От оздоровительного бега - к бегу спортивному
календарно-тематическое планирование по физкультуре (9 класс) по теме

Муниципальное образовательное учреждение

«Средняя образовательная школа №14»

                                                       Утверждаю:

                                                                       Директор школы №14

                                                          О.Н. Гарбарт

                                                                  _______________

                                                                  «____» _________

Программа курса по выбору для предпрофильной подготовки учащихся 9-ых классов

От оздоровительного бега - к бегу спортивному

                                                  Составила:

                                                                       учитель по физкультуре

                                                          Кузнецова Т.Л.

Всего: 17 часов

Лекций: 7 часов

Практических занятий:  10 часов

Пояснительная записка

Программа предназначена для учащихся 9 классов, выбирающих дальнейший профиль обучения в старших классах.

Введение данного курса в школе предусматривает широкий круг знаний, усвоение которых позволит учащимся осознать значение физической культуры в обществе, успешнее овладеть основами техники физических упражнений, эффективнее укреплять свой организм.

Общий объем курса - 17 часов.

Цели программы:

Создание мотивации к обучению в профильной школе.

Всестороннее развитие физических способностей, формирование потребности и привычки заниматься физическими упражнениями и на этой основе укрепление здоровья, обеспечение высокой работоспособности.

Формирование высоких нравственных, волевых и других личностных качеств, обучение основам техники упражнений.

Задачи программы:

Систематизировать специальные знания учащихся по физической культуре, полученные в основной школе.

Раскрыть содержательные аспекты профильного обучения по физическому воспитанию.

Обеспечить более высокий уровень физического развития учащихся.

Помочь учащимся создать свою индивидуальную систему физкультурно-оздоровительного режима.

При проведении данных курсов нужно систематически контролировать и оценивать знания и умения учащихся. Контроль и оценка знаний и умений целесообразно провести в форме тестирования и соревнований.

                                              Тематический план

                              Содержание программы курса

Цели и задачи курса. Путешествие в увлекательный мир легкой атлетики.

Физкультура и спорт. Место и роль физической культуры в жизни человека. Профильная школа и предмет физической культуры. Оздоровительный режим. По страницам истории. Рекорды и рекордсмены. Имена, овеянные славой.

Оборудование: наглядные пособия, демонстрация кинопрограмм, кинокольцовок, книга "Твой Олимпийский учебник".

Тестирование.

Практическое занятие.

Разминка: ходьба, бег, ОРУ. Упражнения-тесты: бег 30 м, поднимание туловища за 30 с, бег 1500 м. Подвижные игры. Упражнения на расслабление.

Инвентарь и оборудование: маты, секундомер, свисток.

О пользе бега. С чего начать?

Выбираем нагрузку.

Благоприятные изменения сердечно-сосудистой и дыхательной системах. Аэробный и анаэробный способ. Цель разминки. Общеразвивающие упражнения. Специальные упражнения: нагрузка в ускоренной ходьбе и беге, скорость прохождения и пробегания. ЧСС.

Общая физическая подготовка.

Разминка: ходьба, бег, ОРУ (пульс 120 уд/мин). СУ, бег, подвижные игры (пульс 150-160 уд/мин), упражнения на расслабление и дыхание (80-100 уд/мин).

Инвентарь: мяч, секундомер.

Дневник физкультурника.

Дневник самоконтроля. Настроение. Самочувствие. Желание заниматься. Переносимость занятий. Болевые ощущения. Утомление. Переутомление. Средние показатели физического развития. Средние показатели физической подготовленности.

Техника бега.

Вводная часть: правильное представление о технике бега.

Практическое занятие: разминка (ходьба, бег, ОРУ).

Основы техники бега.

Показ, бег по прямой, бег по виражу.

Оборудование: кинограммы, фотографии, рисунки, кинокольцовки.

Гигиена, закаливание, режим питания.

Гигиена физической культуры и спорта.

Закаливание в спортивной практике.

Организация режима дня и его значение для здоровья человека. Минеральные вещества и витамины. Пищевой рацион и режим питания. Питание во время соревнований и в восстановительный период.

Участие в соревнованиях.

Организация соревновании по легкой атлетике.

Список рекомендуемой литературы:

Горшков В.М. Развитие физических качеств / Физкультура в школе. - ¹7-8. - 2003

Лаптев А.П.. Гигиена. - М.: Физкультура и спорт, 1983.

Лебедев Н.А. Важный для здоровья и общедоступный. / Физкультура в школе. -¹3. -2003

Малков Е.А.. Подружись с королевой спорта. - М.: Просвещение, 1991.

Макаров А.Н., Сирмс П.З., Теинов В.П.. Легкая атлетика. - М.: Просвещение, 1990.

Маршенко М. Здоровый ребенок - хороший ученик. / Спорт в школе. Приложение к газете 1-ое сентября.- ¹13. - 2004.

Самолов Г.Д., Самолов Д.Г. Искать нестандартные пути / Физкультура в школе. -¹6. - 2003

Травин Ю.Г.. Бегай на здоровье. - М.: Советский спорт, 1988.