Здоровый образ жизни. Режим дня.
статья по зож (1, 2, 3, 4 класс) на тему

Здоровый образ жизни.

 Режим дня учащегося начальной школы.

      В начальных классах примерная учеба и оценки появляются не только из-за стараний детей, но и от полноценного отдыха, дневного и ночного.

     Под режимом дня подразумевается оптимальное распределение времени на определенные работы и отдыха, в течение дня.

     Режим дня школьника начальных классов имеет элементы: занятия в школе и дома; регулярный отдых на свежем воздухе; полноценное питание; крепкий, здоровый сон; самостоятельные увлечения и занятия на свой выбор.

     У ребенка младших классов сон должен составлять не менее 11 часов. Если ребенок, посещая школу, часто переносит заболевания, ему рекомендуется сон днем, после учебных занятий. Он во время сна наберется силами и энергией, что поможет для выполнения домашнего задания. Спать лучше ложиться в 10 или 11 вечера, чтобы он успел выспаться, а утром собраться в школу.

      Нельзя на детей кричать, ругаться перед сном, иначе он расстроится, возбудится нервная система, и он не сможет спокойно уснуть. Необходимо расспросить о прошедшем дне, обсудить  имеющиеся проблемы, похвалить за его успехи.

     Родителям необходимо обеспечить утренний сбор ребенка в школу без спешки и суеты. Он заключается:

-Глажка одежды и сбор портфеля должен осуществляться вечером.

- Все вещи, одежда, обувь должны лежать на постоянном месте, чтобы перед занятиями не пришлось их искать.

-Обязательно проделывать утреннюю зарядку вместе с детьми, что даст им бодрости, сил, энергии на целый день.

-Завтраком кормить лучше всего после зарядки, за 5 минут перед походом в школу.

     Нужно заранее распланировать и рассчитать, сколько понадобится времени на сборы в школу

.      В начальных классах родители всегда обязаны провожать ребенка в школу. Нужно распределить время, чтобы идти спокойным шагом и при этом не опоздать на занятия.

Необходимо учитывать полезные рекомендации по дороге в школу:

-По выбранному маршруту объяснить ребенку значения дорожных знаков, встретившихся на пути. -Смотреть за другими участниками движения, рассказывать малышу об ошибках, которые они допускают при движении.

- Рассказать ребенку, как правильно переходить улицу, пользоваться светофором.

     Для того, чтобы облегчить соблюдение режима ребенка, можно составить самостоятельно образец расписания на учебную неделю.

       Можно своими руками нарисовать расписание своему ребенку, для этого может помочь таблица, и повесить на видное место. А можно купить специальный бланк и заполнить его.

       Состояние здоровья, положительные оценки в школе, физическое развитие напрямую зависит от грамотно составленного распорядка дня.

Каждому ученику требуется специально отведенное место, чтобы выполнять уроки, задаваемые на дом. Рабочий стол должен быть удобным, чтобы на нем могли поместиться рабочие учебники и тетради. Размеры стола и стула должны соответствовать росту ребенка. Если они не подходят, может возникнуть искривление позвоночника, малыш быстро устанет и не сможет грамотно сделать домашнее задание.

     В выходные и праздничные дни график дня должен отличаться от учебной недели. В эти дни следует как можно дольше проводить на свежем воздухе, ходить по театрам, магазинам, кино. Во время каникул детям полезно отдыхать в оздоровительных лагерях и санаториях. На лето также необходимо составить распорядок дня, чтобы ребенок смог восстановиться к новому учебному году.