Волейбол. План - конспект урока для 7 класса.
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Части урока

Содержание урока

Время выполнения / расстояние

Методические указания

Подготовительная часть (5–7мин.)

1. Построение

30 сек.

2. Сообщение задач урока

30 сек.

3. Перестроение в колону.

30 сек.

Кисти рук в «замок». Кистевое вращение в сочетании с ходьбой перекатом с пятки на носок

30 сек.

От лицевой линии до средней линии и обратно

Вращение рук вперед и назад в сочетании с перекатом с пятки на носок

30 сек.

От лицевой линии до средней линии вращение рук вперед, обратно – назад

Наклоны на каждый шаг

30 сек.

Перемещение от лицевой линии до средней линии – лицом вперед, обратно – спиной вперед

Скручивание туловища

30 сек.

Перемещение от лицевой линии до средней линии – лицом вперед, обратно – спиной вперед. Выпад больше. Колено сзади идущей ноги должно касаться пола

Подскоки на правой и левой ноге с вращением рук в плечевом суставе вперед и назад

30 сек.

Бег правым и левым боком скрестным шагом

30 сек.

Бег правым и левым боком приставным шагом в средней стойке

30 сек.

Забегание спиной вперёд

30 сек.

Старт из положения сидя на лицевой линии лицом к сетке и спиной к сетке

Основная часть(30–32 мин.)

Стойки и перемещения

1. В парах лицом друг к другу перемещение приставными шагами в различных направлениях. Один занимающийся изменяет направление, другой должен быстро повторить

1 мин.

В средней стойке перемещение боком, спиной, лицом по направлению движения

2. Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч вправо, влево, вперед, назад, другой ловит мяч, принимая для этого необходимую стойку

1 мин.

Колени согнуты так, чтобы носки ступней были впереди колен. Вес тела должен быть на подушечках ступней. Ступни параллельны или одна стопа впереди другой. Центр тяжести тела должен быть как можно больше вынесен вперед. Пятки не должны касаться пола. Предплечья рук, согнутых в локтевых суставах, находятся на уровне пояса

Прием и передача мяча двумя руками сверху

Поднять мяч с пола

30 сек.

Показать положение кистей и контакт с мячом

Дриблинг мяча в пол

30 сек.

В средней стойке

С одного отскока от пола поймать мяч в положении верхней передачи над головой

1 мин.

Без отскока поймать мяч, перемещаясь вперед, в стороны

1 мин.

Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй ловит приемом сверху

1 мин.

Быстрое перемещение к месту падения мяча, принять и.п. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед вверх и согнуты в локтях

Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй верхней передачей возвращает ему мяч обратно

1 мин.

Работа в парах: прием и передача мяча сверху двумя руками

1 мин.

Прием и передача мяча двумя руками снизу

Сочетание положения обеих рук и о.с.

1 мин.

Показать

Выполнить один отскок от пола и удержать мяч на руках

Выполнить один отскок от пола и выполнить прием мяча снизу (подряд), продвигаясь вперед

18 м

Прием мяча, перемещаясь влево и вправо, без отскока от пола

1 мин.

Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру вправо и влево, второй возвращает его приемом снизу

1 мин.

Работа в парах: прием и передача мяча снизу двумя руками

1 мин.

Выход к мячу, левая нога ставится на пятку, чтобы затормозить движение тела вперед, руки готовы для приема мяча. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты. Прием мяча на предплечья, руки не сгибаются в локтях. Чем больше скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук

Подача

Нижняя прямая подача

1 мин.

И.п. – лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, одна нога впереди (противоположная ударяющей руке). Туловище слегка наклонено вперед, мяч в левой руке, правая рука опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз - назад на замах. Удар по мячу напряженной ладонью, прямой рукой на уровне пояса. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, и игрок после удара делает шаг вперед

Работа в парах: нижняя прямая подача волейбольного мяча через сетку

1 мин.

В 3 м от сетки, затем в 6 м, затем из-за лицевой линии волейбольной площадки

Верхняя прямая подача

1 мин.

Работа в парах: верхняя прямая подача волейбольного мяча через сетку

1 мин.

Положение – лицом к сетке. Одна нога, разноименная с ударяющей рукой, впереди, мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу. Правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, отводится назад.

Подбрасывание мяча перед собой на 0,5–0,8 м выше головы. При ударе по мячу тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая рука перемещается локтем вперед, а затем полностью выпрямляется. После удара кисть придает полету мяча нужное направление

Нападающий удар

Метание волейбольного мяча в опорном положении через пониженную сетку (верхний край сетки на уровне середины предплечья поднятой вверх руки)

1 мин.

В 3 м от сетки, в 6 м от сетки, из-за лицевой линии

Имитация нападающего удара в прыжке с разбега

1 мин.

Основная часть(30–32мин.)

Метание волейбольного мяча через сетку в прыжке

1 мин.

Положение – лицом к сетке. Одна нога, разноименная с ударяющей рукой, впереди, мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу. Правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, отводится назад. Подбрасывание мяча перед собой на 0,5–0,8 м выше головы. При ударе по мячу тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая рука перемещается локтем вперед, а затем полностью выпрямляется. После удара кисть придает полету мяча нужное направление

Прямой нападающий удар по мячу, который партнер подбрасывает руками

1 мин.

В последнем шаге разбега правая нога выносится вперед с опорой на пятку, руки отводятся назад, ноги сгибаются в тазобедренных суставах (под углом 150–160°) и коленных суставах (под углом 130–140°). Затем производится разгибание туловища, руки поднимаются вверх, левая, согнутая в локтевом суставе, – до уровня груди. Правая рука, согнутая в локтевом суставе до 100–110°, отводится назад за голову. Кисть отведена по отношению к предплечью до угла в 80–90°

Нападающий удар по ходу с передачи из зоны 3 в зону 4

1 мин.

Блокирование

Имитация блокирования с опорного положения у пониженной сетки

1 мин.

Занимающиеся располагаются в колонне по одному в зоне 4. Из зоны 4 мяч передается в зону 3, из зоны 3 – в зону 4, откуда нападающим ударом мяч направляется через сетку в правую половину площадки

Имитация блокирования в прыжке у сетки

1 мин.

Работа в парах: один занимающийся имитирует мяч, сжав ладони в кулаки, другой ставит блок

1 мин.

Кисти на уровне груди. Угол между туловищем и бедром – 90°. Угол в коленных суставах – 100–110°. Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым движением рук блокирующий выносит вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки и выпрямляет их. Расстояние между ладонями не превышает диаметра мяча. Руки подняты вверх вперед, пальцы широко разведены. Кисти напряжены, находятся над сеткой и переносятся на сторону соперника

Работа в парах на противоположных сторонах сетки. Один набрасывает мяч на верхний край сетки, другой ставит блок

1 мин.

Работа в парах: один занимающийся с разбега в прыжке двумя руками из-за головы бросает мяч через сетку, другой ставит блок

1 мин.

Работа в парах: перемещения вдоль сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться поднятого партнером над сеткой мяча

1 мин.

Восстановительные упражнения

1 мин.

Построение

1 мин.

Заключительная часть (5–6 мин.)

Подведение итогов

3–4 мин.

1 мин.

1,5 мин.

Отметить лучших, объяснить ошибки