Конспект психологического занятия "Чудесный сад" для детей младшего школьного возраста с ограниченными возможностями здоровья
план-конспект по теме

Конспект психологического занятия «Чудесный сад»

для детей младшего школьного возраста с ограниченными возможностями

Составитель - педагог-психолог И.Ю. Добрынина

Цель занятия: снижение у детей уровня психоэмоционального напряжения, овладение ими простейшими релаксационными приемами.

Задачи:

• развивать способность к самоанализу, эмоциональной саморегуляции;
• актуализировать знания детей о релаксационных приемах;
•   способствовать формированию навыков правильного, успокаивающего дыхания;
•   способствовать освобождению от мышечных зажимов, освоению техники мышечной релаксации;
• создать условия для переживания детьми ощущения спокойствия, умиротворенности, свободы;
•   создать условия для отреагирования детьми актуального эмоционального состояния, закрепления пережитых положительных эмоций, структурирования впечатлений (в процессе  рисования, заключительной беседы);
• формировать интерес к внутреннему миру партнера по общению, развивать способность к  эмпатическому слушанию;
• развивать воображение, актуализировать творческий потенциал.

Структура занятия:

• Вводная часть

1. Приветствие.
2. Беседа об актуальном состоянии, релаксации.

• Основная часть

3. Дыхательная релаксация.
4. Мышечная релаксация.
5. Визуализация «Чудесный сад».
6. Продуктивная деятельность (рисование).

• Заключительная часть

7. Рефлексия, подведение итогов занятия.
8. Сюрпризный момент, прощание.

Материалы и оборудование: музыкальный проигрыватель, USB-накопитель с музыкой для релаксации, текст для релаксации, альбомные листы, краски, цветные карандаши, фломастеры,  корзинка с яблоками для сюрпризного момента.

Основная часть занятия

1. Дыхательное упражнение «Воздушный шарик»

Цель: показать, что дыхание является способом релаксации и обретения спокойствия. Научить «вдыхать» и «выдыхать».

Представь, что в твоей груди находится воздушный шарик. Вдыхая через нос, до отказа заполни легкие воздухом. Выдыхая ртом, почувствуй, как он выходит из легких.

Не торопясь, повтори. Дыши и представляй, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше.

Медленно выдохни ртом, как будто воздух тихонько выходит из шарика.

Сделай паузу и сосчитай до 5.

Снова вдохни и наполни легкие воздухом. Задержи его, считая до 3, представляя, что каждое легкое – надутый шарик.

Выдохни. Почувствуй, как теплый воздух проходит через легкие, горло, рот.

Повтори 3 раза, вдыхая и выдыхая воздух, представляя, что каждое легкое - надутый шарик, из которого выходит воздух, когда ты выдыхаешь.

Остановись и почувствуй, что ты полон энергии, а все напряжение пропало.

2. Мышечная релаксация

Цель: достижение мышечного расслабления

Инструкция:

Сядь в удобное кресло или ляг на пол. Спина опирается на спинку кресла или прижата к полу. (Если ты сидишь в кресле, поставь ноги на пол, но не скрещивай их.  Если ноги не достают до пола, подложи под них подушку.)

Начнем с рук. Сожми руки в кулаки. Как можно сильнее напряги мышцы. Представь ощущение этого напряжения - как тугая тетива, которую вот-вот отпустят. Разожми кулаки и пошевели пальцами. Они извиваются, как спагетти. Встряхни их. Испытай чувство освобождения, релаксации.

Переходим к ногам. Напряги их, включая пальцы в «тугую тетиву». Затем напряги икры, колени, бедра, всю ногу. Потряси ногами и пошевели пальцами.

Напряги туловище - начни с плеч, затем перейди к груди и животу. Ощути пространство вокруг пояса, в том месте, где обычно носят ремень. Расслабь живот. Потом - грудь. Если ты чувствуешь напряжение в плечах, мягко положи руки на пол или на подлокотники. Несколько раз глубоко вдохни животом, пока напряжение не пропадет. Затем расслабь поясницу. Ты чувствуешь себя спокойно и расслабленно, как отпущенная тетива.

Наморщи лоб. Плотно закрой глаза. Затем открой. Наморщи ненадолго нос. Сожми и разожми зубы. Погримасничай, напрягая и расслабляя разные части лица. Расслабься и запомни это чувство.

Проверь, не чувствуешь ли ты напряжения в какой-нибудь части тела. Избавься от него, напрягая и расслабляя мышцы.

3. Визуализация  «Чудесный сад»

Цель: активизация чувств, достижение сосредоточенности, спокойствия, ощущения гармонии.

Педагог читает текст, на фоне звучит релаксационная музыка.

«Сядь поудобней в кресло и закрой глаза. Сегодня мы совершим маленькое путешествие. Мы будем использовать нашу фантазию и, фантазируя, создавать различные картинки в нашем воображении. Представь, что ты входишь в заброшенный сад. И становишься его садовником.

Тебе хочется очистить его от мокрых листьев и веток, ты берешь грабли, садовые инструменты и начинаешь свою работу. Ты подстригаешь разросшуюся траву и срезаешь старые ветви. Заглядываешь в каждый уголок сада и везде наводишь порядок. Сажаешь новые цветы и кустарники, самые разные.

Сад наполняется прекрасными звуками: ты слышишь жужжание пчел, пение птиц, отдаленный шум водопада, потаенный звук глубокого покоя. Этот покой обновляет твои чувства.

Ты ощущаешь свежий запах сосны, чистого воздуха, благоухание розы, жасмина, лилии и множества других цветов; сильный, как крепкий кофе, запах земли. Воздух отдает дымком. Кто-то разжег костер. Представь что-нибудь вкусненькое, чтобы у тебя потекли слюнки.

Представляя это, опусти руки с края бревна, на котором ты сидишь, коснись прохладной влажной земли.

Ты можешь навсегда остаться в этом саду, он так много дарит тебе в благодарность за маленькую заботу. Все шесть чувств говорят тебе, что этот сад совершенен, и ты можешь прийти в него в любое время. Он цветет в твоем воображении, и каждый день там появляются новые ростки и цветы.

Несколько раз глубоко вдохни и выдохни, ощущая аромат воздуха. Медленно открой глаза».

4. Рисование

Психолог просит детей нарисовать, что они видели, путешествуя, то, что им понравилось и запомнилось или же просто отобразить свое актуальное эмоциональное состояние на бумаге с помощью красок, карандашей или фломастеров (однако,  использование красок предпочтительнее).

5. Обсуждение актуального состояния и рисунков детей.

6. Сюрпризный момент

Психолог просит детей закрыть глаза, ставит перед ними корзинку, накрытую салфеткой. Дети открывают глаза и находят там яблоки «из чудесного сада».

7. Рефлексия занятия, ритуал прощания.

Психолог помогает детям сформулировать вывод: «Душевная гармония человека внутри него самого. Чтобы успокоиться или избавиться от напряжения необходимо нормализовать дыхание, расслабить мышцы, визуализировать приятные образы. Изображение чудесного сада будет напоминать о спокойствии, положительных эмоциях. Туда можно вернуться в любое время, когда захочешь».