Методическая разработка. Тема : "Спортивно-патриотическое мероприятие посвящённое Дню Победы"
план-конспект занятия по физкультуре по теме

МИНИСТЕРСТВО ОБЩЕГО И ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ

КАЧКАНАРСКИЙ ЦЕНТР ОБРАЗОВАНИЯ «УРАЛ»

Аналитический отчет

за межаттестационный период

с 2001 – 2006 год.

Составитель:    

Кряклин Валерий Васильевич.

Должность:

Преподаватель   физической

культуры

первая квалификационная    

категория.

г. Качканар 2006г.

Развитие потребности и формирование мотивации к занятиям физической культурой и спортом для приобщения учащихся к здоровому образу жизни.

Содержание.

  Введение………………………………………………………………………5

1.  Теоретическая часть. .............................................................……………8

2.  Аналитическая часть:……………………………………………………10

 2.1 Анализ результатов учащихся.

• Обученность учащихся.
• Диагностика физической подготовленности.
• Мотивация учащихся к занятиям спорта.
• Мониторинг.
•  Участие в олимпиадах.
• Внеклассная деятельность и спортивные мероприятия.

2.2. Анализ результатов преподавателя.

2.3. Анализ условий.

 3. Проектная  часть ………………………………………………………22      3.1 Цели  и  задачи.  

 3.2 Комплексные  мероприятия  по  укреплению  здоровья  учащихся.  

 3.3 Повышение  оздоровительного  эффекта  физической  культуры.  

   Заключение………………………………………………………………….27  

  Список  литературы………………………………………………………...28

  Приложения. 

1.  Формирование мотивации учащихся к занятиям физической культурой и спортом.
2.  Динамика уровня качества, обученности и успеваемости за 5 лет
3.  Динамика уровня физической подготовленности за пять лет.
4.  Динамика результатов тестирования учащихся двух классов в сравнении

      за пять лет для выявления уровня физической подготовки.

5.  Мониторинг мотивации учащихся к занятиям физической культурой и

    спортом.

6.  Изучение мотивации учащихся к занятиям физической культурой и

      спортом с 2001-2002 уч. год  1-2курс.

7.  Мотивация к занятиям физической культурой и спортом

2004-2005 уч. года 3-4 курс.

8.  Динамика пассивного и роста активного интереса к разным видам спорта в КЦО «УРАЛ» г. Качканара.
9.  Наиболее эффективные методы привлечения учащихся к занятиям по физической культуре и спорту.
10.  Среднее число юношей и девушек с низким показателем физических качеств.
11.  «Олимпийские игры в Древней Греции» (Фото)
12.  «Последний герой» (Фото)
13.  Карточки – вопросы по разделам: «Волейбол», «Баскетбол», «Лыжные

      гонки».

14.  Таблица результатов Спартакиады школьников.
15.  Фотомонтаж спортивных мероприятий в лагере дневного пребывания  при МОУ « Средняя общеобразовательная школа №3» и походов.
16.   Результаты конкурса «Самый спортивный класс»
17.  «Неразлучные друзья – взрослые и дети» (Фото)
18.  «Путешествие в страну Баскетболию» (Фото)
19.  Городские праздники и соревнования (Фото)
20.  Областные и окружные соревнования (Фото)
21.  Конжаковский марафон (Фото)
22.  Анкеты для учащихся и родителей.
23.  Сценарии спортивных мероприятий.
24.  Комплексы упражнений для развития физических качеств и комплексы утренней гигиенической гимнастики.
25.  Доклад на педагогических  чтениях « Развитие потребности и              формирование мотивации у учащихся к занятиям физической культурой и спортом», 2001 год.
26. Программа элективного курса по физической культуре «Волейбол», «Баскетбол», «Подвижные игры», «Атлетическая гимнастика».
27. Положение и программа конкурса «Самый спортивный класс».
28. Положение о Спартакиаде школьников МОУ «Средняя

      общеобразовательная школа №3», 2005 год.

29. Состояние здоровья и основные показатели заболеваемости по  школе.

Введение.

        Методическая тема «Развитие потребности и формирование мотивации к занятиям физической культурой и спортом для приобщения учащихся к здоровому образу жизни»,  над которой я работал в межаттестационный период, является значимой и актуальной, она сформулирована в контексте современных тенденций образования.

        Эта тема непосредственно связана с Программой развития и Образовательной программой КЦО «УРАЛ», одной из целей которых является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, целостного развития физических и психических качеств, творческого использования средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

        Методическое наполнение темы отвечает целям и задачам Программы развития образования города.

        Региональный уровень отслеживается через критерии и параметры оценки работы учащихся на итоговой аттестации: предметную, деятельностно- коммуникативную и ценностно- ориентационную составляющие.  Два раза в год в КЦО «УРАЛ» проводится мониторинг физического здоровья на основе рекомендаций Министерства по физической культуре, спорту и туризму, Министерства общего и профессионального образования Свердловской области, Министерства здравоохранения. К региональным документам, которые использую в своей работе педагога  относятся:

Концепция развития образования Свердловской области, 1991 год.

Областной закон « Об образовании», 1998 год, Мероприятия по развитию образования Свердловской области до 2007 года, основой их является:

• Воспитательный  и оздоровительный аспекты;
• Коррекционно- развивающий аспект;
• Экспертиза образования;
• Определение педагогических условий приобщения детей к здоровому образу жизни.

 Руководством к действию являются документы федерального уровня  :

• Закон РФ « Об образовании», 1992 год, новая редакция 2004 г.
• Национальная доктрина « Развитие образования», 2001г.
• Концепция модернизации российского образования до 2010 года ( написана в 2001 г.)
• Государственная программа по физической культуре.
• «Положение о физическом воспитании в общеобразовательных учреждениях».
• «Стандарты образования», 2004г.

Государственная политика в области образования основана на принципе, который носит гуманистический характер, приоритет общечеловеческих ценностей, жизни и здоровья человека, свободного развития личности.

Установлены федеральные и региональные компоненты государственных образовательных стандартов, определяющие в обязательном порядке обязательный минимум содержания основных образовательных программ, требования к уровню подготовки выпускников.

В качестве главного результата образования в Стратегии модернизации российской системы образования до 2010 года рассматривается готовность и способность молодых людей, заканчивающих обучение, нести личную ответственность за собственное благополучие.

Важные цели образования:

• Развитие у учащихся самостоятельности и способности к самоорганизации; сохранение и самосовершенствование своего здоровья;
•  Умение отстаивать свои права, формирование высокого уровня правовой культуры;
• готовность  к сотрудничеству, развитие способностей к созидательной деятельности, к здоровому образу жизни;
• толерантность к чужому мнению, умение вести диалог, искать и находить содержательные компромиссы.

        Показатели диспансеризации РФ 2002 г. по КЦО «УРАЛ» выявляют основные проблемы уровня здоровья школьников: нарушение осанки – 27,2%, ухудшение зрения – 25, 1%,  заболевание почек – 9,5%.

Вопросы укрепления здоровья учащихся в настоящее время, как никогда ранее, приобрели особое значение и важность.

        Сегодня образовательная политика России, отражая общенациональные интересы в сфере образования, учитывает общие тенденции мирового развития, обусловливающие необходимость существенных изменений в системе образования: особую важность приобретают факторы коммуникабельности и толерантности. Возникновение и рост глобальных проблем, которые могут быть решены в результате сотрудничества в рамках международного сообщества, требует формирования современного мышления у молодого поколения, закрепление здорового образа жизни.

        Эти условия позволяют  педагогу  рекомендовать учащимся, что нужно следить за динамикой физической подготовленности и функционального здоровья  самим, а на уроке учащийся должен получать от преподавателя физического воспитания знания за счет каких упражнений и методов эти показатели улучшатся..

        В современных условиях успешность человека наравне с его коммуникабельностью и мобильностью во многом зависит от его здоровья.

Принципы, используемые при написании отчета.

1. Актуальности;
2. Перспективности;
3. Научности (использовались текстовые методики, предлагаемые Федеральным агентством по физической культуре и туризму Российской Федерации) и практичности ( концентрация на использовании технологий);
4. Инновационности;
5. Безопасности (с точки зрения сохранения здоровья обучающихся)

Основной целью представленного аналитического отчета является:

анализ профессиональной деятельности и проведение исследований результатов своей педагогической деятельности для определения физического развития личности учащегося, являющихся предпосылками успешности.

Для достижения этой цели в ходе составления аналитического отчета решаются следующие задачи:

- выявление ведущих проблем, решаемых в межаттестационный период;

- анализ полученных результатов;

- выявление противоречий и проблем, возникших в межаттестационный период;

- проектирование путей решения этих противоречий в следующий межаттестационный период;

- оценка эффективности собственной деятельности.

Объект деятельности:  образовательный процесс.

Предмет деятельности: формирование здорового образа жизни школьников через различные типы и виды уроков и внеклассную деятельность.

1. Теоретическая часть.

Почему школьники и студенты должны заниматься

физической культурой и спортом.

У учащихся, которые регулярно занимаются спортом и физической активностью чувство уверенности в себе развито сильнее.

Студенты, которые занимаются в спортивных секциях относятся к себе со значительно большим уважением. Самоуважение проявляется не только в физическом  отношении, но и в социальном, и даже в интеллектуальном отношении.

Привлечение детей к занятиям физической культурой и спортом зависит прежде всего от окружающей его среды – от родителей, друзей, учреждения, государства, общества и их отношения к физической культуре и спорту.

Мотивация к занятиям физической культурой и спортом способствует более качественному проведению уроков, что, в свою очередь, также способствует формированию необходимой мотивации и повышению активности учащихся.

Мотивация учебно-физкультурной деятельности исходит из различных потребностей:

• потребность в движении;
• потребность выполнения обязанностей учащегося;
• потребность в спортивной деятельности;
• потребность ради успеха.

Абсолютное большинство учащихся заявляют, что их интересует физическая культура. Большинство студентов систематически смотрят телепередачи на спортивные темы, многие регулярно посещают спортивные соревнования. Однако интерес этот пассивный, так как  большинство этих студентов сами спортом не занимаются. Таким образом «знаемый» мотив, формировавшийся под влиянием родителей и средств массовой информации не стал убеждением, не превратился в действительный мотив.

Среди занимающихся физкультурой в той или иной форме основными мотивами по данным исследований, является укрепление здоровья, получение удовольствия от занятий, общение.

В начальных классах интерес к занятиям физкультурой у школьников недифференцированный: им нравится все; чем старше они, тем чаще начинают проявлять интерес к какому-то одному разделу учебной программы. Постепенно интересы студентов начинают вступать в противоречие с учебной программой, согласно которой они должны заниматься и тем, что им не всегда нравится. Это является одной из причин охлаждения многих учащихся средних и особенно старших профгрупп к занятиям физической культурой .

Причинами отрицательного отношения к этим урокам являются: недостаточная физическая подготовка, потеря уверенности в себе. У многих учащихся старших групп цели посещения уроков физической культуры не имеют ничего общего с задачами физического воспитания. Часть из них приходит, чтобы пообщаться с товарищами, часть – чтобы не иметь неприятностей из-за пропусков уроков или низких отметок, часть – просто подвигаться.

И только около 50% студентов занимаются на уроках физкультуры целенаправленно, желая получить хорошее физическое развитие.

При этом юноши понимают его как развитие двигательных качеств, а девушки – как улучшение своего эстетического вида: фигуры, походки.

Формирование устойчивой мотивации, потребности к занятиям физической культурой и спортом я осуществляю через содержание всего общего образования; через коррекционные и оздоровительные средства режима дня, через интегрированные уроки и спортивные и внеклассные мероприятия.

Формирование положительной мотивации формирую путем беседы, путем убеждения, путем индивидуального подхода. (Приложение №1).

В своей работе по формированию мотиваций я применял следующие методы:

• соревновательный;
• игровой;
• круговой, тренировки;
• наглядный материал.
• словесный ( команда,указания,объяснения,описания.)
• предупреждения и исправления ошибок.

2. Аналитическая часть.

В КЦО «УРАЛ» учатся дети с разными способностями и интеллектуальными возможностями. Семьи учеников разные по составу, социальному положению (преобладают семьи рабочих), моральному и материальному благополучию – все это сказывается на успешности образовательного процесса.

Именно поэтому приходится вдумчиво работать над совершенствованием уроков, так как недостаточность, а порой и полное отсутствие семейного воспитания побуждает расширять воспитательное пространство уроков.

К счастью, среди наших учашихся есть ученики и с высоким уровнем интеллектуального развития, с высокими притязаниями, задатками лидеров.

Анализ результатов учащихся.

Обученность школьников.

• По формуле В.П. Симонова я проанализировал уровень обученности учащихся.

с 2001 – 2005 учебный год

Уо. = n5*1 + n4*0,64 + n3*0,32 + n2*0,12         *100%

                      n кол-во уч-ся.

2001г. – 68%, 2002г. – 68%, 2003г. – 66%, 2004г. – 76%, 2005г. – 76,1%.

Проанализировал уровень качества обучения.

Укач. =     n4 + n5                       *100%

            n кол-во уч-ся.

2001г. – 75%, 2002г. – 73%, 2003г. – 73%, 2004г. – 89%, 2005г. – 88,8%.

Также проанализировал уровень успеваемости учащихся по предмету.

Уусп. =    n5 + n4 + n3         *100%

            n кол-во уч-ся.

2001г. – 99%, 2002г. – 99%, 2003г. – 99%, 2004г. – 99%, 2005г. – 99,3%.

По результатам исследований видно, что уровень обученности учащихся постоянно повышается. (Приложение №2).

• Для диагностики физической подготовленности учащихся, использовал тестирование по следующим параметрам:

1. Быстрота – бег 30м., 60м.
2. Выносливость – бег 1000м.
3. Сила – подтягивание на перекладине (м),

                  сгибание рук из положения лежа (д).

4. Гибкость – наклоны вперед из положения сидя.
5. Скоростная выносливость – челночный бег 3x10м.,

 прыжки на скакалке за 1 мин. Прыжок  в  длину с  места.

Тестирования проводились в начале и в конце учебного года. Каждый учащийся по итогам тестирования получал оценки уровня физической подготовленности, по методике Должикова, по трем уровням – «высокий», «средний», «низкий».

Таковы показатели физической подготовленности

по годам с 2001 по 2006 учебный год.

