Дополнительная предпрофессиональная программа базового и углубленного уровня в области физической культуры и спорта по виду спорта «Мас-рестлинг»
учебно-методический материал (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)
Структура программы предусматривает цели и задачи, программный материал по разделам подготовки (теоретической, физической, психологической и технической) и по годам обучения; средства и формы подготовки. Программой определена система нормативов и упражнений, воспитательные мероприятии, материал по обучению технике и тренировке северному многоборью. Указаны темы для теоретических и практических занятий, рекомендован список литературы. Даны формы планирования и учета тренировочной работы.
Актуальность образовательной программы: Содержание физической культуры и спорта в учреждениях образования имеет особую важность, поскольку формирование необходимых в жизни физических качеств, умений, навыков, знаний, а главное – потребности в физическом совершенствовании наиболее эффективно происходит в детском и юношеском возрасте, в период учебы в образовательных учреждениях. В условиях Крайнего Севера, где течение восьми месяцев продолжается зима, народ саха воспитывал подрастающее поколение, используя своеобразные физические упражнения и народные игры, которые формировались и совершенствовались на протяжении многих поколений и служили народу для поддержания физического здоровья этноса.
Новизна данной программы заключается в том, что данная программа рассчитана для воспитанников ДЮСШ занимающихся национальным видом спорта – «мас тардыһыы» (мас-рестлинг).
Цели программы: Формирование потребности в здоровом образе жизни, воспитание разносторонней, гармонично развитой личности гражданина-патриота, способного стать достойным и полноправным членом нашего общества. Формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации; Привитие учащимся интереса к национальным видам спорта.
Ожидаемые результаты.
Эффективность реализации дополнительной образовательной программы оценивается по показателям, характеризующим:
- стабильность состава занимающихся, посещаемость занятий;
- улучшение состояние здоровья, уровень физического развития;
- приобщению их к здоровому образу жизни;
- владение ими навыков гигиены и самоконтроля;
- уровень освоения объемов тренировочных нагрузок;
- выполнение нормативных требований;
- динамика результатов выступлений в республиканских, зональных и всероссийских соревнованиях.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 maket_op.docx | 223.99 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
«Детско-юношеская спортивная школа Чурапчинского улуса»
Республика Саха (Якутия)
Рассмотрено и принято: на заседании педсовета № _________ «_______» __________________2020 г | Согласовано: | Утверждено: Директор МБУ ДО «ДЮСШ Чурапчинского улуса» РС(Я) ______________ /Егоров Д.В./ от «___» ___________ 2020 г. |
Дополнительная предпрофессиональная программа базового и углубленного уровня
в области физической культуры и спорта
по виду спорта «Мас-рестлинг»
Срок реализации программы: 10 лет
Возраст обучающихся: 10-21 лет
Составители: Капитонов Е.С., Седалищев Нь.И., Пугачев Г.Ф., тренеры-преподаватели ДЮСШ
Рецензент:
1. Логинов Вячаслав Николаевич, кандидат педагогических наук, декан факультета физической культуры, спорта и оздоровительных технологий, доцент кафедры спортивной подготовки и национальных видов спорта, мастер спорта Республики Саха (Якутия) по мас-рестлингу.
2. Алексеев Василий Николаевич - заведующий кафедрой спортивной подготовки и национальных видов спорта, мастер спорта Российской Федерации по мас-рестлингу, доцент кафедры СПиНВС.
с. Чурапча, 2020 г.
СОДЕРЖАНИЕ
Общие положения
Раздел 1. Структура образовательной программы
- Учебный план
- Методическая часть
- План воспитательной и профориентационной работы
- Система контроля
- Перечень информационного обеспечения
Раздел 2. Условия реализации образовательной программы
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Дополнительная предпрофессиональная программа в области физической культуры и спорта по виду спорта «мас-рестлинг» (далее – Программа) составлена в соответствии с нормативными правовыми актами:
- Федеральный закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
- Федеральный закон от 04.12.2007г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;
- Приказ Министерства образования и науки РФ от 29 августа 2013г. № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
- Приказ Минспорта России от 27.12.2013г. №1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»;
- Приказ Минспорта России от 15.11.2018 Г. № 939 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»;
- Приказа Министерства спорта России от 12 сентября 2013 г. № 731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта»;
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 04.07.2014 N 41 "Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 "Санитарно эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей";
- Приказ Минспорта России № 898 от 05.11.2019 г. «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «мас-рестлинг»;
- Письмо Минобрнауки РФ от 29.09.2006г. №06-1479 «О методических рекомендациях»;
- Письмо Минспорта России от 12.05.2014г. №ВМ-04-10/2554 «О направлении Методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации»;
-Устав МБУ ДО «ДЮСШ Чурапчинского улуса» РС(Я).
Структура программы предусматривает цели и задачи, программный материал по разделам подготовки (теоретической, физической, психологической и технической) и по годам обучения; средства и формы подготовки. Программой определена система нормативов и упражнений, воспитательные мероприятии, материал по обучению технике и тренировке северному многоборью. Указаны темы для теоретических и практических занятий, рекомендован список литературы. Даны формы планирования и учета тренировочной работы.
Особенности программы:
- количество учебных недель – 42
-вытекающая из вышесказанного систематизированная структура и последовательность прохождения учебного материала;
-оптимальный выбор форм и методов подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы (оценки результатов деятельности)
- адаптированная система контроля и зачетных требований;
- использование информационно-коммуникационных технологий в тренировочном и воспитательном процессе;
Одним из популярных видов якутского спорта является мас-рестлинг. Уникальность этого вида единоборств в том, что аналог ему, нет больше нигде в мире. Если обычная борьба в том или ином виде присутствуют в спортивном арсенале многих народов, дисциплина легкой атлетики также имеются практически везде, то якутский мас-рестлинг действительно существует в единственном числе. Он ведет свои корни из седой древности, суть его и правила весьма просты. Два мадьыны (так раньше называли мас-рестлера) садятся друг против друга, упираясь ступнями в доску, и стремятся перетянуть короткую деревянную палку на свою сторону.
Актуальность образовательной программы: Содержание физической культуры и спорта в учреждениях образования имеет особую важность, поскольку формирование необходимых в жизни физических качеств, умений, навыков, знаний, а главное – потребности в физическом совершенствовании наиболее эффективно происходит в детском и юношеском возрасте, в период учебы в образовательных учреждениях. В условиях Крайнего Севера, где течение восьми месяцев продолжается зима, народ саха воспитывал подрастающее поколение, используя своеобразные физические упражнения и народные игры, которые формировались и совершенствовались на протяжении многих поколений и служили народу для поддержания физического здоровья этноса.
Новизна данной программы заключается в том, что данная программа рассчитана для воспитанников ДЮСШ занимающихся национальным видом спорта – «мас тардыһыы» (мас-рестлинг).
Цели программы: Формирование потребности в здоровом образе жизни, воспитание разносторонней, гармонично развитой личности гражданина-патриота, способного стать достойным и полноправным членом нашего общества. Формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации; Привитие учащимся интереса к национальным видам спорта.
Основные задачи:
Обучающая:
- Пропаганда здорового образа жизни,
- воспитание спортивного интереса среди учащихся.
- Пропаганда и популяризация мас-рестлинга среди учащихся.
- обучение технике и тактике перетягивания палки в мас - рестлинге;
- Закрепление и совершенствование тактики и техники мас-рестлинга.
- получение начальных знаний, умений, навыков в области ФКиС;
- освоение способов развития основных физических качеств, необходимых спортсмену по мас – рестлингу (силы, выносливости, быстроты, координации), а также специальное обучение и тренировка умению кратковременно напрягать все мышцы;
Развивающая:
- Гармоничное физическое развитие юных спортсменов,
- разносторонняя подготовка, укрепление здоровья.
- создание у учащихся представления о мас - рестлинге; ознакомление с инвентарем и оборудованием;
- подготовка к поступлению в профессиональные образовательные организации высшего образования, реализующие основные образовательные программы среднего и высшего образования;
- приобретение минимума знаний в области гигиены и оказания первой медицинской помощи. Правильно организовать свой режим дня.
Воспитательная:
- воспитание потребности в физическом самосовершенствовании, осознанного применения умений и навыков в целях спортивной тренировки и повседневной жизни;
- воспитание высоких моральных качеств, преданности Родине, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия.
- отбор одаренных детей, создание условий для физического воспитания и физического развития;
Оздоровительная:
- Профилактика вредных привычек и правонарушений.
- Теоретическая подготовка с основами педагогики, биомеханики, биохимии, физиологии, лечебной физической культуры.
-укрепление здоровья, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни;
-удовлетворение потребностей в двигательной активности;
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
1. Групповые учебно-тренировочные занятия.
2. Групповые теоретические занятия.
3. Работа по индивидуальным планам
4. Медико-восстановительные мероприятия
5. Участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах.
6. Инструкторская и судейская практика.
7. Тестирование и контроль.
Режим занятий:
Учебно-тренировочные занятия для групп начальной подготовки проводятся три раза в неделю с продолжительностью 2-х академических часов. В учебно-тренировочных группах 6 раз в неделю с продолжительностью 2-х академических часов, в группах спортивного совершенствования 6 раз в неделю с продолжительностью 3-х академических часов.
- Срок реализации программы: 42 недель занятий в условиях спортивной школы на учебный год.
- Продолжительность одного тренировочного занятия при реализации программы, рассчитывается в академических часах с учетом возрастных особенностей и года обучения в уровнях программы занимающихся и не может превышать:
- с 1 по 3 год обучения на базовом уровне – 2 часа;
- с 4 по 6 год обучения на базовом уровне – 3 часа;
- с 1 по 4 год обучения на углубленном уровне обучения – 4 часа.
- При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не может состав
- лять более 8 академических часов.
Требования к минимальному возрасту и наполняемости групп обучающихся соотношение уровней сложности Программы
Уровень обучения | Год обучения | Этап подготовки | Минимальный возраст (возраст для зачисления) | Наполняемость групп (человек) |
СОГ | без ограничения | СО | 7 лет | 15 |
Базовый уровень сложности (6 лет обучения) | 1-2 | НП-1,2 | 10 лет | 14 |
3-6 | ТСС- 3,4,5,6 | 12 лет | 10 | |
Углубленный уровень сложности | Не ограничивается | ССМ | 15 лет | 4 |
Не ограничивается | ВСМ | 18 лет | 3 |
*Примечание: Возможно обучение для обучающихся если они ориентированы но поступление в ССУЗ и ВУЗ по направлению в области образования и педагогики в сфере физической культуры и спорта, а также ориентированных на присвоение квалификационной категории спортивного судьи.
Требования к объему тренировочного процесса «Мас-рестлинг»
по федеральному стандарту спортивной подготовки (ФССП)
(52 недели в году)
Объем тренировочной нагрузки | СО | Базовый уровень сложности | Углубленный УС | ||||||
БУС-1 | БУС-2 | БУС-3 | БУС-4 | БУС-5 | БУС-6 | ССМ | ВСМ | ||
Количество часов в неделю | 4-6 | 6 | 9 | 14 | 14 | 18 | 18 | 24 | 32 |
Количество тренировок в неделю | 2-3 | 3 | 3 | 6 | 6 | 9 | 9 | 9 | 9 |
Общее количество часов в год | 168-252 | 312 | 468 | 728 | 728 | 936 | 936 | 1248 | 1664 |
Общее количество тренировочных занятий в год | 84-126 | 156 | 156 | 312 | 312 | 468 | 468 | 468 | 468 |
Ожидаемые результаты.
Эффективность реализации дополнительной образовательной программы оценивается по показателям, характеризующим:
- стабильность состава занимающихся, посещаемость занятий;
- улучшение состояние здоровья, уровень физического развития;
- приобщению их к здоровому образу жизни;
- владение ими навыков гигиены и самоконтроля;
- уровень освоения объемов тренировочных нагрузок;
- выполнение нормативных требований;
- динамика результатов выступлений в республиканских, зональных и всероссийских соревнованиях.
Обучающиеся овладеют знаниями и умениями в соответствии с программным материалом. В теоретической подготовке освоят правилами безопасности на занятиях, получат знания о личной гигиене, о средствах физической, технической подготовки, представления о самоконтроле, что позволит приобщиться к основам здорового образа жизни.
Учащиеся улучшат физическую подготовленность и укрепят здоровье. Выступая на соревнованиях, приобретут соревновательный опыт, смогут на практике применять знания и умения в организации учебного занятия.
Группа начальной подготовки 1-2 года обучения:
- получат теоретические знания по избранному виду спорта, в том числе и об основах здорового образа жизни;
- на учебных занятиях приобретут знания и первые навыки соревновательной схватки;
- изучат техники выполнения физических упражнений;
- изучат базовую технику мас-рестлинга: освоят отдельные способы борьбы;
- на учебных занятиях освоят соревновательную схватку;
- овладеют техникой выполнения физических упражнений;
У обучающихся повысится уровень общей физической подготовки.
Учебно-тренировочная группа 1-4 г.г. обучения:
Обучающиеся самостоятельно применят на практике знания об мас-рестлинге, а также о здоровом образе жизни.
- овладеют основами техники выполнения комплексов физических упражнений;
- повысят уровень физических качеств (с преимущественной направленностью на развитие силы, скорости, ловкости и выносливости) и укрепят здоровье;
- изучат основы техники схватки, универсальных приемов и ознакомятся с тактикой ведения схватки в мас-рестлтинге;
- получат опыт соревновательной схватки на соревнованиях;
- освоят правила соревнований;
- повысится уровень функциональной подготовленности и уровень физических качеств;
- расширится технико-тактический арсенал;
- освоят в полном объеме практику соревновательной деятельности.
- приобретут знания и первые навыки в организации соревнований;
В учебно-тренировочных группах углубленного обучения
Обучающиеся самостоятельно применят на практике знания об мас-рестлинге, а также о здоровом образе жизни.
- самостоятельно выполнят комплексы физических упражнений;
- повысят уровень физических качеств (с преимущественной направленностью на развитие силы, скорости, ловкости и выносливости) и укрепят здоровье;
- применят основные техники схватки, универсальные приемы и тактику ведения схватки в мас-рестлинге;
- повысят уровень функциональной подготовленности и уровень физических качеств;
- овладеют навыками в организации соревнований;
- освоят в полном объеме практику соревновательной деятельности.
- приобретут знания и первые навыки в судейской практики на соревнованиях.
Описание ценностных ориентиров содержания программы
- осуществление физкультурно-оздоровительной, психологической, нравственной и воспитательной работы среди детей и подростков, направленной на обеспечение условий для укрепления их здоровья и самосовершенствования личности, всестороннего личностного и физического развития;
- организация методической и спортивно-массовой работы по пропаганде культивированию мас-рестлинга;
- ознакомление лиц некоренной национальности, проживающих в республике, с национальным видом спорта – мас-рестлингом;
- ознакомление учащихся с минимумом знаний в области гигиены, а также оценки своего физического состояния;
- владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий по мас-рестлингу, а также применения их в тренировочной и соревновательной деятельности;
- владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из мас-рестлинга и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
- способность составлять планы занятий физической культурой с различной педагогической направленностью, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;
- способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.
План-схема годичного цикла
В разделе раскрываются:
1) содержание и последовательность изучения программного материала по недельным циклам;
2) объемы основных параметров подготовки;
3) виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки по этапам годичного цикла.
План-схема годичного цикла включает:
1) структуру годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов);
2) основные задачи по этапам подготовки;
3) распределение объемов основных средств тренировки по неделям (46 недель);
4) сроки проведения соревнований (подводящих, контрольных, отборочных, основных);
5) комплекс контрольных испытаний по этапам подготовки и сроки проведения педагогического контроля;
6) сроки проведения углубленного медицинского обследования;
7) сроки проведения восстановительных мероприятий. Планирование годичного цикла тренировки учащихся спортивных школ определяется:
- задачами годичного цикла;
- закономерностями развития и становления спортивной формы;
- периодизацией, принятой в легкой атлетике;
- календарем и системой спортивных соревнований.
План-схема годичного цикла подготовки представляет собой конкретно выраженную концепцию построения тренировок на определенном этапе подготовки.
Группы начальной подготовки. Для ГНП периодизация учебного процесса носит условный характер. В связи с отсутствием официальных соревнований годичный цикл не делится на периоды. Основное внимание обращается на содержание недельных циклов. Контрольные соревнования проводятся по текущему материалу занятий без напряженной подготовки к ним.
На первом и последующих годах обучения основное внимание уделяется физической и технической подготовке. На протяжении годичного цикла изменяется удельный вес отдельных видов подготовки.
Учебно-тренировочные группы. На первом и втором годах обучения в УТГ главное место в годичном цикле занимает подготовительный период. Контрольные соревнования проводятся по общему плану учебно-тренировочных занятий без особой подготовки к ним. Учитывая необходимость соревновательной подготовки в повышении спортивного мастерства юных спортсменов, ее следует планировать в недельных циклах перед каникулами и в каникулы. Предусматривается снижение объема физической подготовки и увеличение времени, отводимого на техническую подготовку.
На третьем, четвертом году подготовки в УТГ увеличивается время, отводимое на специальную физическую и техническую подготовку, повышается объем соревновательных нагрузок.
Пятый, шестой год обучения в УТГ характерен достаточно высоким уровнем подготовленности учащихся. Участие в ответственных соревнованиях требует максимального проявления способностей, двигательного потенциала, спортивно-технического и тактического мастерства. При распределении объемов средств тренировки основное внимание сосредотачивается на технической и специальной физической подготовке.
Учебно-тренировочных группы углубленного обучения.
Контрольные соревнования проводятся по общему плану учебно-тренировочных занятий без особой подготовки к ним. Учитывая необходимость соревновательной подготовки в повышении спортивного мастерства юных спортсменов, ее следует планировать в мезоциклах. Снижение объема физической подготовки и увеличение времени, отводимого на технико-тактическую подготовку.
Увеличивается время, отводимое на специальную физическую и техническую подготовку, повышается объем соревновательных нагрузок. Участие в ответственных соревнованиях требует максимального проявления способностей, двигательного потенциала, спортивно-технического и тактического мастерства. При распределении объемов средств тренировки основное внимание сосредотачивается на технической и специальной физической подготовке. Выполнение спортивных разрядов.
Раздел 1. СТРУКТУРА ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
- Учебный план
Учебный план Программы рассчитан на 42 недели практических и теоретических занятий по ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ и ВАРИАТИВНЫМ ПРЕДМЕТНЫМ ОБЛАСТЯМ на базовом и углубленном уровне уровней сложности за 42 недели в году. Учебный год начинается 1 сентября, заканчивается – 31 августа последующего календарного года.
В процессе реализации Программы предусмотрено следующее соотношение объемов обучения предметным областям по отношению к общему объему учебного плана.
