Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад «Дюймовочка»

Презентация

физкультурно – спортивного проекта

«Спортивная мозаика»

на РМО

для инструкторов Советского района

 В номинации

«За лучшие практики в организации спортивно – оздоровительной работы»

Подготовили инструктора по физической культуре:

Егорова Н.А.

Коврижных А.А.

Терентьева О.Ф.

1 часть (Егорова Н.А.)

   Слайд 2

Победа в «Белой птице» является престижным достижением. География конкурса обширна, она охватывает не только регион деятельности ООО «Газпром трансгаз Югорск» — Ямало-Ненецкий автономный округ, Ханты-Мансийский автономный округ — Югру и Свердловскую область, но и все близлежащие территории.

   За годы проведения конкурса в нем приняли участие более 400 коллективов и граждан. Это тысячи людей, изо дня в день своим примером пропагандирующие здоровый и активный образ жизни. Самой эффективной мерой является пример того, кто рядом живет и работает.

   В настоящее время Положение о Премии «Белая птица» насчитывает 12 номинаций, а начиналось все с шести: «За значительный вклад в спортивно-оздоровительную работу», «За значительный вклад в возрождение и развитие семейных традиций по воспитанию здорового поколения», «За успехи в просветительской деятельности», «Лучший филиал в области пропаганды ЗОЖ», «За личный пример ЗОЖ», «За инициативу и эффективные действия в сфере оздоровления работников».

   Задача Премии — отмечать тех, кто ведет активный и здоровый образ жизни, кто творчески относится к своей работе, кто умеет содержательно и интересно организовать свой досуг, кто отдает свою жизнь делу воспитания детей и молодежи, кто является настоящим примером и образцом для подражания.

    Слайд 3

В конкурсе участвуют не только коллективы и работники ООО «Газпром трансгаз Югорск», но и проявляют интерес сторонние учреждения образования, культуры, спорта, а также общественные и религиозные организации.

    Наибольшее количество работ были заявлены в номинациях «За вклад в гражданско-патриотическое воспитание подрастающего поколения», «За развитие семейных традиций и успехи в воспитании детей», «За лучшие практики в популяризации культурных ценностей», «За поддержку и популяризацию творческих видов деятельности».

   Традиционно конкурсанты творчески подошли к оформлению материалов: члены жюри, сотрудники ООО «Газпром трансгаз Югорск» смогли познакомиться с уникальными альбомами, книгами, различными образцами оформления проектов на специальной тематической выставке.

2 часть (Коврижных А.А.)

Слайд 4

Мы представляли свой проект в номинации «За лучшие практики в организации в спортивно – оздоровительной работы».

С целями  и задачами можно ознакомиться на слайде.

Цель проекта: 

Создание у детей мотивации заниматься физкультурой и вести здоровый образ жизни, ознакомление с различными видами спорта, определение предпосылок к занятиям определенными видами спорта.

Задачи:

• Познакомить детей с разными видами спорта.
• Развивать положительную мотивацию к занятиям спортом, здоровому образу жизни.
• Воспитывать чувства патриотизма и интернационализма.
• Формировать и совершенствовать спортивные умения и навыки.

Продолжительность проекта: сентябрь 2021 г. - май 2022 г.

Вид проекта: долгосрочный, практико-ориентированный.

Целевая аудитория: В реализации проекта задействованы дети старших и подготовительных к школе групп, инструктора по физической культуре, родители (законные представители) воспитанников, а также педагогические работники дошкольного образовательного учреждения.

Ожидаемые результаты:

Для детей:

1. Проявлять интерес к занятиям физкультурой и спортом;
2. Сформировать знания детей о видах спорта;
3. Пополнять словарный запас детей спортивной терминологией.

Для родителей:

1. Повышать компетентность родителей в вопросах физической культуры и спорта.
2. Вовлекать родителей в спортивную жизнь  ДОУ.
3. Сформировать активную родительскую позицию.

Для педагогов:

1. Освоить инновационные технологии физического воспитания детей.
2. Повысить профессиональный уровень педагогов в области физической культуры.
3. Улучшить качество работы по физическому воспитанию с детьми дошкольного возраста.

   Основные формы реализации проекта:

• открытые мероприятия;
• прогулки в двигательной активности;
• физкультурные досуги и праздники;
• недели здоровья, дни здоровья;
• участие в соревнованиях;
• посещение спортивных мероприятий.

Слайд 5

В рамках проекта «Спортивная мозаика» в период с 1 сентября по 31 мая в мы организуем спортивные фестивали по разным видам спорта, которые направлены на популяризацию физкультурно–оздоровительной работы, пропаганду ЗОЖ среди воспитанников, их родителей  и педагогов.

Слайд 6 -14 (фестивали)

План проведения спортивных фестивалей:

Слайд 15

(С результатами проекта можно ознакомиться на слайде)

Результаты проекта:

Дети:

1.Проявляют интерес к занятиям физкультурой и разным видам спорта;

2. Сформированы знания детей о видах спорта;

3. Пополнили словарный запас по спортивной терминологии.

Родители:

    1. Повысили компетентность в вопросах физической культуры и спорта.

    2. Принимают активное участие   в спортивной жизни  ДОУ.

    3.Сформировали  активную родительскую  позицию.

    Педагоги:

1. Качественно освоили инновационные технологии физического воспитания детей.
2. Повысили  профессиональный уровень в области физической культуры.
3. Улучшили качество работы по физическому воспитанию с детьми дошкольного возраста.

Слайд 16

Программы, реализованные в рамках проекта:

В ходе деятельности были реализованы следующие программы:

1.Комплексная программа оздоровления детей дошкольного возраста с 2-х до 7-и лет «Крепыш», разработанная специалистами ДОУ, направленная на сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей, совершенствование их физического развития.

2. Комплексная программа ДОУ «Мозаика» разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования и предназначена для использования в дошкольной образовательной организации педагогами по физической культуре.

3.Комплексная программа «Веселые дельфинята» направлена на обучение детей дошкольного возраста плаванию, закаливание и укрепление детского организма, обеспечение всестороннего физического развития.

4. Комплексная программа «Фитбол-гимнастика в детском саду» направлена на повышение эффективности физкультурно-оздоровительной работы и профилактика нарушений осанки.

    Слайд 17

Воспитанники посещают, функционирующие в дошкольной образовательной организации, следующие спортивные кружки и секции:

1.Спортивная  секция «Юный спортсмен»

для детей 5-7 лет

2. Кружок «Веселые дельфинята» для детей 4-7 лет

3.Кружок «Озорной фитболик» для детей 4-7 лет

Слайд 18

Система физкультурно-оздоровительной работы с родителями:

• Праздники, досуги;
• Мастер – классы  для родителей;
• Изготовление семейных стенгазет,  альбомов на спортивную тематику и др.

Слайд 19

     Система физкультурно-оздоровительной работы с педагогами:

    Для педагогов проводятся консультации, семинары – практикумы. Оздоровительные часы ( с использованием степов, фитболов), туристические слеты, фестиваль по сдаче нормативов  Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне», «Лыжные гонки, «Кросс – Нации», флешмобы и акции, веселые старты между сотрудниками

 Так же педагогический коллектив участвует в городских спортивных мероприятиях.

