Программа спортивной подготовки по дзюдо для учебно-тренировочных групп свыше двух лет обучения в условиях работы в СДЮСШОР г. Коврова
рабочая программа по физкультуре на тему

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ «СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА ДЗЮДО, САМБО ИМЕНИ с.М. Рыбина»

ПРОГРАММА

Спортивной подготовки по дзюдо для учебно-тренировочных групп свыше двух лет обучения при работе в условиях СДЮСШОР г. Коврова

                                                                                 Составил:

                                                                                                      Тренер-преподаватель

  Гусев Алексей Викторович

Ковров

2014

ВВЕДЕНИЕ

Практика работы специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва, анализ их деятельности показывает, что спортивное мастерство юных спортсменов тесно связано с их спортивным стажем оптимальным возрастом начала занятий и разносторонней подготовленностью на начальном этапе специализации с обязательным условием выполнения методических принципов:

- преемственная последовательность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей, юниоров и взрослых спортсменов;

- постепенное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки (достигая максимума в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства), соотношение между которыми постепенно изменяется;

- строгое соблюдение принципов систематичности, доступности и прочности при применении тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней подготовки юных спортсменов.

Настоящая программа охватывает комплекс параметров подготовки юных дзюдоистов на весь многолетний период обучения и тренировки – от начального обучения юных спортсменов до высшего спортивного мастерства, где предусматривается строгая последовательность и преемственность в решении задач укрепления здоровья и создание предпосылок для достижения высоких спортивных результатов.

В программе представлены структура и основные положения работы спортивных школ, определены этапы многолетней подготовки дзюдоистов. Даются план-схемы годичного цикла прохождения учебного материала по годам обучения в часах и примерный перечень содержания занятий по видам подготовки в микроциклах  годичного цикла для каждого года обучения, а также примерные занятия по этапам подготовки годичного цикла.

Разработаны и представлены контрольные нормативы по разделам подготовки с учётом классификационных требований. Специализированные учебно-спортивные учреждения и училища олимпийского резерва самостоятельны в выборе системы и форм оценок занимающихся. Система нормативов последовательно охватывает весь период обучения в спортивной школе. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа многолетней подготовки. Для групп начальной подготовки, учебно-тренировочных и групп спортивного совершенствования выполнение нормативов является важнейшим критерием для перевода занимающихся на следующий этап многолетней спортивной подготовки.

Нормативы, представленные в таблицах, являются ориентировочными. При оценке уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что здесь приводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых категорий.

Оценка уровня развития физических качеств проводится по результатам тестирования на основе комплекса разнообразных упражнений.

Представленная нами программа охватывает комплекс параметров подготовки юных дзюдоистов на весь многолетний период обучения и тренировки – от начального обучения до высшего спортивного мастерства. Предусматривается последовательность и непрерывность многолетнего процесса становления мастерства, преемственность в решении задач укрепления здоровья, создание предпосылок для достижения высоких спортивных результатов.

В настоящей программе были учтены данные новейших исследований и опыт работы специализированных  учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва Республики Беларусь. В программе определены этапы многолетней подготовки дзюдоистов, структура и основные положения работы спортивных школ. В полном объёме представлено  содержание учебно-тренировочного материала занятий по группам и годам подготовки. Представлено планирование учебно-тренировочной работы в годичном цикле для всех этапов многолетней подготовки. Разработаны и представлены соответствующие контрольные переводные нормативы, определяющие уровень подготовленности спортсменов по разделам подготовки для учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва.

Основным документом, определяющим направленность и содержание учебного процесса по дзюдо для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва Республики  (вне зависимости от ведомственной принадлежности), является настоящая программа.

В отдельных случаях в соответствии с конкретными условиями работы специализированных  учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва  (климатические условия, наличие материальной базы и др.) дирекция и педагогический совет учреждения могут вносить частные изменения в содержание Программы с согласия учредителя, сохраняя при этом ее основную направленность.

1. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ В ДЗЮДО

Подготовка спортсменов высокого класса – это многогранный и многолетний процесс обучения, воспитания и совершенствования всех сторон подготовки спортсмена, который способствует своевременному предоставлению учащимся необходимого учебного материала для освоения техники дзюдо. Многолетнюю подготовку от новичка до зрелого спортсмена целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями, с учетом возрастных возможностей юных спортсменов. В процессе всех лет занятий задачи, тренировочные средства и методы претерпевают значительные изменения.

Тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей:

1. Тренировочные занятия с юными спортсменами, в первые годы занятий не должны быть ориентированы на достижение высокого спортивного результата. С этапа начальной  подготовки необходимо уделять внимания  воспитанию волевых качеств, смелости, решительности в достижении цели и устойчивого интереса к своему виду спорта. Воспитывать умение самостоятельно работать, уметь участвовать в соревнованиях и добиваться высоких результатов.
2. В процессе многолетней тренировки необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, за подготовленностью занимающихся и их физическим развитием;
3. Надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков технических действий в дзюдо, всестороннее развитие физических качеств, повышение уровня функциональных возможностей организма;
4. С возрастом занимающихся и степени их подготовленности общий объем тренировочной нагрузки, с каждым годом, увеличивается. Постепенно снижается удельный вес общей физической подготовки и повышается удельный вес специальной физической и технической подготовки.
5. Все особенности  проведения спортивной  тренировки должны  быть отображены  в планировании каждого годичного цикла на всех этапах многолетней подготовки спортсменов.

Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой ведения борьбы, приобрести соревновательный опыт и специальные знания, повысить свои нравственно-моральные и волевые качества.

1.1. Этапы многолетней подготовки и их задачи

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются высших достижений. Как правило, способные спортсмены достигают первых успехов через 4-6 лет, а высших достижений – через 7-9 лет специализированной подготовки.

Успешная реализация основных методических положений подготовки спортивного резерва основывается на последовательной реализации трех этапов многолетней подготовки.

Первый этап – отбора и начальной подготовки (9–10) лет

Задачами этого этапа являются: выявление задатков и способностей детей к данному виду спорта; укрепление их здоровья и содействие правильному физическому развитию. Освоение разносторонней двигательной подготовленности, в процессе которой развиваются основные физические качества; Овладение основами техники дзюдо. Воспитание дисциплины, организованности. Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры и, в частности, к своему виду спорта. Формирование навыков гигиены и самоконтроля в процессе тренировочных занятий и в быту. Подготовка юного дзюдоиста, должна начинаться с изучения этики дзюдо, отработки первичных подводящих упражнений (падение, передвижение и т.д.), в сочетании с элементами из других видов спорта (гимнастики,  спортивных игр, легкой атлетики), что создает базу общей физической подготовленности и способствует успешному овладению техническими действиями на начальном этапе подготовки.

На этапе начальной подготовки учащиеся учатся организации статуса спортсмена: вести спортивный дневник, записывать свои действия и поведение, анализировать с помощью тренера данные тренировочной нагрузки и оценивать свои достижения.

Второй этап – специализированной подготовки, в котором выделяются периоды начальной специализации (11–14) и углубленной специализации (15–17). Основные задачи периода начальной специализации: укрепление здоровья юных спортсменов; всестороннее развитие физических возможностей организма; создание двигательного потенциала для развития специальных физических качеств; освоение техники борьбы в стойке и в положении лежа; воспитание волевых качеств. Особое внимание, в период ранней специализации необходимо уделять формированию устойчивого интереса юных спортсменов к целенаправленному многолетнему спортивному совершенствованию с целью высоких спортивных достижений. В период углубленной специализированной подготовки предполагается получение в полном объеме базовых знаний техники дзюдо, навыков личного технического мастерства, совершенствование специальных физических качеств на базе общей физической подготовленности.

