Методическая разработка по легкой атлетике
методическая разработка по физкультуре по теме

Муниципальное образование  Славянский район

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение                                                       средняя общеобразовательная школа № 29                                                                                             имени героя Советского Союза П. С. Кузуба                                                                                                          ст. Петровской Славянского района

Методическая разработка

по легкой атлетика:

«Методика обучения метанию                                                                                                                          малого мяча на дальность»

Учитель физической культуры

Чабанец

Эдуард Андреевич

2012 год

Теннисный мяч = 58г.

Литой мяч         = 150г.

Техника метания.

1. Держание.
2. Разбег.
3. Финальное усилие и выпуск мяча.
4. Остановка после выпуска снаряда.

1.Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки: три пальца размещены как рычаг сзади мяча, а  мизинец и большой палец поддерживают сбоку.

2.Разбег состоит из двух частей:                                                                                         предварительной – от начала разбега до контрольной отметки.                                                                                                                                         заключительной  – от контрольной отметки до планки ограничивающей разбег.

При разбеге мяч несется в согнутой руке на уровне головы немного впереди над плечом. Рука с мячом не напряжена. В первой части разбега метатель приобретает максимальную скорость (длина  6-8 беговых шагов). Закончив первую часть разбега с постановкой левой ноги на контрольную отметку, вместе с шагом правой метатель начинает поворот оси плеч вправо и отведение руки с мячом. Шагом левой ноги заканчивает отведение руки с мячом назад. Третий шаг правой называется скрестным. Правая нога скрестным движением выносится вперед и ставится с пятки развернутым носком наружу. Левая нога выносится вперед и ставится с внутреннего свода стопы носком внутрь, немного левее правой ноги.

3.финальное усилие начинается  с разгибания правой ноги с одновременным поворотом пятки наружу. Выведением вперед правой стороны таза с плечом и переносом веса тела на левую ногу. Правая рука сгибается в локтевом суставе, выносится из-за спины локтем вперед; отсюда за счет активной работы мышц передней поверхности тела метатель быстрым движением плеч и руки вперед-вверх совершает бросок, заканчивая движением кисти.

4.После броска, для удержания равновесия, метатель делает быстрый шаг вперед правой ногой с поворотом носка вовнутрь, сгибая ногу в коленном суставе, затормаживая движения вперед.

Правила соревнований.

Мяч метается в коридор шириной 10м.  Коридор ограничивается линиями шириной 5 см. Длина планки от которой производится бросок мяча – 4м.,ширина 7 см. Длина дорожки для разбега не менее 30м., ширина 1,25м., но последние 6-8м. должны быть шириной 4м. Каждый участник выполняет по 3 попытки. Попытка не засчитывается:   1. Если мяч приземлился вне сектора.                                                                                     2.Если участник после выпуска снаряда наступает на планку или выходит вперед.                                                                    Измерение производится от начала планки.

Муниципальное образование  Славянский район

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение                                                       средняя общеобразовательная школа № 29                                                                                             имени героя Советского Союза П. С. Кузуба                                                                                                          ст. Петровской Славянского района

Методическая разработка

по легкой атлетика:

«Методика обучения технике бега                                                                                                            на средние и длинные дистанции»

Учитель физической культуры

Чабанец

Эдуард Андреевич

2012 год

Методика обучения бегу на короткие и длинные дистанции.

Возможные ошибки

1. Соблюдение правильной осанки:

Существенные ошибки: сильный уклон туловища вперед, иногда со сгибанием в тазобедренных суставах. Туловище отклонено назад.                                                                         Мелкие ошибки: голова опущена вперед или отклонена назад. Во время бега голова меняет положение наклоняясь вперед, в сторону, назад. Плечи подняты, голова втянута в плечи, плечи сведены вперед, спина сутулая.

