Государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования города москвы

«МОСКОВСКИЙ КОЛЛЕДЖ УПРАВЛЕНИЯ И НОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»

Одобрена

на заседании предметной (цикловой) комиссии «Общеобразовательные дисциплины»,

протокол №_______

от _____________________ 201__г.

Председатель ___________ /Сахарова Е.В./

                                              (подпись)                     (Ф.И.О.)

СОСТАВЛЕНА

на основе Федерального государственного образовательного стандарта по специальности

120714 Земельно-имущественные отношения

(базовая подготовка)

Зам. директора по УВР _____________ /Галдина Т.А. 

                                                                 (подпись)                       (Ф.И.О.)

Составитель:

Высочина Татьяна Алексеевна, преподаватель Электростальского филиала государственного бюджетного образовательного учреждения среднего профессионального образования города Москвы «Московский колледж управления и новых технологий».

Рецензент:

1. Паспорт рабочей программы учебной дисциплины

2. Структура и содержание учебной дисциплины

3. Условия реализации рабочей программы учебной дисциплины

4. Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

176

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

117

в том числе:

- лекции

8

- практические занятия

109

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

59

в том числе:

- написание рефератов

59

Итоговая аттестация: 2 семестр – дифференцированный зачет.

наименование разделов

и тем

Содержание учебного материала, практические работы, самостоятельная работа студентов

объем часов

уровень усвоения

раздел 1. Научнометодические основы формирования физической культуры личности

тема 1. Теоретические знания по физической культуре

Содержание учебного материала

Термины и основные определения физической культуры, история развития, ценность спорта. Основные понятия физической культуры и спорта, их сходства и различие. История развития физической культуры. Физическая культура студентов. Ценности физической культуры и спорта.

Медико-биологические основы физической культуры. Здоровье человека. Физическая культура и ЗОЖ. Гигиенические правила. Закаливание. Полноценное рациональное питание. Предупреждение травматизма на занятиях физической культуры.

Особенности, энергозатраты, формы и содержание самостоятельных занятий. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Особенности самостоятельных занятий для девушек. Управление самостоятельными занятиями. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Гигиена самостоятельных занятий. Профилактика травматизма. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.

Олимпийские игры. Античные олимпийские игры. Возрождение олимпийских игр. МОК. Современные Олимпийские игры. Участие российских спортсменов на Олимпиадах. Символика ритуал и традиции олимпийских игр. Список видов спорта включенных в Олимпийские игры.

23

8

2

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: «Здоровый образ жизни. Режим дня. Закаливание», «Первые олимпийские игры древнего периода», «Выступление выдающихся российских спортсменов  на Олимпийских играх», «Утренняя гимнастика в режиме дня», «Контроль и самоконтроль на занятиях по физической культуре», «Личная и общественная гигиена на занятиях по физической культуре», «Пагубное воздействие на организм вредных привычек»,    

15

раздел 2. Учебнопрактические осно-вы формирования физической культуры личности

тема 1. Легкая атлетика.

Содержание учебного материала

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересечённой местности, Эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину.

39

3

Практические занятия

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники двигательных действий.
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому

24

воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание быстроты в процессе занятий лёгкой атлетикой. -воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий лёгкой атлетикой. -воспитание выносливости в процессе занятий лёгкой атлетикой. -воспитание координации движений в процессе занятий лёгкой атлетикой.

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: «История возникновения и развития легкой атлетики в России», «Классификация легкоатлетических упражнений», «Выступление выдающихся российских легкоатлетов  на Олимпийских играх»

15

тема 2.

Плавание.

Содержание учебного материала

• Плавание способами кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди.
• Старты в плавании: из воды, с тумбочки.
• Поворот: плоский закрытый и открытый.
• Проплывание дистанций до 100 метров избранным способом.
• Прикладные способы плавания.

47

3

Практические занятия

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники плавания.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей в процессе занятий плаванием:

 -воспитание выносливости в процессе занятий плаванием;

-воспитание координации движений в процессе занятий плаванием;

 -воспитание скоростно-силовых способностей в процессе занятий плаванием;

-воспитание гибкости в процессе занятий плаванием.

32

• Выполнение контрольного норматива: 50 метров на время.

Самостоятельная работа: 

подготовка реферата на тему: «Плавание – жизненно важный навык»,  «Особенности плавания кролем на груди»,  «Особенности плавания кролем на спине», «Спасение утопающего»

15

тема 3.

ОФП.

Содержание учебного материала

Средства, методы, принципы воспитания быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Взаимосвязь в развитии физических качеств и возможности направленного воспитания отдельных качеств. Особенности физической и функциональной подготовленности. Двигательные действия. Построения, перестроения, различные виды ходьбы, комплексы общеразвивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами. Подвижные игры.

22

1,2

Практические занятия.

• Выполнение построений, перестроений, различных видов ходьбы, беговых и прыжковых упражнений, комплексов общеразвивающих упражнений
• Подвижные игры различной интенсивности.

8

Самостоятельная работа: 

подготовка реферата на тему: «Значение ФК для всестороннего развития личности», «Двигательные качества: Быстрота, сила выносливость, ловкость»

14

тема 4.

Спортивные игры.

Содержание учебного материала

Баскетбол Перемещения по площадке. Ведение мяча. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра.

Футбол. Перемещение по полю. Ведение мяча. Передачи мяча. Удары по мячу ногой, головой. Остановка мяча ногой. Приём мяса: ногой, головой. Удары по воротам. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча. Тактика игры в защите, в нападении (индивидуальные, групповые, командные действия). Техника и тактика игры вратаря. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

Настольный теннис. Стойки игрока. Способы держания ракетки: горизонтальная хватка, вертикальная хватка. Передвижения: бесшажные, шаги, прыжки, рывки. Технические приёмы: подача, подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин, топс-удар, сеча. Тактика игры, стили игры. Тактические комбинации. Тактика одиночной и парной игры. Двусторонняя игра.

