Картотека самомассажа для детей
картотека

Картотека самомассажа

Массаж пальцев «Умывание»
Знаем, знаем — да-да-да,            Поочередно массируют каждый палец.

Где ты прячешься, вода!
Выходи, водица,
Мы пришли умыться!
Лейся на ладошку
По-нем-нож-ку.
Нет, не понемножку —               Энергично растирают ладони и кисти рук. 

Посмелей!
Будет умываться веселей!

Массаж биологически активных точек «Что делать после дождика» для профилактики простудных заболеваний

— Что делать после дождика?     Энергично «дорожку» массируют» но спирали от уровня

                                                           сосков вдоль переднее-срединного меридиана до

                                                           яремной ямки.                                                              

 — По лужицам скакать!                 Большими пальцами рук мягко поглаживают шею                                      
                                                          сверху вниз – З раза.
— Что делать после дождика?        Сильно раздвинув указательные и средние пальцы,            

                                                            кладут их перед и за ушами и с силой растирают кожу
— Кораблики пускать!                     Сжав руки в кулаки, возвышениям больших пальцев  

                                                            растирают крылья носа – 3 раза
— Что делать после дождика?         Кладут три пальца на середину лба и массируют,    

                                                            мягко надавливая

 — На радуге качаться!                    Слегка касаясь пальцами, проводя по лбу З раза.
— Что делать после дождика?         Энергично растирают ладони.
— Да просто улыбаться!                  Протягивают ладони вперед и улыбаются. 

Массаж стоп

Баю-баю-баиньки,                           Потирают стопу.
Купим сыну валенки,
Наденем на ноженьки,                    Разминают пальцы стопы.
Пустим по дороженьке.
Будет наш сынок ходить                Поглаживают стопу.
Новы валенки носить.

Массаж лица «Воробей»

Сел на ветку воробей                     Обеими ладонями проводят от бровей до подбородка

И качается на ней.                          и обратно вверх (не слишком надавливая). 

Раз, два, три, четыре, пять –          Массируя височные впадины большими пальцами

Неохота улетать.                             правой и левой руки, совершая вращательные    

                                                         движения.

Массаж рук

 
Если бы я был деревом,                       Сжимают пальцы в кулаки. 
Мои руки покрылись бы
                                     почками,
А внутри каждой свернутой                Прижимают кулаки друг к другу. 
                                      почки  
Была бы маленькая
                                 пищефабрика,
Ж.дущая света.
Каждую весну мои почки бы                 Смыкают подушечки пальцев
                                   раскрывались,       обеих рук, немного округляют ладони.
Становились бы зелеными
                                 и нежными.
Внутри каждой готовилась бы                Разводят ладони в стороны.
                                  еда.
А в летний зной они делали бы               Сильно трут ладони друг о друга
                                   прохладу и тень.
А осенью, когда холодает,
Они стали бы красными
                                   и золотыми,
А потом падали бы, танцуя                       Описывают руками в воздухе
                                    на ветру,                   круг, перебирая пальцами.
Потому что эти производители
                                   еды — ЛИСТЬЯ.
Как это было бы чудесно, если бы я мог быть деревом!

Массаж носа «Улитка» (по китайской методике)

От крылечка до калитки                     Трут указательные пальцы, массируют ноздри
Три часа ползли улитки,                     сверху вниз и снизу вверх 10 – 20 раз. 
Три часа ползли подружки,
На себе таща избушки.

Массаж спины «Свинки»

Как на пишущей машинке                   Дети встают друг за другом «паровозиком» и

Две хорошенькие свинки                    похлопывают ладонями по спине впереди стоящего

Все постукивают,                                 ребенка, на повторение потешки поворачиваются
Все похрюкивают:                               на 180  и поколачивают кулачками, затем
Туки-туки-туки-тук!                            постукивают пальчиками и поглаживают ладонями.
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!

Массаж биологически активных точек «Вышел зайчик погулять» 
                 для профилактики простудных заболеваний

Раз, два, три, четыре, пять                  Приставляют ладони ко лбу, пальцы выпрямлены и

 Вышел зайчик погулять.                     прижаты друг к другу («козырек»), и растирают      

                                                                лоб

Вдруг охотник выбегает,                     Кулачками массируют крылья носа 
Прямо в зайчика, стреляет.
Но охотник не попал,                          Всей ладонью растирают уши.
Серый зайчик убежал.  

Массаж спины «Барабан»

— Бам! Бам! Что за гам?                                         Постукивают кулачками.
Так шуметь не стыдно вам!
— Дядя Барабан, мы так                                         Похлопывают ладошками.

                                      стучали,
Что перебудили целый свет.
Где-то пять копеек потеряли –                                Поколачивают пальчиками.
Не купить теперь конфет!
— Бам! Бам! Стыд и срам!                                      Поглаживают ладонью.
Я конфет сам вам дам!

Массаж рук «Ай, тари, тари»

А тари, тари, тари!                       Растирают ладони от медленного темпа до быстрого,
Куплю Маше янтари!                   проговаривая текст от начала до конца
Останутся деньги —

 Куплю Маше серьги!
Останутся пятаки –  
Куплю Маше башмаки!
Останутся грошки –  
Куплю Маше ложки!
Останутся полушки —

 Куплю Маше подушки!              Разогретыми руками греют горло.

Массаж ушей

 
Чтобы уши не болели,                       Пальцами мягко разминают 
Разомнем мы их скорее.                     ушную раковину
Вот сгибаем, отпускаем                     Пальцами сгибают ухо и отпускают его
Опять все повторяем.                                
Козелок мы разомнем,                        Большим и укательным пальцами растирают

                                                               козелок.

