План-конспект открытого урока в специальной медицинской группе.
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть 8 мин.

Построение.

Врачебно-педагогический контроль.

Подсчет пульса за 1 мин.

Строевые упражнения.

Дыхательные упражнения.

Выполняются команды: «В одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!».

2. Основная часть 25 мин.

- ходьба,

1 круг

Следить за сохранением осанки, правильным дыханием.

- ходьба на внешнем и внутреннем сводах стопы.

1 круг

Ходьба сопровождается подниманием рук через стороны вверх и вниз.

Медленный бег (трусцой).

2 круга

Индивидуально работают дети с повышенным первоначальным пульсом.

Бег приставным шагом вправо-влево.

Руки согнуты в локтях, из строя не выходить.

Бег с высоким подниманием бедра.

Переход на ходьбу.

Сопровождается движением рук, колено поднимается высоко. Руки за голову. Выполнять не резко.

Измерение пульса.

ОРУ в шеренгу (дозировка индивидуальная).

Индивидуальная нагрузка в зависимости от заболевания. Пульс не более 130 уд./мин.

И.п. Свободная стойка.

Вращение головой на четыре счета влево, вправо.

Плечи неподвижны.

И.п. О.с., руки на пояс.

1– Наклоны головы в правую сторону.

2 – то же – влево.

3-4 – то же – назад-вперед.

Выполняется плавно, с максимальной растяжкой мышц.

И.п. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1-2 – отведение согнутых рук назад.

3-4 – то же с поворотом туловища в правую, затем в левую сторону.

Упражнения выполняются с максимальной амплитудой.

Руки на уровне плеч.

И.п. Ноги на ширине плеч, правая – вверх.

1-2 – отведение прямых рук назад.

3-4 – смена положения рук.

Выполнять резко, с максимально возможной амплитудой.

И.п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2 – наклоны туловища влево.

3-4 – вправо.

5-7 – вперед.

Наклоны ниже, таз на месте.

И.п. О.с. Круговые движения тазом в правую и левую сторону.

Стопы прижаты к полу, ноги согнуты в коленях.

Прыжки со скакалкой

3 серии по 15 сек.

Следить за правильностью выполнения упражнений, за дыханием, контролировать индивидуальный пульс.

Бросок баскетбольного мяча в корзину

Следить за правильностью выполнения

3. Заключительная часть 7 мин.

Упражнения на растягивание…

2,5 мин.

…мышц спины, живота, плечевого пояса, ног.

Упражнения на расслабление.

2,5 мин.

В положении стоя, сидя, лежа.

Игра на внимание

2 мин.

Контроль пульса.