34

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники двигательных действий, технико-тактических приёмов игры.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание быстроты в процессе занятий спортивными играми. -воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий спортивными играми. -воспитание выносливости в процессе занятий спортивными играми. -воспитание координации движений в процессе занятий спортивными играми.
• В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры, двусторонние игры на счёт.
• После изучение техники отдельного элемента проводится выполнение контрольных нормативов по элементам техники спортивных игр, техникотактических приёмов игры.

19

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: «История возникновения игры Волейбол»,  «Правила проведения соревнований по волейболу», «Футбол. История возникновения. Правила игры.» , «Баскетбол. История возникновения. Правила игры.»

15

тема 5.

Лыжная подготовка

Содержание учебного материала

Одновременные бесшажный, одношажный, двухшажный классический ход и попеременные лыжные ходы. Полуконьковый и коньковый ход. Передвижение по пересечённой местности. Повороты, торможения, прохождение спусков, подъемов и неровностей в лыжном спорте. Прохождение дистанций до 5 км (девушки), до 10 км (юноши).

16

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники.
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей.

16

тема 6.

Аэробика (девушки)

Содержание учебного материала 

Основные виды перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями руками Техника выполнения движений в степ-аэробике: общая характеристика степаэробики, различные положения и виды платформ. Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики. Техника выполнения движений в фитбол-аэробике: общая характеристика фитбол-аэробики, исходные положения, упражнения различной направленности. Техника выполнения движений в шейпинге: общая характеристика шейпинга, основные средства, виды упражнений. Методы регулирования нагрузки в ходе занятий аэробикой. Специальные комплексы развития гибкости и их использование в процессе физкультурных занятий.

10

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники выполнения отдельных элементов и их комбинаций
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание выносливости в процессе занятий избранными видами аэробики. -воспитание координации движений в процессе занятий.
• На каждом занятии выполняется разученная комбинация аэробики различной интенсивности, продолжительности, преимущественной направленности. занятия или фрагмента занятия по изучаемому виду (видам) аэробики.

10

Атлетическая гимнастика (юноши)

Содержание учебного материала 

Особенности составления комплексов атлетической гимнастики в зависимости от решаемых задач. Особенности использования атлетической гимнастики как средства физической подготовки к службе в армии. Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами, бодибарами. Упражнения с собственным весом. Техника выполнения упражнений. Методы регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений. Комплексы упражнений для акцентированного развития определённых мышечных групп. Круговая тренировка. Акцентированное развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники выполнения упражнений на тренажёрах, с отягощениями.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей через выполнение комплексов атлетической гимнастики с направленным влиянием на развитие определённых мышечных групп:

-воспитание силовых способностей в ходе занятий атлетической гимнастикой; -воспитание силовой выносливости в процессе занятий атлетической гимнастикой;

-воспитание скоростно-силовых способ-ностей в процессе занятий атлетической гимнастикой;

 -воспитание гибкости через включение специальных комплексов упражнений.

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения учебной

Формы контроля обучения:

дисциплины обучающийся должен

– практические задания по работе с информацией

знать:

– домашние задания проблемного характера

-о роли физической культуры в

общекультурном, социальном и

физическом развитии человека;

-основы здорового образа жизни.

Должен уметь: -использовать физкультурнооздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей. -выполненять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

Методы оценки результатов:

• накопительная система баллов, на основе которой выставляется итоговая отметка;
• традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;
• тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий): бега на короткие, средние, длинные дистанции; прыжков в длину;

 Спортивные игры.

Оценка техники базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглированиие) Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм Оценка выполнения студентом функций судьи.

Аэробика (девушки) Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Атлетическая гимнастика (юноши) Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами, техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Плавание.

Оценка техники плавания способом: -кроль на спине; -кроль на груди; -брасс. Оценка техники:

 -старта из воды;

-стартового прыжка с тумбочки.;

-поворотов.

Проплывание избранным способом дистанции 400 м без учёта времени.

Оценка уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно проводить по приросту к исходным показателям.

Для этого организуется тестирование в контрольных точках: На входе – начало учебного года, семестра; На выходе – в конце учебного года, семестра, изучения темы программы.

Государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования города москвы

«МОСКОВСКИЙ КОЛЛЕДЖ УПРАВЛЕНИЯ И НОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»

Одобрена

на заседании предметной (цикловой) комиссии «Общеобразовательные дисциплины»,

протокол №_______

от _____________________ 201__г.

Председатель ___________ /Сахарова Е.В./

                                              (подпись)                     (Ф.И.О.)

СОСТАВЛЕНА

на основе Федерального государственного образовательного стандарта по специальности

080110 Банковское дело

(базовая подготовка)

Зам. директора по УВР _____________ /Галдина Т.А. 

                                                                 (подпись)                       (Ф.И.О.)

Составитель:

Высочина Татьяна Алексеевна, преподаватель Электростальского филиала государственного бюджетного образовательного учреждения среднего профессионального образования города Москвы «Московский колледж управления и новых технологий».

Рецензент:

1. Паспорт рабочей программы учебной дисциплины

2. Структура и содержание учебной дисциплины

3. Условия реализации рабочей программы учебной дисциплины

4. Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

177

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

118

в том числе:

- лекции

4

- практические занятия

114

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

59

в том числе:

- написание рефератов

59

Итоговая аттестация: 6 семестр – дифференцированный зачет.

наименование разделов

и тем

Содержание учебного материала, практические работы, самостоятельная работа студентов

объем часов

уровень усвоения

раздел 1. Научнометодические основы формирования физической культуры личности

тема 1. Теоретические знания по физической культуре

Содержание учебного материала

Баскетбол. История развития игры в баскетбол. Размеры инвентаря. Правила проведения соревнований. Виды бросков и ведения мяча. Передвижения, остановки, стойки и повороты. Футбол. История и правила проведения соревнований. Виды ударов, остановок и финтов.  Виды защиты и нападения в футболе.

Двигательные качества. Сила и ее характеристики. Быстрота и ее характеристики. Выносливость и ее характеристики. Ловкость и ее характеристики. Координация и ее характеристика.

20

4

2

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: «Двигательное качество «Быстрота», «Двигательное качество «Сила», «Двигательное качество «Выносливость», «Двигательное качество «Координация», «Двигательное качество «Ловкость» по выбору

16

раздел 2. Учебнопрактические осно-вы формирования физической культуры личности

тема 1. Легкая атлетика.

