Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Центр развития ребенка – детский сад № 11 «Рябинушка» города Заринска

С О Г Л А С О В А Н О :                                               У Т В Е Р Ж Д А Ю :

Старший воспитатель                                                 Заведующий

ЦРР-детским садом №11                                             ЦРР-детским садом №11

____________ Н.В. Мосолова                                            ____________ Н.А. Зайко

План кружковой работы

для воспитанников группы №6, №10

(2025-2026гг.)

Название кружка: «Волшебные ступеньки»

Руководитель:

Иващенко И.А., инструктор по физической культуре

2025г.

Степ-платформа – это специальная невысокая «ступенька» для шаговых упражнений. Занятия на степ-платформах проходят в игровой форме под музыку и очень нравятся детям. Детская степ-аэробика оказывает оздоровительное действие: укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшает осанку, развивает ловкость, равновесие и предотвращает плоскостопие. Регулярные шаговые упражнения на платформе развивают подвижность суставов, формируют правильный свод стопы и тренируют чувство баланса у ребёнка. Игровые задания базового уровня, рассчитанных на детей 4–6 лет. Эти игры и упражнения помогут детям освоить пространство степ-платформы и базовые навыки равновесия в простой координационной форме.

Представлен цикл сюжетно-игровых занятий на степ-платформах, рассчитанный на учебный год (сентябрь–май) – по три занятия каждый месяц плюс четвертое итоговое занятие для закрепления пройденного. Каждое занятие разработано для детей 5-6 лет, с указанием целей, задач, необходимого оборудования и развернутого хода занятия. Занятия построены в форме увлекательных сюжетных игр: все упражнения и подвижные игры объединены единой сказочной историей, соответствующей сезону или праздникам месяца. Такой подход повышает интерес детей к физкультуре, делая упражнения действительно развивающими, оздоровительными и увлекательными.

В ходе каждого занятия даются методические рекомендации педагогам: акцентируется правильная техника шагов (пружинистый шаг, прямая спина и т.д.), чередование нагрузки и отдыха, соблюдение мер безопасности (осторожное восхождение/схождение со степа, страхование детей при выполнении упражнений на высоте платформы).

В заключительной части каждого занятия предусмотрена рефлексия: обсуждение с детьми, что понравилось, что было сложным и для чего нужны упражнения.

Занятия соответствуют целевым ориентирам ФГОС ДО и ФОП ДО: способствуют развитию координации движений и освоению основных видов движений, участию в подвижных играх по правилам, формированию у детей интереса к физическим упражнениям.

Начало учебного года, знакомство со степ-платформами. Занятия посвящены введению детей в мир степ-аэробики через игровые приключения. Сюжеты связаны с осенью и праздником знаний: дети отправляются в сказочные путешествия, где знакомятся с волшебными ступеньками, помогают сказочным героям обрести здоровье, учатся базовым шагам. Вводятся новые упражнения (наклоны с предметами, перенос веса), внимание уделяется осанке и координации. Дети учатся новым элементам (шаги в сторону, махи ногами) и применяют уже освоенные навыки в новых условиях (например, движения на степе с флажками, упражнения в парах).

Зимний цикл занятий продолжает структуру осеннего, сочетая игровую форму с постепенным усложнением упражнений. В каждом занятии используются зимние сезонные темы и атрибуты (снеговики, снежинки, снежки, новогодние украшения и пр.), чтобы поддерживать интерес детей – ведь зима приносит много игр и развлечений, дарит радость и положительные эмоции. Одновременно занятия выстраиваются по принципу постепенного усложнения («от легкого к трудному» и «от простого к сложному»), то есть с каждым разом увеличивается сложность двигательных заданий. Это позволяет детям шаг за шагом закреплять приобретенные навыки и заметно улучшать свои физические способности – ловкость, координацию, выносливость – к концу года. Для разнообразия помимо степ-платформ в зимних развлечениях вводятся дополнительные тематические атрибуты: «снежки» (легкие мячики или комочки), бутафорские коньки и лыжи, валенки, новогодние колпачки, мешочки-“подарки” и др. Такой инвентарь делает упражнения веселее и способствует вовлечению детей в сюжет занятия.

Нагрузка и сложность упражнений на каждом последующем месяце возрастают, достигая максимума к маю. Каждое занятие рассчитано на 25 минут и предусматривает выполнение упражнений на степ-платформе в игровой форме.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

О Т Ч Ё Т

о кружковой работе инструктора по физической культуре И.А. Иващенко за 2025-2026гг.

Название кружка: «Волшебные ступеньки».

В рамках дополнительного кружка оздоровительной аэробики занятия со степ-платформами проводились еженедельно. Группа составляла 8 девочек из средней группы и 7 - из старшей группы. Это соответствует количеству доступных степ-платформ. Занятия имели оздоровительно-тренирующую направленность, продолжительность одного занятия – около 25–30 минут. Каждое занятие включало разминку, основную часть и заключительное восстановление, в соответствии с методикой физкультурных занятий (15–20% времени – подготовительная часть, ~70% – основная двигательная активность на степах, 10–15% – заключительная часть на расслабление и дыхание). Занятия проходили под музыкальное сопровождение, что создавало у детей хорошее настроение и мотивировало их к движению. В кружке дети изучали базовые шаги степ-аэробики, простейшие танцевальные связки и игры на платформе. Один комплекс упражнений обычно разучивался в течение месяца: повторяя его на нескольких занятиях, постепенно усложнялись элементы по мере освоения их детьми. Это обеспечивало систематичность и постепенный рост нагрузки. К концу курса занятий у детей проявлялся устойчивый интерес к физической активности на степ-платформах.

Основной акцент программы делался на детей из старшей группы (5-6 лет), с адаптацией занятий для детей 4-5 лет (средняя группа). Согласно проведенного мониторинга физической подготовленности на начало учебного года, дети из старшей группы находятся в периоде активного физического развития. У них интенсивно развиваются координация движений, гибкость и баланс. Предложенные гимнастические упражнения (в том числе на степ-платформе) помогают совершенствовать их координационные навыки, равновесие и правильную осанку, что является ключевым для их роста и общей моторики. Дети способны воспринимать правила и последовательности движений, у них формируется произвольность внимания, поэтому с ними были проведены занятия и в сюжетно-игровых и в соревновательных формах. Для детей из группы № 10 (4-5 лет), которые только начинают знакомство со степ-платформами, задачи были упрощены: высота платформ минимальная, движений меньше, и они проще по координации, больше уделялось времени на освоение базовых шагов. В среднем старшие дошкольники готовы к 25–30-минутным занятиям, тогда как для малышей 4-5 лет продолжительность активной части сокращалось с учётом их возможностей.

Начальный уровень подготовки детей предполагает, что все упражнения вводятся постепенно: сначала этап ознакомления, затем разучивание и лишь потом – усложнение движений. Такой поэтапный подход позволил детям уверенно освоить базовые шаги степ-аэробики и избежать перегрузок.

Каждое занятие включало стандартные части физкультурного занятия с использованием степ-платформ:

• Вводная часть (разминка): дети выполняли простейшие упражнения без степа и на степе, чтобы разогреть мышцы. Например, ходьба змейкой между расставленными степ-платформами, ходьба на носках и пятках, дыхательные упражнения. Использовались сюжетные разминки, например, игра «Разбуди медвежонка» – имитация подтягиваний, шагов на месте на степе под рифмовку.
• Основная часть: разучивались базовые шаги степ-аэробики и их вариации, вводились подвижные игры, эстафеты или танцевальные комбинации на платформах. На начальных занятиях преобладали индивидуальные упражнения: например, учимся основным шагам (шаг вверх-вниз, V-шаг, шаги в сторону), статические позы на равновесие. Постепенно добавлялись парные и групповые задания: бросать мяч друг другу стоя на степах, синхронно шагать под музыку, двигаться по залу, перепрыгивая с «кочки на кочку» (с степа на степ). В игровых упражнениях обязательно был задействован элемент степ-платформы.  

В основной части на каждом занятии давалась новая игровая ситуация или комбинация, но обязательно повторялись и ранее изученные движения для закрепления.

• Заключительная часть: спокойная ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление (например, потягивания стоя на степе, легкие покачивания как деревья, игра «Замри» – дети замирают в позе на степе по команде) и краткое подведение итогов. Часто использовалась релаксационная игра с музыкой, чтобы снизить возбуждение. Например, дети стоят на степах с разноцветными платочками и выполняют плавные движения «Мельница».

В праздниках детсада степы использовались для показательных выступлений – дети с удовольствием продемонстрировали выученные элементы аэробики на празднике День 8е Марта. Такое включение в мероприятие позволило продемонстрировать результаты: дети показали уверенное владение движениями на степ-платформах, музыкальность и слаженность, а зрители отметили раскованность и физическую подготовку воспитанников.

Таким образом, главный акцент был сделан на развитие координации движений у дошкольников, так как именно координационные способности бурно развиваются в этом возрасте и являются фундаментом для дальнейших спортивных навыков.

План работы можно считать выполнен, а проведенную кружковую работу оценить удовлетворительно.

Инструктор по физической культуре

И.А. Иващенко, 25.05.2026г.

Техника безопасности при организации занятий на

степ-платформах

При организации занятий со степ-платформами особое внимание уделяется соблюдению техники безопасности и правильной методике выполнения упражнений. Инструктор должен заранее инструктировать детей и следить во время занятия за правильностью движений. Основные правила использования степ-платформ в дошкольном возрасте:

• Всегда правильная осанка. Дети должны сохранять ровное положение корпуса: плечи расправлены, грудь слегка вперед, спина прямая. Недопустимо сутулиться или чрезмерно прогибать поясницу. Взрослый регулярно напоминает о подтянутой осанке во время шагов – это не только полезно для позвоночника, но и предотвращает потерю равновесия.
• Безопасная техника шага. Ступать на платформу нужно всей ступнёй – нога полностью ставится на степ, чтобы пятка не свисала. При спуске со степа сначала опускается носок, затем пятка (перекат с носка на пятку), и лишь потом делается следующий шаг. Обязательно сохранять минимальное расстояние от степ-платформы при сходе: не отпрыгивать далеко назад, а шагнуть вниз близко к степу, чтобы не потерять баланс. Запрещается спрыгивать с платформы назад или вставать на неё спиной – всегда только лицом к степу.
• Чередование ног и нагрузки. Во избежание переутомления одних и тех же мышц и суставов, упражнения выполняются симметрично на обе ноги. Педагог следит, чтобы дети не шагали долго только одной ногой ведущей – необходимо чередовать правую и левую ногу при подъеме на степ. Также в течение занятия чередуются более интенсивные упражнения с менее интенсивными: после блока активных прыжков дается спокойная ходьба или дыхательная пауза. Это соответствует гигиеническим требованиям: сердечный ритм у дошкольников не должен превышать ~150 ударов в минуту на пике нагрузки.
• Избегать резких движений. Все шаги и махи выполняются мягко, без рывков. Дети должны двигаться плавно, пружиня ногами, не стучать громко ногами по платформе. Резкие неконтролируемые движения могут привести к потере равновесия или травме, поэтому темп упражнений

подбирается умеренный, с постепенным ускорением только когда техника отработана.

• Постепенное усложнение координации. Сначала дети осваивают работу ног на степе, и лишь затем добавляются одновременные движения руками. Педагогу рекомендуется не торопиться вводить махи руками или предметы (флажки, помпоны) до тех пор, пока дети автоматически и уверенно не выполняют шаги ногами. Это важно для предотвращения излишней сложности, которая может привести к неправильному выполнению или падению.
• Осмотрительность и порядок. Перед занятием нужно проверить, чтобы поверхность пола и степов не скользила, обувь у детей была не скользкая, шнурки завязаны. Степ-платформы должны быть расставлены на достаточной дистанции друг от друга (лучше шахматным порядком), чтобы дети не мешали друг другу при движениях. Во время выполнения упражнений дети смотрят вперед или на инструктора; не рекомендуется постоянно смотреть под ноги, так как это нарушает осанку и равновесие. Инструктор находится рядом, особенно когда дети пробуют новые сложные элементы, чтобы подстраховать при необходимости.

Следование указанным методическим рекомендациям обеспечивает безопасное проведение занятий. Педагог должен помнить, что основная задача – оздоровление и развивающий эффект, поэтому принцип «не навреди» – главный. Лучше медленнее наращивать нагрузку, чем перегрузить детей. В то же время, при правильной организации, степ-аэробика полностью безопасна для дошкольников: высота платформы небольшая (обычно 8–10 см), упражнения подобраны с учётом возрастных возможностей, и дети занимаются под постоянным наблюдением. Практика показала, что даже в старших группах детского сада успешно осваиваются элементы степ-аэробики: дети быстро учатся правильно шагать, удерживать равновесие и получают от этого удовольствие.

Важность проведения занятий на степ-платформах и ожидаемые результаты

Реализация комплекса занятий со степ-платформами в ДОУ даст следующие результаты.

• Во-первых, укрепится здоровье и повысится уровень физического развития детей: регулярные аэробные нагрузки улучшат работу сердца и лёгких, формируют мышечный корсет, правильную осанку и свод стопы.
• Во-вторых, значительно разовьются координационные способности воспитанников – к концу проекта дети приобретают устойчивое равновесие, ловкость и точность движений. Например, многие дети, которые поначалу не могли удержать равновесие на одной ноге, научатся это делать уверенно, смогут выполнять небольшие танцевальные связки на степе, согласуя движения рук и ног. Развитие чувства ритма проявится в умении двигаться под музыку синхронно с группой.
• В-третьих, повысится выносливость: двигательная активность постепенно приучит детей длительнее заниматься без усталости, что положительно скажется на общей физической подготовленности. В-четвертых, у детей формируется положительная мотивация к занятиям спортом. Занятия на степ-платформах очень эмоциональны, дети получают заряд радости от музыки и игры, что воспитывает у них любовь к физическим упражнениям. Появляется устойчивый интерес к степ-аэробике и вообще к активному образу жизни, многие дети изъявляют желание продолжать заниматься, пробовать себя в танцах, гимнастике и других секциях.
• Наконец, в ходе такой деятельности обогащается педагогический опыт воспитателей: использование нестандартного оборудования (степов) и новых форм работы (оздоровительная аэробика) повышает качество физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ и соответствует современным требованиям ФГОС ДО о внедрении инновационных технологий в образовательный процесс.

Учитывая возрастные особенности детей 4–7 лет, занятия со степ-платформами организуются в игровой форме и с постепенным нарастанием сложности, что обеспечивает эффективное развитие координации – основной цели – а также других физических качеств (ловкости, выносливости, ритмичности). Дети старшего дошкольного возраста, занимаясь степ-аэробикой, укрепляют своё здоровье и приобретают важные навыки: умение держать равновесие, двигаться в такт музыке, выполнять упражнения по показу и слову инструктора, действовать слаженно в команде. Всё это создаёт базу для успешного обучения в школе (где требуются и физическая выносливость, и усидчивость) и для дальнейших занятий спортом.

Использование степ-платформ разнообразит двигательную деятельность детей и будет способствовать всестороннему физическому развитию дошкольников в соответствии с современными образовательными ориентирами.

Игровая картотека упражнений

на степ-платформе

(уровень 1, 4–5 лет)

Степ-платформа – это специальная невысокая «ступенька» для шаговых упражнений. Занятия на степ-платформах всё чаще внедряются в детских садах, потому что они проходят в игровой форме под музыку и очень нравятся детям. Детская степ-аэробика оказывает оздоровительное действие: укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшает осанку, развивает ловкость, равновесие и предотвращает плоскостопие. Регулярные шаговые упражнения на платформе развивают подвижность суставов, формируют правильный свод стопы и тренируют чувство баланса у ребёнка. Ниже представлены 20 игровых карточек базового уровня, рассчитанных на детей 4–5 лет.  Эти  игры  и  упражнения  помогут  детям  освоить  пространство степ-платформы и базовые навыки равновесия в простой координационной форме. Каждая карточка включает цель, задачи (ориентированные на общую физическую подготовку), материалы, описание действий, возрастные примечания и игровой комментарий педагога.

Эти 20 игровых упражнений первого уровня позволят детям 4–5 лет в увлекательной форме освоить базовые движения на степ-платформе. Через игру достигаются серьёзные цели физического развития: улучшается равновесие, координация движений, осанка и укрепляются мышцы. Педагог может использовать данные карточки в любой последовательности, ориентируясь на текущий уровень группы и индивидуальные особенности детей. Важно сопровождать упражнения позитивными комментариями, поощрять успехи каждого ребёнка. Пусть степ-платформа станет для малышей волшебной ступенькой к здоровью и радости движения!

Карточка 1: Волшебная ступенька

• Цель:        Первичное        знакомство        со        степ-платформой,        обучение        ребёнка базовому шагу на платформу и обратно.
• Задачи: Развивать координацию движений при шаге, формировать навык ставить ногу на возвышение устойчиво всей ступнёй, преодолеть боязнь новой высоты.
• Материалы: Степ-платформа (без дополнительных материалов).
• Описание игры: Педагог предлагает ребенку познакомиться со своей

«волшебной ступенькой». Ребенок встает лицом к степ-платформе. По команде он шагает сначала правой ногой на платформу (левая нога остается на полу), затем сразу же возвращается обратно – правой ногой шагает вниз. Далее то же выполняется с левой ноги. Движения напоминают ходьбу на месте с небольшим подъемом: ребёнок как бы “наступает” поочередно то одной, то другой ногой на ступеньку и обратно вниз. Упражнение выполняется медленно 6–8 раз (по 3–4 шага каждой ногой).

• Возрастная адаптация: Игру можно проводить индивидуально или с подгруппой. Для 4-летних детей важно выполнять движение медленно; при необходимости педагог может поддерживать ребенка за руку во время шага. К 5 годам дети обычно уверенно делают шаг без опоры, можно немного увеличить tempo или количество повторов.
• Примечание педагогу: Следите, чтобы ребёнок ставил ногу на центр платформы всей стопой, не только носком. Платформа должна быть устойчивой на полу.
• Игровой комментарий педагога: «Давай поздороваемся с нашей ступенькой: правой ногой шаг – привет, левой ногой шаг – привет!» (произносится с улыбкой при каждом шаге). Педагог может использовать погремушку или бубен, задавая неторопливый ритм шагов.

Карточка 2: Покоряем горку

• Цель: Научить ребёнка полностью подниматься на степ-платформу и спускаться с нее, чередуя ведущую ногу.
• Задачи: Развивать силу ног и равновесие при подъеме на невысокую опору; отрабатывать чередование ног (правой/левой) в качестве ведущей; укреплять уверенность в движениях на возвышении.
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Ребенок представляет, что перед ним невысокая горка. Из исходного положения стоя лицом к платформе он забирается на «горку»: ставит правую ногу на степ, переносит на нее вес и ставит следом левую ногу – теперь он стоит на платформе двумя ногами. Затем спускается:

шагает правой ногой обратно на пол, затем ставит на пол левую. Следующий подъём начинается с другой ноги – теперь первым шагом на платформу идет левая нога, затем правая. Спуск аналогично – с левой, потом с правой. Упражнение повторяется 4–6 раз, чтобы каждый ведущий шаг (правой/левой) выполняется по 2–3 раза.

• Возрастная адаптация: Для 4-летних можно сначала отработать подъем всегда с одной (доминирующей) ноги, а затем учить начинать с другой. 5-летним можно усложнить задачу небольшим ускорением: попробовать забраться на горку “как козочки” чуть быстрее, сохраняя правильную технику.
• Примечание педагогу: Научите детей перед подъемом смотреть под ноги, правильно рассчитывать расстояние до степа. Рядом с каждым ребёнком на первых порах страховочно находится взрослый. Убедитесь, что дети не запинаются ногой о край платформы.
• Игровой комментарий педагога: «Представляем, что это гора – забираемся высоко на вершину! Вот мы и наверху – ура! Теперь спускаемся осторожно вниз в долину. Молодцы, вы – настоящие альпинисты!»

Карточка 3: Весёлый марш

• Цель: Формировать ритмичность и выносливость, выполняя маршевые шаги с использованием степ-платформы.
• Задачи: Развивать чувство ритма и синхронность движений; улучшать общую выносливость, выполняя непрерывные шаги; закреплять навык чередования ног и координацию рук и ног.
• Материалы: Степ-платформа; музыкальное сопровождение (бодрая маршировочная музыка или барабан).
• Описание игры: Дети стоят перед своими степ-платформами. По сигналу

«Марш!» они начинают маршировать на месте, используя платформу: шаг правой ногой на степ – шаг левой ногой на степ – шаг правой вниз – шаг левой вниз, и так по кругу. Фактически это непрерывный марш на месте с подъемом на платформу каждый шаг. Руки при этом помогают маршировать (можно согнуть в локтях, двигая их вперед-назад в такт шагам). Педагог держит ровный темп (можно включить музыку с четким ритмом примерно 120 шагов в минуту). Марш длится около 20–30 секунд, затем команда «Стоп!». Можно повторить 2–3 подхода с коротким отдыхом.

• Возрастная адаптация: 4-летним детям ритм задается медленнее, каждый шаг можно проговаривать вслух («раз-два, раз-два»). 5-летние могут маршировать в более быстром темпе и дольше (до 40 секунд). В групповой форме можно устроить марш колонной за педагогом, но следить за дистанцией.
• Примечание педагогу: Обращайте внимание на осанку детей во время марша – спина прямая, взгляд вперед. Музыкальное сопровождение сильно повышает интерес – выберите веселый, но не слишком быстрый мотив. При первых занятиях можно маршировать под счет педагога.
• Игровой комментарий педагога: «Шагай, как солдат, чётко: раз-два, раз-два! Мы – маршируем дружно по своим ступенькам, громко топаем ножками!» (педагог может притопывать в такт или использовать бубен).