Процентное соотношение объемов обучения по предметным областям
по отношению к общему объему учебного плана по образовательной программе базового и углубленного уровня
№ | Наименование предметных областей | Уровни сложности программы | |
Базовый уровень сложности | Углубленный уровень сложности | ||
Обязательные предметные области | |||
1 | Теоретические основы физической культуры и спорта | 10-25 | 10-15 |
2 | Общая физическая подготовка | 20-30 | - |
3 | Общая и специальная физическая подготовка | - | 10-15 |
4 | Вид спорта | 15-30 | 15-30 |
5 | Основы профессионального самоопределения | - | 15-30 |
Вариативные предметные области | |||
1 | Различные виды спорта и подвижные игры | 5-15 | 5-10 |
2 | Судейская подготовка | - | 5-10 |
3 | Национальный региональный компонент | 5-20 | 5-20 |
4 | Специальные навыки | 5-20 | 5-20 |
5 | Спортивное и специальное оборудование | 5-20 | 5-20 |
Учебная нагрузка по виду спорта «Мас-рестлинг»
МБУ ДО «ДЮСШ Чурапчинского улуса»
(42 недель в году)
Показатель | Спортивно-оздоровительная | Базовый уровень сложности | Углубленный уровень сложности | |||
группы | СОГ | БУС 1-2 | БУС 3-4 | БУС 5-6 | УУС 1-2 | УУС 3-4 |
Количество часов в неделю | 4-6 | 4-8 | 6-10 | 8-12 | 12-14 | 16-18 |
Количество тренировок в неделю | 2-3 | 2-4 | 3-5 | 4-6 | 6-7 | 8-9 |
Общее количество часов в год | 168-252 | 168-336 | 252-420 | 336-504 | 504-588 | 672-756 |
Общее количество тренировочных занятий в год | 84-126 | 84-168 | 126-210 | 168-252 | 252-294 | 336-378 |
- Календарный учебный график.
БУС – 1-2 (4 ч /в неделю) (42 недели в году) | |||||||||||||
№ п/п | Месяцы / Предметные области | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Всего часов | % соотн |
1. | Обязательные предметные области |
| |||||||||||
1.1. | Теоретические основы ФК и С | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 18 | 0,11 |
1.2. | ОФП | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 49 | 0,29 |
1.3. | Вид спорта | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 29 | 0,17 |
Всего часов обязательных предметов: | 96 | 0,57 | |||||||||||
2. | Вариативные предметные области |
| |||||||||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 19 | 0,11 |
2.2. | Национальный региональный компонент | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 | 0,05 |
2.3. | Специальные навыки | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 17 | 0,10 |
2.4. | Спортивное и специальное оборудование | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 8 | 0,05 |
Всего часов вариативных предметов: | 53 | 0,32 | |||||||||||
Теоретические занятия | 18 | 0,11 | |||||||||||
Практические занятия | 131 | 0,78 | |||||||||||
3. | Самостоятельная работа | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 15 | 0,09 |
4. | Аттестация | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 4 | 0,02 |
Итого часов в месяц: | 16 | 18 | 18 | 18 | 12 | 16 | 18 | 18 | 18 | 16 | 168 | 1 | |
Количество занятий в месяц: | 8 | 9 | 9 | 9 | 6 | 8 | 9 | 9 | 9 | 8 | 84 |
| |
БУС 1-2, 3-4 (6 ч /в неделю) (42 недели в году) | ||||||||||||||
№ п/п | Месяцы / Предметные области | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Всего часов | соотн-ние, k*100% | |
1. | Обязательные предметные области | k | ||||||||||||
1.1. | Теоретические основы ФК и С | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 26 | 0,10 | |
1.2. | ОФП | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 60 | 0,24 | |
1.3. | Вид спорта | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 60 | 0,24 | |
Всего часов обязательных предметов: | 146 | 0,58 | ||||||||||||
2. | Вариативные предметные области | |||||||||||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | 2 | 3 | 2 | 4 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 27 | 0,11 | |
2.2. | Национальный региональный компонент | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 13 | 0,05 | |
2.3. | Специальные навыки | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 38 | 0,15 | |
2.4. | Спортивное и специальное оборудование | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 16 | 0,06 | |
Всего часов вариативных предметов: | 94 | 0,37 | ||||||||||||
Теоретические занятия | 26 | 0,10 | ||||||||||||
Практические занятия | 214 | 0,85 | ||||||||||||
3. | Самостоятельная работа | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 8 | 0,03 | |
4. | Аттестация | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 4 | 0,02 | |
| Итого часов в месяц: | 26 | 26 | 26 | 26 | 20 | 24 | 26 | 26 | 26 | 26 | 252 | 1 | |
| Количество занятий в месяц: | 13 | 13 | 13 | 13 | 10 | 12 | 13 | 13 | 13 | 13 | 126 | ||
БУС 1-2, 3-4, 5-6 (8 ч /в неделю) | |||||||||||||
№ п/п | Месяцы / Предметные области | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Всего часов | k*100% |
1. | Обязательные предметные области | k | |||||||||||
1.1. | Теоретические основы ФК и С | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 34 | 0,10 |
1.2. | ОФП | 6 | 6 | 8 | 8 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 74 | 0,22 |
1.3. | Вид спорта | 7 | 7 | 6 | 6 | 4 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 60 | 0,18 |
Всего часов обязательных предметов: | 168 | 0,5 | |||||||||||
2. | Вариативные предметные области | ||||||||||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | 2 | 2 | 4 | 4 | 2 | 2 | 4 | 2 | 4 | 2 | 28 | 0,08 |
2.2. | Национальный региональный компонент | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 20 | 0,06 |
2.3. | Специальные навыки | 7 | 7 | 6 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 67 | 0,20 |
2.4. | Спортивное и специальное оборудование | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 19 | 0,06 |
Всего часов вариативных предметов: | 134 | 0,4 | |||||||||||
Теоретические занятия | 34 | 0,10 | |||||||||||
Практические занятия | 268 | 080 | |||||||||||
3. | Самостоятельная работа | 2 | 2 | 4 | 4 | 2 | 4 | 4 | 2 | 2 | 0 | 26 | 0,08 |
4. | Аттестация | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 8 | 0,02 |
| Итого часов в месяц: | 34 | 34 | 36 | 36 | 26 | 34 | 36 | 32 | 36 | 32 | 336 | 1 |
| Количество занятий в месяц: | 17 | 17 | 18 | 18 | 13 | 17 | 18 | 16 | 18 | 16 | 168 | |
БУС 3–4, 5-6 (10 ч /в неделю)
№ п/п | Месяцы / Предметные области | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Всего часов | соотн-ние, k*100% |
1. | Обязательные предметные области | k | |||||||||||
1.1. | Теоретические основы ФК и С | 4 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 42 | 0,10 |
1.2. | ОФП | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 98 | 0,23 |
1.3. | Вид спорта | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 78 | 0,19 |
Всего часов обязательных предметов: | 218 | 0,52 | |||||||||||
2. | Вариативные предметные области | ||||||||||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 40 | 0,10 |
2.2. | Национальный региональный компонент | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 20 | 0,05 |
2.3. | Специальные навыки | 8 | 9 | 9 | 10 | 2 | 8 | 10 | 10 | 10 | 8 | 84 | 0,20 |
2.4. | Спортивное и специальное оборудование | 4 | 4 | 4 | 4 | 0 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 36 | 0,09 |
Всего часов вариативных предметов: | 180 | 0,43 | |||||||||||
Теоретические занятия | 42 | 0,10 | |||||||||||
Практические занятия | 356 | 0,85 | |||||||||||
3. | Самостоятельная работа | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 18 | 0,04 |
4. | Аттестация | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 4 | 0,01 |
| Итого часов в месяц: | 44 | 44 | 44 | 44 | 26 | 42 | 44 | 44 | 44 | 44 | 420 | 1 |
БУС 5–6 (12 ч /в неделю)
(42 недели в году)
№ п/п | Месяцы / Предметные области | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Всего часов | % соотн |
1. | Обязательные предметные области |
| |||||||||||
1.1. | Теоретические основы ФК и С | 6 | 6 | 6 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 6 | 50 | 0,10 |
1.2. | ОФП | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 78 | 0,15 |
1.3. | Вид спорта | 14 | 16 | 16 | 14 | 12 | 14 | 16 | 16 | 16 | 14 | 148 | 0,29 |
Всего часов обязательных предметов: | 276 | 0,55 | |||||||||||
2. | Вариативные предметные области |
| |||||||||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | 4 | 4 | 2 | 4 | 2 | 4 | 2 | 2 | 2 | 4 | 30 | 0,06 |
2.2. | Национальный региональный компонент | 2 | 4 | 2 | 4 | 2 | 4 | 6 | 6 | 4 | 4 | 38 | 0,08 |
2.3. | Специальные навыки, спорт. оборудования | 10 | 12 | 12 | 12 | 6 | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 100 | 0,20 |
Всего часов вариативных предметов: | 168 | 0,33 | |||||||||||
Теоретическая часть | 50 | 0,10 | |||||||||||
Практическая часть | 394 | 0,78 | |||||||||||
3. | Самостоятельная работа | 2 | 4 | 6 | 6 | 8 | 6 | 6 | 6 | 4 | 4 | 52 | 0,10 |
4. | Аттестация | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 8 | 0,02 |
Итого часов в месяц: | 50 | 54 | 52 | 52 | 40 | 50 | 52 | 52 | 52 | 50 | 504 | 1 | |
Количество занятий в месяц: | 25 | 27 | 26 | 26 | 20 | 25 | 26 | 26 | 26 | 25 | 252 |
| |
- Углубленный уровень сложности
УУС – 1-2 (12 ч /в неделю) (42 недели в году) | |||||||||||||
№ п/п | Месяцы / Предметные области | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Всего часов | % соотн |
1. | Обязательные предметные области | K*100% | |||||||||||
1.1. | Теоретические основы ФК и С | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 40 | 0,08 |
1.2. | О и СФП | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 60 | 0,12 |
1.3. | Вид спорта | 14 | 16 | 14 | 16 | 10 | 14 | 16 | 16 | 16 | 14 | 146 | 0,29 |
1.4. | Основы профессионального самоопределения | 6 | 6 | 6 | 6 | 4 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 58 | 0,12 |
Всего часов обязательных предметов: | 304 | 0,60 | |||||||||||
2. | Вариативные предметные области |
| |||||||||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 36 | 0,07 |
2.2. | Судейская подготовка | 2 | 2 | 4 | 2 | 2 | 2 | 4 | 4 | 3 | 2 | 27 | 0,06 |
2.3. | Национальный региональный компонент | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 4 | 2 | 2 | 2 | 3 | 24 | 0,05 |
2.4. | Специальные навыки | 10 | 11 | 10 | 10 | 8 | 10 | 8 | 8 | 8 | 8 | 91 | 0,18 |
Всего часов вариативных предметов: | 180 | 0,36 | |||||||||||
Теоретическая часть | 40 | 0,08 | |||||||||||
Практическая часть | 444 | 0,88 | |||||||||||
3. | Самостоятельная работа | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 16 | 0,03 |
4. | Аттестация | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 6 | 0,01 |
| Итого часов в месяц: | 50 | 54 | 52 | 52 | 40 | 50 | 52 | 52 | 52 | 50 | 504 | 1 |
| Количество занятий в месяц: | 25 | 27 | 26 | 26 | 20 | 25 | 26 | 26 | 26 | 25 | 252 |
|
УУС 1-2 (14 ч /в неделю)
(42 недели в году)
№ п/п | Месяцы / Предметные области | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Всего часов | % соотн. |
1. | Обязательные предметные области | K*100% | |||||||||||
1.1. | Теоретические основы ФК и С | 6 | 6 | 6 | 6 | 4 | 6 | 6 | 6 | 6 | 4 | 56 | 0,10 |
1.2. | О и СФП | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 60 | 0,10 |
1.3. | Вид спорта | 14 | 15 | 15 | 16 | 8 | 14 | 16 | 16 | 16 | 14 | 144 | 0,24 |
1.4. | Основы профессионального самоопределения | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 8 | 10 | 10 | 10 | 10 | 86 | 0,15 |
Всего часов обязательных предметов: | 346 | 0,59 | |||||||||||
2. | Вариативные предметные области |
| |||||||||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 28 | 0,05 |
2.2. | Судейская подготовка | 2 | 2 | 4 | 4 | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 32 | 0,05 |
2.3. | Национальный региональный компонент | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 31 | 0,05 |
2.4. | Специальные навыки | 10 | 12 | 12 | 14 | 6 | 8 | 10 | 8 | 8 | 8 | 96 | 0,16 |
Всего часов вариативных предметов: | 187 | 0,32 | |||||||||||
Теоретическая часть | 56 | 0,10 | |||||||||||
Практическая часть | 477 | 0,81 | |||||||||||
3. | Самостоятельная работа | 6 | 4 | 6 | 5 | 5 | 4 | 6 | 3 | 3 | 5 | 47 | 0,08 |
4. | Аттестация | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 8 | 0,01 |
| Итого часов в месяц: | 58 | 60 | 62 | 64 | 42 | 56 | 66 | 60 | 62 | 58 | 588 | 1 |
| Количество занятий в месяц: | 29 | 30 | 31 | 32 | 21 | 28 | 33 | 30 | 31 | 29 | 294 |
|
УУС – 1-2 (16 ч /в неделю) (42 недели в году) | |||||||||||||
№ п/п | Месяцы / Предметные области | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Всего часов | % соотн |
1. | Обязательные предметные области | K*100% | |||||||||||
1.1. | Теоретические основы ФК и С | 8 | 8 | 8 | 6 | 4 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 64 | 0,10 |
1.2. | О и СФП | 10 | 8 | 8 | 8 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 80 | 0,12 |
1.3. | Вид спорта | 16 | 18 | 18 | 18 | 12 | 16 | 18 | 18 | 18 | 16 | 168 | 0,25 |
1.4. | Основы профессионального самоопределения | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 98 | 0,15 |
Всего часов обязательных предметов: | 410 | 0,61 | |||||||||||
2. | Вариативные предметные области |
| |||||||||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 4 | 4 | 4 | 32 | 0,05 |
2.2. | Судейская подготовка | 2 | 2 | 5 | 5 | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 34 | 0,05 |
2.3. | Национальный региональный компонент | 4 | 2 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 2 | 2 | 4 | 31 | 0,05 |
2.4. | Специальные навыки | 8 | 12 | 12 | 14 | 8 | 10 | 12 | 12 | 12 | 10 | 110 | 0,16 |
Всего часов вариативных предметов: | 207 | 0,31 | |||||||||||
Теоретическая часть | 64 | 0,10 | |||||||||||
Практическая часть | 553 | 0,82 | |||||||||||
3. | Самостоятельная работа | 5 | 5 | 5 | 5 | 2 | 4 | 7 | 6 | 6 | 3 | 48 | 0,07 |
4. | Аттестация | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 7 | 0,01 |
| Итого часов в месяц: | 68 | 70 | 72 | 72 | 48 | 64 | 72 | 70 | 72 | 64 | 672 | 1 |
| Количество занятий в месяц: | 34 | 35 | 36 | 36 | 24 | 32 | 36 | 35 | 36 | 32 | 336 |
|
УУС – 3-4 (18 ч /в неделю) (42 недели в году) | |||||||||||||
№ п/п | Месяцы / Предметные области | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Всего часов | % соотн. |
1. | Обязательные предметные области | K*100% | |||||||||||
1.1. | Теоретические основы ФК и С | 6 | 8 | 8 | 8 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 76 | 0,10 |
1.2. | ОФП | 8 | 10 | 10 | 12 | 6 | 8 | 12 | 10 | 10 | 8 | 94 | 0,12 |
1.3. | Вид спорта | 18 | 18 | 18 | 18 | 12 | 16 | 18 | 18 | 16 | 16 | 168 | 0,22 |
1.4. | Основы профессионального самоопределения | 12 | 12 | 12 | 10 | 10 | 10 | 12 | 12 | 12 | 12 | 114 | 0,15 |
Всего часов обязательных предметов: | 452 | 0,60 | |||||||||||
2. | Вариативные предметные области |
| |||||||||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 38 | 0,05 |
2.2. | Судейская подготовка | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 30 | 0,08 |
2.3. | Национальный региональный компонент | 4 | 4 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 4 | 28 | 0,07 |
2.4. | Специальные навыки | 16 | 16 | 14 | 14 | 12 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 142 | 0,19 |
Всего часов вариативных предметов: | 238 | 0,31 | |||||||||||
Теоретическая часть | 76 | 0,10 | |||||||||||
Практическая часть | 614 | 0,81 | |||||||||||
3. | Самостоятельная работа | 6 | 4 | 8 | 8 | 2 | 6 | 6 | 6 | 4 | 6 | 56 | 0,07 |
4. | Аттестация | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 | 2 | 10 | 0,01 |
| Итого часов в месяц: | 78 | 80 | 78 | 78 | 54 | 72 | 80 | 78 | 80 | 78 | 756 | 1 |
| Количество занятий в месяц: | 39 | 40 | 39 | 39 | 27 | 36 | 40 | 39 | 40 | 39 | 378 |
|
1.2. План учебного процесса
1.2.1. Базовый уровень сложности
№ п/п | Наименование предметных областей и результат освоения образовательной программы / Распределение по годам обучения | Базовый уровень сложности (БУС) | ||||||
БУС 1-2 | БУС 1-2 3-4 | БУС 1-2 3-4 5-6 | БУС 3-4 5-6 | БУС 5-6 | ||||
1. | Обязательные предметные области | |||||||
1.1 | Теоретические основы ФКиС | Знание истории развития спорта; знание места и роли физической культуры и спорта в современном обществе; знание основ законодательства в области физической культуры и спорта; знания, умения и навыки гигиены; знание режима дня, основ закаливания организма, здорового образа жизни; знание основ здорового питания; формирование осознанного отношения к физкультурно-спортивной деятельности, мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом | 18 (11%) | 26 (10%) | 34 (10%) | 42 (10%) | 50 (10%) | |
1.2. | ОФП | укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие, способствующее улучшению приспособленности организма к изменяющимся условиям внешней среды; повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию как основы дальнейшей специальной физической подготовки; развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта; формирование двигательных умений и навыков; освоение комплексов общеподготовительных, общеразвивающих физических упражнений; формирование социально-значимых качеств личности; получение коммуникативных навыков, опыта работы в команде (группе); приобретение навыков проектной и творческой деятельности. | 49 (29%) | 60 (24%) | 74 (22%) | 98 (23%) | 78 (15%) | |
1.3. | Вид спорта | развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости) в соответствии со спецификой избранного вида спорта; овладение основами техники и тактики избранного вида спорта; освоение комплексов подготовительных и подводящих физических упражнений; освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности обучающихся тренировочных нагрузок; знание требований к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке в избранном виде спорта; знание требований техники безопасности при занятиях избранным спортом; приобретение опыта участия в физкультурных и спортивных мероприятиях; знание основ судейства по избранному виду спорта. В предметной области «вид спорта» для углубленного уровня: обучение и совершенствование техники и тактики избранного вида спорта; освоение комплексов специальных физических упражнений; повышение уровня физической, психологической и функциональной подготовленности, обеспечивающей успешное достижение планируемых результатов; знание требований федерального стандарта спортивной подготовки по избранному виду спорта; формирование мотивации к занятиям избранным видом спорта; знание официальных правил соревнований по избранному виду спорта, правил судейства; опыт участия в физкультурных и спортивных мероприятиях. | 29 (17%) | 60 (24%) | 60 (18%) | 78 (19%) | 148 (29%) | |
2. | Вариативные предметные области | |||||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с правилами избранного вида спорта и подвижных игр; умение развивать физические качества по избранному виду спорта средствами других видов спорта и подвижных игр; умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений; приобретение навыков сохранения собственной физической формы. | 19 (11%) | 27 (11%) | 28 (8%) | 40 (10%) | 30 (6%) | |
2.2. | Национальный региональный компонент | знание особенностей развития видов спорта в субъекте Российской Федерации. Якутские национальные виды спорта: - ɵһɵс торбос; -ойбонтон улааһын; -тутум эргиир; -үс тɵгүл үс;-мас-рестлинг; -хапса5ай; -стрельба из традиционного лука; -бег на 400 метров; -таас кɵтɵӄүү. | 9 (5%) | 13 (5%) | 20 (6%) | 20 (5%) | 38 (8%) | |
2.3. | Специальные навыки | умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с обязательными для избранного вида спорта специальными навыками; умение развивать профессионально необходимые физические качества по избранному виду спорта; умение определять степень опасности и использовать необходимые меры страховки и самостраховки, а также владение средствами и методами предупреждения травматизма и возникновения несчастных случаев; умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении физических упражнений. | 17 (10%) | 38 (15%) | 67 (20%) | 84 (20%) | 100 (20%) | |
