"Профилактика нарушения осанки в домашних условиях"
консультация на тему

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

(в домашних условиях)

1.  Постель ребенка должна быть жесткой, ровной, устойчивой, с невысокой плоской подушкой. Желательно приучить ребенка спать на спине.
2. После обеда ребенок должен лечь на 1-1,5 часа для того, чтобы дать отдых мышцам спины и освободить позвоночник от нагрузки.

3. Постель ребенка должна быть жесткой, ровной, устойчивой, с невысокой плоской подушкой. Желательно приучить ребенка спать на спине.
4. После обеда ребенок должен лечь на 1-1,5 часа для того, чтобы дать отдых мышцам спины и освободить позвоночник от нагрузки.
5. Необходимо правильно организовать рабочее место ребенка:

• Освещение рассеянное, но достаточное;

• Высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола составляло 30 см (или, если поставить руку на локоть, то средний палец должен доходить до угла глаза);
• Высота стула должна быть такой, чтобы между стулом и голенью образовался угол в 90°;
• Желательно иметь опору для спины и стоп, чтобы не вызывать дополнительного мышечного сокращения при длительных занятиях в статическом напряжении (когда долго сидим).

6. Не рекомендуется носить портфель, сумку в одной и той же руке, в начальной школе лучше использовать ранец.
7. Необходимо бороться с неправильными позами:

• Так называемое косое положение плечевого пояса, когда левая (или правая) рука свешивается со стола;
• Косое положение таза, когда ребенок сидит на ноге, подложенной под ягодицу;
• Привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене.

8. Ослабленного ребенка, имеющего нарушения осанки, рекомендуется освободить от дополнительных занятий, связанных с длительным сидением.