2001/2002 уч. год протестировано 455 учащихся

Низкий уровень имеют – 64 уч-ся 14%

Средний уровень имеют – 305 уч-ся 67%

Высокий уровень имеют – 86 уч-ся 19%

2002/2003 уч. год протестировано 419 учащихся

Низкий уровень имеют – 54 уч-ся 13%

Средний уровень имеют – 285 уч-ся 68%

Высокий уровень имеют – 80 уч-ся 19%

2003/2004 уч. год протестировано 396 учащихся

Низкий уровень имеют – 60 уч-ся 15%

Средний уровень имеют – 256 уч-ся 64,6%

Высокий уровень имеют – 80 уч-ся 20%

2004/2005 уч. год протестировано 360 учащихся

Низкий уровень имеют – 36 уч-ся 10%

Средний уровень имеют – 250 уч-ся 69%

Высокий уровень имеют – 73 уч-ся 20%

2005/2006 уч. год протестировано 296 учащихся

Низкий уровень имеют – 30 уч-ся 10%

Средний уровень имеют – 191 уч-ся 64,5%

Высокий уровень имеют – 85 уч-ся 28,7%

По результатам тестирования видно, что преобладает средний уровень, высокий уровень повысился, соответственно низкий понизился. Это говорит о том, что в целом повышается уровень физической подготовленности. (Приложение №3).

• На протяжении 5 лет отслеживал динамику роста показателей физической подготовленности с учащимися 1-2 курсов.

Группа, где большинство учащихся занимаются в секциях КЦО и города, показывают лучшие результаты. (Приложение №4).

• Проанализировав по методике Г.Н.Казанцевой «Изучение отношения к учению и к учебным предметам», я выявил, что физическая культура нравится многим учащимся , но есть и проблемы над которыми нужно работать. Некоторые учащиеся считают, что:

• предмет не заставляет думать;
• родители не считают предмет важным;
• знания по предмету не играют существенной роли при поступлении.

Для того, чтобы сформировать у учащихся постоянную мотивацию к систематическим занятиям физической культурой и спортом необходимо руководить этим процессом.

• Проведя опрос среди учащихся 1-2 курсов я выяснил, что 90% учащихся обладают элементами спортивных навыков, а 70% из них назвали спорт одним из своих любимых занятий и только 10% опрошенных отнесли себя к числу неспортивных учащихся.

На следующий вопрос о значимости занятий спортом 80% учащихся ответили, что став взрослыми, продолжают заниматься спортом и 20% опрошенных посчитали, что ни к чему заниматься спортом.

(Приложение №5).

• Проанализировав мотивацию учащихся к занятиям спортом

в 2003 году у учащихся 1-2 курсов было проведено анкетирование.

(142 ученика из них 82 девушки, 60 юноши).

и сравнив результаты

2006 года у учащихся 3-4 курсов, среди которых было проанкетировано.

(86 учащихся из них 56 девушек, 30 юношей).

Можно сделать выводы, что к окончанию обучения ценностные ориентации у учащихся преобладают в оздоровительном направлении, а также повышается мотивация результата. (Приложение №6,7).

• Проведя анкетирование в 2003г. по развитию интереса каким видом спорта хотел бы заниматься, было опрошено 155 учащихся.

Преобладающее большинство опрошенных выделили свой (пассивный интерес) к занятиям плаванье 43,9%, баскетболом 40%

и волейболом 28,4%.

Сравнивая анализ (активного интереса) к занятиям спортом среди учащихся 1-2 курсов в 2003г. было опрошено 255 учащихся.

Из (31,2%) занимающихся спортом: наибольшее число учащихся занимаются баскетболом (6,5%) и волейболом (5,7%).

В 2005 учебном году из (52,3%) снова наибольшее число занимающихся спортом:  баскетболом (18%) и волейболом (14%), но по сравнению с предыдущими годами число занимающихся увеличилось.

(Приложение №8).

Это говорит о повышенном интересе к спорту и немаловажное значение имеет увеличение соревновательной нагрузки, за счет проведения внутрилицейских соревнований.

• Как показывает исследование основными методами привлечения учащихся к занятиям физической культурой и спортом является:

организация спортивных соревнований – 36%,

организация работы секций – 34%,

пропагандистская деятельность – 19%,

внедрение новых методов обучения – 11%.

(Приложение №9).

• Проведя осенью 2004г. Городской мониторинг состояния физической  подготовленности учащихся 1-2 курсов по следующим тестам:

1. Быстрота – бег 30м., 60м.
2. Выносливость – бег 1000м.
3. Сила – подтягивание на перекладине (м),

                  сгибание рук из положения лежа (д).

4. Гибкость – наклоны вперед из положения сидя.
5. Скоростная силы – прыжок  в  длину с  места,

     мы имеем следующие результаты.

Анализ показателей быстроты.

Среднее число юношей с низким показателем физического качества «быстрота» – 7%.

Среднее число девушек с низким показателем физического качества «быстрота» – 2%.

Анализ показателей выносливости.

Среднее число юношей с низким показателем физического качества «выносливость» – 41%.

Среднее число девушек с низким показателем физического качества «выносливость» – 39%.

Анализ показателей силы.

Среднее число юношей с низким показателем физического качества «сила» – 58%.

Среднее число девушек с низким показателем физического качества «сила» – 70%.

Анализ показателей скоростной силы.

Среднее число юношей с низким показателем физического качества «скоростная сила»– 44%.

Среднее число девушек с низким показателем физического качества «скоростная сила» – 58%.

Из показателей диаграммы видно, что требуется целенаправленная педагогическая работа по развитию физических качеств: скоростная сила, выносливость, сила – у юношей; и выносливость, сила, скоростная сила – у девушек.     (Приложение №10).

Несмотря на то, что понятие «здоровье» еще не получило строгого научного обоснования, под физическим здоровьем понимают степень физического развития индивида. Задачи по гарантированию здоровья решаются на основе развития свойственных каждому человеку физических качеств и производных от них двигательных способностей, особенно тех, развитие которых ведет к подъему общего уровня функциональных и адаптационных возможностей организма.

(Л.П. Матвеев 1991г.).

•  Участие в олимпиадах, коррекция физической подготовленности.

С 2003-2004 учебного года на базе КЦО «УРАЛ» проводится окружная Олимпиада по физической культуре учащихся учреждений НПО Горноуральского учебного округа.

Результатом деятельности явилось повышение качества и количества выступлений учащихся на  олимпиаде по физической культуре:

2004-2005 год 3 место Маслеева Томара  группа р-11

2005-2006 год 2 место Урин         Алексей;        р-11

                         3 место Жукова     Светлана        м-24

Урин  Алексей , также  участвовал  в составе сборной г. Качканар в областном туре финала Олимпиады по физической культуре в г. Екатиринбург, где занял почетное 6 место.

• Внеклассная деятельность и спортивные мероприятия.

Формирование мотивации я провожу через организацию внеклассной работы. Начиная с 2000г,. в КЦО «УРАЛ» организованы секции по волейболу и баскетболу по возрастам, и с 2003 г. по туризму. Учащиеся 1-4 курса могут попробовать себя в определенном  виде спорта.

 В секциях  занимаются и проявляют себя как успешные ученики, так и трудные подростки; и порой именно в спортивном направлении они раскрываются и связывают свою дальнейшую жизнь со спортом.

Заметен рост показателей  учащихся лицея на городских спортивных соревнованиях,  Спартакиаде учащихся НПО г.Качканар где  принимают  участие 3 городских  учебных  заведения. (Приложение №14).

2001-2002 учебный год: 1 место юноши и девушки по волейболу;

2002-2003 учебный год: 1 место девушки по волейболу,

 2 место юноши по волейболу,

 2 место по лыжным гонкам,

 2 место по смотру физической подготовке.

 1 место по баскетболу девушки

2003-2004 учебный год:

 1 место юноши по волейболу,

 3 место девушки по волейболу,

 1 место девушки по баскетболу,

 2 место по лыжным гонкам,

 2 место по зимнему мини-футболу.

2004-2005 учебный год: 2 место юноши и девушки по волейболу,

 1 место девушки по баскетболу,

 2 место по лыжным гонкам,

 2 место по н-теннису.

2005-2006 учебный год: 2 место юноши по волейболу,

 1 место девушки по волейболу,

Наиболее активные учащиеся по итогам года награждаются Почетными грамотами. Кроме лицейских и городских турниров  учащиеся школы под моим руководством принимают активное участие в товарищеских и матчевых встречах с командами  п. Баранча, г. Кушва и г. Лесной.

Многие учащиеся, заканчивая КЦО «УРАЛ»  имеют спортивные разряды и устойчивую мотивацию к повседневным занятиям спортом. Независимо от того, обучаясь в ВУЗах или других  учебных заведениях, работая, выпускники КЦО «УРАЛ» частые гости в спортивном зале. Они приходят не только пообщаться, рассказать о себе, но и потренироваться; помочь, поделиться опытом.

Есть выпускницы, которые связали свою профессиональную деятельность со спортом.

Щеглова Ольга- Капитан сборной КЦО «УРАЛ» по волейболу с 2002-2005г.-выбрала профессию педагога и учится в г. Екатиринбурге.

Если умело и правильно организовать внеклассную деятельность, то можно сформировать у большинства учащихся позитивное отношение к занятиям физической культурой и спортом.

В городских турнирах по баскетболу и волейболу учащиеся КЦО   занимают призовые места. (Приложение №19).

. Успехи этих ребят являются пропагандой физической культуры и спорта. Многие, глядя на старших товарищей, приходят в городские, а также в школьные секции.

В целях коррекции физической подготовленности в 2003 г. открылся тренажерный зал.

 В тренажерном  зале я провожу занятия   с целью профилактики нарушений осанки, плоскостопия.  Для уроков используется различный инвентарь: фитнес- мячи, гимнастические скакалки, палки и гантели. В данный момент в зале 6 тренажеров, на них занимаются все участники образовательного сообщества: учащиеся, учителя, родители и шефы.

Дополнительная физическая нагрузка сказывается на улучшении  результатов мониторинга по физической культуре, способствует укреплению здоровья и занятости свободного времени учащихся, формированию здорового образа жизни.

В настоящее время я продолжаю совершенствовать свою работу, изучая литературу, проводя анкетирование среди учащихся, родителей, изучая их запросы.  (Приложение №22).

Ежегодно организую туристические походы и сплавы, где отрабатываются жизненно важные навыки, а также каждый учащийся может оценить уровень

своей физической подготовки (Приложение №15).

• Участие в Спартакиаде учреждений НПО Свердловской области «Юность России»

На протяжении последних пяти лет учащиеся КЦО «УРАЛ» участвуют в зональных и финальных этапах Спартакиады учащихся учреждений начального профессионального образования Свердловской области «Юность России».

      С 2001 года Качканарский центр образования «УРАЛ» постоянно занимает призовые места в зональном этапе Спартакиады учащихся НПО Горноуральского учебного округа, куда входят 9 учебных заведений – КППК,КПУ,КЦО «УРАЛ»-Качканар,ПЛ-22 г. Н-Тура, ПУ п. Баранча, ПЛ-78 г. Лесной,КПУ-44 г. Кушва, КПУ г. Красноуральск, ПУ п. Верхняя Тура.

      В 2002 году сборная девушек КЦО «УРАЛ» заняла 2 место в финальных соревнованиях по волейболу в городе Каменск-Уральске, уступив  только команде Первоуральска 2 очка. 

      В 2003 году сборная девушек КЦО «УРАЛ» принимала участие в финальных соревнованиях по лыжным эстафетам в городе Полевской и заняли  5 место.

В 2003 году сборная девушек КЦО «УРАЛ» заняла 3 место в финальных соревнованиях по волейболу в городе Каменск-Уральске. 

2. 2. Анализ результатов.

Мой вклад в педагогическую практику и теорию образовательного пространства КЦО «УРАЛ»

За межаттестационный период я, как преподаватель физической культуры:

• Разработал комплексы упражнений для развития физических качеств и комплексы утренней гигиенической гимнастики. (Приложение №).

• В стадии разработки находятся дидактические материалы по разделам: «Волейбол», «Баскетбол», «Лыжные гонки».

• Участвовал в лицейских и региональных педагогических чтениях по теме: «Использование информационно-диагностических технологий в процессе определения уровня физического здоровья учащихся» « Повышение мотивации учащихся к самооценке состояния физической подготовленности» (Приложение №25).

• С 2001 г. Являюсь инициатором возобновления городской и окружной Спартакиады учащихся НПО.

• Являюсь соавтором программы оздоровления детей и подростков «Правильная осанка»

• Являюсь инициатором  и организатором создания в школе тренажерного зала.

• Принимаю постоянное участие в работе педагогического и методического советов. Являюсь  председателем   городского  и  регионального методического объединения учителей физической культуры НПО.

• Являюсь  членом  городской творческой группы по составлению материалов  тестирования по физической культуре на итоговой аттестации выпускников.

• Разработал Положение о Спартакиаде  учащихся НПО г. Качканар и Положение о Спартакиаде учащихся НПО Горноуральского учебного округа.

Саморазвитие:

• Семинар Г. М. Касаткиной «Актуальные проблемы формирования физической культуры и здорового образа жизни среди детей и учащейся молодежи».

• Семинар В. Г. Высотина «Характеристика современного баскетбола и основные направления подготовки юных баскетболистов».

• Семинар Н. И. Шумковой «Проведение учебно – тренировочных занятий по баскетболу».

• Курсы М. М. Поташника «Дети с девиантным поведением».

• Курсы ИРРО по образовательной программе   «Основы профессионально-педагогической деятельности работников учреждений профессионального образования.  Культура профессионального мышления педагога».

• Семинар г. Екатеринбург «Создание условий для самореализации школьников».

• Самообразование через методический журнал «Физическая культура в школе», газета «Спорт в школе», методические и дидактические пособия по физической культуре.

• Самообразование через ИНТЕРНЕТ.

2.3. Анализ условий.

• Нормативно – правовые: в своей работе педагога я использую: Устав КЦО «УРАЛ», требования СанПиН, локальные акты, документы по охране труда, должностные инструкции, инструкции по охране труда.