2.4. | Спортивное и специальное оборудование | знание устройства спортивного и специального оборудования по избранному виду спорта; умение использовать для достижения спортивных целей спортивное и специальное оборудование; приобретение навыков содержания и ремонта спортивного и специального оборудования. | 8 (5%) | 16 (6%) | 19 (6%) | 36 (9%) | - | |
3. | Теоретические занятия | Проводятся по форме индивидуальных или групповых бесед в аудитории или во время учебно-тренировочного процесса. - гармонично развитый человек с активной и сознательной личностью, с творческим отношением к деятельности, обладающей духовным богатством, моральной чистотой и физическим совершенством; - готовность к профессиональному самоопределению, в соответствии со способностями, интересами и запросами рынка труда. Регулярные организованные посещения в качестве зрителей спортивных соревнований по виду спорта и иных спортивных мероприятий, проводимых на территории субъекта Российской Федерации, муниципального образования. | 18 (11%) | 26 (10%) | 34 (10%) | 42 (10%) | 50 (10%) | |
4. | Практические занятия | 131 (78%) | 214 (85%) | 268 (80%) | 356 (85%) | 394 (78%) | ||
4.1. | Тренировочные мероприятия | учебно-тренировочные занятия, спортивные сборы. | ||||||
4.2. | Физкультурные и спортивные мероприятия | соревнования различного уровня. ГТО. | ||||||
5. | Самостоятельная работа | Умение вести дневник тренировок; Самостоятельное выполнение заданий тренера-преподавателя; Учет физических упражнений, нагрузок. Фиксация режима дня. | 15 (9%) | 8 (3%) | 26 (8%) | 18 (4%) | 52 10% | |
6. | Аттестация | 4 (2%) | 4 (2%) | 8 (2%) | 4 (1%) | 8 2% | ||
6.1. | Промежуточная аттестация | Сдача переводных нормативов сентябрь, май или июнь месяц. | ||||||
6.2. | Итоговая аттестация | Сдача итоговых нормативов май или июнь месяц. | ||||||
Общее количество часов: | 168 | 252 | 336 | 420 | 504 | |||
Количество часов в неделю: | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | |||
1.2.2. Углубленный уровень сложности
№ п/п | Наименование предметных областей и примерное содержание учебного материала / Распределение по годам обучения | Углубленный уровень сложности (УУС) | ||||
УУС-1 | УУС-2 | УУС-3 | УУС-4 | |||
1. | Обязательные предметные области | |||||
1.1 | Теоретические основы ФКиС | История развития стрельбы из лука; Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе; Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса; Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта; Сведения о строении и функциях организма человека; Гигиенические знания, умения и навыки; Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни; Основы спортивного питания; Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке; Требования техники безопасности при занятиях стрельбой из лука. | 40 (8%) | 56 (10%) | 64 (10%) | 76 (10%) |
1.2. | Общая и специальная физическая подготовка | Комплексы физических упражнений; Основные физические качества (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и базирующиеся на них способности и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий стрельбы из лука; Укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию | 60 (12%) | 60 (10%) | 168 (25%) | 94 (12%) |
1.3. | Вид спорта | Основы техники и тактики в стрельбе из лука; Приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях; Освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок; Специальные физические (двигательные) и психологические качества; Требования, норм и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по стрельбе из лука. | 146 (29%) | 144 (24%) | 98 (15%) | 168 (22%) |
1.4. | Основы профессионального самоопределения | формирование социально-значимых качеств личности; развитие коммуникативных навыков, лидерского потенциала, приобретение опыта работы в команде (группе); развитие организаторских качеств и ориентация на педагогическую и тренерскую профессии; приобретение практического опыта педагогической деятельности, предпрофессиональная подготовка обучающихся; приобретение опыта проектной и творческой деятельности. | 58 (12%) | 86 (15%) | 80 (12%) | 114 (15%) |
2. | Вариативные предметные области | |||||
2.1. | Различные виды спорта и подвижные игры | умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с правилами избранного вида спорта и подвижных игр; умение развивать физические качества по избранному виду спорта средствами других видов спорта и подвижных игр; умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений; приобретение навыков сохранения собственной физической формы. | 36 (7%) | 28 (5%) | 32 (5%) | 38 (5%) |
2.2. | Судейская подготовка | освоение методики судейства физкультурных и спортивных соревнований и правильного ее применения на практике; знание этики поведения спортивных судей; освоение квалификационных требований спортивного судьи, предъявляемых к квалификационной категории «юный спортивный судья» по избранному виду спорта. | 27 (6%) | 32 (5%) | 34 (5%) | 30 (8%) |
2.3. | Национальный региональный компонент | знание особенностей развития видов спорта в субъекте Российской Федерации. Якутские национальные виды спорта: - ɵһɵс торбос; -ойбонтон улааһын; -тутум эргиир; -үс тɵгүл үс;-мас-рестлинг; -хапса5ай; -стрельба из традиционного лука; -бег на 400 метров; -таас кɵтɵӄүү; | 24 (5%) | 31 (5%) | 31 (5%) | 28 (7%) |
2.4. | Специальные навыки | умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с обязательными для избранного вида спорта специальными навыками; умение развивать профессионально необходимые физические качества по избранному виду спорта; умение определять степень опасности и использовать необходимые меры страховки и самостраховки, а также владение средствами и методами предупреждения травматизма и возникновения несчастных случаев; умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении физических упражнений. | 91 (18%) | 96 (16%) | 110 (16%) | 142 (19%) |
3. | Теоретические занятия | Проводятся по форме индивидуальных или групповых бесед в аудитории или во время учебно-тренировочного процесса. - гармонично развитый человек с активной и сознательной личностью, с творческим отношением к деятельности, обладающей духовным богатством, моральной чистотой и физическим совершенством; - готовность к профессиональному самоопределению, в соответствии со способностями, интересами и запросами рынка труда. Регулярные организованные посещения в качестве зрителей спортивных соревнований по виду спорта и иных спортивных мероприятий, проводимых на территории субъекта Российской Федерации, муниципального образования (в том числе межрегиональных и всероссийских). | 40 (8%) | 56 (10%) | 64 (10%) | 76 (10%) |
4. | Практические занятия | 444 (88%) | 477 (81%) | 553 (82%) | 614 (81%) | |
4.1. | Тренировочные мероприятия | учебно-тренировочные занятия, спортивные сборы. | ||||
4.2. | Физкультурные и спортивные мероприятия | соревнования различного уровня. | ||||
5. | Самостоятельная работа | Умение вести дневник тренировок; Самостоятельное выполнение заданий тренера-преподавателя; Учет физических упражнений, нагрузок. Фиксация режима дня. | 16 (3%) | 47 (8%) | 48 (7%) | 56 (7%) |
6. | Аттестация | 6 (1%) | 8 (1%) | 7 (1%) | 10 (1%) | |
6.1. | Промежуточная аттестация | Сдача переводных нормативов сентябрь, май или июнь месяц. | ||||
6.2. | Итоговая аттестация | Сдача итоговых нормативов май, июнь месяц. | ||||
Общее количество часов: | 504 | 588 | 672 | 756 | ||
Количество часов в неделю: | 12 | 14 | 16 | 18 | ||
1.3. Расписание учебных занятий.
Год обучения | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскр. |
Базовый уровень сложности | |||||||
БУС -1 | 2ч | 2ч | 2ч | ||||
БУС – 2 | 2ч | 2ч | 2ч | ||||
БУС – 3 | 2ч | 2ч | 2ч | 2ч | |||
БУС – 4 | 2ч | 2ч | 2ч | 2ч | |||
БУС- 5 | 2ч | 2ч | 2ч | 2ч | 2ч | ||
БУС – 6 | 2ч | 2ч | 2ч | 2ч | 2ч | 2ч | |
Углубленный уровень сложности | |||||||
УУС – 1 | 2ч | 2ч | 2ч | 2ч | 2ч | 2ч | |
УУС – 2 | 2ч | 2ч | 2ч+2ч | 2ч | 2ч | 2ч | |
УУС – 3 | 2ч | 2ч+2 | 2ч | 2ч | 2ч+2 | 2ч | |
УУС - 4 | 2ч | 2ч+2 | 2ч | 2ч+2 | 2ч | 2ч+2 | |
- Методическая часть
Методическая часть программы включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; организацию и проведение педагогического и медико-биологического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий.
Образовательную программу следует рассматривать как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:
- строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков и юниоров;
- неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется из года в год увеличивается удельный вес объема СПФ (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) соответственно уменьшается удельный вес ОФП;
- непрерывное совершенствование спортивной техники;
- неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;
- правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;
- осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.
Теоретические занятия соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает следующие учебные темы: «История мас-рестлинга», «Базовые понятия мас-рестлинга», «Физическая культура человека».
«История мас-рестлинга», эта тема включают сведения об истории развития мас-тардыhыы и современного мас-рестлинга. Самобытные виды физических упражнений и подвижных игр, впоследствии ставшими национальными видами спорта. Роль место и значение мас-рестлинга в системе физического воспитания народов Якутии. Краткая характеристика мас-рестлинга, спортивная квалификация мас-рестлинга и цель внедрения мас-рестлинга в программу Олимпийских игр.
«Базовые понятия мас-рестлинга» - эта тема способствует знакомству учащихся с спортивной классификацией мас-рестлинга, повышению уровня разносторонней физической подготовленности, ознакомлению, изучению и совершенствованию техники мас-рестлинга, умению самостоятельно определить уровень тренированности, т.е. формированию основ навыков самостоятельного врачебного контроля.
«Физическая культура человека» - эта тема знакомит учащихся укреплению здоровья и закаливания организма, дети знакомятся со строением организма, физиологических основах тренировки, планированию тренировочных занятий, с общей физической подготовкой как обязательным условием развития силы, выносливости, гибкости и ловкости, а также меры по профилактике спортивного травматизма в мас-рестлинге.
Теоретическая подготовка является одной из важнейших составных частей спортивных занятий. Она во многом определяет качество реализации на практике методического принципа физического воспитания – сознательности и активности, позволяет в ходе занятий заинтересовать учащихся к занятиям мас-рестлингом. В ходе изложения теоретического материала необходимо уделить внимание на развитие личной и общественной гигиены, режима дня для школьников, режима питания для начинающих спортсменов, цели и задачи разминки, обратить внимание на технику мас-рестлинга.
Практические занятия подразделяются на учебные, тренировочные и контрольные.
Цель учебных занятий заключается в усвоении нового материала.
Тренировочные занятия целиком посвящаются эффективности выполнения ранее изученных движений, приемов и повышению работоспособности.
Контрольные занятия проводятся в форме соревнований с целью проверки уровня юных спортсменов. На таких занятиях принимаются зачеты по технике и физической подготовке, проводятся контрольные игры. Контрольные занятия позволяют оценить качество проведенной учебной работы, успехи и недостатки отдельных спортсменов в уровне психической, физической и технико-тактической подготовленности.
Практические занятия по мас-рестлингу предназначен для организации целенаправленной физической подготовки учащихся и включает физические упражнения на развитие основных физических качеств мас-рестлеров. Этот раздел носит лишь относительно самостоятельный характер, поскольку его содержание должно входить в содержание других тем раздела «Физическое совершенствование». В связи с этим предлагаемые упражнения распределены и сгруппированы по признаку направленности на развитие соответствующего физического качества: силы, использование техники мас-рестлинга, быстроты и выносливости. Такое изложение материала позволяет тренеру отбирать физические упражнения и объединять их в различные комплексы, планировать динамику нагрузок и обеспечивать преемственность в развитии физических качеств исходя из половозрастных особенностей учащихся, степени усвоения ими упражнений, условий проведения уроков, наличия спортивного инвентаря и оборудования, в соответствии с утвержденными правилами по мас-рестлингу.
Во время организации и проведения занятий особое внимание обращается на соблюдение мер по предупреждению и профилактике травматизма, а также санитарно- гигиенических требований к местам занятий, оборудованию, спортивному инвентарю. К занятиям допускаются прошедшие медицинский осмотр и имеющие соответствующий документ (справку).
Прием и перевод по уровням сложности подготовки обучающихся производится согласно положению «Положение об аттестации обучающихся в МБУ ДО ДЮСШ Чурапчинского улуса».
1.2.1. Содержание программы
Теоретические занятия
1. Физическая культура и спорт для укрепления здоровья.
-Значение физической культуры для подготовки людей к трудовой деятельности и защите Отечества;
-роль детских спортивных школ в развитии физической культуры и спорта.
2. Состояние и развитие национальных видов спорта народов Якутии, народностей севера России.
-Понятие о национальных видах спорта и их профессионально-прикладное значение;
-особенности возникновения и развития самобытно-традиционной системы физического воспитания народностей Якутии;
-роль, место и значение национальных видов спорта;
-состояние и развитие национальных видов спорта в России;
-Спартакиады народов Якутии, Спартакиады по нац. видам спорта народностей Севера Якутии, Спартакиады на призы Василия Манчаары как соревнования
- смотр мастерства и массовости , интернациональной дружбы.
-признание нац. видов спорта в РФ.
3. Краткие сведения о строении и функции организма человека, влияние физических упражнений.
-Краткие сведения о строении и функции организма человека;
-ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма;
-костная система и мыщцы, их строение и взаимодействия;
-основные сведения о кровообращении, значение крови;
-сердце и сосуды. Дыхание и обмен, значение дыхания для жизнедеятельности организма;
- влияние физических упражнений на нервную систему;
-совершенствоваие функций мышечной системы, органов дыхания, и кровообращения.
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсменов.
-личная гигиена: режим дня, питания. Питьевой режим, отдых и сон;
-использование интенсивных сил природы (солнце, воздух, вода) для закаливания организма;
5. Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь при травмах, спортивный массаж.
-врачебный контроль и самоконтроль;
-понятие об утомлении и переутомлении;
-понятие о травмах. Предупреждение спортивных травм и оказание первой помощи.
6. Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки, системе восстановительных мероприятий.
-основные сведения о функциональном состоянии организма в период врабатывания, основной и заключительной частей занятия, подборе общеразвивающих, специально-подготовительных и специальных упражнений и их дозировке в соответствии с задачами занятия. Самоконтроль степени утомления во время тренировки. Виды и методы восстановительных мероприятий.
7. Общие основы методики обучения и тренировки по мас - рестлингу
- создание у занимающихся представления о мас-рестлинге; показ и ознакомление с инвентарем и оборудованием, показ и объяснение техники, отдельных способов, обучение технике перетягивания.
- физическая и функциональная подготовка, силовая подготовка, упражнения на гибкость, обучение кратковременному напряжению мыщц. Одним из главных средств для выработки силы должны быть упражнения с гантелями, гирями, штангой, тяжестями, упражнения в сопротивлении и отягощении с партнером и т.д. Лучшим снарядом для выработки силы кистей рук является эспандер. Так как в масс-рестлинге участвуют мышцы ног, спины, брюшного пресса, нужно на каждом занятии включать упражнения, вырабатывающие силу этих участков тела. Ошибкой тренера будет спешка в перетягивании в полную силу неподготовленных занимающихся. Это может привести к растяжению мышц спины, поясничного отдела, кистей и т.д. Перетягивание в полную силу разряшается обучать с 12 лет.
8. Общая и специальная физическая подготовка и их роль в спортивной тренировке.
-ОФП как обязательное условие для развития физических способностей и качеств, двигательных навыков и повышение функциональных возможностей организма, спортивной работоспособности;
-ОФП в годичном цикле у занимающихся с различной квалификации, ее коррекция с учетом индивидуальных особенностей каждой группы.
-общая и специальная сила, ее развитие, качество быстроты, их проявление и методика развития.
-понятие об объеме интенсивности нагрузки по периодам тренировки.
9. Планирование спортивной тренировки.
-перспективное планирование;
-годичные планы тренировки, их значение;
-периодизация учебно-тренировочного процесса. Сроки, задачи, средства и этапы периодов; -частота занятий в неделю и их продолжительность.
10. Техника и тактика перетягивания палки «Мас – рестлинг»
-Понятие о технике и тактике;
-основы игры;
-виды тактики, умение отдыхать в процессе игры;
11. Морально-волевой облик спортсмена, психологическая подготовка
-нравственные, моральные качества человека: патриотизм, интернационализм, добросовестное отношение к труду, смелость, решительность, настойчивость, принципиальность, выдержка и самообладание;
-чувство ответственности перед коллективом, взаимопомощь, организованность, инициатива и самостоятельность, твердая дисциплина и дружба спортсменов;
-самоуверенность, зазнайство – их отрицательные последствия у спортсменов.
-волевая подготовка, психорегулирующая тренировка;
-выработка конкретных рекомендаций по управлению предстартовым состоянием для каждого занимающего группы.
12. Правила. Организация и проведение соревнований по масс-рестлингу.
По команде арбитра «Олор!» участники садятся друг против друга посередине доски упора, ступнями упираются о доску упора внутри отмеченной на доске упора стартовой зоны (80 см), руками захватывают палку, вышедший с красного угла спортсмен выбирает положение хвата палки (внутренний или наружный). Выбравший наружный хват показывает положение хвата (левый хват — кисть левой руки располагается ладонью вверх, а правой руки — ладонью вниз, правый хват — наоборот) и не имеет права его менять. Спортсмен, у которого внутренний хват палки, первым захватывает палку посередине так, чтобы оставалось место для наружного захвата соперником и держит палку над доской. А второй спортсмен осуществляет захват снаружи. Кисти рук и пальцы не должны накладываться друг на друга. После произведения захвата спортсмены не должны отпускать его. Отпустившему первым до команды арбитра «Чэ!» (русс. яз. — старт, марш) захват спортсмену дается предупреждение.
Палка перед началом поединка должна находиться над доской упора и приблизительно параллельно ей, допускается отклонение в любом направлении концов палки относительно продольной оси доски упора до одной толщины палки, центр палки должен быть над доской упора. На предстартовую подготовку дается не более 30 секунд (после команды «Олор!» до команды «Бэлэм!» (русс.яз. — внимание, приготовились!). Если по истечении этого времени старт не был дан, тогда арбитр дает предупреждение спортсмену или обоим спортсменам, по чьей вине не был дан старт. Схватка начинается командой «Чэ!» (Старт!) после команды арбитра «Бэлэм!» (Внимание!). Пауза между командами «Бэлэм!» и «Чэ!» должна быть 1,5 сек.