Третий этап – высшего спортивного мастерства (с18 лет и старше) направлен на достижение максимальных спортивных результатов спортсменов. Задачи данного этапа – укрепление здоровья, повышение уровня функциональных возможностей организма, поддержания высокого уровня общей и специальной физической подготовленности; достижение стабильности спортивных результатов; овладение необходимыми знаниями и умениями управлять своей подготовкой и подготовленностью на протяжении всего годичного цикла для достижения пика спортивной формы и реализации своих возможностей на главных соревнованиях.

1.2. Периодизация детского возраста и анатомо-физические особенности организма

Многолетняя подготовка спортсмена дзюдоиста должна стоиться с учетом возрастных особенностей становления спортивного мастерства. Знание наиболее благоприятных возрастных периодов развития двигательных качеств позволит определить оптимальные сроки начала специализации, целесообразно спланировать подготовку спортсмена на тот или иной классификационный уровень, определить каким должен быть стаж занятий к моменту выполнения высоких спортивных нормативов и званий - мастеров спорта, мастера спорта международного класса и т.д.  

Подростковый возраст наступает с 12 лет у девочек и с 13 лет у мальчиков. С 16 лет у девочек и с 17 лет у мальчиков начинается юношеский возраст. В подростковом и младшем юношеском возрасте отмечаются высокие темпы роста тела в длину, увеличивается вес, возрастает мышечная масса. Так, с 13 до 14 лет длина увеличивается на 9-10 см; с 14 до 15 лет  на 7-8 см. Темпы роста длины тела резко падают к 16-17 годам. Так, с 15 до 16 лет длина тела увеличивается на 5-6 см в год, а от 16 до 17 лет  на 2-3 см. В старшем школьном возрасте пропорции тела приближаются к показателям взрослых. К 16 годам прекращается рост у девушек. Рост тела в длину у юношей в основном заканчивается к 18 годам.

В подростковом и юношеском возрасте наблюдаются высокие темпы увеличения мышечной массы. Максимальный рост силы на 1 кг собственного веса наблюдается до 14 лет. После этого темпы роста относительной силы снижаются. Показатели относительной силы у девочек значительно уступают соответствующим показателям у мальчиков. Поэтому в занятиях с девочками старше 13-14 лет следует строго дозировать упражнения, выполняемые с большими напряжениями.

В возрасте от 7 до 12 лет наблюдается интенсивный рост темпа движений. Быстрота и частота движений, а также способность поддерживать их максимальный темп к 14-15 годам достигают значений, близких к предельным.

Напряженная мышечная работа предъявляет высокие требования к ресурсам систем дыхания и кровообращения, и так как сердце раньше, чем скелетные мышцы достигает границ работоспособности, то именно пределы его функциональных возможностей определяют способность человека к работе большой мощности. Уровень сердечной производительности имеет важное значение в обеспечении энергетических потребностей организма, связанных с мышечной работой.  Установлено, что в процессе развития человека ЧСС с возрастом уменьшается, и уже к подростковому возрасту достигает величин, близких к показателям взрослых людей. Так, ЧСС в 7 лет составляет с 85-90 уд/в мин, к 14-15 годам снижается до 70-76 уд./в мин. В возрасте 16-17 летних ЧСС составляет 65-75 уд./в мин, т.е. практически не отличается от взрослых людей.

При занятии спортом в связи с активной мышечной деятельностью у юных спортсменов ускоряется развитие многих жизненно важных процессов организма: наблюдается высокий темп возрастных морфологических показателей, что сказывается на функциональных изменениях, в частности сердечнососудистой системы. Отметим тот факт, что значительные темпы развития сердечнососудистой системы на этапе полового созревания, когда размеры сердца, его вес и объем систолического выброса на протяжении трех-четырех лет (от 12 до 15-16 лет) увеличивается почти вдвое. Под влиянием систематической тренировки у подростков и юношей отмечается рост показателей, характеризующих эффективность потребления кислорода. В этом случае важно знать, что основным источником энергетического обеспечения при напряженной мышечной работе является анаэробный обмен. Об уровне анаэробного обмена можно судить по величине кислородного долга, накоплению молочной кислоты в крови или косвенным показателям ее концентрации. Наличие этих показателей даёт основание определять оценку переносимости тренировочных нагрузок и адекватности их возможностям  организма спортсмена.

Известно, что все физические качества в многолетнем плане развиваются неравномерно. Для каждого качества имеется свой благоприятный период. Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных спортсменов.

Морфометрические особенности мальчиков и девочек

Процессы роста не синхронны у мальчиков и девочек. У мальчиков скорость роста достигает своего пика примерно на 2 года раньше, чем у девочек. Кроме того, у мальчиков этот пик выражен ярче и продолжается более длительное время. Однако наибольший прирост в росто-весовых показателях у детей прослеживается в год полового созревания. Известно, что у девочек половое созревание начинается раньше на 1-2 года, чем у мальчиков. С 12 до 15 лет начинается период бурного увеличения росто-весовых показателей  и девочек, и мальчиков. К 16 годам костный скелет считается сформированным. При этом слишком высокие нагрузки уменьшают рост трубчатых костей. Необходимо также отметить тот факт, что нельзя оставлять без внимания возрастной период, когда то или иное физическое качества совершенствуется в меньшей степени. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных качеств, в развитии общей выносливости и силы, где имеются разные физиологические механизмы.

1.3 Физические качества спортсменов, специализирующихся в дзюдо, оптимальные периоды и средства развития

Сила. Силовые способности выражаются мышечными напряжениями, которые проявляются в динамических и статических режимах работы: уступающий преодолевающий, удерживающий. Рост силы мышц относительно незначителен до 11 лет, но с 12 до 14 лет темпы ее роста заметно увеличиваются. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет. Наибольший темп изменений максимальной силы был отмечен в возрасте 14-15 лет. Поэтому в процессе воспитания силы у подростков необходимо учитывать особенности, именно, этого возраста и особое внимание следует уделять на развитие силы отстающих мышечных групп.  

Особенности силовой подготовки дзюдоистов.

Проявлению силы у дзюдоистов способствует преодоление сопротивления противника или противодействию ему за счет мышечного усилия. Основными средствами развития силы у занимающихся дзюдо являются: подтягивание на перекладине, отжимания, различного вида приседания, разновидности прыжков с отягощением, ходьба по лестнице, поднятие штанги и гирь различного веса. Упражнения с гантелями, набивными мячами, с амортизаторами, эспандерами, в сопротивлении с партнером и в сопротивление окружающей среды (вода, песок, и др.). Упражнения на силовых тренажерах.

Необходимо отметить тот факт, что наибольший темп изменений максимальной силы был обнаружен в возрасте 14-15 лет. Поэтому необходимо этот аргумент учитывать в тренировочном процессе подростков, особое внимание уделять развитию силы используя скоростно-силовые упражнения и пристальное внимание обращать на развитие силы отстающих мышечных групп в этом возрасте

Быстрота. Способность спортсмена выполнять движения с большой скоростью . Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет, однако интенсивное развитие этого качества происходит от 9 до 11 лет и в момент полового созревания начиная с 11-12 до 14-15 лет, но у мальчиков рост этого качества продолжается и позже.

Скоростно-силовые качества. Это качества начинают постепенно расти с 7-8 лет. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост продолжается, но в основном под влиянием тренировки. Поэтому на этапе углубленных занятий спортом скоростно-силовым упражнениям необходимо уделять особое значение.

