общепедагогические технологии
рабочая программа по физкультуре по теме

МОДИФИЦИРОВАННАЯ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ПО БАСКЕТБОЛУ

срок реализации – 3 года

возраст детей – 10-17 лет

Программа составлено на основе комплексной программы по физической культуре под редакцией В.И.Лях, А.А.Зданевич.

Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско – юношеских  спортивных  школ, специализированных детско-  юношеских школ олимпийского резерва. под редакцией Ю.М.Портнов, В.Г.Башкирова

Называевск

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Баскетбол - популярная во всем мире игра, одна из активных средств решения проблемы оздоровления, повышение работоспособности и улучшения настроения людей. Достоинство баскетбола – в его простоте, эмоциональности и зрелищности. Секрет популярности баскетбола в том, что он доступен всем, это командный вид спорта. В баскетболе, как ни в каком виде спорта, физические нагрузки находятся в тесной связи со степенью подготовленности учащихся. Этим объясняется одинаковый интерес людей самых разных возрастов и профессий.

Популярность баскетбола, делает его значимым средством пропаганды здорового образа жизни, развития физической культуры и спорта среди детей и молодежи. Чтобы все это реализовалось в жизни,  возникла необходимость создания образовательной программы в школе путем модифицирования типовой программы для спортивных (общеобразовательных) школ.

 Модифицированная образовательная программа по баскетболу имеет оздоровительно -спортивную направленность.  Не предусматривает подготовку мастеров высокого класса, а направлена  на оздоровление и всестороннее развитие детей, участие в играх и соревнованиях.

Актуальность программы заключается в том, что она направлена не только на получение детьми образовательных знаний, умений и навыков по баскетболу, но и обеспечивает укрепление и сохранение здоровья, организацию содержательного досуга, удовлетворение потребности детей в активных формах познавательной деятельности и двигательной активности.

Отличительная особенность программы - в её социальной направленности.  Программа предоставляет возможность детям приобщиться к активным занятиям баскетболом, укрепить здоровье, получить социальную практику общения в детском коллективе.            

Модифицированная образовательная программа по баскетболу составлена на основе типовой программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско - юношеских школ олимпийского резерва, авторов Ю.М.Портнова, В.Г.Башкирова, издательства Москва, Советский спорт, 2004 года и программы физкультурно-оздоровительной работы на 2010-2015 года Российской академии государственной службы при президенте РФ, в соответствии с Законом РФ «Об образовании»  и на основе комплексной программы по физической культуре под редакцией В.И.Лях, А.А. Зданевич . М. «Просвещение» - 2012г.

Данная программа разработана для детей и подростков в возрасте от 8 до 18 лет и рассчитана на семилетнее обучение. Организация процесса обучения строится с учетом многолетней подготовки, выполнения нормативных требований и спортивных результатов каждой возрастной группы по этапам подготовки:

1. Спортивно-оздоровительный этап – 1 год

2. Начальный этап - 3 года обучения

3. Учебно-тренировочный этап - 3 года обучения

Перевод обучающихся в группу следующего года обучения производится на основании решения педагогического совета с учетом выполнения юными баскетболистами  теоретических контрольных тестов, контрольно-переводных испытаний по общей физической и специальной подготовке, медико-биологических показателей.

Образовательная программа обеспечивает последовательность и непрерывность всего учебного процесса, его цикличность. В зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей обучающихся, программа предусматривает вариативность программного материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на подготовку баскетболистов, их оздоровительный потенциал и спортивный результат.

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ: Создание условий для укрепления здоровья, разностороннего физического развития и становления социально-активной личности  средствами баскетбола.

ЗАДАЧИ:

прививать устойчивый интерес к занятиям баскетболом;

укреплять в процессе учебно-тренировочных занятий здоровье обучающихся и закаливать их организм;

обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям;

всестороннее физическое развитие и развитие основных двигательных качеств;

расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями из раздела «баскетбол» и использование их в качестве средств укрепления здоровья и формирования основ индивидуального здорового образа жизни;

формирование позитивной психологии общения и коллективного взаимодействия;

воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры;  воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых баскетболистов.

Основополагающие принципы:

- Принцип оздоровительной направленности -решает задачи укрепления здоровья ребенка в процессе обучения.

-Целостность-  направлен на укрепление физического, умственного и социального здоровья.

-Комплексность - предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля).

- Преемственность - определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения, чтобы обеспечить в многолетнем учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей уровня физической и технико-тактической подготовленности.

- Вариативность - предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей школьника, включение в учебный план разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной подготовки.

-Индивидуализация осуществляется на основе общих закономерностей обучения и воспитания.

Численный состав занимающихся, количество учебных часов по годам обучения

Формирование групп на этапах подготовки:

- Спортивно-оздоровительный (СО) - На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и знакомство с основами техники баскетбола.

- Начальной подготовки (НП) - На этом этапе осуществляются физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники выбранного вида спорта - баскетбола, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

- Учебно-тренировочный этап (УТ). Группы этапа комплектуются из числа одаренных и способных к спорту детей и подростков, прошедших начальную подготовку и выполнивших нормативные требования по общей физической и специальной подготовке.

На протяжении всего периода обучения баскетболисты проходят несколько возрастных этапов, на каждом из которых предусматривается решение определенных задач. Общая направленность многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к этапу следующая:

- постепенный переход от обучения приемам игры и тактическим действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей;

- планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры и широты взаимодействий с партнерами;

- переход от общеподготовительных средств к наиболее специализированным для   баскетболиста;

- увеличение собственно соревновательных упражнений в процессе подготовки;

- увеличение объема тренировочных нагрузок;

- повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья юных баскетболистов.

Задачи спортивно-оздоровительного этапа

1.Привлечение максимально возможного количества детей и подростков к систематическим занятиям.

2.Утверждение здорового образа жизни.

3.Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.

4.Овладение основами баскетбола.

Задачи этапа начальной подготовки

1.Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.

2.Формирование стойкого интереса к занятиям.

3.Отбор способных к занятиям баскетболом детей.

4.Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям.

5.Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры.

6.Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами мини-баскетбола.

Задачи учебно-тренировочного этапа

1.Укрепление здоровья и закаливание организма учащихся, содействие правильному физическому развитию;

2.Повышение общей физической подготовленности (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей).

3.Совершенствование специальной физической подготовленности.

4.Овладение всеми приемами техники на уровне умений и навыков.

5.Овладение индивидуальными и групповыми тактическими действиями.

6.Овладение основами тактики командных действий.

7.Воспитание навыков соревновательной деятельности по баскетболу.

Прогнозируемые результаты и способы их проверки

Что должен уметь и знать обучающийся

Знать:

1. Влияние занятий физическими упражнениями на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек.

2. Способ контроля и оценки физического развития физической подготовленности.

3. Гигиенические требования к инвентарю и спортивной форме, зависимость появления травм от неправильного отношения к гигиеническим требованиям.

4. Правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности.

5. Основные методики обучения и тренировки по баскетболу.

6. Правила игры в баскетбол.

7. Строевые команды.

Уметь:

1. Выполнять индивидуально специально подобранные физические упражнения для поднятия и укрепления функциональных возможностей организма и развития специальных физических качеств - быстроты, выносливости, ловкости, силы, гибкости.

2. Соблюдать  безопасность  при  выполнении  физических  упражнений  и  проведение  соревнований.

3. Выполнять  индивидуальные  и  групповые    тактические  действия  в  нападении  и  защите.      

4. Выполнять  технические  и  тактические  действия  с  мячом  и  без  мяча  в  нападении  и  защите.

5. Использовать  приобретённые  знания  и  умения  в  практической  деятельности  повседневной  жизни.    

Важнейшей функцией управления наряду с планированием является контроль, определяющий эффективность учебно-тренировочной работы с баскетболистами на всех этапах многолетней подготовки.

В процессе учебно-тренировочной работы систематически ведется учет подготовленности путем:

- текущей оценки усвоения изучаемого материала;

- оценки результатов выступления в соревнованиях команды и индивидуальных игровых показателей;

- выполнения контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке, для чего организуются специальные соревнования.

ОЦЕНКА  РЕЗУЛЬТАТОВ

          Оценке  подлежит  уровень  теоретических  знаний,  технической  и  физической  подготовки. При  обучении  элементам  результат  оценивается  по  схеме «сделал - не  сделал»   «(получилось -  не  получилось)».

     Эффективность  обучения  может  определяться  и  количественно- «сделал столько-то раз». Оценка результатов может проводиться на  контрольном  или  соревновательном    занятии.

             Если  оценивается  минимальный  достигнутый  уровень  физической  подготовки,  то  устанавливается  ряд  контрольных  упражнений, тестов, оцениваемых  в  соответствующих  единицах (секундах, метрах, количестве  раз, или  в  процентах  от  исходного  уровня).

1. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Программа рассчитывается на 52 недели, где 46 недель учебных занятий непосредственно в условиях спортивного центра и дополнительно 6 недель по индивидуальным планам обучающихся на период активного отдыха.

1. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (для всех групп обучения)

Тема 1. Здоровый образ жизни и здоровье человека

Понятие о здоровом образе жизни, его элементах. Определение понятия «здоровье», критерии здоровья, признаки здоровья и здорового образа жизни. Зависимость состояния здоровья и образа жизни от условий проживания, климато-географические и социальные факторы.

Тема 2. Физическая культура и спорт в России.

Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической культуры в воспитании молодежи. Юношеские разряды  по   баскетболу.

Тема 3. Состояние и развитие баскетбола в России

История развития  баскетбола  в мире и в нашей стране. Достижения баскетболистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в мире.  Спортивные  сооружения для занятий  баскетболом  и их состояние. Итоги и анализ выступлений сборных национальных, молодежных и юниорских команд баскетболистов на соревнованиях.

Тема 4. Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.

Решающая роль социальных начал в мотивации  спортивной  деятельности. Спортивно-этическое воспитание. Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Формирование в процессе занятий спортом нравственных понятий, оценок, суждений. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Общая и специальная психологическая подготовка. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня эмоционального возбуждения. Основные приемы создания готовности к конкретному соревнованию. Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы.

Тема 5. Гигиенические требования к занимающимся спортом.

Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена. Пищевые отравления и их профилактика. Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.

Тема 6. Влияние физических упражнений на организм спортсмена

Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение, Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок. Критерии готовности к повторной работе. Активный отдых. Самомассаж. Спортивный массаж. Баня. Основные приемы и виды спортивного массажа.

Тема 7. Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте

Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики. Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевание органов дыхания, острый болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе занятий  баскетболом ; оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная помощь пострадавшему, приемы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Профилактика  спортивного  травматизма. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

Тема 8. Общая характеристика спортивной подготовки

Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных и контрольных игр. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке. Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности спортивной тренировки юных спортсменов, многолетний прирост спортивных достижений, ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение общей физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники движений.

