Адаптационная гимнастика ( образно-игровой урок для 1 класса )
план-конспект урока по физкультуре (1 класс) на тему

№

              Содержание

Время

выполнения

Организационно-методические указания

I.

Вводная часть

7 мин.

1.

Построение

Приветствие. Задачи урока

2.

Ходьба:

а ) на пятках

Руки в «замок» за головой, «застегнуться»

б) на носках

Руки в стороны, «держим веревочку»

в) на внутренней стопе

г) на наружной стопе

Руки за спиной, лопатки в  «замок»

3.

Бег:

а) попеременный, с ускорением по сигналу

По прямой длинной – ускорение, на повороте – медленно. Из равномерного по свистку – рывок, второй свисток - медленно

б) приставными шагами

4.

Ходьба с хлопками, на нечетный счет – один хлопок, на четный – два.

Учитель называет цифры до 10, в любом порядке, делая интервал для хлопков.

5.

Перестроение в 3 шеренги (уступами по расчету: красный, синий, зеленый)

По ориентирам (кегли того же цвета)

II

Основная часть.

32 мин

1. Игропластика

2 мин

Учитель предлагает сесть детям на ковер-самолет и отправиться в путешествие по Сафари. Слова учителя сопровождает космическая музыка. Дети закрывают глаза и делают плавные движения корпусом и руками.

2. Изучение поз:

а) «пальма» – способствует увеличению роста и объема легких

Тянуться вверх (руки в замок над головой) задержать на 8-10 сек. Макушкой тянемся вверх.

б) «дерево» - развивает вестибулярный аппарат

Дерево стоит на месте, оно не скачет (стойка на одной ноге)

в) «орел» - укрепляет мускулы и нервы ног

Птица сильная и быстрая. Взгляд направляем в одну точку.

г) «гора» - растягивает суставные сумки

Тянуться вверх из положения сидя на пятках. Таз от пяток не отрывать.

д) «верблюд» - при различных искривлениях позвоночника

Подбородок смотрит в потолок, пальцы рук упираются в пятки.

е) «черепаха» - успокаивает нервы, увеличивает кровообращение.

Колени разводим на максимум, пытаемся лечь на пол грудью.

ж) «змея» - увеличивает гибкость и подвижность шейных позвонков

Живот от пола не отрывать, подбородок тянуть вперед-вверх.

з) «кобра» - способствует исправлению осанки

Тазовые кости лежат на полу. Руки чуть-чуть согнуты в локтях.

и) «кузнечик» - (ЖКТ)

Подбородок упереть в пол. Сильно прогибаемся в поясничном отделе, поднимая ноги вверх

к) «крокодил» - (релакс)

Лежа на животе, руки в замок перед грудью, голову опустить на руки и закрыть глаза.

III

Заключительная часть

5 мин

1. Дыхательная гимнастика

2 мин

а) «трубач» (на укрепление осанки)

Сед на пятках, руки вверх в замок – вдох, руки вниз – выдох с громким произнесением звука «пф-ф-ф».

б) «паровозик» (укрепление мышц спины)

Одновременное движение согнутыми руками на 4 счета – вдох, на 4 – выдох со словами чух-чух-чух.

в) «насос» (развивает легкие)

Наклоны вниз-вверх, на выдохе – звук «ха-а-а».

г) «регулировщик» (насыщает кровь кислородом)

Одна рука вверх, другая – в сторону. Вдох носом – смена рук, на выдохе – «ху-у-у» (на 4 – вдох, на 4 – выдох)

2) Игровой самомассаж

2 мин

Растирание ладоней, хлопки по плечам, рукам, туловищу, пощипывания. В образно игровой форме.

3) Поза релакса (лежа на спине с закрытыми глазами)

1 мин

Под музыку цветотерапии

Построение, подведение итогов

Похвалить, у кого лучше получились образы «зверей».