Слайд (20 -23)

3 часть

 Создание макета (рассказывает Терентьева О.Ф.)

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад «Дюймовочка»

Статья, опубликованная

в федеральном научно- методическом сборнике

«Использование фитбол – гимнастики с

детьми старшего дошкольного возраста»

Подготовила: Егорова Н.А.

В статье обоснована значимость применения фитбол-гимнастики как средства укрепления опорно-двигательного аппарата. Определены условия, методика эффективного применения фитбол-гимнастики для физического воспитания детей дошкольного возраста.

Ключевые слова: Укрепление, опорно-двигательный аппарат, фитбол-гимнастика, педагогические условия, методика

Ценность и значимость физического воспитания детей дошкольного возраста определяется ролью физической культуры в освоении здорового образа жизни, в актуализации личностного, эмоционального, духовного развития личности.

Вопросы физического воспитания дошкольников раскрываются в трудах Э.Я. Степаненковой, В.К. Больсевич, М.А. Руновой, М.П. Асташиной и другими. Ученые указывают, что в период дошкольного детства происходит активное формирование двигательной деятельности, активности дошкольников, что  является важнейшим фактором формирования физического развития и физического совершенствования дошкольника.

Анализ теоретических источников М.А. Руновой, Т.И. Осокиной, позволяет сделать вывод, что в дошкольном возрасте формирование двигательных навыков у ребенка имеет огромное значение для укрепления и гармоничного формирования опорно-двигательного аппарата, обеспечивают рациональное использование двигательных способностей [5, 7, 8].

Показателем состояния опорно-двигательного аппарата в дошкольном возрасте является развитие основных движений (бега, прыжков, метания, лазания) и физических качеств – силы, быстроты, ловкости, координационных способностей. Одним из комплексных показателей здоровья опорно-двигательного аппарата ребенка является состояние его осанки и сводов стоп.

Исходя из этих позиций, основная задача физкультурно-оздоровительной работы может быть определена как способствование укреплению здоровья, совершенствованию физического развития детей дошкольного возраста, в частности, укреплению опорно-двигательного аппарата [7, 8].

И.В. Пенькова, И.И. Сулейманов подчеркивают, что эффективность укрепления опорно-двигательного аппарата в дошкольном возрасте зависит от организации целесообразного двигательного режима. Формы организации физического воспитания представляют собой воспитательно-образовательный комплекс разнообразной деятельности детей, основу которого составляет двигательная активность ребёнка. Совокупность этих форм создаёт определённый двигательный режим, необходимый для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей, в частности, укрепления опорно-двигательного аппарата, формирования здоровой осанки и стоп [6].

Обширные развивающие возможности для формирования двигательной активности, укрепления опорно-двигательного аппарата на физкультурных занятиях несет в себе применение фитболов, в частности, фитбол-гимнастики. В связи с этим актуальной является проблема укрепления опорно-двигательного аппарата в старшем дошкольном возрасте средствами фитбол-гимнастики.

Методика фитбол-гимнастики разработана Т.С. Овчинниковой, А.А. Потапчук в 2002 году. Авторы описали  физиологическое воздействие фитболов на организм, предложили  методику проведения занятий.  Эффективность применения фитболов была получена в работе с дошкольниками, взрослыми [4].

Г.В. Каштанова, Е.Г. Мамаева, О.В. Сливина, Т.А. Чуманова разработали свою методику и комплексы упражнений по фитбол-гимнастике, которые могут быть использованы в образовательных учреждениях.

Е.В. Смирнова подчеркивает, что занятия фитбол-гимнастикой укрепляют мышцы спины и позвоночника, тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений [9].

С.В. Веселовская пишет, что гимнастика на мяче побуждает работать пассивные мышцы, дает возможность задействовать в выполнении упражнений глубокие мышечные группы. Ученый подчеркивает, что занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию дыхания, моторных функций, правильной осанки [1].

Е.В. Смиронова выделяют задачи, которые успешно решает применение фитбол-гимнастики:

• Развитие двигательных качеств, обучение основным двигательным действиям; развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
• Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки; адаптация организма к физической нагрузке.
• Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития, улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;
• Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;
• Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности;
• Развитие мелкой моторики и речи [9].

Программа «Фитбол-гимнастика и сказки» - цикл игровых занятий на фитболах, направлен на укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование здоровой осанки, повышение интереса детей к занятиям по физической культуре. Занятия-сказки включают в себя сочетание физических упражнений, фитбола, музыки, проговаривания стихов в ритм движений, пение в такт мелодии, что способствует развитию у детей чувства ритма, координации, речи, равновесия, осанки, а также вызывает эмоциональный подъем, чувство радости и удовольствия.

Возникновение радостных эмоций, посредством фитбол-гимнастики с применением сказки, способствует развитию двигательной активности детей. На фоне положительных эмоций условно – рефлекторные связи создаются значительно ярче. В игровом образе концентрируются наиболее существенные стороны движения, с использованием фольклора, как эмоционально-образного средства влияния на детей, поддерживается интерес к физической культуре посредством русских национальных традиций. Это вызывает у детей радость и удовольствие, желание заниматься физической культурой. Двигательная деятельность приобретает осознанный мотивированный целенаправленный характер. В известной степени у детей развиваются самостоятельность, настойчивость, двигательные умения и навыки. Следовательно, использование сказок благотворно сказывается на двигательной активности, на формировании эмоционально-волевой сферы.

Приведем примеры упражнений с применением фитбола для формирования правильного положения осанки и стоп.

На занятии «Репка», на этапе «Стали мы ее тянуть: тянем - потянем, вытянуть не можем», инструктор следит за правильностью положения стоп, топы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу.

На этапе «Позвали кошку Мурку», дети выполняют упражнение «Кошечка» стоя на коленях, руки на мяче. Кошечка «ласковая» – прогнуть спину, кошечка «сердитая» – выгнуть спину дугой, при этом откатывая мяч вперед.

На занятии «Цыпленок» дети изображают курицу. Сидя на мяче, руки, согнутые в локтевых суставах, поднять вертикально вверх – «крылья». Сведение и разведение предплечий перед грудью, касаясь ладонями друг друга.

На занятии «Колобок» дети изображают медведя. Стоя, мяч в согнутых руках перед собой. Ходить в разных направлениях на наружном своде стоп с правильной осанкой, обхватив мяч рукам, и «как медведь держит улей».

На занятии «Невоспитанный мышонок», дети изображают птицу, сидя на мяче, выполнять маховые движения обеими руками одновременно – «большие крылья».

На занятии «Настоящая красавица». Дети изображают пчелку, сидя на мяче, руки согнуты в локтевых суставах («маленькие крылышки»). Отведение и приведение согнутых рук к туловищу («пчелка машет крылышками»).

На этом же занятии дети изображают ящерицу. Стоя, мяч перед собой на полу. Глубокие приседания на носках, колени в стороны, руки на мяче. Глубокие приседания в среднем темпе, колени вместе, мяч на вытянутых руках перед собой.

Таким образом, программа «Фитбол-гимнастика и сказки» - серия игровых занятий на фитболах, направлен на укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование здоровой осанки, повышение интереса детей к занятиям по физической культуре. Занятия-сказки включают в себя сочетание физических упражнений, фитбола, музыки, проговаривания стихов в ритм движений, пение в такт мелодии, что способствует развитию у детей чувства ритма, координации, речи, равновесия, осанки, а также вызывает эмоциональный подъем, чувство радости и удовольствия.