• При победе одного из спортсменов арбитр останавливает схватку свистком или командой «Тохтоо!» (русс.яз. — стоп) и вытягивает руку с раскрытой ладонью в сторону победителя.
• При спорном положении, арбитр останавливает схватку свистком или командой «Тохтоо», и двумя большими пальцами рук показывает вверх перед собой, остальные пальцы сжаты в кулак. Спортсменам дается дополнительная схватка, при этом положение хвата палки не меняется.
• Если по ходу схватки один из спортсменов получает второе предупреждение в данной схватке, арбитр касается рукой плеча предупреждаемого, показывает большим и указательным пальцем вытянутой руки в сторону предупреждаемого и дает команду «Тохтоо!» или свисток, затем вытягивает руку с раскрытой ладонью в сторону победителя.
Продолжительность одной схватки не более 2 минут, если по истечении этого времени не выявился победитель, тогда обоим спортсменам засчитывается поражение в поединке со счетом 0:2. Во второй схватке соперники меняются положениями хвата (внутренний, наружный). При счете 1:1 арбитр проводит жеребьевку с помощью монеты или специального круглого жетона с окрашенными в красный и синий цвет сторонами, или спортсмен с синего угла вытаскивает шар из непрозрачного мешка, где находятся 4 шара (2 красных и 2 синих). Спортсмен, выигравший жеребьевку, выбирает положение хвата (внутренний или наружный).
Во время встречи участник не имеет права покидать соревновательную зону (территория помоста) без разрешения судьи на помосте. При необходимости (спортсмен получил травму, замена формы) с разрешения арбитра спортсмен имеет право два раза за все время поединка взять перерыв (тайм-аут). Суммарная продолжительность перерыва не более 3 минут. Если по истечении 3 минут спортсмен не может продолжить прерванный поединок, ему засчитывается поражение в данном поединке. По окончании поединка для объявления результата арбитр занимает место лицом к зрителям, участники становятся по обе стороны от арбитра. После объявления результата арбитр поднимает вверх руку победителя; спортсмены обменивается рукопожатиями друг с другом.
13. Оборудование, инвентарь, места занятий, подготовка и уход за спортивным инвентарем.
- Занятие в зале и на воздухе.
Инвентарь. Помост представляет собой ровную, не скользкую, без шероховатостей площадку, выдерживающую нагрузку до 600 кг/м2, размерами: ширина — от 4 м до 5 м; длина — от 5 м до 6 м; высота — от 20 см до 80 см.
Доска упора должна иметь: для юниоров, мужчин, ветеранов и женщин: длину внутренней части — 2 метра (между креплениями); высоту — 24 см; ширину — 5 см; высоту закругления верхней кромки — 1,5 см, края верхнего ребра должны быть закругленными, гладкими. для юношей и девушек: длину внутренней части — 180 см (между креплениями); высоту — 22 см; ширину — 5 см; высоту закругления верхней кромки — 1,5 см, края верхнего ребра должны быть закругленными, гладкими.
Доска упора должна иметь предстартовую зону, помеченную контрастными линиями, отстоящими внешними краями от поперечной оси доски на 60 см. Доска должна жестко закрепляться с двух концов. Крепления должны быть длиной 50 см, шириной 20 см, высотой ниже на 2-4 см доски упора, гладкими, без острых углов и ребер. Доска и крепления изготавливаются из лиственницы или сосны.
Палка изготавливается из березы, имеет цилиндрическую форму и длину 50 см, диаметром для юниоров, юниорок, мужчин, ветеранов, женщин и женщин ветеранов — 33 мм, для юношей и девушек — 30 мм. Пригодность помоста, доски упора, палок определяется главным судьей и представителем организации, проводящей соревнования, и фиксируется в отдельном акте.
Практические занятия
1. Общая физическая подготовка
-Строевые упражнения, общие понятия о строе и командах. Шеренга, ряд, колонна, фланг, дистанция, интервал, основная стойка. Действия в строю, на месте и в движении. Строевой и походный шаг;
-общеразвивающие упражнения; упражнения без предметов и с предметом;
-беговые упражнения;
- упражнения на гимнастических снарядах.
2. Специальная физическая подготовка
-физическая и функциональная подготовка, силовая подготовка, упражнения на гибкость, обучение кратковременному напряжению мыщц.
Одним из главных средств для выработки силы должны быть упражнения с гантелями, гирями, штангой, тяжестями, упражнения в сопротивлении и отягощении с партнером и т.д. Лучшим снарядом для выработки силы кистей рук является эспандер. Так как в мас-рестлинге участвуют мышцы ног, спины, брюшного пресса, нужно на каждом занятии включать упражнения, вырабатывающие силу этих участков тела. Ошибкой тренера будет спешка в перетягивании в полную силу неподготовленных занимающихся. Это может привести к растяжению мышц спины, поясничного отдела, кистей и т.д. Перетягивание в полную силу разряшается обучать с 12 лет.
3. Спортивно-техническая и тактическая подготовка
-Показ, объяснение и выполнение отдельных элементов техники;
-показательная игра;
-обучение простым и сложным приемам;
-комбинации приемов перетягивания.
4. Инструкторская и судейская практика
Судья-хронометрист обязан засекать время в соответствии со следующими моментами соревнований:
• после официального вызова спортсмен в течение 1 минуты должен выйти на помост;
• после команды «Олор» на предстартовую подготовку дается не более 30 секунд;
• на подготовку спортсменам перед второй и третьей схваткой дается не более 1 минуты;
• при объявлении арбитром спорного положения спортсменам дается на подготовку продолжения схватки не более 30 секунд;
• продолжительность одной схватки не более 2 минут;
• продолжительность перерыва (тайм-аута): 2 раза для одного спортсмена за все время поединка суммарно не более 3 минут;
• перед каждым следующим поединком участник должен отдыхать не менее 15 минут.
Арбитр несет обязанности, определенные ему в общих Правилах по масс-рестлингу, и он должен:
• перед поединком проверить инвентарь;
• проверить готовность участников к схваткам;
• проводить жеребьевку перед третьей схваткой;
• исполнять требования Правил по проведению схватки, поединка;
• руководить ходом поединка, пользуясь жестами и командами судьи;
• правильно и своевременно оценивать действия спортсменов;
• при необходимости делать предупреждения спортсменам;
• объяснить по требованию руководителя помоста причины принятых им решений;
• при объявлении результата поединка встать лицом к основной трибуне, взять обоих участников за руки и поднять вверх руку победителя
Арбитр прерывает схватку, когда:
• один из участников оказался побежденным;
• участник по ходу схватки получает второе предупреждение;
• участник получает травму;
• этого требует руководитель помоста.
Он должен иметь полный контроль над действиями противников, чтобы они немедленно следовали его требованиям и указаниям. Он также должен проводить схватку, не допуская никаких внешних несвоевременных вмешательств.
Арбитр должен носить красную повязку на запястье левой руки и синюю на запястье правой руки. Он пальцами показывает количество количество заработанных предупреждений.
При спорном решении арбитр должен двумя большими пальцами рук показать вверх перед собой, а остальные пальцы сжать в кулак.
Победителя арбитр показывает, вытянув руку с раскрытой ладонью вверх.
Арбитр обязан:
• своевременно прерывать схватку;
• находиться на помосте так, чтобы не заслонять вид боковому судье, руководителю помоста и главному судье;
• требовать от мас-рестлеров оставаться на помосте до объявления результатов схватки;
• в любом случае, требующем согласования, сначала спросить мнение руководителя помоста;
• голосовать за или против, при голосовании судей о принятии решения о дисквалификации или победе.
• объявить победителя после согласования с боковым судьей и руководителем помоста.
• проследить, чтобы мас-рестлеры пожали друг другу и ему руки до и после схватки.
Арбитр должен потребовать наказания для мас-рестлера за нарушение правил или жестокость. В случае вмешательства руководителя помоста или главного судьи, арбитр должен прервать схватку.
5. Участие в соревнованиях
- виды соревнований: личные, лично-командные, командные;
-определение мест в соревнованиях.
Участники соревнований делятся на следующие возрастные группы:
I. Юноши: Младшие юноши – возраст с 12 до 14 лет. Старшие юноши – возраст с 15 до 17 лет.
II. Юниоры – возраст с 18 лет до 21 года, включая весь календарный год.
Участники соревнований делятся на следующие весовые категории:
Юноши: Младшие юноши: 36 кг – категория до 36 кг; 40 кг – категория от 36,01 кг до 40,00 кг; 44 кг – категория от 40,01 кг до 44,00 кг; 48 кг – категория от 44,01 кг до 48,00 кг; 52 кг – категория от 48,01 кг до 52,00 кг; 57 кг – категория от 52,01 кг до 57,00 кг; 63 кг – категория от 57,01 кг до 63,00 кг; +63 кг – категория от 63,01 кг и выше.
Старшие юноши: 44 кг – категория до 44,00 кг; 48 кг – категория от 44,01 кг до 48,00 кг; 52 кг – категория от 48,01 кг до 52,00 кг; 56 кг – категория от 50,01 кг до 56,00 кг; 62 кг – категория от 56,01 кг до 62,00 кг; 68 кг – категория от 62,01 кг до 68,00 кг; 74 кг – категория от 68,01 кг до 74,00 кг; +74 кг – категория от 74,01 кг и выше.
Юниоры: 52 кг – категория до 52,00 кг; 56 кг – категория от 52,01 до 56,00 кг; 62 кг – категория от 56,01 до 60,00 кг; 68 кг – категория от 60,01 до 68,00 кг; 74 кг – категория от 68,01 до 74,00 кг; 82 кг – категория от 74,01 до 82,00 кг; 90 кг – категория от 82,01 до 90,00 кг; +90 кг – категория от 90,01 и выше.
6. Приемные и переводные нормативы
Диагностика учащихся проводится два раза в год:
* входная - по общей физической подготовке, специальной физической подготовке
* итоговая - по общей физической подготовке, специальной физической подготовке.
-контрольные игры;
7. Восстановительные мероприятия
-педагогические средства восстановления: упражнения на расслабление, на гибкость, ходьба на свежем воздухе и т.д.
-разгрузочные дни: подвижные игры, эстафеты, спортивные игры по упрощенным правилам.
8. Медицинское обследование
-медико-биологический контроль осуществляется: углубленный медицинский осмотр 2 раза в год, дополнительный медицинский осмотр на базе ДЮСШ после перенесенного заболевания, либо по заявке тренера, текущее
– ведется хронометраж занятий, индивидуальные наблюдения за отдельными спортсменами, измерение пульса, артериального давления
Основные требования к проведению соревнование по мас-рестлингу
По сравнению с якутскими прыжками и борьбой «хапсагай» мас- рестлинг внешне является более простым видом физических упражнений, требующим в основном силу мышц кистей рук, ног, спины, брюшного пресса. Однако здесь мы встречаемся с так называемым явлением статического напряжения, которое в течение тяги приводит титаническому напряжению всех мышц, участвующих в перетягивании, поэтому требуется специальное обучение и тренировка.
Состязание проводится на помосте размером 4x5 м. Доска упора имеет размеры: длина 200 см, высота 24 см, толщина 5 см. Она закрепляется неподвижно. В мас-рестлинге соперники садятся друг против друга и упираются ступнями в доску, которая располагается по средней линии площадки. Длина палки равняется 50 см, а диаметр — 3,3 см. Руками обхватывают палку (она должна находиться параллельно над доской упора). Хват за палку может осуществляться изнутри или снаружи - это определяется путем жеребьевки. Состязание начинается по команде судьи. (Бэлэм! (готов), Чэ! (старт).
Победа присуждается, если участник перетянул соперника на свою сторону или палка осталась в его руках.
Последовательность обучения по мас-рестлингу
- Создать у занимающихся представление о мас-рестлинге; показ и ознакомление с инвентарем и оборудованием, показ и объяснение техники, отдельных способов обучения технике.
- Физическая и функциональная подготовка, силовая подготовка,у пражнения на гибкость, обучение кратковременному напряжению мышц.
Так как в мас-рестлинге участвуют мышцы ног, спины, брюшного пресса, нужно на каждом занятии включать упражнения, вырабатывающие силы этих участков тела. Ошибкой тренера-преподавателя будет спешка в перетягивании в полную силу не подготовленных спортсменов. Это может привести к растяжению мышц спины, поясничного отдела, кистей и т. д. Поэтому необходима только последовательная тщательная подготовка.
От участников требуется тщательное разогревание мышц спины, особенно в поясничной области. Вообще, чтобы побеждать на соревнованиях, нужно иметь сильные мышцы спины, ног, кистей рук. Для развития названных мышц необходимо подтягивать тяжелую штангу, приседать с ней на плечах. Для этого берутся около предельные тяжести и указанные упражнения выполняются в 5-6 подходах с 2-3 повторениями, не менее двух раз в неделю. Для развития силы кистей рук можно самостоятельно соорудить простейший тренажер. На высоте 80 см на шарнирах закрепляется железная труба толщиной 2,5-3 см. К гире весом 32 или 24 кг привязывается кожаный ремень, другой конец которого крепится к железной трубе посередине. Закручивая и поднимая гирю, можно с успехом укрепить силу кистей рук. Кроме этого, применяются и так называемые изометрические упражнения, при их выполнении следует пытаться поднять чрезмерно тяжелые грузы или сидя тянуть неподвижно закрепленную палку. Тактическая подготовка проводится в процессе тренировочных и соревновательных единоборств.
1.2.2.Типы учебно-тренировочных занятий
В соответствии с характером задач каждый тип занятий (разминочное, учебное, тренировочное, ОФП и СФП, контрольное, модельное и т.д.) имеет свои специфические особенности. На начальном этапе подготовки занятия в основном имеют универсальный, комплексный характер. Смысл выделения отдельных типов занятий заключается в том, чтобы различные педагогические задачи решать не одновременно, а последовательно. Это значительно повышает эффективность проводимых занятий, а кроме того, улучшается возможность проведения самоконтроля, врачебно-педагогического и научно-методического контроля.
Разминочное занятие, проводимое перед тренировкой или соревнованием, имеет целью подготовить организм игрока к выполнению определенной физической и психической нагрузок, оптимизировать психоэмоциональное состояние.
В процессе учебного занятия происходит усвоение нового материала (изучение правил безопасности, материальной части инвентаря, экипировки, , накладки, стиля и т.д.). Для учебных занятий характерно ограничение количества заданий с большим количеством повторений изучаемого приема.
Учебно-тренировочное занятие проводится с целью либо начального обучения, либо совершенствования техники, повышения уровня специальной выносливости и работоспособности, воспитания волевых качеств. При подготовке к соревнованиям тренировка является основным типом занятий с большой нагрузкой как по объему, так и по интенсивности.
Учебно-тренировочные занятия предусматривают также изучение новых элементов техники и совершенствование уже изученных.
Занятия по общей физической подготовке (ОФП) проводятся в течение всего годичного цикла подготовки игрока в настольный теннис, но их количество, величина нагрузки зависят от этапа подготовки. Они используются практически для спортсменов всех возрастных групп. Основной целью занятий по ОФП является оздоровление, закаливание, повышение уровня общей работоспособности, уменьшение излишнего напряжения мышц, участвующих в движениях.
В связи с тем, что мас-рестлинг является очень динамичным (в плане силовой активности), высокоэмоциональным видомспорта и игроки испытывают в силу специфики своей деятельности большие психические нагрузки, целесообразно включать в занятия по ОФП бег, спортивные игры, круговые тренировки и т.д. Эти и подобные им виды деятельности обеспечивают положительный эмоциональный фон занятий, дают возможность уменьшить уровень нервно-психического напряжения, провести комплексное воздействие на различные системы организма игроков. Особенно часто они используются при групповой форме проведения занятий.
Занятия по специальной физической подготовке (СФП) в основном направлены на развитие специализированных физических качеств, характерных для мас-реслингу. Большая часть средств СФП непосредственно связана с техникой и тактикой ведения игры, передвижений. Высокий уровень специальной физической подготовленности обеспечивает более быстрое и качественное формирование специализированных умений и навыков.
Подбор, последовательность и особенности выполнения специальных упражнений зависят от индивидуальных особенностей спортсмена, уровня его подготовленности, этапа подготовки и конкретных задач.
Контрольные занятия проводятся с целью оценки усвоенных знаний, определения степени сформированности умений и навыков в технике и тактике ведения борьбы по мас-рестлингу. Их проведение планируется в течение всего годичного цикла. Частота и направленность контрольных занятий зависят от I этапа подготовки. Они могут быть организованы как для всей группы, так и для некоторых из них. На таком занятии контроль может осуществлять тренер, используя определенные тесты или инструментальные методики, либо сам спортсмен (самоконтроль).
Возможно совмещение этих двух форм контроля и проведение сравнений между регистрируемыми показателями.
Обязательными условиями контрольных занятий являются:
- предварительное установление сроков их проведения и сообщение об этом;
- постановка перед конкретных педагогических задач;
- определение четких требований к выполнению определенных упражнений,приемов;
- установление однозначных критериев оценки;
- четкая и грамотная организация занятия в целом.
Модельные занятия используются для создания на тренировке условий, в большей или меньшей мере приближенных к соревновательным.
Они могут проводиться либо для всей группы, либо для одного или нескольких человек. Не рекомендуются многократные проведения занятий такого типа непосредственно перед соревнованиями (не более двух раз).
Восстановительные занятия проводятся с целью обеспечения наиболее полного физического и психического восстановления всех систем организма игроков. Для этого происходит снижение физических и психических нагрузок после большого объема проделанной работы. Снижение нагрузки происходит, как правило, за счет уменьшения объема и интенсивности. Спортивные подвижные игры можно сочетать с восстановительными мероприятиями и реабилитационными средствами (массаж, сауна, физиотерапия, специально направленные на восстановление сеансы психорегуляции и т.д.). Занятия должны проходить на положительном эмоциональном фоне с предоставлением занимающимся относительной самостоятельности.
Самостоятельные занятия могут проходить как в домашних условиях, так и в зале, на улице (двор, стадион), на свежем воздухе (поле, лес) и т.п. Предварительно тренер формирует цель, задачи занятия, подбирает необходимые упражнения, рекомендует определенную последовательность их выполнения, построение занятия в целом. Хорошо организованные самостоятельные занятия развивают активность игрока, повышают интерес к занятиям, улучшают самоконтроль.
В зависимости от периода и задач подготовки, контингента занимающихся тренер выбирает тот или иной тип занятий, а также планирует комбинированные занятия (учебно-тренировочные, модельно-контрольные и т.д.). В образовательном процессе могут быть использованы следующие методы: словесные, наглядные, практические, информационно-технические.
Грамотный подбор, комбинация различных типов и форм занятий, хорошая их организация во многом определяют успешность управления подготовкой. Во всех случаях занятия должны иметь определенную направленность и выдержанную структуру.