Тема 9. Планирование и контроль спортивной подготовки. Сущность и назначение планирования, его виды. Составление индивидуальных планов подготовки. Контроль уровня подготовленности. Нормативы по видам подготовки. Результаты специальных контрольных нормативов. Учет в процессе спортивной тренировки. Индивидуальные показатели уровня подготовленности по годам обучения. Основные понятия о врачебном контроле. Систематический врачебный контроль за юными спортсменами как основа достижений в спорте. Измерение и тестирование в процессе тренировки и в период восстановления Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень физического развития баскетболистов. Артериальное давление. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Дневник самоконтроля. Его формы, содержание, основные разделы и формы записи. Показатели развития. Пульсовая кривая.

Тема 10. Физические способности и физическая подготовка

Физические качества. Виды силовых способностей: собственно силовые, скоростно-силовые. Строение и функции мышц. Изменение в строении и функциях мышц под влиянием занятий спортом. Методика воспитания силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания быстроты движений. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции, облегчение внешних условий, лидирование, использование эффекта варьирования отягощениями. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости. Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней подготовки.

Тема 11. Основы техники игры и техническая подготовка

Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов техники игры. Анализ техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и средства обучения технике игры. О соединении технической и физической подготовки. Разнообразие технических приемов, показатели надежности техники, целесообразная вариантность. Просмотр кинокольцовок, видеозаписей игр.

Тема 12. Спортивные соревнования

 Спортивные  соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение  спортивных  соревнований для популяризации вида спорта.  Спортивные  соревнования как важнейшее средство роста  спортивного  мастерства. Положение о проведении соревнований  по   баскетболу  на первенство России, города,  школы . Ознакомление с командным планом соревнований, с положением о соревнованиях. Правила соревнований  по   баскетбол . Судейство соревнований. Судейская бригада: главный судья соревнований, судьи в поле, секретарь, хронометрист. Их роль в организации и проведении соревнований.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

( для всех групп обучения)

Общеподготовительные упражнения

Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет по строю, повороты на месте. Переход на ходьбу и бег, на шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.

Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях, выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.

Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.

Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере типа «геркулес». Борьба. Гребля.

Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с задачей догнать партнера. Выполнения общеразвивающие упражнений в максимальном темпе.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.

Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне; равновесие при катании на коньках, спусках на лыжах с гор. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.

Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелазанием, пролазанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей. Игра в мини-футбол, в теннис большой и малый (настольный), в волейбол, в бадминтон.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью. Игры с отягощениями. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Метание гранаты, копья, диска, толкание ядра. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.

Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный па 500, 600, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек-до 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета времени. Ходьба на лыжах с подъемами и спусками с гор, прохождение дистанции от 3 до 10 км на время.  Спортивные  игры на время:  баскетбол, мини-футбол (для мальчиков и девочек). Марш-бросок. Туристические походы.

Специально-подготовительные упражнения

Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, гантели).

Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, хоккейного, мужского и женского баскетбольного набивного мяча весом 1-5 кг) на точность, дальность, быстроту. Метание камней с отскоком от поверхности воды. Метание палок (игра в «городки»). Удары по летящему мячу (волейбольному и баскетбольному в прыжке, с места, с разбегу в стену, через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель. Броски мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку. Бросок мяча в прыжке с подкидного мостика на точность попадания в мишени на полу и на стене, в ворота.

Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с последующей ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии).

Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.

Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1. Упражнения без мяча.

1.1. Прыжок вверх-вперед толчком одной и приземлением на одну ногу.
1.2. Передвижение приставными шагами правым (левым) боком:

с разной скоростью;

в одном и в разных направлениях.

1.3. Передвижение правым-левым боком.
1.4. Передвижение в стойке баскетболиста.
1.5. Остановка прыжком после ускорения.
1.6. Остановка в один шаг после ускорения.
1.7. Остановка в два шага после ускорения.
1.8. Повороты на месте.
1.9. Повороты в движении.
1.10. Имитация защитных действий против игрока нападения.
1.11. Имитация действий атаки против игрока защиты.

2. Ловля и передача мяча.

2.1. Двумя руками от груди, стоя на месте.
2.2. Двумя руками от груди с шагом вперед.
2.3. Двумя руками от груди в движении.
2.4. Передача одной рукой от плеча.
2.5. Передача одной рукой с шагом вперед.
2.6. То же после ведения мяча.
2.7. Передача одной рукой с отскоком от пола.
2.8. Передача двумя руками с отскоком от пола.
2.9. Передача одной рукой снизу от пола.
2.10. То же в движении.
2.11. Ловля мяча после полуотскока.
2.12. Ловля высоко летящего мяча.
2.13. Ловля катящегося мяча, стоя на месте.
2.14. Ловля катящегося мяча в движении.

3. Ведение мяча.

3.1. На месте.
3.2. В движении шагом.
3.3. В движении бегом.
3.4. То же с изменением направления и скорости.
3.5. То же с изменением высоты отскока.
3.6. Правой и левой рукой поочередно на месте.
3.7. Правой и левой рукой поочередно в движении.
3.8. Перевод мяча с правой руки на левую и обратно, стоя на месте.

4. Броски мяча.

4.1. Одной рукой в баскетбольный щит с места.
4.2. Двумя руками от груди в баскетбольный щит с места.
4.3. Двумя руками от груди в баскетбольный щит после ведения и остановки.
4.4. Двумя руками от груди в баскетбольную корзину с места.
4.5. Двумя руками от груди в баскетбольную корзину после ведения.
4.6. Одной рукой в баскетбольную корзину с места.
4.7. Одной рукой в баскетбольную корзину после ведения.
4.8. Одной рукой в баскетбольную корзину после двух шагов.
4.9. В прыжке одной рукой с места.
4.10. Штрафной.
4.11. Двумя руками снизу в движении.
4.12. Одной рукой в прыжке после ловли мяча в движении.
4.13. В прыжке со средней дистанции.
4.14. В прыжке с дальней дистанции.
4.15. Вырывание мяча.
4.16. Выбивание мяча.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Защитные действия при опеке игрока без мяча.

 Защитные действия при опеке игрока с мячом.

Перехват мяча.

 Борьба за мяч после отскока от щита.

Быстрый прорыв.

Командные действия в защите.

Командные действия в нападении.

Игра в баскетбол с заданными тактическими действиями.

«Тактика защиты»

«Тактика нападения»

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

(для групп начальной подготовки со 2-ого года обучения и учебно-тренировочных групп)

В течение всего периода обучения педагог должен готовить себе помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика приобретается на занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований.

По учебной работе необходимо последовательно освоить следующие навыки и умения:

1. Построить группу и подать основные команды на месте и в движении.

2. Составить конспект и провести разминку в группе.

3. Определить и исправить ошибки в выполнении приемов у товарища по команде.

4. Составить конспект урока и провести занятие с командой в общеобразовательной школе.

5. Провести подготовку команды своего класса к соревнованиям.

6. Руководить командой класса на соревнованиях

1. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Организационно-методические указания

Подготовка баскетболистов проводится в несколько этапов, которые имеют свои специфические особенности. Главным отличием является возраст и уровень физического развития детей, зачисляемых в ту или иную группу подготовки. Для зачисления дети проходят тестирование по показателям физического развития и общей физической подготовленности. После каждого года обучения учащиеся сдают предусмотренные программой нормативы.

Многолетняя подготовка баскетболиста строится на основе методических положений, которые и составляют комплекс задач, решаемых в учебно-тренировочном процессе.

Прежде всего это целевая направленность подготовки юных спортсменов на высшее спортивное мастерство. При большом охвате детей занятиями баскетболом главным остается воспитание спортсменов высокого класса. Для этого в течение всего периода проводится отбор наиболее перспективных детей для рекомендации в группы подготовки для спорта высших достижений.

Для достижения высшего спортивного мастерства требуется освоение определенных объемов тренировочных и соревновательных нагрузок. Необходимо так строить подготовку, чтобы сохранить равновесие между затратой и восстановлением энергоресурсов занимающихся. Для этого нужна рациональная структура учебно-тренировочного процесса и индивидуализация подхода к каждому игроку.

Баскетболиста - мастера высокого класса можно подготовить только при комплексном решении задач обучения, тренировки и всестороннего физического развития. На этапе начальной подготовки эта проблема решается наиболее просто за счет комплексных занятий. Когда на этапе начальной специализации происходит дифференциация подготовленности юных спортсменов, такой подход становится малоэффективным. Необходимо использовать специализированные тренировочные и короткие соревновательные циклы.

Развитие различных сторон подготовленности юных спортсменов происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних качеств, в другом - иных. Поэтому очень важно сохранить соразмерность развития основных физических качеств у юных спортсменов, что позволяет соотносить степень развития физических качеств в той мере, которая нужна для достижения успеха именно в баскетболе. Тренеру необходимы знания возрастных особенностей развития юных игроков и модельные характеристики баскетболиста высокой квалификации.

Баскетбол - командный вид спорта. Участие в соревнованиях помогает юным баскетболистам совершенствоваться в мастерстве. Однако реализация физических качеств должна осуществляться в зависимости от возрастных особенностей. Это положение непосредственно связано с индивидуализацией подготовки юных игроков. В баскетболе индивидуализация осуществляется по нескольким критериям: по возрасту, полу, игровому амплуа, антропометрическим признакам, биологическому созреванию. И нельзя требовать от детей больше, чем они могут выполнить на данном возрастном этапе. Особенно это касается соревновательной деятельности, которая строится на основе технического и тактического мастерства.

Необходимым условием совершенствования соревновательной деятельности юных баскетболистов является использование спортивного инвентаря и оборудования, отвечающего его возрасту и физическому развитию. Это позволит вести совершенствование приемов и действий с первых шагов обучения в режиме, близком к соревновательному.

Строить подготовку юных игроков необходимо с учетом неравномерного нарастания в процессе развития их физических способностей. В одном возрастном периоде прогрессирует сила, в другом -выносливость и т.д. Эти периоды наиболее благоприятны для совершенствования соответствующих двигательных качеств, и тренер должен способствовать их воспитанию, давая нагрузки специальной направленности.

В табл. 1 представлены сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств, общие для всех детей и подростков. Однако необходимо учитывать, что в баскетбольные группы для перспективной подготовки к достижению высокого спортивного мастерства отбирают детей, имеющих определенные соматические и морфофункциональные особенности. Прежде всего, это высокорослые дети. Они отличаются от менее рослых и по темпам полового созревания, и по нарастанию физических способностей. Чаще всего такие дети опережают своих сверстников по соматическим показателям, а иногда и по физическим способностям.

Кроме того, у девочек и мальчиков, а тем более у юношей и девушек, имеются большие различия в становлении физических кондиций. Без учета этих особенностей невозможно рационально построить учебно-тренировочный процесс.

Юные баскетболисты во всех возрастах значительно отличаются от юных баскетболисток по скоростно-силовым показателям, особенно в метании мяча. Однако до 14 лет функциональные показатели у тех и других существенных различий не имеют. Различия нарастают с увеличением возраста в пользу юношей.

Рациональное увеличение тренировочных нагрузок является одним из основных условий роста тренированности. Но при этом уровень нагрузки должен соответствовать степени работоспособности спортсмена. Тренировочные нагрузки надо подбирать индивидуально и дифференцировать в группе баскетболистов с учетом их состояния, уровня работоспособности на данном этапе.

Необходимо стремиться к тому, чтобы интенсивность и объем упражнений возрастали по мере улучшения физической подготовленности юных спортсменов. Следует отдавать предпочтение упражнениям динамического характера и приучать занимающихся к различному темпу их выполнения.