Карточка 4: Шаг с хлопком

• Цель: Развитие координации рук и ног – выполнение простого движения с одновременным хлопком в ладоши.
• Задачи: Улучшать согласованность движений верхней и нижней частей тела; развивать слуховую и моторную реакцию (хлопок как сигнал); разнообразить шаговые движения на степе элементами игры.
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Ребёнок встает лицом к степ-платформе. По команде педагога выполняется связка: шаг на степ и хлопок – ребенок шагает правой ногой на платформу и в момент постановки ноги выполняет один хлопок в ладоши над головой; затем сразу шаг вниз и хлопок – возвращается правой ногой на пол и снова хлопает в ладоши. То же повторяет с левой ноги: шаг левой на степ – хлопок, шаг вниз – хлопок. Движение продолжается 6–8 раз (по 3–4 раза каждой ногой). Фактически ребёнок хлопает каждый раз, когда нога оказывается на платформе и когда возвращается на пол. Можно задать речитатив: «раз – хлопок, два – хлопок».
• Возрастная адаптация: Сначала детям 4 лет можно отрабатывать отдельно: сначала научить хлопать стоя на месте по сигналу, потом добавить шаг. Им может быть сложно синхронно совместить действия, поэтому темп медленный. К 5 годам многие выполняют это упражнение легко – можно предложить хлопать не над головой, а, к примеру, перед грудью или за спиной для интереса.
• Примечание педагогу: Объясните детям, что хлопать надо только когда нога встала на место (на степ или на пол) – так они не торопятся и не теряют равновесие. Если кто-то путается, можно сначала проговорить вслух без движения (“нога – хлопок, нога – хлопок”).
• Игровой комментарий педагога: «Хлопаем в ладошки громко-громко: хлоп – когда забрались на ступеньку, и хлоп – когда спрыгнули на землю! Давайте как веселые воробушки попрыгаем и похлопаем!» (педагог показывает пример, изображая птицу, хлопает в такт шагам).

Карточка 5: Кошачьи шаги

• Цель: Освоить правильную технику «тихого» шага с платформы: перекат с носка на пятку при спуске вниз.
• Задачи: Формировать у детей навык мягкого приземления при шаге со степа; укреплять мышцы стопы и голеностопа; предотвратить ударную нагрузку на пятку; развивать концентрацию внимания на технике движения.
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Педагог учит детей спускаться со степа бесшумно, как кошки. Ребенок поднимается на платформу (двумя ногами наверх). Теперь задача – тихо сойти: сделать шаг вниз, ставя сначала носочек, а потом плавно опуская пятку на пол. Затем то же другой ногой. Движение повторяется несколько раз подряд: шаг вверх – шаг тихо вниз (носком, потом пяткой). Педагог предлагает проверить, слышны ли шаги – идеал, когда спрыгивания не слышно. Можно устроить мини-соревнование: у кого самый бесшумный спуск. Такое упражнение учит ребёнка контролировать приземление. Выполняется 5–6 раз.
• Возрастная адаптация: Для 4-летних детей сначала можно упражнение упростить: отрабатывать мягкий перекат просто на полу (с пятки на носок при шаге), затем уже на невысокой платформе. 5-летним наоборот можно усложнить: попробовать делать «тихий шаг» с закрытыми глазами (подстраховывая, конечно) – для развития осязания ногой.
• Примечание педагогу: Обязательно убедитесь, что дети держат равновесие при медленном сходе. Страхуйте каждого, кто неуверенно сходит. Хвалите за каждый тихий шаг. Это упражнение способствует профилактике плоскостопия при правильном выполнении переката[3].
• Игровой комментарий педагога: «Представь, что ты котёнок, спускающийся с заборчика – нужно спрыгнуть мягко и бесшумно, на мягкие лапки. Как наш котик спрыгивает? Тихо-тихо!» (говорить шёпотом). «А теперь проверим: услышит ли мышка, как котёнок спрыгнул?» – дети спускаются максимально тихо.

Карточка 6: Переступи ручеёк

• Цель: Научить ребёнка широко переступать через препятствие (степ-платформу), развивая координацию и измерение шагов.
• Задачи: Тренировать умение переносить вес тела с одной ноги на другую при широком шаге; развивать глазомер (оценивать расстояние) и координацию; укреплять мышцы ног, выполняя широкий шаг вперед и назад.
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Педагог обозначает, что между двумя берегами течёт

«ручеек» – его символизирует лежащая на полу степ-платформа. Задача – переступить через ручей, не намочив ног. Ребёнок становится с одного узкого торца платформы, лицом вперед. По команде делает широкий шаг через платформу: поднимает правую ногу и шагом переступает на пол за степ, затем переносит вперед левую, оказавшись по другую сторону

«ручья». Разворачивается лицом к платформе (теперь она позади него) и по сигналу переступает назад через «ручей» в исходное положение. Движение повторяется 4–5 раз. Постепенно можно предлагать переступить без остановки: шаг вперед через платформу и сразу шаг назад.

• Возрастная адаптация: Для младших (4 года) можно сначала снизить ширину «ручья» – использовать более узкий предмет вместо степа, либо позволить наступать на край платформы (как на камушек в ручье) одной ногой, а затем другой на землю. 5-летние обычно способны перешагнуть степ целиком; им можно усложнить, попросив сделать это немного быстрее или с небольшим предметом в руках (например, неся «ведёрко» через ручей).
• Примечание педагогу: Следите, чтобы дети действительно переступали, а не перепрыгивали (важно отталкиваться одной ногой, приземляясь на другую). Если шаг слишком труден, разрешите детям слегка опереться ногой о платформу, как промежуточный шаг. Широкие шаги помогут увеличить амплитуду движений в тазобедренных суставах, развивая их гибкость и силу.
• Игровой комментарий педагога: «Перед тобой ручей! Он неширокий, но ножки можно замочить. Давай перешагнем через него – раз! Вот мы и на другом берегу. Теперь обратно – два! Вышло? Отлично, ни одна ножка не в воде!» (педагог изображает облегчение).

Карточка 7: Мостик через лужу

• Цель: Отработать навык шага вверх на платформу и сразу вперёд вниз, имитируя переход через препятствие.
• Задачи: Развивать координацию последовательных движений (шаг на возвышение → шаг вперёд вниз); учить сохранять равновесие при переходе через платформу; закреплять навык правильного шага сначала на ступеньку, затем на пол.
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Ребёнку предлагается представить, что степ-платформа – это мостик через лужу. Нужно пройти по мостику: подняться на него и спуститься на землю с другой стороны. Из исходного положения перед степом ребёнок делает шаг правой ногой на платформу, затем сразу, не останавливаясь наверху двумя ногами, делает следующий шаг левой ногой вперёд на пол (будто сошёл с мостика). Оказавшись впереди платформы, ребёнок поворачивается и таким же способом идёт обратно: правой ногой на степ, левой – назад на пол. Повторить цикл 4–5 раз, чередуя ведущую ногу: иногда начинать с левой ноги на мостик. В процессе можно слегка ускорить темп, чтобы движение стало плавным (шаг-шаг, поворот, шаг-шаг).
• Возрастная адаптация: С 4-летними сначала отрабатывается поэтапно (взошел – остановился – сошел), можно даже за руку провести. С 5-летними стремимся к более слитному переходу без остановки наверху. Чтобы усложнить, можно несколько таких платформ поставить подряд (если есть) – пройти “по мостикам” цепочкой.
• Примечание педагогу: Учите детей смотреть вперед, когда сходят вперёд с платформы – это сложнее, чем шаг назад, поскольку они не видят платформу под ногами. Стойте спереди, подавая руку при спуске. Это упражнение развивает уверенность при ходьбе по лестнице и улучшает ориентацию в пространстве.
• Игровой комментарий педагога: «Перед нами узкий мостик через большую лужу. Идём аккуратно: шагнули на мост – теперь скорее на другой берег! Получилось, мы сухие! А теперь обратно по мостику. Осторожно, не свались в лужу!» (говорится с легкой интригой).

Карточка 8: Аист

• Цель: Научить ребенка сохранять равновесие в статической позе на одной ноге (стоя на степ-платформе).
• Задачи: Развивать чувство равновесия и мышечную выносливость стопы и голени опорной ноги; укреплять умение концентрироваться и удерживать позу; совершенствовать координацию при смене ног.
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Ребенок забирается на степ-платформу двумя ногами. По сигналу педагога «Аист!» – он поднимает одну ногу, сгибая её в колене, и стоит на другой ноге, балансируя как птица на одной лапке[5]. Руки можно развести в стороны для лучшего равновесия. Задача – простоять неподвижно 4–5 секунд (постепенно увеличивая до 8–10 сек). Затем – смена ног: ребенок встает на две ноги отдыхая, потом по команде поднимает другую ногу и снова стоит, стараясь не качаться. Можно провести 2–3 попытки на каждую ногу. Упражнение выполняется с открытыми глазами и фокусировкой взгляда на точке впереди (это облегчит удержание равновесия).
• Возрастная адаптация: Младшим детям (4 года) может понадобиться поддержка: взрослый держит ребенка за руку или стоит рядом, готовый подстраховать. Для 5-летних задачу усложняют – предлагают стоять дольше или, например, хлопнуть в ладоши над головой, стоя на одной ноге (для продвинутых балансиров).
• Примечание педагогу: Страхуйте ребенка, особенно при первых попытках – платформа ограничена, и потеря равновесия может привести к шагу в сторону мимо неё. Дети быстро учатся удерживать позу «аиста», что отлично тренирует вестибулярный аппарат. В дальнейшем эту позу можно использовать в подвижных играх как сигнал «замри».
• Игровой комментарий педагога: «Смотрим, как аист стоит на одной ножке – совсем не шевелится! Замри, как статуя… Молодец! Теперь другой ногой – ты превратился в аиста на другой лапке!» (педагог может показать плакат с изображением цапли/аиста для мотивации).

Карточка 9: Стойкий солдатик

• Цель: Усложнить балансировочное упражнение на одной ноге, изменив положение свободной ноги (назад), как в позе «ласточка» или «солдатика».
• Задачи: Тренировать статическое равновесие на одной ноге с отклонением центра тяжести; укреплять мышцы спины и ног, поддерживая устойчивую позу; развивать у ребёнка волевое усилие для удержания позы несколько секунд.
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Ребенок встает на степ-платформу. Педагог предлагает сыграть в оловянного солдатика. По команде ребенок принимает позу: стоит прямо на правой ноге, а левую ногу сгибает в колене и отводит чуть назад так, чтобы колено смотрело вниз, как у игрушечного солдата, у которого одна ножка отлита назад. Руки можно поставить на пояс или развести для равновесия. Спина прямая – «солдатик стойкий». Ребёнок стоит так 5 секунд, затем меняет ногу (стоит на левой, правую сгибает назад) и снова держит позу. Можно повторить 2 раза. Эта поза немного сложнее, чем «аист», так как изменяется положение тела.
• Возрастная адаптация: Для детей 4 лет допускается минимальный отвод ноги назад (буквально носком дотронуться до пола позади платформы, слегка облегчив баланс). 5-летним можно показать полноценно: голень свободной ноги почти горизонтально назад, корпус чуть наклонен вперед для баланса (почти «ласточка»). Время стойки подбирается индивидуально (3–6 секунд).
• Примечание педагогу: Данное упражнение похоже на «ласточку», но в легкой форме. Следите, чтобы опорная нога была слегка согнута в колене – это устойчивее. Хвалите за каждый выдержанный секундный интервал. Это упражнение учит ребенка сохранять равновесие даже в неудобной позе, укрепляя силу ног и корпуса.
• Игровой комментарий педагога: «Представьте себе оловянного солдатика на подставке – у него одна нога поднята назад. Замрите, как солдатики, стойко-стойко, даже если подует ветер!» (имитировать рукой

«ветер», слегка дуть – дети стараются не пошевелиться).

Карточка 10: Великан

• Цель: Развитие статического баланса на носочках и растяжки тела вверх на ограниченной опоре.
• Задачи: Укреплять мышцы стоп и голеней, поднимаясь на носки; развивать равновесие при уменьшении площади опоры (стоим на носочках); подтягивать мышцы туловища и рук, улучшая осанку.
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Ребенок встает на степ двумя ногами. По сигналу превращается в «великана»: поднимается на носочки на платформе, тянет руки вверх к небу, как будто вырос огромным. Нужно удержаться в этом положении 3–4 секунды, потом опуститься. И так повторить 4–5 раз. Педагог может считать: «раз – поднялись на носочки, два – дотянулись руками высоко, три – опустились». Это простое упражнение укрепляет мышцы ног и улучшает равновесие, ведь площадь опоры маленькая (только носки).
• Возрастная адаптация: 4-летним детям сначала можно выполнять подъемы на носки на полу, затем на степе (так как на твердой земле устойчивее). Для 5-летних можно увеличить время удержания на носочках до 5–6 секунд или добавить задачу – например, потянуться на носках и хлопнуть в ладоши над головой, сохраняя равновесие.
• Примечание педагогу: Убедитесь, что на платформе достаточно места и дети ставят ноги на ширине плеч – так легче балансировать. При подъеме на носки дети могут терять равновесие, поэтому стойте рядом. Это упражнение хорошо формирует свод стопы и укрепляет голеностоп (профилактика плоскостопия).
• Игровой комментарий педагога: «Мы выросли-превыросли – стали большими великанами! Потянулись-протянули ручки к солнышку... А теперь снова превратились в маленьких.» (педагог показывает «растём – садимся»). «Давайте ещё раз: вырастем выше дома!»

Карточка 11: Лягушка

• Цель: Выполнить приседание на степ-платформе, развивая силу ног и чувство равновесия в динамике.
• Задачи: Укреплять мышцы ног (бедра, ягодицы) посредством приседаний; развивать равновесие при смене центра тяжести (вниз-вверх на платформе); обучать правильной технике приседания (колени над стопами, спина ровная).
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Ребенок взбирается на степ и встаёт ноги примерно на ширине плеч. Педагог предлагает попрыгать, как лягушка, но на месте. Ребёнок выполняет приседание: сгибает колени, опускается на корточки на платформе (не отрывая стоп от степа), затем встает обратно. Движение делается медленно, с контролем – будто лягушка готовится прыгнуть, но передумала. Руки можно держать перед собой для баланса. Повторить 6–8 приседаний. Важно, чтобы ребенок приседал глубоко, но пятки не відривал от поверхности степа. Это упражнение одновременно игра – «лягушка сидит» – и силовая работа для ног.
• Возрастная адаптация: 4-летним детям можно сначала делать полуприсед, если полный им тяжело. Также разрешить опираться рукой об что-либо при вставании. 5-летние могут выполнять классические приседания глубже. Для разнообразия им можно добавить элемент – например, встали и сделали небольшой прыг на степе (если готовы), но на уровне первого уровня это необязательно.
• Примечание педагогу: На платформе приседать сложнее, чем на полу, из-за меньшего пространства. Будьте рядом, подстрахуйте, чтобы ребёнок не потерял равновесие, особенно когда встает из приседа. Обращайте внимание, чтобы колени не сводились внутрь, спина была прямой – это залог правильной техники.
• Игровой комментарий педагога: «Ква-ква! Лягушка присела на кувшинку отдохнуть... а теперь встала посмотреть по сторонам. Снова присела... и снова встала! Какая у нас весёлая лягушка на листике!» (степ –

«кувшинка», педагог может имитировать кваканье между повторениями).

Карточка 12: Собери грибы

• Цель: Развитие навыка приседания с целью – поднять предмет, сочетание шагов на степе и наклона/приседа для предметной деятельности.
• Задачи: Совершенствовать координацию «руки-ноги» (шагнуть и наклониться одновременно); укреплять мышцы ног и спины (через присед за предметом); формировать правильную осанку при наклоне (приседаем, а не сгибаем спину); развивать мелкую моторику и целенаправленность движения (поднять объект).
• Материалы: Степ-платформа, небольшие предметы для сбора – например, игрушечные грибочки, шишки или кубики (3–5 шт. на ребенка).
• Описание  игры:  На  центр  каждой  степ-платформы  педагог  кладет

«грибочки» (или другие мелкие предметы). Ребенку сообщается легенда: в лесу созрели грибочки на пенечке (степ-платформе) – нужно их собрать в корзинку. Ход игры: ребенок стоит перед степом с корзинкой (или коробочкой) в руках. По сигналу он шагает на платформу, полностью встает на нее двумя ногами, приседает (или наклоняется на корточки) и берёт один грибочек рукой. Затем встает, делает шаг вниз с платформы. Этот один «гриб» кладет в корзинку на полу. Затем снова поднимается на степ за следующим грибом. Так собирает все грибочки по одному. В конце игры – все «грибы» в корзине, миссия выполнена!

• Возрастная адаптация: 4-летним можно позволить вставать на степ одной ногой (не обязательно полностью забираться), если им тяжело балансировать в наклоне. Также взрослый может подавать руку при спуске с грибом. 5-летние могут выполнять задачу быстрее, соревноваться “кто больше грибов соберет” за время. Можно усложнить: раскладывать предметы не только на центре степа, но и по углам, чтобы тянуться.
• Примечание педагогу: Важно, чтобы дети приседали, держа спину ровно, а не наклонялись сильно с прямыми ногами – иначе потеряют равновесие на платформе. Расположитесь рядом, страхуйте при необходимости, особенно когда ребёнок в наклоне берёт предмет. Игра воспитывает внимательность и аккуратность движений у малышей.
• Игровой комментарий педагога: «Пошли по грибы! Смотри, сколько грибочков выросло на нашем пеньке. Забираемся осторожно... присели, сорвали гриб и в корзинку! Молодец, грибник! А вот ещё один спрятался – собираем все-все!» (можно считать собранные грибы вместе вслух).

Карточка 13: Самолёт

• Цель: Игра на баланс с перемещением веса: научить ребенка слегка наклонить корпус вправо-влево, стоя на степе, имитируя полет самолета.
• Задачи: Развивать вестибулярный аппарат и умение контролировать наклоны тела; укреплять мышцы боковой поверхности туловища; улучшать координацию и баланс при движении в стороны; внести игровой образ для интереса к упражнению.
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Ребёнок становится на центр степ-платформы, ноги вместе. Руки разводит в стороны – это «крылья самолёта». Педагог предлагает «полетать»: ребёнок медленно наклоняет всё тело чуть вправо (самолет делает вираж), возвращается в центр, затем наклоняется чуть влево. Наклоны неглубокие, ноги остаются прямыми вместе, ступни прочно стоят на платформе. Важно делать наклон контролируемо, чтобы не потерять равновесие. Выполняется 4–6 наклонов в каждую сторону. Можно сопровождать звуком «ж-ж-ж» (гул самолёта) или соответствующей музыкой.
• Возрастная адаптация: С 4-летними сначала отрабатывайте просто стойку с расставленными руками (как «самолёт стоит на месте»). Затем очень небольшие наклоны, можно держать ребёнка за руку, когда он наклоняется. 5-летние дети уже способны сами держать баланс – им можно увеличить амплитуду наклона (но не слишком) и сделать движения чуть быстрее (как будто самолёт летит быстрее и поворачивает).
• Примечание педагогу: Убедитесь, что рядом нет отвлекающих предметов – при потере равновесия ребенок может сойти с степа в сторону. Лучше выполнять это упражнение индивидуально или с небольшой группой, чтобы дети не столкнулись руками-крыльями. Игра «Самолет» развивает равновесие и координацию, укрепляя чувство контроля над своим телом на ограниченной площадке.
• Игровой комментарий педагога: «Наш самолёт готов к взлету! Руки-крылья в стороны. Полетели! Вжж-ж – наклон вправо, поворот – летим в облака… Теперь влево наклонились – самолёт разворачивается. Ш-ш-ш, мягкая посадка!» (педагог может имитировать шум ветра и двигатель, делает плавные движения руками).

Карточка 14: Стоп-кадр

• Цель: Развитие скорости реакции и умения мгновенно фиксировать позу на сигнал, находясь на степ-платформе.
• Задачи: Совершенствовать баланс за счёт внезапной остановки в движении; развивать слуховую реакцию на команду; формировать умение принимать устойчивую позу (на двух ногах или одной) и сохранять её; повысить эмоциональность занятия через игровое замерание.
• Материалы: Степ-платформа, музыкальный проигрыватель (для варианта с музыкой).
• Описание игры: Это подвижная игра «замри» с использованием степа. Вариант 1: Ребенок шагал по степу (например, выполнял упражнение карточки 3 «марш» или просто шагал вверх-вниз). Внезапно педагог даёт команду «Стоп!» – ребёнок должен моментально замирает, как статуя, в той позе, в которой застал сигнал, находясь на степе или возле него. Нужно простоять неподвижно 3 секунды, затем команда «Шагай!» – ребёнок продолжает движение. Повторить несколько раз. Вариант 2: Использовать музыку – пока музыка играет, ребенок шагает (на степе, вокруг него – по договоренности). Как только музыка остановилась, ребенок должен мгновенно остановиться на месте, приняв смешную позу (например, руки вверх, нога приподнята – безопасно). Затем музыка включается и игра продолжается.
• Возрастная адаптация: 4-летним лучше давать четкие простые позы для остановки: например, «замри, как солдат – ноги вместе, руки по швам». Они могут растеряться, поэтому сначала потренируйтесь останавливаться по сигналу без степа. 5-летним можно усложнить: требовать замирать именно на степе (чтобы в момент остановки они оказались стоя на платформе, а не на полу) – это интереснее и сложнее. Также можно просить делать забавные позы (звёздочка, дерево и т.д.).
• Примечание педагогу: Эта игра дисциплинирует внимание – убедитесь, что ребенок понял правило «услышал сигнал – замри». Не затягивайте паузы более 3–4 секунд, детям трудно долго стоять без движения. Если несколько детей, следите, чтобы во время движения они не сталкивались.
• Игровой комментарий педагога: «Шагаем, шагаем... Стоп! Замри! Не шевелимся, фотограф улыбается!» (можно сделать вид, что фотографируете застывших детей). «Щёлк! Отлично, живые статуи получились! А теперь снова шагай... Стоп! Замри как герой!» – и т.д. Педагог хвалит самых неподвижных.