• Программно – методические и учебно – методические:

• Программы для общеобразовательных учреждений «Физическая культура», «Дрофа», 2002 г.
• Комплексная программа физического воспитания учащихся  НПО  (1996 г.).
• Программа физического воспитания учащихся 1 - 11 классов, основанная на одном из видов спорта (баскетбол) (1996г.).
• Учебники:

Г.П. Богданов «Уроки физической культуры в 10 – 11 классах»,  - М., 1997г.;

• Методические пособия:

Г.И. Погадаев «Настольная книга учителя физической культуры», - М., 2000г.;

В.И. Лях «Методика физического воспитания учащихся 10 – 11 классов»,  - М., 1997г.;

Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнова «Спортивные игры»,  - М., 2001г.;

А.П. Матвеев, Ю.Д. Гуревич «300 соревновательных заданий по физическому воспитанию»,  - М., 1994г.;

Л.И. Селезнева «Основы знаний по физической культуре»,  (2000г.);

В.А. Шимширин «Физическая культура  9 класс. Подготовка к экзамену»,  Лицей, 2003г.;

А.П. Матвеев «Экзамен по физической культуре», - М., 2003г.;

Б.Х. Ланда «Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности»,  - М., 2004г.;

В.А. Лепешкин «Подвижные игры для детей»,  - М., 2004г.;

Ю.Д. Железняк, П.К.Петров «Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте», - М., 2001г.;

А.П. Матвеев, Т.В. Петрова «Физическая культура 1 – 11 классов»,         - М., 2002г.;

С. Керони «Формирование тела со свободными отягощениями», - М., 2000г.

• Информационные: я в потоке информации: выписываю научно-методический журнал «Физическая культура в школе»; использую библиотечные фонды  библиотеки  КЦО «Урал»; приобретаю методическую, научно-популярную литературу по физической культуре.

я – создатель информации: разработал карты и карточки для теоретической работы по разделам  «Волейбол», « Баскетбол», « Лыжные гонки»; проведение консультаций по  подготовке к олимпиадам, итоговой аттестации. 

• Материально – технические: за пять лет  спортивный зал  пополнился новым спортивным инвентарем: гимнастические маты, тренажеры, лыжи, палатки, коврики туристические, мячи баскетбольные и волейбольные, фитнес мячи, обручи и скакалки; обновлены учебные и методические стенды.

Испытываю трудности в:

1. Отсутствие разделения учащихся в профгруппах по половому признаку.
2. Неполном укомплектовании учебниками и спортивным инвентарем;

Основные противоречия.

1. Недостаток учебной литературы по предмету « Физическая культура»
2. Неполное соответствие материально- технической базы спортивного зала ГОС ФК.
3. Недостаточная скоординированность действий всех участников образовательного процесса по формированию здорового образа жизни.

3. Проектная  часть.

На последующие 5 лет основой моей педагогической деятельности будет работа по «Созданию условий для развития положительной мотивации учащихся к занятиям физической культурой и спортом, и повышению уровня физической подготовленности и функционального здоровья».

3.1 Цели  и  задачи.

Цель работы: создание организационно-педагогических условий, обеспечивающих здоровый образ жизни и успешность каждого ребенка.

Задачи:

•  Продолжить формирование  представлений о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни;
• развивать интеллектуальную культуру, творческие способности детей, создавая условия для самовыражения и самореализации;
• скоординировать деятельность КЦО «УРАЛ» и родителей по формированию у ребенка бережного отношения к своему здоровью, его развитию и совершенствованию;
• проводить тестирование учащихся по методике Б.Х.Ланда .для выявления показателей физического развития с целью коррекции;
• проводить комплексные мероприятия по укреплению здоровья учащихся;
• мероприятия по повышению оздоровительного эффекта физической культуры.

Условия:

• Для нового качества спортивной работы КЦО «УРАЛ» необходимо совершенствование материально- технической базы  и проведение капитального ремонта спортивного зала ( прогноз- 2007 год)
• Для совершенствования теоретических знаний учащихся по предмету «Физическая культура» необходимо дальнейшее приобретение учебной литературы.

•  Для формирования здорового образа жизни  необходима координация деятельности всех участников образовательного процесса.

 Комплексные  мероприятия  по  укреплению  здоровья  учащихся.

Нужны комплексные действия укрепления здоровья в школе, включающие  медицинскую службу, здоровую школьную среду и образование в области здоровья.

Основные направления работы условно разделимы на три взаимосвязанные группы.

Для учащихся.

Профилактика и оздоровление:

1. Регулярное прохождение медицинских осмотров.
2. Утренняя общешкольная зарядка.
3. Физкультурная разминка во время учебного процесса, для активизации работы головного мозга и релаксации органов зрения.
4. Обучение навыкам  самоконтроля и самодиагностики.
5. Сбалансированное питание.
6. Физкультурно – оздоровительная работа.

Образовательный процесс:

Использование здоровьесберегающих образовательных технологий: развитие проектных технологий,  разноуровнего и модульного обучения, коллективного взаимообучения и междисциплинарной интеграции.

1. Рациональное расписание.

Информационно – консультативная работа:

1. Дополнительные диагностические мероприятия.
2. Информационные стенды.
3. Консультации врачей – специалистов и психологов.

Участие в создании внутриобразовательной  среды:

1. Самоуправление.
2. Проведение мониторинга.
3. Работа в творческих группах по пропаганде здорового образа жизни.

Для учителей и сотрудников школы.

Профилактические мероприятия:

1. Лечебная физическая культура.
2.  Занятия в тренажерном зале.
3. Фитотерапия.

4. Аромотерапия.

Психотерапевтическая программа:

1. Психологические тренинги.
2. Индивидуальные консультации.
3. Развитие навыков по восстановлению благоприятного эмоционального состояния.
4. Консультации и рекомендации по работе с учащимися и родителей.

Информационно – консультативная работа:

1. Тематические семинары и педагогические советы.
2. Курсы повышения квалификации.

Для родителей.

Информационно – консультативная работа:

1. Информация о результатах тестирования и дополнительных медицинских исследований.
2. Консультации врачей – специалистов.
3. Консультации и рекомендации школьной психологической службы.

Независимо от педагогических целей любой образовательный процесс не должен вредить здоровью и учитывать ресурсы здоровья каждого ребенка.

Именно поэтому в обучении должны использоваться личностно-ориентированные технологии, которые обеспечат гармоническое физическое, умственное и психологическое развитие учащихся.

Практическая реализация здоровьесберегающей технологии обучения должна осуществляться, основываясь на следующих принципах (Сухарев А.Г.):

 учет особенностей данной возрастной группы учащихся; учет состояния здоровья ученика и его индивидуальных психофизиологических особенностей (в КЦО «УРАЛ» создается информационная база, включающая состояние здоровья, особенности психики и функциональное состояние учащихся); структурирование урока с учетом изменений работоспособности; использование на уроках здоровьесберегающих действий (оптимальная плотность уроков, чередование видов учебной деятельности, уважительный стиль общения, эмоциональная разрядка, физкультурная пауза, правильная рабочая поза; положительные эмоции).

Большое внимание  должно уделяться просветительской работе и пропаганде здорового образа жизни.

Воспитание здорового ученика – это залог здоровой личности в будущем и решать эту задачу необходимо только совместными усилиями родителей, медиков  и педагогов – педагогика  сотрудничества

 Повышение  оздоровительного  эффекта физической  культуры.

Сегодня условия предлагают нам внушать учащимся, что нужно следить за динамикой физической  подготовленностью и здоровьем им самим, а на уроке учащийся должен получать от преподавателя  знания за счет каких упражнений и методов  эти  показатели  повысятся.

Результаты мониторинга и тестирования активно обсуждать с учащимися, давая на месте рекомендации. Выстраивать результаты  тестирования физической подготовленности в виде протокола соревнований на уровне группы, параллели. На родительских собраниях доводить до сведения родителей показатели физической подготовленности и здоровья учащихся.

При целесообразном подборе средств и методов физического воспитания возможно повысить оздоровительный эффект физической культуры. Для успешного решения задач оздоровительной составляющей физического воспитания общеобразовательной школы необходимо определить основные аспекты этого процесса, к которым могут относиться следующие:

Профилактика неблагоприятных влияний учебной деятельности на организм учащихся. Ещё в 1870 г. Р.Вирхов отмечал более высокое распространение среди учащихся школ некоторых заболеваний, которые впоследствии получили название “школьных болезней”. К основным из них можно отнести нарушения зрения. Нарушение осанки и состояние эмоционального стресса. (Приложение №29).

Развитие физических качеств, составляющих основу здоровья.

Нарушение остроты зрения является одной из самых распространённых патологий у школьников и составляет в ряде регионов России до 30-40% (Л.Ястребов. 1995). Профилактика близорукости в условиях проведения урока физической культуры имеет ряд преимуществ:

• большая площадь спортивного зала, снимающая естественное напряжение с мышц глаз;
• проведение уроков физической культуры на открытой спортивной площадке, имеющей те же преимущества;
• общий положительный эмоциональный фон занятий и смена деятельности учащихся.

• возможность выполнения дыхательных упражнений фронтальным методом;
• независимость от особенностей образовательных задач урока физической культуры;
• вынужденная смена деятельности занимающихся с умственной на физическую;
• оздоровительный эффект дыхательных упражнений.

Существует большое многообразие дыхательных упражнений, а для снятия эмоционального напряжения могут быть рекомендованы дыхательные упражнения без выраженной задержки дыхания. Для выполнения таких упражнений необходимо сосредоточиться на биении сердца и добиться синхронизации дыхания, выполняя на два удара сердца вдох и на четыре удара выдох. В дальнейшем можно увеличивать вдох до трёх ударов, а выдох до шести. Выполнять эти упражнения можно в начале подготовительной части урока, как на месте, так и в движении, перед выполнением разминки. В зависимости от задач урока возможно выполнение таких упражнений и в заключительной части урока.

Безусловно, проблема повышения оздоровительного эффекта урока физической культуры требует серьёзной научной проработки, сложность решения которой заключается в малом количестве уроков физической культуры и в необходимости решения на одном уроке образовательных и оздоровительных задач, что зачастую вступает в противоречие.

 Заключение.

Без  комплексного  подхода   в  условиях  КЦО «УРАЛ»  невозможно  будет  поднять  уровень физического  здоровья  учащихся. Сегодня  мы  должны  создать  такие  условия, при  которых  учащийся должен  проявить свои  творческие  способности, лидерские  качества. Нужно  поставить учащегося  перед  фактом  его  состояния  физического  здоровья  и  дать  ему  рекомендации  на  улучшение  здоровья  за  счет  определенного  набора  упражнений, методов  и  средств.

Считаю результаты своей педагогической деятельности в межаттестационный период достаточно высокими и эффективными. Большое внимание в своей деятельности преподавателя физической культуры я уделяю вопросам мотивации и формирования потребности к занятиям физической культурой и спортом, а значит приобщаю учащихся к здоровому образу жизни.

Основные направления саморазвития и самосовершенствования профессиональной деятельности.

• Разработка  и реализация проекта « Здоровье  и здоровый образ жизни».
• Создание необходимой учебной  и материально- технической базы для преподавания предмета « Физическая культура».
• Самосовершенствование личностного роста через курсы, тренинги, мастер- классы, участие в работе городского методического объединения учителей физической культуры, самообразование.

 Список литературы.

1. Закон Р.Ф. «Об образовании» 1992г., новая редакция 2004 г.
2. Национальная доктрина « Развитие образования», 2001г.
3. Концепция модернизации российского образования до 2010 года( написана в 2001 г.)
4. Концепция развития образования Свердловской области, 1991 год.
5. Областной закон « Об образовании», 1998 год, Мероприятия по развитию образования Свердловской области до 2007 года.
6. Сборник нормативных документов: Физическая культура/ Э.Д. Днепров, А.Г. Аркадьев, - М.: Дрофа, 2004г.
7. Волейбол/ Беляев А.В., Савин М.В.,  - М., 2000г.
8. Видин Д.Р. «Современный баскетбол», - М., 1987г.
9. Голащяпов Б.Р. «История физической культуры и спорта: Учеб. пособия для студ. высш. пед. учеб. заведений», - М., Академия 2001г.
10.  Железняк Ю.Д., Петров. П.К. «Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте», - М., 2001г.;
11.  Жуков М.Н. «Подвижные игры. У учеб. для студ. пед. вузов», - М., Академия 2000г.
12.  Ильин Е.П. «Мотивация и мотивы». СПб: Питер, 2004г.
13.  Керони С., Рэнкин Э.«Формирование тела со свободными отягощениями», - М., Терра - Спорт 2000г.
14.  Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов (1996 г.).
15. Ланда Б.Х. «Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учебное пособие»,  - М., Советский спорт,  2004г.;
16.  Литвинов Е.Н., Погадаев Г.И. «Физкультура! Физкультура! Учеб. для учащихся 5 – 7 кл. общеобразоват. учреждений», - М., Просвещение,  1999г.;
17.  Матвеев А.П., Гуревич Ю.Д. «300 соревновательных заданий по физическому воспитанию»,  - М., 1994г.;
18.  Методика физического воспитания учащихся 10 – 11 классов. Пособие для учителя/ А.В. Березин, А.А. Зданевич, Б.Д. Ионов.Пд. ред.: В.И. Ляха,  - М., Просвещение,  1997г.;
19.  Настольная книга учителя физической культуры/ Г.И. Погадаев, - М., 2000г.;
20.  Оценка качества подготовки выпускников основной школы по физической культуре/ А.П. Мотвеев, Т.В. Петрова, - М., Дрофа, 2000г.;
21.  Пособие практиканта по физической культуре: Учеб – метод. пособие/ Серова Н.Б., Еркомайшвилли И.В., Жукова О.Л., г.Екатеринбург, 2004г.;
22.  Программа физического воспитания учащихся 1 - 11 классов, основанная на одном из видов спорта (баскетбол) (1996г.);
23.  Программы для общеобразовательных учреждений «Физическая культура», «Дрофа», 2002 г.
24.  Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. «Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений», - М., Высшая школа, 2001г.;
25.  Селезнева Л.И. «Основы знаний по физической культуре», -2000г.;
26.  Спортивные игры: техника, тактика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений/ Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков, - М., Академия, 2001г.;
27.  Степаненкова Э.Я. «Теория и методика физического воспитания и развитие ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений», - М., Академия, 2001г.;
28.  Физическая культура: Учеб. для учащихся 8 – 9 кл. общеобразоват. учреждений/ Л.Е. Любомирский, Г.Б. Мейксон, В.И. Лях,  - М., Просвещение, 1997г.;
29.  Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья подростающего поколения: Программа Свердловского областного комитета общественно – государственного Физкультурно – спортивного объединения «Юность России» на 2001 – 2005г. / Екатеринбург, 2004г.
30.  Физическое воспитание и спорт в школах зарубежных стран / С.И. Гуськов, А.П. Зотов, - М., «Полиграф сервис», 2002г.
31.  Физическая культура 5 – 7 классы/ Е.Н. Литвинов,  - М., 1999г.;
32.  Физическая культура 1 – 11 классов / А.П. Матвеев, Т.В. Петрова, - М., 2002г.;
33.  Шимширин В.А.  «Физическая культура  9 класс. Подготовка к экзамену », - Саратов: «Лицей», 2003г.