Упражнения для развития и совершенствования  быстроты дзюдоиста:

1. Схватки в короткий промежуток времени.

2. Схватки с интервалом.

3. Схватки в переменном темпе.

4. Подвижные  игры  для  развития  быстроты  и  спортивные  игр  в которых должны использоваться различные броски с падением, схватки и другие специальные действия.

Выносливость. Аэробная мощность характеризуется абсолютным максимальным потреблением кислорода (МПК) увеличивающимся с возрастом у мальчиков и девочек. В пубертатном периоде этот показатель имеет тенденцию к значительному росту у детей, занимающихся спортом. Аэробная мощность наиболее интенсивно растет в период полового созревания и замедляется только после 18 лет. При этом относительный показатель МПК мл/ в мин/на кг. почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.

Анаэробная выносливость. Общая выносливость развивается посредством выполнения длительной работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма. Известно, дети гораздо легче переносят длительные монотонные нагрузки, чем интенсивные и скоростные. Это связано с тем, что незначительный рост анаэробной выносливости наблюдается до 12-13 лет, и более значительный  уже после 16 лет, т.е. в период достижения биологической, зрелости.

Упражнения для развития и совершенствования  выносливости дзюдоиста

1. Бег с умеренной скоростью по пересеченной местности.
2. Лыжная подготовка.
3. Плавание.
4. Подвижные и спортивные игры (20-60 мин.).
5. Различные схватки.

Гибкость. Широко распространено мнение, что дети являются более гибкими, чем взрослые. Рост этого качества увеличивается от 6 до 10 лет, и в возрасте 10 лет происходит большой скачок в развитии гибкости.

Развитие гибкости.

Гибкость развивается посредством выполнения упражнений на растягивание, которые могут быть динамического и статического характера.

Упражнения для развития и совершенствования гибкости дзюдоиста:

1. Гимнастические упражнения: упражнения с амортизаторами, гимнастической палкой, с набивными мячами.
2. Упражнения выполняемые с максимальной амплитудой (махи, выпады, наклоны, седы, выкруты, шпагаты).
3. Акробатические упражнения: различные кувырки, перекаты, стойки на голове и руках, группировки и др.

Также включаются общеразвивающие упражнения:

– для рук и плечевого пояса (сжимание и разжимание пальцев в кулак, сведение и разведение пальцев, движения из упоров стоя, лежа с опорой на кончики пальцев).

Ловкость. Ловкость воспитывается посредством обучения новым для ученика физическим упражнениям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры двигательных действий.

Упражнения для развития и совершенствования  ловкости дзюдоиста:

1. Челночный  бег 4 х 10 м.
2. Гимнастические и акробатические упражнения: стойки, прыжки через скакалку, перекаты, кувырки и др.
3. Подвижные игры и спортивные игры.

Сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости, методами оценки физических качеств и другими факторами. Все это требует большой осторожности при выборе системы тренировок. Наибольший прирост все физические качества имеют в период «ростового спурта», т.е. в 12-15 лет (пубертатный период).

Возраст 16-17 лет является своеобразным переходом к периоду полного формирования организма. Поэтому можно полагать, что юные спортсмены, прошедшие 4-6-летнюю подготовку в СУСУ, могут начинать специализированные углубленные занятия. В связи с этим меняется отношение к средствам и методам направленной специальной спортивной подготовки молодых спортсменов, По мере развития организма юных спортсменов двигательные способности дифференцируются, различные их проявления становятся менее взаимосвязанными. Основное значение в достижении высокого спортивного результата имеют показатели, характеризующие скоростные, скоростно-силовые, силовые способности спортсмена и уровень технической подготовленности. Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств спортсменов, занимающихся дзюдо приводятся в таблице 2.

Таблица 2 – примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств

1.4. Комплектование учебных групп

Учебно-тренировочные группы формируются из числа учащихся, прошедших обучение в группах начальной подготовки не менее двух лет.  Минимальная наполняемость в группах, в пределах правил техники безопасности,  может быть увеличена на 1-3 человека  группах    начальной подготовки и учебно-тренировочных группах, 1-2 человека – в группах спортивного совершенствования и 1 человека – в группах высшего спортивного мастерства. По окончании учебного года количественный состав групп может составлять не менее 50% от имеющегося (кроме групп СПС и ВСМ). Зачисление спортсменов-учащихся специализированных учебно-спортивных заведений на очередной год обучения и этап подготовки (групп УТ, СПС, ВСМ) производится при улучшении ими результатов выступления в соревнованиях, тестирования по общей физической, специальной физической, технической подготовленности и выполнении требований к уровню спортивного мастерства по этапам подготовки. Спортсмены не выполнившие требования  могут быть оставлены на прежнем этапе подготовки или переведены на год ниже. В дальнейшем, при улучшении своих спортивно-технических результатов, они могут быть восстановлены на тот год или соответствующий этап обучения, с которого были переведены. В исключительных случаях учащиеся, имеющие стаж подготовки не менее двух лет и которые по результатам контрольных тестов и спортивным результатам значительно обгоняют своих сверстников, могут быть переведены на следующую, более высшую ступень обучения. Перевод осуществляется по решению педагогического совета на отделении по виду спорта, с обязательным протоколированием решения по данному вопросу. 

Зачисление спортсменов–учащихся в специализированные учебно-спортивные учреждения на очередной год обучения и этап подготовки (учебно-тренировочный, спортивного совершенствования, высшего спортивного мастерства) производится при улучшении ими результатов выступления в соревнованиях, тестирования по общей, специальной физической и технической подготовке и выполнении требований к уровню их спортивного мастерства по этапам подготовки.

Предельный возраст для обучения в ДЮСШ или СДЮШОР 18 лет. После достижения предельного возраста учащийся может оставаться в составе группы до окончания учебного года.

Превышение предельного возраста допустимо в следующих случаях:

- если учащийся зачислен в группу СПС, или  группу ВСМ;

- если учащийся не входит в состав в группу СПС или в группу ВСМ, но имеет действующий разряд* не ниже 3 кю. (спортивный раздел) и по решению педсовета отделения по виду спорта он имеет перспективу выполнения норматива выше действующего разряда. Решение педсовета по данному вопросу должно быть запротоколировано;

– если учащийся зачислен в члены, стажеры или резерв национальной команды Республики Беларусь по какому-либо виду спорта;

– если учащийся может быть зачислен в члены, стажеры или резерв национальной команды Республики Беларусь по дзюдо в течение года с момента достижения предельного возраста.

Решение педсовета по данному вопросу должно быть запротоколировано.

* Срок действия разряда определяется нормативными документами Министерства спорта и туризма Республики Беларусь.    

Перевод учащихся на следующую ступень обучения и выше до окончания учебного года (досрочный перевод) производится в исключительных случаях по решению педагогического совета отделения и только в сроки с 1 сентября текущего календарного года до конца мая следующего. Решение педсовета по данному вопросу должно быть запротоколировано. В летний период  досрочный перевод не осуществляется.

Досрочный перевод допускается в следующих случаях:

1. Если учащийся из состава группы был передан в высшее звено подготовки (УОР, ШВСМ, РЦОП), то на его место для укомплектования численного состава* группы зачисляется любой учащийся, который подходит по возрасту** к контингенту данной группы и имеет перспективу роста спортивного мастерства. Решение тренерского совета в данном случае необязательно.
2. Когда учащийся отчисляется из группы (независимо от причины), то на его место для укомплектования численного состава группы может быть зачислен учащийся с низшего или высшего этапа обучения, но имеющий соответствующую данной группе спортивную квалификацию и возраст, и прошедший минимальный срок подготовки*** в спортивной школе.
3. Если учащийся низшего этапа достигает спортивной квалификации, которая значительно превосходит уровень группы в которой он занимается, то в целях роста его спортивного мастерства переводиться в соответствующую группу, более высокой ступени.

