскостопия .
консультация на тему

Осанка , или привычная поза приобретенная в течении всего периода роста , во многом зависит от положения позвоночного столба и развития мышц , удерживающего его в правильном положении .Нарушения осанки возникают в связи с неравномерным развитием мышц спины , живота ,бедер,шеи ,удерживающих позвоночник ;при неправильном общем режиме ( недостаточные прогулки ,пассивный отдых, неправильное питание , слишком мягкая постель ) при различных заболеваниях опорно- двигательного аппарата.

Если ребенок с первых лет жизни неправильно держит тело ,его грудная клетка постепенно суживается ,делается плоской ,углы лопаток начинают торчать как крылья и отходят от позвоночника : спина горбится ,живот выпячивается вперед. Всё это вредит здоровью ,так как затрудняет работу сердца и легких ; ребенок слабеет и часто болеет.

                                       Профилактика нарушения осанки .

1. Обязательно в течении дня следить за тем ,как ребенок ,играя или рисуя сидит за столом .Мебель должна соответствовать росту ребенка.Как держит голову ребенок во время ходьбы ,правильно ли стоит( с опорой на обе ноги ).

2.Основное же средство - это физические упражнения .

Примерный комплекс специальных упражнений для формирования правильной осанки для детей 4-х лет:

- Прогибание спины(обруч или мяч над головой ,поочередно отводя ноги назад на носок ).

- Сгибание рук к плечам с отведением плеч и сведением лопаток .

-- Наклоны туловища в сороны (обруч за спиной )

- Приседания ("Зайчик").

- Отведение палки за спину .

- Влезание в обруч .

- Хлопки в ладоши за спиной .

- Ходьба с сохранением правильной осанки .

Также нужно уделять внимание правильному формированию свода стопы , так как плоскостопие неразрывно связано с нарушением осанки .

Примерный комплекс упражнений для профилактики  плоскостопия для детей в возрасте от 4-х до 6-ти лет:

- Ходьба на носках .

- Ходьба на наружных краях стоп .

- Ходьба на наклонной плоскости .

- Ходьба по гимнастической палке , лежащей на полу .

- Катание мяча стопой в положении сидя или стоя.

- Захватывание мяча внутренними сторонами стоп .

- Приседание , стоя на палке и держась руками за спинку стула .

- Приседания , стоя на мяче , с поддержкой взрослого .

- имитация подгребания песка .

- захватывание и перекладывание мелких предметов пальцами ног .

Также необходимо помнить о мерах профилактики плоскостопия :

1. Обувь не должна быть узкой или широкой ; должна поддерживать форму стопы.

2. Каблук обуви -  1-2 сантиметра , жесткая пятка.

3. Обувь должна быть больше на 1 сантиметр в длину самого большлго пальца .

4. Нельзя донашивать обувь старших детей ( так как нарушается рисунок свода стопы )

5. Вечерний душ ног , улучшает кровообращение .