        БИОГИМНАСТИКА.        

        Заслужить здоровье

"...Био гимнастика подготовит ваше тело, как почву... Здоровье не может случайно упасть с неба... ведь свою энергию вы уже затратили, а другой взять было неоткуда... Психо-биоэнергетическая гимнастика это фитнесс плюс здоровье в гармонии... Наша гимнастика - шаг в мир здоровья и красоты..."

        Оздоровление и очищение организма через позвоночник

Психо-биоэнергетическая гимнастика оздоравливает организм человека, воздействуя преимущественно через позвоночник, очищая его, освобождая нервные окончания, расширяя энергетические каналы...

Упражнения лечат

Био гимнастические упражнения могут выполнить работу хорошего мануального терапевта, одновременно заменяя сопутствующую лечебную физкультуру, перестраивая мышечную систему и не позволяя позвонкам

        оздоровление и очищение организма через воздействие на позвоночник

влияние био гимнастики на организм человека

Психо-биоэнергетическая гимнастика представляет собой методику профилактики болезней, оздоровления и очищения организма человекаПомимо общего фитнес-влияния упражнений на организм осуществляется дополнительное воздействие , преимущественно через позвоночник. На занятиях происходит автоматическая правка позвонков и дисков позвоночника, очищение от солей и шлаков, с одновременной перестройкой мышечной системы, что не позволяет позвонкам вернуться в неправильное положение. упражнения био гимнастики Био-гимнастические упражнения разрабатывались как средство укрепления здоровья и профилактики заболеваний. На практике упражнения био-гимнастики успешно используются в качестве лечебной физкультуры. Для некоторых заболеваний эти упражнения могут стать лучшим лекарством.

Упражнения комплексов рекомендуется выполнять в изложенной последовательности.

здоровье через очищение

Очищение позвоночника освобождает нервные окончания. Как следствие расширяются энергетические каналы, восстанавливаются гормональный и витаминный баланс в организме. При выполнении специальных упражнений происходит омоложение и очищение организма за счет более интенсивной замены клеток, укрепляется иммунная система. Био гимнастика позволяет управлять своей биоэнергетикой. Но прежде всего - она лечит, очищает и омолаживает организм. При выполнении биоэнергетических упражнений происходит само-массаж внутренних органов и биологически активных точек организма...

комплекс упражнений на шведской стенке с перекладиной

Упражнения этого комплекса окажут положительное воздействие на здоровье всех категорий занимающихся. Эти упражнения желательно, также, использовать в качестве разминочных, перед упражнениями других комплексов. В то же время они имеют важное самостоятельное значение для больных с искривлением позвоночника (в том числе и детей) и будут особенно полезны людям среднего и старшего возраста (после 40 - 50 лет), поскольку препятствуют тем возрастным изменениям организма, что ведут к уменьшению роста человека.

•  Упражнение 1. Исходное положение (и.п.): Повиснув на шведской стенке или турнике (желательно с деревянной перекладиной), лицом к залу, руки на ширине плеч, пятки ног тянуть к полу, носки вверх, при этом одновременно подбородок притягивается к груди. Висеть до 4 мин. Если вы делаете этот комплекс на шведской стенке с турником-карнизом, то по мере усталости отдыхайте, ставя ноги на удобную ступеньку и прогибаясь, продолжая вытягивать позвоночник, так, чтобы растяжка его не прерывалась.

• Упражнение 2. И.п. упражнения 1. На счёт 1 махом развести ноги в стороны,

на 2, скрещивая, свести ноги, что приведет к развороту таза, и повернуть голову в противоположную сторону,

на 3 махом развести ноги в стороны, на 4 тоже, что на 2, но в другую сторону.

•  Упражнение 3. И.п. упражнения 1. Пружинящие парные повороты тазом влево - вправо с одновременным разворотом головы в противоположную сторону; 4-8 пар движений в каждую сторону.

Если руки устали, поставьте ноги на опору - ступеньку и выгибайтесь, не прерывая растяжку позвоночника. Отдохнув, продолжайте выполнять упражнение.

•  Упражнение 4 - "Маятник". И.п. упражнения 1. Раскачивание ног в стороны строго параллельно стенке при фиксированном положении рук и корпуса; выполнить упражнение 8-16 раз.

•  Упражнение 5 - "Русалочка". И.п. упражнения 1. Круги ногами 8 -12 раз в каждую сторону. Можно с отдыхом при смене направления. Закончив это упражнение плавно (не прыгая! – касается всех упражнений) слезть с турника или стенки.
•  Упражнение 6. И.п.: захват шведской стенки руками на уровне груди и упор ногами во вторую от пола ступеньку.

Плавные парные покачивания вперёд-назад с постепенным сближением рук и ног до минимально возможного расстояния.

•  Упражнение 7. И.п.: вис лицом к шведской стенке, руки на ширине плеч, ноги вместе, носки вытянуты вниз. На счет 1 прогибаясь, одновременно отвести ноги и затылок назад,

на 2 вернуться в и.п. На 3 повторить, разводя ноги в стороны,

на 4 – и.п. Следите, чтобы ноги при прогибе, были продолжением спины. Упражнение желательно выполнить 8-12 раз. При избытке массы тела упражнение достаточно повторить трижды, в интервалах ставить ноги на опору и приседать (фото 2 из упражнения 6); при выпрямлении ног лоб тянуть к коленям.

После 3-5 минут отдыха, предпоследнее упражнение комплекса.

•  Упражнение 8. И.п.: Встать спиной к шведской стенке, наклонится вниз и взяться руками за нижнюю перекладину.

На счет 1, сгибая руки в локтях, притягивая грудь к коленям одновременно тянуть затылок назад, на 2 и. п., голова опускается вниз. Повторить от 8 до 12 раз.

•  Упражнение 9. И.п. упражнения 1. На счет 1 подтягивание коленей к груди, округляя - растягивая позвоночник, одновременно голова опускается вниз, пытаясь соединить лоб с коленями.

На 2 - и.п. На 3 подъем прямых ног до горизонтали. На 4 - и.п. При большом животе выполнять только счет 1 и 2, до 16-18 раз, в 3 подхода.

Упражнения 1 - 9: каждое движение должно завершаться резким выдохом.

упражнения для похудения, коррекции талии, бедер, живота и ягодиц

В био гимнастике существует несколько комплексов упражнений для похудения, коррекции формы талии, бедер, живота и ягодиц. Упражнения того или иного комплекса выбираются тренером в зависимости от имеющихся сопутствующих заболеваний. Предлагаемый комплекс наиболее универсальный из всех, и будет особенно полезен при заболеваниях спины, пояснично-крестцового отдела позвоночника и почек.

•  Чтобы занять правильное исходное положение станьте на колени, опуститесь вниз в сед на пятках, затем вытяните руки вперед и зафиксируйте их в точке опоры (ягодицы не должны отрываться от пяток),

не меняя положения рук перейдите в упор на руки; голова поднята кверху (фото из упражнения 3, только носки ног - на полу!) Для самоконтроля можно проверить, образуют ли прямые углы руки и бедра с полом и туловищем (туловище параллельно полу, руки – бедрам). Это и.п. всего комплекса.

Разминочная часть:

•  Упражнение 1. Сохраняя положение рук и ног, сгибаем и прогибаем спину с одновременным максимальным опусканием и подъемом головы. На раз – максимально опустить поясницу вниз, а затылок оттянуть назад. На два – максимально округляя спину, поясницу поднять вверх, а подбородок прижать к груди.
•  Упражнение 2. Вращательные плавные круговые движения поясницы вокруг продольной оси тела; при этом голова как бы служит продолжением позвоночника.
•  Упражнение 3. В и.п. прогнув спину (счет раз 1-го упражнения) и с максимально поднятой головой оторвать стопы от пола

и делать ими парные пружинистые движения в стороны с одновременным поворотом головы в ту же сторону, пытаясь увидеть через плечо носки ног.

•  Упражнение 3 а. То же, но на каждый счет и в разные стороны. Отдых в положении сидя на пятках, руки вытянуты вперед, голова опущена.
•  Упражнение 4. Из и.п. по парные пружинистые наклоны таза и головы в стороны. При этом колени и стопы параллельно ложатся одна на другую. Таз должен чуть-чуть не касаться пола.

•  Упражнение 5. Из и.п. наклон таза в влево, как в предыдущем упражнении, на счет 2 таз вперед - вниз,

на 3 таз вправо, на 4 в положение для отдыха. Обращать внимание на неизменное положение рук и коленей и касания ягодицами пяток. Повторить в обратном направлении. Упражнение выполняется пружинистыми движениями.

•  Упражнение 5 а. То же самое, но плавными движениями, попеременно в обе стороны, стремясь в фазе отдыха касаться ягодицами пяток. Каждое упражнение выполняется по 8-12 раз в каждую сторону.

Основная часть:

•  Упражнение 6. Из и.п. на счет 1 выгнуть спину с одновременным встречным движением левого колена и головы,

на 2 прогиб с максимальным махом левой ногой назад - вверх и одновременным движением головы вверх,

на 3 возвращение в позу отдыха, на 4 в и.п., прогибая поясницу. Затем то же с движением правой ноги. Упражнение выполняется по 8-12 раз на каждую ногу.

•  Упражнение 7. Из и.п. вытянуть левую ногу вправо - вверх с одновременным движением головы по такой же траектории (подбородок движется от плеча до плеча, с максимальным отведением затылка назад),

одновременно выгибая спину перенести ногу дугой влево и затем обратно тем же образом не касаясь ногой пола.

•  Упражнение 8. Из и.п. вытянуть левую ногу вправо со встречным движением головы; на 1 рывок навстречу коленом левой ноги к левому уху,

на 2 назад,

на 3 встречный мах левой ногой и головой, на 4 назад. Желательно. чтобы нога не касалась пола.

Для похудения, упражнения 7 и 8 выполняются подряд без остановки. Необходимо стремиться, чтобы движения ноги вызывались усилиями, направленными от поясницы с максимально широкой амплитудой, в этом случае достигается существенная коррекция фигуры (особенно, бедер и талии) и значительный оздоровительный эффект.

Примечание: количество повторений каждого из упражнений зависит от степени готовности вашего организма. Т.е., первый раз можно попробовать выполнить каждое упражнение по 8 раз , если удается легко – по 12 раз. И т.д. по16, 18 и 21 раз.

Чтобы перейти к продолжению комплекса с другой ноги, выполним переходное (и самое полезное) упражнение для похудения и живота.

•  Упражнение 9. И.п. - поза отдыха (фото 1). На счет 1-2 парные пружинистые движения таза вперед с максимальным отведением головы назад не сгибая рук и не перемещая коленей,

на 3-4 парные пружинящие движения в и.п., т.е. ягодиц к пяткам.

•  Упражнения 10 и 11. Упражнения 7 и 8, но для правой ноги.
•  Упражнение 12. То же упражнение, что и 9, но на каждый счет. Закончить в положении упора на руки с прогнутой спиной. Разведя колени в стороны, соединив стопы.

Стремиться соединить стопы с головой, сохраняя позу от 40 секунд до минуты.

•  Упражнения 13. И.п. - финал упражнения 12. Согнуть руки и лечь на пол; усилием сгиба в тазобедренном суставе тянуть подбородок вдоль пола к коленям до полного выпрямления рук. Важно, чтобы перемещение выполнялось именно усилием тяги назад тазом, а не руками. Далее, слегка сгибая руки наползать грудью вперед вдоль пола; затем, выпрямляя руки прогнуться назад. Повторить 12 до 21 раза в зависимости от подготовленности. После этого 40-60 секунд покачиваться животом вниз - головой назад (фото из упражнения 9). Закончить в позе отдыха (фото 1), в которой оставаться 1-2 минуты до ощущения восстановления сил.

При успешном освоении этого комплекса упражнений он может быть усилен следующим образом: упражнение 6 выполняется без остановки вместе с упражнениями 7, 8, 9, 10 и11, но со специфической особенностью: счет 1-2 повторяется от 8 до 21 раза без остановки, а затем выполняются упражнения 7 и 8 и далее переход на другую ногу. Отдых в уже привычной позе (фото1).

        комплекс упражнений "само-массаж для начинающих"

"Само-массаж для начинающих" одно из важных упражнений био-гимнастики. Из названия может показаться, что оно будет легким в исполнении. Но это не совсем так. Наоборот, начинающему оно может показаться даже очень сложным. Зато оно дает хорошее представление о принципах и сути био-гимнастики. Не жалейте времени на его освоение. Если вы научитесь правильно его выполнять, то почувствуете это на интуитивном уровне. Освоение этого упражнения значительно облегчит освоение следующих.

Упражнения комплекса рекомендуется выполнять в изложенной последовательности!

•  Упражнение выполняется сидя на полу, но можно сидеть и на крае стула, желательно с твердым покрытием (ноги при этом находятся на ширине плеч). Исходное положение: руки лежат на коленях с внутренней стороны, подбородок прижат к груди, мышцы таза и спины выгибают спину (если упражнение выполняется на стуле - таз и спина тянуться к спинке).

фото 1

Начинаем перекат таза вперед. При движении таза вперед шея движется в противоположном направлении. Руки при этом остаются прямыми.