Содержание учебного материала

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересечённой местности, Эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину и метания.

24

3

Практические занятия

• На каждом занятии планируется решение задачи по закреплению и совершенствованию техники двигательных действий.
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому

24

воспитанию двигательных качеств и способностей: - воспитание быстроты в процессе занятий лёгкой атлетикой. - воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий лёгкой атлетикой.

- воспитание выносливости в процессе занятий лёгкой атлетикой.

- воспитание координации движений в процессе занятий лёгкой атлетикой.

тема 2.

Плавание.

Содержание учебного материала

• Плавание способами кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди.
• Старты в плавании: из воды, с тумбочки.
• Поворот: плоский закрытый и открытый.
• Проплывание дистанций до 100 метров избранным способом.
• Прикладные способы плавания.

32

3

Практические занятия

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники плавания.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей в процессе занятий плаванием:

 -воспитание выносливости в процессе занятий плаванием;

-воспитание координации движений в процессе занятий плаванием;

 -воспитание скоростно-силовых способностей в процессе занятий плаванием;

-воспитание гибкости в процессе занятий плаванием.

• Выполнение контрольного норматива: 50 метров на время.

32

тема 3.

ОФП.

Содержание учебного материала

Средства, методы, принципы воспитания быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Взаимосвязь в развитии физических качеств и возможности направленного воспитания отдельных качеств. Особенности физической и функциональной подготовленности. Двигательные действия. Построения, перестроения, различные виды ходьбы, комплексы общеразвивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами. Подвижные игры.

24

1,2

Практические занятия.

• Выполнение построений, перестроений, различных видов ходьбы, беговых и прыжковых упражнений, комплексов общеразвивающих упражнений
• Подвижные игры различной интенсивности.

8

Самостоятельная работа: 

подготовка реферата на тему: «Значение ФК для всестороннего развития личности», «Двигательные качества: Быстрота, сила выносливость, ловкость, выносливость»  - по выбору

16

тема 4.

Спортивные игры.

Содержание учебного материала

Баскетбол Перемещения по площадке. Ведение мяча. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра.

Футбол. Перемещение по полю. Ведение мяча. Передачи мяча. Удары по мячу ногой, головой. Остановка мяча ногой. Приём мяса: ногой, головой. Удары по воротам. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча. Тактика игры в защите, в нападении (индивидуальные, групповые, командные действия). Техника и тактика игры вратаря. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

Настольный теннис. Стойки игрока. Способы держания ракетки: горизонтальная хватка, вертикальная хватка. Передвижения: бесшажные, шаги, прыжки, рывки. Технические приёмы: подача, подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин, топ-удар, сеча. Тактика игры, стили игры. Тактические комбинации. Тактика одиночной и парной игры. Двусторонняя игра.

51

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники двигательных действий, технико-тактических приёмов игры.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание быстроты в процессе занятий спортивными играми. -воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий спортивными играми. -воспитание выносливости в процессе занятий спортивными играми. -воспитание координации движений в процессе занятий спортивными играми.
• В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры, двусторонние игры на счёт.
• После изучение техники отдельного элемента проводится выполнение контрольных нормативов по элементам техники спортивных игр, технико-тактических приёмов игры.

24

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: «Футбол. История возникновения. Правила игры.» , «Баскетбол. История возникновения. Правила игры.»

27

тема 5.

Лыжная подготовка

Содержание учебного материала

Одновременные бесшажный, одношажный, двухшажный классический ход и попеременные лыжные ходы. Полуконьковый и коньковый ход. Передвижение по пересечённой местности. Повороты, торможения, прохождение спусков, подъемов и неровностей в лыжном спорте. Прохождение дистанций до 5 км (девушки), до 10 км (юноши).

16

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники.
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей.

16

тема 6.

Аэробика (девушки)

Содержание учебного материала 

Основные виды перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями руками Техника выполнения движений в степ-аэробике: общая характеристика степ-аэробики, различные положения и виды платформ. Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики. Техника выполнения движений в фитбол-аэробике: общая характеристика фитбол-аэробики, исходные положения, упражнения различной направленности. Техника выполнения движений в шейпинге: общая характеристика шейпинга, основные средства, виды упражнений. Методы регулирования нагрузки в ходе занятий аэробикой. Специальные комплексы развития гибкости и их использование в процессе физкультурных занятий.

10

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники выполнения отдельных элементов и их комбинаций
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание выносливости в процессе занятий избранными видами аэробики. -воспитание координации движений в процессе занятий.
• На каждом занятии выполняется разученная комбинация аэробики различной интенсивности, продолжительности, преимущественной направленности. занятия или фрагмента занятия по изучаемому виду (видам) аэробики.

10

Атлетическая гимнастика (юноши)

Содержание учебного материала 

Особенности составления комплексов атлетической гимнастики в зависимости от решаемых задач. Особенности использования атлетической гимнастики как средства физической подготовки к службе в армии. Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами, бодибарами. Упражнения с собственным весом. Техника выполнения упражнений. Методы регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений. Комплексы упражнений для акцентированного развития определённых мышечных групп. Круговая тренировка. Акцентированное развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники выполнения упражнений на тренажёрах, с отягощениями.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей через выполнение комплексов атлетической гимнастики с направленным влиянием на развитие определённых мышечных групп:

-воспитание силовых способностей в ходе занятий атлетической гимнастикой; -воспитание силовой выносливости в процессе занятий атлетической гимнастикой;

-воспитание скоростно-силовых способ-ностей в процессе занятий атлетической гимнастикой;

 -воспитание гибкости через включение специальных комплексов упражнений.

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения учебной

Формы контроля обучения:

дисциплины обучающийся должен

– практические задания по работе с информацией

знать:

– домашние задания проблемного характера

-о роли физической культуры в

общекультурном, социальном и

физическом развитии человека;

-основы здорового образа жизни.

