Буклет "Как помочь ребенку сохранить свое здоровье
материал

О закаливании

Советы родителям:

• - предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, который знает Вашего ребенка и может дать рекомендации при выборе методов закаливания с учетом состояния его здоровья;
• - постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнца);
• - закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших перерывах (10 дней) полностью исчезает достигнутый эффект;
• - добивайтесь положительного эмоционального отношение! ребенка к закаливающим процедурам.

Основные принципы закаливания:

- проводить закаливающие процедуры систематически

- увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно

- не допускать переохлаждения ребенка,

- правильно подбирать одежду и обувь

- закаливаться всей семьей

- закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем

Сказка о здоровье

В одной стране когда-то жил-был один король.

Имел он много злата, но был совсем больной.

Он очень мало двигался и очень много ел.

И каждый день, и каждый час

Все больше он толстел.

Одышка и мигрени измучили его.

Плохое настроение типично для него.

Он раздражен, капризен – не знает почему.

Здоровый образ жизни был незнаком ему.

Росли у него детки. Придворный эскулап

Микстурами, таблетками закармливать их рад.

Больными были детки и слушали его.

И повторяли детство папаши своего.

Волшебник Валеолог явился во дворец.

И потому счастливый у сказки сей конец.

Волшебник Валеолог сказал: «Долой врача!»

Вам просто не хватает прыгучего мяча.

Вам надо больше двигаться,

В походы, в лес ходить.

И меньше нужно времени

В столовой проводить.

Вы подружитесь с солнцем,

Со свежим воздухом, водой.

Отступят все болезни, промчатся стороной.

Несите людям радость, добро и сердца свет.

И будете здоровы вы много-много лет.

Муниципальное автономное дошкольное

 общеобразовательное учреждение

«Детский сад комбинированного вида № 3»

«Как помочь ребенку

сохранить свое здоровье?»

Главное в жизни – это здоровье!

С детства попробуйте это понять!

Главная ценность – это здоровье

Его не купить, но легко потерять!

Г. Петропавловск-Камчатский

2020 г

О питании 

• Старайтесь давать детям больше сырых фруктов, овощей и ягод.Чаще готовьте салаты. Наиболее богаты витамином С, каротином и фолиевой кислотой –     зелёные, оранжевые и жёлтые овощи и фрукты.
• Полезно есть хлеб не свежий, а         подсушенный.
• Избегайте жарки пищи на масле,      особенно – повторно. Не давайте    продуктам гореть на сковороде. Концерогены вызывают образования злокачественных опухолей. Не        покупайте пончики и пирожки.
• Вкусны, а главное, полезны - тушёные овощи.
• Чем меньше времени варятся овощи и   каши, тем больше витаминов в них сохраняется.

О здоровом образе жизни

Советы родителям:

• Новый день начинайте с улыбки и утренней гимнастики
• Соблюдайте режим дня
• Помните: лучше – умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора
• Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства
• Положительное отношение к себе – основа психологического выживания
• Личный пример по ЗОЖ – лучше всякой морали
• Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду
• Лучший вид отдыха – прогулка всей семьёй на свежем воздухе.

Помните

О здоровье детей должны заботиться родители:

• Приучайте ребенка к физическим нагрузкам с самого детства.
• Активные движения повышают устойчивость ребёнка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма, повышаю деятельность лейкоцитов.
• Недостаток движений (гиподинамия) вызывает изменения в центральной нервной системе, которые могут привести к эмоциональной напряженности и неустойчивости, к нарушению обмена веществ в организме, к снижению работоспособности организма. Полезными будут и процедуры закаливания.

• Лучший способ привить ребенку здоровый образ жизни – пример родителей.
• Здоровая и счастливая семья обязательно воспитает таких же детей.