фото 2

Затем таз движется в обратном направлении, тело принимает исходное положение. Чем больше амплитуда - тем лучше. Когда биомеханика упражнения хорошо освоена, его можно выполнять не держась руками за колени. Это

• частности, людям с серьезными нарушениями опорно-двигательного аппарата: парализованным, с больными ногами, воспалением седалищного нерва... Оно необходимо в комплексе лечения радикулита и остеохондроза пояснично-крестцовой области, а так же простатита.
•  Продолжаем изучать комплекс упражнений "Само-массаж". Исходное положение то же, только колени теперь сведены и руки удерживают их изнутри. Движения упражнения те же, но колени сводяться-разводяться. При движении таза вперед колени разводятся, а назад – сдвигаются. Это упражнение в еще большей степени способствует лечению простатита, других урологических и гинекологических заболеваний, а также заболеваний мочеполовой сферы.
•  Исходное положение как в начале, но выпрямленные руки подняты вверх и отведены за проекцию ушей (по возможности), кисти в замке ладонями вверх; удерживайтесь в равновесии с максимально отклоненным назад корпусом, не отрывая при этом пяток от пола. Тройные пружинящие рывки грудью вперед. Руки во время упражнения зафиксированы, оставаясь как бы продолжением спины. При движении таза вперед колени разводятся, а назад – сдвигаются. Теперь это упражнение повторить на каждый счет (Раз - откат таза назад, два - рывок грудью вперед). Не забывать делать резкий выдох (можно при рывке грудью вперед, но эффективнее на каждый счет. Иногда такое дыхание называют "ребеффинг".) Следить за неподвижностью рук: проекция локтей должна падать дальше ( в сторону спины) проекции ушей. (См. фото предыдущего и следующего упражнений. Положение корпуса как на фото 1, рук как на фото 3). Это упражне
  фото 3
• ние усиливает воздействие предыдущих упражнений, а также может служить в качестве средства самодиагностики. Если при его выполнении ощущаются дискомфортные явления в какой-либо области, это служит свидетельством того, что там находится "блок", ослабляющий функцию внутренних органов, что является причиной заболеваний. Упражнения био гимнастики как раз и имеют одной из своих главных целей снятие блоков в организме, препятствующих телу быть в полной гармонии.
•  Для освоения и выполнения одного из самых эффективных упражнений био гимнастики выполним следующее разминочное упражнение. Исходное положение: зафиксировать позицию рывка грудью вперед предыдущего упражнения. На счет раз - два - три сделать пружинистые повороты корпуса влево. Четыре - исходное положение. Те же движения повторить вправо. Далее можно повторить по два пружинистых движения без остановки вправо и влево. Теперь переходим в исходное положение первого упражнения комплекса См. фото 1, только руки переведены на затылок, локти опущены вниз, колени соединены. На счет раз - два - три пружинистыми движениями давим ладонями на затылок, одновременно отводя таз назад. На счет четыре таз плавно переводится вперед, одновременно колени разводятся, руки выпрямляются вверх (cм. фото 3), корпус поворачивается влево.

фото 3

Потом упражнение следует повторить вправо. Далее повторить упражнение на каждый счет, то есть, на раз - надавить на затылок, на два - вытянуть руки с поворотом туловища. Каждый раз старайтесь все дальше отводить таз назад, увеличивая амплитуду движений. Чем больше амплитуда, тем более значительный результат достигается. Кроме описанных выше положительных воздействий предыдущих упражнений, это упражнение заменяет собой работу мануального терапевта, вставляя на место позвонки и диски позвоночника, одновременно исправляя и укрепляя мышечную систему таким образом, что вправленные позвонки и диски останутся в нужном положении. Так же оно очень полезно для коррекции фигуры: укрепляются мышцы пресса и формируется талия. Хотя для коррекции фигуры существуют специальные комплексы био гимнастики, о которых мы еще расскажем. 

Упражнение "Само-массаж" благотворно влияет на работу большинства внутренних органов, его воздействие очень универсально, а на его основе можно выполнять специальные комплексы для оздоровления и профилактики заболеваний рук, груди, бронхов, легких, сердца, а также других органов; также оно может служить методом самодиагностики. Но об этом в следующий раз. Пока постарайтесь освоить это упражнение получше, до автоматизма. Это очень пригодиться в дальнейшем.

образ жизни занимающегося био гимнастикой

        (Идеал, к которому надо стремиться)

• В первую очередь, это активный образ жизни. Занимаясь биогимнастикой, вы приобретете энергию, которой раньше не было, а она обязательно перейдет в творчество.
• Старайтесь излучать свет и теплоту. Только благодаря биогимнастике можно стать "источником". Чем больше любви отдашь, тем больше приобретешь. Еще о любви здесь. 
• Будьте общительным человеком. Ведь общение - это очень здоровый процесс обмена энергиями.
• Необходимо быть открытым и честным. Девиз биогимнастики: "Очищая тело - не загрязняй душу!" Решив проблемы со здоровьем, не надо сеять новых проблем.
• Занимающийся биогимнастикой обязательно любит танцевать. Танец - замечательный способ единения тела с окружающим миром, приобретения здоровых энергий. Больше о танцах здесь. 

Чаще улыбайтесь. Улыбкой даришь другим любовь, а себе красоту и здоровье.

        Простые советы

Хотя обычно рекомендуют утром завтракать плотнее, я не советую принимать пищу раньше, чем пройдет два или, по крайней мере, один час после вашего пробуждения. На то существует много причин. Главная: не включившийся в работу желудок, перерабатывая плотную пищу, энергетически истощает организм, высасывая энергию из других органов. Когда же он полностью "проснется", то будет перерабатывать всю пищу в физическую энергию. Кстати, вода - самый легкий для желудка продукт на нашей планете - лучше всего включает его в работу.

В связи с этим - другой совет. Обязательно выпейте с утра стакан горячей воды, лучше с медом и соком лимона, а можно разбавить водой смешанный с медом сильно концентрированный настой чайного гриба.

У большинства людей намного повышена потребность в пище, слишком сильный аппетит, что со здоровым образом жизни не совместимо. Из этого в значительной степени вытекают проблемы с избыточным весом и многими заболеваниями, а также и финансовые затруднения. Рекомендую следующие правила приема пищи, привыкнуть к которым довольно несложно, а, привыкнув, очень легко придерживаться. Итак. Взяв в рот пищу, одновременно делаем глубокий вдох в течение 7 секунд. Прожевывая пищу, в течении 7 секунд задерживаем дыхание. Выдыхаем тоже плавно в течение 7 секунд. Вы заметите, как неожиданно для вас сократится необходимое вам количество пищи, и как много продуктов останется на столе. Кроме того, физическая пища будет в определенной степени заменена на энергетическое питание - а это новые знания и возможности к эволюции.

Прием пищи желательно начинать каждый раз с "живого": овощей, фруктов. Лучше всего - свежие огурцы, свежая капуста (можно заменить ее на квашеную), винегрет. Если едой будут садкие каши - то лучше употреблять фрукты.

За три часа до сна пищу не следует употреблять вообще, за исключением яблок, других фруктов, соков или, в крайнем случае, овощей или кефира. Кстати, съев вечером несколько яблок а потом, заснув на правом боку, вы - проведете себе профилактику работы печени и улучшите состав крови.

Выдержки из моей книги я советую читать не торопясь, проговаривая про себя, лучше, если по несколько раз. Через зрение и приятные мысли можно воздействовать на душу, а душа управляет физическим телом. И хочу напомнить предсказание великого педагога и мыслителя Константина Ушинского, воплотившееся в жизнь с появлением Биогимнастики: "Не далеко то время, когда гимнастика окажется могущественным медицинским средством даже в глубоких внутренних болезнях. А что же такое гимнастическое лечение и воспитание физического организма, как не воспитание и лечение его волею человека? Направляя физические силы организма к тому или другому органу тела, воля переделывает тело или излечивает его болезни".

Введите за правило в ваш образ жизни не нагружать организм в течение часа после того как проснетесь серьезными физическими нагрузками. По этой же причине старайтесь не пить с утра кофе. Это приводит к повышенному износу сосудов и сердца. Даже у автомобиля не рекомендуется сразу переходить с первой скорости на четвертую. Вместо этого лучше сделайте потягивающие и растягивающие упражнения. В биогимнастике есть специальный комплекс "в постели", который очень хорошо подходит для этого случая.

Психо-биоэнергетический способ профилактики болезней и оздоровления организма относится к лечебной физкультуре и может быть использован для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, повышения работоспособности и улучшения состояния иммунной системы без применения лекарственной средств.

Данная методика предназначена как для больных людей (соматические заболевания), так и для пациентов на стадии выздоровления и реабилитации после длительного пребывания на постельном режиме и для здоровых людей с малоподвижным образом жизни. Кроме того, предлагаемая методика может с успехом использоваться и в спорте высших достижений в учебно-тренировочном процессе в качестве разминки, а также в стадии восстановления после интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок.

Сущность способа заключается в воздействии на пациента звуком, светом, тепловым, энергетическим сигналами в процессе выполнена комплекса физических упражнений с формированием мотивационного компонента. В результате этого на пациента воздействуют резонансно-волновым возмущением путем задания пространственных движений отдельных частей тела, позвоночника и других элементов опорно-двигательного аппарата, которые вызывают резонансные процессы в пораженных органах или отдельных частях ОДА, при этом обеспечивают определенный ритм всех воздействий и синхронизацию их с параметрами дыхания.

Предлагаемая методика апробирована в процессе многолетнего практического и экспериментального опыта в условиях оздоровительных занятий со специальными группами населения в период 1989 -1998 г. В результате чего были получены следующие позитивные эффекты:

• устраняются негативные изменения в позвоночнике, укрепляющие мышцы живота и других частей тела. повышается эластичность связок и подвижность суставов, изменяется нервная проводимость;
• формируется правильная осанка и оптимальная фигура для данного телосложения, происходит гармонизация работы внутренних органов. повышается общий тонус, происходит оздоровление организма.

Данная методика защищена Свидетельством о регистрации произведения объекта интеллектуальной собственности: 1908 от 18 февраля 1997 г., выданным Российским Авторским Обществом (РАО). Автором получено положительное Решение о выдаче Международного Патента на методику по заявке РСТ (КУ98) 00104, Приоритет от 16.07.98 г.

На основании изложенного, считаем целесообразным рекомендовать Методику Психо-биоэнергетической профилактики болезней и оздоровления организма человека. к широкому внедрению в практику работы физкультурно-оздоровительных центров г. Москвы и России, а также в практику учебно-тренировочного процесса спортсменов, членов сборных команд России по видам спорта.

цель и задачи психо-биоэнергетической гимнастики

Цель наших занятий - достижение гармонии души и тела. Жизнь большинства людей состоит в добывании средств существования - денег, продуктов питания, жилья, одежды и т.д. Несмотря на появление всё более новых и совершенных технических средств облегчающих домашний труд, время, уделяемое своей душевной жизни, все более уменьшается и у некоторых постепенно приближается к нулю. Большинство оправдывает собственную лень недостатком времени. Получается, что люди как бы занимаются всем, кроме самой сути человеческой жизни. Если бы они думали в первую очередь о том, как её беречь, защищать, сохранять в чистоте, то они бы имели больше возможностей получить не только то, что они хотят, но и многое из того необходимого, о чем еще даже не знают. Но, чтобы достичь гармонии души надо подготовить для нее почву, то есть наше тело, освободить его от «блоков» и выполнить многие другие действия, предлагаемые данной методикой. Если вы решили стать на путь достижения гармонии, то должны регулярно настраивать себя на здоровый образ жизни, некоторые особенности которого предлагаются в этой книге. Не ждите, когда вы будете раздавлены судьбой, чтобы сказать себе: «Ах, что же со мной произошло, я в ужасном состоянии! Как же из него выйти?». Вместо этого регулярно следите за своим состоянием, не запускайте его. Если вы чувствуете себя обессиленным и раздраженным, то уделите своему здоровью хотя бы 10-15 минут, выполните несколько упражнений под полюбившуюся вам мелодию, примите душ и результат не замедлит сказаться; вы сможете спокойно продолжить свои дела, ощущая в себе гармонию. Почему люди так легко соглашаются страдать, болеть, мучиться, когда не так трудно избежать этих напастей? Многие говорят, что у них нет времени заняться собой, что они очень заняты, но страдать они всегда готовы, и на это времени хватает. Но ничто не может быть более действенным, чем правильный образ жизни, восстанавливающий в нас гармонию и дающий ощущение полноты жизни. Одно лекарство можно заменить другим, а движение нельзя заменить ничем. Посредством его мы ощущаем живую природу, входим в соприкосновение с ней через предлагаемую вам гимнастику...

задачи, которые можно решить с помощью данной методики

1. Достижение большого запаса жизненной, физической, психической и духовной энергии.
2. Коррекция фигуры и поддержание оптимального веса за счет восстановления нормального обмена веществ. Снижение потребности в употреблении физической пищи.
3. Приобретение правильной осанки, устранение блоков и других негативных изменений в позвоночнике без применения массажа, рефлексотерапии, физиотерапии и мануальной терапии. Перестройка мышечной системы и автоматическая правка позвоночника достигается посредством специальных упражнений выполняющих функцию само-массажа.
4. Задачи адаптации организма человека к изменениям, происходящим на земле и в окружающей ее среде. Укрепление иммунитета.
5. Очищение организма, как физического тела. Омоложение организма за счет более интенсивной замены клеток при выполнении специальных упражнений.
6. Активизация и развитие сознания (интеллекта) посредством восприятия более тонких вибраций, энергий. Повышение физической и умственной работоспособности.
7. Возрастание психической и биоэнергетической устойчивости к влиянию стрессов и накопленной усталости, избавление от нервных срывов.
8. Достижение психологического равновесия в коллективе, в семье, успеха в обществе за счет приобретения качеств, позволяющих вам стать источником здоровой энергии для окружающих.
9. Раскрытие творческих способностей и разнообразных талантов.
10. Восстановление гормонального баланса, насыщение организма витаминами и микроэлементами.
11. Избавление от потребности в курении, алкоголе, наркотиках.
12. Устранение отклонений в психике посредством снятия биоэнергетических блоков.
13. Расширение круга общения и избавление от одиночества...

