Доклад «Тренировка баланса для коррекции нарушения осанки у детей и подростков при нарушении речи с использованием тренажера ТРХ»
проект по физкультуре (5 класс) на тему

Доклад

на семинар 17.12.2013 в Лицеи №1457 - "Практическое использование инновационных программ в образовательном процессе в рамках 3-го урока физической культуры"тема:  «Тренировка баланса для коррекции нарушения осанки у детей и подростков при  нарушении речи с использованием тренажера ТРХ»

ТRX –функциональная тренировка.

TRX- система тренировок с помощью функциональных петель, которые и называются TRX.

Несмотря на интригующее название, TRX-тренажер — это всего лишь нейлоновые ремни, которые можно прикрепить к любой поверхности — стене или потолку, зацепить за дверь.

ОСОБЕННОСТЬ таких тренировок заключается в том, что они:

·        не имеют противопоказаний;

·        подходят для людей любого возраста;

·        развивают силу, выносливость, гибкость и улучшают координацию движений;

·        способствуют улучшению подвижности суставов и работы сердечно-сосудистой системы.

·        Комплектация и варианты

Функциональные  тренировки  с помощью тренажеров  TRX  – это абсолютно  новый метод  тренировок  работы со своим телом  в подвешенном состоянии. Подвесные петли  TRX  благодаря воздействию гравитации  способствуют развитию силы и выносливости,  а также помогают  улучшить баланс, растяжку  и  координацию движений качественно прорабатывая глубокие  мышцы-стабилизаторы  и связки. Также тренировки  TRX  улучшают подвижность суставов и работу сердечно-сосудистой системы, а мышцы держатся  в тонусе  как минимум  3 дня!

Во время тренировки работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы,  которые удерживают наше тело в пространстве. Это ценно, когда вы катаетесь на роликах, идете по скользкой дороге, Вы снижаете риск травм в обычной жизни и во время спортивных тренировок, за счет развития и укрепления связочного аппарата и укрепления мышечных групп.

Смысл тренировки с тренажером  TRX  заключается в использовании собственного веса, при этом все мышцы непрерывно находятся в рабочем состоянии. Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более функциональным.

Идеально подходит для людей с избыточным весом, желающим похудеть. Тренируясь на TRX Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций. Достаточно всего 40 минут для того, чтобы эффективно задействовать все мышцы.

Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX – при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник.

Пять причин заниматься функциональным тренингом с петлями TRX

1.Эффективность

Эффективность тренинга при помощи петель TRX успешно прошла проверку и набирает популярность. Комплексная нагрузка выполняя упражнения с вовлечением крупных мышечных групп, возможность задействовать стабилизаторы, развитие силы, хорошая нагрузка на связочный аппарат и костную систему, тренировка силы, выносливости, координации, баланса и гибкости.

2.Универсальность тренировок

По параметрам - это действительно универсальное оборудование. Можно разработать тренировку для новичка или для продвинутого пользователя. Формат тренировки МОЖНО разработать любой в зависимости от ваших целей: силовая тренировка, круговая, стретчинг, пилатес или тренировка на развитие выносливости.

3. Безопасность

Упражнения с собственным весом тела – это самый безопасный вид тренировок. Этот вид тренинга считается безопасным для позвоночника – в нем отсутствуют осевые нагрузки на позвоночник, поэтому часто используется и в целях реабилитации пациентов, имеющих проблемы с позвоночником, а так же для людей с ограниченными возможностями. Таким образом петли TRX не только могут, но и ДОЛЖНЫ использовать люди с проблемами позвоночника для усиления своего мышечного корсета.

4. Простота, доступность и высокое качество

Механизм тренажера максимально прост – петли и ремни. Не стоит волноваться о прочности ремней и лямок. Во-первых, используемые материалы (нейлоновые ремни) максимально прочны и эластичны. Во – вторых, выдерживают вес до 150 кг. Кроме основных петель в комплектацию снаряда, как правило, входит:

-рукоятки;

-якори для крепления к двери;

-специальные петли для ног.

Помимо этого, тренажер может дополнительно комплектоваться потолочным креплением, инструкцией, предупреждающей табличкой на дверь и диском с программой упражнений, призванным помочь сразу перейти к тренировкам. Существуют также разновидности снаряда с особыми креплениями для турника. Стоимость тренажера 3600 руб.

В комплекте:

- Функциональные петли TRX ;  - Дверное крепление TRX;

- Детальная инструкция по силовой подготовке; Максимальный вес пользователя: 160 кг;

- DVD с инструкциями; - Сумка для хранения TRX.

5. Высокое качество

       Отличное качество позволяет использовать петли TRX как оборудование для персональных тренировок и занятий в мини-группах. При соблюдении техники безопасности, Вы можете не волноваться, что ремни порвутся или лямки не выдержат - все будет в порядке. Самая быстро изнашиваемая часть TRX - цилиндрические рукоятки. Но можете не беспокоиться - пройдут годы тренировок, прежде чем они выйдут из строя. Оборудование удобное, красивое и продуманное до мелочей.