Должен уметь: -использовать физкультурнооздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей. -выполненять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

Методы оценки результатов:

• накопительная система баллов, на основе которой выставляется итоговая отметка;
• традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;
• тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий): бега на короткие, средние, длинные дистанции; прыжков в длину;

 Спортивные игры.

Оценка техники базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглированиие) Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм Оценка выполнения студентом функций судьи.

Аэробика (девушки) Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Атлетическая гимнастика (юноши) Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами, техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Плавание.

Оценка техники плавания способом: -кроль на спине; -кроль на груди; -брасс. Оценка техники:

 -старта из воды;

-стартового прыжка с тумбочки.;

-поворотов.

Проплывание избранным способом дистанции 400 м без учёта времени.

Оценка уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно проводить по приросту к исходным показателям.

Для этого организуется тестирование в контрольных точках: На входе – начало учебного года, семестра; На выходе – в конце учебного года, семестра, изучения темы программы.

Государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования города москвы

«МОСКОВСКИЙ КОЛЛЕДЖ УПРАВЛЕНИЯ И НОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»

Одобрена

на заседании предметной (цикловой) комиссии «Общеобразовательные дисциплины»,

протокол №_______

от _____________________ 201__г.

Председатель ___________ /Сахарова Е.В./

                                              (подпись)                     (Ф.И.О.)

СОСТАВЛЕНА

на основе Федерального государственного образовательного стандарта по специальности

230113 Компьютерные системы и комплексы

(базовая подготовка)

Зам. директора по УВР _____________ /Галдина Т.А. 

                                                                 (подпись)                       (Ф.И.О.)

Составитель:

Высочина Татьяна Алексеевна, преподаватель Электростальского филиала государственного бюджетного образовательного учреждения среднего профессионального образования города Москвы «Московский колледж управления и новых технологий».

Рецензент:

1. Паспорт рабочей программы учебной дисциплины

2. Структура и содержание учебной дисциплины

3. Условия реализации рабочей программы учебной дисциплины

4. Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

336

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

168

в том числе:

- лекции

6

- практические занятия

162

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

168

в том числе:

- написание рефератов

168

Итоговая аттестация: 7 семестр – дифференцированный зачет.

наименование разделов

и тем

Содержание учебного материала, практические работы, самостоятельная работа студентов

объем часов

уровень усвоения

раздел 1. Научнометодические основы формирования физической культуры личности

тема 1. Теоретические знания по физической культуре

Содержание учебного материала

Баскетбол. История развития игры в баскетбол. Размеры инвентаря. Правила проведения соревнований. Виды бросков и ведения мяча. Передвижения, остановки, стойки и повороты. 

Футбол. История и правила проведения соревнований. Виды ударов, остановок и финтов.  Виды защиты и нападения в футболе.

Двигательные качества. Сила и ее характеристики. Быстрота и ее характеристики. Выносливость и ее характеристики. Ловкость и ее характеристики. Координация и ее характеристика.

56

6

1,2

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: Влияние физических упражнений на организм человека и его телосложение», «Возрастные особенности организма», «Методы восстановления в физической культуре и спорте», «Контроль и самоконтроль на занятиях по физической культуре»,  "История зарождения олимпийского движения в Древней Греции"

50

раздел 2. Учебнопрактические осно-вы формирования физической культуры личности

тема 1. Легкая атлетика.

Содержание учебного материала

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересечённой местности, Эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину и метания.

36

3

Практические занятия

• На каждом занятии планируется решение задачи по закреплению и совершенствованию техники двигательных действий.
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому

36

воспитанию двигательных качеств и способностей: - воспитание быстроты в процессе занятий лёгкой атлетикой. - воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий лёгкой атлетикой.

- воспитание выносливости в процессе занятий лёгкой атлетикой.

- воспитание координации движений в процессе занятий лёгкой атлетикой.

тема 2.

Плавание.

Содержание учебного материала

• Плавание способами кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди.
• Старты в плавании: из воды, с тумбочки.
• Поворот: плоский закрытый и открытый.
• Проплывание дистанций до 100 метров избранным способом.
• Прикладные способы плавания.

44

3

Практические занятия

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники плавания.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей в процессе занятий плаванием:

 -воспитание выносливости в процессе занятий плаванием;

-воспитание координации движений в процессе занятий плаванием;

 -воспитание скоростно-силовых способностей в процессе занятий плаванием;

-воспитание гибкости в процессе занятий плаванием.

• Выполнение контрольного норматива: 50 метров на время.

44

тема 3.

ОФП.

Содержание учебного материала

Средства, методы, принципы воспитания быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Взаимосвязь в развитии физических качеств и возможности направленного воспитания отдельных качеств. Особенности физической и функциональной подготовленности. Двигательные действия. Построения, перестроения, различные виды ходьбы, комплексы общеразвивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами. Подвижные игры.

70

1,2

Практические занятия.

• Выполнение построений, перестроений, различных видов ходьбы, беговых и прыжковых упражнений, комплексов общеразвивающих упражнений
• Подвижные игры различной интенсивности.

14

Самостоятельная работа: 

подготовка реферата на тему: «Значение ФК для всестороннего развития личности», «Двигательные качества: Быстрота, сила выносливость, ловкость, выносливость»  - по выбору

56

тема 4.

Спортивные игры.

Содержание учебного материала

Баскетбол Перемещения по площадке. Ведение мяча. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра.

Футбол. Перемещение по полю. Ведение мяча. Передачи мяча. Удары по мячу ногой, головой. Остановка мяча ногой. Приём мяса: ногой, головой. Удары по воротам. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча. Тактика игры в защите, в нападении (индивидуальные, групповые, командные действия). Техника и тактика игры вратаря. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

Настольный теннис. Стойки игрока. Способы держания ракетки: горизонтальная хватка, вертикальная хватка. Передвижения: бесшажные, шаги, прыжки, рывки. Технические приёмы: подача, подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин, топ-удар, сеча. Тактика игры, стили игры. Тактические комбинации. Тактика одиночной и парной игры. Двусторонняя игра.