Таблица 1   Примерные сенситивные (благоприятные) периоды

развития двигательных качеств

Предлагая интенсивные упражнения, требующие значительного физического напряжения спортсмена, нужно чаще изменять исходное положение, вовлекать в движение возможно больше групп мышц, чередовать напряжение с расслаблением, делать более частые паузы для отдыха, обращая внимание на дыхание (глубокое, ритмичное, без задержки).

Когда занимающиеся упражняются в технических приемах, можно значительно повысить физическую нагрузку (для развития специальной выносливости), увеличивая количество повторений, повышая скорость выполнения приемов и усложняя перемещения игроков.

Если в программу занятий включены упражнения на быстроту и точность движений, то сначала следует выполнять упражнения, развивающие точность, затем быстроту в сочетании с точностью. Овладение тактикой игры успешно осуществляется только при условии параллельного формирования технических навыков и тактических умений. Нужно ставить перед юными спортсменами такие задачи, решение которых не затруднит усвоение техники.

Преждевременное разделение игроков по игровым функциям значительно сужает перспективы их дальнейшего совершенствования. На этапе начальной специализации юные спортсмены должны научиться выполнять любые функции в команде.

Каждый занимающийся обязан научиться в равной степени точно передавать мяч, вести его, бросать в кольцо с места и в движении, стремительно атаковать, опекать нападающих и цепко защищаться. Только после того как юный баскетболист овладеет этим комплексом навыков и умений и определятся его индивидуальные качества, можно переходить к специализации по амплуа.

При подготовке особое внимание нужно уделять работе с высокорослыми юными баскетболистами - юношами и девушками. Следует учитывать особенности девушек - их склонность к более выраженному приросту массы тела, быстрое ослабление внимания при физической нагрузке и недостаточный уровень физической работоспособности

Восстановительные мероприятия

Повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок характерно для современного спорта. Это нашло отражение и при организации работы в спортивных школах.

Профилактика травматизма всегда являлась неотъемлемой задачей тренировочного процесса. Частые травмы нарушают нормальное течение учебного процесса и свидетельствуют о нерациональном его построении.

Чаще всего травмы в баскетболе бывают при скоростных нагрузках, которые предъявляют максимальные требования к мышцам, связкам, сухожилиям. Основные причины - локальные перегрузки, недостаточная разносторонность нагрузок, применение их при переохлаждении и в состоянии утомления, а также недостаточная разминка перед скоростными усилиями.

Во избежание травм рекомендуется:

1. Выполнять упражнения только после разминки с достаточным согреванием мышц.

2. Надевать тренировочный костюм в холодную погоду.

3. Не применять скоростные усилия с максимальной интенсивностью в ранние утренние часы.

4. Не бегать продолжительно по асфальту и другим сверхжестким покрытиям.

5. Прекращать нагрузку при появлении болей в мышцах.

6. Применять упражнения на расслабление и массаж.

7. Освоить упражнения на растягивание - «стретчинг».

8. Применять втирания, стимулирующие кровоснабжение мышц, но только по совету врача.

Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия.

В нашей стране разработана система восстановительных мероприятий при тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высшей квалификации. Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации восстановительных мероприятий в спортивных школах.

Восстановительные средства делятся на четыре группы: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.

1. Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном построении тренировки остальные средства восстановления оказываются неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующего стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

2. Специальное психологическое воздействие, обучение приемам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. Особо важное значение имеет определение психической совместимости спортсменов.

3. Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.

4. Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.

При организации питания на сборах следует руководствоваться рекомендациями Института питания РАМН, в основу которых положены принципы сбалансированного питания, разработанные академиком А.А. Покровским. Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной потребности.

Физические факторы представляют собой большую группу средств, используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В спортивной практике широко используются различные виды ручного и инструментального массажа, души (подводный, вибрационный), ванны, сауна, локальные физиотерапевтические воздействия (гальванизация, ионофорез, соллюкс и др.), локальные баровоздействия, электростимуляция и др. Передозировка физиотерапевтических процедур приводит к угнетению реактивности организма. Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более одной процедуры. В течение дня желательно ограничиться одним сеансом. Средства общего воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.

Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов.

Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.

Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальная психическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.

В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируются высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.

В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная (предсоревнователь-ная) психическая боевая готовность спортсмена к выступлению, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы.

В процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, развивается способность к самостоятельному восстановлению.

Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения на другие виды деятельности и прочих средств. С этой целью также используются: рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средства культурного отдыха и развлечения, система аутогенных воздействий.

Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны включаться во все этапы и периоды круглогодичной подготовки.

На занятиях учебно-тренировочных групп акцент делается на развитии спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, формировании волевых черт характера, развитии оперативного мышления и памяти, специализированного восприятия, создании общей психической подготовленности к соревнованиям.

В круглогодичном цикле подготовки должен быть сделан следующий акцент при распределении объектов психолого-педагогических воздействий:

-  в подготовительном периоде подготовки выделяются средства и методы психолого-педагогических воздействий, связанные с морально-психологическим просвещением спортсменов, развитием их спортивного интеллекта, разъяснением целей и задач участия в соревнованиях, содержанием общей психологической подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированного восприятия, оптимизацией межличностных отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической подготовленности;

- в соревновательном периоде подготовки упор делается на совершенствовании эмоциональной устойчивости, свойств внимания, достижении специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности к состязаниям;

- в переходном периоде преимущественно используются средства и методы нервно-психического восстановления организма.

В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию моральных черт характера спортсмена, и приемы психической регуляции.

Разумеется, акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач их индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.

План-схема годичного цикла подготовки

Номера и примерная направленность недельных микроциклов  в группах начальной подготовки

Общеподготовительные: 

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день - физическая подготовка (1 ч);

3-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - физическая подготовка (2 ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч);

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день - физическая подготовка (1ч);

3-й день - игровая подготовка (2 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч);

7-й день - отдых.

Предсоревновательные: 

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

3-й день - игровая подготовка (1ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч);

7-й день - отдых.

Соревновательные: 

проводятся 3-4 игры с восстановительными занятиями.

Направленность и номера недельных микроциклов первого года обучения в учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 

1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день - физическая подготовка (2 ч);

3-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - физическая подготовка (2,5 ч);

6-й день - игровая подготовка (2,5 ч);

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные микроциклы:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день - физическая подготовка (2,5 ч);

3-й день - игровая подготовка (2,5 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч);

7-й день - отдых.

Предсоревновательные микроциклы:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

3-й день - игровая подготовка (2,5 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч).

Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40.

проводится 3-4 игры подряд.

Направленность и номера   недельных микроциклов для второго года обучения в учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;

                2-е занятие (1,5 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1,5 ч) - техническая  подготовка;

                2-е занятие (1,5 ч) - технико-тактическая подготовка.

4-й день - отдых.

5-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2,5 ч) - игровая подготовка.

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные микроциклы: 

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

                2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

3-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

4-й день - отдых.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

                2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

7-й день - отдых.

Предсоревновательные микроциклы:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

                2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1 занятие (2,5 ч) - игровая подготовка.

4-й день - отдых.

5-й день. 1 занятие (2,5 ч) - технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка. 7-й день - отдых.

Соревновательные микроциклы: 

проводится 3-4 игры подряд.

Направленность и номера недельных микроциклов третьего года обучения в учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование быстроты и прыгучести;

                2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование игровой ловкости;

                2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование качеств, необходимых для броска;

                2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование быстроты и прыгучести;

                2-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

Специально-подготовительные микроциклы: 

1-й день. 1-е занятие (1ч)- совершенствование прыгучести;

                2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - совершенствование ловкости.

3-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;

                2-е занятие (1ч)- игровая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование игровой ловкости;

                2-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1-е занятие (2 ч) - игровая подготовка;

                2-е занятие (1 ч) - теоретическая подготовка.

Предсоревновательные микроциклы: 

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

                2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

                2-е занятие (2 ч) - игровая подготовка.

4-й день. 1-е занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка;

                2-е занятие (1 ч) - восстановительные мероприятия.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

                2 е занятие (1 ч) _ технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка - теоретическая подготовка.

Соревновательные микроциклы

Проводится 3-5 календарных игр и восстановительные занятия между ними. На игру отводится 1,5 часа.

Воспитательная работа

Личностное развитие детей - одна из основных задач учреждений дополнительного образования. Высокий профессионализм педагога способствует формированию у ребенка способности выстраивать свою жизнь в границах достойной жизни достойного человека.

Специфика воспитательной работы состоит в том, что тренер - преподаватель может проводить ее во время учебно-тренировочных занятий и дополнительно в свободное время.

На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер - преподаватель  формирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, аккуратность, трудолюбие).

Воспитательные средства:

- личный пример и педагогическое мастерство тренер - преподаватель ;

- высокая организация учебно-тренировочного процесса;

- атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;

- дружный коллектив;

- система морального стимулирования;

- наставничество опытных спортсменов.

Основные воспитательные мероприятия:

- торжественный прием вновь поступивших в спортивную секцию;

- проводы выпускников;

- просмотр соревнований (и видео, и телевидение) и их обсуждение;

- регулярное подведение итогов спортивной деятельности обучающихся;

- проведение тематических праздников;

- встречи со знаменитыми спортсменами;

-- тематические диспуты и беседы;

- трудовые сборы и субботники;

- оформление стендов и газет.

Важное место в воспитательной работе должно отводиться соревнованиям. Кроме воспитания у учеников понятия об общечеловеческих ценностях, необходимо серьезное внимание обратить на этику спортивной борьбы на площадке и вне ее. Здесь важно сформировать у занимающихся должное отношение к запрещенным приемам и действиям в баскетболе (допинг, неспортивное поведение, взаимоотношения игроков, тренеров, судей и зрителей). Перед соревнованиями необходимо настраивать игроков не только на достижение победы, но и на проявление в поединке морально-волевых качеств. Соревнования могут быть средством контроля за успешностью воспитательной работы в команде. Наблюдая за особенностями поведения и высказываниями учеников во время игр, тренер может сделать вывод о сформированности у них необходимых качеств.

Контроль в процессе подготовки (методические указания)

Важнейшей функцией управления наряду с планированием является контроль, определяющий эффективность учебно-тренировочной работы с баскетболистами на всех этапах многолетней подготовки.

В процессе учебно-тренировочной работы систематически ведется учет подготовленности путем:

- текущей оценки усвоения изучаемого материала;

- оценки результатов выступления в соревнованиях команды и индивидуальных игровых показателей;

- выполнения контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке, для чего организуются специальные соревнования.

В группы начальной подготовки детей принимают с 10-летнего возраста. Зачислять в эти группы можно и более старших детей, которые хотят заниматься баскетболом. Для этого предлагаются нормативные требования для разного возраста. В группу необходимо принять не менее двух высокорослых и двух левшей. Это будет способствовать воспитанию игроков для команд, сформированных по современным требованиям.

Методы  и  приёмы  обучения:

Групповые,  индивидуальные,  демонстрационные.

1. Метод  словесного  описания  упражнений

          Это  самый  универсальный  метод. С  его  помощью  решаются  различные задачи (постановка задач обучения, описание техники движений,  управление ходом обучения, анализ результатов исполнения задания).

