Методический материал учебного-тренировочного занятия по боксу по теме «Совершенствование техники ведения боя с боксером-темповиком».
методическая разработка

Васюткин И.С., педагог дополнительного образования МБУДО «Жирновский ЦДТ» Жирновского муниципального района Волгоградской области

Методический материал

учебного-тренировочного занятия по боксу по теме «Совершенствование техники ведения боя с боксером-темповиком».

Цель: демонстрировать технику и тактику передвижений, выполняя нанесения длинных ударов в контратакующим стиле.

Задачи:

1.Совершенствование умениями передвижения, сохранять дальнюю дистанцию, наносить длинные удары на встречу и на отходе;

2.Развивать физические качества: координацию, быстроту, силу, ловкость, специальную выносливость;

3.Воспитывать морально-волевые качества;

4.Формировать умения взаимодействовать в паре, в коллективе.

Участники: обучающиеся 4-го года обучения (12 чел.)

Формы организации занятия: фронтальная, групповая.

Оборудование и инвентарь: боксерский зал с рингом, отвечающим требованиям соревнований, боксерские мешки, набивные и пневматические груши, скакалки, боксерские перчатки, набивные мячи, теннисные мячи.

Содержание занятия (90 минут)

I. Подготовительная часть (разминка) - 20-25 мин.

Построение. Приветствие, сообщение задач занятия.

Разминка в движении.

Спокойная ходьба, переходящая в легкий бег по залу. Во время бега делать подскоки и прыжки вверх на одной и двух ногах. Подскоки в полуприседе на двух ногах (3 мин).

Ходьба в быстром темпе с поворотами и наклонами туловища; с попеременным подниманием прямых ног; подскоки в приседе.

Из положения руки согнуты перед грудью разведение рук в стороны, круговые движения кверху и снизу согнутых в локтях рук (2 мин).

Нанесение ударах по подвесной груше (3 мин). Упражнение со скакалкой (3-5 мин).

Бой с тенью на задание: передвижение с нанесением встречных прямых, боковых и ударов снизу в различных сочетаниях (3 мин).

Отдых (5-6 мин), бинтование рук, надевание перчаток.

II. Основная часть - 55 мин. 

Бой на дальней дистанции (2-3 мин): первый раунд с ведением боя на дальней дистанции; передвижение и активные контратакующие действия с нанесением длинных прямых ударов в голову; второй раунд - бой, преимущественно на ближней дистанции, особое внимание обратить на быстроту и своевременность входа в ближний бой и применение надежных защит при подходе уклонами и нырками; третий раунд - сохранять дальнюю и среднюю дистанции, но активно вызывать партнера на атаку с последующим нанесением контратак. Во всех трех раундах плотность боя должна быть в соотношении два к трем (из 9 мин боя, 6 мин активных действий).

После боя боксеры отдыхают 4-6 мин, надевают перчатки для упражнений на снарядах.

Один раунд в упражнениях на мешке, выполнение техники нанесения прямых длинных ударов в разном сочетании (3 мин); упражнения на подвесной набивной грушей, в основном прямые удары (3 мин).

Упражнения с мячом на резинах (3 мин) или упражнения на пневматической груше (3 мин).

Упражнения со скакалкой (3 мин).

III. Заключительная часть - 10 мин. 

Легкий бег, переходящий сначала в быструю ходьбу, потом в медленную. Спокойная ходьба с расслаблением рук. Дыхательные упражнения стоя с наклонами вперед и назад.

Методические указания к проведению занятия по боевой практике.

Перед выходом на ринг во время разминки боксер должен не только подготовить себя физически, но и психологически настроиться на выполнение поставленного задания.

Для решения техническо-тактических задач нужно тщательно подбирать партнеров, с тем, чтобы оба могли получить полноценную боевую практику.

Тренер должен пресекать грубое, грязное ведение боя, связанное с желанием боксера нанести сильный удар; не допускать к бою боксеров без шлемов, кап и бондажей.

Бой проводится в перчатках не менее 10 унций (боксеры 69-+91 кг. - 12 унций).

Нужно стремиться к тому, чтобы бой проходил в повышенном темпе и плотность его достигала примерно два к трем.

Если один из боксеров получил сильный удар, надо прекратить учебно-тренировочный бой и перевести боксеров на выполнение упражнений на снарядах.

Не следует тренеру выкрикивать советы боксерам во время боя. Это не дает им сосредоточиться, нарушает внимание и мешает самостоятельно принимать решения.

Не оставлять без внимания боксера после боя, в последующих упражнениях (на снарядах) требовать четкого выполнения плана и регламентации.

В заключение следует подробно разобрать с занимающимися их действия на ринге, сделать анализ боя.

На занятиях желательно присутствие спортивного врача для наблюдения за состоянием боксеров до учебно-тренировочного боя и после него.