Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности "Детский фитнес"
рабочая программа по физкультуре (старшая группа)

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

ЯМАЛО-НЕНЕЦКИЙ АВТОНОМНЫЙ ОКРУГ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ДЕТСКИЙ САД «БРУСНИЧКА» г. ТАРКО-САЛЕ ПУРОВСКОГО РАЙОНА

629850 ЯНАО, Пуровский район, г. Тарко-Сале, мкр. Молодежный, д.7, тел. 6-54-05, 6-32-58

ИНН 8911016680, КПП 891101001, ОКПО 48731581, ОКОНХ 92400

E-mail: brusnichka-tsale@pur.yanao.ru, brusnichka-tsale@yandex.ru

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

физкультурно -  спортивной направленности

«ДЕТСКИЙ ФИТНЕС»

для детей 5-7 лет

срок реализации: 1 год

 составитель:

Инструктор по физической культуре

Соловникова Анастасия Александровна

г. Тарко-Сале

ОГЛАВЛЕНИЕ

1.    ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ        3

1.1.    Пояснительная записка        3

1.2.    Цели и задачи Программы        4

1.3.    Ожидаемые результаты освоения Программы        5

2.    СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ        8

2.1.    Учебно-тематический план программы        8

2.2.    Содержание работы по детскому фитнесу        8

3.    ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ        22

3.1.    Материально-техническое обеспечение Программы        22

3.2.    Формы, способы, методы и средства реализации Программы с учетом возрастных и индивидуальных особенностей детей        24

3.3.    Организация занятий по детскому фитнесу        26

Список используемой литературы        28

1. ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ

1. Пояснительная записка

Актуальность программы - В настоящее время, на фоне изменяющихся экологических и социально-экономических условий, наблюдается ухудшение здоровья жителей страны, в том числе детей. Наиболее важным этапом развития ребенка является дошкольный возраст, так как в нем закладывается фундамент для правильного физического развития, здоровья, формируются двигательные способности и интерес к занятиям. В то же время однообразие традиционных занятий снижает интерес к физической культуре у детей.

Основой решения данного вопроса является внедрение современных физкультурно-оздоровительных технологий в процесс физического воспитания детей. Одним из инновационных направлений оздоровления в области физической культуры и спорта является фитнес. Занятия фитнесом имеют положительные результаты после внедрения их в оздоровительный процесс дошкольных учреждений, а именно: повышается двигательная активность и физическая подготовленность детей. Благодаря применению инновационных оздоровительных технологий, спортивного оборудования и инвентаря, музыкального сопровождения, повышается интерес к занятиям, а также формируется потребность к регулярным занятиям физическими упражнениями.

Детский фитнес представляет собой спортивно-оздоровительные занятия, в содержание которых входят такие направления, как оздоровительная гимнастика, аэробика, элементы хореографии, фитбол-гимнастика, стретчинг и др. Данные направления способствуют оздоровлению организма, создают устойчивый интерес к занятиям, благоприятно сказываются на эмоциональной сфере занимающихся. Все это успешно отражается при освоении образовательной программы и предлагаемых занятий, а также при решении задачи по формированию желания заниматься физическими упражнениями ежедневно.  

Программа дополнительного образования детей муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения «детский сад «Брусничка» г. Тарко-Сале Пуровского района разработана в соответствии с законодательством Российской Федерации:

1. Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
2. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 октября 2013 г. № 1155 "Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования";
3. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013 г. № 1008 “Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам”;
4. Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 г. № 28 "Об утверждении санитарных правил СП 2.4. 3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи"
5. Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Практическая значимость программы состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья.

Новизна заключается в том, что программа включает новые направления физкультурно-оздоровительных технологий, освоение которых поможет естественному развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному совершенствованию, профилактике различных заболеваний.

2. Цель и задачи Программы

Целью Программы является содействие полноценному физическому развитию детей, направленному на совершенствование физической подготовленности средствами детского фитнеса, овладению двигательными навыками,  формирование устойчивых интересов и потребностей к активным занятиям физической культурой и спортом.

