План-конспект занятия в кружке дополнительного образования по рукопашному бою "Основные приемы и захваты".
план-конспект урока по физкультуре

Часть урока

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I часть

13 минут

Орг.момент

Упражнения для опорно-двигательного аппарата

Построение (тема, задачи, внешний вид, ТБ)

Ходьба:

на носках ; на пятках; на внешней/внутренней стороне стопы

Бег:

с изменениями направления; приставным шагом

Построение по линии разметки, расчет на 1,2, №1 делает 5 шаг вперед, руки вытянуты в стороны, №2 остается на месте, руки вытянуты в стороны.

1 минута

1 минута

1,5 минута

1 минута

Команда «Становись!»

Команды: «Направо!», «Руки на поясе», «Руки за головой»

Следить за дисциплиной

Команды: «Шагом марш!», «Направо!», «Налево!», «На месте стой!»

Общеразвивающие упражнения

Упражнения для разминки  всех групп мышц

Упр№1 Для мышц шеи:

И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. На 1- наклон головы вперед, на 2- И.п., на 3- наклон головы назад, на 4- И.п., на 5- наклон головы влево, на 6- И.п., на 7- наклон головы вправо, на 8- И.п.

Упр№2 Для рук

И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполняем рывки руками. По 2 рывка, на каждую руку.

И.п.ноги вместе, руки перед собой. Вращение кистями. По часовой и против часовой стрелки.

Упр№3 Для мышц туловища

И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища: на 1-влево, на 2- И.п., на 3- вправо, на 4-И.п.

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения тазом. По часовой стрелки, против часовой стрелки.

Упр№4 Для ног

И.п. ноги вместе, руки на поясе. Выпад правой ногой – 3 пружинистых покачивания, выпад левой ногой – 3 пружинистых покачивания.

8 минут

3 раза

4 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Следить за осанкой, следить за амплитудой,  следить за качеством и правильностью выполнения.

II часть

27 минут

Организация класса.

Построение по линии разметки. Расчет на 1,2,3,4,5.  Перестроение по площадкам, заранее подготовленным.

1 площадка – вращение обруча

2 площадка – наклоны:

 из положения, сидя (вперед)

из положения, стоя (влево, вправо)

3 площадка: стойка на лопатках (свечка)

4 площадка: прыжки на скакалки

5 площадка: отжимание от полы

Переход между площадками

1 минута

1 минута

30 секунд

30 секунд

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунд

Каждая группа должна побывать на всех 5 станциях . Следить за ТБ, дисциплиной, правильностью выполнения.

III часть

5,5 минут

Организация класса

Организация класса

Построение. Обход по залу.

Игра: «Запрещенное движение»

Правила: я вам буду называть движения, но одно из них выполнять нельзя, в нашей игре это будет «Руки вверх», когда я вам его называю вы его НЕ должны показывать, то есть когда я вам называю «Руки вниз», «руки в сторону» «руки назад», вы это должны продемонстрировать.

Построение

2 минуты

3 минуты

30 секунд

Команды: «Направо!», «На месте стой!» , «Налево!»

Следить за выполнением, ТБ