2. Метод  показа  упражнений

          Наиболее  наглядным  является  показ  самим  преподавателем  изучаемых  элементов. Такое  исполнение  помогает  создать  целостную  картину  упражнения. Для  детей  этот  метод  является  неотъемлемой  частью  обучения,  т. к. опирается  на  сохранные  психические  структуры (рефлекс  подражания).

3. Метод  целостного  разучивания  упражнений

          Этот метод предполагает выполнение упражнений целиком. Один из  вариантов метода целостного разучивания – метод подводящих  упражнений,  предполагающий предварительное выполнение более простых, ранее  изученных  упражнений,  структурно  сходных  с  новыми.

4. Метод  расчлененного  разучивания

          Метод включается в искусственном дроблении изучаемого  двигательного  действия  на  составные  части  и  последовательном  их  освоении  при  дальнейшем  соединении  в  целое  упражнение.

5. Метод  изменения    условий  обучения

          Этот  метод  подразумевает  создание  специальных  условий  для  выполнения  упражнений.

6. Игровой  метод

          Данный метод предполагает использование спортивных игр, развивающих  необходимые  для  баскетбола  качества  (скорость  реакции, координацию  в  пространстве, технику  функционального  бега).

Основными формами учебно-тренировочной работы являются:

-теоретические и групповые практические занятия;

-занятия по индивидуальным планам;

-внутренние и календарные соревнования;

-учебно-тренировочные занятия в оздоровительно-спортивном лагере и на  учебно-тренировочном сборе;

-медицинский контроль;

-восстановительно-профилактические и оздоровительные мероприятия;

V. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Комплексной программы по физической культуре для 1 – 11 классов, под редакцией В.И.Лях, А.А. Зданевич  М: Просвещение -2012г 

2.Ю.М.Портнов, В.Г.Башкирова. Баскетбол:  Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско – юношеских  спортивных  школ, специализированных детско-  юношеских школ олимпийского резерва.- М.: Советский  спорт, 2004.

3. А. Зенин. Первые шаги в баскетболе. – М.: Физкультура и спорт, 1972.

Д. Вуден. Современный баскетбол. Перевод с английского. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

4. Е.Р.Яхонтов. Баскетбол для всех. – М.: Физкультура и спорт, 1984.

5. В.М. Колос. Баскетбол: теория и практика. Минск: Полымя, 1999.

6. Л.В.Костикова. Баскетбол: Азбука  спорта. – М.: ФиС, 2001.

7.Баскетбол в школе. 2-е изд., и перераб.: Учебное пособие для студентов факультетов физическая культура. Ижевск: Изд –во Удм. Ун – та, 1996. 400с.

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ– формирование устойчивой мотивации к здоровому образу жизни средствами волейбола, становлению физически и психически здоровой, социально активной личности.

          Для достижения поставленной цели необходимо решить ЗАДАЧИ:

-формировать  культуру здоровья в процессе обучения волейболу;

-укрепить здоровье обучающихся посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;

-проводить закаливание детского организма  в процессе учебно-тренировочных занятий по волейболу;

-обучить игре в волейбол;

-содействовать правильному физическому развитию, повышению общей и специальной физической подготовленности;

-развивать физические способности и двигательную активность, необходимых для совершенствования игрового навыка в волейболе;

-развивать самостоятельность, инициативу;

-воспитывать  моральные и волевые качества обучающихся,  командное сплочение (коллективизм), ответственность не только за себя, но и за товарища по игре, уважение к соперникам, уважение к педагогу.

Средством достижения цели и задач является формирование навыков игры в волейбол, поэтому особое место в программе отводится практическим занятиям. На каждом году обучения формируется ведущая теоретико-практическая проблема.

Программа ориентирована на личностно-гуманистический подход к обучению, который объединяет индивидуальный подход, разно уровневое обучение, обучение в сотрудничестве, предусматривает дифференциацию процесса.

Программа предназначена для учащихся 10-17 лет.

Сроки реализации программы:

1-й этап – 10-11 лет.

2-й этап – 11-12 лет.

3-й этап – 12-13 лет.

4-й этап – 13-14 лет.

5-й этап – 15-17 лет.

Рассматривая формирование физической грамотности как единство теоретических знаний и практических умений и навыков, программа предлагает методику совершенствования игры в волейбол. Основной формой работы является практика, поэтому в программе большая часть времени отводится тренировкам, коллективным играм, соревнованиям.

Результатом совершенствования игры в волейбол является сформированность навыков и умений, применение на практике приёмов игры, проявление способностей при участии в соревнованиях разного уровня. Физическое совершенство предполагает не только рост эстетической культуры, накопление игрового опыта, но и предполагает самореализацию в деятельной сфере.

Обучение игре в волейбол способствует выявлению спортсменов – волейболистов, создаёт предпосылки для массового приобщения всех желающих к систематическим занятиям волейболом, а также способствует ведению здорового образа жизни и воспитанию нравственного потенциала.

Подведение итогов реализации программы проходит через участие обучающихся в разного рода тренировках, играх, соревнованиях.

Задачи учебно-тренировочного процесса:

 1. Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию; развитие основных двигательных качеств и совершенствование жизненноважных двигательных навыков и умений.
2. Развитие специальных способностей и качеств для успешного овладения техникой и тактикой игры.
3. Совершенное овладение техникой и тактикой игры.
4. Достижение высокого уровня командной подготовки.
5. Воспитание моральных и волевых качеств.
6. Приобретение теоретических и практических знаний по планированию, учету, ведению дневника, методике обучения, судейству.

7.Достижение комплексного проявления всех качеств, навыков и умений, знаний.
8. Предупреждение спортивных травм.

Учебно-тематический план программы.

Первый год обучения.

Второй год обучения.

Третий год обучения.

Четвёртый год обучения.

Пятый год обучения.

Процесс подготовки волейболистов можно разделить на физическую, техническую, тактическую, интегральную, теоретическую и психологическую разделы. В каждом разделе свои специфические задачи, средства и методы, в то же время все они объединены главными задачами – оздоровление обучающихся и  овладение навыками игры в волейбол.

Теоретическая подготовка:

-вооружение системой знаний в области  здорового образа жизни, гигиены спортсмена, физической культуры и спорта, тренировки волейболистов, самоконтроля - посредством учебных занятий, семинаров, изучения литературных источников, наблюдений на занятиях и соревнованиях, решения тактических задач и т.д.;

-умение волейболиста самостоятельно применять приобретенные знания в практике учебно-тренировочной работы.

Физическая подготовка:

- укрепление здоровья;

-увеличение объема двигательных навыков;

-развитие основных двигательных качеств;

-укрепление систем организма, несущих основную нагрузку в игре;

-развитие специальных качеств и способностей, обусловливающих успешность игровых навыков.

Техническая подготовка:

- овладение структурными звеньями приема;

-сочетание звеньев приема;

-объединение звеньев в целостный акт, выполнение приема в упрощенных условиях;

-прочное овладение основой приема;

-усложнение условий выполнения приема, овладение его способами, деталями техники;

-обеспечение надежности приема в сложных условиях игры;

-формирование гибкого навыка, обеспечивающего эффективность приема в сложных условиях игры.

Тактическая подготовка:

-сочетание специальных тактических способностей (качеств) с техническими приемами;

-сочетание (чередование, переключение) тактических приемов и их способов;

-изучение индивидуальных тактических действий в нападении и защите;

-изучение групповых тактических действий в нападении и защите;

-изучение командных тактических действий в нападений и защите;

-переключения в выполнении тактических действий - индивидуальных, групповых, командных - отдельно в нападении, отдельно в защите, в защите и нападении.

Интегральная подготовка:

-установление связи физической и технической подготовки, технической и тактической, теоретической и психологической, двух последних с предыдущими;

-изучение процесса игры посредством игр, подготавливающих к волейболу, учебной двусторонней игры в волейбол по упрощенным правилам;

-применение изученных технических приемов и тактических действий в учебных играх в волейбол;

-система заданий по применению технических приемов и тактических действий в игре;

-система установок на игру в контрольных играх и соревнованиях.

Психологическая подготовка:

-воспитание волевых качеств специфическими средствами и методами (специальные задания в области психологии, убеждение, поощрение, наказание и т.д.);

-воспитание волевых качеств в процессе физической, технической, тактической и интегральной подготовки (превышение заданий по сравнению с предыдущими, действия в условиях более сложных, чем на соревнованиях, и т.д.).

Прогнозируемые результаты и способы их проверки:

В процессе прохождения полного курса модифицированной (адаптированной) программы, обучающиеся смогут  приобрести умения и способности целенаправленного владения своим телом, в соответствии с задачами и правилами игры, укрепить и повысить  физическое здоровье, двигательную активность, снять психологическое напряжения после умственной работы на уроках,  доводить дело до конца и добиваться поставленной цели, подготовиться к дальнейшему   спортивному  совершенствованию.

В результате освоения программы по волейболу, с точки зрения оздоровления обучащийся должен:

понимать основы здорового образа жизни и заботиться о своем здоровье;

понимать роль физической культуры и спорта для укрепления здоровья;

знать основы общей и личной гигиены;

уметь отказываться от вредных привычек;

уметь ликвидировать или уменьшать факторы риска;

владеть навыками саморегуляции;

вести себя в соответствии с нравственными нормами поведения человека.

1-й год обучения:

Уметь принимать и передавать мяч сверху и снизу двумя руками.

Выполнять подачу мяча через сетку.

Использовать полученные навыки в двусторонней игре.

2-й год обучения:

Совершенствовать навыки приёма и передачи мяча сверху и снизу двумя руками.

Владеть навыками подачи мяча снизу.

Уметь выполнять нападающий удар.

Применять полученные навыки в учебной игре.

3-й год обучения:

Выполнять передачу мяча сверху и снизу двумя руками партнёру через сетку.

Владеть навыками приёма мяча после отскока от сетки.

Совершенствовать навыки нападающего удара.

Совершенствовать полученные навыки в учебной игре.

4-й год обучения:

Владеть навыками передач и приёмов мяча двумя руками сверху и снизу.

Выполнять подачу мяча через сетку сверху.

Освоить навыки одиночного блокирования.

Уметь выполнять передачи мяча по зонам, во время игры применять одиночное блокирование и нападающий удар.

Совершенствовать полученные навыки во время учебной игры.

5-й год обучения:

Владеть в совершенстве приёмом мяча после подачи и нападающего удара.

Уметь подавать мяч через сетку сверху.

Выполнять нападающий и обманный удар по зонам.

Владеть в совершенстве групповым блокированием.

Уметь выполнять технико-тактические действия во время учебно-тренировочной игры.

Содержание программы.

Данная программа рассчитана на пять лет теоретического и практического обучения игре в волейбол. Последовательное формирование умений и навыков идёт на протяжении всех лет обучения. В течение первого года усваиваются приёмы подачи мяча, удара в нападении и др. Второй год обучения формирует навыки всевозможных передач мяча, отрабатывает подачу мяча через сетку сверху. В течение третьего года идёт обучение блокированию мяча, постановке удара. В течение четвёртого года усваиваются приёмы передачи мяча двумя руками сверху и снизу. На пятом году обучения участники объединения совершенствуют приёмы группового блокирования, учатся выполнять технико-тактические действия во время игры. В течение всего времени обучения главная роль отводится учебно-тренировочным играм.

