Гимнастика для глаз
учебно-методический материал по зож (1, 2, 3, 4 класс) на тему
Предварительный просмотр:
Гимнастика для глаз.
Гимнастика для глаз может принести пользу только при условии ежедневного её выполнения через каждые два часа зрительной работы.
Упражнение 1. (сидя)
- Крепко закрыть глаза на 3-5 секунд.
- Открыть глаза на 3-5 секунд. (делать 6-8 раз).
Упражнение 2. (сидя)
Быстрое моргание 1-2 минуты.
Упражнение 3. (стоя)
- Смотреть прямо в даль 2-3 секунды.
- Поставить палец по средней линии лица на расстоянии 25-30 см, направить взгляд на палец на 3-5 секунд (действие лечебное).
Упражнение 4. (стоя)
- Закрыть веки.
- Массировать глаза круговыми движениями в течение 1 минуты (расслабляет мышцы, улучшает кровообращение).
Упражнение 5. (стоя)
- Палец правой руки на средней линии лица, на расстоянии 25-30 см от глаза.
- Смотреть обоими глазами на палец 3-5 секунд.
- Левой ладонью закрыть левый глаз на 3-5 секунд.
- Убрать ладонь, двумя глазами смотреть на палец 3-5 секунд.
- Палец левой руки на средней линии лица, на расстоянии 25-30 см от глаза.
- Правой ладонью закрыть левый глаз на 3-5 секунд.
- Смотреть обоими глазами на палец 3-5 секунд (проделывать 6-8 раз).
Упражнение 6. (стоя)
- Отвести руку вправо.
- Медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево. Голова неподвижна, глаза следят за пальцами.
- Обратное движение руки слева направо (повторять 10-12 раз – укрепляет горизонтальные мышцы глаз).
Упражнение 7. (сидя)
- Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки обоих глаз.
- Спустя 2-3 секунды снять пальцы с века.
Упражнение 8. (стоя)
1.Поднять правую полусогнутую руку вверх и медленно передвигать палец руки сверху вниз при неподвижной голове, следить глазами за пальцем.
Передвигать палец сверху вниз, следя за ним глазами.
Упражнение 9. (сидя)
- Вытянуть полусогнутую руку вперёд и вправо.
- На расстоянии 40-50 см от глаз производить медленные круговые движения рукой по часовой стрелке и следить глазами за кончиками пальцев.
- Сменить руку. Те же движения против часовой стрелки (делать 6-7 раз)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Гимнастика для глаз (физкультминутка)
Данную презентацию можно использовать в качестве физкультминутки для глаз на уроках в начальных классах....
Описание опыта .Использование гимнастики для глаз
В своей работе использую гимнастику для глаз, разработанную группой профессора, доктора медицинских наук Владимира Филипповича Базарного. Возникает вопрос: почему именно гимнастикой для глаз?...
Памятка "Гимнастика для глаз"
Для профилактики нарушений зрения приучите детей выполнять эти несложные упражнения во время просмотра телепередач, занятий у компьютера, выполнения домашних заданий....
Комплекс упражнений "Гимнастика для глаз"
Зрительные гимнастики –упражнения для активизации работы мышц глаза. Они дают возможность глазу справиться со значительной зрительной нагрузкой, с которой ребенок сталкивается в школе. Натрениро...
Советы родителям. Гимнастика для глаз.
Советы родителям. Гимнастика для глаз.Хорошее зрение – одно из самых важных функций человеческого организма, позволяющая человеку быть полноценным. С рождения мы начинаем познавать мир. Именно зрение ...
