Как рационально организовать режим дня ученика начальной школы
материал по теме

Как рационально организовать режим дня ученика начальной школы

Режим дня школьника, организованный рационально, выглядит следующим образом (в определённом приближении, естественно). За час-полтора до выхода в школу - подъем, утренняя зарядка, здоровый завтрак. Приход в школу и занятия. По возвращении из школы ребёнок находится на спаде работоспособности, как правило. Сначала ребёнку необходимо пообедать и отдохнуть (ни в коем случае не садится сразу же за выполнение домашних заданий). Желателен активный отдых, на свежем воздухе, в играх и движении  часов около 2-3-х. Ни в наказание, ни по любым другим причинам не следует лишать ребенка этого отдыха, поскольку он необходим.

Для ослабленных часто болеющих, детей, со слабой нервной системой лучший отдых - полуторачасовой дневной сон в комнате  хорошо проветренной. Дневной сон является хорошей профилактикой нарушений осанки  и способствует разгрузке опорно-двигательного аппарата.

Очень важно правильно организовать домашние занятия школьника. Зачастую выполнение всех заданных на дом уроков занимает у младших школьников полтора-два часа, поскольку у них ещё нет навыков самостоятельной работы, и они делают всё через силу, достаточно медленно. Естественно, максимальная продолжительность работы (без перерыва) у младших школьников не должна составлять более получаса. Оптимальное время для начала приготовления уроков - 15-16 часов (через каждые 25-30 минут необходим короткий перерыв для восстановления работоспособности и нормальной концентрации внимания).

Иногда ребёнку, который только начинает посещать школу, не хватает физической и двигательной нагрузки, из-за чего могут проявляться повышенная утомляемость и вялость и даже задержки физического развития. Чтобы предотвратить эти явления распорядок дня школьника обязательно должен быть составлен с учётом утренней гимнастики и двигательно-активных минуток, перемежающих домашние занятия.

Не следует разрешать младшим школьникам смотреть телевизор дольше 40-45 минут в сутки (а также сидеть за компьютером более 40 минут). Возбудимым, ослабленным детям стоит сократить и это время до получаса. Не следует разрешать смотреть телевизор, лежа, только на расстоянии не менее 2-3-х метров от экрана сидя. Контрастность прибора не должна быть чрезмерной.

Весьма важно следить за соблюдением режима сна у ребёнка младшего школьного возраста. Учащемуся в первом классе  необходимо спать 11,5 часов в сутки, включая 1,5 часа сна днем. Хорошо если сон глубокий и спокойный, поэтому не допускайте перед сном особо шумных игр, занятий спортом, просмотра страшных фильмов, повышения голоса и ссор. Повышенная утомляемость и снижение работоспособности могут наблюдаться и при достаточном по времени, но беспокойном сне, частых пробуждениях, что нередко бывает, когда в комнате, где спит ребенок, включен телевизор, или есть другие, мешающие отдыхать, звуки.