2. Работа рук:

Существенные ошибки: закрепощены плечевые, локтевые суставы. Руки сильно или судорожно выпрямлены. Поперечная работа рук вызывающая значительные раскачивания туловища.                                                                                                                               Мелкие ошибки: закрепощены локтевые суставы, поперечная работа рук не вызывающая раскачивание туловища. Движение кистей не по дугам, а по волнообразным траекториям близким к горизонтальным.

3. Постановка стоп на дорожку.

Существенные ошибки: ступни сильно развернуты к наружи, постановка с пятки при отсутствии «загребающего»движения ногой. Широкая постановка стоп при беге.                                                                                                                                                   Мелкие ошибки: не большой разворот стоп к наружи. Постановка с пятки или на весь след без «натыкания» на ногу. Постановка с носка  без последующей амортизации в голеностопном суставе.

4. Движение бедра маховой ноги.

Существенные ошибки: бедро сгибается менее чем на 45ок вертикали. Отсутствие активного опускания бедра при постановке ноги на дорожку. Сгибаемое бедро отводится наружу.                                                                                                                                         Мелкие ошибки: бедро сгибается от 45о до 69о к вертикали при этом активное опускание бедра при постановке ноги на дорожку выражено слабо, бедро приводитсяво во внутрь пересекая сагиттальную плоскость.

5. Легкость и широкая амплитуда бегового шага

Существенные ошибки: неполное разгибание ноги в коленом и тазобедренном суставах при отталкивании. Угол отталкивания более70о , слабое сгибание голени маховой ноги. Излишнее закрепощение коленом и голеностопном суставах.                                      Мелкие ошибки: угол отталкивания более 60о , не достаточное полное сгибание голени в момент приземления (более 90о) и в момент вертикали (более 45о).

6. Бег с ускорением:

Существенные ошибки: потеря свободы движения во время набора скорости. Изменение осанки при наборе скорости, неравномерный набор скорости, резкая остановка в конце пробежки, значительное уменьшение длины шагов при возрастании темпа.                                                                                                                                                     Мелкие ошибки: быстрый набор скорости, неполная скорость в конце пробежки,  набор скорости только за счет увеличения длины шагов или только частоты.

7. Положение «На старт!» (высокий старт)

Существенные ошибки: стойка в полоборота к направлению бега. Сзадистоящая нога отставлены от стартовой линии более чем на 2,5 ступни, тяжесть тела на сзадистоящей ноге. Видимое закрепощение позы.                                                                                    Мелкие ошибки: не параллельное расположение ступней, сзадистоящая нога опирается на весь след.

8. Положение «Внимание!»

Существенные ошибки: резкий наклон вперед, вызывающий потерю равновесия, наклон туловища вперед без сгибания ног в коленом суставе.                                                   Мелкие ошибки:  широкое разведение рук или ног. очень низкое подседание (впередистояшая нога  сгибается на 90о или больше).

9. Действия по команде «Марш!»

Существенные ошибки: резкий наклон вперёд, вызывающий потерю равновесия. Наклон туловища вперёд без сгибания ног в коленных суставах. Движение вперед начинают одноименные рука и нога. Одновременно с выносом бедра (в 1шаге)выпрямляется туловище.                                                                                                              Мелкие ошибки:  недостаточно свободны движения, низко опущена или запрокинута назад голова.

10. Стартовый разгон.

Существенные ошибки: аритмичный бег, малая частота шагов, чрезмерно растянутые шаги. Частые скованные движения с короткой амплитудой.

План-конспект                                                                                                                                             для проведения занятий по волейболу группа НП – 1

Задачи  занятия:                                                                                                                                                                       1. Закрепление техники приема и передач мяча двумя руками сверху и                     снизу.                                                                                                                                                        2. Обучение доставанию уходящего мяча и возвращение его в игру.                      3.закрепление изученных элементов в учебной игре.

Учебная цель: добиться  принятия правильного исходного положения при выполнении приема мяча и слитности  работы рук и ног при выполнении передач после перемещения.