Фитбол-гимнастика помогает разнообразить процесс физического воспитания детей. Применение фитбола на физкультурных занятиях предполагает объемную подготовительную работу инструктора по физическому воспитанию, воспитателей, методиста. Физические упражнения в сочетании с фитболом располагаются на занятии в определенном порядке, учитывая физиологические и психологические особенности детей дошкольного возраста.

Анализ теоретических источников позволил выделить следующие условия и факторы развития интереса к физическим занятиям детей с применением фитбол-гимнастики и сказок:

1. Развитие интереса дошкольника к занятиям физкультурой в рамках физкультурного образования (чтение сказок, сюжетно-ролевые игры на тему сказок, применение фитболов на других занятиях, в свободной деятельности детей).

2. Актуализация эмоционально-ценностного отношения дошкольников к занятиям физической культурой (активизация творческой деятельности в применении фитболов, привлечение родителей в работу по применению фитболов в домашних условиях).

3. Обогащение опыта здоровьесберегающей деятельности, выбор соответствующих педагогических действий, способов организации деятельности дошкольника (разработка физкультурных праздников, утренников с участием родителей с применением фитболов, фитбол-гимнастики, проведение открытых физкультурных занятий с применением фитбол-гимнастики).

Литература

1. Веселовская, С. В. Фитбол тренинг [Текст] / С. В. Веселовская, О. Ю. Сверчкова, Т. В. Левчинкова // Пособие по фитбол - аэробике и фитбол - гимнастике. – М.: ННОУ Центр «Фитбол», 2013. – 56 с.
2. Здоровый малыш: Программа оздоровления детей в ДОУ [Текст]: пособие для воспитателей / Под ред. З.И. Бересневой. – М.:ТЦ Сфера, 2008.- 32с.
3. Змановский, Ю.Ф. Здоровый дошкольник [Текст] / Змановский Ю.Ф. // Дошкольное воспитание. 2008, № 6, С. 11–17.
4. Овчинникова, Т. С. Потапчук, А. А. Двигательный игротренинг для дошкольников: учебное пособие [Текст] / Т. С. Овчинникова. – СПб.: Речь. – 2009. – 176 с.
5. Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. [Текст]/ Т. И. Осокина. - М.: Просвещение, 2003. - 306с.
6. Пенькова И.В., Сулейманов И.И. Профилактика нарушений осанки детей младшего школьного возраста в процессе физического воспитания. - Тюмень: изд-во "Вектор Бук", 2000. - 40 с.
7. Рунова М.А. Формирование оптимальной двигательной активности Старший дошкольный возраст [Текст] / М.А. Рунова // Дошкольное воспитание. - 2000. - №6. - с. 30-37.
8. Рунова, М.А. День за днем. Двигательная активность – источник здоровья детей. (Комплексы физических упражнений и игр для детей 5–7 лет с использованием вариативной физкультурно-игровой среды) [Текст]: Методические рекомендации для воспитателей ГОУ и родителей./ М.А. Рунова – М., ЛИНКА–ПРЕСС, 2013. – 96 с+ цв. вкл. 16 с.
9. Что такое фитбол [Текст]: методическое пособие / автор – сост. Е. В. Смирнова. – Полысаево, 2013. – 25 с.

Комплексы общеразвивающих упражнений на фитболах для детей дошкольного возраста (сентябрь – май).

Комплекс № 1 (сентябрь)

Задачи:

Формировать правильную осанку, развивать мышечную систему путём выполнения упражнений на фитбол-мячах, дать представление о форме и физических свойствах фитбола, обучать правильной посадке на фитболе.

1. Вводная часть:

Ходьба по ребристой доске на носках, высоко поднимая колени. Бег на носках. Подъём пальцами ног палочек с пола, работа стопами на мячах-массажёрах.

2. Основная часть: упражнения на мячах:

«Правильная осанка»

И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

«Перекаты»

И.П: то же. Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот.

«Часики»  И.П: сидя на мяче, руки на поясе.

Выполнение: 1-наклон вправо (влево), 2-и.п. (2-3 раза)

«Достань мяч»

И.П: лёжа на животе, на полу, мяч перед собой.

Выполнение:

1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч. 2- и.п.(5 раз)

«Покатай мяч»

И.п.: то же.Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно(4 раза)

«Покажи пяточки»

И.п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

Выполнение: 1-поднять прямые ноги.2-и.п.(5 раз)

«Мячики»  И.п: сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче.

3.Заключительная часть:

Упражнения на расслабление, лёжа на спине, на полу.

А) руки в стороны, вверх, ноги врозь, вместе.

Б) стопы (расслабленные) делают движения вверх, вниз.

В) руки согнуты в локтях под подбородком, ноги сгибать, разгибать.

Комплекс №2 (октябрь)

Задачи:

Продолжать закреплять «чувство» правильной осанки, укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, продолжать учить базовым положениям при выполнении упражнений на фитболах, закреплять правильную посадку.

1.Вводная часть.

Ходьба обычная, на носках, высоко поднимая колени. Бег в среднем темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.

2. Основная часть:

Упражнения на мячах:

А) «Буратино»

И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах.

1. поворот головы вправо;

2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому.

4- и.п.

б) «Колёса»

И.п: сидя на мяче. Руки согнуть в локтях перед грудью.

Выполнение: вращение согнутых рук, одна перед другой.

В) «Часики»

И.п: сидя на мяче, руки держать на поясе.

1. наклон вправо (влево),
2. и.п.

г) «Черепашка»

И.п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони.

1. медленно поднять прямую правую (левую) ногу.
2. И.п.(3 раза)

Д) « Ленивец»

И.П: сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой. Подбородок - на ладони.

Выполнение: покачивание на мяче вперёд- назад. (5раз)

Е) «Мячики»

И.п: сидя на мяче, руки опустить.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания с движениями рук вперёд- назад (качели), с хлопками перед собой, за спиной.

Ж) «Пловец»

И.п: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой

1. прокатить мяч вперёд, выполнить движения пловца;
2. и.п.(6раз)

З) «Волна»

И.П: сидя на пятках перед мячом, ладони на мяче.

1. прокатить мяч вперёд, опустив голову, и наклониться.
2. И.п.(5раз

И) «Силач»

И.П: сидя на пятках, держать мяч руками.

1-встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него;

2-и.п.(5раз)

к) «Мячики»

И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче с вынесением ноги вперёд на пятку.

3.Заключительная часть.

Упражнения на расслабление, лёжа на спине (затем на животе) на полу.

1. ноги полусогнуты и разведены в коленях, стопы на полу, руки в стороны; поворот на живот.
2. Руки в стороны, вверх, вниз, руки легко скользят до бёдер; ноги врозь, вместе.
3. Лёжа на животе, руки под подбородком, локти отвести в стороны, согнуть правую ногу, отведя колено в правую сторону, затем то же самое с левой но

Комплекс № 3 (ноябрь)

(с дыхательной гимнастикой)

Задачи: укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему путём выполнения упражнений на мячах, продолжать учить базовым положениям на мячах при выполнении упражнений.