Примечания:

* Перевод осуществляется только для укомплектования численного состава группы до минимального нормативного количества. Досрочный перевод учащихся сверх минимального норматива группы недопустим.

** При всех переводах должен соблюдаться возрастной ценз.

*** Минимальный срок подготовки для перевода из НП-1 в НП+1 – 9 месяцев. Для перевода из НП свыше одного года обучения в более старшую группу УТ-1 – 1,5 года с момента зачисления на этап НП. Если в течение учебного года состав группы за счет перевода с низшего этапа обновляется более чем на 50% (ГНП свыше 3-х лет обучения не более 60%) от нормативного показателя, то группа переводится на этап ниже с изменением учебной нагрузки соответственно. За исключением условия п.1.

1.5. Организация и режим работы спортивных школ

Учебный год начинается с 1 сентября. Учебно-тренировочный процесс проводится круглогодично в соответствии с установленными режимами работы групп, годовым учебным планом и настоящей Программой.

Учебный план рассчитан на 46 недель учебно-тренировочных занятий непосредственно в условиях школы и 6 недель – в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, учебно-тренировочных сборов, проводимых в каникулярный период, и тренировок по индивидуальным заданиям.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются учебно-тренировочные занятия, работа по индивидуальным планам (с учащимися групп СПС и ВСМ или наиболее одаренными учащимися учебно-тренировочных групп), медико-восстановительные мероприятия, педагогические тестирования, участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика. Продолжительность одного занятия в группах НП не должна превышать 2-х академических часов, в группах УТ – 3 свыше 3-х лет обучения и СПС – 4-5-ти часов.

СУСУ организует и проводит в процессе учебно-тренировочных занятий, соревнований, в свободное время воспитательную работу с учащимися по плану, утвержденному директором школы.

Требования к комплектованию учебных групп специализированных учебно-спортивных учреждениях и училищах олимпийского резерва представлены в таблице 3.

Примерный учебный план для специализированных учебно-спортивных учреждений и  училищ олимпийского резерва  по дзюдо представлен в таблице 4.

Таблица 3 – Требования к комплектованию учебных групп специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва

Примечание: - регламентируется нормативными правовыми актами, утвержденными Министерством спорта и туризма  Республики  Беларусь

Таблица 4  –  Примерный учебный план для специализированных  учебно-спортивных учреждений и  училищ олимпийского резерва  по дзюдо

1.6 Основные виды и содержание спортивной подготовки

Основные виды спортивной подготовки спортсменов дзюдоистов, представлены в таблице 5.

Таблица 5 – Виды спортивной подготовки

Теоретическая подготовка (Т) – направлена на приобретение теоретических специальных знаний, необходимых для успешной деятельности при занятиях дзюдо, знаний техники безопасности на занятия и оказание первой помощи при неожиданных обстоятельствах, а также правил поведения в повседневной жизни. Примерный рекомендуемый перечень тем по теоретической подготовке может быть следующим:

1. Техника безопасности.

2. Знание государственной атрибутики, гимна Республики Беларусь, воспитание чувств патриотизма и гордости за свою страну.

3. Правила соревнований по виду спорта.

4. Краткая история вида спорта и олимпийского движения.

5. Краткие сведения о строении, физиологии и психологии человека.

6. Навыки оказания первой медицинской помощи.

7. Морально-психологическая подготовка.

8. Анализ соревновательной деятельности.

9. Просмотр видеоматериалов о выступлениях сильнейших спортсменов.

10. Методика тренировки.

11. Сведения о методах и средствах воспитания и развития физических качеств.

Список тем может быть расширен с разрешения администрации школы или по рекомендации учебно-методического отдела спортивной организации. Теоретическая подготовка спортсменов может осуществляться в специальных кабинетов, классах с использованием современных мультимедийных средств,  а также  в ходе практических занятий, самостоятельно по заданию тренера-преподавателя.

Общая физическая подготовка (ОФП) – направлена на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости. Методы и средства развития физических качеств должны быть адекватны уровню функциональной подготовки каждого спортсмена в отдельности, и при этом их применение должно способствовать прогрессивным изменениям в развитии соответствующего физического качества. Данный раздел включает в себя следующие средства:

– общеразвивающие упражнения, в том числе, с отягощениями;

– акробатические упражнения;

– бег, спортивные игры, плавание;

– упражнения на гимнастических снарядах;

–  выполнение упражнений с использованием тренажёрных устройств; а

–  особое место должны занимать в занятиях с юными спортсменами подвижные игры (см. приложение

Специальная физическая подготовка (СФП) – подразумевает развитие специальных физических качеств и двигательных навыков и умений, необходимых для улучшения владения разнообразным техническим арсеналом дзюдо, позволяющим выполнять тренировочные нагрузки с большим объемом и интенсивностью. Данный раздел включает в себя следующие средства:

–имитационные упражнения, специальные подвижные игры, направленные на отработку отдельных технических действий дзюдо;

–упражнения со специальными мини снарядами и приспособлениями;

–специальные упражнения с партнером.

Данный список может быть расширен в зависимости от творческого подхода к учебному процессу тренера преподавателя.

Технико-тактическая подготовка (ТП) – подразумевает изучение технического арсенала дзюдо и его применение в соревновательных условиях. В этом разделе можно выделить следующие подразделы:

а) обучение техническим действиям;

б) совершенствование изученных действий и оттачивание индивидуальной техники;

в) изучение и совершенствование навыков вариативности технических действий в связках и комбинациях;

г) совершенствование учебно-тренировочных поединков.

Тактическая подготовка – предполагает обучение составлению индивидуальной соревновательной программы, грамотному распределению силы во время схватки. Формирует навыки в принятии решений по проведению технических действий непосредственно во время схватки и умению самостоятельно проводить анализ соревнований, а также умению организовать режим дня во время соревнований. Тактическая подготовка тесно связана с психологической подготовкой, где можно выделить следующие этапы:

а) базовый – психологическое развитие, образование и обучение;

б) тренировочный – формирование  значимых  мотивов  и  благоприятных отношений к тренировочным заданиям и нагрузкам;

в) соревновательный – формирование состояния боевой готовности, способности к сосредоточению и мобилизации.

1.7. Особенности планирования учебно–тренировочного материала в годичном цикле

Микроцикл – основной конструктивный элемент в построении и планировании процесса спортивной подготовки.

Одним из важных вопросов планирования учебно-тренировочного процесса является распределение программного материала по периодам и этапам годичного цикла, а также дальнейшая детализация по недельным циклам как основным структурным блокам планирования. Для каждого этапа подготовки в программе приведена примерная план-схема подготовки  в данном виде спорта. Ее значение заключается в комплексном планировании основных количественных и качественных показателей организации и содержания учебно-тренировочного процесса, средств и методов контроля и восстановления. Схема построена на основе календарной линейки с делением на месяцы 52 недели, в результате чего все разделы в ней даны во взаимосвязи между собой и во времени.

В целом план-схема представляет собой конкретно выраженную и четко просматриваемую организационно-методическую концепцию подготовки контингента в дзюдо.

Тренировка планируется по дням на основе недельного (или с другим числом дней) цикла. Цикловое планирование позволяет выполнять большую тренировочную работу и в то же время иметь достаточный отдых, причем не столько за счет свободных дней, сколько за счет целесообразного чередования и сочетания различных тренировочных средств. Спортсмены тренируются от 3 раз в неделю на этапе начальной подготовки до 5-7 раз и более на следующих этапах. Соединяясь, микроциклы образуют этапы и периоды круглогодичной и многолетней тренировки. Есть все основания считать микроцикл основным конструктивным элементом в построении и планировании процесса спортивной тренировки.

