Кроль на груди. Закрепление согласования техники ног и дыхания. ОРУ. Игры на воде.
план-конспект урока по физкультуре (1 класс) на тему

Частные задачи

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1.Организовать 
уч-ся  к уроку

2.Обеспечить профилактику травматизма

3. Подготовка
  уч-ся к работе в  чаше бассейна.

4. Подготовить
организм  уч-ся к работе в 
основной 
части урока.

1) Построение, приветствие;
2) Сообщение задач урока;

3) Рассказ о  правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне 

4) Проход в раздевалки и душевые, затем в чашу бассейна

Разминка на суше:

1) и.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки  на пояс

1-2-3-4 – круговые дв-ния головой вправо,

1-2-3-4 – тоже в левую сторону.

2) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам

1-8 – круговые движения  вперед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения  назад в плечевых суставах

3) и.п.-  стойка, ноги на ширине плеч,  правая рука вверх, левая внизу

1-2 – рывки руками назад с одновременным подъемом на носки;

3-4 – тоже со сменой рук

 4) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч

10-16 приседаний

2 мин.

5-7 мин.

2 раза в каждую сторону

5-6 раз в каждую сторону

4  раза

10-16 раз

Проверка присутствующих.

Инструктаж по ТБ.

Построение класса в шеренгу  по бортику бассейна (девочки на првом бортике, мальчики на левом бортике).

Локти не сгибать, кисти соединены в замок

Локти поднимать как можно выше, максимальная амплитуда движения

Выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать  

Согласованные  движения руками (имитация  гребковых движений брасс на груди) и дыхания.

Пятки не отрывать от пола.

Руки при приседании  выносить вперед. Спина прямая.

II. Основная часть (26 мин)

Организовать учеников для входа в воду

Развитие жизненной емкости легких.

Подготовить
организм  уч-ся к последующей нагрузки.

Закрепить технику дыхания

Закрепление согласования техники ног и дыхания

Игровые упражнения.

Вход в воду: спад  в воду из положения сед на бортике в сторону опорной руки.

Выдохи в воду

1).Скольжение в стрелочке на груди с дв-ми ногами кролем 6м и 6м.- плавание кролем на груди;

2). Движения ногами кролем в седе на бортике.

3). Дыхание с 4 сек. задержкой дыхания

4). Лежание на поверхности воды с задержкой дыхания

5). Движения ногами кролем у опоры

6). Движения ногами кролем с бол. плавательной доской

7). Движения ногами кролем с мал. доской лежащей на  бол. плавательной доске «кораблики»

8). «Стрелочка» правой рукой

10 м. -  проплывание с дых.циклами в левую сторону

«Стрелочка» левой рукой

10 м. -  проплывание с дых.циклами в правую сторону

9). В парах

1 – бежит по дну бассейна с имитацией дв-ний рук кролем на груди

2 – держась за пояс 1, выполняет движения ногами кролем.

10). 1 – широкая стойка

2 – проплывание между ног 1.

1 раз

10 раз

        2 по 12 м.

1,5-2 мин.

5 раз

15-20 сек.

2 раза

по 20-30 сек.

3 по 20 м.

1 по 12м

3 по 20 м.

10 м. затем меняются

10 раз.

        20 м.

Следить за правильным положением рук.

Руки на бортике, приседание  с погружением. Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.

Первые 6м. на задержке дыхания. Контроль за движениями ног.

Техника работы рук и ног в согласовании с дыханием.

Мощный короткий вдохи долгий удлиненный выдох.

1. с опорой

2. после 4 сек. без опоры

Ноги прямые, бол. Пальцы ног соединяем, пятки врозь. Исключить сгибание в кол. суставах.

Согласованная  работы ног и дыхания.

Стараемся не потерять мал. доску.

Обратно кролем на груди в полной координациии

Руки фиксировать, вдох рядом с плечом.

Выполнение подгруппами (девочки, мальчики)

Через 10 метров смена номеров.

Упр-ние выполняется поочередно

III. Заключительная часть (7 мин)

1. Восстановить дыхание после нагрузки

2.Организованно 
завершить 
урок

1) Вдох – выдох в воду

2)  Организованный выход  из бассейна, уборка инвентаря.

3)  Построение, подведение итогов урока, домашнее задание

5раз

1 мин.

     1,5-2 мин

1,5-2 мин

Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.

Дыхание свободное

Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь

Оценить работу уч-ся на уроке, их активность, самостоятельность.