1.Вводная часть:

Ходьба обычная, на носках, на внешнем своде стопы, на пятках. Бег в среднем темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.

Дыхательные упражнения:

А) «Трубач»

И.п: стоя, ладони рук сложить трубочкой

1-вдох;

2-выдох; подуть в « трубочку» (4 раза).

Б) «Каша кипит»

И.П: стоя, одну руку положить на грудь, другую-на живот.

1-выдох, грудь расширяется, живот втянуть.

2-выдох (3 раза).

2.Основная часть:

упражнения на мячах.

А) «Наклоны головы»

И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.

1-2- наклон головы вправо (влево).

3-4- и.п.(6 раз)

Б) «Незнайка»

И.П: сидя на мяче, руки опустить.

1-2-подъём плеч, руки скользят вдоль мяча вверх;

3-И.П.(7 раз)

в) «Потянемся к солнышку»

1-2-руки вверх, потянуться;

3-4-и.п.(6 раз)

г) «Флажок»

И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах.

1-4-поворот корпуса вправо (влево), правую (левую) руку вверх за голову;

5-и.п.(3 раза)

д) «Весы»

И.П: лёжа животом на мяче, опираясь на ладони и стопы.

1-4-медленно согнуть руки, наклонившись вперёд, ноги приподнять с пола;

5- И.П.(6 раз)

Е) «Пузырь»

И.П: то же

1-2-вдох, надавить животом на мяч,

3-выдох, живот втянуть.

4-И.П. (4 раза)

ж) «Покачайся»

И.П: лёжа на спине, на мяче, руки опустить.

1-2-сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперёд-назад.

3-И.п.(8 раз).

з) «Мост»

И.П: лёжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями.

1-2-приподнять туловище, опираясь на мяч ногами, а руками и плечами на пол.

3-И.п.(6 раз)

И) «Передай мяч»

И.П: лёжа на спине, на полу, мяч зажать между ног, руки вверх.

1-2-руки опустить на пол за головой, то же в обратном порядке.

К) «Ленивец»

И.П: сидя на пятках, перед мячом, руки на мяче (ладонь на ладонь)

1-лечь грудной клеткой на мяч, подбородком опереться на ладонь.

2-покачиваться вперёд-назад, приподнимаясь с пятки и садясь (8 раз)

3.Заключительная часть

1.упражнения на расслабление, стоя.

А) медленно поднять руки, плавно вращая кистями рук, «бросить» их вниз.

Б) плавные повороты из стороны в сторону с расслабленными руками.

1. упражнения на расслабление лёжа.

А) встряхивание руками,

Б) движение стоп к себе и от себя.

Комплекс № 4 (декабрь)

Задачи: продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры, тренировать равновесие и координацию, научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.

1. Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внимание. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением дыхания.

2. Основная часть:

А) «Правильная осанка»

И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бёдрах, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

Б) «Спортивная ходьба»

И.П: то же.

Выполнение: движение стоп поочерёдно (поочерёдно), приподнимая пятки то левой, то правой ноги, не отрывая носки от пола.

В) «Наклонись и потянись»

И.П: сидя на мяче, руки за спину.

1-наклон вправо (влево), левую руку вверх, потянуться;

2-и.п.

Г) «Посмотри на ладошки»

И.П: лёжа на спине, на мяче, руки опустить, ноги согнуть в коленях.

1-поднять руки, посмотреть на ладони

3. и.п.(8 раз)

д) « Петрушка»

И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.

1. выставить ноги вперёд на пятки, руки в стороны, пальцы широко развести.
2. И.п.

Е) «Колечко»

И.П.: лёжа на животе, на полу перед мячом, кисти руки на мяче.

1. прогнуться, согнув ноги, и дотянуться руками до головы;
2. и.п. (6 раз)

ж) «Мячики»

И.П: сидя на мяче, руки опустить.

1-лёгкие подпрыгивания на мяче с движениями рук в стороны-вверх с хлопком, с подъёмом поочерёдно колен.

2- и.п.

з) «Расслабились»

И.П.: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади  руками;

Выполнение: лёгкие покачивания вправо-влево, расслабить мышцы шеи, спины, положив голову на фитбол.

3.Заключительная часть. Игры малой подвижности: «Карлики и великаны», «Ровным кругом», «Волшебная палочка», «Воробей»

Комплекс № 5 (январь)

Задачи: формировать навык держать осанку, укреплять мышечную систему, учить выполнению комплекса с использованием фитбола в едином для всей группы темпе, контролировать при выполнении упражнений с колебательными покачиваниями на фитболе, постоянный контакт с поверхностью мяча.

1. Вводная часть:

  Ходьба обычная, с выполнением заданий, упражнения на внимание. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением  дыхания.

2. Основная часть:

А) «Болит голова»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч;

Выполнение: прыгать на мяче, держась руками за голову и качая ею то в одну, то в другую сторону.(8-10 раз).

Б) «Едет поезд»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.

Выполнение: прыжки на мяче, имитируя движения поезда.(8-10 раз).

В) «Покажи ладони»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.

Выполнение прыжков на мяче, делая повороты туловища, показывая ладони и разводя руки.

Г) «Потанцуем»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.

Выполнение прыжков на мяче, поочерёдно выставляя левую и правую ноги вперёд и разводя в сторону руки.(8-10 раз).

Д) «Хлопки под ногами»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.

Выполнение прыжков, поднимая как можно выше ноги (поочерёдно) и делая под ними хлопки.(10-12 раз)

Е) «Мы медведи»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки вдоль туловища. Переваливаемся с одного бока на другой, имитируя движения медведей.(10-12раз)

Ж) «Погреемся»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, обхватить себя руками, при прыжках размыкать руки и опять себя обхватывать.(8-10 раз).

З) «Ворота»

И.П: лёжа на спине, на полу, ноги прямые на фитболе.

1-3-приподнять таз от пола.

2-4-и.п.

е) «Передай мяч»

И.П: лёжа на спине, на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках.

1-3-передать мяч из рук в ноги (и наоборот)

2-4-и.п.

ж) «Мы самолёты»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в стороны.

Выполнение: прыжки на мяче.

3. Заключительная часть.

Игры малой подвижности.

Комплекс № 6 (февраль)

Задачи: продолжать учить выполнять комплекс ОРУ в едином темпе, научить выполнению упражнений на растягивание; продолжать развивать мышечную систему, дыхательную систему путём выполнения упражнений на мячах, формировать правильную осанку.

1.Вводная часть: ходьба обычная с выполнением заданий, упражнение на внимание. Бег в быстром темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.

2.Основная часть:

а) «Рывки руками»

И.п. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в локтях согнуть перед грудью, выполнять рывки.

1-2-согнутыми в локтях руками.

3-4-прямыми руками (12-15 раз)

б) «Пловцы»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.

Выполнение прыжков на мяче, имитируя движения пловцов.(10-12 раз)

В) «Подними ноги»

И.П: лежа на спине, на полу, руки за головой, ноги на мяче.

1-3-поднимаем поочерёдно правую (левую) ногу.

2-4-и.п.

г) «Перекат на спине»

И.П. лёжа на спине, на мяче, делать перекат приседая. Руки откинуть назад. При перекате стараемся достать руками пол.

Д) «Растяжка»

И.П. упор на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступнёй.

