Индивидуальный образовательный маршрут: Киокушинкай карате ученика 3 класса Маркина Сергея
учебно-методический материал по зож (3 класс) по теме

Лист индивидуального маршрута обучения

ФИО Маркина Сергея Сергеевича

Ученика 3 а класса МОУ ИРМО «Усть-Кудинской СОШ»

на 2014-2015 учебный год.

Название спортивной секции: КИОКУШИНКАЙ КАРАТЭ

Краткое описание: 

Важно понимать, что программа не охватывает все техники и комбинации, которые могут быть потребованы для выполнения на экзамене.

- Поэтому лишь отличное владение базовой техники, дают возможность ученику уверенно выполнить любую затребованную комбинацию, даже если он с данной комбинацией и не знаком.

- Ученик должен владеть техникой, как минимум на КЮ выше, чем то, на какое он сдает.

- готовится к экзамену надо не за неделю до КЮ- теста, а сразу же после очередной сдачи, совершенствование техники не должно прерываться.

Нужно всегда помнить высказывание Масутацу Ояма:

“Изучение воинского искусства подобно восхождению на скалу, продолжай путь вперед без отдыха. Отдых непозволителен, так как он является причиной отступления от достигнутого.”

«Каратэ — это значит закалять дух, оттачивать технику. Но суть каратэ заключается в том, чтобы всегда быть готовым к смертельному поединку.»

“Боевое искусство начинается и заканчивается учтивостью, почтением, а правила этикета должны выполняться неукоснительно.”

В этих трех высказываниях вся суть КИОКУШИНКАЙ КАРАТЭ.

ФИО сансея: Абсолютный чемпион мира Лунёв Дмитрий

Расписание тренеровок: вторник, четверг, суббота, с 19-30 до 21-30, (2 часа – продолжительность)

Содержание программы

Оранжевый пояс с синей полоской (9 кю).

Основные технические приемы те же, что и для Оранжевого пояса (10 кю), а также следующее:

1.Стоики.

Дзенкуцу-дачи, Кокуцу-дачи.

2.Техника ударов руками, ногами и техника блоков та же, что и для оранжевого пояса (10 кю) + передвижения в Дзенкуцу-дачи и Кокуцу-дачи вперед и назад,  со смешанной техникой.

Ката.Тайкеку-соно-ни, Сокуги-тайкеку-сони ни/сан.

Б. Физическая подготовка.

Отжимания-30;Приседания-выпрыгивания -30;Пресс-30

В. КумитэДжию-кумите – 4 раунда по 60 секунд.

Ожидаемый результат

Синий пояс (8 кю).

Основные технические приемы те же, что и для Оранжевого пояса (10-9 кю), а также следующее:

Кихон.1.Стоики: Те же + Санчин- дачи.

2.Техника ударов руками, ногами и техника блоков та же, что и для оранжевого пояса (10 -9 кю) + передвижения в Дзенкуцу-дачи, Кокуцу-дачи и Санчин-дачи вперед и назад,  со смешанной техникой, + Передвижения в самбоне (три шага вперед + три шага назад без поворотов).

3. Техника дыхания (Кокю Хо): Ибуки.

Ката. Тайкеку-соно-сан, Пин-ан –соно-Ичи

Отжимания-35;Приседания-выпрыгивания -35

Пресс-35;Прыжки через пояс-10 раз;Проверка гибкости и растяжки.

В. Кумитэ .Джию-кумите – 5 раундов по 60 секунд.

 Материально-техническое обеспечение:

• Спортивный зал;
• Кимано;
• Защита на руки, на ноги, на пах, на голову - шлем;
• Скакалки;
• Маты, кариматы;
• Страховка, согласие родителей, ...

Сроки прохождения курса:2014-2015 учебный год

Зам. директора по УВР  _____________/Р.Ф. Маркина /

Сансей:        ______________/Д. Лунёв /

Ученик                               _____________/С.С. Маркин/