92

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники двигательных действий, технико-тактических приёмов игры.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание быстроты в процессе занятий спортивными играми. -воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий спортивными играми. -воспитание выносливости в процессе занятий спортивными играми. -воспитание координации движений в процессе занятий спортивными играми.
• В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры, двусторонние игры на счёт.
• После изучение техники отдельного элемента проводится выполнение контрольных нормативов по элементам техники спортивных игр, технико-тактических приёмов игры.

30

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: «Футбол. История возникновения. Правила игры.» , «Баскетбол. История возникновения. Правила игры.» «Мой кумир - ….»

62

тема 5.

Лыжная подготовка

Содержание учебного материала

Одновременные бесшажный, одношажный, двухшажный классический ход и попеременные лыжные ходы. Полуконьковый и коньковый ход. Передвижение по пересечённой местности. Повороты, торможения, прохождение спусков, подъемов и неровностей в лыжном спорте. Прохождение дистанций до 5 км (девушки), до 10 км (юноши).

20

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники.
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей.

20

тема 6.

Аэробика (девушки)

Содержание учебного материала 

Основные виды перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями руками Техника выполнения движений в степ-аэробике: общая характеристика степ-аэробики, различные положения и виды платформ. Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики. Техника выполнения движений в фитбол-аэробике: общая характеристика фитбол-аэробики, исходные положения, упражнения различной направленности. Техника выполнения движений в шейпинге: общая характеристика шейпинга, основные средства, виды упражнений. Методы регулирования нагрузки в ходе занятий аэробикой. Специальные комплексы развития гибкости и их использование в процессе физкультурных занятий.

18

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники выполнения отдельных элементов и их комбинаций
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание выносливости в процессе занятий избранными видами аэробики. -воспитание координации движений в процессе занятий.
• На каждом занятии выполняется разученная комбинация аэробики различной интенсивности, продолжительности, преимущественной направленности. занятия или фрагмента занятия по изучаемому виду (видам) аэробики.

18

Атлетическая гимнастика (юноши)

Содержание учебного материала 

Особенности составления комплексов атлетической гимнастики в зависимости от решаемых задач. Особенности использования атлетической гимнастики как средства физической подготовки к службе в армии. Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами, бодибарами. Упражнения с собственным весом. Техника выполнения упражнений. Методы регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений. Комплексы упражнений для акцентированного развития определённых мышечных групп. Круговая тренировка. Акцентированное развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники выполнения упражнений на тренажёрах, с отягощениями.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей через выполнение комплексов атлетической гимнастики с направленным влиянием на развитие определённых мышечных групп:

-воспитание силовых способностей в ходе занятий атлетической гимнастикой; -воспитание силовой выносливости в процессе занятий атлетической гимнастикой;

-воспитание скоростно-силовых способ-ностей в процессе занятий атлетической гимнастикой;

 -воспитание гибкости через включение специальных комплексов упражнений.

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения учебной

Формы контроля обучения:

дисциплины обучающийся должен

– практические задания по работе с информацией

знать:

– домашние задания проблемного характера

-о роли физической культуры в

общекультурном, социальном и

физическом развитии человека;

-основы здорового образа жизни.

Должен уметь: -использовать физкультурнооздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей. -выполненять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

Методы оценки результатов:

• накопительная система баллов, на основе которой выставляется итоговая отметка;
• традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;
• тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий): бега на короткие, средние, длинные дистанции; прыжков в длину;

 Спортивные игры.

Оценка техники базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглированиие) Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм Оценка выполнения студентом функций судьи.

Аэробика (девушки) Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Атлетическая гимнастика (юноши) Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами, техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Плавание.

Оценка техники плавания способом: -кроль на спине; -кроль на груди; -брасс. Оценка техники:

 -старта из воды;

-стартового прыжка с тумбочки.;

-поворотов.

Проплывание избранным способом дистанции 400 м без учёта времени.

Оценка уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно проводить по приросту к исходным показателям.

Для этого организуется тестирование в контрольных точках: На входе – начало учебного года, семестра; На выходе – в конце учебного года, семестра, изучения темы программы.

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

«МОСКОВСКИЙ КОЛЛЕДЖ УПРАВЛЕНИЯ И НОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»

ОДОБРЕНА

на заседании предметной (цикловой) комиссии «Общеобразовательные дисциплины»,

протокол №_______

от _____________________ 201__г.

Председатель ___________ /Сахарова Е.В./

                                              (подпись)                     (Ф.И.О.)

СОСТАВЛЕНА

на основе Федерального государственного образовательного стандарта по специальности

230113 Компьютерные системы и комплексы

(базовая подготовка)

Зам. директора по УВР _____________ /Галдина Т.А. 

                                                                 (подпись)                       (Ф.И.О.)

Составитель:

Высочина Татьяна Алексеевна, преподаватель Электростальского филиала государственного бюджетного образовательного учреждения среднего профессионального образования города Москвы «Московский колледж управления и новых технологий».

Рецензент:

Киняшов Константин Владимирович, преподаватель Электростальского филиала государственного бюджетного образовательного учреждения среднего профессионального образования города Москвы «Московский колледж управления и новых технологий», первая квалификационная категория.

1. Паспорт рабочей программы учебной дисциплины

2. Структура и содержание учебной дисциплины

3. Условия реализации рабочей программы учебной дисциплины

4. Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

336

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

168

в том числе:

- лекции

6

- практические занятия

162

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

168

в том числе:

- написание рефератов

168

Итоговая аттестация: 7 семестр – дифференцированный зачет.

наименование разделов

и тем

Содержание учебного материала, практические работы, самостоятельная работа студентов

объем часов

уровень усвоения

раздел 1. Научнометодические основы формирования физической культуры личности

тема 1. Теоретические знания по физической культуре

Содержание учебного материала

Баскетбол. История развития игры в баскетбол. Размеры инвентаря. Правила проведения соревнований. Виды бросков и ведения мяча. Передвижения, остановки, стойки и повороты. 

Футбол. История и правила проведения соревнований. Виды ударов, остановок и финтов.  Виды защиты и нападения в футболе.

Двигательные качества. Сила и ее характеристики. Быстрота и ее характеристики. Выносливость и ее характеристики. Ловкость и ее характеристики. Координация и ее характеристика.