Метод: индивидуальный, групповой

Место занятия: спортивный зал.

Материальное обеспечение: волейбольные  мячи

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

детско – юношеская спортивная школа

станицы Петровской

Методическая разработка

по волейболу:

«Подача и прием мяча с подачи                                                                         в пляжном   волейболе»

Тренер – преподаватель  по волейболу

Чабанец Эдуард Андреевич

2012 год

     Особенности игровой спортивной деятельности пляжном волейболе представляют повышенные требования универсальной игровой подготовке спортсменов, которые должны хорошо подавать и принимать мяч, выполнять передачи и нападающие удары, блокировать и играть в защите. То есть можно сказать, что главная цель подготовки в пляжном волейболе – универсальность.                                                                              Отмеченные выше особенности игровой деятельности в пляжном волейболе предъявляют повышенные требования к спортсменам.

1. Рекомендации  по выполнению подачи:

• Игра в пляжный волейбол начинается с подачи. В пляжном волейболе опасность и эффективность подачи повышается, когда она выполняется во время порыва ветра навстречу (сбоку, попутный) подающему. Обычно ветер дует не равномерно – то сильнее, то слабее. Подающий игрок может в пределах дозволенного правилами сделать паузу не допуская умышленной задержки игры и выполнить подачу м момент усиления дуновения ветра (при очень сильном порыве наоборот нужно подождать момент его ослабления). Иногда матч проходит при облачном небе. В те периоды. Когда соперник стоит лицом к солнцу следует выждать и произвести подачу в тот момент,  когда оно светит. Это создает дополнительные трудности игрокам принимающим мяч.
• Эффективность и точность подачи (это относится и к нападающим ударам) повышается, если в момент подачи смотреть на мяч. Зрительный контроль позволяет исправить неточности подброса мяча. Точнее наложить кисть руки на мяч при ударе, что в конечном итоге увеличивает шанс выполнить сильную и точную подачу. Особенно важно смотреть на мяч в ветреную погоду, когда он при подбрасывании может быть немного отнесен ветром в сторону.
• При выполнении подачи в прыжке разбег осуществляется о одного, двух или нескольких шагов. Важно перед подачей разровнять имеющиеся на песке неровности, которые могу появиться во время игровых действий. Особенно важно это сделать в том месте, где осуществляется отталкивание перед прыжком. Для эффективности выполнения силовой подачи очень важно точно и на оптимальную для разбега высоту выполнить подброс мяча. В этих случаях необходимо обращать внимание на два момента: 1) желательно подбрасывать мяч с вращением, тогда траектория его полета будет более стабильна и менее подвержена отклонениям при порыве ветра; 2)не следует подбрасывать мяч отрывисто, лучше проводить его рукой и выпускать не ниже уровня плеч.
• При выполнении планирующей подачи наоборот следует подбрасывать мяч без вращения и на небольшую высоту (до одного метра).
• Волейболистам следует овладеть и отработать до автоматизма               2-3вырианта подачи. Использование той или иной разновидности подачи, зависимости от хода поединка, держит соперников в напряжении и заставляет их чаще ошибаться.
• Перед выполнением подачи мысленно представьте, что вы её выполняете, это позволяет сконцентрировать внимание на предстоящем действии и выполнить его более эффективно.
• Зачастую выполняя подачи игроки подбрасывают мяч вертикально вверх не напротив подающей руки, в этих случаях при ударе игрок вынужден слегка поворачивать корпус и тянуться к мячу. Для увеличения силы подачи обратите внимание на то, что подбрасывать мяч нужно не вертикально вверх, а немного в сторону бьющей руки.
• При выполнении подачи ,старайтесь выполнить все действия раскрепощено, свободно в рамках привычного.
• Сила и точность подачи во многом зависит от завершающего движения кистью.
• В ходе встречи, когда ситуация требует усложнить подачу, и в то же время, избежать чрезмерного риска целесообразно всего подавать в середину площадки между игроками. Во-первых, расстояние от середины площадки до боковых линий составляет 4 метра и при неточной подаче мяч все равно наверняка попадает в поле; во-вторых, увеличивается вероятность несогласованных действий соперников, которые могут столкнуться при попытке принять мяч вдвоем, или наоборот не пойти на прием, понадеявшись друг на друга.