Карточка 15: Лови мяч

• Цель: Развитие равновесия и координации через элемент броска и ловли мяча, стоя на степ-платформе.
• Задачи: Улучшать баланс при отвлечении внимания (ребёнок сосредоточен на мяче, но должен стоять устойчиво); развивать глазомер и ловкость рук (ловить мяч); укреплять мышцы ног, держащих равновесие на платформе; воспитывать уверенность в своих движениях.
• Материалы: Степ-платформа, небольшой мяч (диаметром ~15–20 см, легкий).
• Описание игры: Ребенок залезает на степ-платформу и стоит прямо. Педагог встает на расстоянии ~1,5–2 метра напротив (можно тоже на степе, если есть, или на полу). Игра: педагог бросает легонько мяч ребенку – задача поймать, не сходя с места. Поймав, ребенок бросает мяч обратно педагогу. Так повторяется 5–6 бросков. Затем можно усложнить: бросать чуть вправо или влево от центра – ребенку приходится слегка наклониться или сделать шаг ногой на платформе, но стараться не упасть. Вариант для группы: дети стоят на своих степах, и бросать мяч можно по очереди каждому, либо в парах дети перекидывают друг другу. Главное – удерживать равновесие во время ловли/броска.
• Возрастная адаптация: 4-летним сначала дают задание просто стоять и ловить, без дополнительных шагов – педагог бросает точно в руки. Также можно подстраховать, стоя близко. 5-летним можно бросать мяч чуть в сторону или с разной высотой, чтобы они учились двигаться на платформе, сохраняя устойчивость. Продвинутые могут попробовать бросать друг другу (на близком расстоянии).
• Примечание педагогу: Убедитесь, что платформа не качается. Ловля мяча – сильный отвлекающий фактор, поэтому обязательно страхуйте ребенка, стойте близко. Для первого раза лучше использовать мягкий легкий мяч, чтобы при промахе ничего страшного. Это упражнение не только координационное, но и эмоционально радостное для ребенка, что повышает мотивацию к занятиям.
• Игровой комментарий педагога: «Готов ловить? Лови! Один – поймал! Бросай мне обратно… Молоток! А теперь снова – оп, летит мяч! Ух ты, чуть не улетел в сторону, а ты всё равно его поймал. Какой ты ловкий!»

Карточка 16: Построй башню

• Цель: Развитие координации и силы через перенос предметов вверх-вниз по степ-платформе; обучение детей стабильности при ходьбе с предметом.
• Задачи: Тренировать навыки подъема и спуска со степа с грузом (легким предметом) в руках; развивать точность движений (ставить кубики один на другой аккуратно); укреплять мышцы ног (многократные подъемы) и улучшать баланс (не роняя предметы); содействовать развитию воображения (строительная игра).
• Материалы: Степ-платформа, 5–6 лёгких кубиков (или деталей конструктора крупного).
• Описание игры: Педагог ставит задачу: построить башню на высоком основании. Степ-платформа играет роль фундамента. Игра: рядом с платформой, на полу, лежат кубики. Ребёнок по одному берет кубик, забирается на степ, ставит кубик в центр платформы (начинает выкладывать башню), затем спускается вниз за следующим кубиком. Далее снова – взял второй кубик, поднялся, поставил его на первый, спустился. И так пока не выложит всю башенку из кубиков на платформе. В конце можно полюбоваться «башней». Если кубики падают – ничего, можно поправить. Здесь важно многократно шагать вверх-вниз с небольшим грузом и выполнять наклон/присед для установки кубика.
• Возрастная адаптация: С 4-летками башню делают невысокую (3–4 кубика) и можно помогать ставить, чтобы не расстраивались при падении. 5-летним можно дать больше деталей и даже устроить соревнование: кто быстрее построит башню из, скажем, 5 кубиков. Также усложнить – просить носить по два кубика за раз (если позволяют навыки).
• Примечание педагогу: Следите за техникой: ребёнок может торопиться и оступиться, особенно при спуске взгляд часто устремлён на башню. Напоминайте смотреть под ноги при шаге. Не используйте тяжелые предметы – достаточно пластмассовых кубиков. Это упражнение помимо физической нагрузки (шаги, наклоны) развивает усидчивость и целеустремленность – ведь надо довести постройку до конца.
• Игровой комментарий педагога: «Ты – строитель. Нужно построить высокую башню на этом фундаменте (степе). Берём кирпичик – вверх на этаж! Ещё кирпичик – лезем выше! Вот уже башенка вырастает. Последний блок – и башня готова. Ура, строитель справился!» (педагог может имитировать звук строящегося дома, похвалить в конце).

Карточка 17: Высокий шаг

• Цель: Отработать подъем на степ-платформу с высоким подниманием колена, развивая координацию и баланс.
• Задачи: Развивать способность делать более высокий шаг (увеличенная амплитуда подъема бедра); укреплять мышцы тазобедренного сустава и бедра; тренировать равновесие, так как при подъеме колена приходится стоять на одной ноге; закреплять навык чередования ног с усложненным элементом.
• Материалы: Степ-платформа.
• Описание игры: Педагог предлагает детям пройтись «как важно шагающие гуси» или «как солдаты на параде» – поднимая колени высоко. Исходное положение: ребёнок стоит перед степом. По команде делает шаг правой ногой на платформу, поднимает левое колено высоко вверх (на уровень пояса или выше, балансируя на правой ноге). Затем опускает левую ногу вниз на пол, за ней сходится правая (возврат в исходное положение). Повторяет зеркально: шаг левой ногой на степ – правое колено высоко вверх – опустить правую на пол – затем левую на пол. Таким образом, каждый подъём на степ сопровождается согнутой ногой, поднятой, как в марше. Выполняется по 4 раза на каждую сторону. Движение достаточно медленное, с паузой в момент поднятого колена (~1 секунда, чтобы удержать равновесие).
• Возрастная адаптация: Для 4-леток можно сначала исключить паузу – просто поднимать колено и сразу опускать ногу, не задерживаясь. Также взрослый может поддерживать ребенка за руку при подъеме колена. 5-летние стараются выдержать паузу подольше и поднимать колено выше. Им можно добавить задание: при поднятом колене сделать хлопок под коленом руками (для координации).
• Примечание педагогу: Это достаточно сложное упражнение, требующее баланса на одной ноге (на платформе!). Обязательно страхуйте сбоку. Следите, чтобы опорная нога была почти выпрямлена и тело не заваливалось вперёд при поднятии колена. Упражнение эффективно развивает силу сгибателей бедра и чувство равновесия – подобные движения есть в танцевальных и спортивных упражнениях для детей.
• Игровой комментарий педагога: «Маршируем, высоко поднимая колени, как гуси-шествовальщики! Шаг – колено вверх! Другая нога – колено вверх! Здорово, как будто шагаем по глубокому сугробу – надо высоко поднимать ножки!» (педагог может показать смешную походку).

Карточка 18: Собери яблоки

• Цель: Развитие координации и потягивающей способности: шаг на платформу с одновременным вытягиванием рук вверх, имитируя сбор фруктов с дерева.
• Задачи: Укреплять мышцы рук и спины (потягиваясь кверху); развивать баланс (стоя на степе на носках или полных стопах при вытягивании); отрабатывать согласование шага и движения рук; развивать воображение и мотивацию через сюжетную игру.
• Материалы: Степ-платформа, муляжи яблок или просто воображаемые яблоки. Можно подвесить к потолку/стене несколько бумажных «яблочек» на уровне, чуть выше досягаемого ребёнком стоя на степе (опционально).
• Описание игры: Педагог рассказывает: «Мы в саду, собираем высоко растущие яблочки». Ребёнок стоит перед степом. По команде делает шаг на платформу (правой, потом левой – встает полностью наверх), одновременно тянется руками вверх, будто срывает яблоко с ветки. Затем спускается обратно на пол с яблоком. Повторяет, поднимаясь снова – каждый раз «снимает» по яблочку. Если используются настоящие муляжи/картинки, педагог может прикрепить их на стене или держать над ребёнком, чтобы ему пришлось потянуться. Сделать 5–6 подъемов. Можно чередовать ведущую ногу при подъеме. В конце подсчитать, сколько яблок

«собрали».

• Возрастная адаптация: 4-летним детям проще выполнять без реальных предметов – просто тянуться и делать вид, что взяли яблоко. Если используете реальные бумажные яблоки, крепите их невысоко. 5-летним можно поднять планку – чтобы достать, нужно встать на носочки на степе. Это усложняет задачу (баланс на носках, тянемся выше). Также им можно дать корзинку и складывать туда снятые яблоки.
• Примечание педагогу: Важно контролировать, чтобы ребенок, тянувшись за «яблоком», не вставал слишком на край степа и не потерял равновесие, глядя вверх. Лучше стоять сзади, подстраховывать за спину. Это упражнение сочетает элементы силовой (подъём) и стретчинга (потягивание) нагрузки, что полезно для растущего организма.
• Игровой комментарий педагога: «Ой, какие высокие ветки – яблоки прямо над головой! Забирайся на ступеньку и тянись-тянись… достал одно! Клади в корзину. Ещё полезай – вон то румяное снимем… Ммм, сколько яблочек мы набрали, молодец!»

Карточка 19: Острова

• Цель: Подвижная групповая игра на реакцию и пространственное ориентирование с использованием степ-платформ как «островков безопасности».
• Задачи: Развивать быстроту реакции (быстро взобраться на степ по сигналу); совершенствовать навык шага на платформу в игровой ситуации; учить детей ориентироваться в пространстве зала, бегать и останавливаться по команде; воспитывать соревновательный дух и взаимодействие в группе.
• Материалы: Несколько степ-платформ (на 2–3 меньше, чем количество играющих детей), музыкальное сопровождение (бодрая мелодия).
• Описание игры: В комнате раскладываются степ-платформы хаотично – это «острова» посреди моря. Дети – «путешественники» или «пиратские пингвины», которые плавают вокруг (бегают по залу между платформами). Пока играет музыка, дети свободно бегают/пляшут, обходя степы. Как только музыка останавливается (или звучит сигнал «Шторм!»), каждый должен спастись – запрыгнуть на ближайший «остров» (то есть взойти на любую платформу). Тот, кто не успел, условно «намочил ножки». Затем музыка включается – «шторм прошёл», дети вновь сходят в «море» и бегают. В следующем раунде можно убрать один остров (для соревнования) – тому, кто не успел занять платформу, даётся шуточное задание и он продолжает играть. Игра длится 3–5 раундов.
• Возрастная адаптация: С детьми 4 лет лучше проводить без выбивания – пусть каждый раз всем хватает островов, просто потренироваться залезать. Также бег у малышей не должен быть слишком быстрым, скорее лёгкий шаг. 5-летним можно ввести соревновательный элемент: убирать острова, последнего остаться без места – поощрять к более быстрой реакции. Но делать это мягко, без акцента на проигрыш.
• Примечание педагогу: Объясните правила заранее четко: при сигнале сразу останавливаемся и залезаем на степ. Следите, чтобы дети не толкались на одном степе – учите искать свободный. Эта игра не только развлекает, но и закрепляет навык быстрого шага на платформу в условиях возбуждения и конкуренции, что повышает уверенность в движениях.
• Игровой комментарий педагога: (до игры) «Вы морские пингвины, весело плаваете. Но как только услышите “Шторм!” – скорее выбирайтесь на

льдину (степ), там безопасно!» (во время игры) «Плаваем-плаваем... ШТОРМ!!!» (дети спасаются) «Фууу, спаслись! Молодцы. Опять море спокойно – поплыли дальше…».

Карточка 20: Зеркальные шаги

• Цель: Упражнение в парах, направленное на развитие синхронности и внимания – дети шагают на степах, копируя движения друг друга как в зеркале.
• Задачи: Развивать умение согласовывать свои действия с партнёром; закреплять навык шага на степ в разных вариациях (по сигналу партнера); тренировать наблюдательность и концентрацию (следить за движениями другого); воспитывать чувство партнерства и доверия.
• Материалы: Две степ-платформы, по одной на пару детей.
• Описание игры: Двое детей становятся друг напротив друга, у каждого под ногами своя платформа. Один назначается «ведущим зеркалом», другой – «отражением». По сигналу педагога ведущий начинает выполнять любые простые шаги на своем степе – например: шагнуть одной ногой вверх и вниз, присесть, поднять руки, маршировать – а второй ребёнок старается точно повторить, как отражение в зеркале. Затем через 30 секунд роли меняются. Можно задавать конкретные задания: например, ведущий делает 3 шага на степ и замирает в позе – отражение повторяет; потом наоборот. Педагог контролирует безопасность движений. Упражнение можно выполнять 2–3 минуты, периодически меняя пары. Все движения должны быть из уже изученных (ребёнок не придумает слишком сложного).
• Возрастная адаптация: 4-летним сначала лучше провести с педагогом в роли ведущего, а ребенку копировать – им сложно самим придумывать. Затем можно пробовать простые «зеркала» в парах, дав им конкретные идеи движений. 5-летние, как правило, с энтузиазмом ведут и копируют. Им можно позволить большей импровизации (в пределах безопасных движений).
• Примечание педагогу: Проследите, чтобы расстояние между партнёрами было достаточным и они видели полностью друг друга. При необходимости помогайте ведущему придумывать движение (шепните идею). Это упражнение не только физическое, но и социальное – оно учит взаимодействовать, поэтому важно менять пары, чтоб все с каждым попробовали.
• Игровой комментарий педагога: «Представьте, что вы – зеркала. Один показывает, другой отражает. Шаг на ступеньку… другой повторил как зеркало! Поднял ручки – и зеркало подняло. Здорово, вы прям синхронно двигаетесь! Теперь поменяйтесь: другое зеркало показывает движение.» Педагог комментирует забавные или удачные синхронные моменты, подбадривает детей.

Картотека  игр  и  упражнений  на степ-платформах

Уровень 2 (средняя сложность)

Данный раздел содержит описания 20 карточек со средним уровнем сложности, рассчитанных преимущественно на детей старшего дошкольного возраста 5–6 лет. В каждой карточке также указана адаптация упражнения для детей 4–5 лет, поскольку эти задания могут использоваться к концу года в подготовке младших детей к следующему уровню. Упражнения второго уровня вводят новые координационные элементы, небольшие прыжки и танцевальные движения. Основная цель – развитие ловкости, равновесия, координации движений и чувства ритма у детей. Педагог может начинать занятия со степ-платформами с первого уровня (для 4-летних), а по мере роста навыков переходить ко второму уровню. Если же группа состоит из старших дошкольников (5–6 лет), можно сразу начинать со второго уровня, переходя к концу года к продвинутому третьему уровню.

Особенности уровня 2: В упражнениях данного блока появляются повороты на степе (например, поворот на 90°), вращения корпуса, элементы танцевальной аэробики (шаги в сторону с притопыванием, шаги с хлопками над головой), прыжки на и с платформы, парные задания с мячом и подвижные эстафеты. Педагог может варьировать задания в зависимости от подготовленности группы: предлагать упрощённые варианты для менее подготовленных или более сложные – для продвинутых детей. Безопасность при выполнении усложненных упражнений особенно важна: перед началом объясните правила (не толкаться, правильно ставить ноги на платформу, приземляться на полусогнутые ноги и т.д.). Убедитесь, что степ-платформы устойчивы и не скользят. Во время упражнений следите за осанкой детей: голова приподнята, плечи опущены, мышцы спины, живота и ягодиц слегка напряжены. Ниже приведены карточки упражнений уровня 2.

Карточка 1. «Птички на ветке» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель:        Развитие        равновесия        и        укрепление        мышц        ног        посредством удержания позы в приседе.
• Оборудование: Степ-платформа (1 на ребёнка).
• Продолжительность: 1–2 минуты (несколько повторений с паузами для отдыха).
• Описание упражнения: Дети изображают птичек, сидящих на ветке. Ребенок забирается на степ и приседает на корточки, полностью помещаясь ступнями на платформе. Руки можно вытянуть вперёд или в стороны для баланса, спина прямая. Задача – удержаться в положении приседа несколько секунд, не потеряв равновесие, как птичка на ветке. По сигналу педагога дети могут «взмахнуть крыльями» (помахать руками) и выпрямиться. Затем упражнение повторяется несколько раз.
• Адаптация для 4–5 лет: Юным детям можно разрешить слегка опереться рукой о стену или держаться за руку воспитателя при приседе на степе. Если устойчивость на платформе даётся тяжело, сначала пусть попробуют присесть на полу, а затем – на низкой степ-платформе с поддержкой.
• Вариативность задания: Для развития игры можно добавить сюжет – например, педагог говорит: «Птички засыпают» – дети сидят тихо в приседе, «Птички проснулись» – все встают и машут руками. Можно устроить небольшое соревнование, кто дольше высидит в таком положении, не пошевелившись (под присмотром!).
• Правила безопасности: Убедитесь, что дети приседают в центре платформы, чтобы не оступиться краем. Помогайте тем, кто теряет равновесие. При вставании из приседа дети должны держаться за платформу или руку взрослого, если это необходимо, чтобы не упасть.

Карточка 2. «Флюгер на крыше» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие координации и навыка поворотов вокруг своей оси, укрепление вестибулярного аппарата.
• Оборудование: Степ-платформа.
• Продолжительность: 1–2 минуты (по 2–3 поворота в каждую сторону).
• Описание упражнения: Ребёнок встаёт на степ-платформу, ноги слегка расставлены для устойчивости. Одну руку он вытягивает в сторону горизонтально – как стрелку флюгера. По команде ребенок поворачивается вокруг своей оси на 90° или 180° на степе (в одну сторону), затем обратно. Движения выполняются плавно: задача – не сходя с места, развернуться, сохраняя равновесие, словно флюгер (флюгер – это флажок-показатель ветра на крыше, который поворачивается от ветра). Затем упражнение повторяется в другую сторону.
• Адаптация для 4–5 лет: Младшим детям сначала можно предложить не полный поворот, а покачивание корпусом вправо-влево, имитируя флюгер, или поворот на 90° (четверть оборота) с помощью педагога. Также вместо вращения на самой платформе – шагнуть на пол, развернуться и снова взойти на степ. Постепенно, с опытом, ребёнок научится поворачивать корпус на платформе.
• Вариативность задания: Более подготовленные дети могут выполнять полный поворот на 360° (кружение) в одну и другую стороны. Можно превратить упражнение в игру: кто плавнее и медленнее сможет повернуться, удерживая равновесие? Или дать в вытянутую руку легкий флажок – «флюгер», за направлением которого надо следить при повороте.
• Правила безопасности: Платформа должна быть устойчивой, не скользкой. Следите, чтобы рядом было достаточно свободного пространства на случай, если ребенок потеряет равновесие и сойдёт с платформы. Вращаться нужно медленно, чтобы не закружилась голова. Педагог может подстраховывать, держась за руку ребёнка, особенно с младшими.

Карточка 3. «Самолёт» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Тренировка равновесия и координации через удержание позы с наклонами; укрепление мышц туловища.
• Оборудование: Степ-платформа.
• Продолжительность: 1–2 минуты (6–8 наклонов попеременно).
• Описание упражнения: Ребёнок становится на середину степ-платформы, ноги вместе. Руки разводит в стороны на высоту плеч – это крылья самолёта. Далее выполняются наклоны корпуса: слегка наклониться всем телом вправо, затем вернуть вертикально, затем наклон влево. Ноги при этом остаются на месте, можно перенести вес тела чуть на одну ногу при наклоне. Дети представляют, что они – самолеты, летящие высоко в небе и наклоняющиеся то вправо, то влево. Упражнение развивает умение держать равновесие при смещении центра тяжести.
• Адаптация для 4–5 лет: Малышам можно сначала выполнять «Самолёт» на полу, без степа, или на невысокой широкой платформе. Амплитуду наклона уменьшаем – лишь слегка наклоняемся в стороны. Воспитатель может стоять позади ребенка, страхуя от падения при наклоне.
• Вариативность задания: Чтобы усложнить задачу для старших, можно предложить выполнить наклон вперед (слегка прогнувшись, как самолёт пикирует) и назад (осторожно, совсем немного отклоняясь назад). Ещё вариант – имитировать полёт: после нескольких наклонов «самолёты летят» – дети бегут вперед несколько шагов, размахивая крыльями, затем по команде возвращаются на свой аэродром (на степ) и снова выполняют наклоны.
• Правила безопасности: Следите, чтобы дети не наклонялись слишком сильно, во избежание падения с платформы. Поверхность степа должна позволять детям уверенно ставить ноги вместе, ничего не должно мешать. При появлении признаков потери равновесия ребенок должен сразу

остановиться и выпрямиться. Педагог при необходимости поддерживает ребенка за плечо.

Карточка 4. «Пингвины» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие силы ног, координации прыжковых движений; обучение безопасному спрыгиванию и запрыгиванию на небольшую высоту.
• Оборудование: Степ-платформа.
• Продолжительность: 1–2 минуты (5–6 прыжков в спокойном темпе с паузами).
• Описание упражнения: Ребёнок встаёт на степ-платформу, ноги вместе. По сигналу выполняет прыжок вниз на пол двумя ногами одновременно, мягко приземляясь на слегка согнутые колени. Затем сразу запрыгивает обратно на степ[5], тоже двумя ногами вместе. Дети прыгают как маленькие пингвины с льдины в воду и обратно на льдину. Упражнение повторяется несколько раз подряд в ритме (можно считать прыжки вслух).
• Адаптация для 4–5 лет: Для младших детей высота степа может быть минимальной. Сначала отрабатывается спрыгивание: ребёнок учится спрыгивать с низкой ступеньки вниз, держась за руку взрослого, и приземляться мягко. Запрыгивание можно упростить: взойти поочерёдно, а не прыгать. Позже, когда окрепнут ноги, попробовать прыгнуть вверх обеими ногами с места на невысокую платформу при поддержке.
• Вариативность задания: Можно устроить соревнование «Кто больше раз подряд запрыгает на свою льдинку?», но только для хорошо подготовленных детей и под присмотром. Другой вариант – выполнять упражнение в виде эстафеты: первый «пингвин» спрыгнул и запрыгнул, дал пять следующему. Или добавить элемент: при каждом запрыгивании делать хлопок в ладоши над головой.
• Правила безопасности: Обязательно убедитесь, что поверхность вокруг степа свободна и не скользит, чтобы дети безопасно приземлились. Степ-платформа должна быть устойчивой и низкой (для данного упражнения предпочтительно 10–15 см высотой). При спрыгивании учите детей приземляться на носки с последующим мягким перекатом на всю стопу, колени слегка согнуты – это снижает ударную нагрузку. Педагог находится рядом и при необходимости поддерживает ребенка за руку, особенно при первых попытках запрыгивания.

