ПРИМЕНЕНИЕ АЛЬТЕРНАТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КАК ОДНО ИЗ УСЛОВИЙ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДОШКОЛЬНИКА
статья

ПРИМЕНЕНИЕ АЛЬТЕРНАТИВНЫХ  УПРАЖНЕНИЙ КАК ОДНО ИЗ УСЛОВИЙ  ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДОШКОЛЬНИКА

Е.С. Колмакова

МБДОУ «ДСОВ № 135», г. Братск

Правильное применение физических упражнений – залог полноценного развития детей. Физические упражнения — основное и специфическое средство физического воспитания. Они представляют собой специально подобранные, методически правильно организованные движения. Они основаны на активных двигательных действиях произвольного (сознательного) характера. Данное средство физического воспитания оказывает разностороннее влияние на развитие детей. В результате применения физических упражнений в организме происходят различного рода изменения, которые в первую очередь должны  отвечать требованиям создания оптимальных условий для развития и роста ребенка [1].  

Говоря о роли физических упражнений как об одном из важных факторов оздоровления ребенка, не следует, однако, считать, что чем более насыщено занятие физическими упражнениями, чем выше его моторная плотность и двигательная активность детей, тем благотворнее это будет сказываться на их развитии. На самом деле физическая культура только тогда способствует развитию и оздоровлению детей, когда объем и характер нагрузки будут для них достаточными и необходимыми, не приведут к переутомлению, перенапряжению физиологических функций детского организма.

К сожалению, иногда можно наблюдать, как взрослые поощряют выполнение детьми сложных и непосильных для них упражнений [2].  

Так, иногда родители, желая продемонстрировать ловкость маленького ребенка, заставляют его спрыгивать с высоких предметов — кровати, стула, стола. Малышу не страшно. Он смеется и радостно выполняет просьбу взрослого, не подозревая, как это для него опасно. Ведь суставы и связки нижних конечностей у ребенка еще не окрепли, не закончился и процесс окостенения стопы (даже у подростков 13—-14 лет он еще не завершен). Сильное напряжение, особенно при спрыгивании на твердый грунт, может повлечь за собой плоскостопие и повреждения в области тазобедренного сустава. Опасность усугубляется тем, что па первый взгляд никаких признаков неблагополучия незаметно. Но с течением времени, если продолжать выполнять непосильные упражнения, у детей могут появиться различные отклонения от нормы физического развития. Нередко, подражая взрослым, дети увлекаются поднятием тяжелых предметов, например, гантелей, гирь. Предельные физические нагрузки,  особенно при выполнении силовых упражнений, поднятии тяжестей, длительном пребывании в неудобной позе, могут повести к остановке роста ребенка, вызвать деформацию скелета [2].  

Необходимо объяснить детям, что значительная силовая нагрузка при поднятии тяжестей, многократном подтягивании на руках, отжимании на руках в упоре и других упражнениях неблагоприятна для не оформившегося позвоночника. Кроме того, эти упражнения связаны с сильным напряжением, вызывающим нарушение притока крови к сердцу, задержку дыхания, что неблагоприятно для организма ребенка [3].  

Инструкторам по физической культуре так же нужно быть более внимательными при выборе упражнений. Хорошо знакомые упражнения иногда не приносят пользы для здоровья. Более того, они могут нанести вред. Требование бережного отношения к состоянию опорно-двигательного аппарата ребенка необходимо учитывать при обучении технике основных видов движений: ходьбе, бегу, прыжкам, метанию и выполнении общеразвивающих упражнений. Ошибки в выборе упражнений, исходных положений и способов выполнения может привести к стрессовому воздействию на суставы, связки и мышцы. Неоправданное манипулирование компонентами нагрузки на занятиях,  также нарушение биомеханики движений могут привести к нежелательным изменениям в связках и мышцах, что,  в свою очередь, является причиной возникновения микротравм и, как следствие, хронической патологии  опорно-двигательного аппарата [3].  

Следовательно, закаляя и тренируя детский организм, нельзя переходить границы его физиологических возможностей. Всякое активное движение должно сопровождаться отдыхом, спокойными занятиями.

Альтернативные упражнения предполагают более эффективную работу для развития силы и эластичности мышц и более удобны для выполнения.

Подбор и выполнение комплекса физических упражнений, обучение основным движениям должны реализовываться в щадящем режиме для шейного и поясничного отдела позвоночника, который предполагает:

-исключение упражнений, связанных с переразгибанием в шейном отделе позвоночника в передне-заднем направлении;

-выполнение упражнений на развитие гибкости должно совершаться за счет медленных и плавных потягиваний; необходимо избегать резких сгибаний и разгибаний, ротационных движений в суставах верхних и нижних конечностей и туловищем;

- упражнения для туловища, связанные с наклонами, должны выполняться с соблюдением плоскостей (фронтальной, сагиттальной,  горизонтальной);

- следует избегать исходных положений, в которых возможна задержка дыхания и натуживания [3];

Одним из наиболее опасных упражнений, без которого не обходиться ни одна разминка, является вращение  головой. Быстрый темп и неправильная амплитуда вращений головой может навредить шейному отделу позвоночника. Вследствие чего нарушается кровообращение, ухудшается кровоток лор-органов. Чтобы избежать отрицательных последствий, необходимо поменять данное упражнение на альтернативное - наклоны головы вперед и назад, или махи руками.

Упражнение «мельница» знакомо нам еще с детства. В нем сочетаются интенсивные наклоны к полу и повороты туловища. Однако, одно неверное движение может вызвать повреждение в пояснично-крестцовом отделе.

Вращение туловищем с наклонами по часовой стрелке - еще один враг пояснично-крестцового отдела. Вред такого упражнения значительно превышает его пользу.

Часто используемые наклоны вперед  могут навредить позвоночнику, нарушить кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза.

Ещё одни вредным для детского организма упражнением являются махи ногами назад в положении стоя. Очень  сильную нагрузку получает поясничный отдел позвоночника, ягодичные мышцы и мышцы бедра. Данное упражнение может привести к увеличению поясничного лордоза.

Не менее опасным для здоровья является подъем туловища в положение сидя. При выполнении данного упражнения позвоночник испытывает колоссальную нагрузку, принимая на себя вес всего тела.

Таким образом, рациональная физическая нагрузка является для дошкольников мощным средством развития и оздоровления только при условии правильно построенной работы по физическому воспитанию; реализации нагрузок, адекватных возможностям детского организма.  

Методические рекомендации к выполнению физических упражнений  для  реализации  здоровьесберегающей  направленности

Литература:

1. Суворова Н. В.  Методические рекомендации и комплексы физических упражнений направленных на оздоровление дошкольников в условиях ДОУ [Электронный ресурс]. URL:http://pandia.ru/text/79/436/14235.php 

2. Опасный спорт: физические упражнения которые вредят здоровью. [Электронный ресурс]. URL: http://feelgood.ua/obraz-zhizni/opasnyi-sport-fizicheskie-uprazhneniya-kotorye-vr-feelgood/ 

3.Спутник  руководителя физического воспитания дошкольного учреждения: Методическое пособие для руководителей физического воспитания дошкольных учреждений/ Под ред. С.О. Филипповой.- СПб.: «ДЕТСВО-ПРЕСС», 2011г.-416с.