Задачи Программы:

1. Сформировать стойкий интерес к занятиям детским фитнесом и физической культурой в целом;
2. Способствовать развитию мотивационных потребностей и положительного отношения к физическим упражнениям;
3. Способствовать совершенствованию функциональных и нервной систем организма, развитию роста и опорно-двигательного аппарата;
4. Совершенствовать физические способности (развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, координацию); и двигательные умения и навыки;
5. Обучать технике выполнения базовых упражнений в каждом направлении детского фитнеса;
6. Развивать психические качества: внимание, память, воображение, умственные способности;
7. Создавать условия для положительного психоэмоционального состояния детей.

Отличительные особенности Программы состоят в том, что упражнения составлены в определенной последовательности (от простого к сложному),  каждое занятие сочетает в себе несколько направлений фитнеса, учитывается уровень физической подготовленности и индивидуальные особенности детей.

Содержание Программы включает дополнительное образование детей дошкольного возраста по реализации образовательной области физическое развитие.  

Направленность программы: физкультурно-спортивная

Возраст обучающихся: 5-7 лет

Срок реализации программы: 1 год

Форма организации: групповое занятие по 10-12 человек

Режим занятий: 1 раз в неделю 30-40 мин.

3. Ожидаемые результаты освоения Программы

1. У ребенка сформирован стойкий интерес к занятиям детским фитнесом и физической культурой,  положительное отношение к физическим упражнениям.
2. Ребенок умеет выполнять основные комплексы упражнений из различных направлений фитнеса с предметами и без, он освоил базовые движения классической и степ-аэробики; может выполнять комбинации под музыку, не нарушая ритм;
3. У ребенка наблюдается положительная динамика физической подготовленности и уровня овладениями двигательными умениями и навыками.

Оценка достижения планируемых результатов:

1. Педагогическое тестирование физической подготовленности, которое включает в себя проведение следующих контрольных испытаний:

• Челночный бег 3х10 м. (сек.).
• Наклон вперед из положения стоя на опоре (см.).
• Поднимание туловища из положения лежа в сед (кол-во раз за 30 сек.).
• Прыжок в длину с места (см.).
• Бег на дистанцию 300 м. (сек).
• Статическое равновесие (сек.).

2. Оценка уровня овладения двигательными навыками танцевальных направлений (аэробика и степ-аэробика)

Таблица 1

Оценка уровня овладения:

3 балла: ребенок при показе правильно выполняет упражнения, знает их последовательность; движения четкие и правильные; движения рук и ног скоординированы; развито чувство равновесия; изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки; проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;

2 балла: ребенок требует повтора показа упражнений несколько раз, делает ошибки в последовательности упражнений; движения недостаточно четкие; делает ошибки в координации рук и ног; иногда теряет чувство равновесия; иногда изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки; иногда проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;

1 балл: ребенок выполняет движения только с помощью взрослого; координация движений рук и ног нарушена; не развито чувство равновесия; не изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки; не проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;

Ранжирование успехов воспитанников:

• высокий уровень: 12 - 9 баллов
• средний уровень: 9 – 6  баллов
• низкий уровень: 6 – 3 балла.

3. Педагогическое наблюдение для оценки динамики физической подготовленности и уровня овладения двигательными навыками на начало и конец года.

Тест по определению

прироста показателей психофизических качеств

Для оценки темпов прироста показателей психофизических качеств мы предлагаем пользоваться формулой, предложенной В.И. Усачевым:

где W - прирост показателей темпов в %;

V1 - исходный уровень;

V2 - конечный уровень.

Шкала оценок темпов прироста физических качеств детей дошкольного возраста

Таблица 2

4. Анализ и обработка полученных данных с помощью программы Microsoft Excel.

Формы подведения итогов реализации Программы:

• показательные выступления - 1 раз в год (май).
• диагностика - 2 раза в год (сентябрь, май).

2. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

1. Учебно-тематический план программы

Таблица 3

2. Содержание работы по детскому фитнесу

Содержание программы включает выполнение следующих разделов:

1. Степ-аэробика;
2. Аэробика
3. Игровой стретчинг;
4. Силовая гимнастика.