 По уху пальчиком ведем                  Проводят указательным пальцами растирают  

                                                              козелок.                                        
И ладошкой прижимаем,                    Ладонями энергично растирают уши
Сильно-сильно растираем.

Массаж головы «Ежик» (по методу китайской медицины активизирующий работу головного мозга и снимающий усталость)

На комод забрался ежик.                    Круговой массаж черепа. И.п. –

У него не видно ножек.                      правая ладонь на лбу, левая –

 У него, такого злючки,                      на затылке. Затем правая ладонь,

 Не причесаны колючки;                    поглаживая правый висок, перемещается

                                                               к затылку, а левая через левый, висок уходит

                                                               ко лбу. Ладони и пальцы надавливают на кожу.

 И никак не разберешь –                      Средними пальцами массировать круговыми

 Щетка это или еж?                              движениями точки у основания черепа на затылке.

Массаж рук «Божья коровка»

Божья коровушка,                    «Пробегают» пальцами правой руки

Полети на облышко,                   по левой руке от кисти к плечу.

Принеси  нам с неба,                «Пробегают» пальцами по правой руке.
Чтобы были летом
В огороде бобы,                        Поглаживают правой ладонью левую руку
В лесу ягоды, грибы,                 от кисти к плечу.
В роднике водица,                     Также поглаживают правую руку.
В поле пшеница.

Массаж спины «Комары».
Мой приятель Валерий Петров                     Дети встают друг за другом,
Никогда не кусал комаров,                             растирают спины ладонями,
Комары же об этом не знали,                        Легко постукивают пальцами,
И Петрова часто кусали.
«Кусь-кусь-кусь, кусь-кусь-кусь!»               Легко пощипывают.
Я Петрова не боюсь!
Буду я его кусать,                                            Поколачивают кулачками,
Буду я его щипать.                                           пощипывают
Эй, Валерий, убегай,                                       Поглаживают,  ладонями.
Комаров не догоняй!

Дети поворачиваются на 180 градусов повторяют массаж.

Массаж уха «Муха» 
Муха-горюха                                               Загибают вперед всеми пальцами

Села на ухо                                                 ушные раковины, прижимают, отпускают,

                                                                     ощущал в ушах хлопок.

Сидела, сидела,                                           Кончиками большого и указательного  

 Никуда не летела.                                      пальцев тянут вниз обе мочки

                                                                      ушей 4 раза.
Жужжала, жужжала,                                   Захватывают большим и указательными

Ухо чесала.                                                  пальцами козелок. Сдавливают, поворачивают

                                                                      его во все стороны.
Песню пела: «За-за-за!»                             Всеми пальцами массируют

И по уху поползла.                                      ушную раковину.
Посидела, посидела,                                   Массаж противозавитка— хрящевого

Дальше полетела.                                        выступа, находящегося сзади наружного

                                                                      слухового прохода.

Н-н-н..                                                          Кладут ладонь на голову и закрывают глаза.

Массаж лица «Умывалочка» 
Надо, надо нам помыться.                          Хлопают в ладоши.

Где тут чистая водица?                               Показывают руки то вверх  ладонями,

                                                                      то тыльной стороной.

Кран откроем — ш-ш-ш...                           Делают вращательное движение кистями

                                                                      (открывают кран).
Ручки моем— ш-ш-ш.                                  Растирают ладони друг о друга.
Щечки, шейку мы потрем                            Энергично поглаживают щеки и шею

                                                                        движениями сверху вниз.

 И водичкой обольем.                                   Мягко поглаживают ладонями  лицо от

                                                                         лба к подбородку.

Массаж рук «Мыло» (по китайской методике) 

 Каждый день я мыло мою                             Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши так,

 Под горячею водой                                        чтобы пальцы обеих рук соприкасались.

 И в ладонях по утру                                        Неплотно сжимают в кулак пальцы  

 Сильно, сильно мыло тру.                             одной руки и ударяют тыльной стороной

                                                                          ладони о середину другой ладошки.

Мойся, мыло! Не ленись!.                              Сжав руку ладонью другой руки,
Не выскальзывай! Не злись!                           массируют ее, проводя пальцами от локтя

                                                                           до запястья и обратно

Массаж спины «Комары».
Мой приятель Валерий Петров                     Дети встают друг за другом,
Никогда не кусал комаров,                             растирают спины ладонями,
Комары же об этом не знали,                        Легко постукивают пальцами,
И Петрова часто кусали.
«Кусь-кусь-кусь, кусь-кусь-кусь!»               Легко пощипывают.
Я Петрова не боюсь!
Буду я его кусать,                                            Поколачивают кулачками,
Буду я его щипать.                                           пощипывают
Эй, Валерий, убегай,                                       Поглаживают,  ладонями.
Комаров не догоняй!

Дети поворачиваются на 180 градусов повторяют массаж.

 Массаж рук «Мыло» (по китайской методике) 

 Каждый день я мыло мою                             Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши так,

 Под горячею водой                                        чтобы пальцы обеих рук соприкасались.

 И в ладонях по утру                                        Неплотно сжимают в кулак пальцы  

 Сильно, сильно мыло тру.                             одной руки и ударяют тыльной стороной

                                                                          ладони о середину другой ладошки.

Мойся, мыло! Не ленись!.                              Сжав руку ладонью другой руки,
Не выскальзывай! Не злись!                           массируют ее, проводя пальцами от локтя

                                                                           до запястья и обратно