Карточка 5. «Перебрось мяч» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие согласованности движений рук и глаз (метание и ловля), тренировка баланса при одновременных движениях, взаимодействие в паре.
• Оборудование: Две степ-платформы; лёгкий мяч среднего размера (диаметр ~15–20 см, например, резиновый или тканевый).
• Продолжительность: 2–3 минуты (или 8–10 перебрасываний мяча, затем смена пар).
• Описание упражнения: Упражнение выполняется в парах. Два ребёнка становятся друг напротив друга, каждый – на своей степ-платформе, на расстоянии ~1,5–2 метров. По сигналу один ребенок бросает мяч двумя руками своему партнёру. Тот ловит мяч и бросает его обратно. Дети стараются перебрасывать мяч плавной дугой, не сходя со своих степов. Нужно поймать мяч и удержать равновесие на платформе. Задание продолжается заданное количество раз или по времени. Игровой образ: представить, что дети – канатоходцы на высоте (стоят на платформах), перебрасывают друг другу шарик, стараясь не «упасть».
• Адаптация для 4–5 лет: Младшим детям можно уменьшить расстояние между степами и взять мяч поменьше (или даже начать с бросков лёгкого мешочка/мешка с песком, который легче поймать). Разрешается стоять не на самой платформе, а на полу, придвинувшись к степу (имитируя небольшое возвышение). Также можно сначала отработать броски по одному: один бросает – другой только ловит, а затем наоборот.
• Вариативность задания: Для усложнения можно предложить разные виды бросков – одной рукой, двумя руками от груди, с хлопком перед броском и т.д. Можно увеличить расстояние между детьми или использовать более маленький мяч для продвинутых. Ещё вариант – бросать мяч по очереди разным партнерам в круговой группе (каждый стоит на своём степе по кругу).
• Правила безопасности: Между платформами должно быть свободное пространство, чтобы дети могли, не мешая друг другу, ловить мяч. Мяч используйте мягкий, чтобы при неудачном ловле никого не ударить. Следите, чтобы дети не прыгали на платформе при броске или ловле – стоять нужно устойчиво, ноги слегка согнуты. Если ребенок теряет

равновесие, он должен спрыгнуть вниз, а не пытаться удержаться любой ценой, – это лучше, чем падать с высоты платформы.

Карточка 6. «Аист на крыше» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие статического равновесия, укрепление мышц стоп и голени, тренировка концентрации.
• Оборудование: Степ-платформа.
• Продолжительность: 1 минута на каждую ногу (по 2–3 попытки стойки).
• Описание упражнения: Ребенок забирается на степ и встает прямо. Затем поднимает одну ногу, сгибая её в колене, и ставит ступню этой ноги на колено опорной ноги (поза «ласточки»/фламинго) – либо просто держит ногу согнутой впереди на весу. Это поза аиста. Руками можно держать равновесие (в стороны или на пояс). Задача – простоять на одной ноге как можно дольше, не опуская вторую ногу. Затем сменить ногу. Глаза у детей открыты, они могут фиксировать взгляд на точке перед собой для концентрации.
• Адаптация для 4–5 лет: Маленьким детям сначала предлагают выполнить стойку «аиста» на полу. Затем – держась руками за спинку стула или за руку взрослого, встать на степ на одной ноге. В качестве упрощения можно касаться носком поднятой ноги платформы, не отрывая совсем – имитация стойки на одной ноге, но с подстраховкой.
• Вариативность задания: Со старшими детьми можно устроить игру «Кто дольше простоит, как аист?». Для усложнения – попробовать закрыть глаза (только под присмотром, так как с закрытыми глазами равновесие удержать намного труднее!). Другой вариант – держать в руках какой-то предмет (например, маленький мячик на ладони), чтобы усложнить баланс.
• Правила безопасности: Стойку выполняют по одному ребёнку на платформу, вокруг достаточно места. Педагог может поначалу поддерживать ребенка за плечо. Важно стоять в центре степа, чтобы не наступить на край и не перевернуть платформу. Если ребёнок чувствует, что падает, пусть сразу опустить поднятую ногу на платформу или спрыгнет на пол – научите правильно сходить, а не хвататься судорожно за окружающие предметы.

Карточка 7. «Стойкий оловянный солдатик» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие равновесия и выносливости статических поз, укрепление мышц ног и туловища, формирование правильной осанки.
• Оборудование: Степ-платформа.
• Продолжительность: 1 минута на каждую ногу (2–3 попытки).
• Описание упражнения: Ребёнок встает на степ-платформу прямо. Далее поднимает одну ногу назад, сгибая её в колене. Колено поднятой ноги направлено вниз, а стопа поднятой ноги находится примерно на уровне колена опорной ноги (то есть нога согнута и отведена назад). Руки можно разместить на пояснице или развести в стороны для баланса. Получается поза, напоминающая игрушечного солдатика на одной ножке. Нужно зафиксировать эту позу стойкого оловянного солдатика и простоять несколько секунд[8]. Затем поменять ногу.
• Адаптация для 4–5 лет: Для малышей позу упрощаем: достаточно просто поднять ногу назад, лишь слегка отрывая носок от платформы, либо использовать поддержку (держаться за руку педагога). Можно также потренироваться на полу перед тем, как вставать на степ.
• Вариативность задания: Поза солдатика хорошо тренирует осанку – можно добавить элемент: пока дети стоят на одной ноге, попросить их потянуться макушкой вверх, а руки сделать «как у солдата» – одну руку ко лбу в знак салюта. Кто сможет так постоять, не опустив ноги? Для соревнования можно засекать время. Другая вариация – по команде менять положение рук (в стороны, вверх, на пояс), продолжая стоять на одной ноге.
• Правила безопасности: Педагог страхует детей, особенно при первой пробе упражнения. Убедитесь, что платформа не шатается. Не допускайте долгого удержания позы до дрожи в ногах – небольшие передышки между попытками важны. Если кто-то теряет равновесие, пусть сразу спрыгнет на пол обеими ногами – это безопаснее, чем пытаться ухватиться за рядом стоящих детей или объекты.

Карточка 8. «Стоп-кадр» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие быстроты реакции, умения мгновенно фиксировать позу (баланс), творческого мышления и воображения в движении.
• Оборудование: Степ-платформа; по желанию – карточки с изображениями поз или ролей (для разнообразия образов).
• Продолжительность: 2–3 минуты (несколько раундов игры).
• Описание упражнения: Это упражнение носит игровой характер. Дети двигаются под музыку вокруг своих степ-платформ или выполняют простые  шаги на месте. В любой момент педагог громко говорит:

«Стоп-кадр!» – и музыка останавливается. Дети должны мгновенно замереть, приняв какую-то позу на степе, как будто их сфотографировали. Педагог может заранее оговорить тему поз: например, «изобрази животное» или «героя сказки», или показать карточку с картинкой, и дети стараются воплотить это в своей замершей позе. После 3–5 секунд неподвижности игра продолжается – музыка вновь играет, дети двигаются, затем снова команда на стоп и новая поза.

• Адаптация для 4–5 лет: Младшим можно не требовать сложных поз. Достаточно, чтобы они просто замерли в любом положении. Можно убрать платформы и играть на полу, если стойка на степе вызывает трудности – малыши могут теряться, забираясь на степ в спешке. Также можно сначала потренироваться: педагог показывает простую позу (например, «руки вверх» или «присели»), дети повторяют и замирают.
• Вариативность задания: Темы для поз могут быть разными: спортивные движения, буквы алфавита, эмоции (радость, удивление – дети замрут с соответствующей мимикой и позой) и т.д. Можно назначить «фотографа» (роль у ребёнка): в момент «стоп-кадр» один из детей изображает, как фотографирует остальных. Или другой вариант – кто последним замер, выходит из игры на один раунд (мягкая форма выбывания, для старших дошкольников).
• Правила безопасности: Убедитесь, что во время движения дети не столкнутся с платформами или друг с другом. Команду «Стоп-кадр» лучше подавать, когда дети не бегут быстро, чтобы резкая остановка не привела к потере равновесия. На самих платформах позы должны быть устойчивыми – запрещены, например, стойки на одной ноге с закрытыми глазами без поддержки в этом упражнении, если вокруг другие дети. Важно, чтобы степы  стояли  на  нескользящем  полу,  т.к.  дети  будут запрыгивать-спрыгивать быстро.

Карточка 9. «Египетский шаг» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие координации ног, чувства равновесия и правильного положения стоп. Укрепление мышц стоп за счёт нестандартной постановки ног.
• Оборудование: Степ-платформа.
• Продолжительность: 2 минуты (2–3 проходки вдоль степа или 4–6 смен положения ног).
• Описание упражнения: Ребёнок становится на степ боком (лицом вдоль длинной стороны платформы). Он ставит ноги одну за другой по линии: носок передней ноги касается пятки задней ноги – получается, что ступни выстроены в одну линию, как это можно увидеть на рисунках древних египтян в профиль. В таком положении нужно пройти вдоль степа или постоять на месте несколько секунд. Это и есть «египетский шаг» – постановка ног в одну линию. Затем дети меняют ноги (теперь другая нога впереди) и повторяют упражнение. Можно сопровождать упражнение рассказом, что они маршируют, как фараоны или сфинксы.
• Адаптация для 4–5 лет: Для младших упражнение упрощается – можно начать просто с постановки ног на полу (не на возвышении) носок к пятке и удержания равновесия. Также можно позволить им держаться за руку воспитателя при проходке. Если ходьба по узкой поверхности затруднительна, сделать акцент на статике: просто постояли несколько секунд в положении «носок к пятке» на степе.
• Вариативность  задания:  Это  упражнение можно превратить в игру-поединок на равновесие: двое детей становятся каждый на свою узкую «дорожку» (например, две параллельные положенные рейки или узкие маты) носок к пятке и пытаются пройти, не оступившись. Кто прошёл дальше, тот победил. Также можно попробовать выполнить

«египетский шаг» с закрытыми глазами (только со старшими и при страховке!).

• Правила безопасности: Ходить «носок в пятку» по узкой поверхности непросто – убедитесь, что степ устойчив, а рядом нет опасных предметов, о которые можно удариться при падении. Детям нужно идти медленно, при потере равновесия сразу остановиться. Лучше заниматься на негладком покрытии, чтобы подошвы не скользили. Педагог может идти рядом, готовый подхватить ребёнка.

Карточка 10. «Великан» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие баланса на носках, укрепление мышц стоп и голени, выработка правильной осанки при вытягивании тела вверх.
• Оборудование: Степ-платформа.
• Продолжительность: 1–2 минуты (4–5 подъемов на носки с фиксацией).
• Описание упражнения: Ребёнок встаёт на степ-платформу, ноги на ширине плеч. По команде он медленно поднимается на носочки, одновременно тянет руки вверх над головой, словно растет. Нужно встать как можно выше «на цыпочки» и потянуться всем телом вверх – как великан, пытающийся достать облака. Задержаться в вытянутом положении 2–3 секунды и затем опуститься обратно на полные стопы, опустить руки. Упражнение повторяется несколько раз.
• Адаптация для 4–5 лет: С малышами можно сначала выполнять подъемы на носки на полу, держась за опору (спинку стула или руку педагога) – это поможет им научиться сохранять равновесие. Также можно не поднимать руки вверх (это сложнее для координации), а держать их в стороны для баланса. Высоту подъёма на носки у самых маленьких можно сделать небольшую.
• Вариативность задания: Для разнообразия можно добавить элемент игры: «Великаны проснулись – потянулись! Великаны устали – сели отдыхать.» При словах «сели отдыхать» дети приседают на степе, при слове «подтянулись» – встают на носочки. Ещё вариант – посоревноваться, кто дотянется выше (например, приложить на стене линейку или отметить ладошкой уровень). Можно делать это упражнение под счет хором (раз – встали на носки, два – опустились).
• Правила безопасности: Балансировка на носках на высоте требует осторожности. Проследите, чтобы каждый ребёнок выполнял упражнение индивидуально или на достаточной дистанции, чтобы в случае потери равновесия он мог сойти назад без столкновения с соседом. Платформа должна иметь нескользящее покрытие. При малейших признаках шатания ребёнка лучше прервать подъем и опустить пятки.

Карточка 11. «Кран» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель:        Улучшение        координации        движений,        развитие        равновесия        и укрепление мышц корпуса и ног через перекрестные движения.
• Оборудование: Степ-платформа.
• Продолжительность: 1–2 минуты (8–10 подъемов коленей попеременно).
• Описание упражнения: Ребёнок встаёт на степ, ноги на ширине плеч. Руки сгибает в локтях и подносит кисти к плечам, локти смотрят в стороны (как крылья). Теперь по команде он поднимает правую ногу, сгибая её в колене, и старается коснуться коленом правой ноги противоположного (левого) локтя. Затем возвращается в исходное положение (обе ноги на степе). Далее поднимает левую ногу и тянет её колено к правому локтю, затем обратно. Движения напоминают работу подъемного механизма, отсюда название «кран». Ребёнок как бы медленно «поворачивает кран» своим корпусом, дотягиваясь коленом до локтя. Упражнение выполняется чередуя стороны.
• Адаптация для 4–5 лет: Для младших координационное движение можно упростить: сначала пусть поднимают правое колено к правому локтю (не перекрестно), а левое к левому – это полегче. Если и это сложно, начать с простой маршировки на месте на платформе, высоко поднимая колени. Постепенно показать перекрестное касание, можно делать его сидя на полу (правый локоть к левому колену).
• Вариативность задания: Если дети освоили медленные касания, можно ускорить темп – устроить «крановую зарядку» под музыку, дети ритмично поднимают колени к противоположным локтям. Другое усложнение – добавить поворот головы в сторону поднимаемого колена для дополнительной координации (смотрим на поднятое колено через плечо). Можно также включить это упражнение в полосу препятствий: например, пройти по скамейке, потом залезть на степ и выполнить 4 «крана», затем спрыгнуть.
• Правила безопасности: Здесь важно, чтобы дети поднимали ногу не слишком резко, чтобы не потерять равновесие. Напоминайте им ставить ногу обратно на центр платформы после каждого раза. Расстояние между детьми должно позволять им размахивать локтями, не задевая соседа. Платформа – устойчива; если кто-то сильно пошатнулся, прервите выполнение и помогите заново встать правильно.

Карточка 12. «Стрекоза» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Тренировка баланса и правильной осанки, укрепление мышц стоп и голени за счёт удержания на носках, развитие координации рук и плечевого пояса.
• Оборудование: Степ-платформа.
• Продолжительность: 1–2 минуты (3–4 подхода по ~5 секунд стояния).
• Описание упражнения: Ребёнок становится на степ-платформу, ноги вместе или чуть уже ширины плеч. Медленно поднимается на носочки, одновременно руки ставит на пояс, отводя локти назад. Грудь слегка выдаётся вперёд, осанка прямая. В этой позе ребенок стоит несколько секунд, балансируя на носках – как изящная стрекоза, зависла над водой. Затем опускается на полную стопу, отдыхает и повторяет еще раз. Упражнение учит сохранять устойчивое положение при приподнятом центре тяжести.
• Адаптация для 4–5 лет: Малышам может быть сложно удержать равновесие на носках. Можно разрешить им не вставать высоко на носочки, а просто приподняться чуть-чуть. Либо сделать упор одной рукой о стену/стул для подстраховки. Также допустимо выполнять упражнение на полу. Главное – чтобы ребёнок почувствовал, как это стоять, вытянувшись и держа локти назад.
• Вариативность задания: Для усложнения можно предложить детям в позе

«стрекозы» слегка «помахать крылышками» – то есть проводить локтями назад-вперед, сохраняя равновесие. Или вариант на время: кто дольше простоит на носках без опускания пяток. Можно также сочетать с движением: например, все дети стоят в позе стрекозы и по очереди

«взлетают» – делают шаг вперёд на носках. Это больше игровое усложнение для разнообразия.

• Правила безопасности: Контролируйте, чтобы дети не заваливались вперед при стойке на носках. При первых признаках потери равновесия пусть сразу опустятся. Убедитесь, что рядом нет мебели или острых углов – ребёнок может сойти с платформы назад для сохранения равновесия. Лучше выполнять одновременно в небольших группах, чтобы воспитатель мог уделить внимание каждому и при необходимости поддержать.

Карточка 13. «Топ-топ, хлоп-хлоп» (II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие чувства ритма и координации движений, умение сочетать шаги с одновременными движениями руками (хлопками), освоение элементов танцевальной аэробики.
• Оборудование: Степ-платформа; музыкальное сопровождение с чётким ритмом (по желанию).
• Продолжительность: 2–3 минуты (несколько серий шагов под музыку).
• Описание упражнения: Это веселое ритмичное упражнение, вводящее танцевальные элементы на степ. Название отражает основные действия:

«топ-топ» – притопы ногами, «хлоп-хлоп» – хлопки в ладоши. Педагог может разучивать с детьми комбинацию движений, состоящую из двух частей: - Шаг с хлопком: ребенок шагает на степ сначала правой ногой, затем левой (встает обеими ногами на платформу), одновременно над головой хлопает в ладоши. Затем делает шаг вниз: правая нога на пол, затем левая, при этом руки опускаются и снова хлопок в ладоши уже перед грудью. Повторить несколько раз, соблюдая ритм: шаг-шаг – хлопок над головой, шаг-шаг – хлопок внизу. - Притопы в сторону: стоя лицом к степу на полу, ребенок делает боковой шаг правой ногой вправо на платформу, а левой ногой слегка притопывает на месте (ударяет носком о платформу или пол рядом). Затем шаг левой ногой влево на степ, притоп правой. Руки могут свободно двигаться в такт или быть на поясе. Получается шаг в сторону с притопывающим движением второй ноги. Можно сопровождать словами: «топ!» каждый раз, когда нога притопывает.

• В итоге чередуются элементы: несколько шагов с хлопками, затем несколько боковых шагов с притопыванием, образуя мини-танец на степах. Дети выполняют под музыку, стараясь попасть в такт и дружно хлопать.
• Адаптация для 4–5 лет: Малышам сначала разучиваем элементы отдельно. Хлопки над головой могут быть сложны в координации, поэтому можно сначала хлопать перед собой. Притопы тоже отрабатываем без платформы: шаг в сторону – притоп другой ногой рядом на полу. Когда освоят, перенести на степ, но можно использовать очень низкую платформу или даже нарисованную на полу «ступеньку». Темп музыки брать медленный.
• Вариативность задания: По мере освоения можно придумывать новые танцевальные связки: например, добавить поворот: шаг на степ – поворот на 90° – хлопок, и так далее. Или включить хлопки под коленями, хлопки с соседом по группе и т.п. Также можно менять музыку: от четкого марша перейти к веселой детской песенке – дети стараются применить выученные движения в новом ритме.
• Правила безопасности: Танцевальные движения выполняются организованно, чтобы дети не мешали друг другу. Следите, чтобы при увлечении танцем никто не подошел слишком близко к краю степа и не оступился. Притопывать надо легко, не прыгать с размаху на платформу – объясните, что «топ» здесь условный, для ритма, достаточно легкого удара ногой. Хлопки над головой дети делают осторожно, чтобы не потерять равновесие (если сложно – пусть слегка расставят ноги шире). Обязательно проверьте, что степы не скользят по полу во время таких активных движений.

Карточка 14. «Пингвины на льдине» (подвижная игра, II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие ловкости, быстроты реакции и умения ориентироваться в пространстве; тренировка прыжков на степ (как спасение на возвышенность).
• Оборудование: Несколько степ-платформ (меньше, чем количество детей на 2–3 штуки, они будут «льдинами»).
• Продолжительность: 5–6 минут (зависит от интереса, можно играть несколько раундов с сменой водящего).
• Описание игры: Игра-подвижная с элементами салон. По залу в произвольном порядке разложены степы – это льдины. Выбирается один водящий – «охотник». Остальные дети – «пингвины», они свободно перемещаются (бегают, прыгают) по «ледяному полю» – площадке. Задача охотника – поймать, осалить пингвинов. Но пингвины могут спастись, запрыгнув на любую льдину (встав на степ-платформу) – находясь на льдине, пингвин в безопасности, охотнику трогать его нельзя. Как только пингвин спрыгивает обратно на «лед» (пол), охотник опять может его ловить. Одновременно на одной льдине может находиться только один пингвин (правило можно оговорить для избежания толкучки). Если пингвина осалили на полу, он либо выбывает из игры до следующего раунда, либо (по договорённости) меняется ролями с охотником.
• Адаптация для 4–5 лет: Можно увеличить количество «льдин», чтобы маленьким детям было легче спасаться (например, почти на каждого – по льдине). А бегать разрешить не быстро, а шагом или скачком – чтобы снизить риск падений. Водящего менять чаще, чтобы никто не оставался

долго «непойманным». Также можно ограничиться ходьбой: охотник ходит, пингвины ходят, тренируя внимание и реакцию без бега.

• Вариативность  игры:  Вместо  обычного  салка  можно  играть  в

«замороженного пингвина»: осаленный пингвин замирает на месте (как замёрз), и другие пингвины могут его «разморозить», дотронувшись рукой. А льдины используются ограниченно, например, только 5 секунд можно стоять, потом надо снова убегать. Это увеличивает динамику. Также роли можно менять тематически: сделать охотника «моржом», а пингвинов – просто детьми, ищущими спасение.

• Правила безопасности: Обязательно обсудите с детьми, что прыгать на степ нужно аккуратно, смотря под ноги, и по одному на платформу. Запрещены толчки и одновременное запрыгивание нескольких детей на одну «льдину». Расстояние между степами должно быть достаточным, чтобы дети не сталкивались, запрыгивая на соседние льдины. Охотнику нельзя тянуть пингвина за ногу, когда тот уже на степе – это оговаривается как правило. Если зал небольшой, можно больше ходить, чем бегать, чтобы предотвратить столкновения.