В тренировочном цикле чередуются занятия с разными средствами, методами и нагрузками в зависимости от поставленных задач. В связи с этим, очень важно так построить микроцикл, чтобы повысить эффективность тренировки за счет правильного распределения в цикле разных занятий. Так, для совершенствования техники далеко не безразлично, что выполнялось в тренировочном занятии накануне. Если занятие было посвящено развитию выносливости или совершенствованию техники при максимальных нагрузках, то на следующий день и в течение нескольких дней следует работать над улучшением техники при небольших нагрузках, что даст положительные результаты.

Среди разных упражнений и тренировочных нагрузок, включаемых в занятие, надо выделять главные, которые определили бы его преимущественную направленность: на воспитание какого-либо двигательного качества, овладение техникой или тактикой, поддержание тренированности или активный отдых и т.п.

Преимущественная направленность в тренировочных занятиях зависит от основной задачи не исключая возможности решения других побочных задач в данном занятии. Внимание спортсмена, его возможности необходимо сосредоточить на главном направлении, что запланировано в данном занятии. Даже при интегральном методе направленность сознания спортсмена не должна распыляться. Для установления оптимального взаимодействия планируемых нагрузок в смежных по дням занятий необходимо соблюдать принципиальную последовательность в связи с преимущественной направленностью, например:

1. Изучение и совершенствование техники при малых и средних усилиях;

2. Совершенствование техники при больших и максимальных усилиях;

3. Развитие быстроты в кратковременной работе;

4. Развитие быстроты в продолжительной работе;

5. Развитие силы при усилиях 60-80% от максимального уровня;

6. Развитие силы при усилиях 90-100% от максимального уровня;

7. Развитие силовой выносливости в работе малой и средней интенсивности;

8. Развитие силовой выносливости в работе большой и максимальной интенсивности;

9. Развитие выносливости в работе максимальной мощности и близкой к ней;

10. Развитие выносливости в работе большой мощности;

11. Развитие выносливости в работе умеренной мощности.

Отметим, что в ряде случаев для усиления эффекта обучения или развития двигательных качеств занятие с одной преимущественной направленностью может повторяться 2-3 дня подряд. Особенно в этом есть необходимость при овладении техникой и развитии быстроты.

Упражнения, направленные на развитие того или иного качества или совершенствование техники, нуждаются в разной частоте повторений по дням. Так, воспитание гибкости, общей выносливости, а также силы мелких мышечных групп осуществляется эффективнее при ежедневной тренировке; в то же время сила более крупных мышц лучше нарастает при тренировке через день; режим воспитания специальной выносливости при высокой нагрузке - 3 занятия, равномерно расположенных в неделе; общая физическая подготовленность, в том числе и общая выносливость, поддерживается на достигнутом уровне двумя занятиями в неделю; двух занятий достаточно также для поддержания достигнутой гибкости, силы и быстроты.

Оптимальная повторность по дням может измениться в зависимости от условий выполнения упражнения. То же развитие гибкости, но с отягощениями, уже нецелесообразно планировать ежедневно, лучше через день. Также и прыжковые упражнения, столь полезные при ежедневной тренировке без отягощений, можно делать лишь 3 раза в неделю, если положить штангу на плечи. Упражнения «на быстроту» нельзя выполнять  подряд 3-4 дня. Более эффективно делать это через день.

Для правильного сочетания работы и отдыха в тренировочном микроцикле чередуются предельные нагрузки в одних занятиях с работой, поддерживающей уровень тренированности - в других, и активном отдыхе - в третьих. Предельные нагрузки обычно включаются 1-2 раза в неделю, нагрузка, поддерживающая тренированность -два раза, а для активного отдыха большей частью достаточно одного раза в неделю.

Приступая к построению микроцикла, тренер должен распределить по дням все, что он включил в план тренировки на данный этап. Все зависит от преимущественной направленности данного этапа подготовки. Это и содержание подобранных  средств, и повторения упражнений, и уровень нагрузки по отдельным упражнениям и в целом на день. Если тренировка проводится 2-3 раза в день, то аналогично записывается содержание утренней, дневной и вечерней тренировки. При составлении индивидуального недельного плана в него записываются конкретные средства тренировки, величины нагрузок и другие данные.

Установленный тренировочный цикл повторяется столько раз, сколько потребуется для решения задач подготовки на данном этапе (обычно 1,5-2 месяца в подготовительном периоде и 1-1,5 месяца в соревновательном). В повторяемых циклах направленность занятий и упражнений сохраняются, но средства и методы разнообразятся, а объем и интенсивность работы изменяются. Могут меняться и условия, в которых проводится тренировка. После того как задачи для данного этапа тренировки решены и возможности микроцикла в значительной мере исчерпаны, переходят на новый цикл. Он может иметь другое число дней или оставаться прежним, главное - в его содержании, направленном на решение новых задач, на дальнейшее повышение подготовленности спортсменов. Фактически недельный цикл может сохраняться в течение года, но в связи с периодом и этапом тренировки, изменением подготовленности спортсмена и многими другими условиями преимущественная направленность, средства, методы и нагрузки в занятиях должны соответственно изменяться.

В построении тренировочных микроциклов не должно быть догматизма, механического выполнения того, что запланировано. Необходимо постоянно вносить поправки в соответствии с состоянием спортсмена, условиями занятий и пр. Микроциклы делятся на тренировочные и соревновательные. Тренировочные микроциклы строятся таким образом, чтобы обеспечить наибольшее повышение уровня тренированности и развитие спортивной формы. Соревновательные циклы направлены на обеспечение наилучшей подготовки к определенному старту.

1.8. Основные организационно-методические указания к освоению учебного материала программы

Учебный материал программы изложен в методической последовательности для каждой возрастной группы с учетом половых особенностей занимающихся.

1 .Теоретические  занятия  во всех группах  проводятся в форме диалога. При необходимости на занятиях применяются наглядные пособия. По отдельным темам материал может излагаться в виде лекций и докладов. Для раскрытия отдельных вопросов техники и методики обучения, анализа выступления на соревнованиях ведущих мастеров дзюдо и наших спортсменов, тренер-преподаватель должен на практических занятиях использовать наглядные пособия и видеоматериалы.

2 Практические занятия проводятся по общепринятой схеме – в форме группового урока. Занятия проходят в специально оборудованном зале. После проведения общей разминки необходимо выделять время (5-6 минут) на индивидуальную разминку, основная задача которой в подготовке к выполнению основной практической части занятий. Применение специальных упражнений, направленных на развитие физических качеств (координации, силы, быстроты, выносливости), осуществляется в конце основной части каждого занятия. Выполнение этих упражнений должно носить конкретно направленный характер с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

3 .В группах, где учебным планом предусмотрена инструкторская и судейская практика, занимающиеся должны уметь проводить занятия, правильно выбирать место для занятий, владеть командным языком, показывать и объяснять технические действия в целом и по элементам, выполнить требования для судейской категории по дзюдо и обязательно выполнять требование по технике безопасности.

4. С целью профилактики травм на занятиях по дзюдо тренер-преподаватель стажирующийся спортсмен обязаны выполнять следующие основные положения:

– соблюдать методическую последовательность в обучении;

– учитывать индивидуальные особенности занимающихся, их физическое развитие и состояние здоровья;

– следить за проведением систематического медицинского контроля за занимающимися;

– проводить общую разминку на высоком качественном уровне с целью подготовки организма к выполнению работы;

– следить за состоянием татами, матов, гимнастических снарядов;

– обеспечивать дисциплину на занятиях;

– применять приемы страховки и обучить занимающихся самостраховке и уметь страховать товарищей.