В этапе начальной подготовки широко используется коллективные подвижные и спортивные игры, упражнения, направленные на развитие координационных способностей, скоростных качеств и выносливости. Для воспитания чувства коллективизма один раз в неделю проводится игровые занятия. Рекомендуется проводить якутские национальные подвижные игры, которые не требуют большого количества инвентаря и оборудования, например:
1. «Сокол и утки». Игровая площадка делится на три части. Две крайние это «озеро», а средняя часть – поле для «сокола». Игроки делятся на две группы, располагаются на «озере» «утки». По сигналу начинается перелет «уток». В это время «сокол» должен осалить «уток». Запятнанная «утка» выходит из игры. Самая последняя пойманная «утка» становится «соколом». Игра имеет свои разновидности. Например, можно увеличить количество водящих, чтобы повысить интенсивность игры.
2. «Прыжки по кочкам». На специальной площадке рисуются круги – «кочки», которые располагаются в различных вариациях и нумеруются. Игроки каждой из команд должны прыжками с «кочки» на «кочку» в порядке возрастания чисел преодолеть эту площадку и принести своей команде соответствующие очки. На финише игру можно организовать в виде эстафет.
3. Гонка с платком. Игроки располагаются по кругу лицом в центр, держа кисти рук сзади. Водящий, прохаживаясь за кругом с платком, незаметно вручает его одному из игроков. Игрок с платком внезапно бьет им соседа, стоящего справа, тот должен быстро убежать, двигаясь против часовой стрелки по наружной стороне. Игрок с платком старается догнать убегающего, обогнать его и занять его место в кругу. Один из них остается без места и становится водящим.
1.2.3. Классификация техники мас-рестлинга
Хват палки.
Без правильного, крепкого хвата эффективность выполнения приемов резко снижается. Как правило, в мас-рестлинге спортсмены пользуются разносторонним хватом, т. е. одна рука берет палку снизу, вторая-сверху. По правилам в начале поединка проводится жеребьевка, по итогам которой выигравший жеребьевку выбирает внутренний или же наружный хват. Во второй схватке соперники меняются положениями хвата. Если же счет после двух первых схваток стал 1:1, то проводится третья схватка, перед которой также проводится жеребьевка. Внутренний хват – это хват по середине палки, а наружный хват это хват за края палки. Правый хват – это когда правая руку берет палку с низу, а левая – сверху, следовательно, левый хват – это когда левая рука берет палку с низу, а правая – сверху, не зависимо от внутреннего или наружного 4 хвата. Обычно в схватках по мас-рестлингу оба спортсмена используют или правый, или левый хват, но в некоторых случаях спортсмены пользуются разными хватами, т.е. наружный – правый хват, а внутренний – левый хват или наоборот.
Исходное положение до старта. Старт.
Исходное положение до старта. В мас-рестлинге до старта спортсмены садятся друг против друга посередине доски упора, упираются ступнями об доску, руками захватывают палку. Исходное положение спортсменов до старта можно разделить на следующие разновидности:
1. Туловище наклонено чуть в перед, ноги в коленном суставе согнуты, угол примерно 90-110 градусов; такое положение выгодно для быстрого старта за счет запаса отталкивания ногами и разгибания в тазобедренном суставе.
2. Туловище наклонено в перед, ноги в коленном суставе согнуты, примерно на 110-160 градусов; такое положение используется, когда до старта спортсмены сидят при сильном напоре, и меньше шансов упустить соперника на старте.
3. Туловище наклонено вперед и в сторону, до касания одной рукой бедра или до упора грудью на бедро. Такое положение обычно используют, когда у соперника тяга равна или чуть больше.
Старт. В мас-рестлинге схватка начинается по команде орбитра «Бэлэм!», «Чэ!» В настоящее время удачный правильный старт имеет большое значения для успешного ведения всей схватки. Исходя из тактических задумок уровни подготовки спортсмена можно старт разделить на две группы:
1. «Взрывной» - когда спортсмен до команды «Чэ!» сидит с запасом и после команды выполняет быстрые активные движения. Такой способ подходит для спортсменов, у которых хорошо развита быстрота реакции, «взрывная» сила.
2. С напора (тяговый) – когда до команды «Чэ!» спортсмены сидят в напряжении, т.е. в тяге, при этом необходимо чтобы при старте палка находилось над доской упора. После команды не наблюдается больших движений. Преимущество имеют спортсмены, у которых физическая сила больше.
Техника атаки
Выполнение атакующих приемов требует, чтобы спортсмен выполнял приемы в сочетании с сильной тягой. Следовательно, спортсмен должен обладать высоким уровнем развития быстроты и силовых качеств.
Приемы против хвата. Данная группа приемов выполняется с целью вырвать палку из рук соперника. Эти приемы делятся на две группы: приемы выполняемые при внутреннем хвате. Действие спортсмена выполняющего приемы против хвата при наружном хвате, направленное в большей степени в неравномерном распределении тяговых усилий между руками. Например: спортсмен одной рукой удерживая, второй рукой акцентируя, тянет за другой конец палки, или же тянет последовательно, меняя силу тяги с одной руки на другую.
«Ушницкий» технический прием выполняется при наружном хвате. Спортсмен, стараясь удерживать палку рукой, захватившей палку сверху, другой рукой тянет палку к себе с поворотом и наклоном туловища. Если хват правый, то спортсмен тянет палку, акцентируя тягу на правую руку, а если хват левый, то на левую. Эффективно используется в сочетании с передвижениями по доске и с сильной тягой.
Тяга верхней рукой. Выполняется при наружном хвате. При выполнении данного приема спортсмен с одновременным наклоном и поворотом туловища при правом хвате тянет левой рукой, а при левом – правой, т.е. тянет та рука, которая захватывает палку сверху. Может выполняться в сочетании с передвижениями по доске.
Попеременная тяга руками. Этот прием также выполняется при наружном хвате. Спортсмен тянет палку, последовательно меняет силу тяги с одной руки на другую.
«Ключ» («Кулуус»). Выполняется при наружном хвате, если спортсмены пользуются разными хватами, т.е. наружный – правый, а внутренний – левый хват или наоборот. Действие спортсмена как при выполнении приема «тяга верхней рукой». Действие спортсмена выполняющего приемы против хвата при внутреннем хвате, в основном направлены на накручивание палки. Этого можно добиться за счет тяги с поворотом и наклоном туловища и крутящим движением кистей рук, т.е. одновременными сгибаниями и разгибаниями рук в лучезапястном суставе.
Тяга с накручиванием (Эрийэн тардыы). Выполняется при внутреннем хвате. Это тяга с накручиванием без перехвата палки. Выполняется когда спортсмен, вытягивая палку с наклоном и поворотом туловища в сторону, одновременно крутит палку, за счет сгибаний рук в лучезапястном суставе. Выполнение данного приема требует от спортсмена сильного и крепкого хвата. Если накручивание палки происходит с перехватом палки, это уже другой прием – тяга с перехватом («газтааьын»).
Приемы и действия передвижений по доске. С разрешением в правилах соревнований передвижений по доске мас-рестлинг стал более диномичным и зреличным видом спорта, появились новые технические движения и приемы. Передвижение по доске, в основном, используется как дополнительный прием или действие, предназначены, чтобы создать сопернику неудобное положенные положения для защиты, при этом самому занять более выгодное положение (например: использовать приемы против хвата соперника в сочетании с передвижениями и.т.д.) Кроме того, с помощью передвижений по доске можно завалить соперника и добиться победы.
Для успешного овладением данной группой приемов нужны такие качества, как сила, быстрота, координация движений, кроме того, нужно уметь использовать моменты.
Шаг (Шаги). При атаке, в основном, спортсмен использует способ шага, т.е. поочередно отрывая ноги, передвигаются по доске. Варианты шага могут быть различными, исходя из индивидуальных способностей спортсмена, его физического состояния, а так же тактических задумок.
Охсуу. Выполняется для того, чтобы завалить соперника. Движение в основном, как «шаги», но для успешного выполнения данного приема нужно вовремя использовать момент (ошибки соперника), и дополнительное движение туловища и плечевого пояса с резким ударом в сторону или сменой направления движения.
Приемы для перетягивания соперника на свою сторону.
Данная группа приемов требует от спортсмена высокого уровня развития силовых качеств. Условно в данную группу включили два приема, условность состоит в том, что оба они имеют множество вариантов и способов выполнения.
«Тяга сидя» («Тардыы»). Данный прием направлен на то, чтобы вытянуть палку на свою сторону или же перетянуть соперника через доску на свою сторону. Может выполняться в наклоне, в сочетании с шагом и т.д.
«Тяга в стойке» («Стойка», «туруу»). В отличии от тяги сидя, при выполнении активной фазы данного приема, спортсмен находится «в воздухе», т.е. отрывается от пола.
Техника защиты.
Успешное выполнение защитных действий и приемов требует от спортсмена, в первую очередь, высокого уровня развития силовой выносливости. Техника защиты условно разделена на три группы: защита от приемов против хвата, защита от передвижений, защита от приемов перетягивания.
Защита от приемов против хвата. Для того чтобы успешно защищаться от атакующих приемов, направленных против вашего хвата, в первую очередь, нужно воспитать в себе сильный хват. Во-вторых, нужно знать следующие правила:
1) необходимо воспитать силу рук равномерно, чтобы одинаково удобно было держать палку левым или правым хватом;
2) чем больше вытягивает соперник палку на свою сторону, тем сильнее становится его тяга, следовательно, больше нагрузка на ваш хват;
3) необходимо держать палку так, чтобы равномерно распределить нагрузку на руки.
Защита от передвижений.
Тоһуйсуу. Если, атакующий спортсмен с тягой наклонился в сторону (с шагом или без), то защищающийся спортсмен наклоняется противоположно ему.
Тэӊӊэ хаамсыы. Это передвижение спортсмена по доске упора вслед за атакующим спортсменом. Способы передвижений защищающего спортсмена могут быть различны: с шагом, переступанием, скольжением.
Прием «охсуу» также может применен при защите. В основном, этим приемом пользуются при неправильных движениях соперника (слишком узкая постановка ног, неравномерное распределение толчка ногами, слишком глубокий наклон в сторону с упором об ногу и т.д.).
Защита от приемов перетягивания.
Ойо5оско түһүү. Спортсмен при защите выполняет наклон в сторону, с упорам за колено. Применяется спортсменом при защите от «тяги сидя» («тардыы») и от «тяги в стойке» («туруу»).
Утары тардыы. Сидя в защите, когда палка находится на стороне соперника, за счет резкого увеличения тяги по низу вытянуть палку до середину или на свою сторону, выполняется против сидя атакующего спортсмена. Может также выполняться, когда атакующий спортсмен начинает подниматься в «стойку», при этом важно не упустить момент.
Утары туруу. Выполняется против спортсмена тянущего в «стойке», за счет резкого увеличения тяги и одновременного подъема в «стойку».
Олордуу. Защищающийся спортсмен, меняя силу тяги и за счет движений туловищем в сторону, не дает сопернику «одняться» в «стойку» или уже «поднящегося» в «стойку» обратно спускает на помост.
Техника, тактика хвата палки мас-рестлинга
Есть предположение, что при хвате палки за середину больше растягиваются мышцы лопатки (используют 150 % силы). У соперника, при хвате палки за край мышцы лопатки не растягиваются (использует 125 % силы). Поэтому хват палки за середину имеет преимущество. (1, с. 29)
Например, соперник не крутит палку, то можно выдержать 285 кг., если соперник держит палку за середину и крутит - 150 кг., если крутит с краев - 210 кг.
Если держась за середину и при расположении руки соперника с края, то можно с большим эффектом действовать против руки соперника которая снизу. Поэтому, если твои руки с края, то надо, чтобы та рука, которая берет палку снизу взяла с запасом, то есть побольше завернуть сжатый кулак. Притом снизу должна быть сильная рука. (1., 32-33). Если руки в положении: сверху-снизу-сверху-снизу. А вот, если положение рук: снизу-снизу-сверху-сверху, то тут расположение рук с краев палки лучше.
В настоящее время, основываясь на новые правила, используются новые основные моменты техники:
- При тяге наклониться в ту сторону, которая снизу. При этом эту жеруку стараться подтянуть к себе ближе.
- При хвате палки сверху соперник может использовать максимальную силу.
- Резко наклониться к руке, которая сверху на 90° и одновременнокрутить палку.
- Резко повернуть палку, то есть руку, которая снизу к нему, а котораясверху на себя.
- Силовые упражнения как основной метод подготовки спортсменов занимающихся мас-рестлингом
Маc-рестлинг требует всесторонней физической подготовки спортсмена. Во время схватки, требуется от спортсмена проявление всех физических качеств (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость), а также участие всех групп мышц.
Наиболее важными являются следующие группы мышц:
1.Кисти (мышцы и сухожилия)
- Сгибатели пальцев;
1.2.Разгибатели пальцев.
2.Предплечье.
- Сгибатели кистей (передняя группа мышц);
- Разгибатели кистей (задняя группа мышц).
3.Плечо.
- Двуглавая мышца.
3.2.Трехглавая мышца.
3.3Дельтовидная мышца.
4.Туловище.
- Прямые мышцы спины (длинные и короткие).
- Позвоночно-поясничная мышца (передняя группа).
- Широкиемышцыспины(ромбовидная,трапециевиднаяимышцылопатки).
- Грудные мышцы.
- Мышцы брюшного пресса (прямые, косые).
- Ягодичные мышцы.
- Мышцы ног.
6.1.Бедро.
- Разгибатели (передняя группа).
- Сгибатели (задняя группа).
6.2.Голень.
- Разгибатели (передняя группа).
- Сгибатели (задняя группа)
6.3.Стопа.
Мышцы стопы мало выражены и в процессе эволюции утратили свою функцию (хвата), поэтому пальцы стоп слабее пальцев кистей.
При развитии массы и силы всех групп и синхронном взаимодействии можно достичь успеха в соревнованиях «мас-рестлинге».
Структура силовых упражнений по мас-рестлингу
1. Силовые упражнения как метод развития силы
Силовые упражнения являются разновидностями упражнений с отягощениями, с помощью которых имеется возможность создать максимальную нагрузку на мышцу или группу мышц во время амплитуде движения. Сопротивление здесь создает сила, которая определяет движения с заранее определенной скоростью. Сила сопротивления прямо пропорциональна величине прикладываемой мощности в любой заданной точке траектории движения. Благодаря постоянной скорости исключаются потери на ускорения, и вся энергия расходуется лишь на преодоление силы сопротивления прибора, с которым работает спортсмен.
Максимальная нагрузка ограничивается силой сопротивления в той точке, где с механической точки зрения создаются самые невыгодные условия (самое не выгодное соотношение плеч рычага).
Так что, все остальные положения оказываются не при максимальной нагрузке.
Мышечная сила при различных углах сгибания в суставах при действии максимальной силы имеет различные характеристики.
Результаты экспериментов показали, что эффективность изокинетических упражнений примерно на 80% выше изотонических.
Секрет роста мышц заключается в гипертрофии отдельных мышечных волокон, известно, что выполняя подход за подходам в работу включаешь все большее количество мышечных волокон, что в итоге приводит к их росту. Однако, применяя обычнее изотонические упражнения, вы ограничиваете свои возможности. После изнурительных подходов вам трудно продолжить упражнения не потому, что мышца устала. Она устала лишь в одной изонированной точке, находящейся в самых невыгодных условиях с механической точки зрения (т.е., где самое невыгодное соотношение плеч рычага).
Во время выполнения изокинетических упражнений аппарат всегда оказывает сопротивление, равное положенной вами силе, ведь действие равно противодействию. Таким образом, каждый подход сообщает вашим мышцам максимальный и полный потенциал для их последующего роста.
2. Упражнения в изометрическом и уступающем режимах
Исследования показывают, что изометрический и уступающий режимы работы мышц развивают силу не хуже, чем преодолевающий, а с некоторых случаях и превосходят его. Их с успехом использовали известные тяжелоатлеты, а также представители других видов спорта.
Для более эффективного развития силы изометрические упражненияцелесообразныприменятьсинтенсивностью80100%и
продолжительностью усилия 6 секунд: упражнения в уступающем режиме делают со штангой весом 80 — 120% максимального результата в аналогичном упражнении, выполняющемся в преодолевающем режиме.
Поскольку это упражнение большой и максимальной интенсивности, в занятия следует включать не более трех упражнений в неделю, причем каждое из них повторять не чаще одного раза в 10 — 14 дней. Использовать их целесообразнее в тренировках с большим или средним объемом нагрузки в конце урока.
Упражнения в уступающем режиме работы мышц ценны тем, что их можно выполнить с большими весами, чем в преодолевающем режиме и значительно продолжительнее.
Общее количество повторений за одну тренировку должно быть 8 — 12 раз. Со штангой весом 80 — 100 % упражнение выполняется один раз за подход.
Продолжительность опускания штанги весом 80 — 100 %: 6 — 8 секунд; 100 — 120 %: 4 — 6 секунд. Общее время специальной уступающей работы может составлять 50 — 60 сек. за тренировку. Отдых между подходами, особенно при 2-хкратных (разовых) повторениях 3 — 45 мин. Вприседаниях со штангой весом 100 — 120 % целесообразно опускать ее на стойки, которые должны находится на 5 — 10 см выше возможной глубины приседа атлета. После приседаний атлету нужно помочь встать. Атлет должен иметь эластичные бинты, перчатки и т.д.
Упражнения в изометрическом и уступающем режиме работы мышц следует полностью исключить из занятий не позже, чем за две недели до соревнований.
Статическая работа совершается при значительном напряжении мышц, но без изменения их длины, т.е. в изометрическом режиме.
Выполнение статической работы сопровождается с небольшими изменениями вегетативных функций непосредственно во время работы, однако, в восстановительном периоде функциональные сдвиги сердечнососудистой и дыхательной системах обычно оказываются большими, чем во время самой работы. Это явление получило название феномена Линдгарда.
Характерным признаком статической работы является также натуживание — произвольное усиление выдоха при закрытой голосовой щели. Натуживание резко повышает внутригрудное давление, сдавливает капилляры легких и сердца, кровеносные сосуды грудной клетки (особенно вены).
Венозный застой в периферических венах уменьшает поступление крови в правое предсердие, а это, в свою очередь, приводит к объединению артериальной крови левого предсердия и всего большого круга кровообращения.
3. Рациональная тренировка
Рациональная тренировка - это спортивная тренировка, построенная согласно определенным закономерностям. Она использует достижение различных наук: физиологии, медицины, педагогики, биомеханики и некоторых других. Кроме того, физические тренировки для обеспечениянеобходимого эффекта должны соответствоватьрежиму тренировочных занятий. Это так называемый принцип специфичности: Адаптационные реакции специфичны для клеток и их структурных и функциональных элементов, которые подвергаются физическим нагрузкам.
Организм обладает разными резервами: морфологическими, биохимическими, физиологическими, психологическими и другими. Морфологические резервы характеризуются особенностями строения тканей и органов.
Биохимические резервы связаны с запасом энергетических веществ в организме и активности ферментов, обеспечивающих их использование. Физиологические резервы обусловлены функциональным состоянием отдельных органов и организма в целом. Они обеспечивают способность адаптироваться к различным условиям жизнедеятельности.
Для рационального задействования этих резервов в спорте нужно использовать свойства человеческого организма приспосабливаться к меняющимся условиям обитания - адаптацию, поэтому особое значение в построении тренировки занимают вопросы учета адаптации организма к нагрузке и использование принципа вариативности.