Карточка 15. «Уголки» (подвижная игра, II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие быстроты и ловкости, ориентации в пространстве; умение взаимодействовать и следовать правилам.
• Оборудование: Степ-платформы, размещённые по разным сторонам площадки или зала, обозначающие «домики-уголки». Количество степов на 1 меньше, чем игроков.
• Продолжительность: 5 минут (несколько раундов до усталости или потери интереса).
• Описание игры: Классическая игра на смену мест с использованием степов как безопасных «домиков». Расставьте степы по углам или стенам зала – это уголки, в которых живут мышки (дети). Каждому ребенку, кроме одного, даётся «уголок» – он встаёт на свой степ. Один ребёнок остаётся без степа в центре – это водящий «кот» (или покупатель, в другом варианте). Кот подходит к любому занятому уголку (степу) и говорит условную фразу, например: «Мышка, мышка, продай мне свой уголок». Ребенок-мышка отвечает отказом: «Не продам!». Пока кот отвлекается разговором, другие мышки могут незаметно поменяться уголками –

перебежать и занять свободный степ, стараясь, чтобы кот этого не заметил. Кот же пытается успеть занять любой пустой уголок, пока мышки бегают. Если коту удалось занять чей-то уголок, то ребенок, оставшийся без степа, становится новым котом (водящим). Если же кот долго не может никого поймать, педагог дает сигнал «Кошка!» (или иной сигнал), после которого все мышки одновременно должны перебежать в другой уголок. В этот момент кот получает шанс точно занять один из освободившихся степов.

• Адаптация для 4–5 лет: С малышами можно убрать словесный диалог – просто кот стоит в центре, а мышки по сигналу «Кошка!» меняются местами. Играют без диалогов, только на перебежках. Также можно для упрощения сделать не одного, а двух котов, чтобы шансов поймать было больше и игра шла быстрее. Или позволить коту просто догонять убегающих мышек, без хитростей.
• Вариативность игры: Воспитатель может придумывать новые фразы для диалога, например, «Мышка, можно у тебя переночевать?» – «Нет, место занято!» и т.п., чтобы разнообразить игру, развить речевые навыки. Также роли можно сменить: сделать водящего «лисой», а детей «зайчиками» с норками-степами, с другим текстом. Если позволяет пространство, вместо степов-уголков можно использовать настоящие углы зала или обручи на полу – комбинируя со степами.
• Правила безопасности: При перебежках дети должны смотреть вперед, чтобы не столкнуться. Степы расположите по периметру, чтобы центр оставался свободным для бега. Объясните, что запрыгивать на платформу нужно аккуратно, лицом к ней (не спиной), и не толкаться, если двое бегут к одному уголку – в этом случае один добровольно уступает или ищет другой свободный. Резко спрыгивая, тоже будьте осторожны – лучше спускаться шагом, чтобы не поскользнуться.

Карточка 16. «Цирковые лошадки» (подвижная игра, II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие выносливости, умения переключаться с ходьбы на бег и обратно, координации движений (высоко поднимать колени), быстроты реакции (занять место по сигналу).
• Оборудование: Степ-платформы (образуют круг-«арену», их должно быть на 2–3 меньше, чем участников). Магнитофон или барабан для подачи сигналов (опционально).
• Продолжительность: 5 минут (3 раунда или по интересу детей).
• Описание игры: Дети превращаются в цирковых лошадок. Степы раскладываются кругом – это цирковая арена с манежем, внутри которого нет предметов. Дети (лошадки) выстраиваются гуськом и начинают идти по кругу вокруг степов. При этом они высоко поднимают колени, как будто лошадки на параде. Педагог – дрессировщик – подаёт команды или сигналы бубном/барабаном: - Первый сигнал: переход на бег с высоким подниманием колен. Дети начинают бегать по кругу, продолжая высоко поднимать ноги, имитируя бегущих лошадок. - Следующий сигнал: снова шаг (замедляются до шага). - Когда подаётся команда «В стойло!» или останавливается музыка, лошадки должны быстро занять свободные степ-платформы по краям арены (запрыгнуть или встать на любой из степов). Поскольку степов меньше, чем детей, некоторые лошадки останутся без «стойла».

Лошадки, оставшиеся без стойла, выбывают на этот раунд или выполняют какое-то веселое задание в центре (например, показать поклон как цирковая лошадка). Затем убирается еще один степ (снова степов на 2–3 меньше, чем игроков) и игра продолжается 2-й и 3-й раунд, чтобы выявить самых быстрых. Каждый раз 1–2 ребенка выбывают, а в финале остаются 2–3 лошадки и 1 стойло – победитель тот, кто успел занять последний степ.

• Адаптация для 4–5 лет: Для малышей можно не убирать степы, то есть не делать соревновательную выбивную часть. Пусть все дети по сигналу занимают любое стойло; если кто-то не успел, не акцентировать на этом внимания – просто продолжать игру. Также темп можно держать ниже, больше ходьбы, меньше бега. Вводить команды постепенно: сначала просто ходьба-бег, потом уже с занятием мест.
• Вариативность игры: Вместо просто ходьбы и бега можно давать разные аллюры: шаг, бег, галоп (прыжками), чтобы дети слушали команду и меняли стиль движения. Можно добавить элементы танца: под музыку дети идут шагом и выполняют движения руками, как «цирковые наездники» (например, одна рука вверх, другая держит «поводья»). Эта игра легко превращается в музыкально-ритмический номер, если подобрать подходящую музыку.
• Правила безопасности: Степ-платформы должны лежать устойчиво, так как дети будут на них запрыгивать достаточно быстро. Расстояние между степами делайте больше, чтобы при беге кругом дети не задевали платформы ногами. Следите, чтобы во время бега дети не толкались, бежали все в одном направлении. Запрыгивая на степ по сигналу, пусть

дети делают это лицом к платформе, а не спиной. Для малышей вместо запрыгивания лучше использовать вариант «встал одной ногой, затем другой» – это снизит риск падения.

Карточка 17. «Бубен» (подвижная игра, II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие быстроты реакции, ловкости, памяти (через запоминание ритмической приговорки), умения действовать по сигналу.
• Оборудование: Ручной бубен (тамбурин) или его имитация.
• Продолжительность: 5 минут (несколько раундов с разными водящими).
• Описание игры: Игра-салка с речёвкой. Выбирается водящий – он держит в руках бубен (или условный бубен, можно обруч). Остальные дети стоят или двигаются свободно. Водящий (и/или педагог вместе с ним) говорит дразнилку-зацепку:

«В бубен бей, бей, бей Своих рук не жалей.

Будешь в бубен играть И под бубен шагать.

Беги за нами, хватай руками!»

Пока произносится эта рифмовка, дети могут разбегаться кто куда. На словах «беги за нами, хватай руками!» водящий начинает ловить детей. Задача – осалить (дотронуться) до любого игрока. Тот, кого поймали, получает бубен и становится новым водящим, после чего раунд можно повторить с начала (снова произнести считалку). Если водящий долго не может никого поймать, игру можно прервать, поменяв водящего по желанию.

• Адаптация для 4–5 лет: С маленькими детьми можно сократить или упростить слова дразнилки – например, оставить только последние строчки или заменить их простой фразой «Раз, два, три – лови!». Также допускается играть без самого текста, только с хлопком в бубен: педагог бьёт в бубен, дети разбегаются, по сигналу «лови!» водящий начинает ловить. Таким образом меньше акцента на запоминании слов, больше на движении.
• Вариативность игры: Можно видоизменять роль водящего: например, вместо бубна дать ему шарф (будет «лиса с хвостом», которой нужно коснуться деток хвостом-шарфом), или мяч (водящий должен дотронуться мячом). Рифмовку также можно заменить другой, либо петь её, либо проговаривать в разном темпе, заставляя детей реагировать на скорость (быстрее убегать, если быстрее произносят).
• Правила безопасности: Если используется настоящий бубен или предмет – объясните, что бросать его или бить друг друга нельзя, только легкое касание. Площадка должна быть свободна от препятствий, степ-платформы лучше отодвинуть к стенам, чтобы никто не споткнулся во время погони. Водящему нельзя сильно толкать или хватать убегающих – только касание рукой или бубном. Педагог наблюдает за соблюдением правил, особенно с младшими, чтобы никто не упал и не ударился.

Карточка 18. «Иголка, нитка и солдатик» (подвижная игра, II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие равновесия (через вставание на одну ногу), умения быстро перестраиваться в движении, внимания к сигналу (музыке).
• Оборудование:        Степ-платформа        для        каждого        ребёнка        (их        «место»); музыкальный сопровождение или хлопок для остановки.
• Продолжительность: 4–5 минут (несколько повторений, смена водящего).
• Описание игры: Игра сочетает бег и балансировку. Выбирается водящий –

«иголка». Остальные дети – «нитки». Все встают паровозиком (цепочкой) друг за другом, держась за пояс впередистоящего, образуя длинную

«нитку». Впереди водящий-иголка, который не держится за других. По сигналу или под музыку эта «иголка с ниткой» начинает двигаться змейкой по залу – извивается между препятствиями (можно расставить кубики, конусы, или просто хаотично бегать). Дети стараются не расцеплять цепочку, повторяя путь за иголкой. Внезапно музыка останавливается (или педагог говорит «Стоп!») – это сигнал, что нитка продета в ушко. Все разбегаются и каждый должен занять свой степ-платформу и встать на одной ноге, приняв позу «стойкого оловянного солдатика»[23]. Кто не удержался на одной ноге или не успел встать на свой степ, тот считается потерявшим нитку. Затем водящим становится следующий ребёнок по цепочке, и игра повторяется.

• Адаптация для 4–5 лет: Для малышей можно не требовать держаться за пояс – просто пусть бегают змейкой друг за другом (не сцепляясь, чтобы не упасть). И вставать на степ разрешить всеми двумя ногами (просто замереть, не обязательно на одной ноге). Постепенно можно попробовать и одну ногу, но без выбывания – в этой возрастной адаптации никого не

«наказываем» за потерю равновесия, просто играем для тренировки.

• Вариативность игры: Можно добавить сюжет: «иголка с ниткой зашивают платье» – поставить препятствия (стулья) как будто это лоскуты, через которые надо змейкой пройти. Или поменять роль: сделать водящего

«водителем паровоза», а остальных – вагончиками, которые расцепляются по сигналу и выполняют задание (встать на степ, присесть и т.д.). Также вместо стойки на одной ноге можно давать разные позы-фигуры на степе, чтобы было веселее.

• Правила безопасности: При беге змейкой следите, чтобы дети не слишком разгонялись и не тянули друг друга, особенно если держатся – можно упасть «паровозиком». Расстояние до стен и предметов должно быть достаточным. Когда все разбегаются на свои степы, убедитесь, что у каждого только одно «своё» место, чтобы не было споров и толчков. Лучше заранее каждому назначить конкретную платформу или разметку. Балансировку на одной ноге проводить под наблюдением – если кто-то шатается, пусть сразу опустит вторую ногу.

Карточка 19. «Физкульт-ура!» (эстафета, II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие быстроты, соревновательного духа, умения слушать команды и действовать дружно; закрепление навыка быстрого подъёма на степ-платформу.
• Оборудование: Степ-платформы, выстроенные в две параллельные линии (дорожки старта и финиша); текст речёвки (можно плакат с словами).
• Продолжительность: 5 минут (несколько забегов).
• Описание игры: Это эстафетная игра, в которой дети делятся на две команды. Степ-платформы расставляются следующим образом: на одной стороне зала – линия старта с рядами степов, на противоположной стороне – линия финиша с рядами степов. Важно, что на финишной стороне степов на один меньше, чем игроков в команде. Сначала дети выстраиваются командами на стартовой линии: в каждой команде дети

становятся по два на каждый степ (если команда больше, чем степов, значит на одном степе стоят двое). Педагог вместе с детьми скандирует речёвку:

«Спорт, ребята, очень нужен, Мы со спортом крепко дружим,

Спорт – помощник! Спорт – здоровье! Спорт – игра! Физкульт-ура!»

Как только прозвучало громкое «Физкульт-ура!», дети бросаются бежать наперегонки с линии старта к линии финиша. Задача команды – занять свободные степы на финише. Так как степов там меньше на один, один из игроков не найдёт места – этот игрок считается проигравшим в забеге. Можно засчитать очко команде, чей участник пришел первым и встал на степ. Затем по желанию команды меняются сторонами или повторяют забег. Это упражнение можно проводить несколько раз, поощряя скорость и ловкость.

• Адаптация для 4–5 лет: Младшим детям можно убрать принцип «на один степ меньше». То есть обеспечить финишное место для каждого, чтобы не было обид и слёз. Пусть просто соревнуются, какая команда быстрее добежит и встанет на свои степы. Также с малышами лучше не ставить по двое на один степ на старте – каждый стартует со своего места или просто с линии, чтобы не было давки.
• Вариативность игры: Можно придумывать различные речёвки или кричалки для старта, в том числе на другие темы («Кто спортом занимается, тот силы набирается!» и т.п.), или использовать хлопок/свисток вместо слов. Также можно менять способ передвижения: не бег, а прыжки, или бег на четвереньках (в весёлых вариантах для разнообразия). Если зал маленький, можно сделать не одновременный забег, а эстафету: по одному бегут до финиша и обратно, передавая эстафету следующему.
• Правила безопасности: Это соревнование на скорость, поэтому особое внимание безопасности: убедитесь, что дорожка бега прямая, без разбросанных предметов. Степы финишной черты должны иметь противоскользящие ножки или лежать на коврике, чтобы не уехали, когда на них прыгают в конце. На старте по два человека на платформе – это допустимо только для старших, следите, чтобы дети не толкались при старте. Можно отодвинуть платформы подальше друг от друга, чтобы команды бежали параллельно, не пересекаясь.

Карточка 20. «Скворечники» (подвижная игра, II уровень)

• Возраст детей: 5–6 лет (адаптировано для 4–5 лет).
• Цель: Развитие реактивности (быстро реагировать на звуковой сигнал), навыка организованно начинать и прекращать движение; закрепление умения безопасно сходить и всходить на степ.
• Оборудование: Степ-платформа для каждого ребёнка (его «скворечник»). Бубен или условный звуковой сигнал (для подачи команд).
• Продолжительность: 4–5 минут (несколько циклов игры).
• Описание  игры:  У  каждого  ребёнка  есть  свой  скворечник  – степ-платформа, которая служит его домиком. Игра похожа на знакомую детям «светофор» или «мороз, солнце». Педагог подаёт два типа команд: -

«Скворцы прилетели!» – по этому сигналу дети-«скворцы» должны как можно быстрее занять свой скворечник – запрыгнуть или взойти на свою платформу и стоять внутри (на степе). - «Скворцы летят!» – по этому сигналу все скворцы вылетают из гнёзд – то есть спрыгивают со степов и начинают бегать или порхать по залу (размахивая руками-крыльями).

Изначально игра начинается с команды «Скворцы летят!» – дети разбегаются по помещению, размахивают крыльями, издавая птичьи звуки, если хотят. В любой момент педагог произносит «Скворцы прилетели!», после чего каждый должен отыскать свой скворечник и встать на него.

Важно: договориться, что каждый знает «свой» домик (можно пометить или запомнить расположение). Тот, кто забрался последним, считается проигравшим скворцом, условно «опоздавшим на посадку». Можно предложить ему выполнить небольшое шуточное задание (пропеть птичью трель) и продолжить игру. Несколько раундов – и можно сменить «домики» или усложнить задачу (см. вариативность).

• Адаптация для 4–5 лет: Не делать аспект соревнования на «последнего». Просто играем: все вылетели, все прилетели. Малыши могут путаться, где их степ – можно каждому наклеить на платформу картинку или знак, чтобы узнавали. Бег у маленьких лучше заменить шагом или лёгким бегом трусцой, чтобы не было травм при спешке.
• Вариативность игры: Чтобы усложнить, педагог может менять команды местами или добавлять отвлекающие: например, сказать слово, не относящееся к командам (например, «Скворцы кушают!») – дети не должны реагировать, продолжают как были. Это развивает внимание. Также можно поставить степы не очевидно по одному, а группами, или

менять их места между раундами – чтобы дети каждый раз искали свой скворечник заново, по памяти. Либо сократить время на реакцию: кто не успел в 3 секунды вскочить, точно выбывает. Всё зависит от уровня группы.

• Правила безопасности: Проследите, чтобы у каждого скворечника была зона для разбега и приземления. Дети не должны прыгать с платформы на расстояние – лучше пусть шагают или спрыгивают вниз строго рядом со своим степом. Исключите толкотню: по идее, у каждого своё место, но если вдруг двое устремились на один степ (перепутали), нужно остановить игру и определить, чей это скворечник, чтобы избежать столкновения. Сигналы давайте чётко и неожиданно, но убедившись, что дети не находятся в момент подачи сигнала в опасном положении (например, кто-то не залез на шведскую стенку – такие вещи надо предусмотреть, дети должны быть все на полу, когда дается команда бежать). Похвалите всех скворцов за ловкость по окончании игры. Каждая карточка второго уровня составлена по единой схеме: указан уровень сложности, примерная продолжительность, необходимые материалы, ход выполнения упражнения/игры, варианты адаптации для более младших или менее подготовленных детей, вариативность для повышения/понижения сложности, а также обязательные правила безопасности. Такое подробное описание поможет педагогу эффективно планировать занятия, плавно наращивать нагрузку в соответствии с возрастными возможностями детей и проводить игры на степ-платформах интересно и безопасно. Уровень 2 рассчитан на постепенное освоение в течение года: начав с базовых вариантов этих упражнений, к концу года дети 5–6 лет будут готовы к переходу на III уровень (продвинутый), а дети 4–5 лет – уверенно выполнять весь комплекс второго уровня.

Картотека игр

на степ-платформе

III уровень

(6–7 лет, продвинутый)

Карточка 1: Танцевальная связка (III уровень)

• Цель: Развитие координации и памяти движений через разучивание серии шагов на степ-платформе.

• Задачи:

• Формировать навык выполнения последовательности из 3–4 различных шагов на степе под музыку.
• Развивать        чувство        ритма        и        умение        синхронизировать        движения        с музыкальным тактом.
• Укреплять мышцы ног за счёт разнообразных шагов и небольших прыжков.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: сокращённая связка из 2–3 шагов, более медленный темп обучения).
• Оборудование: Степ-платформа для каждого ребёнка; музыкальное сопровождение с чётким ритмом (≈ 130–140 уд/мин).
• Длительность и нагрузка: Разучивание связки – 3–4 минуты (с паузами для объяснения). Выполнение полной связки под музыку – 1–2 минуты непрерывно. Интенсивность средняя, нагрузка аэробная. При необходимости давать короткий отдых между повторениями.
• Описание упражнения: Инструктор показывает детям комбинацию из четырёх базовых шагов на степе. Пример последовательности: (1) шаг правой ногой на центр степа, подтянуть левое колено вверх; (2) шаг левой ногой на степ, правое колено вверх; (3) шаг правой назад вниз со степа; (4) поворот налево и шаг левой вниз со степа (возврат в исходное положение). Дети сначала отрабатывают каждый элемент отдельно, затем соединяют их в одну связку. После разучивания пробуют выполнить всю комбинацию под музыку, двигаясь в одном ритме. Повторяют связку несколько раз, стараясь не сбиться с темпа.
• Комментарии педагогу: Обращайте внимание, чтобы дети ставили ногу на степ-платформу всей ступнёй и ближе к центру. Это обеспечивает устойчивость и снижает риск соскальзывания. Следите за осанкой – корпус прямо, взгляд вперед. Если кто-то из детей сбивается, можно замедлить темп музыки или проговорить вслух последовательность шагов. Для 5–6 летних в конце года можно использовать упрощенный вариант комбинации и более медленную музыку. Обязательно обозначьте в карточке, что это упражнение третьего уровня, чтобы педагог понимал повышенную сложность. При правильной организации дети учатся выдержке и сосредоточенности, запоминая связку и следя за техникой[2]. Безопасность превыше всего: убедитесь, что пространство вокруг степов свободно, и дети не сталкиваются при движении.

Карточка 2: Прыжок-поворот (III уровень)

• Цель: Развитие взрывной силы и равновесия посредством прыжка на степ с последующим поворотом.

• Задачи:

• Научить детей прыгать на платформу двумя ногами одновременно, выполняя поворот на 180° в воздухе.
• Развивать чувство баланса при приземлении после разворота.
• Совершенствовать координацию движений при сочетании прыжка и вращения.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: прыжок без поворота или поворот на 90°; особое внимание технике приземления).
• Оборудование: Степ-платформа (невысокая, ~15 см); при необходимости – гимнастический мат позади степа для мягкой страховки.
• Длительность и нагрузка: 5–6 прыжков в серию с паузами между ними для восстановления дыхания. Нагрузка высокая (плиометрическая), выполнять в середине занятия, когда дети разогреты. Отдых между подходами ~30 сек.
• Описание упражнения: Ребёнок встаёт перед степ-платформой лицом к ней. По команде выполняет энергичный прыжок двумя ногами на степ, сразу после отталкивания начиная разворот корпуса на 180°. Приземлиться можно на степ (если позволяет площадь) либо на пол по другую сторону степа, повернувшись лицом назад. В момент приземления колени полусогнуты, руки помогают удержать равновесие. Далее ребёнок поворачивается туловищем снова лицом к степу, спускается со степа и готовится повторить прыжок в исходном направлении.
• Комментарии педагогу: Показателем правильной техники является мягкое приземление на носки с последующим опусканием пяток, чтобы смягчить ударную нагрузку. Объясните детям, что при спрыгивании нельзя поворачиваться спиной к платформе – всегда разворачиваются лицом к

степу перед спуском. Это предотвращает риск оступиться при спрыгивании назад. Для безопасности каждого ребёнка можно поставить рядом ассистента или самого педагога, готового поддержать при потере равновесия. Безопасность: избегайте переразгибания коленей во время прыжка и приземления. Прыжок-поворот – упражнение сложное, поэтому сначала отработайте с детьми обычные прыжки на месте и вверх на степ, и только затем добавьте вращение. Младшим детям (5–6 лет) лучше сначала освоить прыжки без поворота, а поворот вводить, когда они готовы. Обязательно контролируйте, чтобы поверхность степа не скользила.

Карточка 3: Быстро и медленно (III уровень)

• Цель: Развитие чувства ритма и выносливости посредством чередования быстрого и медленного темпа шагов на степе.