– Для перехода из группы в группу занимающиеся должны выполнить контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке. Для спортсменов тяжелых весовых категорий в группах НП и УТГ сдача контрольных нормативов носит условный характер. Главным критерием перевода является их перспективность, техническая подготовка и результаты выступления на соревнованиях.

– В требования по технической подготовке входит выполнение соответствующих классификационных требований по присвоению соответствующих степеней КЮ и ДАН. Соответствие классификационных степеней выполнению спортивных разрядов и званий представлено в таблице 6.

Таблица 6 – Соответствие классификационных степеней выполнению спортивных разрядов

Условия и требования выполнении к контрольным нормативам по ОФП, СФП, ТП, а также аттестация на квалификационные степени (ученические (КЮ) и мастерские (ДАН), предложенные                      в таблице должны обсуждаться на тренерском совете перед каждым принятием нормативных требований.

Тестирования должны проводиться в соответствии с внутренним календарем СУСУ. Результаты заноситься в индивидуальную карту спортсмена.

3. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУППАХ

В учебно-тренировочных группах 1-го и 2-го годов подготовки юные спортсмены проходят этап начальной специализации, на котором закладываются основы спортивно-технического мастерства. Особое внимание уделяется развитию быстроты, координации движений, гибкости, специальной и общефизической подготовке, технике дзюдо. В учебно-тренировочных группах 3-го года и свыше 3-х лет обучения значительно увеличивается объем тренировочной нагрузки по всем видам подготовки. Продолжается разносторонняя технико-техническая подготовка, более  направленно развиваются необходимые специальные физические качества.

Основными задачами УТГ-1 – УТГ свыше 3-х лет обучения являются: дальнейшее повышение уровня всестороннего физического развития, совершенствование основных физических и морально-волевых качеств; изучение и совершенствование техники и тактики; приобретение опыта участия в соревнованиях; выполнение соответствующих разрядов; выполнение функций инструктора-общественника и получение звания судьи по спорту.

Эффективность спортивной тренировки на данном этапе обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения техникой дзюдо и физической подготовленностью занимающихся.

3.1. Примерный учебный план для учебно-тренировочных групп

В таблице 19 приводится примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для учебно-тренировочных групп каждого года обучения.

Таблица 19 – Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для учебно-тренировочных групп 1, 2, 3.и свыше 3х лет обучения

3.2 Теоретическая подготовка (рекомендуемые темы занятий)

1.Техника безопасности

Инструкция по технике безопасности должна быть разработана в спортивной организации и утверждена в установленном порядке. Инструктаж по технике безопасности с учащимися проводится в начале каждого учебного года и по мере необходимости в течение всего этапа подготовки.

2. Патриотическое воспитание

Знание государственной символики (герб, флаг страны), знание гимна Республики Беларусь, формирование чувства национальной гордости, патриотизма и любви к своей Родине.

3. Физическая культура и спорт в Беларуси

Рост массовости спорта в Беларуси и достижений отечественных спортсменов. Спортивные школы и их задачи в воспитании спортсменов высокой квалификации.

4. Влияние физических упражнений на организм

Совершенствование функций мышечной системы, органов дыхания и кровообращения под воздействием физических упражнений и занятий дзюдо. Сердечно-сосудистая система. Большой и малый круг кровообращения. Предсердие и желудочки сердца. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Дыхательная система. Легкие. Регуляция дыхания. Органы пищеварения. Органы выделения (кишечник, почки, кожа).

5. Физиологические основы тренировки дзюдоиста

Понятия утомления, перенапряжения, перетренировки. Работоспособность. Повышение работоспособности. Восстановление работоспособности. Физиологические показатели тренированности.

6. Основы методики обучения и тренировки дзюдоиста

Средства и методы тренировки. Особенности построения учебно-тренировочных занятий перед соревнованиями. Методы сохранения спортивной формы. Соревнования и их значение для повышения спортивного мастерства. Разминка и ее значение. Утренняя гимнастика. Методы развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.

7. Планирование тренировки дзюдоиста

Объем и интенсивность нагрузок. Режим тренировки. Индивидуальный план. График тренировочных занятий дзюдоиста.

8. Основы техники и тактики дзюдо

Средства непосредственного воздействия на противника при проведении приемов. Толчки, рывки и т.д. Предугадывание вероятных действий противника.

Правила соревнований. Взаимодействие судей. Дисквалификация.

9. Анализ соревнований

Просмотр видеоматериалов по дзюдо и при возможности непосредственный просмотр соревнований международного уровня. Обсуждение впечатления о борьбе ведущих мастеров дзюдо и личной борьбе учащихся и анализ и динамика их выступлений

3.3 Практическая подготовка (рекомендуемый учебный материал по видам подготовки)

1 Общая физическая подготовка.

Общая физическая подготовка для учебно-тренировочных групп в общем объеме всех часов составляет примерно 21-23%. Она состоит из общеразвивающих упражнений, упражнений общего воздействия (ходьбы, бега, строевых упражнений, различного рода эстафет, легкой атлетики). Широко используются спортивные игры, плавание, лыжи и другие виды спорта. Прыжки в высоту, длину, бег 30 м, кроссовый бег.

Упражнения для укрепления силы кисти (эспандер кистевой и т.д.). Подтягивание на перекладине. Подъем разгибом. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Лазание по канату. Упражнения на гимнастической стенке. Акробатические упражнения. Стойка на плечах, ронда фляг. Сальто вперед, назад.

Упражнения с гантелями и гирями. Рывок и  толчок штанги, жим штанги от груди в положении лежа, приседание со штангой на плечах. Велосипедный кросс.

Методы тренировки – равномерный, игровой, переменный и контрольный

2 Специальная физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка в основном направлена на развитие специальных физических качеств юных дзюдоистов. В общем объеме всех часов СФП составляет от 23 до 25 %.

Сюда входят упражнения для развития скоростно-силовых качеств, упражнения для развития ловкости, быстроты, гибкости и подвижности в суставах. Имитационные, подводящие и подготовительные упражнения, подвижные игры с элементами единоборств. Обязательно предусматривается обучение самостраховке и страховке партнера.

Также применяются специально-подготовительные (подводящие и развивающие) упражнения. Специальные упражнения для локального развития мышечных групп. Методы тренировки – повторный, игровой, переменный и контрольный.

3 Технико-тактическая подготовка.

Технико-тактическая подготовка в общем объеме всех часов составляет 50-52%

Техническая подготовка все больше опирается на комбинации технических действий. Детальная проработка переходных положений и контрприемов. Моделирование стиля борьбы основных соперников и отработка контрдействий против них. Формирование индивидуального технико-тактического комплекса.

Отработка тактики захватов и передвижений. Отработка сочетаний различных захватов при передвижении относительно площади ковра и  противника. Тактика проведения приема. Проведение приемов с непосредственным воздействием на противника. Тактика ведения поединка. Развивается активность дзюдоиста в различные периоды поединка. Развивается умения предугадывание вероятных действий противника. Развивается мышление в тактики проведения турнира и распределение сил на все поединки турнира. Планирование и выполнение режима дня соревнований.

 При выработке тактики и стратегии необходимо обратить внимание на такой аспект как уровень мышления спортсмена и тренера. Для учебно-тренировочных характерны такие точные установки, например: я владею несколькими коронными приемами и при возникновении удобной ситуации в состоянии их провести - плюс  я умею создавать благоприятные ситуации для проведения коронных бросков.