1,2,3,4-пружинистые покачивания.

Е) «Крокодил»

И.П. лёжа на животе, на мяче, ноги и руки упереть в пол. Положение можно считать правильным, когда поясничный отдел выпрямлен.

1,2,3,4- четыре шага руками вперёд (назад) не слезая с мяча.

Следить, чтобы спина не «провисала».

Ж) «Покажи носок»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.

Выполнять прыжки на мяче, поочерёдно выставляя вперёд то один, то другой носок ноги (10-12 раз).

З) «Обопрись на мяч»

И.П. стоя на коленях. Лечь на мяч грудью, живот свободен, подбородок лежит на скрещенных перед собой (мяче) руках. Покачиваясь на мяче, расслабиться. 

Заключительная часть:

Игра малой подвижности: «Летает-не летает», «Длинный, короткий хвост», «Земля, вода, воздух»

Комплекс № 7 (март)

(с дыхательной гимнастикой)

Задачи: укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему, путём выполнения упражнений на мячах. Формировать правильную осанку. Продолжать выполнять ОРУ в едином темпе, учить выполнять упражнения на растягивание с использованием фитбола.

1.Вводная часть: Ходьба. Бег. Ходьба с построением.Дыхательная гимнастика:

• Погладить нос от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательным пальцем.
• Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа.
• Сделать по 8-10 вдохов и выдохов через правую ноздрю, затем через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.

2. Основная часть:

А) «Работают руки»

И.П: сидя на фитболе, руки к плечам.

1-руки на фитбол.

2-и.п.

б) «Дотянись»

И.П. стоя лицом к мячу, руки за спину, ноги врозь.

1-2-наклон вперёд, не сгибая ног, ладони на фитбол.

3-4-вернуться в и.п. (5 раз)

в) «Работают ноги»

И.П. сидя на фитболе руки с двух сторон сбоку,  на мяче.

1-2-правую ногу согнуть и поставить стопой на фитбол.

3-4-и.п. То же в другую сторону.(3-5 раз)

г) « Дотянись»    И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

1-2-наклон вперёд, рукой коснуться правой (левой) ноги

3-4-И.п.(3-4 раза)

Д) «Насос»

И.П. сидя на мяче, руки на поясе, вдох.

1-2-наклон вправо (влево), на выдохе произносить звук «ш-ш-ш»

3-4-и.п.

е) «Перекат на спине» И.П. лёжа на спине, на мяче.

1. перекат приседая, руки откинуть назад, при перекате достаём пол.
2. и.п.

ж) «Крокодил» И.П. лежа на животе, на мяче, ноги и руки упереть в пол (поясничный изгиб выпрямлен),

1,2,3,4-четыре шага вперёд (назад), не слезая с мяча.

З) «Растяжка»

И.П. стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступнёй. 1,2.3,4-пружинистые покачивания.

И) «Мы самолёты»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в стороны.

Прыжки на мяче.

3.Заключительная часть:

Игры малой подвижности.

Комплекс №8 (апрель)

Задачи: совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии, продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении ОРУ, укреплять мышечный корсет.

1. Вводная часть: ходьба с выполнением задания. Бег. Бег с препятствием.Ходьба на восстановление дыхания.
2. Основная часть:

А) «Шагают пальцы»

И.П. стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа. Перебирая пальцами правой (левой) руки, прокатить мяч вокруг себя.(6 раз)

Б)   «Пружинка»

И.П. стоя, упор согнувшись, ладони на мяче, руки прямые

1-8-упругие толчки руками в мяч, слегка пружиня спиной.

В) «Потянись»

И.П. стоя, наклон вперёд, касаясь мяча ладонями.

1-2- прокатить мяч вперёд, не сгибая рук в локтях, колени прямые, потянуться (с места не сходить).

3-4- прокатить мяч в и.п.

г) «Хлопки»

И.П. сидя на мяче, ноги на полу вместе, руками придерживать мяч.

1-8- подпрыгивая на мяче, выполнять хлопок руками над головой, затем руки вниз через стороны, хлопок ладонями по мячу.

Д) «Пружинка»

И.П. сидя на мяче, ноги врозь, руки на коленях.

1-2- пружиня на мяче, наклон вправо, левая рука через сторону вверх, потянуться, правая на колене. То же в другую сторону.

Е) «Перекаты»

И.П. сидя на мяче, ноги вместе.

1-2-перекат на мяче влево, руки у правого бедра, то же в другую сторону, ноги переступают в сторону, противоположную движению мяча.

Ж) «Покатаемся на мяче»

И.П. сидя на мяче, руки вниз.

Перекат из положения сидя на мяче, в положение лёжа на спине. Переступая стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и опуститься до лопаток.

Методические рекомендации: шагать полусогнутыми, но напряженными ногами, ягодицы подтянуты, мышцы спины напряжены, голову назад не запрокидывать, руки скользят по мячу, чтобы мяч не укатился. По мере освоения упражнения руки можно развести в стороны или за голову.

З) «Колобок»

И.П. лёжа на мяче, на боку, ноги вместе, колени согнуты, руки на мяче., мяч справа, руки на мяче. Выпрямляя ноги, прокатиться по мячу боком - мяч до талии, правой рукой тянуться к полу, левую поднять влево-вверх и потянуться за рукой. Пружиня ногами, выполнить перекаты по мячу, вернуться в и.п. Повторить в другую сторону.

Методические рекомендации: стопы на полу, колени выпрямить, живот подтянуть, ягодицы напряжены.

И) «Отдыхаем»

И.П. лёжа на мяче, на животе.

Лежа на мяче, на животе, обхватить мяч руками, колени на полу (обхватывают мяч), носками упереться в пол. Голову опустить. Выполнять лёгкие покачивания вперёд- назад,руками тянуться к полу, постепенно выпрямляя ноги. Поставив ладони на пол, выполнить лёгкие перекаты по мячу вперёд – назад.

Мышцы спины и живота расслаблены.

К) «Пошагаем»

И.П. лежа на мяче, на животе, руки на полу.

1-4- шагать руками вперёд, перекатываясь по мячу с живота на ноги.

5-8- и.п.

Л) «Попрыгунчики»

И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

Лёгкие подпрыгивания на мяче, контакта с мячом не теряем, ноги не отрываем от пола.

3. Заключительная часть:

Упражнения на расслабление.

Комплекс № 9 (май)

Задачи: укреплять мышечный корсет, развивать координацию движений, вестибулярный аппарат, совершенствовать качество выполнения упражнений.

1. Вводная часть: Проверка осанки. Ходьба с выполнением заданий. Бег. Упражнения на дыхание.
2. Основная часть:

А) «Спрятались»

И.П. сидя на мяче. Руки на поясе.

1-2- вдох, руки вверх, в стороны.

3-4- выдох, обнять колени руками.

Методические рекомендации: следить за тем, чтобы в положении сидя туловище и ноги составляли угол больше 90 град., позвоночник выпрямить, как бы вытянуть его вверх, ноги на ширине плеч.

Б) «Дотянись»

И.П. то же.

1-2- вдох - руки в стороны.

3-4- выдох, откатиться на мяче назад, наклониться вниз к пальцам ног.

В) «Звёздочка» (прыжки)

И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

1-2- ноги широко в стороны, руки в стороны.

