Закаливание водой - профилактика простудных заболеваний
материал на тему

  В осенне-зимний период резко возрастает заболеваемость детей, особенно простудными заболеваниями, гриппом и т.д. Это связано не только с вирусными эпидемиями, расптостра   –

нёнными зимой, но и с неблагоприят   -

ными экологическими условиями, резко снижающими иммунитет ребёнка.

  Эффективное средство для профилактики болезней – общеукрепляющие физические упражнения и оздоровительные комплексы, рекомендуемые специалистами (Л.Т.Садовничей, С.Н.Денегой).

Процедуры закаливания следует проводить ежедневно – утром после сна и на ночь перед сном.

             Способы выполнения

1. Налейте в таз или ведро (душ не использовать) холодную воду с температурой не выше +12 С и одномоментно вылейте на ступни ребёнка, стоящего в ванне.  Отверстие для стока воды должно оставаться открытым. Попросите ребёнка потопать ножками, пока стекает вода. Вытрите ему ноги, не растирая их, а промокая полотенцем.

 2. Через два месяца дополните только вечернее закаливание ходьбой в воде по щиколотку (лодыжку). Когда первая порция воды, которой вы омывали ребёнку ноги, стечёт, вылейте в ванну из подготовленной ёмкости холодную воду, но не на ноги.

   В первый день продолжительность ходьбы – 1 минута. Через 7 дней постепенно продлевайте процедуру, добавляя ежедневно по 1 минуте и доведя её до 5 минут.

  Если малыш «набегался» в воде и просит вытереть ножки, немедленно выполните его просьбу. Лучше проводить закаливание в течение 1 минуты в хорошем настроении ребёнка, чем 5 минут с капризами. Длительность процедуры – не более 5 минут.    

Описанная методика – хорошая подготовка для тех, кто желает продолжить закаливание, доведя его до обливания всего тела холодной водой. Но если ребёнок ослаблен и такая процедура вызывает опасение, используйте другой вариант закаливания.  

3.  Постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой (температура не выше +12 С). Попросите ребёнка потопать ножками (не стоять!) на нём в течение 1 минуты (утром и на ночь). Вытрите ему ноги, не растирая, а промокая полотенцем.

4.   Постепенно, убедившись в безопасности подобного метода закаливания, переходите к обливанию стоп водой.        

     Известно, что кратковременное (не более 3 минут) тренирующее воздействие невысоких (1-5 С) температур стимулирует согревание организма человека, т.е. выработку внутреннего тепла. Одномоментное обливание низкотемпературной водой абсолютно безопасно и десятилетиями проводится во многих детских учреждениях и санаториях.    

    Лёгкая стимуляция холодом поверхности стоп, на которых имеются рефлексогенные проекции всех органов тела, повышает защитные силы организма.  

• Вдохновляйте малыша собствен – ным примером, объясните ему полезность закаливания, играйте с ним, поддерживайте в нём хорошее настроение.    

Ни в коем случае не нагревайте воду. Иначе не произойдёт тонизирующего воздействия на активные точки стоп.    

• Помните:

      закаливание нормализует психо-

       эмоциональное состояние ребён-

  ка, улучшает память и внимание,

       регулирует деятельность сердеч-

       но – сосудистой и эндокринной

       систем.                                

• По возможности не прекращайте закаливающих процедур, так как их отсутствие даже в течение 5 дней сводит на нет все предыдущие усилия.  При необходимости (в случае заболевания малыша) вы можете хотя бы протирать стопы ребёнка холодным полотенцем.
• Помогите своему ребёнку, не выпускайте его беззащитным в агрессивные условия внешней среды.     

                    Будьте здоровы!