За этот период учащиеся  должны освоить углубленную базовую подготовку по технике дзюдо в соответствии с таблицей 16. Следует отметить, что изучение в полном объеме предложенных технических действий носит обязательный характер, порядок обучения определяется тренерско-преподавательским составом самостоятельно.

В течении первых двух лет рекомендуется изучить не менее 40% предложенных технических действий и 60% в последующие года обучения в УТГ. Углубленная базовая техническая подготовка для учебно-тренировочных групп представлена в таблице 20.

Таблица 20 – Технические действия и их терминология японском языке

Продолжение таблицы 17

Продолжение таблицы 17

Продолжение таблицы 17

3.4 Планирование учебного процесса в годичном цикле для учебно-тренировочных групп

В учебно-тренировочных группах УТГ-1 и УТГ-2 спортсмены проходят этап начальной специализации. Критерием  подготовленности на данном этапе могут служить следующие показатели:

1. Состояние здоровья, уровень физического развития.

2. Динамика  уровня  подготовленности  в  соответствии  с  индивидуальными особенностями.

3. Освоение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных программой.

4. Уровень освоения теоретического раздела программы.

Для учебно-тренировочных групп можно выделить следующие периоды  подготовки: подготовительный, соревновательный и переходный. В учебном году такой цикл повторяется 2 раза.

Примерные план схемы подготовки в годичном цикле для групп начальной специализации УТГ-1 и УТГ-2-х лет обучения представлены  в таблицах 21, 22.

.Распределение учебно-тренировочного материала по видам подготовки в недельных микроциклах годичного цикла для (УТГ-1 и УТГ-2-х лет обучения) является важным условием эффективности учебного процесса.

 Примерное распределение тренировочных средств по видам подготовки (ОФП, СФП, ТП) в микроциклах годичного цикла для УТГ-1 и УТГ-2-х лет обучения представлены в таблицах 23, 24.

В учебно-тренировочных группах УТГ-3 и УТГ свыше 3-х лет обучения продолжается процесс начальной  специализации. Критерием  подготовленности на данном этапе могут служить следующие показатели:

1. Состояние здоровья, уровень физического развития.

2. Динамика  уровня  подготовленности в соответствии с  индивидуальными особенностями.

3.Освоение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных программой.

 4. Уровень освоения теоретического раздела программы.

Для учебно-тренировочных групп УТ-3 и УТГ свыше 3−х лет обучения можно выделить следующие периоды  подготовки: подготовительный, соревновательный и переходный, которые в годичном цикле могут повторяться 2 раза в зависимости от календаря соревнований.

Планирование учебно-тренировочного процесса в учебно-тренировочных группах является сложным, имеющим свои особенности по годам обучения. Планирование должно основываться на общих тенденциях построения подготовки квалифицированных спортсменов, с учетом особенностей данного этапа и, в обязательном порядке, включать в себя индивидуальные аспекты тренировки. Оно должно быть использовано как базовое с коррекцией на групповые и индивидуальные особенности тренировки.

Примерные план схемы подготовки в годичном цикле для групп УТГ-3 и УТГ свыше 3-х годов обучения представлены в таблицах 25, 26.

Распределение учебно-тренировочного материала по видам подготовки в недельных микроциклах годичного цикла для УТГ-3 и УТГ свыше3−х лет обучения является важным условиям эффективности учебного процесса. Примерное распределения тренировочных средств по видам подготовки (ОФП, СФП, ТП) в микроциклах годичного цикла для УТГ-3 и УТГ-3-х годов обучения, представлены в таблицах 27, 28.

Таб план-схема Таб. 21 УТГ-1

Таб план-схема Таб. 22 УТГ-2

Таблица распределения 23 УТГ -1

Распределение 24, УТ 2т

План схема для УТГ3 таб 25

План схема для УТ Гсвыше 3 Таб. 26

Распределние дляУТ-Г3 ТАБ 27.

Распределение для УТГ свыше 3 Таб 28

3.4.1 Примерный план и содержание занятий в недельном микроцикле подготовительного периода для УТГ-1,2,3 и свыше 3-х лет обучения

Примерная схема распределения недельной нагрузки в подготовительном периоде для учебно-тренировочных групп первого о второго годов обучения представлена в таблице 29.

Таблица 29 – Примерный недельный план занятий  для УТГ-1,УТГ-2

Примерная схема распределения в микроцикле для УТГ-3, УТГ свыше 3-х лет обучения  представлена в таблице 30

Таблица 30 – Примерный недельный план занятий для УТГ-3 и свыше 3-х лет бучения

3.5.Нормативные требования для учебно-тренировочных групп

3.5.1. Организация и методика проведения контрольных испытаний

В методике проведения контрольных нормативных упражнений следует руководствоваться следующими общими положениями:

− условия проведения тестирование должно быть одинаковы для всех занимающихся (например, время дня ,время приёма пищи, объём нагрузок и т. п.);

−контрольные упражнения должны быть доступны для всех занимающихся;

−контрольные упражнения должны измеряться в объективных величинах (во времени, пространстве, числе повторений и т.п.);

− контрольные упражнения  должны отличаться простотой измерения и оценки наглядностью результатов для занимающихся.

Контроль  знаний теоретической подготовки осуществляется в виде бесед, опросов, тематических игр, с определением лучшего ученика.

В целях объективного определения перспективности дзюдоистов, своевременного выявления недостатков в их подготовке целесообразно регулярно (2 раза в год) проводить тестирование юных спортсменов. Контрольные переводные нормативы проводятся в соответствии с календарем спортивных учреждений, организованно одновременно во всех группах (в виде соревнований), или могут проводиться отдельно в каждой группе. Протоколы и результаты тестирования  являются официальным документом для зачисления и перевода в следующую группу.

Выполнение раздела требований по технической подготовленности является участие в соревнованиях и выполнение классификационной программы по дзюдо. Можно рекомендовать проводить тестирование по технической подготовке в конце учебного года, на учебно-тренировочных сборах. Для этого должны быть специально подобраны, и утверждены тренерским советом комплексы упражнений из, хорошо освоенных, спортсменами, технических действий.

Участие спортсменов в соревнованиях является важнейшей стороной практической подготовки. Для занимающихся в учебно-тренировочных группах количество соревнований и количество проводимых соревновательных схваток представлено в таблице 31.

Таблица 31 – Примерное количество соревнований и соревновательных схваток для учебно-тренировочных групп

3.5.2.Методика тестирования ОФП, СФП для учебно-тренировочных групп

1. Бег 60 м с высокого старта. Проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов с высокого старта. Фиксируется время преодоления дистанции

2. Бег 1000 м на время, мин. Проводится на дорожке стадиона в спортивной обуви без шипов. Фиксируется время преодоления дистанции.

3. Прыжок в длину с места. см-Спортсмен становится на линию старта, ноги на ширине плеч. Толчком обеих ног прыжок вперед. Фиксируется расстояние от линии старта до линии касания пяток после прыжка.

5. Челночный бег 4 х 10, мин. Выполняется в спортивном зале или на стадионе. Отметить отрезок длиной 10метров (старт и финиш) По команде( марш) начать бег с линии старта до линии финиша, выполнить заступ одной ногой на линии финиша, повернуться и продолжать бег в другую сторону к линии старта, таким образом выполнить бег 2 цикла, что получиться 4 отрезка по 10 метров. Выполнять бег максимально быстро. Время фиксируется с точностью до 0,1 секунды. Не допускается изменение формы бега, повороты в разные стороны и другие дополнительные действия.