3-4- ноги вместе, руки на поясе.

Методические рекомендации: корпус не отрывается от мяча, «прыгают» только ноги.

Г) «Покатаемся»

И.П. руки на поясе, сидя на мяче.

1-4- круговые движения тазом (в обе стороны).

Методические рекомендации: ноги от пола не отрывать, двигается только нижняя часть корпуса.

Д) «Удержись»

И.П. удержание равновесия (ноги оторвать пола, руки в стороны).

Методические рекомендации: определенный отрезок времени дети должны удерживать равновесие. Кто дольше усидит.

Е) «Покатаемся на мяче» (см. комплекс № 8)

И.П. сидя на мяче, руки вниз.

Перекат из положения сидя на мяче в положение лёжа на спине. Переступая стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и опуститься до лопаток.

Ж) «Пошагаем» (см. комплекс № 8)

И.П. лёжа на животе, руки на полу.

1-4- шагать руками вперёд, перекатываясь по мячу с живота на ноги.

5-8- и.п.

з) «Удержи»

И.П. лёжа на животе, руки вверх, мяч в руках.

1-2- руки вверх, голова к полу.

3-4- и.п.

методические рекомендации: посмотреть на мяч, опустить его. Следить, чтобы не прогибалась поясница и шея, работает только плечевой пояс.

Игра «Ящерка на камушке»

Дети лежат на мяче, шея расслаблена, глаза закрыты.

Методические рекомендации:

1. Дыхание животом.
2. Не реагировать на раздражители.

Заключительная часть: игры малой подвижности.

Комплексы упражнений на фитболе

Упражнения для укрепления мышц  плечевого пояса и рук

1. Стоя, поднять фитбол перед грудью на вытянутых руках, зафиксировать и вернуться в исходное положение.

2. То же, но фитбол поднять над головой.

3. То же, но хват правой рукой сверху фитбола, а левой — снизу и наоборот.

4. Стоя,   перенос  фитбола   прямыми   руками   над  головой справа налево и наоборот.

5. Стоя, сжимать «дыхательный» мяч руками перед грудью, над головой, опущенными вниз руками.

6. Стоя,   вращение  фитбола  на  вытянутых  руках  вправо-влево.

7. Стоя, сжимать фитбол на вытянутых руках перед грудью, над головой, внизу.

8. Наклон вперед, фитбол в руках, завести его за голову и вернуться в И.п. (спина прямая).

9. Поворот с фитболом в руках вправо-влево (руки выпрямлены в локтевых суставах).

10. То же, но руками при поворотах сжимать фитбол.

11. Наклон вперед, маховые движения прямыми руками с фитболом вверх-вниз.

12. То же, но хват правой рукой сверху фитбола, левой — снизу и наоборот.

13. Те же движения  руками в исходное  положение сидя.

14. Те же движения руками в И.п. лежа на спине.

15. И.п. — стоя, фитбол лежит на внутренней части предплечий. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, удерживая фитбол руками.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса

1. И.п. — лежа на спине, фитбол в руках над головой. Перейти в положение сидя, перекатывая фитбол по груди, животу и ногам, затем вернуться в исходное положение.

2. И.п. — то же, но сесть, ноги под углом 45°.

3. И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на полу, фитбол между ногами, руки за головой. Сжимая фитбол ногами, перейти в положение сидя.

4. То же, но сесть, ноги под углом 45°.

5. И.п. — лежа на спине на фитболе, руки за головой, приподнять до горизонтального уровня над фитболом голову и плечи. Зафиксировать и вернуться в исходное положение.

6. И.п. — лежа на спине на фитболе, одна рука на фитболе, другая за головой. Поднимая голову и плечи, повернуть туловище влево, затем вправо.

7. Лежа на фитболе на боку, руки в упоре на фитбол. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.

8. То же, но опора на фитбол одной рукой, другая в «крылышке» и наоборот.

9. И.п. — лежа на боку, фитбол между ногами. Поднять фитбол согнутыми в коленных суставах ногами.

10. То же, но поднять фитбол прямыми ногами и вернуться в исходное положение.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

1. Лежа на спине, стопы на мяче, колени согнуты под углом 90°. Удерживая в напряжении ноги, поднять таз, зафиксировать положение и опустить.

2. То же, но на фитболе фиксированы не стопы, а голень.

3. То же, но одна нога фиксирована стопой на колене другой ноги.

4. И.п. — лежа на спине, пятки в упоре на фитбол. Поднять таз так, чтобы туловище и ноги составили одну прямую линию.

5. И.п. — лежа на спине, одна нога в упоре стопой на фитболе, другая нога фиксирована на колене. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.

6. И.п. — лежа на спине, стопы на фитболе, согнуть обе ноги в коленях, приподнять таз. Фитбол прикатить стопами к ягодицам и вернуться в исходное положение.

7. И.п. — лежа на спине, стопы на фитболе. Поочередно поднимать и опускать ноги.

8. И.п. — лежа на спине, фитбол между ногами, согнутыми в коленях. Сжимать фитбол ногами.

Упражнения для укрепления мышц спины

1. И.п. — лежа грудью на фитболе, стопы в упоре на полу, руки за спиной. Разгибание в грудном отделе позвоночника.

2. То же, но руки в «крылышки».

3. То же, но руки вверх.

4. То же, но попеременное движение прямых рук вперед-назад.

5. То же, но руками выполнять упражнение «ножницы».

6. И.п. — лежа грудью на фитболе, руки на полу, ноги в упоре стопами на полу. Поднять до горизонтального уровня правую ногу, затем левую ногу.

7. То же, но поднять обе ноги одновременно до горизонтального уровня.

8. То же, но поднять одну ногу, согнутую в коленном суставе до 90°.

9. То же, но ногами — горизонтальные и вертикальные «ножницы».

10. Стоя, опора на мяч на предплечьях, ноги в упоре стопами на полу на ширине плеч. Мах правой ногой назад, в сторону, затем то же — левой ногой.

11. Прямые ноги на фитболе, руки в упоре на полу. Не прогибаясь в спине, согнуть и разогнуть колени, подтягивая фитбол к груди.

Упражнения для укрепления мышц свода стопы

1. Сидя на фитболе, упор кистями рук на колени. Одновременно ставить стопы то на носки, то на пятки, то на наружный свод.

2. И.п. — лежа на полу, одна нога голенью лежит на фитболе, другая нога выполняет «гусеничку» стопой вперед и назад.

3. И.п. — сидя на фитболе, стопы на «дыхательном» мяче. Опора на «дыхательный» мяч носками, пятками, наружным сводом стопы.

4. То же, но одна нога в упоре носком, другая пяткой и наоборот.

5. И.п. — сидя на фитболе, захватить «дыхательный» мяч между стопами и прокатывать его ногами.

6. И.п. — сидя на фитболе, катать мяч стопами вперед-назад.

7. «Гусеничка» поочередно стопами на «дыхательном» мяче, сидя на фитболе.

8. И.п. — сидя на фитболе, захватить «дыхательный» мяч между стоп, немного приподнять, сжать фитбол ногами, выпустить на пол, опять захватить (повторить 4—6 раз).

Упражнения для увеличения гибкости и

подвижности позвоночника и суставов

1. И.п. — сидя на фитболе, правая рука через теменную часть головы фиксирована на левой височной области. Наклонить правой рукой голову вправо, спина прямая. Повторить то же другой рукой.