56

6

1,2

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: Влияние физических упражнений на организм человека и его телосложение», «Возрастные особенности организма», «Методы восстановления в физической культуре и спорте», «Контроль и самоконтроль на занятиях по физической культуре»,  "История зарождения олимпийского движения в Древней Греции"

50

раздел 2. Учебнопрактические осно-вы формирования физической культуры личности

тема 1. Легкая атлетика.

Содержание учебного материала

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересечённой местности, Эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину и метания.

36

3

Практические занятия

• На каждом занятии планируется решение задачи по закреплению и совершенствованию техники двигательных действий.
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому

36

воспитанию двигательных качеств и способностей: - воспитание быстроты в процессе занятий лёгкой атлетикой. - воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий лёгкой атлетикой.

- воспитание выносливости в процессе занятий лёгкой атлетикой.

- воспитание координации движений в процессе занятий лёгкой атлетикой.

тема 2.

Плавание.

Содержание учебного материала

• Плавание способами кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди.
• Старты в плавании: из воды, с тумбочки.
• Поворот: плоский закрытый и открытый.
• Проплывание дистанций до 100 метров избранным способом.
• Прикладные способы плавания.

44

3

Практические занятия

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники плавания.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей в процессе занятий плаванием:

 -воспитание выносливости в процессе занятий плаванием;

-воспитание координации движений в процессе занятий плаванием;

 -воспитание скоростно-силовых способностей в процессе занятий плаванием;

-воспитание гибкости в процессе занятий плаванием.

• Выполнение контрольного норматива: 50 метров на время.

44

тема 3.

ОФП.

Содержание учебного материала

Средства, методы, принципы воспитания быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Взаимосвязь в развитии физических качеств и возможности направленного воспитания отдельных качеств. Особенности физической и функциональной подготовленности. Двигательные действия. Построения, перестроения, различные виды ходьбы, комплексы общеразвивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами. Подвижные игры.

70

1,2

Практические занятия.

• Выполнение построений, перестроений, различных видов ходьбы, беговых и прыжковых упражнений, комплексов общеразвивающих упражнений
• Подвижные игры различной интенсивности.

14

Самостоятельная работа: 

подготовка реферата на тему: «Значение ФК для всестороннего развития личности», «Двигательные качества: Быстрота, сила выносливость, ловкость, выносливость»  - по выбору

56

тема 4.

Спортивные игры.

Содержание учебного материала

Баскетбол Перемещения по площадке. Ведение мяча. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра.

Футбол. Перемещение по полю. Ведение мяча. Передачи мяча. Удары по мячу ногой, головой. Остановка мяча ногой. Приём мяса: ногой, головой. Удары по воротам. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча. Тактика игры в защите, в нападении (индивидуальные, групповые, командные действия). Техника и тактика игры вратаря. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

Настольный теннис. Стойки игрока. Способы держания ракетки: горизонтальная хватка, вертикальная хватка. Передвижения: бесшажные, шаги, прыжки, рывки. Технические приёмы: подача, подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин, топ-удар, сеча. Тактика игры, стили игры. Тактические комбинации. Тактика одиночной и парной игры. Двусторонняя игра.

92

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники двигательных действий, технико-тактических приёмов игры.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание быстроты в процессе занятий спортивными играми. -воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий спортивными играми. -воспитание выносливости в процессе занятий спортивными играми. -воспитание координации движений в процессе занятий спортивными играми.
• В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры, двусторонние игры на счёт.
• После изучение техники отдельного элемента проводится выполнение контрольных нормативов по элементам техники спортивных игр, технико-тактических приёмов игры.

30

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: «Футбол. История возникновения. Правила игры.» , «Баскетбол. История возникновения. Правила игры.» «Мой кумир - ….»

62

тема 5.

Лыжная подготовка

Содержание учебного материала

Одновременные бесшажный, одношажный, двухшажный классический ход и попеременные лыжные ходы. Полуконьковый и коньковый ход. Передвижение по пересечённой местности. Повороты, торможения, прохождение спусков, подъемов и неровностей в лыжном спорте. Прохождение дистанций до 5 км (девушки), до 10 км (юноши).

20

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники.
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей.

20

тема 6.

Аэробика (девушки)

Содержание учебного материала 

Основные виды перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями руками Техника выполнения движений в степ-аэробике: общая характеристика степ-аэробики, различные положения и виды платформ. Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики. Техника выполнения движений в фитбол-аэробике: общая характеристика фитбол-аэробики, исходные положения, упражнения различной направленности. Техника выполнения движений в шейпинге: общая характеристика шейпинга, основные средства, виды упражнений. Методы регулирования нагрузки в ходе занятий аэробикой. Специальные комплексы развития гибкости и их использование в процессе физкультурных занятий.

18

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники выполнения отдельных элементов и их комбинаций
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание выносливости в процессе занятий избранными видами аэробики. -воспитание координации движений в процессе занятий.
• На каждом занятии выполняется разученная комбинация аэробики различной интенсивности, продолжительности, преимущественной направленности. занятия или фрагмента занятия по изучаемому виду (видам) аэробики.

18

Атлетическая гимнастика (юноши)

Содержание учебного материала 

Особенности составления комплексов атлетической гимнастики в зависимости от решаемых задач. Особенности использования атлетической гимнастики как средства физической подготовки к службе в армии. Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами, бодибарами. Упражнения с собственным весом. Техника выполнения упражнений. Методы регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений. Комплексы упражнений для акцентированного развития определённых мышечных групп. Круговая тренировка. Акцентированное развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники выполнения упражнений на тренажёрах, с отягощениями.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей через выполнение комплексов атлетической гимнастики с направленным влиянием на развитие определённых мышечных групп:

-воспитание силовых способностей в ходе занятий атлетической гимнастикой; -воспитание силовой выносливости в процессе занятий атлетической гимнастикой;

-воспитание скоростно-силовых способ-ностей в процессе занятий атлетической гимнастикой;

 -воспитание гибкости через включение специальных комплексов упражнений.

