Физическая культура и спорт. Питание в спортивной ходьбе (презентация)
презентация к уроку по физкультуре
питание в спортивной ходьбе. легкая атлетика. ФК. питание спортсменов.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 soboleva_k_19gr._pitanie_hodokov.pptx | 414.1 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Рацион спортсмена должен:
Требования к питанию ходока Для спортсменов предпочително 4-х или 5-разовое питание, потому что в процессе тренировок и соревнований он расходует в течении жня в 2-3 раза больше энергии, чем обычный человек.
Жиры Важным компонентом в пище для ходока является жиры. А именно жиры с низкой точкой плавления, содержащихся в молоке и кисломолочных продуктах, а так же в растительных маслах.
Роль жиров Первой из них гормонообразующая. Второй важной функцией жирных кислот является участие в построении многих клеток нашего организма. Например, клетки мозга на 80% состоят из воды и на 10% из жирных кислот. Третьей причиной, по которой мы не можем полностью отказаться от жиров, - это жирорастворимость витаминов группы A, D, E, K. Без жира они просто не усвоятся.
Холестерин и жиры Существует полезный и вредный холестерин. Для хорошего следует употреблять в пищу чеснок и лук, баклажаны и картофель (заниматься спортом). Что бы избавиться от плохого следует отказаться от (содержание мг в 100 граммах продукта): Мозги – телячьи, свиные, говяжьи – от 2400-3000 Яичный желток – 1200 Печень – 270-340 Сливочноние масло - 240
Печеночный паштет – 140-150 Взбитые сливки – 109 Колбаса вареная с жиром – 85 Говядина – 80 Курица с кожей – 75 Сыр (30% жирности) – 70
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рабочая программа по спортивной гимнастике для спортивно - оздоровительной группы - девочки СОСТАВЛЕННАЯ НА ОСНОВЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Рабочая программа предназначена для практического использования в учреждениях дополнительного образования, спортивных школах. Программа разработана с целью обучения и воспит...
Физическая культура и спорт. Легкоатлет Александр Александрович Меньков (презентация)
Александр Александрович Меньков. Олимпийский чемпион по прыжкам в длину....
Физическая культура и спорт. Физиология спортивной ходьбы (презентация)
физиология спортивной ходьбы...
Формирование в детской и семейной среде системы мотивации к активному и здоровому образу жизни, занятиям физической культурой и спортом, развитие культуры здорового питания.
Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия.Современная наука утверждает, что только 20% уровня здоровья зависят от наследственных факторов, 20% - от экологии,...
Доклад. Тема: Формирование в детской и семейной среде системы мотивации к активному и здоровому образу жизни, занятиям физической культурой и спортом, развитие культуры здорового питания.
Доклад. Тема: Формирование в детской и семейной среде системы мотивации к активному и здоровому образу жизни, занятиям физической культурой и спортом, развитие культуры здорового ...
Дополнительная образовательная общеразвивающая программа для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья в области физической культуры и спорта направленность физкультурно-спортивная «Лёгкая атлетика»
Адаптированная дополнительная общеразвивающая программа «Лёгкая атлетика» разработана для оздоровления и физического развития детей 12-15 лет с нарушением интеллекта. Направленность....