Конспект открытого урока по волейболу 11 класс (дев.)
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) по теме

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

10 минут.

1. Построение, рапорт, сообщение      задач урока.

2. Медленный бег.

3.Бег по диагонали:

* приставным шагом левым и правым боком вперёд.

* бег спиной вперёд.

* бег спиной вперёд с поворотом на 180 градусов.

4.О.Р.У.(на месте):

* 1 упр. и.п.- о.с.

Руки вперёд, в стороны, вверх.

Сжимание, разжимание пальцев кистей рук.                                        * 2 упр. и.п.- о.с.

Руки в стороны. Вращение руками:

1-5-  вперёд.

6-10- назад.

* 3 упр. и.п.- о.с.

Правая рука поднята вверх, левая опущена вниз вдоль туловища.   Разведение рук:                                              1-2 - правая  вверху, левая вдоль туловища.

3-4 - левая вверху, правая вдоль

туловища.

* 4 упр. и.п.- о.с.                                                                          

    Руки перед грудью согнутые в локтях. Разведение рук в стороны:

1-2 – отведение локтей назад.

3-4 – с поворотом  в  правую сторону и разведением рук в локтях.

5-6 – и.п. отведение локтей назад.

7-8 – с поворотом  в левую  сторону и разведением рук в локтях.      

* 5 упр. и п.- о.с.

Ноги на ширине плеч. Наклоны вперёд:

1.- к правой ноге.

2.- к середине.

3.- к правой ноге.

4. и.п.      

* 6 упр. и.п.- о.с.

Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд ладонями вниз.

Мах ногами:

1.- носком правой ноги коснуться ладони левой руки.

2. – и.п.

3. – носком левой ноги коснуться ладони  правой руки.

4. – и.п.        

1мин.

2мин.

2мин.

5мин.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

Проверить

спортивную форму.

Следить за дыханием, интервалом  между бегущими.

Соблюдать дистанцию, ноги полусогнуты.

Руки прямые, выполнять с силой.

Руки в локтях не сгибать.

Руки прямые, выполнять резким движением.

Руки прямые на уровне плеч.

Ноги в коленях не сгибать, достать ладонями пол.

Ноги в коленях не сгибать, руки прямые на уровне плеч.

Основная часть.

28 мин.

1. Передача мяча:

*  в парах.

* в зонах 6-3-2-4, 6-3-2-4.

2. Подача мяча:

* в парах, через сетку.

* через сетку, в расстановке зонах   1,2,3,4,5,6.                                          

Учебная игра.

7мин.

3мин.

    4мин.

7мин.

3мин.

4мин.

14мин.

Мяч сверху принимать над лицом, снизу  на предплечья,  туловище и ноги  последовательно выпрямляются, двигаться к мячу и под мяч.

Высота траектории по высоте средняя (2м).

Высокая стойка, левая нога впереди. Подбросить мяч до 1м., выполнить замах правой рукой вверх назад и осуществить удар прямой рукой.

Подача выполняется в зону атаки или защиты с одной стороны, а игрок принявший мяч направляет его через сетку подающей стороне.

Навыки взаимодействия игроков закрепляются с использованием всех изученных приёмов.

Заключительная часть.

1. Построение в одну шеренгу.    

    Подведение итогов.

2. Домашнее задание:

     Сгибание и разгибание рук в  упоре лёжа (3х10).

1мин.30сек.

30сек.

Отметить лучших.

Отдых между подходами 30 сек.