В большинстве комплексов, которые публикуются в разных изданиях, количество подходов на мышечные группы одинаково. Это в скором времени приводит так называемому застою в спортивных результатах и для того, чтобы этого не происходило, применяется метод вариативности - изменение объема и интенсивности нагрузки в тренировочном цикле.
Организм, хорошо адаптируясь к строго определенным упражнениям и нагрузкам, стабилизирует свои функции, и дальнейшего их развития не происходит. Необходимо варьировать нагрузку, ее объем, интенсивность, а также характер упражнений, их последовательность, количество, темп выполнения, интервалы отдыха и т.д.
Чем однообразней тренировочная нагрузка , чем она монотоннее, чем чаще применяется, тем быстрее организм привыкает к ней и тем меньше будет эффективность развития двигательных качеств.
Тренировочная нагрузка вызывает ряд сдвигов в различных органах и системах, организм стремится к уравновешиванию функциональных сдвигов, адаптируясь к интенсивной мышечной работе.
Следует помнить, что возникновение адаптационной реакции возможно только при преодолении определенной пороговой точки. Обычно это точка выражается как процент максимального значения. В тяжелой атлетике этот процент определен в 70 % от максимального результата в соответствующем соревновательном движении. Следовательно, тренировки в которых интенсивность менее 70 % малоэффективны. Тренировки с нагрузкой менее 40 % максимума не дают прироста результатов в любом виде силовой подготовки..
Результативность любой программы определяется тем, к какому «тренировочному эффекту» она приведет. Это означает, что когда на организм в течение какого то времени действует необычная нагрузка, он адаптируется к ней и первоначальный эффект от нагрузки угасает. Результат перестает расти, что приводит к застою. Бороться с этим можно с помощью изменения нагрузки.
4. Укрепление мышц брюшного пресса
Брюшной пресс — мышечная группа, развитию которой надо уделять внимание с самого начала занятий спортом. Определяется это тремя причинами: во-первых, эти мышцы участвуют в большинстве локомоций; во-вторых, хороший «мышечный корсет», охватывающий брюшную полость, способствует нормальному функционированию внутренних органов и, следовательно,прямосказываетсянасостоянииздоровьячеловека;в-третьих, что особенно важно, должная сила мышц брюшного пресса является лучшей гарантией предупреждения грыж.
При тренировке мышц передней стенки живота используют в основном упражнения двух типов: 1) поднимание ног при фиксированном верхнем отделе туловища и 2) поднимание туловища при фиксированных нижних конечностях. Оба типа упражнений отличаются некоторой спецификой, корреляция между результатами в них обычно не превышает 0,35 — 0,40. В первом случае мышцы живота работают по преимуществу в изометрическом режиме.
Непосредственно в сгибании тазобедренного сустава они не участвуют, но способствуют фиксации таза, а при значительном сгибании в условиях верхней опоры или виса — повороту его. Электромиографический анализ показывает, что наибольшую нагрузку здесь несет нижняя часть прямой мышцы живота. В упражнениях второго типа мышцы живота работают в более динамических условиях; в данном случае больше нагрузка на верхние сегменты прямой мышцы живота. Общая нагрузка на мышцы живота здесь выше; для тренировки мышц брюшного пресса упражнения второго типа несколько более эффективны. Однако упражнения первого рода, в силу более статического характера лучше способствуют повышению тонуса мышц живота, что может быть использовано, например, при коррекции осанки. Для развития косых мышц живота применяют упражнения, связанные с движением позвоночного столба в сторону и в особенности с его скручиванием.
При тренировке мышц брюшного пресса во избежание травм и излишнего повышения внутрибрюшного давления не следует широко использовать метод максимальных усилий. Но нельзя впадать и в другую крайность— доводить число повторений в одном подходе до очень больших величин (свыше 15 — 20), так как при этом увеличение повторений уже будет мало сказываться на росте силы. В таких случаях надо усложнитьупражнение, чтобы число возможных повторений в одном подходе было около 6 — 10 .
5. Укрепление мышц поясничной области
Мышцы поясничной области также относятся к тем мышечным группам, развитию которых следует уделять особое внимание при перетягивании палки.
Определяется это, прежде всего соображениями профилактики: пожалуй, ни одна область нашего тела не травмируется при занятиях с тяжестями столь часто, как поясничная. Это объясняется огромными перегрузками, действующими в области поясничных позвонков при поднимании тяжестей (особенно в области пятого поясничного позвонка). При наклонении вперед с отягощением плечо силы тяжести очень велико, плечо тяги мышцы во много раз меньше. В результате наблюдается 10-15-кратный проигрыш в силе. Рациональная методика позволяет предупредить опасность возникновения травм.
Упражнения по укреплению поясничных мышц:
- Прыжки через нарты, 20-30 раз.
- Все упражнения с большими весами: стойка со штангой на плечах и груди(приседание, жимы и др.)
- Различные прыжковые упражнения, по 10-20 раз.
- Прыжковые упражнения по наклону, по 10-15 раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы и сухожилия позвоночника, колени, бедра и таза.
6. Тренировка ног
При укреплении мышц ног в основном используются те же приемы, что и при укреплении мышц спины.
- Сделать приседания до сгиба колени на 90°. При резкой остановкепосле быстрых приседаний увеличивается работа мышц. Повторятьупражнение 10-15 раз.
- Толкание груза ногой на станке. При этом спиной ложится на чутьоткинутую поверхность.
- Отталкиваниеногойвисячийгруз.Привозвратегрузатихонькотормозить груз на 90° и на 120°. Повторить 10-15 раз
- Подпрыгивание на носках помогает развить мышцы голени и бедра.Чтобы усилить эффект можно подпрыгивать на наклонной плоскости.Повторять 30-50 раз
- Поднятие груза на наклонной плоскости. Повторить упражнение 5-10раз
- Прибить к доске распиленный по диагонали брусок. Положить штангучуть поперек между ног и бегать из стороны в сторону по доске
Сила икроножной мышцы.
Продолжением силы бедра является сила икроножной мышцы ~ 300-400 кг. При не остановочном движении бедра, упираясь на силу икры и продолжении тяги, можно выиграть несколько см. Мышца икры длинная толстая, присоединена с длинной самоподобной мышцей. При растяжении сила опоры намного увеличивается. А при поднятии ноги можно увеличить силу опоры.
Человека сидящего упирающим об пол пяткой, при поднятии туловища, упираясь на верхнюю часть стопы, можно достичь положения неполного использования соперником силу
7. Тренировка мышц лопатки
- Взять штангу за одну сторону и приподнять его до груди при помощимышц ног и спины, а затем опускать его тихо при помощи мышцлопаток
- Подтягивание на перекладине до груди или до живота
- Стоя на приподнятой плоскости поднимать штангу с пола при помощиспины. Притягивание груза при помощи блока, при этом веревка какраз напротив согнуто
- Примерный недельный план тренировок
Группа начальной подготовки.
Понедельник
Задачи: Воспитание выносливости, совершенствование техники мас-рестлинга
1. Легкий бег 15 мин.
2. Разминка 5 мин.
3. О.Р.У. - отжимание 5 раза , сгибание туловища 5 раз , прыжки 3 раза , пресс 10 раз , прыжки обратно 3 серии , 3 подх. - подтягивание 5 раз 10 подх. - прогибы лежа на спине 1 мин. 3 подх.
4. Мас (техника хвата)
5. Спорт игра 30 мин.
6. Легкий бег 3 мин.
7. Растягивание 2 мин.
Среда
Задачи: Развитие мышц спины, О.Ф.П.
1. Легкий бег 15 мин.
2. Разминка 5 мин.
3. Блок тяга (вес индив.) 12 раза 3 подх.
4. Гиперэкстензия 10-15 раз 3 подх.
5. Пресс (ролик) 5-10 раз 3 подх.
6. Пресс (подъем ноги и туловища) 10-20 раз 3 подх.
7. Легкий бег 3 мин.
8. Растягивание 2 мин.
Пятница
Задачи: Атлетическая подготовка, воспитание крепкого хвата
1. Легкий бег 15 мин
2. Разминка 5 мин.
3. Бицепс стоя (вес инд.) 10-15 раз по 3 подх.
4. Приседание на одной ноге по 10-15 раз на каждую ногу по 3 подх.
5. Икры стоя по 20-30 раз по 3 подх.
6. Мас (техника передвижение)
7. ДАКС
8. Легкий бег 3 мин.
9. Растягивание 2 мин.
Учебно-тренировочная группа
Понедельник
Задачи: Воспитание силовых качеств.
1. Разминка – 15-20 мин. (бег, обще-развивающие упражнения в парах).
2. Приседание на одной ноге: 3-5 подходов х 6-10 повторений на каждую ногу. Упражнения для икроножных мышц: 2 подх. х 15-20 повт.
Подтягивание на прикладине: 5 подх. х 6-8 повт.
Жим штанги лежа 2 подх. х 10 повт., вес инд.
Рывком подъем гири на прямых руках до уровня головы: 3-5 подх. х 8 повт. х 16 кг.
Блок-тяга сидя: 2 подх. х 8-10 повт., вес инд.
3.Легкий бег – 3 мин.
Упражнения на матах: гимнастические, на растягивание – 10 мин.
Вторник
Задачи: 1. Совершенствование техники мас- рестлинга. 2. Воспитание силы хвата.
1. Разминка: ОРУ – 8 мин., беговые, прыжковые упражнения – 8 мин.
2. Игра в б/б или ф/б – 1-2 периода 10-15 мин.
Совершенствование техники мас-рестлинга – 20-25 мин.(м/у упражнения на растягивание) 8 Вис на прикладине с грузом: 3 подх. х 30-60 сек., х 16 кг.
Сгиб. рук в л.з.с. с грифом штанги хватом сверху: 2 подх. х 25 повт.;
хватом с низу: 2 подх. х 2 повт.
3.Легкий бег, упражнение на расслабление – 10 мин.
Среда . –Игровой день
Четверг
Задачи: 1. Скоростно-силовая подготовка. 2. Воспитание крепкого хвата.
1. Разминка – 20 мин. (бег – 7 мин, ОРУ – 8 мин, бег ускорением на 30 мин х 5 раз).
2. Рывком подъем штанги на грудь: 3 подх. 5-6 повт., вес инд.
Блок-тяга сидя: 2 подх. х 7-8 повт.
Упражнение для хвата – 10 мин.(круговая тренировка: ходьба с блинами, накручивание веревки с грузом и.т.д.)
Приседание со штангой на плечах: 3 подх. х 8-10 повт., вес инд.
Подскоки со штангой на плечах: 2 подх. х 15-20 повт., вес инд.
3. Легкий бег – 3 мин.
4. Упражнения на матах: гимнастические, на растягивание – 10 мин.
Пятница
Задачи: Совершенствование техники мас-рестлинга.
- Разминка: ОРУ -5 мин. Игра в б/б или ф/б 2 периода х 10-15 мин
2. Совершенствование техники мас-рестлинга – 40-50 мин.
3. Легкий бег, упражнение на расслабление – 10 мин.
Суббота
Задачи: 1. Атлетическая подготовка. 2. Улучшение функционального состояния.
1. Разминка: ОРУ – 5 мин, кросс 15 мин.
2. Круговая тренировка: 8 станций х 20 сек, отдых между станциями по 20 сек, 3-4 круга , отдых между кругами 3-5 мин.
Станции:
1. Подъем таза на висе.
2. Передвижение с прыжками в вверх с грузом на руках (или тренажер ДАКС)
3. Накручивание веревки с грузом
4. Повороты туловища в стороны с грузом на руках.
5. Подъем штанги на грудь
6. Прыжки вверх из полуприседа с гирей 16 кг на руках.
7. Пресс – поднимание ног
8. Гиперэкстензия
9. Легкий бег, растягивание – 5 мин
План тренировки для развития силы хвата рук
Понедельник
основное упражнение. 1.)накручивание на палку веревку с подвешенным грузом 26-35 кг. По 10 сгибаний на каждую руку х 3-4 подхода
1.)допол. упражнение: сидя со штангой сгибание разгибание в лучезапястном суставе хватом снизу по 40-50 сгибаний х 2 подхода
Среда
основное упражнение. 1.)накручивание на палку веревку с подвешенным грузом 28-36кг. По 15 сгибаний на каждую руку х 3 подхода
1.)допол. упражнение:вис на перекладине с грузом до макс х 2 подхода
Пятница
основное упражнение. 1.)накручивание на палку веревку с подвешенным грузом 16-24 кг. По 20 сгибаний на каждую руку х 3 подхода
1.)допол. упражнение: стоя со штангой сгибание разгибание пальцеврук 25-30 х 2
- Инвентарь
- Помост.
Помост представляет собой ровную, не скользкую, без шероховатостей площадку размером:
ширина – от 4 до 5 м;
длина – от 5 до 6 м;
высота – от 20 до 80 см.
- Доска упора.
Доска упора должна иметь:
- Для юниоров, мужчин, ветеранов и женщин:
длину внутренней части – 2 м (между креплениями);
высоту 24 см; ширину – 5 см;
высоту закругления верхней кромки верхней кромки – 1,5 см,
края верхнего ребра должны быть закругленными, гладкими.
- Для юношей и девушек:
длину внутренней части – 180 см (между креплениями);
высоту – 22 см; ширину – 5 см;
высоту закругления верхней кромки верхней кромки – 1,5 см,
края верхнего ребра должны быть закругленными, гладкими
- Методы выявления и отбора одаренных детей
Знание общего и особенного природно-одаренных людей необходимо специалистам в области физического воспитания и развития детей, чтобы выделить по характерным свойствам перспективного спортсмена, и опираясь на это знание, особым образом его готовить.
Одаренность — явление не только многообразное, но и противоречивое. Одаренность крепким здоровьем, выносливостью еще не означает, что человек наделен специальными задатками (высоким ростом, или прочностью костной ткани, или эластичностью связок и т. д.), соответствующими определенному виду спорта
Врожденные индивидуальные качества, отвечающие требованиям какого-либо вида спорта, определяются уже не как спортивная одаренность вообще, а как конституциональная профессиональная пригодность к этому виду спорта. Но и выдающиеся физические задатки сами по себе не гарантируют еще наличия способностей, обусловленных психической одаренностью. Благодаря способностям быстро приобретаются искусные навыки эффективных спортивных действий спортивная техника.
Задачами отбора одаренных спортсменов являются:
- выявление наиболее перспективных спортсменов
- выявление у спортсменов способностей к эффективному спортивному совершенствованию;
- включение одаренных спортсменов в резерв сборных команд.
- поддержка одаренных детей
Принципы выявления детей, обладающих спортивной одаренностью
- Принцип учета потенциальных возможностей ребенка. В педагогическом и социальном плане более важным является не те физические возможности, которые демонстрирует
ребенок на сегодняшний день, а то, что следует ожидать от него в будущем.
-Принцип комплексного оценивания. Вывод об одаренности ребенка может быть сделан на основе оценки целого спектра способностей (умственных, творческих, двигательных).
- Принцип долговременности. Обследование детей должно быть длительным, а его организация - поэтапной.
- Принцип участия различных специалистов. В диагностическом обследовании одаренных детей должны участвовать педагоги, психологи, врачи, кроме того, родители и дети.
Только сопоставление всех полученных данных может дать объективную картину.
-Принцип использования тренинговых методов и заданий. Тренинговые методики (в отличие от диагностических методик) в обучении детей со спортивной одаренностью призваны решать, прежде всего, задачи физического развития ребенка, а также способствуют снятию психологических барьеров между исследователем и испытуемым. Для детей дошкольного возраста и младшего шкоьного возраста целесообразна разработка и применение игровых тренинговых методик, построенных на основе подвижных игр и игровых упражнений.
- Принцип участия детей в оценке собственной спортивной одаренности. Реализация этого принципа в работе с детьми может включать в себя рефлексию и анализ ребенком собственного двигательного опыта, оценку выполненных им двигательных заданий.
Основными методами отбора являются:
- отсутствие медицинских противопоказаний для занятий спортом.
- педагогические наблюдения;
- антропометрические измерения;
- анализ выполнения тестов (упражнений) для определения уровня общефизической подготовленности; анализ выполнения нормативов результатов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса Готов к труду и обороне" (ГТО);
- критерии отбора
Педагогические методы позволяют оценивать уровень развития физических качеств, координационных способностей и спортивно-технического мастерства юных спортсменов.
Педагогические контрольные испытания (тесты) позволяют судить о наличии необходимых физических качествах и способностях индивида для успешной специализации в том или ином виде спорта. Среди физических качеств и способностей, определяющих достижение высоких спортивных результатов, существуют так называемые консервативные, генетически обусловленные качества и способности, которые с большим трудом поддаются развитию и совершенствованию в процессе тренировки.
На основе медико-биологических методоввыявляются морфофункциональные особенности, уровень физического развития, состояние анализаторных систем организма спортсмена и состояние его здоровья.
С помощью психологических методов определяются особенности психики спортсмена, оказывающие влияние на решение индивидуальныхи коллективных задач в ходе спортивной борьбы, а также оценивается психологическая совместимость спортсменов при решении задач, поставленных перед спортивной командой.
Социологические методы позволяют получить данные о спортивных интересах детей, раскрыть причинно-следственные связи формирования мотиваций к длительным занятиям с
портом и высоким спортивным достижениям.
Спортивный отбор—это комплекс мероприятий, позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одаренность) ребенка к тому или иному роду спортивной деятельности (виду спорта). Спортивный отбор—длительный, многоступенчатый процесс, который может быть эффективным лишь в том случае, если на всех этапах многолетней подготовки спортсмена обеспечена комплексная методика оценки его личности, предполагающая использование различных методов исследования (педагогических, медико
-биологических, психологических, социологических и др.).
Спортивная ориентация —система организационно-методических мероприятий, позволяющих наметить направление специализации юного спортсмена в определенном виде спорта. Спортивная ориентация исходит из оценки возможностей конкретного человека, на основе которой производится выбор наиболее подходящей для него спортивной деятельности.
Многочисленными исследованиями установлено, что критические периоды в физическом развитии детей и подростков представляют особо благоприятные возможности для направленного воздействия на совершенствование их двигательных способностей. Выделяют следующие сенситивные фазы развития отдельных физических качеств.
Сенситивные периоды развития физических качеств
Морфофункциональные показатели, физические качества | Возраст, лет | ||||||||||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |
Рост | + | + | + | + | |||||||
Мышечная сила | + | + | + | + | |||||||
Быстрота | + | + | + | ||||||||
Скоростно-силовые качества | + | + | + | + | + | ||||||
Сила | + | + | + | ||||||||
Аэробные возможности | + | + | + | + | + | + | |||||
Анаэробные возможности | + | + | + | + | + | + | |||||
Гибкость | + | + | + | + | |||||||
Координационные способности | + | + | + | + | |||||||
Равновесие | + | + | + | + | + | + | + | ||||
- Техника безопасности в процессе реализации образовательной программы.
Во избежание травматизма при проведении учебных занятий особое внимание уделяется подготовке мест проведения занятий, дисциплине в учебной группе, состоянию здоровья обучающихся, техническому состоянию инвентаря и оборудования.
