Статья "Фитбол как средство здоровьесбережения дошкольников"
статья

Фитбол как средство здоровьесбережения дошкольников

Смоленцева Марина Ивановна,

МАДОУ № 41, г. Нижнекамск РТ,

инструктор по физической культуре высшей квалификационной категории

Развитие детей и улучшение их здоровья – одна из актуальных задач современной дошкольной педагогики. Одной из эффективных форм работы с дошкольниками является методика работы с коррекционными мячами, или фитболами. Фитбол – большой мяч диаметром 45-75 см, который используется в оздоровительных целях. Гимнастика с использованием фитболов относится к одному из видов фитнес-гимнастики.

Может показаться, что фитбол для детей просто веселая и интересная игра. Но все не так просто. Чтобы удержаться на мяче, нужно иметь тренированные мышцы спины и отличную осанку. А самое удивительное, что занятия с мячом, укрепляя осанку, не создают жесткой нагрузки на спину и шею ребенка. Выполняя специальные упражнения, ребенок тренирует практически все группы мышц и учится двигаться под музыку.

Упражнения с фитболами оказывают на детей оздоровительное действие, тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, способствуют профилактике таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения и др. Вибрации, создаваемые мячом, улучшают обмен веществ и кровообращение. Но самое главное, что занятия на мячах приводят детей в восторг.

Каждое занятие с фитболами включает в себя вводную, основную и заключительную часть. Во вводной части для разогрева организма детей и подготовки его к выполнению упражнений на все группы мышц используются ходьба, бег с различными их вариантами, выполнение корригирующей гимнастики для сводов стоп. Дети при этом могут двигаться змейкой между фитболами, лежащими на полу на индивидуальных ковриках, друг за другом в колонне по одному, врассыпную между фитболами, или передвигаться, держа фитбол за ушки на спине, что обеспечивает выравнивание спины.

В основную часть занятий включаются комплексы упражнений с фитболами. Упражнения выполняются из разных исходных положений: стоя, фитбол на полу; стоя с фитболом в руках; сидя на полу с фитболом в руках; сидя на фитболе; лежа на полу на животе с фитболом в руках; лежа на фитболе на животе; лежа на полу на спине с фитболом в руках; лежа на фитболе на спине. Упражнения постепенно усложняются от комплекса к комплексу, могут быть как без дополнительных предметов, так и с предметами: обручами, гимнастическими палками, массажными мячиками, лентами. В каждое занятие включаются упражнения на овладение основнымивидами движений: подбрасывание фитбола, перебрасывание, отбивание, прокатывание и т.д. Основная часть заканчивается подвижной игрой с использованием фитбола – это кульминация всего занятия. Игра должна проходить эмоционально, в хорошем темпе, весело и задорно.

В заключительной части занятия необходимо организм детей привести в спокойное состояние, организуя с фитболом игру малой подвижности, включив упражнения, направленные на восстановление дыхания.

Важно, чтобы каждое занятие имело музыкальную окраску. Музыкальное сопровождение желательно подбирать с учетом возрастных интересов детей.

         Необходимо отметить условия проведения занятий:

- правильный подбор фитбола каждому ребенку по росту (при посадке угол в 90% между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой);

- удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь;

     - начинать занятия с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным упражнениям;

- физическая нагрузка, продолжительность занятий должны соответствовать возрасту занимающихся детей;

     - соблюдать приемы страховки и учить детей самостраховке.

Примерный конспект занятия с фитболами.

Подготовительная к школе группа

Цель: сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей.

Задачи: воспитывать дисциплинированность и организованность; развивать коммуникативные свойства личности, все группы мышц, глазомер, гибкость и пластичность; совершенствовать умение выполнять комплекс упражнений с использованием фитбола в соответствии с темпом и ритмом музыки; формировать умение выполнять действия с фитболом на гимнастической скамейке, сохраняя равновесие.

Используемые технологии: технологии развивающего обучения, игровые технологии, здоровьесберегающие технологии.

Оборудование и атрибуты: фитболы, коврики и мешочки весом 200 гр. по количеству детей, гимнастическая скамейка высотой 25-30 см, мяч, магнитола, диски с записями детских песен.

Приложение к конспекту

Упражнение «Страус»

Бег с приседанием. По сигналу «страус» дети останавливаются, приседают на корточки, опускают голову на колени – «спрятался страус». Упражнение можно выполнять как во время бега, так и во время ходьбы.

Упражнение «Ракета»

Ходьба на носках, вытянув руки вверх и соединив ладони.

Упражнение «Гуси»

Ходьба в глубоком приседе, передвигаясь на носках ног, руки на коленях, спина прямая.

Подвижная игра «Переправа»

Игроки двух команд выстраиваются на противоположных сторонах зала лицом друг к другу (за линиями своих «домов»). По сигналу игроки, продвигаясь прыжками на фитболе, пересекают зал и должны как можно быстрее оказаться за линией «дома» соперника. Побеждает команда, игроки которой раньше соберутся за противоположной линией.

Игра малой подвижности «Игра с мячом»

Дети сидят на фитболах в кругу и передают мяч по кругу, рядом сидящему. По сигналу водящего тот, у кого в это время оказался мяч в руках, прекращает передачу его по кругу и бросает через круг любому из играющих. Тогда двое детей, сидящих справа и слева от того, кому брошен мяч, встают и быстро обмениваются местами, и игра продолжается.