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения учебной

Формы контроля обучения:

дисциплины обучающийся должен

– практические задания по работе с информацией

знать:

– домашние задания проблемного характера

-о роли физической культуры в

общекультурном, социальном и

физическом развитии человека;

-основы здорового образа жизни.

Должен уметь: -использовать физкультурнооздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей. -выполненять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

Методы оценки результатов:

• накопительная система баллов, на основе которой выставляется итоговая отметка;
• традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;
• тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий): бега на короткие, средние, длинные дистанции; прыжков в длину;

 Спортивные игры.

Оценка техники базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглированиие) Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм Оценка выполнения студентом функций судьи.

Аэробика (девушки) Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Атлетическая гимнастика (юноши) Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами, техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Плавание.

Оценка техники плавания способом: -кроль на спине; -кроль на груди; -брасс. Оценка техники:

 -старта из воды;

-стартового прыжка с тумбочки.;

-поворотов.

Проплывание избранным способом дистанции 400 м без учёта времени.

Оценка уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно проводить по приросту к исходным показателям.

Для этого организуется тестирование в контрольных точках: На входе – начало учебного года, семестра; На выходе – в конце учебного года, семестра, изучения темы программы.

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

«МОСКОВСКИЙ КОЛЛЕДЖ УПРАВЛЕНИЯ И НОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»

ОДОБРЕНА

на заседании предметной (цикловой) комиссии «Общеобразовательные дисциплины»,

протокол №_______

от _____________________ 201__г.

Председатель ___________ /Сахарова Е.В./

                                              (подпись)                     (Ф.И.О.)

СОСТАВЛЕНА

на основе Федерального государственного образовательного стандарта по специальности

080110 Банковское дело

(базовая подготовка)

Зам. директора по УВР _____________ /Галдина Т.А. 

                                                                 (подпись)                       (Ф.И.О.)

Составитель:

Высочина Татьяна Алексеевна, преподаватель Электростальского филиала государственного бюджетного образовательного учреждения среднего профессионального образования города Москвы «Московский колледж управления и новых технологий».

Рецензент:

Киняшов Константин Владимирович, преподаватель Электростальского филиала государственного бюджетного образовательного учреждения среднего профессионального образования города Москвы «Московский колледж управления и новых технологий», первая квалификационная категория.

1. Паспорт рабочей программы учебной дисциплины

2. Структура и содержание учебной дисциплины

3. Условия реализации рабочей программы учебной дисциплины

4. Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

236

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

118

в том числе:

- лекции

4

- практические занятия

114

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

118

в том числе:

- написание рефератов

118

Итоговая аттестация: 6 семестр – дифференцированный зачет.

наименование разделов

и тем

Содержание учебного материала, практические работы, самостоятельная работа студентов

объем часов

уровень усвоения

раздел 1. Научнометодические основы формирования физической культуры личности

тема 1. Теоретические знания по физической культуре

Содержание учебного материала

Баскетбол. История развития игры в баскетбол. Размеры инвентаря. Правила проведения соревнований. Виды бросков и ведения мяча. Передвижения, остановки, стойки и повороты. Футбол. История и правила проведения соревнований. Виды ударов, остановок и финтов.  Виды защиты и нападения в футболе.

Двигательные качества. Сила и ее характеристики. Быстрота и ее характеристики. Выносливость и ее характеристики. Ловкость и ее характеристики. Координация и ее характеристика.

36

4

2

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: «Двигательное качество «Быстрота», «Двигательное качество «Сила», «Двигательное качество «Выносливость», «Двигательное качество «Координация», «Двигательное качество «Ловкость» по выбору

32

раздел 2. Учебнопрактические осно-вы формирования физической культуры личности

тема 1. Легкая атлетика.

Содержание учебного материала

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересечённой местности, Эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину и метания.

24

3

Практические занятия

• На каждом занятии планируется решение задачи по закреплению и совершенствованию техники двигательных действий.
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому

24

воспитанию двигательных качеств и способностей: - воспитание быстроты в процессе занятий лёгкой атлетикой. - воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий лёгкой атлетикой.

- воспитание выносливости в процессе занятий лёгкой атлетикой.

- воспитание координации движений в процессе занятий лёгкой атлетикой.

тема 2.

Плавание.

Содержание учебного материала

• Плавание способами кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди.
• Старты в плавании: из воды, с тумбочки.
• Поворот: плоский закрытый и открытый.
• Проплывание дистанций до 100 метров избранным способом.
• Прикладные способы плавания.

32

3

Практические занятия

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники плавания.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей в процессе занятий плаванием:

 -воспитание выносливости в процессе занятий плаванием;

-воспитание координации движений в процессе занятий плаванием;

 -воспитание скоростно-силовых способностей в процессе занятий плаванием;

-воспитание гибкости в процессе занятий плаванием.

• Выполнение контрольного норматива: 50 метров на время.

32

тема 3.

ОФП.

Содержание учебного материала

Средства, методы, принципы воспитания быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Взаимосвязь в развитии физических качеств и возможности направленного воспитания отдельных качеств. Особенности физической и функциональной подготовленности. Двигательные действия. Построения, перестроения, различные виды ходьбы, комплексы общеразвивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами. Подвижные игры.

40

1,2

Практические занятия.

• Выполнение построений, перестроений, различных видов ходьбы, беговых и прыжковых упражнений, комплексов общеразвивающих упражнений
• Подвижные игры различной интенсивности.

8

Самостоятельная работа: 

подготовка реферата на тему: «Значение ФК для всестороннего развития личности», «Двигательные качества: Быстрота, сила выносливость, ловкость, выносливость»  - по выбору

32

тема 4.

Спортивные игры.

Содержание учебного материала

Баскетбол Перемещения по площадке. Ведение мяча. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра.

Футбол. Перемещение по полю. Ведение мяча. Передачи мяча. Удары по мячу ногой, головой. Остановка мяча ногой. Приём мяса: ногой, головой. Удары по воротам. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча. Тактика игры в защите, в нападении (индивидуальные, групповые, командные действия). Техника и тактика игры вратаря. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

Настольный теннис. Стойки игрока. Способы держания ракетки: горизонтальная хватка, вертикальная хватка. Передвижения: бесшажные, шаги, прыжки, рывки. Технические приёмы: подача, подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин, топ-удар, сеча. Тактика игры, стили игры. Тактические комбинации. Тактика одиночной и парной игры. Двусторонняя игра.