Основной формой организации деятельности является групповое занятие. Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используется различная работа с воспитанниками:

• Индивидуальная;
• Круговая тренировка;
• Подвижные игры.

Особенности проведения занятий аэробикой и степ-аэробикой

Раздел «Игроритмика» является основой для развития чувства ритма, двигательных способностей занимающихся, умения правильно выполнять движения под музыку, согласно ее характеру, темпу, ритму. В этот раздел входят специальные упражнения для согласования движений с музыкой, музыкальные задания, игры.

Раздел «Строевые упражнения» служит основой для освоения ребенком различных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование умений и навыков, необходимых при дальнейшей работе по программе. В раздел входят построения, перестроения, повороты, передвижения, бег.

Раздел «Базовые шаги» направлен на формирование у занимающихся базовых движений. В раздел входят базовые шаги на степ-платформе, ритмические движения, музыкально – ритмические композиции,.

Раздел «Акробатические упражнения» основывается на нетрадиционной методике развития мышечной силы и гибкости. Здесь используются упражнения, элементы гимнастических упражнений, стретчинга, выполняемые в игровой сюжетной форме. Использование данных упражнений дают ребенку возможность вволю покричать, погримасничать, свободно выразить свои эмоции.

Раздел «Дыхательная гимнастика» в программе служит для расслабления мышц, на восстановление организма, дыхания после нагрузки. В раздел входят упражнения дыхательной гимнастики

Раздел «Игровой самомассаж» является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.

Особенности проведения занятий по игровому стретчингу

Упражнения стретчинга носят имитационных характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровой ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач. Образно-подражательные движения развивают творческую, двигательную деятельность, творческое мышление, двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движении и пространстве, внимание.

Эффективность подражательных движений заключается еще в том, что через образы можно осуществлять частую смену двигательной деятельности из различных исходных положений и с большим разнообразием видов движений, что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц. Сочетание динамических и статических упражнений наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим средством развития физических качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости.

Особенности проведения занятий по силовой гимнастике

Раздел «Силовая гимнастика» подразумевает развитие такого физического качества, как сила. Именно поэтому общеразвивающие упражнения, укрепляющие основные мышечные группы и позвоночник, направлены на постепенное развитие силы.

Упражнения силовой гимнастики направлены на преимущественное развитие крупных мышечных групп, обеспечение хорошей реакции сердечно-сосудистой системы ребенка на кратковременные скоростно-силовые нагрузки. Для развития силы необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу, т.е. скоростно-силовые качества. Этому способствуют прыжки, бег, метание на дальность и т.д. Развитию мышечной силы, координации движений, дыхательной системы способствуют упражнения с повышенной сопротивляемостью. Все эти упражнения с учетом возрастных особенностей включаются в общеразвивающие упражнения.

Содержание программы

Таблица 4

3. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ

1. Материально-техническое обеспечение Программы

Детский сад оснащен современным оборудованием, что позволяет проводить воспитательно-образовательную работу на более высоком уровне.

Таблица 5

2. Формы, способы, методы и средства реализации Программы с учетом возрастных и индивидуальных особенностей детей

Кроме принципов, выделяют методы физического развития и воспитания. Традиционно различают три группы методов: 

1. Наглядные методы, к которым относятся:

• Имитация (подражание);
• Демонстрация и показ способов выполнения физкультурных упражнений, которому следует привлекать самих воспитанников;
• Использование наглядных пособий (рисунки, фотографии, видеофильмы и т.д.);
• Метод сравнения (наглядная демонстрация образцов правильного или неправильного владения исполнительными навыками);
• Использование зрительных ориентиров и звуковых сигналов. Первые побуждают детей к деятельности, помогают им уточнить представления о разучиваемом движении, овладеть наиболее трудными элементами техники, а также способствуют более эффективному развитию воссоздающего воображения; вторые применяются для освоения ритма и регулирования темпа движений, а также как сигнал для начала и окончания действия, чувства ритма и музыкальных способностей.