2. И.п. — сидя на фитболе, руки в замок за спиной. Поднять руки вверх до максимально возможного уровня. Спина прямая.

3. И.п. — лежа на спине на фитболе. Тянуть руки в стороны — вверх, ноги в упоре на полу.

4. И.п. — лежа на спине на фитболе, руки за головой. Сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, стопы на полу.

5. И.п. — стоя на коленях, фитбол перед грудью. Откатить фитбол от себя, зафиксировать положение с небольшим прогибом позвоночника и вернуться в исходное положение.

6. И.п. — сидя на полу, ноги в стороны, руки на фитболе. Откатить и прикатить фитбол вперед-назад.

7. И.п. — сидя на фитболе, глубокий наклон вперед. Руками обхватить между ногами фитбол и потянуть к себе.

8. И.п. — сидя на фитболе. Наклоны вправо-влево, одна рука на фитболе, другая тянется вверх.

9. И.п. — лежа на фитболе боком, обе руки вверх. Одной рукой тянуть другую руку вверх.

10. И.п. — сидя на фитболе, одна нога согнута в коленном суставе, лежит на другой ноге. Наклон вперед, руки в упоре на мяче сзади.

11. И.п. — сидя на фитболе, одна нога в упоре на пятке. Тянуться к одной ноге, затем — к другой ноге.

12. И.п. — стоя, одна нога на фитболе. Руками придерживая фитбол тянуться к другой ноге.

13. И.п. — лежа на спине, ноги на фитболе. Поднять максимально вверх правую ногу, затем левую.

14. И.п. — стоя у фитбола. Одной рукой фиксировать его, другой рукой подтянуть пятку к ягодице, сгибая ногу в коленном суставе.

15. То же, лежа грудью на фитболе. Одна рука в упоре на полу, другая подтягивает пятку к ягодице.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Программа физкультурных занятий для старших дошкольников с применением фитбола

«Фитбол сказки»

Занятие 1

Курочка Ряба

Занятие 2

Репка

Занятие 3

Цыплёнок

Занятие 4

Теремок

Занятие 5

Колобок

Занятие 6

Невоспитанный мышонок

Занятие 7

Маленький лягушонок

Занятие 8

Как воробей с рыбкой дружил

Занятие 9

«Настоящая красавица»

Занятие 10

«Улыбка»

Занятие 11

На цветочной поляне

Занятие 12

«Веселые путешественники»

Комплексы ритмической гимнастики на фитболах.

«Лезгинка».

Комплекс ритмической гимнастики на фитболе для профилактики плоскостопия.

Вступление – сидя на мяче, ноги вместе, руки опущены. По очереди опускать и поднимать плечи.

1 – поднять пятки, руки отвести вправо в сторону, кисти в кулаках.

2 – опустить пятки, руки внизу.

3-4 – ноги то же, руки влево.

5-8 – повторить 1-4.

1- Поднять носки, руки в стороны, кисти в кулаках.

2- Опустить носки, руки остаются в стороне.

3-8 – повторить 1-2.

1 – сидя на мяче, руки внизу. Вытянуть прямую ногу вперед (носок вытянут), руки в стороны.

2 – носок на себя(«утюг»).

3 – вытянуть носок.

4 – опустить ногу, руки опустить на мяч.

1-4 – повторить 4 раза.

1 –правую ногу вперед, руки на мяче.

2 – согнуть правую ногу накрест (коснуться пяткой правой ноги левого колена)

3 – выпрямить ногу.

4 –опустить ногу.

1-4 – повторить 4 раза.

1-6- «бег» на носках, сидя на мяче, руки по бокам на мяче.

7-8 – поднять одну ногу, согнутую в колени.

1-8 – повторить 8 раз.

1-2 –руки в стороны, кисти в кулаках.

3-4 – ноги развести в стороны.

5-6 – руки опустить вниз.

7-8 –ноги вместе.

1-8 – повторить 4 раза.

1-4 части повторить еще раз.

 Проигрыш: Сидя на мяче, ноги вместе, спина прямая, хлопки в ладоши( на каждую восьмую) с правой стороны в верху.

«Казачок».

Комплекс ритмической гимнастики для профилактики плоскостопия на фитболах.

Вступление: сидя на мяче, ноги стоят на полу.

«Раз, два – казачок» - два хлопка в ладоши, руки через верх открываются в стороны. – 4 раза.

1-4 – сидя на мяче, руки внизу на мяче. Правую ногу вынести вперед, круговые движения голеностопом.

5-8 – то же левой ногой.

1-3 – «Елочка» вправо

4 – пауза.

5-7 – «елочка» влево.

8 – пауза.

1- развести в стороны и соединить носки.

2- то же пятки.

3-4- повторить 1-2.

1-8 – «кошечка» (ноги вместе,  стопами гладим пол 2 раза вправо, два влево).

3.повторить движения на вступление.

4.повторить 1 часть.

5.повторить 2 часть.

6.повторить 3 часть.

7.повторить вступление. На последний раз правую ногу поставить на пятку, руки в стороны.

«Полет птиц».

На музыку из передачи «В мире животных».

Комплекс ритмической гимнастики для профилактики нарушений осанки.

1. вступление: сидя на мяче, руки в стороны. Легкие взмахи руками. На окончание вступления руки скрестить (локти соединить, кисти рук положить на плечи), наклониться вниз (птицы спят).

1-4 –выпрямить туловище, руки плавно в стороны.

5-8 – вернуться в исходное положение.

1-8 – повторить 1-4, 5-8 – еще 2 раза.

1-4 – «Пистолетик» с правой ноги.

5-8 –«пистолетик» с левой ноги.

1-8 – повторить еще по разу с каждой ноги.

4. проигрыш.

Правую руку положить на мяч. Оббежать мяч (вправо). Положить левую руку на мяч. Оббежать мяч (влево). На окончание проигрыша взять мяч в руки, встать прямо.

5. маятник.

1-шаг вправо, мяч вправо.

2- шаг обратно, мяч вниз.

3-4 – то же влево.

1-ногу правую назад, мяч вверх.

2-ногу в исх. пол, мяч вниз.

3-4 – то же с левой ноги.

6. проигрыш:

мяч положить на пол, лечь грудью на мяч, колени стоят на полу, руки – на полу, голова опущена.

1-прогнуться, поднять плечи и голову. Руки открыть в стороны.

2-исх. положение.

3-4 – повторить 1-2.

5-8 – упражнение «змея» - 2 раза.

1-8 -Стоя на коленях, прокатить мяч вокруг себя один раз.

Встать, мяч в руках.

1-2- Подбросить мяч вверх и поймать.

3-4-  Опустить мяч на пол,

5-8- сесть на мяч, сложить руки накрест, как в начале, и наклониться вниз - «птицы уснули».

Восточный танец.

 Музыка: диск Т.Суворовой №5(22).

1. Вступление.

1-2 - Сидя на мяче, руки вправо-вверх , круговое движение кистями рук, взгляд на руки.

3-4 – то же влево.

1-4 – повторить 1-2, 3-4.

2. исх. пол. – Сидя на мяче, руки на мяче по бокам.

1-2 – перекат ягодицами на фитболе вправо, руки на мяче.