Планируемые показатели соревновательной деятельности
по виду спорта мас-рестдинг
Для достижения спортивного мастерства требуется освоение определенных показателей соревновательной деятельности.
Виды соревнований (игр) | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||||||
Базовый уровень сложности | Углубленный уровень сложности | |||||||||
БУС 1 | БУС 2 | БУС 3 | БУС 4 | БУС 5 | БУС 6 | УУС 1 | УУС 2 | УУС 3 | УУС 4 | |
Контрольные | - | - | 1 | 1 | 1 | 2 | 3 | |||
Отборочные | - | - | 1 | 1 | 1 | 2 | ||||
Основные | - | - | 1 | 1 | 1 | |||||
Главные | - | - | 1 | 1 | ||||||
1.3.План воспитательной и профориентационной работы
Цель:
- Воспитание гармонично развитого человека, активной и сознательной личности с творческим отношением к деятельности, обладающей духовным богатством, моральной чистотой и физическим совершенством;
- Формирование готовности обучающихся к профессиональному самоопределению, в соответствии с их способностями, интересами и запросами рынка труда.
Задачи:
- познать себя как личность интеллектуальную, гуманную, духовную, свободную и творческую через формирование ценностного отношения к себе и другим;
- привить твердые моральные убеждения, навыков поведения человека;
- приобщить к отечественной истории, традициям, культурным ценностям, достижениям российского спорта;
- сохранить и укрепить здоровья, культуры здорового образа жизни;
- расширить возможности социализации обучающихся, обеспечение преемственности и непрерывности общего и профессионального образования, формирование творческого отношения к качественному осуществлению трудовой деятельности;
- создать условия для осознанного профессионального самоопределения обучающихся в соответствии со способностями, склонностями, личностными особенностями, потребностями общества;
- совершенствовать организацию деятельности с родителями и обучающимися по профориентационной работе;
- наладить деловые связи с лицами и организациями, заинтересованными в профессиональной подготовке подрастающего поколения;
- повысить профессиональный уровень, творческое мастерство педагогического коллектива, обеспечить профессиональный, карьерный рост педагогов.
Направления воспитательной работы:
- Работа по здоровье сберегающему направлению ( инструктажи, беседы );
- Спортивно- массовые, трудовые мероприятия;
- Духовно-нравственное и гражданско-патриотическое направление;
- Работа с родителями;
- Профориентационная работа.
Воспитательные средства:
∙ Личный пример и педагогическое мастерство тренера;
∙ Высокая организация учебно-тренировочного процесса;
∙ Атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчество;
∙ Дружный коллектив; формирование и укрепление коллектива;
∙ Наставничество опытных спортсменов;
∙ Организация и участие в соревнованиях;
∙ Тематические диспуты и беседы;
- Регулярное проведение итогов спортивной деятельности учащихся.
- Творческая организация тренировочной работы;
- Правильное моральное стимулирование;
- Эстетическое оформление спортивных залов и сооружений.
Формирование нравственного сознания по преимуществу связано с методами словесного воздействия на личность. Используемые тренером рассказ, беседа, диспут раскрывают сущность норм морали, спортивной этики, труда, учения, здорового образа жизни. При всем значении словесных методов следует учитывать, что наибольшие возможности для усвоения основных нравственных категорий заложены в самой учебно-тренировочной деятельности спортсмена.
Важное место принадлежит обретению нравственных привычек, которые формируются, прежде всего, на основе потребности поступать при любых обстоятельствах так, а не иначе. Состав нравственных привычек многообразен. Их разделяют на индивидуальные (например, привычка ежедневно делать утреннюю разминку, гигиенические процедуры и др.) и социальные (отношение к товарищам по команде, вежливость и т.д.).
Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции только руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.
Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку общих принципов поведения надо подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося. Важными методами нравственного воспитания являются поощрение и наказание. Поощрение спортсмена выражается в положительной оценке его действий и поступков. Оно может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена. Наказание спортсмена может выражаться в форме осуждения, отрицательной оценке поступков и действий спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор, выговор в приказе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований.
Важное место в воспитательной работе с юными спортсменами должно отводиться соревнованиям. Наблюдая за выступлениями, поведением спортсмена, тренер может сделать вывод, настолько прочно сформировались у него морально-волевые качества. Тренеру следует постоянно помнить, что комплексный подход к воспитанию юного спортсмена предполагает изучение, учет и использование всех факторов воздействия на личность не только в спорте, но и в быту. Поэтому, разрабатывая план воспитательной работы, тренер должен предусмотреть особенности бытового поведения учащихся, их учебной и общественной деятельности, факторы влияния на их поведение и убеждения, чтобы уметь максимально использовать, координировать, а в некоторых случаях и нейтрализовать это влияние.
Большой воспитательный заряд несет использование в учебно-тренировочном процессе школьников конкретных примеров из жизни замечательных людей. Призывая школьников на практике совершенствоваться всесторонне, не замыкаясь только на занятиях спортом, желательно, чтобы сами занимающиеся в присутствии всей группы рассказали о прекрасном знании иностранных языков, литературы, искусства, о большой любви к таким физическим упражнениям, как плавание, катание на коньках, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, туристические прогулки, о многолетней привязанности к шахматам. Такая многосторонность интересов возможна лишь при тесно спрессованном и рационально организованном рабочем дне.
В воспитательной работе следует использовать и такие формы:
- утверждение почетного звания «наставник» для опытных спортсменов с целью оказания помощи в подготовке и воспитании юных спортсменов;
- внедрение форм поощрения за успехи в спортивной и общественной работе;
- введение ритуала торжественного приема новых спортсменов и проводов выпускников школы;
- в качестве первой меры воспитательного воздействия при дисциплинарных нарушениях
- обсуждение неправильного поведения спортсмена коллективом группы без представителей тренерского состава;
- участие коллектива школы в обсуждении итогов воспитательной и культурно-массовой работы в конце каждого сбора и в составлении плана работы на следующий сбор;
- культурно-массовые мероприятия.
Основные критерии и показатели оценки состояния воспитательной работы:
- степень соответствия результатов воспитательного воздействия целям воспитательной работы;
- соответствие хода и результата воспитательной работы научным основам, программе и закономерностям воспитательного процесса;
- соответствие действий и поступков спортсменов целям воспитания;
- соответствие характера отношений и нравственной атмосферы в спортивном коллективе целям и задачам воспитательной работы.
Для оценки используются общепринятые методы: наблюдение, беседы, опрос тренеров, врачей, спортсменов, родителей спортсменов, анализ практических дел и поступков спортсменов, их тренеров, всего коллектива, оценка состояния дисциплины и др.
Профориентационная работа в Детско-юношеской спортивной школе проводится с целью создания условий для осознанного профессионального самоопределения обучающихся, посредством популяризации и распространения знаний в области профессий физкультурно-спортивной направленности, профессиональной пригодности, профессионально важных качеств человека и профессиональной карьеры, строится на основе личностного восприятия мира профессии. Для решения этой задачи используются формы и методы организации учебно-воспитательной деятельности, соответствующие возрастным особенностям учащихся.
Профессиональная ориентация включает в себя следующие компоненты: профессиональное просвещение, развитие профессиональных интересов и склонностей.
Большой воспитательный заряд несет использование в учебно-тренировочном процессе учащихся конкретные примеры из жизни земляков, Мастеров Спорта РС (Я) и РФ.
Этикет спортсмена. Коллектив, в котором царит открытость и справедливость, располагает юных спортсменов к обсуждению многих событий, фактов, не имеющих прямого отношения к спортивной деятельности.
Поскольку объектом профориентационной деятельности является процесс социально-профессионального самоопределения человека, важно учитывать группу принципов, которыми руководствуются обучающиеся, выбирая себе профессию и место в социальной структуре общества.
Принцип сознательностив выборе профессии выражается в стремлении удовлетворить своим выбором не только личностные потребности в трудовой деятельности, но и принести как можно больше пользы обществу;
Принцип соответствия выбираемой профессии интересам, склонностями, способностями личности и одновременно потребностям общества в кадрах определенной профессии выражает связь личностного и общественного аспектов выбора профессии. По аналогии с известной мыслью нельзя жить в обществе и быть свободным от общества - можно также сказать: нельзя выбирать профессию, исходя только из собственных интересов и не считаясь с интересами общества. Нарушение принципа соответствия потребностей личности и общества приводит к несбалансированности в профессиональной структуре кадров;
Принцип активности в выборе профессии характеризует тип деятельности личности в процессе профессионального самоопределения. Профессию надо активно искать самому. В этом большую роль призваны сыграть: практическая проба сил самих учащихся в процессе трудовой и профессиональной подготовки, советы родителей и их профессиональный опыт, поиск и чтение литературы, работа во время практики и многое другое;
Принцип развития отражает идею выбора такой профессии, которая давала бы личности возможность повышения квалификации, увеличение заработка, по мере роста опыта и профессионального мастерства, возможность активно участвовать в общественной работе, удовлетворять культурные потребности личности, потребность в жилье, отдыхе и т.п.
На основе этих принципов и должна строиться программа профориентации обучающихся.
1.3.1. ПЛАН и ОТЧЕТ воспитательной и профориентационной работы
- Общая статистика учащихся по виду спорта: __________________________________ .
Количество учащихся: ___________.
Количество девочек: __________, мальчиков: ___________.
№ | Наименование | Кол-во | Ф.Имя ученика, (класс) |
1 | Находятся в социально-опасном положении | ||
2 | Из неблагополучных семей | ||
3 | Из многодетных семей | ||
4 | Из неполных семей | ||
5 | Имеют отчима | ||
6 | Из семей инвалидов | ||
7 | Детей инвалидов | ||
8 | Дети, имеющие опекунов | ||
9 | Состоящие на учете в ПДН ОВД | ||
10 | Состоящие на учете в КДН и ЗП |
- Содержание воспитательной работы (по направлениям плана воспитательной работы):
Направления | Наименование работы | Месяцы | |||
Работа по здоровье сберегающему направлению ( инструктажи, беседы ) | Школа, ее цели и задачи, правила и традиции. | ||||
Устав - права и обязанности участников обр. процесса. | |||||
Правила ТБ, ПБ и ПДД при выездах, во время УТЗ, каникул. | |||||
Дисциплина, форма одежды на занятиях. Режим дня. | |||||
Правила дорожного движения. Светоотражатели на одеждах. | |||||
«Здоровье - твое богатство!». ЗОЖ. | |||||
Беседа по правилам поведения в гололед, при падении снега, сосулек и наледи с крыш домов. | |||||
Спортивно- массовые, трудовые мероприятия (количество) | Внутригрупповые (школьные) | ||||
Улусные | |||||
Республиканские | |||||
Региональные (ДВФО) | |||||
Всероссийские, межрегиональные | |||||
Международные | |||||
«Тимуровская работа». Субботники, уборка и т.д. | |||||
Посещение соревнований разного уровня. | |||||
Духовно-нравственное и гражданско-патриотическое направление | Встреча с ветеранами спорта, с выдающимися спортсменами. | ||||
Посещение музеев, изучение культуры разных народов, экскурсии… | |||||
Беседа, посвященная Дню Конституции Российской Федерации | |||||
Лекции по «закаливание детского организма», «правильное питание»…. | |||||
Беседа по профилактике правонарушений несовершеннолетних «Ответственность и права несовершеннолетних» | |||||
Беседа по безопасности в сети интернет. | |||||
Угрозы человеку от общества «Терроризм – угроза XXI века». | |||||
Тематическая беседа «Негативное влияние на организм человека курения, употребления алкоголя. | |||||
«Пофилактич. беседы по наркотич. и токсич. веществам». | |||||
Работа с родителями | Родительские собрания по видам спорта (количество) | ||||
Родительские собрания совместно с СОШ. | |||||
Выбор родительского актива | |||||
Дни открытых дверей для родителей | |||||
Индивидуальные беседы, консультации для родителей. | |||||
Профориентационная работа | Анализ поступления в учебные заведения воспитанников и выпускников | ||||
Анализ трудоустройства воспитанников и выпускников | |||||
Проведение теор. занятий для обучающихся БУС 5,6 и УУС 1,2, рассказывающих о работе тренера-препод., о др. профессиях. | |||||
Организация тестирования и обучающихся с целью выявления способностей , профнаправленности. | |||||
Беседы по вопросам профессиональной ориентации «Как превратить мечты в реальность», популяризации избранного вида спорта | |||||
1.3.2. Психологическая подготовка
Психологическая подготовка юных спортсменов включает общую психологическую (круглогодичную) подготовку, психологическую подготовку к соревнованиям и управление нервно-психическим восстановлением спортсменов.
Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств. В процессе психологической подготовки формируются также специфические морально-психические качества: устойчивый интерес к спорту, чувство долга, дисциплинированность, ответственность за выполнение плана подготовки и результаты выступления в соревнованиях. Вырабатывается эмоциональная устойчивость, формируются положительные межличностные отношения.
Психологическая подготовка к соревнованиям включает общую психологическую подготовку к соревнованиям и специальную соревновательную подготовку к конкретным соревнованиям. В ходе подготовки формируется высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке. В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная психологическая боевая готовность спортсмена перед выступлением, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью управления действиями, эмоциями и поведением, умением эффективно выполнять действия, необходимые для победы. Психологическая подготовка к соревнованиям осуществляется путем разъяснения целей и задач участия в соревнованиях, условий и содержания предсоревновательной подготовки, значения высокого уровня психической готовности к выступлению, регуляции тренировочных нагрузок, моделирования условий основных соревнований сезона.
Нервно-психическое восстановление спортсменов. В процессе восстановления снимается нервно-психическая напряженность, восстанавливается психическая работоспособность, формируется способность к самостоятельному восстановлению. Нервно-психическое восстановление ведется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения и других средств. Используются также сочетание средств ОФП, средства культурного отдыха и развлечения.
Распределении средств и методов психологической подготовки:
- на этапе начальной подготовки основной акцент делается на формирование интереса к спорту, правильную спортивную мотивацию, уважение к тренеру, развитие простейших сенсомоторных реакций, внимания, навыков самоконтроля.
- в учебно-тренировочных группах внимание акцентируется на воспитании спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, формировании волевых черт характера, развитии оперативного мышления и памяти, создании общей психической готовности к соревнованиям.
- в группах спортивного совершенствования основное внимание уделяется совершенствованию волевых черт характера, саморегуляции, сложных сенсомоторных реакций и оперативного мышления, формированию предсоревновательной и мобилизационной готовности к нервно-психическому восстановлению.
В годичном цикле подготовки психолого-педагогическое воздействие распределяется по периодам подготовки:
- в подготовительном периоде используются средства и методы, связанные с морально-психологическим просвещением, воспитанием спортивного интеллекта, развитием волевых качеств, совершенствованием общей психологической подготовленности.
- в соревновательном периоде делается упор на совершенствование эмоциональной устойчивости, свойств внимания, достижение специальной психологической готовности к соревнованиям.
- в переходном периоде используются средства и методы нервно-психического восстановления. Распределение средств и методов психической подготовки зависит от психических особенностей спортсменов, задач индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.
1.3.3. Восстановительные мероприятия
Тренировка и восстановление - единый взаимосвязанный процесс. Повышение тренированности и работоспособности возможно при восполнении энергетических затрат при восстановлении. Восстановительные мероприятия необходимо планировать не только после тренировок и соревнований, но и в процессе их проведения. Существуют три группы восстановительных мероприятий: медико-биологические, психологические, педагогические.
Медико-биологическая система восстановления включает:
- оценку состояния здоровья;
- рациональное питание с использованием витаминов и продуктов повышенной биологической ценности;
- комплекс фармакологических средств с учетом требований антидопингового контроля;
- физиотерапевтические средства: различные виды массажа, сауну.
Психологические средства восстановления:
- аутогенная тренировка;
- внушенный сон;
- комфортные условия быта и отдыха;
- препараты энергетического действия, адаптогенные препараты (элеутерококк)
Педагогические средства восстановления:
- вариативность тренировочных нагрузок и интервалов отдыха, оптимизация тренировочного процесса;
- восстановительные тренировочные нагрузки низкой интенсивности;
- специальные разгрузочные периоды.
Большое значение для восстановления энергии, роста и развития организма имеет рациональное питание. Рациональным называют такое питание, при котором суточная калорийность пищи соответствует суточному расходу энергии и качеству по содержанию веществ, необходимых для построения тканей, органов и нормального течения физиологических процессов.
- Медико-биологический контроль
Медико-биологический контроль направлен на оценку состояния здоровья, определение физического развития и биологического возраста юного спортсмена, уровня его функциональной подготовки. Основным в комплексном врачебно-биологическом контроле является углубленное медицинское обследование, тестирование физической работоспособности в лабораторных и естественных условиях, определение специальной тренированности и оценка воздействия тренировочных нагрузок на юного спортсмена. Содержание медико-биологического контроля имеет свои особенности в зависимости от специфики спортивной деятельности. В скоростно-силовых видах спорта, в частности в беге на барьерные дистанции, комплексный контроль предусматривает исследование морфофункциональных признаков, особенностей высшей нервной деятельности и уровня проявления личностных качеств, определение координационных способностей, физической и технической подготовленности спортсменов.
Врачебный контроль юных спортсменов осуществляется силами врачей общеобразовательных школ, ДЮСШ, поликлиникой №5 в с. Хатассы в тесном контакте с тренерско-преподавательским коллективом. Врачебный контроль является составной частью общего учебно-тренировочного плана подготовки юных спортсменов.
Главная особенность врачебного обследования юных спортсменов -комплексный подход, направленный на изучение целостной деятельности организма, обуславливающий его приспособляемость к физическому напряжению. При этом методы исследования подбираются с таким расчетом, чтобы как можно полнее охарактеризовать все системы организма и выявить уровень функциональных возможностей.
Существуют следующие виды медицинского обследования: углубленное, этапное, текущее и оперативное.
Углубленное медицинское обследование юные спортсмены проходят два раза в год (в начале и в конце учебного года).
Этап начальной спортивной специализации в беге на средние дистанции начинается в 12-13 лет. В этом возрасте чаще возникают переутомления и перенапряжения при несоответствии нагрузок возможностям спортсменов. Это и определяет тактику врачебного контроля на этапе начальной спортивной специализации. По-прежнему ведутся тщательные наблюдения за состоянием здоровья и за текущей заболеваемостью. Спортсмены два раза в год проходят диспансеризацию на базе врачебно-физкультурного диспансера.
- Инструкторская и судейская практика
Необходимые знания и умения учащихся:
Учебно-тренировочные группы:
- 1-й год обучения. Овладение терминологией и командным языком для построения группы, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений, терминами по изучению приемов по мас-рестлингу. Выполнение обязанностей на занятиях.
- 2-й год обучения. Способность наблюдать за отработкой приемов другими воспитанниками и находить ошибки. Умение составить конспект тренировочного занятия, провести вместе стренером разминку в группе.
3-й год обучения. Привлечение в качестве помощника тренера при проведении разминки, контроль техники выполнения отдельных элементов и упражнений.
- Судейство: знать основные правила судейства соревнований по мас-рестлингу, судейскую документацию.
- 4-й год обучения. Умение выбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера; правильно демонстрировать технику выполнения приемов; замечать и исправлять ошибки при их выполнении другими воспитанниками; помогать тренеру при проведении занятий в младших возрастных группах.