...При освоении метода биогимнастики происходит полная гармонизация работы всех внутренних органов, повышается общий тонус, происходит оздоровление организма, укрепляется воля. Не случайно искривление позвоночника, сутулость, поникшая голова считаются внешними признаками безволия и ослабления личности. Занимаясь по комплексной программе, мы обретаем здоровье и радость жизни даже без материального богатства. На этих занятиях приобретается другое, душевное богатство, которое уже не так просто потерять, как материальное. Заниматься полноценным, гармоничным развитием надо с самого детства. Попробуйте не расточать жизнь, а посвятить ее возвышенной цели, тогда вы будет обогащаться, вырабатывать в себе активность, которая со временем принесет и пользу, и богатство, и долголетие. То есть вы откроете банк собственной энергии, который вам никогда не помешает, а продолжая регулярные занятия будете его расширять и увеличивать. Благодаря этим занятиям вы непроизвольно получаете дополнительное образование и повышенную работоспособность, что выразится и в материальном благополучии, так как большинство задач и проблем будут решаться за счет сил, приобретенных во время занятий...

        путь к гармонии души и тела

гармония

...Теперь давайте поговорим о гармонии, от которой мы довольно далеки, особенно в том случае, если еще не приступили к занятиям. Даже если вы тренировались в течение большей части жизни, вы, скорее всего, весьма далеки от гармонии. Я попытаюсь вам предоставить свой метод, который поможет вам сначала приблизиться, а затем и достичь гармонии.

...Гармония, это синтез всех лучших качеств, всех объединенных вместе добродетелей. Когда же вы раздражены, нервничаете или переживаете, вы далеки от гармонии. В качестве «лекарства» позанимайтесь био гимнастикой хотя бы несколько минут под любимую вами мелодию. Как только наберитесь сил, все начнет приходить в норму, в гармонию. Вы снова начнете расцветать: ваша внешность будет становиться все красивее, ваш взгляд и жесты - мягче, слова и мысли - чище, разумнее. Не зря говорят, что лень – это мать всех пороков, но жаль, что не говорят о матери всех добродетелей - гармонии. Старайтесь всегда быть в гармонии со всеми. Для этого регулярно занимайтесь профилактикой и оздоровлением, исправляя свои прежние ошибки. Пусть мир и гармония царствуют в нас. Забудем наши слабости, недомогания, забудем все невзгоды и, будем работать, развиваться и эволюционировать. И когда вы находитесь в полной гармонии, то никакая отрицательная энергия не сможет даже коснуться вас, приблизиться к вам, не говоря о проникновении в вас, так как гармония - это самый надежный защитник...

Итак, если вы посадили зерно, и начали за ним ухаживать, вы видите, как через некоторое время оно начнет прорастать, а следовательно, со временем принесет и плоды. Вы будете орошаться, расти духовно, цвести и подниматься вверх по лестнице эволюции, делая очередной шаг в мир счастья и красоты, здоровья и гармонии! В вас проснутся новые таланты и способности, о существовании которых вы и не подозревали.

Большинство начинает заниматься с целью для украшения своего тела, фигуры, постепенно осознает необходимость общего оздоровления и очищения. Этим вы увеличиваете свои возможности, потому что чистая, гармоничная жизнь благоприятна для раскрытия всех скрытых способностей и талантов, в чем вы убедитесь, иногда, уже после нескольких занятий.

...Даже люди материально обеспеченные и при этом великодушные, снисходительные и добрые, чаще всего живут в дисгармонии. Кажется, всё у них есть, но они не ощущают полной гармонии. Чего-то не хватает. А, вот чего? Чаще всего - движения и внутренней энергии. Если вы живете в гармонии, формируете ее, то тогда многие житейские проблемы отпадут сами собой. Вам будет не нужно заниматься такими «заботами» как радикулит или ослабленное зрение, остеохондроз или сердечная недостаточность, семейные или общественные проблемы, и т.д. Большинству людей и всей жизни бывает не достаточно, чтобы разобраться со всем этим, а когда же вы будете развиваться, эволюционировать и подниматься вверх?

любовь

А сейчас я вам открою еще один источник питания, без которого не может быть полноценной жизни - это любовь. Но это не та любовь, которую все больше и больше рекламируют сегодня, и, которая, в реальности, не что иное, как распущенность, т.к. она отнимает у людей высшие энергии для удовлетворения своих низших потребностей. Любовь, о которой я вам хочу сказать не физическая, а возвышенная, настоящая, вечная и именно она служит неистощимым источником, питающим жизнь. Чтобы жить полноценной жизнью, надо самому стать источником любви, это и предлагает вам био-гимнастика. Жизнь связана с любовью, кто любит, тот вечен. Защищайте настоящую любовь в себе и, благодаря этой любви, вы будете жить вечно. Часто многие мужчины и женщины начинают общаться из-за случайно возникшего влечения, в дальнейшем, они вступают в близкие отношения, почти ничего не зная о душевных качествах и стремлениях ставшего неожиданно «близким» человека. Но, не ощутив настоящей любви, они уже через год-два с разочарованием расстаются. Почему так происходит? Молодые (как правило) люди еще не познали настоящей любви, не открыли в себе этот источник. Получается, что богатство, которое они носят в своем сердце и в своей душе, осталось не раскрытым для партнера. Эти «эксперименты» могут повторяться неоднократно с одним и тем же результатом. Часто, после них экспериментаторы теряют веру в любовь и, даже вкус к жизни. Но ведь у них и не было настоящей любви, а было длительное развитие мимолетного влечения к сексу. Как часто, когда мы видим молодую, живую, веселую, подвижную девушку, можно тотчас же определить, что она богата любовью и энергией, именно это к ней и притягивает, как испытывающего жажду к источнику, как растение к солнцу и воде. Самый большой секрет поддержания наилучших условий деятельности заключается в умении жить и работать с любовью, так как она усиливает, оживляет, воскрешает происходящие в вас процессы. Работайте всегда с любовью, и вы не почувствуете усталости! Стоит даже недолго поработать без любви, в злобе и возмущении, как ваша энергия истощится, и организм психически заблокируется, о чем мы говорили в главе «Снятие блоков». Надо понять эффективность, силу любви. То, что вы делаете – делайте всегда с любовью, или уж совсем не делайте, так как все, что вы будете делать без любви, будет вас утомлять, и не удивляйтесь затем, что вы истощены, слабы, больны. Все надо делать с любовью! И это зависит только от вас, а не от кого-то другого. Иными словами, можно сказать, что в области любви люди, к сожалению, часто останавливаются на уровне полового инстинкта. Конечно, и он производит тепло, но они должны перейти с этой стадии, с этого животного уровня сознания, от простых физических ощущений, чтобы двинуться дальше, и получить больше и сильнее ощущение в более тонком, духовном мире общения, проникая в тайны природы, вселенной и мироздания. Любовь может к этому привести, но при условии, что люди будут работать над собой, своей эволюцией, занимаясь очищением, как души, так и тела. О чем мы с вами очень много уже говорим. Люди должны воспринимать любовь не как приятное физическое возбуждение, а в гораздо более широком смысле, как состояние, которому нет границ в пространстве и времени...

...Существует целая область знаний об истинной любви, которую можно было бы изложить достаточно коротко, но главная проблема заключается в том, что понимание её сущности требует духовного роста, долгого созревания, достаточно эффективным путем, к которому и служат занятия био-гимнастикой. Чтобы почувствовать настоящую любовь не спешите стремиться к физическим удовольствиям, поглощающим все высшие энергии, что и мешает излучать из себя и своей души свет и любовь. Только положительные эмоции, светлые мысли, и глубокие чувства приблизят вас к всеобъемлющей любви, только их совместное воздействие даст истинную красоту и приведет к гармонии. И тогда везде после вас будет оставаться цветочный аромат и сочные сладкие плоды, созревшие в саду вашей души. Резонансное совпадение частот излучения ваших эмоций, чувств и мыслей с кем-то из близких вам людей, значительно их усилит, почувствуется во всех клеточках тела от пятки до макушки, и будет способствовать развитию настоящей любви. Ваше тело станет источником целебного жизненного излучения, притягательного для окружающих людей. Ощутив телом и душою настоящую, а не только физическую любовь, вы истинно просветлитесь, и это благотворное излучение будет согревать окружающих вас людей. Многие из страдающих от одиночества людей, начав посещать центр «Гармонии души и тела» смогли достаточно быстро найти собственный ответ на этот вопрос, ранее мучивший их многие годы. Научившись правильно любить – излучать, они приобрели много друзей, решили как семейные проблемы, так и восполнили дефицит общения с симпатичными им людьми. Знайте же, мои дорогие читатели, если вы хотите завоевать чью-либо любовь или хотя бы дружбу, то однажды нужно стать на ступеньку выше этого человека, стать чуть-чуть сильнее энергетически и духовно. В этом не помогут ни материальные, ни физические средства, ни деньги, ни обольщение, ни насилие, ни любые подарки, а только излучение любви и света. Если оно сияет, вы передадите его другому человеку, человечеству, мирозданию. Единственное богатство, самое ценное и действенное для возбуждения любви - это одарение духовной любовью, духовным светом! Когда вы хотите, чтобы кто-то вас полюбил и чаще вспоминал о вас, воспользуйтесь упражнениями био-гимнастики из главы: «Свет и его использование», посылайте ему свет вашей любви. Он непременно почувствует вашу энергию, и вашу любовь и будет ценить вас все больше и больше. Люди испытывают необходимость в любви к другим, чтобы обрести счастье, но, ограничивая себя и не умея отличать низшую любовь от высшей, они часто его не находят, а если и находят, то не надолго. Не открыв в себе живой, настоящей любви, они меняют жен, мужей, любовниц. Используя только их материальные компоненты - тело, богатство. Они ни шаг не приближаются к истинной любви, которая и является единственным средством достижения счастья. Когда влюбленные не связаны живой, высшей любовью, то их любовь долго не продлиться. Все только и говорят о любви, наивно полагая, что знакомы с ней, но придет день, когда они поймут, что такое истинная любовь, и что она их вовсе не коснулась! Истинная любовь никогда не прекращается, она вечна! И я хочу вам открыть ее с помощью био-гимнастики, дать возможность почувствовать и излучать из себя – это один из главных секретов моей методики. В этом случае ваша любовь будет длиться не прерываясь. Вы станете черпать энергию из главного, собственного источника, и будете излучать энергию невероятной свежести, чистоты и просветленности и непрестанно приходить в восторг от всего, что вы любите. Но люди, к сожалению, этого не понимают, а точнее просто не хотят понять, и, прежде всего те, кто считает себя самыми умными. Им придется под старость пережить немало испытаний, трудностей и несчастий, как физических, так и моральных, так как они не поняли, а точнее не захотели понять эту истину. Надо жить с любовью, не только к кому-то, а ко всему окружающему вас миру: с любовью есть, пить, дышать, делать упражнения, работать и т.д., тогда из вас фонтаном круглосуточно будет бить любовь – энергия. Жить с любовью значит быть высокоразвитым человеком, что отразится в вашем характере, поведении и во всех ваших поступках. Это состояние сознания настроит вас гармонично, все уравновесит и станет источником радости, силы и здоровья. Люди устают от отсутствия обмена энергией и любви. Занимаясь своими делами, работой, без любви, они быстро утомляются, их силы истощаются. Тогда как, делая всё с любовью, оживляющей, питающей и даже, воскрешающей, они наполняются новой энергией. Если вы работаете с любовью на протяжении нескольких часов – вы не устанете, но, попробовав даже несколько минут поработать без любви, вы будете в гневе и возмущении, почувствуете себя разбитым, слабым. Вместо того чтобы избавиться от любви, которая вас мучает, вы лучше прибавьте к ней силы с помощью био-гимнастики, на новое представление о высокой, огромной, космической, всемогущей любви, и она решит вашу проблему, вы переживете новую радость и новые надежды, перед вами откроются новые ворота, новые горизонты, новые ощущения, миры, энергии.

1.         "Ладошки"

        Погончики"

3. "Насос"(накачивание шины)
И.П.: встаньте прямо, ноги чуть уже чем на ширине плеч, руки вдоль туловища(основная стойка). Сделайте легкий наклон вперед (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно - шумный и короткий вдох носом во второй половине наклона. Вдох должен закончиться вместе с наклоном. Слегка приподнимитесь (но не выпрямляйтесь) и снова наклон и коротки шумный вдох "с пола". Возьмите в руки свернутую газету или палочку и представьте себе, что накачиваете шину автомобиля. Наклоны выполняются ритмично и легко. Низко не наклоняйтесь. Спина круглая (а не прямая), голова опущена.

        Кошка"(приседание с поворотом)
И.П.: основная стойка (ступни ног в этом упражнении не должны отрываться от пола).
Сделайте легкое танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо - резкий, короткий вдох.
Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох носом. Вправо-влево, вдох справа - вдох слева.
Выдохи уходят между вдохами сами. Колени слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание легкое, пружинистое, неглубокое). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот выполняется только в талии.
Норма: 12 раз по 8 вдохов - движений.

"Обними плечи"(вдох на сжатии грудной клетки)
И.П.: встаньте, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч.
Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи, и одновременно с каждым "объятием" резко "прошмыгайте" носом. Руки в момент "объятия" идут параллельно друг другу, а не крест накрест, ни в коем случае их не менять (все равно, какая рука сверху - правая или левая), широко в стороны не разводить и не напрягать. Освоив это упражнение, можно в момент встречного движения рук слегка откидывать голову назад (вдох с потолка).

6. "Большой маятник" (насос + обними плечи)
И.П.: основная стойка. Наклон вперед, руки тянутся к полу - вдох. И сразу без остановки (слегка прогнувшись в пояснице) наклон назад, руки обнимают плечи. И тоже вдох.
Наклоняйтесь вперед - откидывайтесь назад, вдох "с пола" - вдох "с потолка".
Выдох уходит в промежутке между вдохами сам (не задерживайте и не выталкивайте выдох).
Норма: 12 раз по 8 вдохов - движений. В начале занятий после каждой "восьмерки" сделайте перерыв для отдыха на 3-4 секунды.
Через несколько дней тренировок можно выполнять подряд (без остановки) уже не 8 вдохов - движений, а 16 или 32.

        Приложение.

Памятка родителям.

Программа здоровья для семьи.

1. Собрать дома простейший инвентарь для занятий: санки, коньки, гантели, обруч, скакалку, мяч, эспандер.

2. Каждое утро начинать с гигиенической гимнастики, закаливающих процедур: обтирание, обливание, душ.

3. В выходные дни отправляться в туристические походы на лыжные или пешие прогулки, экскурсии, вело – поездки.