Теоретическая подготовка (для всех годов обучения).

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке, органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность:

- вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.

Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы. В данном разделе программы приводится примерный перечень тем теоретических занятий и краткое их содержание.

В плане теоретических занятий следует отразить и такие темы, как врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний, восстановительные мероприятия при занятиях спортом.

Тема 1. Физическая культура и спорт в России. Формирование ценностей здоровья и здорового образа жизни через спорт. Физическая культура- составная часть культуры, одно из важных средств укрепления здоровья и всестороннего физического развития занимающихся. Значение физической культуры для укрепления здоровья. Ценность здоровья, факторы способствующие развитию здорового образа жизни. Значение системы спортивной квалификации. Почётные спортивные звания и спортивные разряды. Положение о спортивной квалификации, разбор разрядных норм и требований  по   волейболу.

Тема 2. Краткий обзор развития  волейбола. Характеристика  волейбола . Значение и место игры в системе физического воспитания. Волейбол  в России. Этапы развития  волейбола . Изменения в технике и тактике  волейбола  в связи с изменением правил. Соревнования  по   волейболу  на первенство России и матчи сборных команд краёв, республик. Международные встречи российских волейболистов. Задачи  волейбола  в России.

Тема 3.Краткие сведения о строении и функциях организма
человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Краткие сведения о строении организма человека. Ведущая роль ЦНС в деятельности всего организма. Костные системы, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении, значение крови. Сердце и сосуды, Дыхание и газообмен лёгких. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения. Влияние занятий физическими упражнениями на ЦНС. Совершенствование функции мышечной системы органов дыхания и кровообращения под воздействием физических упражнений. Изменение обмена веществ у спортсменов.

Тема 4.Гигиенические знания и навыки. Гигиена волейболиста. Режим и питание. Использование естественных сил природы /солнце, воздух и вода/ для закаливания организма спортсмена. Значение и техника спортивного массажа и самомассажа. Гигиенические требования к местам занятий, одежде и обуви.

Тема 5. Врачебный контроль и самоконтроль. Режим питание спортсмена. Врачебный контроль как обязательное условие правильной постановки физического воспитания и проведения учебно-тренировочного процесса. Порядок осуществления врачебного контроля в группах. Медицинское освидетельствование волейболиста. Самоконтроль волейболиста. Значение и содержание самоконтроля при занятиях  волейболом  и другими видами спорта. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс и кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, потоотделение и общее состояние.

Тема 6. Основы техники и тактики  волейбола . Техника- основа спортивного мастерства волейболистов. Анализ основных технических приёмов. Назначение и целесообразность применения того или иного приёма в зависимости от игровой обстановки. Определение понятия тактики игры. Анализ современной тактики  волейбола . Индивидуальные действия игроков в нападение и защите. Взаимодействие двух и трёх игроков.

Тема 7.  Основы и методика обучения и тренировки. Основы учебно-тренировочной работы. Физическая, техническая и тактическая подготовка игроков. Воспитание волевых качеств. Воспитательная работа с игроками. Периодизация тренировочного процесса, задачи и средства каждого периода. Схема и содержание урока для каждого периода.

Тема 8. Правила соревнований. Организация и проведение соревнований. Разбор и изучение правил игры. Методика судейства. Организация и проведения соревнований  по   волейболу. Разбор систем розыгрыша - круговой, с выбыванием и смешанный. Учёт и оформление результатов соревнований. Положение о соревновании. Роль судьи как воспитателя. Права и обязанности судьи.

Тема 9. Оборудование, инвентарь и уход за ними. Размеры и материал инвентаря и оборудования. Подготовка площадки и мячей к занятиям. Уход за площадкой и инвентарём. Выбор места для оборудования площадки. Устройство дренажа. Составление смеси для покровного слоя. Укладка смеси, поливка, укатка и разметка площадки. Сохранение инвентаря, площадки и оборудования

Физическая подготовка (для всех годов обучения)

Общая физическая подготовка.

Физическая подготовка слагается из общей и специальной подготовки. Между ними существует тесная связь. Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на развитие основных двигательных качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, а также на обогащение юных волейболистов разнообразными двигательными навыками. Средства ОФП подбираются с учетом возраста занимающихся и специфики волейбола. В состав ОФП входят строевые упражнения и команды для управления группой; упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные игры.

 Строевые упражнения. Команды для управления группой. Понятия о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг, дистанция и интервал. Виды строя: в одну, в две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Перестроения. Предварительная и исполнительная части команд. Основная стойка. Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание строя, перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом.

 Акробатические упражнения. Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед, назад, кувырок вперед из упора присев). Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки.

 Легкоатлетические упражнения сюда входят упражнения в беге, прыжках и метаниях: бег с ускорением до 40 м. 11изкий старт и стартовый разбег до 60 м. Эстафетный бег. Прыжки: через планку с поворотом на 90 °С с прямого разбега. 11рыжки в высоту способом «перекидным». Прыжки в длину с места, с разбега способом «согнув ноги».

Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи, гимнастические палки, гантели, скакалки); на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка и скамейка, перекладина, канат); прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) через планку (веревочку).

Бег: 20,30,60 м, повторный бег – два-три отрезка по 20-30 м (с 12 лет) и по 40 м (с 14 лет), три отрезка по 50-60 м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60 м (с13 лет), 100 м (с 15 лет). Бег или кросс 500-1000 м.

Прыжки: в длину с места; тройной прыжок с места; в длину с разбега.

Метания: малого мяча с места в стенку или щит на дальность отскока; на дальность.

 Гимнастические упражнения подразделяются на три группы:

-для мышц рук и плечевого пояса;

-для мышц туловища и шеи;

-для мышц ног и т.д.

 Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и парные. Упражнения с набивными мячами. Упражнения с гимнастическими палками. Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы. Упражнения с резиновыми амортизаторами на гимнастических снарядах (подъемы переворотом, наклоны у гимнастической стенки и т. д.). Упражнения для мышц ног, таза. Упражнения с набивными мячами, гантелями (бег, прыжки, приседания). Прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) углом или согнув ноги.

 Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, футбол, бадминтон и др. Основные приемы техники игры в нападении и защите. Индивидуальные тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении. Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки», «Невод», «Метко в цель», «Эстафета с бегом», «Эстафета с прыжками», «Охотники и утки», «Перетягивание через черту», «Встречная эстафета с мячом» и др. Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5,10,15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лежа лицом вверх и вниз в различных положениях по отношению к стартовой линии.

Специальная физическая подготовка.

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойки волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лежа на спине и па животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Бег с остановками и изменением направления. Челночный бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20—30 м). Челночный бег, но отрезок вначале пробегается лицом вперед, а обратно—спиной. По принципу челночного бега передвижение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (массой от 2 до 5 кг), с поясом — отягощением.

Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй унеси», различные варианты игры «Салки». Специальные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий и разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

.Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх; то же, с прыжком вверх, то же, с набивным мячом (или двумя) в руках (до 5 кг). Из положения стоя на гимнастической стенке, правая (левая) нога сильно согнута, левая (правая) опущена вниз, руками держаться на уровне лица —быстрое разгибание ноги.

Многократные броски набивного мяча (массой 1—2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления. Стоя на расстоянии 1 —1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т. д. (выполняются ритмично, без лишних доскоков) То же, но без касания мячом стены.

Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. То же, с отягощением. Запрыгивание на сложенные гимнастические маты (высота постепенно увеличивается), количество прыжков подряд также увеличивается постепенно. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты (для мальчиков). Спрыгивание (высота 40—80 см) с последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т. п.). Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но прыжки с разбега в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием теннисных и волейбольных мячей, укрепленных на разной высоте.

Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку.

Упражнения для развития качеств, необходимых при приемах и передачах мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев — на месте и в сочетании с различными перемещениями.

Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах. Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками. Многократные передачи баскетбольного мяча. Упражнения для кистей рук с гантелями, кистевыми эспандерами. Многократные броски волейбольного мяча в стену.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча. Круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой. Упражнения с резиновыми амортизаторами. Упражнения с набивными мячами, волейбольными мячами (совершенствование ударного движения по мячу на резиновых амортизаторах). Подачи с силой у тренировочной сетки (в сетку).

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз — стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат). Броски набивного мяча массой 1 кг в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. Броски набивного мяча массой 1 кг «крюком» в прыжке —в парах и через сетку. Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг). Метание теннисного или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на стене (высота—1,5—2 м) или на полу (расстояние — от 5 до 10 м). Метание выполняется с места, с разбега, после поворота, в прыжке; то же, через сетку. Соревнование на точность метания малых мячей. Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу на резиновых амортизаторах. То же, но у тренировочной сетки. Удары выполняются правой и левой рукой с максимальной силой.

 Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.

 Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного набивного мяча. То же с касанием волейбольного мяча, укрепленного на резиновых амортизаторах: с места, после перемещения, после поворотов, после поворотов и перемещений (различные сочетания), после прыжка в глубину (спрыгивание).

Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и двумя руками (ладонями) отбить его в стену; приземлившись, поймать мяч и г.д. Мяч отбивать в высшей точке взлета. Учащийся располагается спиной к стене - бросить мяч вверх назад, повернуться на 1800 и в прыжке отбить его в стену. То же, что предыдущие два упражнения, но мяч набрасывает партнер. Партнер с мячом может менять высоту подбрасывания, выполнять отвлекающие и обманные движения: замах и движение на бросок, но в последний момент мяч задерживает в руках и тут же подбрасывает на различную высоту и т.п. То же, поворот блокирующего по сигналу партнера - вначале мяч подбрасывают после поворота, затем во время поворота и до поворота. Перечисленные упражнения, но после перемещения и остановки. Многократные прыжки с доставанием ладонями подвешенного мяча, набивного или волейбольного, укрепленного на амортизаторах. Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для блокирования. То же, но в положении спиной к сетке и с поворотом на 180°. То же, что предыдущие два упражнения, но на расстоянии 1-1,5 м от сетки; исходное положение принимают после шага к сетке. То же, что последние три упражнения, но остановку и исходное положение принимают по сигналу. Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом рук над сеткой, То же, но остановку и прыжок выполняют по сигналу, Перемещения у сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча, набивного или волейбольного мяча.

Двое занимающихся стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах площадки: один занимающийся двигается приставными шагами с остановками и изменением направления, другой старается повторить его действия. То же, но с прыжком стараться над сеткой коснуться ладоней партнера. Упражнения вдвоем, втроем на согласованность действий на основе перечисленных упражнений.

Нападающий с набивным мячом перемешается вдоль сетки, выполняет остановки и в прыжке подбрасывает мяч над собой; блокирующий должен своевременно занять исходное положение и прыгнуть на блок так, чтобы ладони были над сеткой в момент, когда нападающий выпустит мяч из рук, Нападающие выполняют броски и ловлю набивного мяча в рамках групповых тактических действий в нападении, блокирующий выбирает место и блокирует (заключительная фаза, как в предыдущем упражнении), Предыдущие два упражнения, но блокирующих у сетки трое, блокируют двое.