3-4 –перекат ягодицами влево, руки на мяче.

5-6 – повт. 1-2.

7-8 – повт. 3-4.

1-8 – повторить, но с добавлением работы рук. Перекат вправо – руки вправо-вверх, круговое вращение кистями рук, перекат влево – руки влево.

3. «Качели».

1- перекат вперед, поднять пятки, руки вперед.

2-исх. пол.

3- перекат назад, поднять носки , руки назад. Корпус наклонить вперед.

4 – исх. пол.

Упражнение «качели» выполнить 4 раза.

4. «Восток».

Медленные круговые  вращения бедрами  сидя на фитболе.

4 раза вправо, 4 раза влево.

5. «Мостик».

1-8 – из положения, сидя на мяче, перейти в положение, лежа спиной на мяче.

1-8 –руки поднять вверх, волнообразные движения руками.

1-8 –из положения, лежа спиной на мяче перейти в положение сидя.

1-8 – пауза.

6. Наклоны, «страус».

Ноги на ширине плеч. Руки вверху.

1-2 –плавный наклон туловища вперед-вниз, руками выполнить волнообразные движения.

3-4 – выпрямиться.

5-8 –повт. еще раз.

1-4 – плавный наклон туловища вниз, достать головой мяч. Руки следуют за туловищем, затем отводятся назад.

5-8 –плавно выпрямиться. Руки на мяче.

7. Наклоны к ноге.

Сидя на мяче, правую ногу выпрямить и поставить на пол, на пятку.

1-3 – наклон к правой ноге. Руки как-бы поглаживают ногу (1- сверху вниз тыльной стороной ладоней, 2-снизу вверх ладонями,3- сверху вниз тыльной стороной ладони).

4 – исх. пол.

1-4 – повторить с другой ноги.

1-4 – плавно подняться с мяча. Руки в стороны.

5-8 –волна руками.

1-8 – медленно обойти мяч, встать за ним и опуститься  на колени, затем сесть на пятки. Руки положить сверху на мяч.

1-2 –  подняться с пяток, одновременно встать на колено правой ноги, левую ногу прямую вынести в сторону. Левая рука через верх открывается в сторону.

3-4 – сесть на пятки, голову опустить. Руки на мяче.

5-8 – повторить с другой ноги.

1-8  - повторить еще раз.

На замедление музыки:  стоя на коленях, мяч впереди,  руки рисуют круг (вниз, в стороны, вверх). Вверху сложить ладони и поклониться (по-восточному).

Музыкально – ритмический комплекс «Буратино!»

Слова Ю.Энтин

Музыка А. Рыбников

1.        Кто с доброй сказкой входит в дом?

 (Проигрыш.)

Кто с детства каждому знаком?

(Проигрыш)

Кто не ученый, не поэт,

А покорил весь белый свет?

Кого повсюду узнают?

Скажите, как его зовут?

Бу-ра-ти-но!

(Проигрыш.)

2.        На голове его колпак,
(Проигрыш.)

Но околпачен будет враг. Злодеям он покажет нос 

Покачиваясь, сидя на мяче, вытянуть правую руку вперед ладонью вперед, поставить ее на колено, затем то же проделать левой.

Поставив обе руки на колени, сделать движение плечами вперед-назад («цыганочка»).

Вытянуть правую руку с разведенными пальцами и правую ногу (носок на себя), то же левой рукой-ногой.

Так же, как первый.

Одновременное вытягивание напряженных рук и ног в стороны (выполнить шесть раз). Наклон вперед к вытянутым вперед на ширине плеч ногам. Встать справа от мяча, вытягивая при этом левую руку вверх, затем то же в другую сторону (выполнить по два раза в каждую сторону). Обойти мяч вокруг по часовой стрелке, придерживая правой рукой, вернуться в положение сидя на мяч, руки на коленях.

Правую руку на затылок, вернуть обратно, затем то же левой. Движение надплечий вверх-вниз поочередно.Выполнить, как в предыдущей фразе.

Поворот туловища вправо, влево, прямо, поставив ногу на пятку и

И рассмешит друзей до слез.

Он очень скоро будет тут.

Скажите, как его зовут?

3. Он окружен людской молвой,

показывая «нос» (приставить к носу разведенные пальцы).

Так же, как в первом куплете.

(Проигрыш.)

Он не игрушка, он живой!

 (Проигрыш.)

В его руках от счастья ключ,

И потому он так везуч.

 Все песенки о нем поют!

Скажите, как его зовут?..

—        Бу-ра-и-но!

(Проигрыш.)

Вытянуть ногу (носок на себя) и одновременно хлопнуть в ладоши.

Одновременно поднять две вытянутые вперед ноги, руки в упоре на мяче. Так же, как в первом куплете.

Приложение 10

Музыкально – ритмический комплекс «Веселые путешественники»

Слова С. Михалкова

Музыка М. Старокадомского

1. Мы едем, едем, едем

 В далекие      края,

Хорошие соседи,

Счастливые друзья.

Мы солнышком согреты,

Мы вместе все живем,

 И песенку об этом

Мы петь не устаем.

Припев:

Красота! Красота!

Мы везем

с собой кота,

Чижика,

Собаку,

Петьку-

Забияку,

Обезьяну,

Попугая —

Вот компания какая!

Вот компания какая!

Стоя, правая рука на мяче, — обход вокруг мяча по часовой стрелке.

Стоя, левая рука на мяче, — обход вокруг мяча против часовой стрелки.

Сидя на мяче, руки на поясе, делать притопы  ногами в ритм слов. Энергично отвести в сторону левую руку и ногу, затем приставить. То же сделать вправо.

 Сидя на мяче, наклон вперед, прямые руки завести за спину («птичка клюет»).

Спина прямая, руки согнуты в локтях, кисти перед грудью («лапки»).

Руки согнуты в локтях, кисти к плечам, топнуть правой ногой, поднимая и опуская  локти.

Топнуть левой ногой. Широко развести ноги и руки в стороны. Руки к плечам, ноги вместе.

Выставить на пятку правую ногу, правую руку вперед ладошкой вверх: то же выполнить левой. В том же ритме правую ногу  и правую руку на пояс: то же левой.

2.        Когда живется дружно,
Что может лучше быть?
И ссориться не нужно,
И можно всех любить,

А если нас увидит

Иль встретит кто-нибудь,

Друзей он не обидит,

Он скажет: «Добрый путь!»

Припев

3.        Мы выйдем из вагона
На солнечный перрон,
И музыка с перрона
Ворвется к нам в вагон.
Мы ехали, мы пели
И с песенкой смешной
Все вместе, как сумели,
Приехали домой.

Припев

Ходьба с высоким подниманием бедра, руки с мячом вытянуты перед собой. Ходьба продолжается, руки подняты над головой.

Обход мяча в полуприседе, придерживая мяч правой рукой

(по часовой стрелке). Обход мяча в полуприседе, придерживая мяч левой рукой (против часовой стрелки).

Как в первом куплете.

Ходьба на носках, руки с мячом вытянуты вперед.

Мяч над головой, ходьба на носках.

Прокатывание мяча вперед и назад. Повторить прокатывание.

Музыкально – ритмический комплекс «Улыбка»

Слова М. Плясецкого

Музыка В. Шаинского