4. По возможности организовать занятия детей в спортивных секциях.
6. Контролировать систематически домашние задания по физической культуре.

7. Знать результаты тестирования физической подготовленности ребенка.

8. Составить и соблюдать режим дня для ребенка.

9. Научить детей плавать.

10. Участвовать в семейных соревнованиях по различным физическим упражнениям, подвижным и спортивным играм.

11. Помогать детям в чтении учебников физической культуры, литературы о здоровом образе жизни, о самостоятельных занятиях и самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом.

12. Помнить, что следование в быту всем правилам здорового образа жизни – задача не на один год, а результат – здоровая семья, деятельные дети, взаимопонимание поколений.

Анкета.

Для совместных действий учителя физической культуры и родителей учащихся. Цель ее – улучшение здоровья и физического развития ребенка.

1. Как, на ваш взгляд, следует нам с вами сформировать у ребенка сознательную потребность самостоятельно заниматься физическими упражнениями, хотя бы 1 час в день?

2. В какой форме хотели бы вы сотрудничать с учителем физической культуры?

3. Не тревожит ли вас уровень физического развития вашего ребенка?

4. Какой вам представляется физическая культура в школе, как вы предложили бы улучшить урок, внеклассную работу?

5. Чем конкретно вы можете помочь школе, учителю физической культуры?

Класс _______ «_____»

Фамилия ___________

Имя _______________

Отчество ___________

Анкета.

1. Выбрать один вариант.

1. обладаете спортивными навыками

2. спорт – одно из любимых занятий

3. неспортивный учащийся.

2. Расставить в значимой последовательности от 1 – 10.

1. развлечение

2. здоровье

3. движение

4. игра

5. сравнение

6. дружба

7. опыт

8. мастерство

9. результат

10. лидерство

3. Расставить в последовательности от 1 – 5.

1. друзья

2. общество

3. образование

4. семья

5. школа

4. Как бы вы хотели выделиться?

1. стать спортсменом – «суперзвездой»

2. стать отличником учебы

3. просто быть популярным

4. что-то свое. Добавьте.

5. Почему занимаетесь спортом? Если нет, что мешает им заниматься?

6. 1. юноша

2. девушка

План – конспект урока физической культуры.

Гимнастика.

Дата проведения: 10.03.06г.

Место проведения: игровой спортивный зал, малый гимнастический зал.

Группа: З-36.

Задача урока: 1. Развитие физических качеств силы, гибкости.

     2. Закрепление комплекса упражнений на позвоночник.

     3. Закрепление комплекса упражнений на растяжение мышц.

     4. Укрепление осанки учащихся.

Инвентарь: скакалки, гантели, гимнастические мячи, шведская стенка.

Преподаватель физической культуры Кряклин В.В.

        Приложение.        Таблица количества очков по итогам Спартакиады.

КОМИТЕТ ПО ОБРАЗОВАНИЮ САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

Государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования Санкт - Петербургский колледж парикмахерского искусства и декоративной косметики «ЛОКОН»

Методическая разработка

(для преподавателя)

практического занятия по дисциплине

« Физическая культура »

Дополнительное образование

Тема: «Спортивно -  патриотическое  мероприятие, посвященное Дню Победы»  

Составил

 преподаватель физической культуры:

Кряклина И.В.

Рассмотрена на заседании цикловой комиссии

___________________________________

Протокол  №________от______________

Председатель _______________________

Санкт-Петербург 2011/12 уч.год

ТЕМА ЗАНЯТИЯ:  «Спортивно -  патриотическое  мероприятие,   посвященное Дню Победы»  

ТИП ЗАНЯТИЯ: практический, закрепление знаний, умений и навыка.

Цели и задачи  занятия: Улучшение физической подготовки учащихся, привлечение их к систематическим занятиям физической культурой и спортом, формирование здорового образа жизни у учащихся, воспитание патриотизма и коммуникабельности.

План:

1. Место проведения:

Мероприятие проводится  7  апреля  с 9.00 – 13.00.  

В  спортивном зале  и на стадионе  колледжа, кабинет № 4, холл 1 этажа  и 2 этажа перед  актовым залом.

2. Участники:

Принимают участие сборные команды групп, не имеющие противопоказаний по здоровью. Состав команды – 10 человек. Форма спортивная. Болельщики из числа запасных, обязательно присутствие классного руководителя. Классным руководителям  провести целевой инструктаж участников мероприятия.

Группы : 7322,7325 – кл.рук. Селиверстова.М.Н.

                 7323, 7312 – кл.рук. Розенберг.Е.Г.

                 8221 – кл.рук. Ралдугина. И.А.

                 7316 – кл.рук. Засухина.И.С.

                 9117 – кл.рук. Королева Ю.В.

   9120 – кл.рук. Кряклина И.В.

3. Условия определения зачета и определения победителей и призеров:

На открытие праздника команды - участники получают «Маршрутные листы» с указанием станций заданий. Каждая из команд направляется на станцию (в любой последовательности). На каждой станции команда зарабатывает баллы, которые заносятся в «Маршрутный лист». По окончании соревнований баллы суммируются. Команда, набравшая большее количество баллов, занимает 1 место. Победители и призеры награждаются дипломами разных степеней.

4. Программа  мероприятия:

1. Торжественное открытие спортивно- патриотического мероприятия, посвященного Дню Победы Выступление: Золотоверхий. Р.П., Тихоновой Е.В.(спортивный зал ,с  9.15 – 9.30)

2. Прохождение станций – заданий участниками соревнований. (9.30 – 12.00)

3. Показательные выступления рукопашного боя, выполняют юноши группы 7216(спортивный зал, с  12.15 – 12.30)

4. Подведение итогов и награждение победителей и призеров   -   12.30

5. Организация  проведения мероприятия:

В подготовке и проведении спортивно- патриотического мероприятия принимают  участие  преподаватели колледжа. Судейство возлагается на судейские бригады.

6. Ход мероприятия:

Торжественное открытие  спортивно- патриотического мероприятия, посвященного Дню Победы.

Станция №1 « Самый  быстрый и меткий»

Инвентарь: эстафетная палочка, мячи для большого тенниса.

Место проведения: стадион колледжа.

Задание:  От каждой команды соревнуются 4 участника в беге и передаче эстафетной палочки на дистанции 100м. Время команды пробежавшей эстафету заносится в маршрутный лист. Остальные 6 участников соревнуются в «попадании в цель» теннисным мячом, каждое попадание – 1 балл. Один участник может сделать две попытки. Метание проводится с определенного места, по очереди. Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция №2 « Мозговая атака»

Инвентарь: листы бумаги и карандаши.

Место проведения: холл 1 этажа.

Задание: За определенное время назвать воинские звания и рода войск. Оценивается количество и правильность названия воинских званий и родов войск. Время выполнения задания 5 минут. Команда, давшая наиболее правильный ответ, получает 5 баллов. Результат заносится в маршрутный лист.

Для справки:  рода войск - Военная Авиация (ВВС – штурмовая, истребительская, армейская, стратегическая), Военно- Морской Флот(ВМФ- надводный, подводный), Сухопутные Войска(танковые, артиллерийские, инженерные, спецназ, десант ВДВ), Ракетные Войска Стратегического Назначения(РВСН, Войска Противоздушной Обороны ПВО). Воинские звания – рядовой, ефрейтор, младший сержант, сержант, старший сержант, старшина, младший прапорщик, прапорщик, младший лейтенант, лейтенант, старший лейтенант, капитан, майор, подполковник, полковник, генерал-майор, генерал- лейтенант, генерал- полковник, генерал- Армии, Маршал, Генералисимус, Верховный Главнокомандующий – Президент России.

Станция № 3 «Даты, события, имена»

Инвентарь: тесты, ручки

Место проведения: кабинет № 4.

Задание:  Дано два варианта  вопросов в таблицах и варианты ответов. Нужно вписать правильные ответы. За каждый правильный ответ – 1 балл. Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 4 «На привале»

Инвентарь: вопросы викторины, ручка.

Место проведения: холл 2 этажа, возле актового зала.

Задание: 1. Про кого говорят, что он ошибается только один раз? (Сапер)

2. Какие войска ушли в отставку? (Кавалерия)

3. Как называются наплечные знаки военного? (Погоны)

4. Что означает слово «таран»? ( Таран - прямой удар самолета, танка, корабля)

5. Какие виды холодного оружия вы знаете? (Булава, меч, шпага, нож, штык, сабля)

6. Какой год считается годом рождения Красной Армии? (1918)

7. Какое лекарственное растение можно использовать при ушибах ссадинах? (Подорожник)

8. Что можно использовать в лесу для заварки чая? (Листья земляники, малины, брусники)

9. Как называется подросток, изучающий морское дело? (Юнга)

10. Что общего между деревом и винтовкой? (Ствол)

За каждый правильный ответ команде дается 1 балл. Результаты викторины заносятся в маршрутный лист.

Станция № 5 « Полоса препятствий»

Инвентарь: Шведская стенка, скамейки, обруч, скакалка, баскетбольный мяч, сетка волейбольная.

Место проведения: спортивный зал колледжа.

Задание:  От каждой команды соревнуются 5 участников, по очереди выполняющих задание.

1. Проползти по наклонной скамейке,

2. Пройти по шведской стенке,

3. Прыжки через  скакалку,

4. Попасть в кольцо (3 попытки),

5. Пробежать по  узкой скамейке,

6. Проползти под сеткой.

Старт по первому участнику и финиш по последнему с остановкой секундомера. Если не попали в кольцо – 20 секунд штрафного времени за каждого участника.  Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 6 « ЗОЖ»

Инвентарь: тесты по здоровому образу жизни

Место проведения: кабинет № 4

Задание: Дано 15 вопросов и варианты ответов. Выбрать правильный ответ и обвести в кружок. За каждый правильный ответ – 1 балл. Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 7 « Готов к труду и обороне»

Инвентарь:  коврики гимнастичесике.

Место проведения: стадион колледжа.

Задание:  5 участников выполняют сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд  и  5 участников выполняют сгибание туловища за 30 секунд. Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 8 « Силачи»

Инвентарь:  канат.

Место проведения: стадион колледжа.

Задание: команда  в количестве 10 человек соревнуется с каждой из команд, принявших участие в мероприятии. Результаты заносятся в маршрутный лист.

Судьи на станциях:

Станция №1 « Самый  быстрый и меткий» (Петрова Ю.Б, Засохина И.С)

Станция №2 « Мозговая атака» (Самородов В.П, Разаренова Н.Е)

Станция № 3 «Медсанчасть» (Лазарева К)

Станция № 4 «На привале» (Гладченко Е.П)

Станция № 5 « Полоса препятствий» ( Аверина Н.В, Кряклина И.В)

Станция № 6 « Медицина» » (Меркурьев В.В , Лазарева К)

Станция № 7 « Готов к труду и обороне» (Ткач  )

Станция № 8 « Силачи» ( БрюховецкийВ.В, Шишмакова М.В)

Станция «Даты, события, имена»

Задание: Соотнесите даты и важнейшие события Великой отечественной войны.

Варианты ответов:

Станция   «Мозговая атака»

Задание: Вспомните и напишите полководцев в сражениях русской армии

Варианты ответов:

1. Александр Невский

2. Петр I

3. А.В.Суворов

4. Д.Донской

5. М.И.Кутузов

6. Ф.Ф.Ушаков

7. П.С.Нахимов

КОМИТЕТ ПО ОБРАЗОВАНИЮ ПРАВИТЕЛЬСТВА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования Санкт – Петербургская  Академия индустрии красоты «ЛОКОН»

Методическая разработка

практического занятия по дисциплине

«Физическая культура»

Дополнительное образование

Тема: «Спортивно -  патриотическое  мероприятие, посвященное  Всемирному Дню здоровья»

                Составил

Руководитель физ.воспитания:

Кряклина И.В.

Санкт-Петербург

2014 год

ТЕМА ЗАНЯТИЯ:  «Спортивно -  патриотическое  мероприятие,   посвященное Всемирному Дню здоровья»  

ТИП ЗАНЯТИЯ:   практический, работа по станциям, закрепление знаний, умений и навыков.

Цели и задачи:

1.Улучшение физической подготовки учащихся, привлечение их к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

2. Формирование здорового образа жизни у учащихся.

3. Воспитание патриотизма и чувства товарищества.

План:

Место проведения:

Мероприятие проводится  7 апреля  2014г  с 11.00 – 14.30.  

В  спортивном и тренажерном зале  «Академии «Локон», кабинеты № 3,7,20, 28, 29, 30,34,43,  61, 72, 77                  

Участники:

Принимают участие сборные команды групп   1 и 2 курса. Форма спортивная. Обязательно присутствие классного руководителя. Классным руководителям  провести целевой инструктаж участников мероприятия.

Условия определения зачета и определения победителей и призеров:

На открытие праздника команды - участники получают «Маршрутные листы» с указанием станций заданий. Каждая из команд направляется на станцию (в любой последовательности). На каждой станции команда зарабатывает баллы, которые заносятся в «Маршрутный лист». По окончании соревнований баллы суммируются. Команда, набравшая большее количество баллов, занимает 1 место. Победители и призеры награждаются дипломами разных степеней.  

Программа  мероприятия:

1. Торжественное открытие спортивно - патриотического мероприятия, посвященного Всемирному Дню здоровья 11.00 Спортивный зал «Академии «Локон»

2. Выдача маршрутных листов по группам.

3. Прохождение станций – заданий участниками соревнований. (11.10-.14.00)

4. Просмотр презентации  о вреде алкоголизма «Стоит ли бежать за  «Клинским.»

5. Подведение итогов и награждение победителей и призеров  

Организация  проведения мероприятия:

В подготовке и проведении спортивно - патриотического мероприятия принимают  участие  преподаватели «Академии «Локон». Судейство возлагается на судейские бригады.

Ход мероприятия:

Торжественное открытие  спортивно - патриотического мероприятия, посвященного Всемирному Дню здоровья

Станция № 1 « Мозговая атака»

Инвентарь: тесты, ручки

Место проведения: кабинет № 3

Задание: Каждой группе дается нарисованный  цветок, на лепестках  которого  нужно вписать составляющие Здорового образа жизни (ЗОЖ)

Время выполнения задания 5 минут. За каждый правильный ответ – 1 балл.

Результат заносится в маршрутный лист.