Методическое обеспечение программы.

Программа служит основным ориентиром в организации работы. В отдельных случаях в соответствии с местными условиями (профессионализм педагогов, наличие материальной базы, контингент занимающихся и др.) и конкретным календарем соревнований педагогический совет спортивного центра  может вносить изменения в содержание текущего (годового) планирования, сохраняя при этом его основную направленность и руководствуясь рекомендациями по содержанию программного материала и последовательности его изучения.

Подбор средств для каждого тренировочного занятия зависит от конкретных задач обучения и совершенствования на том или ином этапе и от условий, в которых проводятся занятия. Периодически на общую физическую подготовку целесообразно выделять отдельные занятия. В этом случае в подготовительной части даются знакомые упражнения и игры. В основной части изучается техника, например, легкоатлетических упражнений, баскетбола, проводятся подвижные и спортивные игры, упражнения на тренажерах и др.

Основным средством специальной физической подготовки (кроме средств волейбола) являются специальные подготовительные упражнения, которые направлены на развитие физических качеств, необходимых для совершенствования техники и успешности тактических действий. Это укрепление кистей рук, развитие силы и быстроты сокращения мышц, участвующих в выполнении технических приемов, развитие прыгучести, развитие быстроты реакции и ориентировки, умение пользоваться периферическим зрением, быстрота перемещений в ответных действиях на сигналы, специальная выносливость (прыжковая, скоростная, скоростно-силовая), прыжковая ловкость, специальная гибкость.

Среди средств физической подготовки значительное место занимают упражнения с предметами: набивными, баскетбольными, теннисными, хоккейными мячами, со скакалкой, резиновыми амортизаторами, гантелями; с различными специальными приспособлениями («утяжеленные» пояса, куртки и пр.), тренажерами. Масса набивных мячей и гантелей в подготовительных упражнениях составляет от 1 до 3 и 5 кг - в зависимости от характера упражнений.

Важное значение имеет систематическое применение подводящих упражнений при обучении новым приемам. Особое место занимают упражнения с применением тренажеров. Экспериментальные исследования показали, что применение тренажеров ускоряет процесс овладения рациональной техникой, во многом предупреждает появление у обучающихся ошибок.

Важное место в подготовке волейболистов занимает интегральная подготовка, в программе она выделяется в самостоятельный раздел. Основу интегральной подготовки составляют главным образом упражнения, при помощи которых в единстве решаются вопросы физической и технической подготовки (развитие качеств в рамках приема игры, развитие специальных физических качеств посредством многократного выполнения технических приемов); технической и тактической подготовки (совершенствование приемов в рамках тактических действий, а также посредством многократного выполнения тактических действий - индивидуальных, групповых, командных в нападении и защите); переключения в выполнении технических приемов и тактических действий - отдельно в нападении, защите и сочетание действий в нападении и защите. Учебные игры, контрольные игры и соревнования по волейболу служат высшей формой интегральной подготовки.

В систему многолетней подготовки спортсменов органически входят спортивные соревнования, при этом они являются не только непосредственной целью тренировки, но при умелом их использовании служат эффективным средством специальной - соревновательной подготовки. Спортивные соревнования - одна из эффективных форм физического воспитания учащихся, способствующая укреплению здоровья и физического развития. Соревнования в значительной степени содействуют расширению внеклассной спортивно-массовой работы и вовлечению школьников в регулярные занятия физическими упражнениями и росту спортивных результатов.

Большое место в организации спортивно - массовой и оздоровительной  работы  занимают  спортивные соревнования. Важными условиями их проведения являются:  массовость, стабильность, организованность, согласованность со сроками городских и районных соревнований, а также соблюдение допустимых норм нагрузок для обучающихся соответствующих возрастов.

Важнейшее значение приобретают учебно-тренировочные, контрольные (товарищеские) и календарные игры. Для лучшего и более быстрого усвоения материала занимающимся даются индивидуальные, «домашние», задания по физической, технической, тактической подготовке, построению тренировки. По физической подготовке - упражнения для развития силы рук, туловища, ног (упоры, наклоны, приседания, упражнения с предметами и т. д.),  Для развития прыгучести (прыжки, напрыгивания, упражнения со скакалками и т. п.). По технической подготовке - в передачах, подаче, нападающем ударе. По тактической подготовке - изучение и анализ тактики сильнейших команд, тактики по игровым функциям, решение тактических задач.

Для каждого волейболиста составляется конкретный индивидуальный план, он ведет дневник, в котором фиксирует содержание проделанной работы и другие вопросы - по заданию педагога и самостоятельно.

Учебно-тренировочные занятия различаются по направленности. В практических занятиях выделяют однонаправленные, комбинированные, целостно-игровые, контрольные. В теоретических занятиях выделяют лекции, семинары, беседы, экзамены (зачеты). В основе разделения занятий по направленности лежит связь их содержания с характером соревновательной игровой деятельности волейболистов.

Однонаправленные занятия посвящены одному из компонентов тренировки (технической, тактической, общей или специальной физической подготовке). Комбинированные включают материал двух-трех компонентов в различных сочетаниях. Целостно-игровые построены на взаимосвязи сторон подготовки волейболистов с использованием метода сопряженных воздействий, фрагментов игры, двусторонней игры в волейбол, игровых тренировок.

Занятия различаются также по степени нагрузки. Меньшей нагрузкой отличаются однонаправленные занятия по обучению технике и тактике игры, в остальных нагрузку можно варьировать в необходимых пределах в зависимости от поставленных задач.

  Данная программа предусматривает использование следующих методов:

Словесный метод:  в этот метод  входит рассказ, беседа, описание, объяснения, задание, методические указания, разбор и т.д. Словесные  методы используются при изучении нового материала, при закреплении и совершенствовании уже изученного материала, а так же для исправления  ошибок.

Наглядный метод:  этот метод  включает в себя показ, демонстрация, звуковая и световая сигнализация. Из перечисленных наглядных методов основным является показ. В свою очередь он  делится на подвиды:

Показ в целом (боковой или фронтальный), используется при ознакомлении с новым упражнением.

Показ по частям, - где уделяется внимание  на какой – либо

фрагмент.

Замедленный показ – используется для того, что бы  лучше рассмотреть упражнение в пространстве.

Зеркальный показ – применяется для лучшего восприятия упражнения.

Демонстрация – используется для расширения представления упражнения. Для этого  используются: таблицы, плакаты, зарисовки мелом, кинограммы, диафильмы.

Метод звуковой и световой сигнализации – получение информации с помощью специальных технических средств (темп, ритм, скорость, амплитуда).

 Практический метод: в этот  метод  входит:

Метод строго регламентирования упражнения в нём строго ограничены нагрузка и условия выполнения (темп, количество повторений, порядок выполнения,  скорость, амплитуда). В нём существует три вида выполнения упражнения: Упражнение выполняется в целом:  используется при разучивании простых упражнений, дополнительно после разучивании по частям. Упражнение выполняется по частям: используется при разучивании сложных упражнений, которые можно разделить на части, не нарушая структуры. Метод сопряженного воздействия:  это совершенствование техники упражнения, сопровождаемые дополнительной нагрузкой.

Метод частичного регламентирования – в нём используются игровой и соревновательный. Игровой   - выполнение упражнений в форме игры. Применяется для совершенствования. Соревновательный  - выполнение упражнений в соревновательной обстановке (сдача зачетов и сами соревнования).

Формы работы с обучающимися:

теоретические занятия;

практические занятия;

игровые занятия (подвижные и спортивные игры, эстафеты);

соревнования;

походы, викторины, спортивные конкурсы.

Основная формы обучения:

Соревнования.

Интегрированные, комбинированные, однонаправленные, контрольные  занятия.

Беседа.

Учебные и контрольные  игры

Педагогические технологии:

Здоровьесберегающие технологии.

 Игровые технологии.

Технология дифференцированного и индивидуального обучения.

Технология личностно-ориентированного обучения.

Коммуникативная технология.

Средства обучения игре в волейбол –

технической подготовки являются:

общеразвивающие упражнения;

подготовительные упражнения;

подводящие упражнения;

упражнения по технике и тактике;

подготовительные игры, учебные игры в волейбол с заданиями, игры в уменьшенных составах, контрольные игры и соревнования.

Ведущими средствами интегральной подготовки служат:

совмещенные упражнения на стыке двух видов подготовки;

 упражнения с чередованием различных по характеру движений (подготовительных, подводящих, технических, с переключением заданий);

Учебные двусторонние игры с заданиями по технике и тактике, контрольные и календарные игры с так называемыми установками на игру.

Инструкторская и судейская практика

(для всех годов обучения).

Работа по освоению инструкторских и судейских  навыков проводится на спортивно-оздоровительном этапе в последние 3 – 4-й годы подготовки, на учебно-тренировочном этапе в каждом году подготовки. Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоятельной работы учащихся. Учащиеся готовятся к роли инструктора, помощника тренера для участия в организации и проведении занятий, массовых соревнований, а качестве судей. Содержание занятий на спортивно-оздоровительном этапе определяется в зависимости от подготовленности занимающихся на основании материала для учебно-тренировочного этапа. 

Первый год.

Освоение терминологии, принятой в волейболе.

Овладение командным языком, умение отдать рапорт.

Проведение упражнений по построению и перестроению группы.

В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.

Второй год.

Умение вести наблюдение за учащимися, выполняющими приём игры, и находить ошибки.

Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению перемещениям, передаче и приёму мяча, подаче нижней и верхней прямой.

Судейство на учебных играх в своей группе.

Третий год.

Вести наблюдение за учащимися, выполняющими  технические приёмы в двусторонней  игре, и на соревнованиях.

Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, обучение техническим приёмам и тактическим действиям (на основе изученного программного материала данного года обучения)

Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей и ведение технического отчёта.

Четвёртый год.

Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической подготовке на изученном программном материале данного года обучения.

Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.

Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразовательных школах, в своей спортивной школе по мини-волейболу и волейболу. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на линиях.

Пятый год.

Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической подготовке и проведение их с группой.

Проведение подготовительной и основной части занятия по начальному обучению технике игры.

Проведение занятий в общеобразовательной школе по обучению навыкам игры в мини-волейбол.

Проведение соревнований по мини-волейболу и волейболу в общеобразовательной и в своей спортивной школе. Выполнение обязанностей главного судьи, секретаря. Составление календаря игр.

Контрольно-переводные испытания.

Формы контроля спортивной результативности.

Физическое развитие. Обследование физического развития производится по общепринятой методике биометрических измерений.

Физическая подготовка.

Бег 30 м. испытание проводится по общепринятой методике, старт высокий («стойка волейболиста»).

Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами. Для этой цели применяется приспособление конструкции В.М. Абалакова «Косой экран» или другие, позволяющие измерить высоту подъёма общего центра масс при подскоке  вверх. Нельзя отталкиваться и приземляться за пределами квадрата 50х50 см. число попыток – три. Учитывается лучший результат. При проведении испытания должны соблюдаться единые требования (точка отсчёта при положении стоя на всей ступне, при прыжке с места – со взмахом рук). Из трёх попыток учитывается лучший результат.

Прыжок в длину с места. Замер делается от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемого при приземлении. Из трёх попыток учитывается лучший результат.

