Публичная лекция "Гиподинамия"
статья по зож

Публичная лекция «Гиподинамия»

В. А. Афиногенова,

учитель начальных классов

Вопросы к присутствующим:

- Кто из вас по утрам делает зарядку?

- Кто совершает ежедневные прогулки?

- Кто регулярно посещает спортзал?

Суть человеческого естества — в движении.
Полный покой означает смерть.

Блез Паскаль.

Жизнь современного человека стала более комфортной и удобной, чем раньше. Технический прогресс заметно облегчил нам жизнь: транспорт, который нас довозит до нужного места, бытовая техника, которая все делает за нас. Все это приводит к тому, что человек начинает меньше двигаться. Такой образ жизни ведёт к гиподинамии.

 Гиподинамия - это ослабление мышечной деятельности, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.

В настоящее время проблема гиподинамии весьма актуальна. Хотя большинство врачей не считают это болезнью, но многие специалисты уже видят в сидячем образе жизни настоящего врага.

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни. Неблагоприятная ситуация среди детей и подростков: 80% недостаточно физически активны.

Гиподинамия у детей и подростков чаще всего связана с нерациональным распорядком дня, перегрузкой домашними заданиями, дополнительными занятиями. Частая причина гиподинамии — обилие гаджетов.

Проблема усугубилась во время пандемии, так как были отменены массовые спортивные мероприятия, дети с течение 4 четверти находились на дистанционном обучении.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для детей и подростков достаточно одного часа занятий спортом в день. Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья. Физическая активность, направленная на развитие скелетно-мышечной системы, должна быть, как минимум, три раза в неделю.

К чему приводит гиподинамия у детей

Детский организм находится в состоянии постоянного роста, поэтому гиподинамия нарушает развитие органов и систем. Снижаются сила, выносливость, ухудшается работа сердца, появляются застойные явления. Нарушается осанка. Возникает вегетососудистая дистония, появляется ожирение. Нарушения кровоснабжения мешают работе печени, почек, головного мозга.

Происходит застой в области малого таза, что нарушает формирование репродуктивной системы.

Профилактика гиподинамии не является чем-то сложным. Главное — вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и увеличить двигательную активность.

Огромную роль в данном вопросе играет семья. Там, где родители уделяют должное внимание физическому развитию детей и сами занимаются спортом либо ходьбой, не возникает такой проблемы как малоподвижный образ жизни. Провожу просветительскую работу с родителями на родительских собраниях и с детьми, в том числе, на классных часах, о необходимости соблюдать режим дня, делать зарядку, заниматься спортом.

В моём классе 10 человек из 16 (62,5) посещают Физкультурно-оздоровительный комплекс. Это секции по мини-футболу, баскетболу, волейболу, спортивные танцы. В моей работе уроки физкультуры, в том числе и на базе ФОКа, физминутки, динамические паузы, спортивные состязания – всё это направлено на привитие привычки у детей быть в движении.

Синий – занимаются, красный - нет

По данным, которые мне предоставили классные руководители МБОУ «СОШ» пгт Синдор, 36 % всех обучающихся нашей школы занимаются в спортивных секциях в ФОКе.

Также я обратилась к классным руководителям с просьбой провести анкетирование с детьми. 153 человека участвовали. И результаты получились следующие:

        Для увеличения двигательной активности детей в 2011 году введён 3-ий урок физической культуры во всех классах школы России.

Всемирная организация здравоохранения поставила своей задачей сократить долю неактивных молодых людей к 2030 году на 70%. Для этого потребуются серьёзная просветительская работа. Со стороны нашего государства приняты ФГОС, где одним из направлений внеурочной деятельности является спортивно-оздоровительное.

Считаю, что для того чтобы люди могли вести активный образ жизни, целесообразно предложить следующие мероприятия:

- поощрение физической активности в повседневной деятельности;

- обеспечение доступа всех людей к формам активного передвижения, включая ходьбу, езду на велосипеде и обеспечение их безопасности;

- школьные спортивные залы и стадионы должны быть открыты для детей не только в часы проведения уроков, но и во внеурочное время, такой же удобный режим работы должен быть и у спортивных объектов;

- в системе оплаты труда учителей физкультуры и спортивных организаторов нужно предусмотреть специальные стимулы за повышение показателей здоровья учащихся и продвижение принципов здорового образа жизни.

Хочу продемонстрировать опыт, как с этой проблемой справились в одной из китайских школ. Директор школы уезда Линьи на севере Китая 40-летний Чжан Пэнфэй изменил утверждённую властями программу обязательных физических упражнений и теперь ежедневно танцует вместе со своими учениками.

В Сети появилось видео, на котором толпа ребятишек бодро вышагивает под задорную музыку, а прямо перед ними движения демонстрирует сам руководитель образовательного учреждения вместе с ещё несколькими коллегами. Идея проведения таких разминок возникла у Пэнфэя, когда он понял, что обычная зарядка никому не интересна, а дети проводят много времени без движения. Тогда мужчина сам выучил танец, а после научил ему и учеников.

Двигайтесь, друзья! И будьте здоровы!