• Задачи:

• Научить детей реагировать на изменение темпа музыки, адаптируя скорость шагов.
• Повысить выносливость сердца и дыхания за счёт чередования фаз интенсивной и умеренной нагрузки.
• Улучшить        координацию        движений        при        быстром        темпе без потери техники.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: меньшая разница в темпе, либо выполнение упражнения по сигналу педагога вместо музыкальных перемен).
• Оборудование: Степ-платформы; музыкальный трек с переменным темпом (или  два  чередующихся  трека:  быстрый  ~150 уд/мин  и  медленный

~120 уд/мин). Также можно использовать хлопки или барабан для подачи сигналов.

• Длительность и нагрузка: 2–3 минуты игры. Интервалы: 15–20 секунд быстрый темп, затем 15–20 секунд медленный, повторить циклы ~5–6 раз. Нагрузка переменная: в быстрые отрезки – высокая, в медленные – средняя (активный отдых).
• Описание упражнения: Дети становятся перед своими степами. При медленном темпе музыки они выполняют обычный шаг вверх-вниз: шаг правой на степ, левой на степ, правой вниз, левой вниз – в размеренном ритме.  Когда музыка переходит на быстрый темп (или по сигналу

«Быстро!»), дети начинают ускоренно маршировать или бегать на месте с

частым шагом вверх-вниз на степ (можно без полного выпрямления колена, мелкими шагами). По сигналу о переходе обратно на медленный темп («Медленно!») – дети снова переходят на спокойный шаг. Игра продолжается заданное число циклов, имитируя интервальную нагрузку.

• Комментарии педагогу: Объясните детям, что важно не терять правильную технику даже в быстром темпе. Нога должна по-прежнему ставиться на степ-платформу полностью, не соскальзывая носком[1]. Следите, чтобы в пылу азарта дети не начали прыгать через степ или перескакивать ступеньки – это не предусмотрено и может привести к травме. Данное упражнение приучает прислушиваться к музыке: музыка служит «диктовкой» скорости движения[6]. Если нет подходящего музыкального сопровождения, можно самостоятельно подавать команды

«Быстро!» и «Медленно!» или использовать хлопки (частые хлопки – быстрый шаг, редкие хлопки – медленный). Для детей 5–6 лет можно сократить длительность быстрых интервалов (например, 10 секунд быстрый шаг) и увеличить паузы на восстановление. Обязательно хвалите детей за выдержку – такой интервальный «танец» развивает у них умение контролировать тело в разных режимах нагрузки.

Карточка 4: Руки и ноги вместе (III уровень)

• Цель: Совершенствование координации за счет одновременной работы рук и ног при упражнениях на степе.

• Задачи:

• Научить детей сочетать движения рук с базовыми шагами ног на степ-платформе.
• Развивать двигательный контроль и синхронность верхней и нижней части тела.
• Улучшить        осанку        и        работу        плечевого        пояса        во        время        аэробных упражнений.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: сначала движения рук разучиваются без степа или при ходьбе на месте; добавлять руки только после освоения шагов ногами).
• Оборудование: Степ-платформы; ритмичная музыка. По желанию – легкие помпоны или платочки для рук (чтобы детям было веселее отслеживать движения рук).
• Длительность и нагрузка: 2 минуты непрерывного упражнения, 2–3 подхода. Интенсивность средняя, так как добавление движений рук усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Между подходами короткая пауза (30 сек) на расслабление рук.
• Описание упражнения: Дети выполняют базовый шаг степ-аэробики и одновременно движения руками. Вариант: при шаге правой ногой на степ – поднять прямые руки через стороны вверх; шаг левой – руки опускаются; при спуске правой ноги – вновь поднять руки вверх; спуск левой – опустить. Таким образом, руки движутся в такт шагам (вверх-вниз). Другой вариант: во время подъёма на степ выполнять хлопок над головой, при спуске – опускать руки вдоль тела. После нескольких повторений можно изменить движения рук: например, махи вперёд-назад, «боксирование» перед собой, круговые вращения в локтях и т.д., сохраняя основной шаг ногами.
• Комментарии педагогу: Вводите одновременные движения рук только после того, как дети уверенно освоили работу ног. По методике степ-аэробики, сначала формируется навык ног, и лишь затем добавляется координация рук, чтобы не перегрузить внимание детей. Следите, чтобы дети не наклоняли корпус вперед при подъеме рук – спина должна оставаться прямой. Движения рук могут быть небольшими по амплитуде вначале, главное – синхронизироваться с шагом. Это упражнение хорошо развивает чувство ритма и координацию, однако требует концентрации: напомните детям смотреть перед собой и контролировать и ноги, и руки. Для более младших детей можно ограничиться одним простым движением рук (например, хлопки на каждый подъем) и делать паузы между сериями. Хвалите ребят за каждое удачное совмещение – это нелегко, но отлично развивает мозг и тело!

Карточка 5: Перекрестные шаги (III уровень)

• Цель:        Развитие        межполушарной        координации        через        выполнение перекрёстных движений рук и ног на степ-платформе.

• Задачи:

• Научить детей выполнять движения, пересекающие среднюю линию тела (левая рука – к правой стороне и наоборот) во время шагов на степе.
• Развивать        координацию        «глаз–рука–нога» и способность выполнять разнонаправленные движения одновременно.
• Улучшить баланс и осознанность движений, требующих работы обеих половин тела согласованно.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: сначала выполнять упражнение на полу без платформы; меньшая скорость, меньше повторений).
• Оборудование: Степ-платформы; возможно, коврик для подстраховки сбоку от степа.
• Длительность и нагрузка: 1–2 минуты непрерывной работы, 2 подхода. Нагрузка средняя, упражнение больше координационное, чем кардионагрузка.
• Описание упражнения: Ребенок становится перед степом. На счёт «раз» заходит правой ногой на платформу, одновременно поднимая левое колено и касаясь его правой ладонью (рука тянется к противоположному колену). На счёт «два» – ставит левую ногу на степ (оба на платформе) и выпрямляется. На «три» – спускается правой ногой на пол, одновременно коснувшись левой рукой правого колена (которое осталось на степе). На

«четыре» – ставит правую ногу на пол рядом с левой (возврат в исходное положение). Затем упражнение повторяется с другой ноги: шаг левой – коснуться правого колена левой рукой, и т.д. Таким образом, при каждом шаге вверх или вниз происходит касание противоположной рукой поднятой ноги. Дети выполняют серию таких шагов в ритме, стараясь не сбиться.

• Комментарии педагогу: Перекрёстные движения требуют концентрации внимания и хорошо тренируют взаимодействие полушарий мозга. Такие упражнения укрепляют когнитивные навыки – отмечено, что координация ног и рук с пересечением средней линии улучшает сосредоточенность и ловкость. Помогите детям сначала освоить движение медленно: можно проговаривать «нога – рука – нога – вместе». Если ребенок путается, вернитесь к базовым шагам и затем снова добавьте касание рукой колена. Безопасность: выполняйте на невысоком степе, страхуя ребенка сбоку при необходимости, так как непривычное движение может привести к потере равновесия. Для 5–6 лет можно полностью делать это на полу (маршируя на месте и касаясь рукой противоположного колена при каждом шаге). Похвалите за каждое правильное перекрестное касание – дети почувствуют успех и будут стараться дальше. Не забывайте указывать, что эта карточка – третьего уровня сложности.

Карточка 6: Стоп-танец на степе (III уровень)

• Цель: Развитие реакции и балансировки через музыкальную игру «замри» с использованием степ-платформ.

• Задачи:

• Тренировать у детей быстроту реакции на звуковой сигнал (остановка по команде).
• Улучшать равновесие при внезапной остановке движения на платформе.
• Повышать выносливость за счёт чередования танцевальных движений и статических поз.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: можно разрешить остановку на полу рядом со степом, если тяжело балансировать наверху; более короткие танцевальные отрезки).
• Оборудование: Степ-платформа на каждого; музыка (танцевальный трек, можно детский) с явными паузами или педагог, готовый останавливать музыку/давать команду «Стоп!».
• Длительность и нагрузка: 3–5 минут игры. Танцевальные отрезки по 20–30 секунд, паузы-«стоп» по 5–10 секунд. Интенсивность средняя (дети двигаются под музыку), но в сумме игра достаточно аэробная, развивает выносливость.
• Описание упражнения: Дети свободно танцуют под музыку вокруг или на своих степ-платформах – можно выполнять любые движения: шаги вверх-вниз, легкие прыжки на степе, махи руками, повороты. Внезапно педагог останавливает музыку (или произносит громко «Стоп!»). Дети должны мгновенно замереть и зафиксироваться в положении стоя на степ-платформе. По желанию усложните правило: при остановке нужно принять определенную позу (например, баланс на одной ноге на степе, присесть на корточки на степе, вытянуть руки в стороны и т.п.). Оставаться неподвижными 5–7 секунд, после чего музыка включается вновь – дети продолжают танцевать до следующего сигнала.
• Комментарии педагогу: Этот вариант классического «Муз. стоп» развивает у детей умение быстро переходить от динамики к статике. Баланс на степе требует собранности – некоторые могут пошатнуться, но со временем навык улучшится.
• Безопасность: убедитесь, что у каждого ребёнка достаточно пространства вокруг, чтобы при остановке не потерять равновесие и не упасть со степа. Если кто-то систематически не успевает замереть на платформе, упростите задачу: пусть останавливается рядом, одной ногой коснувшись степа для опоры. Игра способствует развитию равновесия и реакции, что очень важно на продвинутом этапе. Дети также учатся концентрироваться на сигнале и контролировать своё тело. Музыкальное сопровождение лучше брать энергичное, но делайте громкость умеренной, чтобы команда

«Стоп!» была хорошо слышна. Периодически меняйте позы, в которых замирают дети, – это внесет элемент неожиданности и дополнительный вызов координации.

Карточка 7: Танцевальный марафон (III уровень)

• Цель: Повышение выносливости и сплоченности группы посредством длительной танцевальной аэробики на степ-платформах.

• Задачи:

• Развивать аэробную выносливость детей, удерживая движение в течение продолжительного времени без остановки.
• Укреплять основные группы мышц за счёт непрерывной работы и разнообразных движений (шаги, махи, лёгкие прыжки).
• Создать атмосферу праздника и соревнования, мотивируя детей двигаться как можно дольше под музыку.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: уменьшенная продолжительность марафона, больше чередования активных и спокойных движений).
• Оборудование: Степ-платформы; длинный плейлист (3–4 композиции подряд, суммарно ~5–6 минут) или одна длительная микс-композиция. Можно использовать свисток для обозначения окончания марафона.
• Длительность и нагрузка: Около 5 минут непрерывного танца (в зависимости от подготовленности группы). Нагрузка близка к максимальной для дошкольников – высокий уровень. Обязательно предусмотреть заминку и восстановление после игры.
• Описание упражнения: Педагог объявляет «танцевальный марафон»: задача  детей  –  непрерывно  двигаться  под  музыку  на  своих степ-платформах, пока звучат все заданные мелодии. Разрешены любые аэробные движения: базовые шаги, бег на месте на степе, танцевальные па, которыми дети овладели ранее, прыжки через степ, повороты и т.д. Педагог может демонстрировать разные движения, чтобы направлять детей и поддерживать темп, или же дети сами импровизируют по желанию. В течение марафона можно менять стиль: например, первый трек – маршируем и хлопаем, второй – танцуем с поворотами, третий – добавляем прыжки. Главное правило – не останавливаться до сигнала окончания например, пока не смолкнет музыка). Все участники, дотанцевавшие до конца, считаются «победителями марафона».
• Комментарии педагогу: Упражнение очень энергозатратное, обязательно предупредите детей, что можно замедлить темп, если тяжело, но совсем останавливаться нежелательно. Позвольте им по мере усталости переходить на шаг на месте на степе вместо интенсивных движений – это будет активный отдых.
• Техника безопасности: внимательно наблюдайте за состоянием детей – при первых признаках чрезмерной усталости (сильная одышка, бледность, головокружение) остановите марафон и дайте передышку. Включайте самые любимые и заводные песни – мотивация через удовольствие поможет преодолеть усталость. После завершения марафона проведите заминку: дыхательные упражнения, спокойная ходьба, растяжка. Для 5–6-летних рекомендуется устраивать мини-марафон на 2–3 минуты, возможно, в формате эстафеты или с паузами, чтобы младшие не переутомились. Танцевальный марафон воспитывает у детей волю и командный дух – они видят, что справились все вместе с непростой задачей.

Карточка 8: Эстафета «Беги и шагай» (III уровень)

• Цель: Развитие скорости, координации и командного взаимодействия через эстафету с бегом и упражнением на степ-платформе.

• Задачи:

• Тренировать навыки быстрого бега у дошкольников в соревновательной форме.
• Совмещать        бег        с        элементами        степ-аэробики        (подъём        и        спуск        на платформу) для повышения координации.
• Формировать умение работать в команде, поддерживая товарищей по эстафете.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: расстояние для бега короче; выполнение шага на степ без прыжка; можно бежать вместе с помощником-ребёнком).
• Оборудование: Степ-платформы (2 штуки – по одной на каждую команду); конусы или отметки для обозначения линии разворота (старт/финиш). Возможно, флажки или эстафетная палочка для передачи следующему участнику.
• Длительность и нагрузка: Зависит от количества участников; обычно 5–7 минут на несколько забегов. Нагрузка высокая (спринтерский бег + степ), интервальная. После каждого своего забега ребёнок отдыхает, пока бегут другие.
• Описание упражнения: Дети делятся на 2 команды, выстраиваются в колонны. На противоположном конце зала напротив каждой команды ставится степ-платформа. По сигналу педагога первые участники из каждой команды начинают бег к своей платформе. Добежав, ребенок поднимается на степ-платформу: выполняет три шага вверх-вниз (например: подняться правой-левой, сойти правой-левой – и так три раза) либо один прыжок двумя ногами на степ и спрыгивает обратно – в зависимости от оговоренного варианта. После выполнения упражнения на степе участник бежит обратно и передает эстафету следующему (касанием ладони или вручением палочки/флажка). Побеждает команда, которая быстрее и правильнее завершит эстафету, то есть все участники выполнят задание по очереди. Можно провести 2–3 забега, меняя задания на степе (например, во втором круге – поворот на степе, в третьем – прыжок через степ и обратно).
• Комментарии педагогу: Перед началом уточните правила: каждый участник обязательно должен правильно выполнить движение на степе, иначе его просят повторить, чтобы не было травм от поспешности. За соблюдением техники следит педагог или назначенный судья.
• Безопасность: степы должны быть устойчиво поставлены; следите, чтобы во время выполнения шага или прыжка на платформу дети не торопились чрезмерно – лучше немного потерять в скорости, чем оступиться. Эстафету можно проводить по прямой (как описано) или сделать встречную: команды стартуют с противоположных сторон, встречаются у центральной точки (например, в центре зала лежит обруч, который нужно оббежать) и возвращаются обратно. Возможен вариант с диагональным бегом, если позволяет помещение – это разнообразит направление движения. Не забывайте отмечать, что упражнение повышенной сложности (III уровень) – например, прикрепив метку на карточке – чтобы учесть повышенные требования к технике и вниманию.

Карточка 9: Препятствия на пути (III уровень)

• Цель:        Развитие        прыгучести,        ловкости        и        командного        духа        через преодоление серии препятствий из степ-платформ в формате эстафеты.

• Задачи:

• Научить детей прыгать через низкие препятствия, рассчитывая силу и траекторию прыжка.
• Развивать координацию движений при чередовании бега, прыжков и шагов.
• Способствовать        сплочению        группы        посредством        командного соревнования.

Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: разрешить не перепрыгивать, а наступать на платформы; уменьшить количество препятствий).

• Оборудование: Несколько степ-платформ (3–5 штук) для каждой команды, расположенных с интервалом в линии или змейкой; маркеры старта и финиша.
• Длительность и нагрузка: 5–7 минут (на несколько раундов эстафеты). Нагрузка высокая: чередуются короткие спринтерские отрезки с прыжками. Дети активно двигаются, но с паузами, ожидая своей очереди.
• Описание упражнения: Две (или более) команды выстраиваются на линии старта. Перед каждой командой — дорожка, на которой выложены несколько степ-платформ с промежутками в 1–2 метра. По сигналу первые игроки начинают эстафету: бегут вперед и преодолевают каждую платформу. Варианты преодоления: перепрыгивать двумя ногами через платформу, не касаясь её; или запрыгивать на каждую платформу и сразу спрыгивать вниз. Выбор способа зависит от подготовленности группы – можно чередовать (первый степ перепрыгнуть, на второй запрыгнуть и спрыгнуть, третий опять перепрыгнуть и т.д.). После последнего препятствия ребенок добегает до финишной черты, обегает контрольный конус и возвращается бегом обратно тем же путём к своей команде. Передав эстафету (касанием или предметом) следующему, встаёт в конец строя. Игра продолжается, пока все участники не пробегут полосу препятствий. Выигрывает команда, финишировавшая первой.
• Комментарии педагогу: Такое упражнение напоминает полосу препятствий, очень нравится детям, но важно контролировать технику прыжка. Учите приземляться мягко, сгибая колени, приземляться на носочки, потом пятки[3]. Если кто-то боится прыгнуть через степ – не заставляйте, разрешите пробежать рядом или наступить на платформу (чтобы не останавливать движение команды).
• Безопасность: расстояние между степами должно быть достаточным, чтобы дети успевали подготовиться к следующему прыжку. Никто не должен стоять близко к прыгающему, особенно сбоку от препятствия. Для разнообразия можно менять конфигурацию: выложить степы по прямой, по диагонали, дугой. Также можно провести не командную эстафету, а индивидуальный челлендж: каждый по очереди проходит полосу на время, а затем сравнить времена. Но командный вариант для дошкольников предпочтительнее – меньше стресса на личности, больше взаимовыручки. Обязательно обозначайте уровень сложности – здесь он максимальный, т.к. задействованы и скорость, и прыжки, и координация.

Карточка 10: «Пингвины на льдине» (игра-мобилити, III уровень)

• Цель: Развитие быстроты, ловкости и выносливости в подвижной сюжетной игре с использованием степ-платформ как «спасительных льдин».

• Задачи:

• Тренировать скорость бега и умение ориентироваться в пространстве (искать ближайшую «льдину»).
• Развивать        реакцию        на        сигналы        и        умение        быстро        взбираться        на возвышение (степ), удерживая равновесие.
• Формировать        игровые        навыки:        соблюдать        правила,        действовать        за ведущего или против него, не толкать других при спасении.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: вводный прогон без ведущего – просто тренируем залезать на степ по сигналу; можно уменьшить количество детей-«охотников» для снижения конкуренции).
• Оборудование: Степ-платформы (количество на одну меньше, чем игроков, если один ведущий; если ведущих двое – может быть на две меньше и т.д.). Площадка – зал или открытое пространство, где степы могут быть расставлены хаотично.
• Длительность и нагрузка: 5–8 минут (несколько раундов игры). Нагрузка переменная: фаза беготни очень высокая (спринт и прыжок на степ), фаза стояния на «льдине» – короткий отдых. В целом игра аэробная, развивает выносливость в форме веселой активности.
• Описание игры: Выбирается один водящий – «охотник». Остальные дети – «пингвины». По сигналу «Пингвины!» все «пингвины» начинают

свободно бегать по залу, слегка переваливаясь, как пингвины (для атмосферы можно предложить им прижимать руки-«крылышки» к бокам). Степ-платформы разбросаны по залу в произвольном порядке и представляют собой льдины. Задача охотника – пытаться догнать и запятнать (коснуться) пингвинов, которые бегают по «воде» между льдинками.  Через  некоторое  время  педагог  громко  подает  сигнал

«Ледокол!» – это знак опасности для пингвинов. Услышав «Ледокол», все пингвины должны как можно быстрее запрыгнуть на ближайшую «льдину» – т.е. занять место на каком-либо степе. Пингвинов на льдине трогать нельзя – охотник прекращает ловить до следующего раунда. Ребёнок, которому не хватило места на степе (оставшийся «в воде»), считается пойманным и становится новым охотником (либо присоединяется к охотнику, если нужно ускорить игру). Игра продолжается несколько раундов или пока дети не устанут.

• Комментарии педагогу: Данная игра – отличный пример того, как степ-платформы можно использовать творчески. Дети настолько увлекаются сюжетом, что бегают и прыгают, не замечая усталости.
• Безопасность: Убедитесь, что расстояния между степами достаточные и они не скользят по полу. Правило «на степе не толкаться» строго проговаривается – на одной платформе может поместиться 1–2 ребенка максимум, остальные ищут другую. Если группа большая, можно одновременно выбрать 2 охотников и иметь меньше степов, чтобы за один раунд ловилось несколько пингвинов. Для младших детей, которым трудно понять роль, можно сначала проиграть без ведущего: по сигналу все дружно залезают на льдины, а потом спрыгивают и бегают дальше. Отметьте, что эта игра – третьего уровня (высокая сложность), так как требует и скоростной работы, и балансирования на степе, и быстрой реакции. По окончании обязательно провести небольшую дыхательную паузу, так как дети сильно разгоняют пульс.

Карточка 11: Боковые прыжки через степ (III уровень)

• Цель: Развитие скоростно-силовых качеств и равновесия через серийные боковые прыжки через степ-платформу.

• Задачи:

• Научить детей выполнять непрерывные боковые прыжки вправо-влево через невысокое препятствие, сохраняя устойчивую позу при приземлении.
• Развивать силу и упругость мышц ног, координацию при быстром отталкивании в сторону.
• Улучшить чувство ритма и техники приземления (мягко на полную стопу).

