"Весёлая физкультура" (комплекс контрастного воздушного закаливания)
методическая разработка (старшая группа)

государственное бюджетное общеобразовательное   учреждение

Самарской области средняя общеобразовательная школа

№1 «Образовательный центр» имени 21 армии Вооруженных сил СССР

п.г.т. Стройкерамика   муниципального района Волжский Самарской области

структурное подразделение «Детский сад «Солнышко»

Комплекс закаливающей процедуры после сна  «Весёлая физкультура»

(старшая группа)

1. Пробуждение (2 мин) – «тёплое» помещение.

- И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.

- И.п. – лёжа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.

- И.п. – лёжа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.

- И.п. – сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперёд, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.

2. Ходьба по массажным дорожкам и «следам» (1 мин) – «холодное» помещение.

3. Танцевальные движения под весёлую музыку (2 мин) – «тёплое» помещение.

4. Бег (1 – 1,5 мин) – «холодное» помещение.

5. ОРУ (4 мин) – «тёплое» помещение.

«Ладони к плечам». И.п. – ноги слегка расставить, руки опущены. Руки к плечам, пальцами коснуться плеч; руки вперёд, ладони вверх, голову приподнять, руки опустить. Вернуться в и.п. (6 раз)

«Наклонись и выпрямись!» И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперёд, руки отвести назад - вверх; выпрямиться, посмотреть вверх, потянуться. Вернуться в и.п. (6 раз)

«Мячики». И.п. – ноги слегка расставить, руки на пояс. Восемь – десять подпрыгиваний, столько же шагов. Прыгать легко, мягко (4-5 раз).

6. Дыхательная гимнастика (1 мин) – «холодное» помещение.

«Нам весело!» И.п. – ноги врозь, руки опущены. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п., на выдохе произнести: «Весело!».

7. Подвижная игра «Перелёт птиц» (2- 3 мин) – быстрые перебежки из «холодного» в «тёплое» помещение и из «тёплого» в «холодное».

Методика контрастного воздушного закаливания

(по Ю.Ф. Знаменскому)

К концу дневного сна в одной из комнат (спальне, игровой или раздевалке) температура воздуха снижается до 16 – 18 градусов. Под звуки музыки, что создаёт радостный эмоциональный фон, дети лёжа в постели поверх одеяла, выполняют в течении 2-3 мин. 3-4 физических упражнения. Затем дети встают с постели, быстро снимают спальную одежду и, оставаясь лишь в трусиках или майках и трусиках, выполняют в течении 1-1,5 мин. Циклические движения умеренной интенсивности (бег, ходьба, танцевальные элементы, нетрадиционные физические упражнения) попеременно в «холодном» и «тёплом» помещениях, т.е. принимают общую воздушно-контрастную ванну.

Температура в «тёплом» помещении сначала 23-26 градусов, а в «холодном» - на 3-5 градусов ниже. Разница температур увеличивается в течении 1,5-2 месяцев до 12-15 градусов за счёт снижения температуры в «холодной» комнате.

Характер действий в «тёплом» помещении отличается от действий в «холодном» более спокойным темпом.

Перебежек из одной комнаты в другую с пребыванием в каждой из них по 1,5-2 минуты за время занятий (12-15 минут) должно быть не менее шести.

Заканчивается процедура быстрыми перебежками из «холодной» комнаты в «тёплую». В это время дети играют в «Самолёты», «Перелётных птиц», «Спутники планет».

После перенесённого острого респираторного заболевания процедура закаливания в первые 5-7 дней не проводится.

Инструктор по физической культуре: Косица Н.С.