2. К словесным методам относятся название инструктором по физической культуре упражнений, описания, объяснения, комментирование хода их выполнения, указания, распоряжения, вопросы к детям, команды, беседы, рассказы, выразительное чтение стихотворений и многое другое.
3. К практическим методам можно отнести:

Методы, направленные на освоение двигательных действий:

• Метод целостного разучивания;
• Метод разучивания по частям (расчлененный метод);

Методы развития физических качеств:

• Метод строго регламентированного упражнения;  
• метод стандартного упражнения (равномерный, повторный, непрерывный, интервальный);
• метод переменного упражнения;
• метод комбинированный (повторно-переменный);
• метод круговой тренировки (непрерывный и интервальный);
• метод частично регламентированного упражнения: игровой и соревновательный.

К игровому методу относят двигательную деятельность занимающихся, которая организуется на основе содержания, условий и правил игры (драматизация, импровизация, игроритмика, танец, музыкально-ритмическая гимнастика).

Соревновательный метод основывается на сопоставлении сил в борьбе за первенство, за достижение высокого результата. По сравнению с другими методами, соревновательный предъявляет наивысшие требования к физическим качествам и способствует их наивысшему развитию.

Наряду с методами значительное внимание отводится средствам физического воспитания. К средствам физического развития и оздоровления детей относятся:

Гигиенические факторы (режим занятий, отдыха, сна и питания, гигиена помещения, площадки, одежды, обуви, физкультурного инвентаря и пр.), которые способствуют нормальной работе всех органов и систем и повышают эффективность воздействия физических упражнений на организм;

Естественные силы природы (солнце, воздух, вода), которые формируют положительную мотивацию детей к осуществлению двигательной активности, повышают адаптационные резервы и функциональные возможности организма, увеличивает эффект закаливания и усиливает эффективность влияния физических упражнений на организм ребенка;

Физические упражнения, которые обеспечивают удовлетворение естественной биологической потребности детей в движении, способствуют формированию двигательных умений и навыков, физических качеств, развитию способности оценивать качество выполняемых движений;

Тренажерные устройства

Полноценное решение задач физического воспитания детей достигается только при комплексном применении всех средств и методов, а также форм организации физкультурно – оздоровительной работы с детьми. Такими организованными формами работы являются:

• групповые занятия по физической культуре;
• физкультурно–оздоровительная работа в режиме дня;
• активный отдых (физкультурный досуг, физкультурные праздники, Дни здоровья и др.);
• самостоятельная двигательная деятельность детей;
• подготовка к показательным выступлениям;
• занятия в семье.

Способы организации детей на занятиях

Фронтальный способ. Все дети одновременно выполняют одно и то же упражнение. Применяется при обучении детей ходьбе, бегу, в общеразвивающих упражнениях, в различных заданиях с мячом и т.д.

Фронтально-поточный способ. Дети поточно друг за другом (с небольшим интервалом), передвигаются, выполняя заданное упражнение (равновесие – ходьба по шнуру, гимнастической скамейке; прыжки с продвижением вперед и т.д.). Этот способ позволяет педагогу корректировать действия детей, устранять ошибки и главное – оказывать страховку в случае необходимости. Данный способ широко используется для закрепления пройденного материала.

Индивидуальный способ. Применяется при объяснении нового программного материала, когда на примере одного ребенка (наиболее подготовленного) дается показ и объяснение задания, внимание детей обращается на правильность выполнения техники упражнения, на возможные ошибки и неточности.

3. Организация занятий по детскому фитнесу

В старшей группе занятия детским фитнесом проводятся в спортивном зале. Продолжительность занятий составляет от 30 до 40 минут. Различные формы и методы проведения занятий способствуют закреплению двигательных умений и навыков, воспитанию физических качеств (ловкости, быстроты, выносливости), развитию координации движений, пространственной ориентации и укреплению их физического и психического здоровья.

        Структура фитнес-тренировки

Как и любое занятие по физической культуре, фитнес-тренировка состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной. Продолжительность занятия – от 30 до 40 минут в зависимости от возраста и физической подготовленности детей.

