Комплекс упражнений "Домашний фитнес (диван, полотенце, подушка)"
методическая разработка по физкультуре (5 класс) по теме

12-минутная домашняя тренировка. С помощью этого комплекса вы сможете провести тренировку дома - вам потребуется только диван, подушка и полотенце - то есть вещи, которые всегда найдутся дома. Подушка играет роль неустойчивой опоры: чтобы удержать равновесие, вам приходится прилагать дополнительные усилия. Вес вашего тела создаёт сопротивление, что устраняет необходимость использовать гантели. Кроме того, поскольку вы выполняете достаточно интенсивные упражнения, частота пульса повышается, поэтому ваше тело активно расходует калории. Так что немедленно вставайте с дивана и приступайте к тренировке: всё, что вам нужно. есть в комнате! Выполняйте каждое упражнение в течении минуты, затем повторите весь комплекс. меняйте порядок упражнений на каждой тренировке.