Метание набивного мяча массой 1 кг из – за головы двумя руками.

Метание с места. Испытуемый стоит у линии, одна нога впереди, держа мяч двумя руками внизу перед собой. Поднимая мяч вверх, производится замах назад за голову и тут же сразу бросок вперёд. Метание сидя. При этом плечи должны быть на уровне линии отсчёта (а не ступни ног). Даётся три попытки в каждом виде метания. Учитывается лучший результат.

Челночный бег 3*10

Перед началом забега на линии старта для каждого испытуемого кладут два кубика. По команде « на старт», испытуемые выходят к линии старта. По команде «марш», бегут к финишу, кладут кубик за линию финиша и,

не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который кладут рядом с первым. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде «марш» и выключают в момент касания кубиком пола.

Подтягивание на перекладине.

По команде «начинай», испытуемый производит подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки (хват сверху). Выполняется плавно, без рывков. При выгибании тела сгибанием ног в коленях попытка не засчитывается. Количество правильных упражнений записывается в протокол.

Условия выполнения тестов по специальной физической и технически подготовке учащихся.

Испытания в передачах сверху у стены, стоя лицом и спитой.

Учащийся располагается на расстоянии 3 м от стены, на высоте 4 м на стене делается контрольная линия – надо стремиться выдерживать расстояние от стены и высоту передач. Учащийся подбрасывает мяч над собой и передачей посылает его в стену, выполняет передачу над собой и поворачивается на 180 градусов (спиной к стене), выполняет передачу, стоя спиной, поворачивается кругом, выполняет передачу, стоя лицом к стене и т.д. Передачи,  стоя лицом над собой и стоя спиной, составляют одну серию. Учитывается максимальное количество серий. Устанавливается минимальное число серий для каждого года обучения.

Вторая передача на точность.

При передачах из зоны 3 в зону 2-4 расстояние передачи 3-3,5 метра, высота передачи 3 метра. Расстояние от сетки не более 1,5 метра. При передаче из зоны 2 в зону 4 и из зоны 4 в зону 2 расстояние передачи 5-6 метров. Каждый испытуемый выполняет 5 передач, учитывается количество передач, отвечающих требованиям в испытаниях, а также качество исполнения передач. То же при выполнении передачи на точность из зоны 3 в зону 2-4 стоя спиной к ней.

Испытания на точность подач.

Основное требования: при качественном техническом исполнении заданного способа подачи послать мяч в определённом направлении – в определённый участок площадки. Эти участки следующие: правая (левая) половины площадки, зоны 4 – 5 (1 - 2), площадь у боковых линий в зонах 5 – 4 (1 - 2) размером 6х2 м, в зоне 6 у лицевой линии размером 3х3 м. каждый учащийся выполняет 5 попыток.

Испытания на точность нападающих ударов.

Требования в этих испытаниях сводятся к тому, чтобы качественно в техническом исполнении произвести тот или иной нападающий удар, учащиеся могли достаточно сильно послать мяч с определённой точностью. При ударах из зоны 4 в зоны 4 – 5 площадь попадания ограничивается лицевой, боковой линиями нападения, на расстоянии 3м от боковой. При ударах с переводом площадь ограничена боковой линией и линией, параллельной ей на расстоянии 2м. если удар из зоны 4, то в зонах 1 – 2, при ударах из зоны 2 – в зонах 4 – 5. Каждый учащийся должен выполнить 5 попыток.

Испытания на точность первой  передачи (приём мяча).

Испытания преследуют цель определить степень владения навыками приёма подачи. Выполняется подача, нацеленная на зону, где расположен испытуемый. Только при этом условий идут в зачёт попытки. При наличии специального снаряда «мячемёта» мяч посылается с его помощью. Принимая мяч в зоне 6 (5), учащийся должен направить его через ленту, натянутую на расстоянии 1,5м от сетки и высоте на 3м, в зону 3 или 2. Если мяч выйдет за пределы указанной зоны или заденет сетку, то такая попытка не засчитывается. Вместо ленты можно установить рейку. Очень хорошо установить на площадке обод диаметром 2м на высоте 1,5и, который и будет служить мишенью. Каждому учащемуся дается 5 попыток, для 15-16 лет – 8. Подачи в группах начальной подготовки нижние, с 12-14 лет  - верхние,  в 15-16 лет – планирующие. Учитывается количество попаданий и качество выполнения.

Испытания в блокировании.

При одиночном блокировании учащийся располагается в зоне 3 и в момент передачи на удар выходит в соответствующую зону для постановки блока. Направление удара известно, высота передачи на удар тоже. Даётся 5 попыток каждому занимающемуся.

Условия выполнения тестов по специальной физической и тактической подготовке учащихся.

Действия при второй передаче, стоя и в прыжке.

Расположение испытуемого в зоне 3 (или на границе с зоной 3). Сигналом служат: зажигание ламп за сеткой (на сетке), положение рук тренера (учащегося) за сеткой, звуковой сигнал (свисток). Мяч первой передачей посылается из глубины площадки. Сигнал подаётся в тот момент, когда мяч  начинает опускаться вниз. Задания следует в различном порядке. Даются 6 попыток. Учитываются количество правильно выполненных заданий и точность передачи с соблюдением правил игры.

Действия при нападающих ударах.

Нападающий удар или «скидка» (передача через сетку в прыжке) в зависимости от того, поставлен «блок» или нет. Блок имитируется специальными приспособлениями. «Блокировать» может партнёр, стоя на подставке. «Блок» появляется во время отталкивания нападающего при прыжке. Учитываются количество правильно выполненных заданий и точность полёта мяча.

Командные действия в нападении.

В этих испытаниях выявляется умение учащихся взаимодействовать в составе команды. Содержание испытаний составляют действия: приём подачи, вторая передача игроком линии нападения или выходящим с задней линии к сетке и нападающий удар одним из учащихся, другие выполняют имитацию удара, окрестные перемещения в зонах и др. Характер взаимодействий и условия испытаний  представлены в очередной в оценочной таблице. Даётся 6 попыток. Требования такие же, как при групповых действиях.

Действия при одиночном блокировании.

Основное требование в испытаниях – выявить умение в блокировании: выбор места, своевременная постановка рук на пути мяча. Надо определить зону, откуда будет произведён удар, направление удара – по диагонали. Даётся по 10 попыток в каждом испытании. Учитываются количество правильно выполненных заданий и качество блокирования.

Командные действия в защите.

Основное требования – командные действия при построении защитных действий по системе «углом вперёд» и «углом назад». Нападающая команда чередует действия нападении: удары из различных зон и в различных направлениях, обманные удары и «скидки». Даются 10 попыток в двух расстановках, после 5 попыток игроки передней и задней линий меняются местами. Учитываются количество правильно выполненных действий и ошибок.

Оборудование и инвентарь.

Для успешного проведения занятий по волейболу совершенно не достаточно иметь только несколько волейбольных мячей и сетку. Продуктивность занятий неизмеримо выше, если применять различное дополнительное оборудование и инвентарь, позволяющий обеспечить более высокую эффективность в обучении техническим приемам и в развитии специальных физических способностей волейболистов, а также повысится плотность занятий. На занятиях по волейболу обязательно  должны быть набивные, теннисные, баскетбольные мячи, скакалки. Волейбольных мячей надо иметь из расчета один мяч на двух-четырех занимающихся. Кроме того, необходим инвентарь для решения задач занятий по общей физической подготовке.

  Инвентарь для игры и тренировки в волейбол делится на основной (сетка, мяч, ниппельные иголки, насос, шланг для насоса, свисток и линейка для измерения сетки) и дополнительный (подвесные и падающие мячи, разновысокие планки и трубы).

          К оборудованию для игры относятся волейбольные стойки с растяжками, судейская вышка и табло. Волейбольные стойки бывают различных конструкций: от деревянных столбов до металлических стоек с подъемным механизмом. В настоящее время более быстрой установки волейбольной сетки можно рекомендовать модифицированные натяжной механизм, в котором оттяжки на одном столбе заменяются роликом и портативной лебедкой.

          На вышке для судьи должно быть удобное сидение, расположенное не слишком далеко от волейбольной стойки. У судьи должна быть опора для ног, так как большинство арбитров ответственные матчи проводят стоя.

 В качестве счетчика очков применяется электронно-счетное устройства со световым табло  или обычные циферблаты с цифрами и стрелками, деланными из фанеры.

        Дополнительное оборудование дает возможность интересно, с высоким эмоциональным подъемом проводить занятия, помогает увеличить их плотность и наряду с этим сделать процесс обучения очень эффективным.

Психологическая и воспитательная работа.

Предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств.

Основными задачами психологической подготовки является:

- привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;

формирование установки на тренировочную деятельность.

Средства и методы психологической подготовки

Специальные знания в области психологии, техники и тактики  волейбола , методики спортивной тренировки.

Личный пример тренера, убеждения, поощрения, наказания.

Побуждение к деятельности, поручения, общественно полезная работа.

Обсуждение в коллективе.

Составление плана тренировочного занятия и самостоятельное его проведение

Перевыполнение какого-то задания по сравнению занятием ( в каждом виде подготовки).

Проведение совместных занятий менее подготовительных волейболистов с более подготовленными.

Участие в контрольных играх с заведомо более сильными или более слабыми противниками.

Упражнения повышенной трудности в процессе физической подготовки, повышенной сложности в процессе технико-тактической и интегральной подготовки.

10.Участие в соревнованиях с использованием установок на игру, разборов, разборов проведенных игр.

11.Соревновательный метод (в процессе всех видов подготовки).

В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоление трудностей /ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений т.д./. Используя их в учебно-тренировочном процессе, необходимо соблюдать постепенность и осторожность.

Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена - выражение положительной оценки его действия и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.

Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков и действий юного спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор, выговор в приказе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявление слабоволия, снижение активности вполне естественны у спортсмена, как естественны и колебания его работоспособности. В этих случаях большее мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется спортсменом систематически. Лучшим средством преодоления отдельных моментов слабоволия является привлечение юного спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоления посильных для его состояния трудностей.

При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет и спортивных листков, проведение походов и тематических вечеров, вечеров отдыха и конкурсов самодеятельности, создавать хорошие условия для общественно полезной деятельности.

Систематические занятия и выступления в соревнованиях являются эффективными средствами воспитания волевых качеств у юного спортсмена.

Список использованной литературы.

1.Ю.Д. Железняк, А.В.Чачин, Ю.П.Сыромятников  Волейбол: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва [Текст]. – М.: Советский спорт, 2007.

2.Программа физкультурно-оздоровительной работы на 2010-2015 года Российской академии государственной службы при президенте РФ.

3.А.В. Беляев, М.В. Совин. Волейбол. М.: Физкультура и спорт,   2006.

4.В.И. Дубровский «Гигиена физического воспитания и спорта». М.: Владос, 2003.

5.Ю.Д. Железняк «120 уроков по волейболу». Издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета Совета Министров СССР.  

6.Ю.Д. Железняк.  Юный волейболист. – М., 1988.

7.Ю.Д. Железняк, Ю.Н Портнов, В.П. Совин. Спортивные и подвижные игры. М.: Академия, 2002.

8.А.В. Ивойлов  Волейбол. Минск, «Вышэйшая школа», 2007.