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: вместо прыжков – шаги боком через степ; меньшая высота препятствия, например, черта на полу).
• Оборудование: Одна степ-платформа на каждого или на пару детей (два ребёнка могут выполнять по очереди). Можно использовать невысокую скамейку как альтернативу.
• Длительность и нагрузка: 3 подхода по ~10 прыжков (5 в каждую сторону) с паузами 20–30 секунд. Нагрузка высокая анаэробная (прыжковая). Следите, чтобы дети не переутомились – качество важнее количества.
• Описание упражнения: Ребенок встает сбоку от степ-платформы, ноги вместе. По команде выполняет короткий мощный прыжок в сторону, перелетая боком через степ и приземляясь на пол с другой стороны него. Сразу затем – прыжок обратно в исходную сторону. Так ребёнок скачет из стороны в сторону через степ, стараясь не сбиться. Руки можно держать на поясе или слегка расставить для баланса. Темп – комфортный, но без остановок между прыжками. Счёт ведёт педагог или сам ребенок (например, «раз – два – три…») до определённого числа прыжков.
• Комментарии педагогу: Эта плиометрическая игра улучшает координацию и быстроту реакции мышц. Безопасность: убедитесь, что платформа невысока (10–15 см достаточно) и не сдвинется от удара. Настоятельно рекомендуйте прыгать, слегка сгибая колени при приземлении, чтобы снизить нагрузку на суставы. Для детей, которым пока трудно прыгать обеими ногами вместе, можно предложить модификацию: переступания боком – шаг вправо на степ, шаг в сторону на пол, затем влево обратно. Со временем они перейдут к полноценному прыжку. Это упражнение можно проводить как веселый челлендж – кто больше прыжков сделает за 15 секунд, но избегайте излишней конкуренции: главное, чтобы все старались технически правильно. Помните указать уровень сложности – этот элемент довольно трудный, хотя и выглядит простым.

Карточка 12: «Карусель» вокруг степа (III уровень)

• Цель: Развитие ориентации в пространстве и координации шагов через выполнение кругового движения вокруг степ-платформы.

• Задачи:

• Научить детей перемещаться вокруг степа, выполняя шаги на платформу с разных сторон, с поворотами.
• Развивать чувство направления (вперед, боком, назад) и умение быстро перестраиваться при смене направления движения.
• Совершенствовать        баланс        при        поворотах        и        переходах        через        угол степ-платформы.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: сначала разучить полукруг – движение только на 180° вокруг; при затруднениях выполнять без поворотов корпуса, лицом к степу весь путь).
• Оборудование: Степ-платформа; зал с достаточным пространством, чтобы дети могли обходить степ по кругу. Музыкальное сопровождение умеренного темпа (≈ 125 уд/мин) для ритмичности.
• Длительность и нагрузка: Около 1 минуты на один полный цикл вокруг степа в каждую сторону, выполнить 2–3 цикла. Нагрузка средняя, основное внимание на технику. Между циклами краткая остановка (10 сек) для смены направления или лидирующей ноги.
• Описание упражнения: Ребёнок начинает перед степ-платформой лицом к ней. Команда: «Карусель вправо». Шаг правой ногой на степ, повернуть корпус направо (бок к платформе), шаг левой ногой ставя ее на пол с правой стороны степа. Теперь ребёнок стоит боком к длинной стороне степа. Далее: шаг правой ногой назад на степ (теперь спиной к изначальной позиции), шаг левой – на пол за степом. Затем шаг правой ногой на степ с левой стороны (поворачиваясь еще на 90°), шаг левой – на пол спереди, вернувшись в исходную позицию кругового маршрута. Таким образом, ребенок, совершая последовательные шаги то на степ, то на пол, обходит вокруг степ-платформы на 360°. Затем упражнение повторяется влево (другой ногой и в другую сторону вращения). Движение непрерывное, плавное, словно «наматываем круг» вокруг платформы.

Комментарии педагогу: Этот элемент известен в аэробике как «around the world» – он учит ориентироваться, где правая/левая стороны относительно снаряда. Для детей можно образно объяснить: «идём вокруг колодца по ступеньке».

• Безопасность: на поворотах корпус должен следовать за ногами – не разрешайте крутить только ноги, оставляя туловище скрученным, чтобы избежать падения. Шаг на платформу всегда делается уверенно в центр,

даже если боком. Если у кого-то начинает кружиться голова от поворотов, остановитесь, сделайте паузу. Сначала можно разучить движение по этапам: вперед – боком – назад – боком, останавливаясь на четверть круга, потом соединить. Для младших детей упростите: пусть делают полукруг (180°) и возвращаются обратно тем же путём, вместо полного оборота. Отмечайте где нужно, что упражнение относится к III уровню – здесь много сложных смен позиций, требующих навыка.

Карточка 13: Музыкальный ритм-эхо (III уровень)

• Цель: Развитие слуховой координации и памяти движений посредством игры «эхо» с ритмическими рисунками на степ-платформе.

• Задачи:

• Научить детей воспроизводить заданный ритмический рисунок шагов и хлопков, развивая слуховое внимание.
• Улучшить координацию рук и ног при совмещении хлопков и шагов на степе.
• Развивать память и быстроту реакции, повторяя за лидером комбинации движений.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: использовать более простые рисунки – 2–3 движения; давать больше времени на повторение).
• Оборудование: Степ-платформы; бубен или хлопки педагога для обозначения ритма. Можно подготовить короткие ритмичные фразы (например, простые барабанные отбивки).
• Длительность и нагрузка: 5 минут. Каждый цикл «задание–эхо» длится

~30 секунд. Нагрузка переменная (краткие интенсивные эпизоды шагов и паузы).

• Описание упражнения: Педагог становится лицом к детям и придумывает короткую «ритмическую фразу» – последовательность движений, которую дети должны будут повторить как эхо. Например: три быстрых шага на месте на степе + два хлопка в ладоши + один притоп ногой. Сначала педагог привлекает внимание (командой «Слушаем и смотрим!»), затем демонстрирует комбинацию: топ-топ-топ (шаги) – хлоп-хлоп – топ. Дети наблюдают. Сразу после этого педагог говорит «Эхо!» – и дети стараются точно выполнить то же самое: три шага, два хлопка, один притоп. Далее новая комбинация: например, шаг правой на степ, шаг левой на степ,хлопок над головой, спуск правой, спуск левой, хлопок за спиной – и дети повторяют. Используйте разные элементы: шаги, прыжки на месте, хлопки в разные стороны, поворот на 90° и т.д., – но в пределах возможностей детей. Постепенно усложняйте ритм или увеличивайте количество элементов, если видите, что группа справляется.
• Комментарии педагогу: Такая игра развивает не только физические, но и когнитивные навыки. Дети учатся слушать и анализировать последовательность, а затем воспроизводить её, что улучшает память движений. Если в группе есть способные лидеры, можно доверить им придумать свое «задание-эхо» по очереди. Методика: начинайте с очень простых комбинаций (буквально 2–3 действия), убедитесь, что все выполнили правильно, похвалите, потом чуть добавьте сложность. Подберите звучные названия для рисунков – например, «топ-топ хлоп»,

«громко-тихо» – чтобы дети легче запоминали.

• Безопасность: движения с хлопками над головой или за спиной выполняйте осторожно, следите, чтобы дети не теряли равновесие на степе при отвлечении рук. При необходимости сначала отработайте хлопки на полу. Упомяните в описании, что карточка уровня 3 – поскольку требует быстрой реакции и хорошей координации слуха и движения у старших дошкольников.

Карточка 14: Лидер в танце (III уровень)

• Цель: Развитие творческой активности, координации и уверенности в себе через роль ведущего в импровизированном танце на степ-платформе.

• Задачи:

• Развивать у детей инициативу и воображение, предлагая самостоятельно придумывать движения на степе для группы.
• Улучшать координацию, когда дети стараются повторить движения за лидером, меняющимся по ходу игры.
• Формировать навыки взаимодействия: дети учатся быть в роли ведущего (лидера) и ведомых, поддерживая друг друга.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: лидером выступает педагог или подготовленный ребенок, смена лидера реже; движения проще).
• Оборудование: Степ-платформы; музыка с четким ритмом (подходящая для фонового сопровождения). Можно использовать разноцветные значки или ленточки, чтобы обозначать текущего «лидера».
• Длительность и нагрузка: 4–6 минут. Каждому выбранному лидеру дается около 30 секунд – 1 минуты «потанцевать», затем смена. Нагрузка средней интенсивности, зависит от активности выбранных движений. Все дети вовлечены постоянно, но смена лидера дает небольшую паузу для отдыха (пока новый лидер вспоминает движение).
• Описание упражнения: Все дети становятся полукругом или рассыпаются по залу со своими степами. Педагог объявляет: «Сейчас каждый сможет побыть инструктором по степ-танцам!». Выбирается первый лидер (например, самый смелый желающий). Его задача – придумать одно движение или небольшую комбинацию на степе, а остальные должны будут повторять синхронно. По сигналу музыка играет, лидер начинает двигаться (например, прыжки на степе, махи руками, шаги вперед-назад и хлопок – что угодно в рамках безопасности). Остальные сразу подхватывают и повторяют за лидером. Примерно через 30–40 секунд педагог объявляет «Смена лидера!» – предыдущий участник возвращается в общую массу, а новый выбранный ребенок придумывает свой танцевальный шаг, который все повторяют. Так игра продолжается, пока несколько детей не побывают в роли ведущего. Педагог может помогать подсказками, если лидер застеснялся или не знает, что показать (например:

«Можешь показать свой любимый шаг»). Завершается игра общим дружным движением под финальные аккорды музыки.

• Комментарии педагогу: Эта игра отлично поднимает самооценку детей – даже скромный ребенок, придумывая пусть простое движение, будет рад, что все его выполняют. Обязательно поддерживайте каждого лидера аплодисментами, словами одобрения.
• Безопасность: следите, чтобы придуманные движения были допустимыми: если кто-то начал делать слишком рискованный элемент (например, прыгать через ступеньку или крутиться с закрытыми глазами), мягко скорректируйте или предложите другое. Напоминайте лидерам про технику (нога в центр степа, спина ровно) во время выполнения их движения, если нужно. Для 5–6 лет эта игра сложна, поэтому чаще роль ведущего лучше брать взрослому, а дети пусть повторяют. Но к концу года даже подготовишки могут удивить вас своей фантазией! Не забудьте пометить карточку как «III уровень» – здесь дети демонстрируют высший пилотаж координации, придумывая и сразу выполняя движения.

Карточка 15: Скоростной подъем (III уровень)

• Цель:        Развитие        скоростной        выносливости        и        техники        быстрого степ-подъёма через соревновательное упражнение на время.

• Задачи:

• Тренировать у детей максимально быстрые шаги на степ-платформу при сохранении правильной техники.
• Повышать выносливость и силу ног, поскольку дети выполняют большое число подъёмов за короткий интервал.
• В игровой форме учить их соревноваться с самим собой (улучшать личный результат) и мотивировать к физической активности.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: увеличивать интервал времени, но снижать темп требования; либо проводить без соревновательного элемента, просто как игру «кто дольше марширует»).
• Оборудование: Степ-платформа на каждого; секундомер или таймер (можно музыкальный трек фиксированной длины, например 20 секунд). Фишки или счетные палочки для учёта количества подъемов (по желанию).
• Длительность и нагрузка: Каждый подход — от 15 до 30 секунд максимальной работы (в зависимости от уровня детей). Повторить 2–3 раза с полноценным отдыхом 1–2 минуты между (пока педагог обсуждает результаты, дети восстанавливаются). Нагрузка очень высокая (спринтерская по природе), требует хорошей разминки заранее.
• Описание упражнения: Педагог объясняет: «Сейчас узнаем, сколько раз вы успеете подняться на свой степ за N секунд!». По команде «Марш!» или с началом музыки дети начинают как можно быстрее чередовать шаги: правой на степ, левой на степ, правой вниз, левой вниз – и повторять без остановки. Фактически, это быстрое чередующееся взбирание и соскок со степа. Счёт подъемов идёт каждое возвращение в исходное положение (например, каждый раз, когда обе ноги снова оказались на полу – это один

«цикл»). Педагог отсчитывает время – например, 20 секунд – и подаёт сигнал «Стоп!». Дети прекращают упражнение. Затем можно попросить назвать, кто сколько раз успел взобраться (или педагог сам подсчитывал у отдельных участников). Дается отдых, обсуждение: хвалим всех, особенно отмечаем, если у кого-то очень технично и быстро получилось. Затем второй раунд – задача повторить или улучшить свой результат. Можно провести 2–3 раунда, но не больше, т.к. дети быстро устанут. В конце – объявляем, что главное не победа, а умение быстро бегать по ступенькам, которое все потренировали.

• Комментарии педагогу: Это упражнение – аналог «челночного бега» на месте. Оно учит выкладываться в течение короткого времени, контролируя

при этом движения ног. Важно: настаивайте, чтобы дети не жертвовали техникой ради скорости – ступни целиком на степ, не стучать слишком громко (шум – признак удара ногами, что нежелательно). Лучше поменьше счёта, больше акцента на качество: можно, например, объявить, что учитываются только «чистые» подъёмы.

• Безопасность: следите, чтобы степ-платформа не смещалась от быстрого темпа – при необходимости подложите противоскользящие коврики. Между попытками обязательно полностью восстанавливайте дыхание детей: предложите спокойно походить, вдох-выдох глубоко. Для малышей 5 лет, если такие есть к концу года, лучше использовать несоревновательный формат – просто «сколько успеешь за 30 секунд, не торопись слишком». К III уровню старшие дошкольники обычно готовы к маленькому соревнованию, но поддерживайте доброжелательность, избегайте излишнего нажима. Отметка «III уровень» напоминает, что упражнение проводится при высокой физической готовности группы.

Карточка 16: Степ с мячиком (III уровень)

• Цель: Совершенствование координации рук и глаз при одновременной работе ног на степ-платформе.

• Задачи:

• Научить детей выполнять элементарные действия с мячом (броски, ловля) во время шагов на месте или подъемов на степ.
• Развивать        концентрацию        внимания,        распределенного        между        двумя задачами: движение ног и манипуляция предметом.
• Улучшить чувство равновесия – дети учатся удерживать стабильную позу на платформе при отвлечении на работу с мячом.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: сначала упражнение делать на полу, без высоты; использовать более крупные мячи, которые легче ловить; можно ограничиться перекладыванием мяча из руки в руку).
• Оборудование: Степ-платформа; небольшой лёгкий мяч для каждого ребёнка (диаметром ~15 см, типа пляжного или поролонового, чтобы не боялись уронить). Альтернатива – мягкий мешочек (гиря) или игрушка, которую можно бросать и ловить.
• Длительность и нагрузка: 2 минуты непрерывно, 2–3 подхода. Нагрузка средняя, так как темп шага умеренный. Основной упор на координацию, не

на скорость. Между подходами дать отдохнуть кистям и глазам (дети могут покатать мяч по полу как расслабление).

• Описание упражнения: Каждый ребенок держит в руках небольшой мяч, стоя перед степом. Начинаем с простого: марш на месте на степе – дети поочерёдно шагают вверх-вниз, как при базовом шаге, и одновременно передают мяч из одной руки в другую на каждый шаг (перекладывают перед грудью). Когда это получается, усложняем: теперь дети мягко подбрасывают мяч вверх на 20–30 см и ловят его, продолжая шагать. Задача – не прекращать шаги и не уронить мяч. Если мяч падает – ребёнок поднимает, продолжает упражнение. Ещё вариант: при подъёме на степ бросать мяч партнёру (можно работать в парах напротив друг друга). Например, два ребёнка стоят лицом друг к другу, у каждого свой степ, расстояние 1,5–2 м. Они согласованно шагают: на счёт «раз» – оба на степ, бросок мяча друг другу; на «два» – ловят мячик, оказываясь на степе; на

«три» – спускаются; на «четыре» – исходная. Такой уровень требуем очень хорошей подготовки и доверия между детьми. Можно начать с простого обмена мячами стоя на месте, затем добавить степ.

• Комментарии педагогу: Упражнения с мячом на степе — высокая школа координации. Дети учатся не смотреть под ноги (ведь взгляд нужен, чтобы ловить мяч), а контролировать движение ног по ощущению. Это сложно, поэтому не спешите – сначала добейтесь уверенных шагов без мячей, затем добавьте мяч сначала в медленном темпе.
• Безопасность: пространство должно быть огорожено или достаточно большое, чтобы закатившиеся мячи не привели к столкновениям (или используйте мячи, которые не сильно катятся). Лучше всего брать мягкие мячи, чтобы при случайном попадании никому не было больно. Если дети сильно отвлекаются на мяч и начинают оступаться, вернитесь на шаг назад – потренируйте каждый компонент отдельно. Обязательно похвалите, когда увидите успешное совмещение – это действительно трудно. Для 5–6 лет, возможно, ограничьтесь перекладыванием или небольшими бросками, не на высоте. Пометьте карточку как III уровень – она комбинированная, сложная, чтобы другие педагоги были внимательны.

Карточка 17: Баланс с закрытыми глазами (III уровень)

• Цель: Тренировка равновесия и чувства тела за счёт отключения зрения при выполнении балансирующего упражнения.

• Задачи:

• Научить детей удерживать равновесие на одной ноге с закрытыми глазами, полагаясь на вестибулярный аппарат.
• Развивать концентрацию внимания на ощущениях собственного тела (работа проприоцепции).
• Повысить        устойчивость        в        позе        «ласточка»        или        «цапля»,        укрепить мышцы-стабилизаторы ног.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: выполнять упражнение с открытыми глазами или с легкой поддержкой; закрывать глаза на короткие отрезки 3–5 секунд).
• Оборудование: Возможно, гимнастические коврики на случай потери равновесия (чтобы мягко встать ногой). При выполнении на степе – обязательно страховать ребёнка. Можно использовать метроном или тихую музыку для отсчёта времени баланса.
• Длительность и нагрузка: Баланс удерживается ~20 секунд на каждую ногу, повтор 2–3 раза. Между сменой ног – отдых 10 секунд (потрясти ногами). Нагрузка статическая, основная сложность – в координации, не в силе.
• Описание упражнения: Педагог объясняет: «Сейчас попробуем стоять как цапля – на одной ноге, да еще и с закрытыми глазками!» Дети становятся на полу (не на степ!). Вариант 1 («Цапля»): по команде ребенок закрывает глаза, поднимает одну ногу, сгибая ее в колене, бедро параллельно полу[12]. Руки можно развести в стороны для равновесия. Задача – простоять как можно дольше (примерно 15–20 секунд). Затем опустить ногу, открыть глаза. Поменять ногу и повторить. Вариант 2 («Ласточка»): дети закрывают глаза и принимают позу, наклонив туловище вперёд, одну ногу отводят назад и поднимают (как крыло самолёта), руки в стороны. Стоят 5–10 секунд, возвращаются. Этот вариант сложнее. Начинайте с первого. Можно предложить игровой момент: кто дольше простоит (но без излишнего соревнования). Если ребёнок потерял равновесие, он просто открывает глаза, снова встает в позу и закрывает – игра продолжается.
• Комментарии педагогу: Закрывая глаза, дети отключают зрительный контроль – это резко усложняет поддержание баланса. Однако именно такие упражнения отлично развивают вестибулярный аппарат и «чувство тела». Объясните, что возможно легкое головокружение или шаткость – это нормально, и потому мы делаем упражнение осторожно.
• Безопасность: обязательно страхуйте детей: либо держите за руку уголком, либо стоите рядом готовый подхватить, особенно при позе «ласточка». Убедитесь, что вокруг нет предметов, об которые можно удариться при шаге. Для начинающих можно выполнять возле опоры (стены), не касаясь, но зная, что она рядом.
• Прогрессия: когда дети научатся держать позу хотя бы 10 секунд, можно предложить им более сложное – например, слегка покачиваться или поворачивать голову в стороны с закрытыми глазами. Но это только для самых устойчивых. Достаточно само по себе стоять, как цапля, с закрытыми глазами, чтобы отлично тренировать равновесие. Не забывайте указать на карточке, что это упражнение третьего уровня: хотя внешне простое, оно требовательно к развитию вестибулярного аппарата.

Карточка 18: Королевская осанка (предмет на голове, III уровень)

• Цель: Улучшение координации и осанки через упражнение с предметом на голове при движении.

• Задачи:

• Научить детей держать прямую спину и голову, балансируя предмет (книга, мешочек) на голове.
• Развивать        чувство        равновесия        при        ходьбе        и        выполнении        простых действий с отвлечением (предмет не должен упасть).
• Тренировать концентрацию внимания и медленность, контроль каждого шага.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: начинать с просто стояния с предметом на голове; проходить очень небольшое расстояние; можно страховать рукой предмет).
• Оборудование: Небольшие плоские предметы для каждого – книжки, маленькие подушечки или мешочки с песком (чтобы не скользили по голове). Площадка – ровный пол, можно начертить прямую линию для маршрута.
• Длительность и нагрузка: 5 минут. Нагрузка низкая по физике (медленная ходьба), но высокая по вниманию. Выполнять 3–4 захода по 15–20 секунд ходьбы/упражнения, с паузами между, чтобы снять предмет и отдохнуть.
• Описание упражнения: Педагог выдает детям «короны» – книги или мешочки, которые нужно носить на голове. Шутливо можно представить:

«Вы теперь короли и королевы, а они ходят важно, не роняя корону». Сначала упражнение 1: дети ставят предмет на голову и просто стоят прямо, руки на пояс, глаза вперёд. Педагог отсчитывает 10 секунд. Затем

усложняем: ходьба – дети медленно идут по прямой линии (5–6 шагов вперед) с предметом на голове. Задача – пройти и не уронить. Если упало – поднять, поставить обратно и продолжить с того же места. Далее упражнение 2: повороты и приседания – стоя с «короной», повернуться на 90° в одну сторону, потом обратно; или присесть и встать, удерживая предмет. Это очень сложно, можно попробовать только с теми, у кого получается ходьба. Также можно устроить мини-соревнование: кто дольше всего проходит с книжкой на голове, не уронив (но делайте акцент на технике, а не только на победе).

• Комментарии педагогу: Такое упражнение замечательно формирует у детей осанку – чтобы предмет не падал, они вынуждены держать спину и шею прямо. К тому же развивается координация: мозг постоянно следит за положением предмета и за движениями ног.
• Безопасность: убедитесь, что предмет мягкий или легкий – падение не должно причинить боли. Лучше всего мешочек с крупой: он чуть ложится по форме головы и не скользит. Страховать детей тут не нужно физически, но будьте рядом, чтобы никто резко не нагнулся за упавшим предметом и не столкнулся с соседом. Для 5-леток можно разрешить поддерживать

«корону» рукой слегка или ходить всего пару шагов. Хвалите детей за каждый успех – пройденный метр с книжкой на голове это достижение! Добавляйте игровой контекст: «как принцессы ходят», «как официанты несут поднос» – так детям легче понять задачу. Помечайте карту как III уровень: балансировка предметов – продвинутое упражнение, требующее хорошей дисциплины движений.