Первая (вводная) часть занятия направлена на организацию занимающихся, сосредоточение их внимания, формирование эмоционального и психологического настроя. Это достигается с помощью специальных упражнений: различные виды ходьбы, бега, прыжков, а также заранее разученных и хорошо освоенных комплексов по аэробике, степ-аэробике или музыкально-ритмических композиций.

Вторая (основная) часть включает силовую тренировку – важную составляющую любого фитнес-режима. Она способствует наращиванию мышечной массы, что помогает поддерживать нормальную массу тела. Силовая тренировка включает упражнения с предметами (гантели, жгуты, эспандеры), упражнения на степ-платформе, с атлетическими мячами, отжимания от пола и т.д.

Занятия в стиле step by step направлены на освоения навыков равновесия. Они включают упражнения на степ-платформах: в старших группах – выполнение различных шагов на нем. Можно усложнить задачу – выполнять шаги под музыку. Очень интересна силовая тренировка в виде комплекса прыжков через предмет или несколько предметов разными способами. В основную часть фитнес-тренировку можно включить элементы художественной гимнастики (упражнения с мячами, обручами, лентами и скакалками).

На первой неделе занятия включают только несколько элементов, детей знакомят с новыми движениями, закрепляют уже известные. Это занятия с элементами фитнеса. На второй неделе проводится собственно фитнес-тренировка. На втором занятии внимание детей акцентируют на совершенствовании и точности выполнения упражнений под музыку. Музыкальное сопровождение более целесообразно использовать на второй неделе, так как на первых обучающих занятиях приходится давать много словесных указаний и объяснений. По мере освоения упражнений, достижения определенных навыков, качества и быстроты их выполнения ребенок может соотносить свои действия с определенным музыкальным ритмом, и тогда музыкальное сопровождение становится необходимым.

Подвижные игры – одна из составляющих основной части занятия. Их подбирают с учетом двигательных действий и интереса детей. Подвижная игра – игра умеренной психофизической нагрузки на развитие мышления, памяти, внимания и коммуникативных способностей.

Цель третьей (заключительной) части занятия – восстановление организма после физических нагрузок и переход к другим видам деятельности. Лучше всего в этом части занятия использовать дыхательные упражнения, упражнения на релаксацию, игрового стретчинга. Они помогают снять напряжение в мышцах. Для поддержания интереса к упражнениям можно использовать стихи, загадки, речевки.

Список используемой литературы

1. Анисимова Т.Г. Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников / Т.Г. Анисимова, С.А. Ульянова. – Волгоград : Учитель, 2020. – 146 с.
2. Борисова М.М. Малоподвижные игры и игровые упражнения: для занятий с детьми 3-7 лет / М.М. Борисова. – М : «Мозаика-Синтез», 2014. – 48 с.
3. Зинатулин С.Н. Планирование и конспекты занятий по обучению детей регуляции дыхания : методическое пособие / С.Н. Зинатулин.  – М.: «Айрис-пресс : Айрис-дидактика», 2007. – 55 с.
4. Николаева Н.И. Школа мяча. Учебно-методическое пособие / Н.И. Николаева. – СПб.: «Детство-пресс», 2012. – 96 с.
5.  Соломенникова Н.М. Формирование двигательной сферы детей 3-7 лет : фитбол-гимнастика : конспекты занятий / Н.М. Соломенникова, Т.Н. Машина. – Волгоград : «Учитель», 2011. – 159 с.
6. Сулим Е.В. Детский фитнес. Физическое развитие детей 3-5 лет / Е.В. Сулим. 2-е изд. - М.: «ТЦ Сфера», 2018. – 160 с.
7. Сулим Е.В. Детский фитнес. Физическое развитие детей 5-7 лет / Е.В. Сулим. 1-е изд. - М.: «ТЦ Сфера», 2018. – 224 с.
8. Сулим Е.В. Занятия по физкультуре в детском саду: Игровой стретчинг для дошкольников. ФГОС ДО / Е.В. Сулим. - М.: «ТЦ Сфера», 2020. – 112 с.