9.А.В. Исакова, Н.В. Васильева . 300 упражнений с мячом (учебно-практическое издание для специалистов в области физической культуры и спорта) Омск  БОУДПО «ИРООО», 2009.

10.Ю.Г. Коджаспиров   Развивающие игры на уроках физической культуры. – М., 2003.

11.Р. Р. Камакаев. Уроки волейбола.  Барда, 2004.

12.А.Г. Фурманов Волейбол на площадке, в парке, во дворе. – М., 2008.

13.О.С. Чехов и др. Основы волейбола. – М., 1998.

14. Л. Виера Барбара. «Волейбол. Шаги к успеху»: пер. с англ. – М.: ООО «Издательство АСТ»: ООО «Издательство Астрель»,2004.

15.А.В. Ивойлов.  Соревнования и тренировка спортсменов. – Минск, 2006.

16.Ю. Н. Клещёв, А. Г. Фурманов «Юный волейболист» -М.: Физкультура и спорт, 2010.

 17.Комплексной программы по физической культуре для 1 – 11 классов, под редакцией В.И.Лях, А.А. Зданевич  М: Просвещение -2012г 

Перед учебными группами ставятся следующие задачи:

Спортивно-оздоровительная группа: укрепление здоровья   и закаливание организма учащихся, улучшение технического развития, приобретение разносторонней физической подготовленности, привитие стойкого интереса к занятиям спорта, воспитание черт спортивного характера, овладение основами техники бега, приобретение навыков контроля состояния здоровья и физической подготовленности, формирование должных норм общественного поведения, выявление задатков способности и спортивной одаренности.

Группа начальной подготовки: дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма учащихся, обеспечение разносторонней физической подготовленности, укрепление опорно-двигательного аппарата, воспитание общей выносливости, ловкости, развития быстроты, гибкости и подвижности  в суставах, обучение умению расслаблять мышцы, обучение основам техники бега, прыжков и метаний, изучение правил соревнований, овладение навыками проведения занятий и соревнований по отдельным видам легкой атлетики, обучение самостоятельному ведению спортивной борьбы, подготовка и выполнение нормативов  ЕВСК, выполнение нормативов первого юношеского разряда. Определение дальнейшей специализации в легкой атлетике.

Учебно-тренировочная группа: дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма учащихся, повышение уровня разносторонней, специальной физической и технической подготовленности, развитие быстроты,  выносливости, силы, скоростно-силовых качеств, совершенствование  ловкости, гибкости, умение расслаблять мышцы, изучение техники избранного вида, анализировать свои выступления  и выступления своих товарищей, приобретение навыков в организации и практическом судействе соревнований по легкой атлетике и опыта в проведении учебно-тренировочных занятий, выполнение нормативов 2 и 1 спортивных разрядов по легкой атлетике.

        Выполнение задач, стоящих перед отделением легкой атлетики спортивной школы, предусматривает систематическое проведение теоретических и практических занятий, обязательного выполнения учебного плана, приемных и переводных контрольных нормативов, регулярное участие в соревнованиях, осуществление восстановительно-профилактических мероприятий, просмотр видеозаписей, прохождение судейской практики.

        В настоящей программе учебный материал дается в виде упражнений, основных теоретических и практических сведений. Реализация учебной программы может быть успешно осуществлена на основе органического сочетания учебно-тренировочных занятий и  выполнение самостоятельных заданий, строгого соблюдения учебы, тренировки и отдыха, полномерного осуществления профилактически  восстановительных мероприятий.

Наполняемость учебных групп и режим  учебно-тренировочной  работы в спортивных школах (легкая атлетика).

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

I.Теоретические занятия (для всех учебных группа)

1.Физическая культура и спорт в России:

- физическая культура как неотъемлемая часть физического воспитания подрастающего поколения;

- почетные спортивные звания;

- единая всероссийская спортивная квалификация и ее значения для развития легкой атлетики;

- место легкой атлетики в общей системе физического воспитания;

- личное и общественное значение занятий физической культурой и спортом;

-  легкая атлетика как наиболее доступный для занятий вид спорта, имеющий прикладное значение:

2. История развития физического спорта:

- место  легкой атлетики в программе древнегреческих и современных Олимпийских игр;

- легкая атлетика в России 18 века;

- развитие легкой атлетики в Российской Федерации;

- развитие юношеской легкой атлетики;

- всероссийские рекорды юношей, девушек и взрослых;

3. Краткие сведения о строении и  функциях организма человека:

- общее понятие о строении организма человека, взаимодействие органов и систем;

- система кровообращения, нервная система;

- ознакомление с расположением основных мышечных групп, работоспособность мышц и подвижность в суставах;

- влияние физических упражнений на увеличение мышечной ткани;

- вдыхание и газообмен. Легкие. Значение дыхания для жизнедеятельности человека.

-воздействие физических упражнений на дыхательную систему.

- понятие об утомлении и перетренированности;

- задачи и порядок прохождения медицинского контроля.

4. Гигиена, закаливание, врачебный контроль, самоконтроль:

- гигиенические требования к местам проведения  занятий и соревнований;

- временные ограничения и противопоказания к занятиям легкой атлетикой;

- причины травм и их профилактика;

- использование естественных факторов природы в целях укрепления здоровья и закаливания организма;

- понятие о тренированности и спортивной форме;

- личная гигиена спортсмена, гигиена в быту;

- врачебный контроль и самоконтроль, значение массажа и самомассажа;

- что нужно знать о тренировке, правильное питание спортсмена;

- оказание первой медицинской помощи при обмороке, растяжение связок, ушибов и переломов;

- дисциплина и поведение во время занятий и соревнований с целью предупреждения травматизма и несчастных случаев.

5. Места занятий, оборудование, инвентарь:

- беговая дорожка на стадионе и кроссовая дистанция;

- оборудование мест для учебно-тренировочных занятий и соревнований;

- инвентарь,  одежда и обувь для занятий и соревнований;

- места  занятий  для прыжков  и метаний.

6. Основы техники видов легкой атлетики:

- общая характеристика техники легкоатлетических упражнений;

- индивидуальные особенности выполнения техники движений;

- взаимодействие техники и тактики во время спортивных соревнований;

- качественные показатели техники – эффективность и экономичность  движений легкоатлета.

7. Методика обучения и тренировка:

- обучение  и тренировка, как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств;

- роль учебно-наглядных пособий и технических средств для правильного обучения и повышения эффективности  учебно-тренировочных занятий;

- особенности организаций и планирования учебно-тренировочных занятий с детьми, подростками и юношами, важность соблюдения режима для достижения спортивных результатов, определение и исправление ошибок;

- перспективное (многолетнее) планирование, индивидуальный план, дневник;

- разминка, ее значение в учебно-тренировочном занятии и соревновании.

8. Инструкторская и судейская практика:

- виды соревнований, ознакомление с правилами организации и проведения соревнований в отдельных видах и в целом, подготовка мест  занятий и соревнований;

- судейская коллегия, ее состав и обязанности, правила и обязанности судей, участников, тренеров-преподавателей, руководителей команд;

- принципы  составления расписания соревнований, организации проведения соревнований в качестве судей на различных видах;

- самостоятельное проведение разминки, занятий в помещении, на стадионе и на местности;

-обеспечение безопасности во время занятий и соревнований.

Методы обучения:

Метод (от лат. «способ достижения цели») - система действий педагога в процессе обучения движениям в зависимости от содержания учебного процесса, конкретных задач и условий обучения.

1. Словесные, направленные на обращение к сознанию детей, помогает осмысленно поставить перед ребенком двигательную задачу, раскрывает содержание и структуру движения (объяснения, пояснения, указания, подача команд, сигналов, вопросы, словесные инструкции и др.); 

2. Наглядные, направленные на создание  зрительных представлений о движении - (наглядно-зрительные приемы,  показ физических упражнений, использование наглядных пособий и др.); 

3. Практические, закрепляющие на практике знания, умения и навыки основных движений (повторение упражнений без изменения и с изменениями, проведение упражнений в игровой форме, проведение упражнений в соревновательной форме и др.)

4. Игровые, активизирующие  внимание, улучшающие эмоциональное состояние учащихся. Ученики забывают об усталости, продолжают заниматься с желанием и интересом. Овладевая техникой изучаемого вида легкой атлетики, учащиеся в играх совершенствуют свою координацию.

Общепедагогические принципы обучения и воспитания:

1. Принцип систематичности. Суть принципа раскрывается в ряде положений, касающихся спортивных занятий это чередования нагрузки и отдыха.

2. Принцип индивидуализации. Учитываются индивидуальные особенности каждого ребенка.

3. Принцип развивающего обучения. При обучении движениям учитывается «зона ближайшего развития», т.е. предлагаемые упражнения направлены не на имеющийся в данный момент у детей уровень умений и навыков, а опережает его.

4. Принцип воспитывающего обучения. В процессе которого решаются воспитательные задачи (воспитание настойчивости, смелости, выдержки, нравственно-волевых качеств).

5.Принцип оздоровительной направленности. Специфический принцип физического воспитания - средствами физических упражнений укреплять здоровье, физические нагрузки давать адекватно возрасту, полу ребенка, уровня физического развития и здоровья, сочетают двигательную активность с обще доступными закаливающими процедурами, включая в комплексы физических упражнений элементы дыхательной гимнастики, упражнения для повышения выносливости, повышать двигательную активность.

6. Принцип сознательности. Основополагающий принцип обучения движениям. Он направлен на понимание детьми сути производимого ими того или иного движения.

7. Принцип наглядности. Заключается в создании у ребенка при помощи различных органов чувств представления о движении.

8. Принцип доступности. Предусматривает обучение с учетом возрастных , половых особенностей и индивидуальных различий, уровня их физической подготовленности. Одним из основных различий, уровня их является преемственность и постепенность усложнения физических упражнений. Каждое новое движение следует предлагать после достаточно прочного усвоения сходного с ним, но более простого. Обучение надо вести в несколько замедленном действии

РЕЗУЛЬТАТЫ  ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И СПОСОБЫ  ПРОВЕРКИ

В целях формирования у учащихся интереса к физкультурно-спортивной деятельности, а также осуществления контроля за уровнем развития физических качеств, приобретенных умений и навыков, на протяжении всего учебного процесса с учащимися проводятся  мероприятия (проведение тестирования, анкетирования, бесед, викторин, конкурсов, соревнований и др.) позволяющие им узнать, а самое главное оценить чему они научились, какие новые представления и возможности у них появились,  насколько они стали сильнее, быстрее и выносливее.

В результате образовательной деятельности (по окончанию полного курса обучения) учащиеся:

Приобретают и совершенствуют навыки и  умения различных видов техники легкоатлетического многоборья;

Получают общую физическую подготовку, развивают быстроту, силу, ловкость, выносливость и гибкость;

Получают  представления об образе здоровой жизни, 

Приобретают привычку к систематическим занятиям физической культуры.

Приобретают умения  предъявлять свои  лидерские качества, инициативу и социальную активность.

Совершенствуют свои приобретенные навыки в других спортивных школах.

Учебно-тематический план для учебных групп  с 3-х часовым режимом работы

Учебно-тематический план для учебных  групп    с 6-ти часовым режимом работы