Карточка 19: Обруч и степ (III уровень)

• Цель: Развитие координации и чувства ритма через сочетание вращения гимнастического обруча и шагов на степ-платформе.

• Задачи:

• Научить детей одновременно двигаться (шагать, танцевать) и вращать обруч, не прекращая ни того, ни другого.
• Развить чувство баланса и синхронизации разных частей тела: талия (обруч) и ноги (шаги) работают независимо.
• Повысить выносливость мышц корпуса и ног, выполнять упражнение в течение длительного времени.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: сначала вращать обруч стоя на месте, без шага; затем пробовать шагать по полу, слегка двигаясь; использовать более легкие обручи меньшего диаметра).
• Оборудование: Гимнастические обручи по одному на ребёнка (диаметром

~70–80 см, не очень тяжёлые); степ-платформы. Просторное помещение (обручи требуют места вокруг). Музыкальное сопровождение с чётким средним темпом, чтобы держать ритм.

• Длительность и нагрузка: ~3 минуты непрерывно, 2 подхода. Нагрузка высокая: вращение обруча требует постоянной работы корпуса, плюс шаги – аэробная нагрузка. Возможно появление усталости в мышцах живота и спины – делать паузу между подходами ~1 минута.
• Описание упражнения: Каждый ребенок встает внутри своего обруча, расположив его на уровне талии. Сначала все раскручивают обруч вокруг тела и удерживают его вращение движением бёдер (это само по себе требует практики). Как только обруч начал стабильно крутиться (хотя бы несколько оборотов без падения), добавляем шаги: дети пробуют делать шаги на месте или небольшой марш в сторону. Простой вариант: шаг вперед правой ногой на степ и назад, затем левой вперед-назад – обруч вращается на талии постоянно. Сложный вариант: дети медленно поднимаются на степ (шаг правой, шаг левой – стоят на степе) и продолжают вращать обруч, затем спускаются – обруч всё это время крутится. Ещё вариант: выполнять повороты вокруг своей оси при вращающемся обруче (на полу или на степе) – для самых умелых. Фактически, дети превращаются в настоящих жонглеров: нужно не дать обручу упасть и при этом двигаться. Если обруч падает, ребенок поднимает, раскручивает снова и вливается в упражнение. Главное – продолжать пробовать.
• Комментарии педагогу: Вращение обруча само по себе отлично развивает координацию, гибкость и равновесие. Сочетать его с шагами – сложная мультизадача. Очень вероятно, что сначала детям будет трудно – обручи будут падать постоянно при попытке шагнуть. Поэтому поощряйте делать постепенно: раскрутил – сделал один шаг – снова наладил вращение – второй шаг. Со временем некоторые научатся и ходить, и крутить одновременно.
• Безопасность: следите, чтобы расстояние между детьми было большим – минимум 2 метра, чтобы обручи не сталкивались. Лучше выстроить их в шеренгу или разомкнутый круг. Уберите все лишние предметы от области вращения. Проводите разминку для талии перед этим (наклоны, повороты), так как нагрузка на поясницу есть. Для младших или слабых в этом элементе детей можно предложить альтернативу: вращать обруч на руке (одной рукой крутить на запястье) и при этом шагать на месте – чуть проще, но тоже координация. Отмечайте третий уровень – явно, упражнение не базовое, а очень продвинутое. Кстати, не всем взрослым под силу крутить обруч и ходить, так что для детей освоить – большой успех!

Карточка 20: Паттерны рук и ног (III уровень)

• Цель: Развитие межполушарного взаимодействия и концентрации через выполнение одновременных разнонаправленных движений руками и ногами.

• Задачи:

• Тренировать способность выполнять двумя руками разные движения одновременно, параллельно шагая ногами на месте.
• Улучшить        концентрацию        и память движений, переключаясь между разными координационными задачами.
• Повысить точность и плавность движений, несмотря на усложненные условия (многозадачность).

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: выполнять упражнения сидя или стоя на месте без шага; дать время освоить каждое движение отдельно).
• Оборудование: Не требуется, только собственные руки. (Для интереса можно дать в руки небольшие погремушки или колокольчики, чтобы движения звучали – но это по желанию).
• Длительность и нагрузка: 3–4 минуты общей продолжительности. Каждое   отдельное   координационное   упражнение   выполнять

~15–20 секунд, затем смена. Нагрузка физически низкая (скорее гимнастика), но высокая умственная.

• Описание упражнения: Дети становятся на пол или на степ-платформы (если уверены) и начинают маршировать на месте (поочередно поднимая ноги, как при шаге). Одновременно выполняют задания для рук:

• Упражнение 1: Одной рукой гладят живот по кругу, другой в это же время постукивают по голове (затылку). Дети пробуют делать это, не останавливая шага. Через несколько секунд – сменить руки (теперь другая гладит живот, а первая стучит по голове).
• Упражнение 2: Вытянуть обе руки в стороны. Правой рукой рисовать в воздухе круг (вращать вперед), а левой – махать вверх-вниз, как крыло. Ноги продолжают шагать. Затем поменять: левая рисует круг, правая махает.
• Упражнение 3: Поднять руки перед собой. Нарисовать правой рукой квадрат (четыре движения – вверх, вправо, вниз, влево), одновременно левой рукой рисовать треугольник (три движения). Ноги можно остановить, это очень сложно. Затем поменять фигуры между руками.
• Упражнение 4: Встать прямо, руки на пояс. Поднять правое колено и коснуться его левой рукой, одновременно вытянуть правую руку в сторону. Опустить ногу, затем поднять левое колено – коснуться правой рукой, левая рука в сторону. Это перекрестно-асимметричное движение. Выполнять серией.

Каждое упражнение делается недолго, чтобы дети не расстраивались при затруднениях. Цель – попробовать разные «фокусы» с телом и мозгом, посмеяться над ошибками и улучшить координацию.

• Комментарии педагогу: Эти задания взяты из нейрогимнастики и методов развития координации. Они направлены на синхронизацию работы полушарий мозга, развитие концентрации внимания. Выполнять их нужно в игровой форме: можно представить, что мы роботы, у которых руки живут своей жизнью, или что один человечек сидит в правой руке, другой в левой, и они делают разное. Дети часто смеются, когда у них «не слушаются» конечности – это нормально. Поддержите позитив: каждый такой попыткой тренирует мозг.
• Безопасность: эти упражнения лучше делать в медленном темпе. Если добавляете шаг на месте или на степе – убедитесь, что дети могут одновременно двигать ногами, не падая. При первых признаках хаоса – остановите ноги, отработайте только руки. Главное – качество координации, а не сложность позы. Для младших достаточно 1–2 простых вариаций, например, упражнение 1 (очень известный трюк). И помните маркировку уровня: это точно третий, продвинутый уровень, поскольку требует максимального владения своим телом и вниманием.

Карточка 21: Баланс на четвереньках (III уровень)

• Цель: Развитие координации и стабильности корпуса через упражнение

«ласточка» на четвереньках (парное вытяжение руки и ноги).

• Задачи:

• Научить детей одновременно поднимать противоположную руку и ногу, удерживая равновесие в позиции «стоя на четвереньках».
• Укрепить мышцы спины, живота и плеч за счет статической нагрузки при удержании позы.
• Развивать межполушарную координацию: движение правой руки и левой ноги (и наоборот) согласованно.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: удерживать позу кратковременно, 3–5 секунд; сначала поднимать только руку или только ногу по отдельности).
• Оборудование: Гимнастический коврик или мягкий ковер для каждого ребёнка (чтобы встать на четвереньки).
• Длительность и нагрузка: 2–3 подхода по 20–30 секунд удержания позы с каждой стороны. Отдых между подходами ~15 секунд (в позе ребенка – сесть на пятки, расслабиться). Нагрузка статическая, средняя интенсивность, больше на координацию и мышцы-стабилизаторы.
• Описание упражнения: Дети встают на четвереньки (ладони под плечами, колени под бедрами). Спина прямая, взгляд в пол. Педагог дает команду:

«Правую руку вперед, левую ногу назад!». Дети поднимают правую руку и тянут её вперёд параллельно полу, одновременно выпрямляют левую ногу назад, держа её тоже параллельно полу. В этой позе остаются. Счёт – примерно до 10–15 (можно про себя или вслух считать). Затем опускаются обратно на четвереньки. Теперь команда: «Левую руку вперёд, правую ногу назад!» – выполнить то же зеркально на другую сторону. Держим позу столько же времени. Повторяем цикл несколько раз. Взгляд направлен в пол, чтобы шея была на одной линии со спиной. Для интереса можно представить, что дети – «летающие собачки» или «супермены» летают – рука вперёд как супергерой. Если получается легко, можно предложить усложнение: закрыть глаза в позе или выполнить движение ногой вверх-вниз, рукой махать – но только если базовая стабильность есть.

• Комментарии педагогу: Это популярное упражнение в гимнастике, йоге («поза птички-собаки») – у детей оно тренирует баланс и координацию противоположных конечностей. Очень хорошо укрепляется спина, что профилактически важно. Обратите внимание на технику: спина не прогибается вниз, живот подтянут. Если у кого-то прогиб, лучше прервать и поправить позу, иначе пользы не будет.
• Безопасность: на коврике дети стоят устойчивее, не скользят – обязательно использовать мат или ковёр. Следите, чтобы рядом не было чужих ног/рук – при падении чтобы не задеть никого. Обычно упражнение проходит спокойно, главное – удерживать внимание детей, чтобы не отвлекались и не валились набок. Похвалите каждого, кому удалось простоять все секунды – это нелегко, руки могут дрожать. Для младших детей можно сначала поднять только руку (без ноги), потом только ногу (без руки), затем пробовать вместе. Отметка про уровень 3 должна быть – хоть элемент и статичный, он сложен координационно и по силе для дошкольников. Это отличный завершающий акцент на тренировке координации в сочетании с силой корпуса.

Карточка 22: Круговые движения головой (III уровень)

• Цель: Совершенствование работы вестибулярного аппарата и координации движений головы и тела через вращения головы, в том числе с закрытыми глазами.

• Задачи:

• Научить детей выполнять наклоны и плавные вращения головы без потери равновесия.
• Развивать координацию «голова–тело»: сохранять устойчивую позу на носках, одновременно двигая головой.
• Улучшить        адаптацию        вестибулярного        аппарата        к        вращательным движениям, повысить устойчивость к головокружениям.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: выполнять вращения с открытыми глазами; меньше амплитуда и количество кругов).
• Оборудование: Нет; при необходимости – стена поблизости для опоры, если кого-то сильно поведет от головокружения.
• Длительность и нагрузка: 30 секунд на разминочные наклоны, затем 2 серии по 4–6 круговых вращений головой в каждую сторону. Нагрузка низкая физически, но заметная на вестибулярный аппарат. Между сериями – пауза 5 секунд.
• Описание упражнения: Дети встают прямо, ноги вместе, руки на поясе. Сначала выполняем подготовку: 3 раза наклонить голову вперёд-назад (как

«да» кивают), затем 3 раза в стороны (ухо к плечу, как «ой-ой»), чтобы размять мышцы шеи. Далее основное: поднимаемся на носочки, продолжаем стоять ровно. Начинаем медленные круговые движения головой: повернуть голову вправо, затем опустить вниз, затем влево и назад (вращение по часовой стрелке). Сделать 4–6 кругов плавно. Опустить пятки, отдохнуть пару секунд. Затем снова подняться на носки и выполнить вращения головой в обратную сторону (против часовой стрелки) столько же раз. Все движения медленные, плавные, без рывков. Для усложнения: те, кто хорошо перенёс упражнение, могут попробовать часть вращений проделать с закрытыми глазами – но это по желанию и осторожно.

• Комментарии педагогу: Это упражнение из циклов улучшения вестибулярной устойчивости. Дети часто избегают вращать голову, потому что «кружится», но регулярная практика улучшает ситуацию. Объясните, что делать нужно медленно, как большая черепаха вращает головой.
• Безопасность: запретите резкие круги – только плавно, чтобы не травмировать шею. Детям с известными проблемами (сколиоз, кривошея) – выполнять крайне осторожно или отказаться. После упражнения могут возникнуть легкие головокружения – пусть дети сядут на корточки или просто постоят, держась за стену. Не делайте более 6 кругов подряд. Удостоверьтесь, что никто не закрывает глаза без вашего разрешения – с закрытыми глазами сильно возрастает нагрузка на вестибулярный аппарат, могут пошатнуться. Элемент по сложности ближе к середине третьего уровня, но мы выделяем его отдельно, так как он очень полезен для профилактики укачивания и улучшения ориентации. Сообщите родителям при случае, что такие упражнения повышают устойчивость детей к движению и улучшают координацию. Конечно, карточка помечена уровнем 3 – только подготовленные дети должны выполнять полный объем задания.

Карточка 23: Вращение обруча на руке (III уровень)

• Цель: Развитие координации и ритмичности через вращение обруча на вытянутой руке во время шагов.

• Задачи:

• Научить детей вращать гимнастический обруч на кисти или предплечье, удерживая равномерный темп.
• Совмещать вращение обруча с движением ног (шаги в сторону или на месте), развивая синхронность действий.
• Укрепить мышцы плеча и предплечья, улучшить чувство ритма и баланса обруча.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: сначала вращать обруч стоя без шага; использовать обручи поменьше; позволить помогать второй рукой раскручивать).
• Оборудование: Гимнастические обручи (по 1 на ребёнка). Пространство – на расстоянии вытянутой руки между детьми, чтобы обручи не задевали соседей. Музыка с четким ритмом может помочь держать темп вращения.
• Длительность и нагрузка: 2–3 минуты с перерывами. Дети устают держать руку поднятой, поэтому вращаем ~20 секунд на одной руке, останавливаем, меняем руку или отдохнуть 10 секунд, затем снова. Нагрузка средняя на руки, умеренная аэробная, если добавляем шаги.
• Описание упражнения: Дети берут обруч и вытягивают правую руку в сторону горизонтально. Задача – раскрутить обруч на руке. Это можно делать вращением кисти либо небольшими круговыми движениями всей рукой. Как только обруч начнет крутиться вокруг руки, стараемся удерживать его вращение как можно дольше. Другую руку можно расставить в сторону для баланса. Когда у нескольких получится, добавляем небольшое движение ног: например, одновременно с вращением обруча дети делают шаги влево-вправо (приставные шаги) или маршируют на месте. Идея – научиться не фиксироваться только на обруче, а ещё двигаться. Затем останавливаем обруч, меняем руку (левая рука в сторону) – повторяем то же на левой. Можно устроить веселую задачу: «кто дольше прокрутит обруч, идя по кругу?» – дети становятся врассыпную, вращая обруч на руке, и медленно идут по залу (не сталкиваясь) до тех пор, пока у кого-то обруч не упадёт. После нескольких минут упражнения, собрать обручи.
• Комментарии педагогу: Вращение обруча на руке легче, чем на талии, но всё равно требует навыка. Дети 6–7 лет обычно быстро схватывают, как подкручивать рукой, чтобы обруч не падал, и им это нравится – можно соревноваться дружески.
• Безопасность: убедитесь, что дети не бросают обруч резко – если падает, пусть спокойно поднимут, остановятся, снова раскрутят. Расстояние между игроками – минимум 1,5 м, иначе обручи могут соприкасаться и сбивать друг друга. Если зал маленький, делайте по очереди группами.
• Полезность: обруч развивает гибкость рук, чувство ритма (нужно поддерживать равномерную скорость вращения). Для младших дошкольников снижайте требования: можно вращать обруч на локте или даже крутить, держа рукой за край (имитируя вращение). Каждый успех – похвалить. Укажите уровень 3, хотя упражнение относительно безопасно, но координационно оно относится к продвинутым – совмещаем предмет и движение.

Карточка 24: «Гладим и стучим» (III уровень)

• Цель: Развитие межполушарного взаимодействия и концентрации внимания с помощью одновременного выполнения разнонаправленных действий двумя руками.

• Задачи:

• Научить детей выполнять асинхронные движения: одна рука поглаживает, другая постукивает, без взаимного смешивания движений.
• Развить способность фокусироваться на двух действиях сразу, удерживая ритм и амплитуду каждого.
• Улучшить координацию мелких движений рук и ощущение своего тела (где какая рука и что делает).

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: выполнять упражнение с открытыми глазами, медленно; сократить время до 5–6 секунд сначала).
• Оборудование: Не требуется. (Можно нарисовать на одной ладони кружок, на другой крестик, чтобы дети помнили: кружок – гладит, крестик – стучит).
• Длительность и нагрузка: 1–2 минуты. Упражнение выполняется сериями по ~10 секунд, затем смена рук. Повторить 3–4 раза. Нагрузка в основном ментальная, физически минимальная.
• Описание упражнения: Педагог предлагает детям забавный челлендж:

«Давайте попробуем одной рукой гладить живот, а другой – стучать по голове одновременно!» Объясняет: правая ладонь кладется на живот и делает круговые движения, будто мы его гладим по часовой стрелке. Левая ладонь поднимается и постукивает по затылку (или верхней части головы) с определённым ритмом. Сделайте показ: одна рука гладит живот кругами, другая в это же время ритмично стучит по голове. Затем дети пробуют вместе с педагогом. Сначала получится у единиц – обычно начинают обе руки либо стучать, либо тереться. Педагог улыбается, говорит: «Ничего, сейчас поменяем!». Теперь левая гладит живот, правая стучит по голове – пробуем так. Можно посчитать вслух до 5 во время выполнения, затем остановиться и встряхнуть руками (отдых). Повторить ещё раз каждую комбинацию. Если у кого-то стало получаться, можно усложнить: закрыть глаза при выполнении или увеличить время до 15 секунд. Но обычно даже 5–10 секунд – уже достижение.

• Комментарии педагогу: Это классическое упражнение на координацию, известное своей сложностью даже для взрослых. У детей 6–7 лет мозг пластичен – некоторые могут научиться довольно быстро, у других будет смешно не получаться. Главное – подход игровой: пусть посмеются, но не

чересчур, чтобы не было обидно тем, кто не может. Отметьте, что со временем такие упражнения улучшают умение концентрироваться.

• Безопасность: фактически, она не нужна – дети стоят или сидят спокойно. Разве что следите, чтобы никто не крутился и не толкнул соседа локтем. Можно выполнять сидя за столом (тогда меньше движений корпусом, легче сосредоточиться на руках).
• Вариации: если пойдёт легко (что редкость), можно менять движения: например, одна рука рисует треугольник в воздухе, другая круг – но это скорее для более старших. Для дошкольников достаточно освоить живот-глава. Не забудьте про третий уровень – пусть в описании фигурирует, что этот трюк для подготовишек продвинутого уровня. Кстати, некоторые родители могут знать про этот фокус – отметьте им, что дети учатся через такие гры контролировать свои движения и внимание.

Карточка 25: Шагающий «крест-накрест» (III уровень)

• Цель: Развитие координации и ловкости посредством перекрестного шага (перешагивания через воображаемый барьер) при движении вперёд.

• Задачи:

• Обучить детей приемам перекрестного шага (grapevine) – заносить ногу крест-накрест перед другой, двигаясь боком.
• Развивать чувство равновесия и ритма при выполнении непривычного шага, улучшить подвижность тазобедренных суставов.
• Повысить концентрацию внимания, так как шаг требует мысленного контроля над последовательностью движений ног.

• Возраст: 6–7 лет (адаптация для 5–6 лет: выполнять медленно, с поддержкой руки взрослого; либо ограничиться шагом «нога к ноге» без перекреста).
• Оборудование: Зал с открытым пространством. Можно начертить длинную линию на полу мелом или скотчем – по ней дети будут двигаться боковым шагом. Музыкальное сопровождение с умеренным темпом поможет держать ритм (например, весёлая полька).
• Длительность и нагрузка: 5 минут. Движение выполняется от стены до стены (5–7 метров) боком вправо, потом обратно влево. Повторить несколько раз. Нагрузка средняя (при непрерывном движении), больше на координацию, чем на выносливость
• Описание упражнения: Педагог показывает боком по отношению к детям. Команда: «шагаем боком вправо перекрестным шагом». Объяснение: шаг правой ногой в сторону, затем левую ногу переставить впереди правой, скрестив ноги; снова шаг правой в сторону, затем левую поставить позади правой, скрестив сзади. Получается узор: правая в сторону – левая перед правой – правая в сторону – левая за правой. Продолжать эту последовательность, двигаясь боком как виноградная лоза (grapevine). Дети двигаются так группой, сохраняя линию. Затем в обратную сторону: левая нога в сторону – правая перед ней крестом – левая в сторону – правая позади крестом, и т.д. Поначалу делаем медленно, проговаривая «в сторону – вперед крест – в сторону – назад крест». Потом, если освоили, можно ускорить до темпа польки или использовать музыку. Когда дети привыкают, такой шаг можно вставлять в танцевальные композиции.
• Комментарии педагогу: Перекрестный шаг – элемент из танцевальной аэробики, очень полезен для координации и укрепления ног. Вначале дети путаются (могут просто приставным шагом идти). Помогите счётом и демонстрацией. Иногда эффективно тренировать сначала отдельно движение «нога перед» и «нога за» без шага в сторону – постоять, скрестить ноги как шаг, вернуться.
• Безопасность: следите, чтобы дети смотрели вперед по ходу движения боком, а не крутили голову назад – могут потерять равновесие. Пусть держат руки чуть в стороны для баланса. Не следует ставить препятствий или высоко поднимать ноги – достаточно воображаемого перекреста. Если кто-то очень путается и сбивается – можно взять его за руку и пройти вместе, показывая чередование. Для маленьких 5-леток достаточно освоить приставной шаг; grapevine – это усложнение к концу подготовительной группы. Но к 7 годам многие уже могут, особенно девочки из танцевальных кружков. Обязательно укажите на уровне сложности – третий уровень – так как шаг требует хорошо развитой координации и внимания. Закрепите успех игрой: включите веселую музыку и предложите всем боком перебегать зал туда-сюда перекрестным шагом, кто ошибется – улыбаемся и продолжаем, без выбывания. Такое веселое завершение комплекса игр третьего уровня покажет, как далеко продвинулись дети в своих навыках.