2. Рекомендации по приему мяча с подачи:

• Качественный прием мяча с подачи в значительной степени зависит от привычного и удобного исходного положения принимающего игрока. готовясь к приему необходимо разровнять песок в том месте  где стоишь, а также при необходимости, в направлении предполагаемого перемещения. это позволяет занять устойчивое положение при приеме и переместится не опасаясь, что столкнешься о бугорок песка или «нырнешь» стопой в ямку.
• При приеме мяча с подачи целесообразно стоять, чуть-чуть наклонившись вперед, спина при этом прямая. Такое положение позволяет игроку легко и беспрепятственно перемещаться в нужном направлении и без ошибки сделать прием мяча.
• Качество приема мяча будет выше, если стоять, немного развернувшись внутрь площадки. Вы как бы, немного разворачиваясь к эпицентру предполагаемых игровых действий, и уменьшает процент риска сделать прием мяча за боковую линию.
• Точность приема мяча с подачи повысится, если опускать ближайшее к мячу плечо таким образом, чтобы поверхность предплечий, соприкасаясь с мячом была перпендикулярно траектории полета мяча. Всегда нужно помнить что угол падения равен углу отражения.
• Точность приема мяча во многом зависит от устойчивого положения принимающего игрока. Оптимальной считается стойка, при которой стопы находятся на 10-20 см. шире плеч.
• Эффективность приема мяча повышается, если во время удара подающего по мячу вывести себя из состояния покоя, это дает возможность быстрее переместится к мячу и качественнее его принять. Важно выработать у себя двигательный стереотип на приеме мяча с подачи. Двигайтесь даже при неудачной подаче соперника.
•  Эффективность приема мяча повышается, если,  он осуществляется на верхнюю половину предплечий, ближе к локтевым суставам.
• В игре часто приходится принимать низколетящие мячи . в этих случаях лучше согнуть сильнее ноги при прямом слегка наклоненном вперед туловище, чем наклонятся к мячу не сгибая дополнительно ноги.
• При приеме мяча направляй его для выполнения передачи не к середине сетки, а на 1-1.5м. ближе к боковой линии своей половины площадки.
• Принимая сильно вращающиеся мячи, следует делать движение для его раскручивания, а также менять угол наклона рук.

3.  Примерные упражнения на совершенствование техники подач и приема мяча:                              

Техника выполнения подач в основном идентична таковой в классическом волейболе. В пляжном волейболе подающий игрок должен приспосабливаться к внешним условиям.

• Выполнение различных подач с разных мест зоны подачи по цели. После подачи игрок перемещается к сетке, имитирует блок, отступает от сетки, берет второй мяч и атакует с собственного набрасывания.
• После подачи игрок быстро перемещается к позиции на задней линии, имитирует защитные действия.
• Игра с подачей. Условия следующие:

1. подающий получает два очка, если принимающий не касается мяча.
2. Одно очко, если партнер принял мяч двумя руками и затем поймал его.
3. Подающий игрок проигрывает одно очко, если принимающий  способен контратаковать после принятия подачи.
4. Игра «один против одного»
5. На принимающего игрока выполняется несколько подач с одного места.
6. То же что и в предыдущем упражнении только чередуются виды подач.
7. То же что и 6 упр. только подачи с разных мест.
8. То же что в 7 упр., только принимающий игрок после передачи производит нападающий удар.

Методические указания

- при очень сильном ветре не подавать в прыжке

- выполнять длинные навесные подачи при попутном ветре

- по возможности варьировать подачи

- подавать не прямо в игрока, а в сторону от него.