78

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники двигательных действий, технико-тактических приёмов игры.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание быстроты в процессе занятий спортивными играми. -воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий спортивными играми. -воспитание выносливости в процессе занятий спортивными играми. -воспитание координации движений в процессе занятий спортивными играми.
• В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры, двусторонние игры на счёт.
• После изучение техники отдельного элемента проводится выполнение контрольных нормативов по элементам техники спортивных игр, технико-тактических приёмов игры.

24

Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: «Футбол. История возникновения. Правила игры.» , «Баскетбол. История возникновения. Правила игры.»

54

тема 5.

Лыжная подготовка

Содержание учебного материала

Одновременные бесшажный, одношажный, двухшажный классический ход и попеременные лыжные ходы. Полуконьковый и коньковый ход. Передвижение по пересечённой местности. Повороты, торможения, прохождение спусков, подъемов и неровностей в лыжном спорте. Прохождение дистанций до 5 км (девушки), до 10 км (юноши).

16

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники.
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей.

16

тема 6.

Аэробика (девушки)

Содержание учебного материала 

Основные виды перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями руками Техника выполнения движений в степ-аэробике: общая характеристика степ-аэробики, различные положения и виды платформ. Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики. Техника выполнения движений в фитбол-аэробике: общая характеристика фитбол-аэробики, исходные положения, упражнения различной направленности. Техника выполнения движений в шейпинге: общая характеристика шейпинга, основные средства, виды упражнений. Методы регулирования нагрузки в ходе занятий аэробикой. Специальные комплексы развития гибкости и их использование в процессе физкультурных занятий.

10

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники выполнения отдельных элементов и их комбинаций
•  На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
•  На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: -воспитание выносливости в процессе занятий избранными видами аэробики. -воспитание координации движений в процессе занятий.
• На каждом занятии выполняется разученная комбинация аэробики различной интенсивности, продолжительности, преимущественной направленности. занятия или фрагмента занятия по изучаемому виду (видам) аэробики.

10

Атлетическая гимнастика (юноши)

Содержание учебного материала 

Особенности составления комплексов атлетической гимнастики в зависимости от решаемых задач. Особенности использования атлетической гимнастики как средства физической подготовки к службе в армии. Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами, бодибарами. Упражнения с собственным весом. Техника выполнения упражнений. Методы регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений. Комплексы упражнений для акцентированного развития определённых мышечных групп. Круговая тренировка. Акцентированное развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний

3

Практические занятия.

• На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники выполнения упражнений на тренажёрах, с отягощениями.
• На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
• На каждом занятии планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей через выполнение комплексов атлетической гимнастики с направленным влиянием на развитие определённых мышечных групп:

-воспитание силовых способностей в ходе занятий атлетической гимнастикой; -воспитание силовой выносливости в процессе занятий атлетической гимнастикой;

-воспитание скоростно-силовых способностей в процессе занятий атлетической гимнастикой;

 -воспитание гибкости через включение специальных комплексов упражнений.

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения учебной

Формы контроля обучения:

дисциплины обучающийся должен

– практические задания по работе с информацией

знать:

– домашние задания проблемного характера

-о роли физической культуры в

общекультурном, социальном и

физическом развитии человека;

-основы здорового образа жизни.

Должен уметь: -использовать физкультурнооздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей. -выполненять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

Методы оценки результатов:

• накопительная система баллов, на основе которой выставляется итоговая отметка;
• традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;
• тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий): бега на короткие, средние, длинные дистанции; прыжков в длину;

 Спортивные игры.

Оценка техники базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглированиие) Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм Оценка выполнения студентом функций судьи.

Аэробика (девушки) Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Атлетическая гимнастика (юноши) Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами, техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Плавание.

Оценка техники плавания способом: -кроль на спине; -кроль на груди; -брасс. Оценка техники:

 -старта из воды;

-стартового прыжка с тумбочки.;

-поворотов.

Проплывание избранным способом дистанции 400 м без учёта времени.

Оценка уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно проводить по приросту к исходным показателям.

Для этого организуется тестирование в контрольных точках: На входе – начало учебного года, семестра; На выходе – в конце учебного года, семестра, изучения темы программы.

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

«МОСКОВСКИЙ КОЛЛЕДЖ УПРАВЛЕНИЯ И НОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»

ОДОБРЕНА

на заседании предметной (цикловой) комиссии «Общеобразовательные дисциплины»,

протокол №_______

от _____________________ 201__г.

Председатель ___________ /Сахарова Е.В./

                                              (подпись)                     (Ф.И.О.)

СОСТАВЛЕНА

на основе Федерального государственного образовательного стандарта по специальности

230113 Компьютерные системы и комплексы

(базовая подготовка)

Зам. директора по УВР _____________ /Галдина Т.А. 

                                                                 (подпись)                       (Ф.И.О.)

Составитель:

Высочина Татьяна Алексеевна, преподаватель Электростальского филиала государственного бюджетного образовательного учреждения среднего профессионального образования города Москвы «Московский колледж управления и новых технологий».

Рецензент:

Киняшов Константин Владимирович, преподаватель Электростальского филиала государственного бюджетного образовательного учреждения среднего профессионального образования города Москвы «Московский колледж управления и новых технологий», первая квалификационная категория.

1. Паспорт рабочей программы учебной дисциплины

2. Структура и содержание учебной дисциплины

3. Условия реализации рабочей программы учебной дисциплины

4. Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

332

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

166

в том числе:

- лекции

8

- практические занятия

158

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

166

в том числе:

- написание рефератов

166

Итоговая аттестация: 8 семестр – зачет.

наименование разделов

и тем

Содержание учебного материала, практические работы, самостоятельная работа студентов

объем часов

уровень усвоения

раздел 1. Научнометодические основы формирования физической культуры личности