Станция № 2 «Даты, события, имена»

Инвентарь: тесты, ручки

Место проведения: кабинет №  7

Задание: тесты по Олимпийским играм. Дано 10 вопросов и варианты ответов. Выбрать правильный ответ и обвести в кружок. За каждый правильный ответ – 1 балл.  

Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 3 «На привале»

Инвентарь: вопросы викторины, ручки

Место проведения: кабинет № 43

Задание: 1. Про кого говорят, что он ошибается только один раз? (Сапер)

2. Какие войска ушли в отставку? (Кавалерия)

3. Как называются наплечные знаки военного? (Погоны)

4. Что означает слово «таран»? ( Таран - прямой удар самолета, танка, корабля)

5. Какие виды холодного оружия вы знаете? (Булава, меч, шпага, нож, штык, сабля)

6. Какой год считается годом рождения Красной Армии? (1918)

7. Какое лекарственное растение можно использовать при ушибах ссадинах? (Подорожник)

8. Что можно использовать в лесу для заварки чая? (Листья земляники, малины, брусники)

9. Как называется подросток, изучающий морское дело? (Юнга)

10. Что общего между деревом и винтовкой? (Ствол)

За каждый правильный ответ команде дается  2  балла.

Результаты викторины заносятся в маршрутный лист.

Станция № 4 « Полоса препятствий»

Инвентарь: маты гимнастические, скамейки, обруч, скакалка, баскетбольный мяч

Место проведения: спортивный зал, кабинет № 72

Задание:  От каждой команды соревнуются 5 участников, по очереди выполняющих задание.

1. Проползти по  гимнастическим матам

2. Пробежать по  узкой скамейке,

3. Попасть в кольцо 1 раз (3 попытки)

4. Прыжки через  скакалку в обратном направлении.

Скакалку передаем как эстафетную палочку.

Старт по первому участнику и финиш по последнему с остановкой секундомера. Если не попали в кольцо – 10 секунд штрафного времени за каждого участника.

 Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 5 « Самый  быстрый и меткий»

Инвентарь: стрельба из винтовки по мишени.(5 выстрелов) участвует 3 студента

Место проведения: кабинет № 34

Задание:  От каждой команды принимают участие 3 студента

за 50 очков – 10 балов, 40 – 8 баллов, 30 – 6 баллов, 20 – 4 балла, 10 – 2 балла, 5 – 1 балл

Результат заносится в маршрутный лист. 5-4-3-2-1-0

Станция № 6 « ЗОЖ»

Инвентарь: тесты по здоровому образу жизни

Место проведения: кабинет № 61

Задание: Дано 10 вопросов и варианты ответов. Выбрать правильный ответ и обвести в кружок. За каждый правильный ответ – 1 балл.

Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 7 « Готов к труду и обороне»

Инвентарь:  коврики гимнастические.

Место проведения: тренажерный зал ,кабинет № 77

Задание:  5 участников выполняют сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд  и сразу   сгибание туловища за 30 секунд. Результаты суммируются и заносятся в маршрутный лист.

Станция № 8 « Командная скакалка»

Инвентарь:  скакалка

Место проведения: спортивный зал, кабинет № 72

Задание: 2 студентки крутят скакалку, а 3 прыгают в ней за 30 секунд (2 попытки)

Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 9 «Мы против наркотиков»

Инвентарь:  краски, карандаши

Место проведения: кабинет № 28

Задание: нарисовать плакат на данную тематику за  10 мин

Рисунок оценивается  до 10 баллов

Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 10  «Медицина »

Инвентарь:  оказание первой помощи

Место проведения: кабинет №  40

Задание: ответить на вопросы по оказанию помощи и оказать эту помощь

Ранение в голову, кровотечение руки, ранение бедра (один из вариантов).

Выполнение задания оценивается  от 5 до 10 баллов

Результаты заносятся в маршрутный лист    

Станция № 11  «Здоровое  здоровье»

Инвентарь:  тесты по сбалансированному питанию, ручка

Место проведения: кабинет №  29

Задание: ответить на вопросы по сбалансированному питанию. (10 вопросов)

 За каждый правильный ответ – 2 балла

Результаты заносятся в маршрутный лист    

Станция № 12  «В здоровом теле, здоровый дух»

Инвентарь:  ручка, бумага

Место проведения: кабинет № 20

Задание: написать пословицы или поговорки на данную тему за 5 минут.

За каждый правильный ответ  5 баллов

Результаты заносятся в маршрутный лист    

Станция № 13  «Математика и не только….»

Инвентарь:  шашки

Место проведения: кабинет №  30

Задание: 3 студентки (сборная команды «Академии «Локон»)  играют с 3 студентками каждой  группы   в шашки.

За каждую победу  - 5  баллов , ничья – 2 балла, поражение  - 1 балл

Результаты заносятся в маршрутный лист  

Судьи на станциях:

Станция № 1 « Мозговая атака»   кабинет № 3  

Станция № 2 «Даты, события, имена»    кабинет № 7

Станция № 3 «На привале»    кабинет № 43  

Станция № 4 « Полоса препятствий» кабинет № 72

Станция № 5 « Самый  быстрый и меткий» кабинет №  34

Станция № 6 « ЗОЖ»  кабинет № 61

Станция № 7 « Готов к труду и обороне» кабинет № 77

Станция № 8 « Командная скакалка» кабинет № 72

Станция № 9 «Мы против наркотиков» кабинет № 28

Станция № 10  «Медицина »  кабинет №  40

Станция № 11  «Здоровое здоровье» кабинет № 29

Станция № 12  «В здоровом теле, здоровый дух» кабинет № 20

Станция № 13  «Математика и не только….»  кабинет № 30

Показ  презентации  и рассказ  о вреде алкоголизма  актовый зал

Маршрутный лист  группы ________________________

КОМИТЕТ ПО ОБРАЗОВАНИЮ ПРАВИТЕЛЬСТВА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования Санкт – Петербургская  Академия индустрии красоты «ЛОКОН»

Методическая разработка

практического занятия по дисциплине

«Физическая культура»

Дополнительное образование

Тема: «Спортивно -  патриотическое  мероприятие, посвященное  Всемирному Дню здоровья»

                Составил

Руководитель физ.воспитания:

Кряклина И.В.

Санкт-Петербург

2014 год

ТЕМА ЗАНЯТИЯ:  «Спортивно -  патриотическое  мероприятие,   посвященное Всемирному Дню здоровья»  

ТИП ЗАНЯТИЯ:   практический, работа по станциям, закрепление знаний, умений и навыков.

Цели и задачи:

1.Улучшение физической подготовки учащихся, привлечение их к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

2. Формирование здорового образа жизни у учащихся.

3. Воспитание патриотизма и чувства товарищества.

План:

Место проведения:

Мероприятие проводится  7 апреля  2014г  с 11.00 – 14.30.  

В  спортивном и тренажерном зале  «Академии «Локон», кабинеты № 3,7,20, 28, 29, 30,34,43,  61, 72, 77                  

Участники:

Принимают участие сборные команды групп   1 и 2 курса. Форма спортивная. Обязательно присутствие классного руководителя. Классным руководителям  провести целевой инструктаж участников мероприятия.

Условия определения зачета и определения победителей и призеров:

На открытие праздника команды - участники получают «Маршрутные листы» с указанием станций заданий. Каждая из команд направляется на станцию (в любой последовательности). На каждой станции команда зарабатывает баллы, которые заносятся в «Маршрутный лист». По окончании соревнований баллы суммируются. Команда, набравшая большее количество баллов, занимает 1 место. Победители и призеры награждаются дипломами разных степеней.  

Программа  мероприятия:

1. Торжественное открытие спортивно - патриотического мероприятия, посвященного Всемирному Дню здоровья 11.00 Спортивный зал «Академии «Локон»

2. Выдача маршрутных листов по группам.

3. Прохождение станций – заданий участниками соревнований. (11.10-.14.00)

4. Просмотр презентации  о вреде алкоголизма «Стоит ли бежать за  «Клинским.»

5. Подведение итогов и награждение победителей и призеров  

Организация  проведения мероприятия:

В подготовке и проведении спортивно - патриотического мероприятия принимают  участие  преподаватели «Академии «Локон». Судейство возлагается на судейские бригады.

Ход мероприятия:

Торжественное открытие  спортивно - патриотического мероприятия, посвященного Всемирному Дню здоровья

Станция № 1 « Мозговая атака»

Инвентарь: тесты, ручки

Место проведения: кабинет № 3

Задание: Каждой группе дается нарисованный  цветок, на лепестках  которого  нужно вписать составляющие Здорового образа жизни (ЗОЖ)

Время выполнения задания 5 минут. За каждый правильный ответ – 1 балл.

Результат заносится в маршрутный лист.

Станция № 2 «Даты, события, имена»

Инвентарь: тесты, ручки

Место проведения: кабинет №  7

Задание: тесты по Олимпийским играм. Дано 10 вопросов и варианты ответов. Выбрать правильный ответ и обвести в кружок. За каждый правильный ответ – 1 балл.  

Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 3 «На привале»

Инвентарь: вопросы викторины, ручки

Место проведения: кабинет № 43

Задание: 1. Про кого говорят, что он ошибается только один раз? (Сапер)

2. Какие войска ушли в отставку? (Кавалерия)

3. Как называются наплечные знаки военного? (Погоны)

4. Что означает слово «таран»? ( Таран - прямой удар самолета, танка, корабля)

5. Какие виды холодного оружия вы знаете? (Булава, меч, шпага, нож, штык, сабля)

6. Какой год считается годом рождения Красной Армии? (1918)

7. Какое лекарственное растение можно использовать при ушибах ссадинах? (Подорожник)

8. Что можно использовать в лесу для заварки чая? (Листья земляники, малины, брусники)

9. Как называется подросток, изучающий морское дело? (Юнга)

10. Что общего между деревом и винтовкой? (Ствол)

За каждый правильный ответ команде дается  2  балла.

Результаты викторины заносятся в маршрутный лист.

Станция № 4 « Полоса препятствий»

Инвентарь: маты гимнастические, скамейки, обруч, скакалка, баскетбольный мяч

Место проведения: спортивный зал, кабинет № 72

Задание:  От каждой команды соревнуются 5 участников, по очереди выполняющих задание.

1. Проползти по  гимнастическим матам

2. Пробежать по  узкой скамейке,

3. Попасть в кольцо 1 раз (3 попытки)

4. Прыжки через  скакалку в обратном направлении.

Скакалку передаем как эстафетную палочку.

Старт по первому участнику и финиш по последнему с остановкой секундомера. Если не попали в кольцо – 10 секунд штрафного времени за каждого участника.

 Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 5 « Самый  быстрый и меткий»

Инвентарь: стрельба из винтовки по мишени.(5 выстрелов) участвует 3 студента

Место проведения: кабинет № 34

Задание:  От каждой команды принимают участие 3 студента

за 50 очков – 10 балов, 40 – 8 баллов, 30 – 6 баллов, 20 – 4 балла, 10 – 2 балла, 5 – 1 балл

Результат заносится в маршрутный лист. 5-4-3-2-1-0

Станция № 6 « ЗОЖ»

Инвентарь: тесты по здоровому образу жизни

Место проведения: кабинет № 61

Задание: Дано 10 вопросов и варианты ответов. Выбрать правильный ответ и обвести в кружок. За каждый правильный ответ – 1 балл.

Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 7 « Готов к труду и обороне»

Инвентарь:  коврики гимнастические.

Место проведения: тренажерный зал ,кабинет № 77

Задание:  5 участников выполняют сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд  и сразу   сгибание туловища за 30 секунд. Результаты суммируются и заносятся в маршрутный лист.

Станция № 8 « Командная скакалка»

Инвентарь:  скакалка

Место проведения: спортивный зал, кабинет № 72

Задание: 2 студентки крутят скакалку, а 3 прыгают в ней за 30 секунд (2 попытки)

Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 9 «Мы против наркотиков»

Инвентарь:  краски, карандаши

Место проведения: кабинет № 28

Задание: нарисовать плакат на данную тематику за  10 мин

Рисунок оценивается  до 10 баллов

Результаты заносятся в маршрутный лист.

Станция № 10  «Медицина »

Инвентарь:  оказание первой помощи

Место проведения: кабинет №  40

Задание: ответить на вопросы по оказанию помощи и оказать эту помощь

Ранение в голову, кровотечение руки, ранение бедра (один из вариантов).

Выполнение задания оценивается  от 5 до 10 баллов

Результаты заносятся в маршрутный лист    

Станция № 11  «Здоровое  здоровье»

Инвентарь:  тесты по сбалансированному питанию, ручка

Место проведения: кабинет №  29

Задание: ответить на вопросы по сбалансированному питанию. (10 вопросов)

 За каждый правильный ответ – 2 балла

Результаты заносятся в маршрутный лист    

Станция № 12  «В здоровом теле, здоровый дух»

Инвентарь:  ручка, бумага

Место проведения: кабинет № 20

Задание: написать пословицы или поговорки на данную тему за 5 минут.

За каждый правильный ответ  5 баллов

Результаты заносятся в маршрутный лист    

Станция № 13  «Математика и не только….»

Инвентарь:  шашки

Место проведения: кабинет №  30

Задание: 3 студентки (сборная команды «Академии «Локон»)  играют с 3 студентками каждой  группы   в шашки.

За каждую победу  - 5  баллов , ничья – 2 балла, поражение  - 1 балл

Результаты заносятся в маршрутный лист  

Судьи на станциях:

Станция № 1 « Мозговая атака»   кабинет № 3  

Станция № 2 «Даты, события, имена»    кабинет № 7

Станция № 3 «На привале»    кабинет № 43  

Станция № 4 « Полоса препятствий» кабинет № 72

Станция № 5 « Самый  быстрый и меткий» кабинет №  34

Станция № 6 « ЗОЖ»  кабинет № 61

Станция № 7 « Готов к труду и обороне» кабинет № 77

Станция № 8 « Командная скакалка» кабинет № 72

Станция № 9 «Мы против наркотиков» кабинет № 28

Станция № 10  «Медицина »  кабинет №  40

Станция № 11  «Здоровое здоровье» кабинет № 29

Станция № 12  «В здоровом теле, здоровый дух» кабинет № 20

Станция № 13  «Математика и не только….»  кабинет № 30

Показ  презентации  и рассказ  о вреде алкоголизма  актовый зал

Маршрутный лист  группы ________________________