- Судейство: знать основные правила соревнований, выполнять отдельные обязанности судьи, секретаря, арбитра, хронометриста и боковой судьи.
1.4.Система контроля
Освоение программы, отдельной еѐ части или всего объема содержания программного материала, предметной области сопровождается текущим контролем, промежуточной и итоговой аттестацией обучающихся.
Текущий контроль осуществляется педагогическим работником, тренером-преподавателем, реализующим образовательную программу. Порядок, формы, периодичность, количество обязательных мероприятий при проведении текущего контроля успешности обучающихся определяются педагогическим работником в соответствии с планом учебного процесса образовательной программы.
Формой текущего контроля обучающихся является: беседа или тестирование по теоретическим основам физической культуры и спорта; диагностика, мониторинг, наблюдение, тестирование по общей, специальной физической и технической подготовке. Средствами текущего контроля являются контрольно-тестовые упражнения по технической, общей и специальной физической подготовке.
По предметной области «теоретические основы физической культуры и спорта» текущий контроль осуществляется в форме беседы, тестирования. Текущий контроль успешности обучающихся в течение учебного года осуществляется с фиксацией достижений по каждой теме (разделу) - основы теоретических знаний, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, техническая подготовка. Последствия получения низкого результата текущего контроля определяются педагогическим работником в соответствии с образовательной программой, и могут включать в себя проведение дополнительной работы с обучающимися, включая индивидуализацию содержания образовательной деятельности, иную корректировку образовательной деятельности в отношении обучающегося.
Промежуточная аттестация обучающихся включает в себя проверку теоретических знаний и практических умений и навыков по всем базовым предметным областям, входящим в учебный план, вне зависимости от уровня обучения. Промежуточная аттестация обучающихся проводится по завершении полугодия или учебного года (при переводе на следующий год) в формах, предусмотренных конкретной образовательной программой. Формами проведения промежуточной аттестации могут быть: итоговое занятие, зачет по базовым предметным областям, экзамен, тестирование по обязательным предметным областям, показательные выступления, просмотр, сдача нормативов, открытое занятие, мониторинг. Результаты и достижения обучающихся в физкультурных и спортивных мероприятиях могут быть учтены, как промежуточная аттестация, и внесены в протокол только по решению педагогического совета образовательной организации. Содержание определяется образовательной программой, в которой прописываются контрольно-тестовые упражнения по обязательным и вариативным предметным областям, а также методика их выполнения. Материалы (средства), не входящие в содержание программного материала и учебного плана, не могут быть использованы в промежуточной аттестации обучающихся.
При пропуске обучающимся по уважительной причине более половины учебного времени, отводимого на изучение программы, обучающийся имеет право на перенос срока проведения промежуточной аттестации. Новый срок проведения промежуточной аттестации определяется руководителем образовательной организации с учетом учебного плана, индивидуального учебного плана на основании заявления обучающегося и/или его родителей (законных представителей). Для всех обучающихся по индивидуальному учебному плану сроки и порядок проведения промежуточной аттестации определяются индивидуальным учебным планом.
Порядок перевода обучающихся на следующий год обучения. Обучающиеся, по решению педагогического совета могут оставляться на повторное обучение. Перевод обучающихся по годам обучения и уровням сложности образовательной программы осуществляется на основании результатов промежуточной аттестации, которая может включать учет их участия в официальных спортивных соревнованиях.
Итоговая аттестация проводится в конце второго полугодия последнего года обучения. Формой может быть: сдача контрольных нормативов по основным предметным областям, тестирование, мониторинг показателей физической и специальной подготовки обучающихся. По предметной области «теоретические основы физической культуры и спорта» итоговая аттестация проводится в форме собеседования или тестирования. Средства: контрольно-тестовые упражнения.
1.4.1. Зачетные требования
Теоретической подготовке: знать и уметь применять на практике программный материал, соответствующий году обучения.
Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям по мас-рестлингу.
С целью проверки знаний используются различные методы.
Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок.
Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и веером ответов на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Метод экономичен в проведении и позволяет осуществлять опрос фронтально.
Весьма эффективным методом проверки знаний, учитывая ограниченность времени на изучение материала – является описательный метод в виде рефератов по выбранным темам, которые предложит учитель физкультуры, в зависимости от изучаемого материала.
По технике владения двигательными действиями (умениями, навыками):
Основными методами оценки техники владения двигательными действиями являются методы наблюдения, вызова, упражнений и комбинированный.
Метод открытого наблюдения заключается в том, что учащиеся знают, кого и что будет оценивать учитель. Скрытое наблюдение состоит в том, что учащимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий.
Вызов как метод оценки используется для выявления достижений отдельных учащихся в усвоении программного материала и демонстрации классу образцов правильного выполнения двигательного действия.
Суть комбинированного метода состоит в том, что учитель одновременно с проверкой знаний оценивает качество освоения техники соответствующих двигательных действий. Данные методы можно применять и индивидуально, и фронтально, когда одновременно оценивается большая группа или класс в целом.
По уровню физической подготовленности.
По общей и специальной физической подготовке: в течении года в соответствии с планом годичного цикла сдавать контрольные нормативы соответствующие возрасту и году обучения.
По общей и специальной физической подготовке
В течение года в соответствии с планом годичного цикла тренировки сдача контрольных нормативов, соответствующих возрасту и году обучения.
По технике-тактической подготовке.
Знать и уметь выполнять на оценку основные элементы техники и тактики в соответствии с программным материалом каждого года обучения.
Иметь в своем арсенале 8-10 вариантов атаки из 5-6 групп приемов как в стойке, так и в партере, средняя результативность технических действий за схватку – не менее 2 баллов.
Уметь составлять и реализовывать тактический план на схватку с любым соперником.
Уметь проводить тренировочные и соревновательные схватки в соответствии с тактическим планом, предусматривающим ведение поединка: в разных стойках, в определенных захватах, в определенном темпе, в условиях силового давления, с различными противниками, на фоне активной защиты и т.п.
Уметь проводить «коронные» приемы в схватках с любым соперником, имея в наличии несколько вариантов их тактической подготовки.
Уметь проводить технико-тактические действия на протяжении всех схваток – в начале, середине и конце поединка (на фоне утомления).
Уметь создавать видимость активной борьбы за счет преследования соперника активными действиями в зоне «пассивности», повторных атак, у границы рабочей площади ковра.
Уметь использовать усилия соперника в зоне «пассивности» с тем, чтобы развернуть, продернуть его вперед с последующими атакующими действиями.
Уметь использовать «срывы» соперника в партер с целью получения технического преимущества.
Уметь создавать видимость активной борьбы в «зоне пассивности», отключая руки соперника снизу.
Уметь использовать усилия и движения соперника у края рабочей площади ковра для проведения контратакующих действий за ковер «учитывая, что приемы, проведенные за ковер, оцениваются).
Уметь отдавать сопернику выигрышные баллы, искусственно создавая для себя опасные положения (полумост), во избежание обоюдной дисквалификации за пассивность.
Оценивая уровень физической подготовленности, следует принимать во внимание реальные сдвиги учащихся в показателях физической подготовленности за определенный период времени. При оценке сдвигов в показателях развития определенных физических качеств тренер должен принимать во внимание особенности развития двигательных способностей, динамику их изменения у детей определенного возраста, исходный уровень достижений конкретных учащихся. При прогнозировании прироста скоростных способностей, являющихся наиболее консервативными в развитии, не следует планировать больших сдвигов. Напротив, при прогнозировании показателей выносливости в беге умеренной интенсивности, а также силовой выносливости темпы прироста могут быть довольно высокими.
При выборе контрольных упражнений для тестирования уровня силовой подготовленности рекомендуется руководствоваться следующими условиями: информативность и относительная простота в технике выполнения контрольного упражнения. Многие специалисты на сегодняшний день используют в своей практике комплекс общепринятых тестов силового, скоростно-силового характера для оценки уровня силовой подготовленности. Например, в физической подготовке мас-рестлера воспитание силы спины является одним из приоритетных задач тренировочного процесса и для оценки уровня развития данного качества, используются становая динамометрия или становая тяга с узкой постановкой стоп. Ниже приводим результаты тестирования силы спины по упражнению становая тяга, чемпионов открытого первенства университета по мас-рестлингу разных лет.
Таблица. Показатели становой тяги по мас-рестлингу
Весовая категория (кг) | Результаты тестирования (кг). | X | а | ||||
2001 | 2003 | 2005 | 2007 | 2009 | |||
56 | 150 | 180 | 180 | 200 | 150 | 172 | ±19 |
62 | 175 | 210 | 180 | 170 | 180 | 183 | ±14 |
68 | 150 | 185 | 180 | 190 | 175 | 176 | ±13 |
74 | 200 | 210 | 210 | 200 | 200 | 204 | ±5 |
82 | 205 | 210 | 210 | 195 | 200 | 204 | ±5 |
90 | 210 | 210 | 210 | 200 | 230 | 212 | ±10 |
По психологической подготовке уметь выполнять различные упражнения повышенной трудности, требующие проявления волевых качеств. Уметь управлять и регулировать эмоциональные состояния, настраиваться на схватку с различными противниками.
Уровень морально-волевых качеств должен позволять юноше проявлять свои максимальные возможности в экстремальных ситуациях, создаваемые рангом соревнования, силой соперников, ответственностью в командных соревнованиях, необъективным судейством, и.т.п.
Для этого должен:
Уметь управлять своим психическим состоянием: а) с целью сохранения энергии к началу соревнований; б) распределения нервной энергии к началу соревнований.
Уметь воздействовать на психику соперника с целью подавления его воли.
Уметь выкладываться в ответственных поединках до конца.
Обладать хорошей психологической устойчивостью к воздействиям неблагоприятных факторов (необъективное решение судей, травмы. Проигрыш по баллам в схватке, отрицательная реакция зрителей и т.д.)
Уметь стойко переносить усталость, болевые ощущения в ходе схватки, недомогание, связанные со сгонкой веса.
Уметь рисковать в сложных ситуациях.
Ставить интересы коллектива выше своих собственных.
Подчинять свои действия в поединке указаниям тренера, воспринимать их как приказ на определенный период схватки.
1.4.2. Самостоятельная работа для воспитанников ДЮСШ
1. Самостоятельное изучение спортивной литературы по мас-рестлингу, периодической печати.
2. Разбор и анализ выступлений и соревнований ведущих спортсменов по видеотехнике.
3. Ведение дневника самоконтроля.
4. Соблюдение правил режима дня, гигиены и закалывание.
1.4.3. Оценка эффективности реализации программы
Эффективность реализации Программы оценивается по показателям, характеризующим улучшение физического здоровья, физической подготовленности детей, подростков и молодежи, приобщению их к здоровому образу жизни и участием на соревнованиях.
Применение новых форм и методов физкультурно-оздоровительной, спортивно-массовой работы позволит увеличить число детей, подростков и молодежи, регулярно занимающихся спортом.
Социальная эффективность образовательной программы направлена на:
формирование у населения, особенно у детей, подростков и молодежи, устойчивого интереса и потребности к регулярным занятиям физической культурой и спортом, а также навыков и форм внедрения здорового образа жизни, повышения уровня образованности в области физической культуры, спорта и здорового образа жизни;
создание эффективной системы профилактики наркомании, алкоголизма, табакокурения и правонарушений среди молодежи посредством физической культуры и спорта;
создание гражданам равных условий для занятий физической культурой и спортом, независимо от их социального положения;
создание эффективной системы и условий подготовки для достижения спортсменами республики высоких результатов на российских, международных соревнованиях и олимпийских играх.
В целом ожидается качественный рост молодого поколения как активного субъекта трансформации общества, способного работать в условиях цивилизованного рынка, сохраняя при этом национальные традиции.
Высокая духовность, гражданская позиция, патриотическое сознание молодежи будут в огромной степени способствовать успешному решению задач по социально-экономическому развитию Республики Саха (Якутия) и определять её будущее.
- Перечень информационного обеспечения
- Прокопенко В.И. «Проблемы и пути развития национальных видов спорта народов Севера СССР» (Малаховка, 1988)
- Верхошанский Ю.В.Основы специальной силовой подготовки в спорте. Изд-во. 2 переработка и дополнение. М.: Физкультура и спорт.1977.
- Захаров А.А. Борохин М.И. Подготовка спортсменов по перетягиванию палки «Маc-тардыhыы» в Якутском государственном университете //9Национальные виды спорта народны игры всовременнойсистемефизическоговоспитанияиобразования27-28июня2002г:Тезисыдокладов министерство по молодежной политике физической культуры испорта РС(Я).,Якутск, 2002, 109-111 С.
- Захаров А.А. и др. Рекомендации для дальнейшего развития «Мас-тардыhыы» // Национальные виды спорта народные игры в современной системе физического воспитания и образования 27-28 июня 2002г: Тезисы докладов министерство по молодежной политике физической культуры и спорта РС(Я).,Якутс"к, 2002, 112-113 С. 9. Захаров Е.Н. и др.
- Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. М.: Лептос, 1994. 368 с.
- Кочнев В.П. Национальные виды спорта Якутской АССР:Якутск, 1980.200 с.
- Н.Кочнев В.П. Сборник статьей посвященный к 70 летию физкультурного движения в Республике Саха (Якутия) 1923 - 1993 //Якутск: Бичик, 1993. 224 с.
- Кривошапкин П.И. Мае тардыhыыта Якутск 1997 г -67с 16.КузнецовВ.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М.: изд-во. «Советская Россия». 1975. 208 с. 17.Лыткин М.И. Звездин В.К.
- Особенности воспитания скоростно – силовых качеств юных лыжников - гонщиков средствами национальных видов спорта Якутии. - Новосибирск: Наука. Сибирская издательская фирма РАН, 199.9г.-19-29 с.
- Марков П.И. Захаров А.А. Анализ техники ведущих спортсменов по перетягивании палки // Национальные виды спорта народные игры в современной системе физического воспитания и образования 27-28 июня
- Разумовский Е.А. Как стать сильным и выносливым. М: Физкультура и спорт подписная научна популярная серие «Знание», 1984. 300 С.
- Бернштейн Н. А.О ловкости и ее развитии. – М.: ФиС, 1991. – 288с.
- Борзов Валерий. Секреты скорости . - М.: ФиС, 1973.
- Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. – М.: Физкульт. и спорт, 1977. – 215с.
- Борохин М.И. Подготовка спортсменов по перетягивание палки «мас-тардыһыы» в Якутском государственном университете /Борохин М.И., Захаров А.А.// Материалы II Республиканской научно-практической конференции «Национальные виды спорта, народные игры в современной системе физического воспитания и образования». – Якутск, 2002. – С.109 – 112.
- Захаров А.А. Планирование тренировочного процесса спортсменов по мас тардыьыы в Якутском государственном университете/ Захаров А.А., Захарова Я.Ю., Борохин М.И. // Материалы II Республиканской научно-практической конференции «Развитие физической культуры и спорта в Республике Саха (Якутия) в начале XXI века: состояния, проблемы и преспективы». – Якутск, 2002. – С.32-34.
- Кочнев В.П. Национальные виды спорта Республики Саха (Якутия): программа для ДЮСШ Республики Саха (Якутия). – Якутск, 1992. – 96 с.
- Кривошапкин П.И. Мас-тардыьыы. – Якутск, 1997. – 68 с.
- Марков П.И. Анализ техники ведущих спортсменов по перетягиванию палки (предварительные данные) / Марков П.И., Захаров А.А. // Материалы II Республиканской научно-практической конференции «Национальные виды спорта, народные игры в современной системе физического воспитания и образования». – Якутск, 2002. – С. 115.
- Соловьев И.П. Развитие физических качеств студентов, занимающихся перетягиванием палки // Материалы республиканской научно-практической конференции «Совершенствование подготовки специалистов в области физической культуры и спорта РС(Я)». – Якутск, 2005. – С. 151-152.
- Шамаев Н.К. Особенности методики физического воспитания в условиях Севера. – Якутск, 1996. – 116 с
- Программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Мас-рестлинг», 2014 г.
Раздел 2. Условия реализации образовательной программы
2.1. Кадровое обеспечение.
Реализация образовательной программы обеспечивается педагогическими работниками и другими работниками, имеющими соответствующее образование. Профессиональным стандартом «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» определено, что при реализации дополнительных предпрофессиональных образовательных программ в области физической культуры и спорта используется наименование должности «тренер-преподаватель».
2.2. Материально-техническое обеспечение.
№ | Материально-техническая база | Наличие |
1 | Спортивный зал | МБОУ «Ожулунская СОШ» МБОУ «Диринская СОШ «АГРО» им. И.Е.Федосеева-Доосо» МФСК им. А.И.Федотова в с.Чурапча |
2 | Тренажерный зал | МБОУ «Ожулунская СОШ» МБОУ «Диринская СОШ «АГРО» им. И.Е.Федосеева-Доосо» МФСК им. А.И.Федотова в с.Чурапча |
3 | Раздевалки | Девушки – 3, юноши - 3 |
4 | Сан.узел | Девушки – 3, юноши - 3 |
5 | Душевая | Девушки – 3, юноши - 3 |
6 | Спортивная площадка | МО «Ожулунский наслег» МО «Хоптогинский наслег» Стадион «Боотур Уус» с.Чурапча |
7 | Спортивный инвентарь |
|
8 | Спортивная одежда | Кроссовки, спорт. костюм, футболка, шортик |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рабочая программа по спортивной гимнастике для спортивно - оздоровительной группы - девочки СОСТАВЛЕННАЯ НА ОСНОВЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Рабочая программа предназначена для практического использования в учреждениях дополнительного образования, спортивных школах. Программа разработана с целью обучения и воспит...
Дополнительная предпрофессиональная общеобразовательная программа базового уровня в области физической культуры и спорта по сложно - координационному виду спорта «Фитнес-Аэробика»
Дополнительная предпрофессиональная общеобразовательная программа базового уровня в области физической культуры и спорта по сложно - координационному виду спорта «Фитнес-Аэробика» (далее ...
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА «ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА»
Дополнительная общеобразовательная программа «Художественная гимнастика» СОГ физкультурно-спортивной направленности, носит общеразвивающий характер, предназначена для спортивно-оздоровител...
Дополнительная образовательная общеразвивающая программа для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья в области физической культуры и спорта по общей физической подготовке с элементами пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг вид спорта, способствующий укреплению здоровья, исправлению и коррекции многих врожденных и приобретенных дефектов телосложения и развитию физических способностей человека. Занятия пауэрл...
Дополнительная предпрофессиональная программа в области физической культуры и спорта по виду спорта самбо
Дополнительная предпрофессиональная программа (далее Программа)для МКУ ДО АГО «Ачитская детско-юношеская спортивная школа» (далееМКУ ДО АГО «Ачитская ДЮСШ») по виду спорта самб...
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа в области физической культуры и спорта по виду спорта Самбо ( для спортивно-оздоровительных групп)
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Самбо» дляспортивно-оздоровительных групп (далее - «Программа») имеет физкультурно-спортивнуюнаправленность, соста...
Дополнительная предпрофессиональная программа в области физической культуры и спорта по виду спорта баскетбол
Дополнительная предпрофессиональная программа в области физической культуры и спорта по виду спорта баскетбол...