6. Подтягивание на перекладине (М). Выполняется из положения виса, хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища  (раскачивание, сгибание ног).

7. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (Д) Выполняют сгибание и разгибание рук из исходного положения (и.п.)−упор лёжа. Фиксируется количество раз отжиманий из упора лёжа. Отжимание считается не выполненным при отсутствии касания грудью пола и прогибаний в поясничном отделе спины.

8. Учикоми на скорость. Вывод партнёра из равновесия, бросок с подворотом  спины без отрыва стоп партнёра.кол-во раз за 30 сек.

9 Забегание на мосту вокруг головы 5 раз вправо и 5 раз влево на скорость, с. Стоя в положение моста, на голове с опорой руками, выполнить 5 забеганий  шагами вокруг головы вправо и влево. Фиксируется общее время за 10 забеганий.

10. 10 кувырков в обе стороны через стоящего партнёра в партере, с. С шага вперёд кувырки через партнёра стоящего партере опорой на предплечьях в одну и другую сторону. Фиксируется общее время за 10 забеганий.

3,5.3 Примерные контрольные нормативы для учебно-тренировочных групп

Контрольно-переводные нормативные требования по ОФП и СФП для спортсменов УТГ-1,УТГ-2, УТГ-3, УТГ свыше 3-х лет обучения представлены в таблицах 32,33, для спортсменок в таблицах 34.35.

Таблица 32 – Сводная таблица примерных контрольных нормативов по ОФП для спортсменов дзюдо групп специализированной подготовки УТГ1, УТГ 2, УТГ-3 и свыше 3-х лет обучения ( М )

Таблица 33 – Сводная таблица примерных контрольных нормативов СФП для спортсменов дзюдо групп  УТГ-1, УТГ-2, УТГ-3 и свыше  3-х лет обучения( М )

Примерные контрольные нормативы ОФП и СФП для спортсменок групп УТ−1, 2, 3 и УТ свыше 3−х лет обучения представлены в таблицах 34, 35.

Таблица 34– Сводная таблица примерных контрольных нормативов ОФП  для девушек, спортсменок дзюдо групп УТГ1,2.3 и свыше 3-х лет обучения

Продолжение таблицы 31

Таблица 35 – Сводная таблица примерных контрольных нормативов СФП для девушек, спортсменок дзюдо групп УТГ1,2.3 и свыше 3-х лет обучения

Уровень  подготовленности спортсменов дзюдо для учебно-тренировочных групп  рассчитанный по 5-ти бальной шкале представлен в таблицах 36 и37.

Таблица 36 –  Уровнь подготовленности по ОФП для спортсменов учебно-тренировочных групп  ( юноши, девушки)

Таблица 37 – Уровень подготовленности по СФП спортсменов  учебно-тренировочных групп (юноши .девушки)*

3. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Целенаправленное развитие творческих способностей и воображения спортсменов, наблюдательности, устойчивости внимания и гибкости мышления, воспитание дисциплинированности и организованности, развитие способности произвольно управлять своим поведением в сложных условиях соревнований и тренировок, умения преодолевать неожиданно возникающие препятствия, владеть собой, быстро оценивать ситуацию, принимать и реализовывать решения является неотъемлемым условием учебно-тренировочного процесса. Тренер играет значительную роль в управлении свободным временем спортсменов, в снятии эмоционального напряжения. Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны включаться во все этапы и периоды многолетней подготовки, так как они оказывают влияние на характер и течение восстановительных процессов, психологический климат в коллективе и состояние спортсмена во время подготовки и выступления в соревнованиях. Их подбор зависит от индивидуальных особенностей каждого спортсмена и группы в целом, а также психологических свойств личности тренера.

Психологическая подготовка включает формирование личности спортсмена, эмоционально-волевое воспитание, развитие мотивации. Методической основой решения поставленных задач служит рациональное психолого-педагогическое использование принципов познания и деятельности, ценностных ориентаций, идеалов и убеждений с учетом возрастных особенностей психического развития.

На занятиях с группами начальной подготовки основной упор делается на формирование интереса к спорту, нравственности, дисциплинированности, ответственности, уважения к тренеру, требовательности к себе.

На занятиях с учебно-тренировочными группами внимание акцентируется на развитии оперативного мышления, памяти, способности к саморегуляции, формировании волевых черт характера, а также приобретении навыка управления нервно-психическим напряжением.

В группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства основное внимание должно быть направлено на совершенствование навыков саморегуляции, специализированных восприятий, сложных сенсомоторных реакций и оперативного мышления. При организации и проведении мероприятий психологического и воспитательного характера в группах спортивного совершенствования тренеру следует иметь в виду неоднородность подросткового периода развития психики. Ориентируясь на ведущую деятельность данного возраста (общение) и доминирующие потребности (самоутверждение и самореализация), психологическая подготовка должна способствовать формированию мировоззрения с учетом стадий развития самосознания.

Формирование навыков саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний предусматривает самоконтроль за внешним проявлением эмоциональной напряженности или угнетения (непроизвольное сокращение мышц, изменение дыхания и др.); приемы произвольного расслабления мышц, регуляция дыхания, переключение внимания и мыслей, аутотренинг, идеомоторную тренировку.

Непосредственная психологическая подготовка к конкретному соревнованию должна предусматривать:

-создание уверенности в своих силах, активное стремление до конца бороться за достижение наилучшего результата (необходимо совместно со спортсменами проанализировать информацию об условиях предстоящего соревнования, обсудить сильные и слабые стороны соперников, выработать соответствующую тактику поведения);

- уточнение данных о собственной подготовленности, состоянии и возможностях в ракурсе предстоящих соревнований;

- специальную подготовку к встрече с неожиданными препятствиями в ходе соревнований;

- освоение приемов психологической настройки непосредственно перед стартом, создания и сохранения оптимального уровня эмоционального возбуждения и помехоустойчивости перед стартом и в процессе выполнения соревновательной программы.

Обучение приемам психологической коррекции, методам анализа и оценки может проводиться как в процессе обычных тренировочных, так и на специально планируемых занятиях по психологической подготовке. Устранение дефицита информации о физических, функциональных и психологических способностях организма человека, осознание возможностей общения и самореализации при занятиях спортом предполагает проведение широкой информационно-разъяснительной работы разных организационных форм: от индивидуальных бесед до специально разработанных дискуссий и ролевых игр. Значимость психологической подготовки возрастает, если психологические приемы и методы используются в тесной взаимосвязи со всей системой воспитательной работы, направленной на развитие моральных принципов ведения соревновательной борьбы, нравственного воспитания, активной жизненной позиции каждого спортсмена и группы в целом. При необходимости специальное психологическое воздействие, обучение приемам психорегулирующей тренировки осуществляется квалифицированным психологом.

4. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

Основными факторами, определяющими рост спортивных результатов, являются максимальные функциональные показатели систем энергообеспечения, эффективность деятельности всех систем организма, особенно кардиореспираторной, и их резервные возможности.

При оценке индивидуальных показателей учитывают состояние здоровья спортсменов и степень адаптации к максимальным физическим нагрузкам, физическое развитие и биологическую зрелость, общую и специальную работоспособность в условиях дозированной нагрузки, функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и ее производительность – максимальные возможности (функциональные) в условиях работы «до отказа».

Углубленное медицинское обследование производится не менее двух раз в год. Основной задачей обследования является определение состояния здоровья спортсмена и выявление различных отклонений от нормы в сравнении с предыдущими обследованиями. Несвоевременное выявление острых или хронических заболеваний может привести к неспособности спортсмена достичь наибольшего тренировочного эффекта, а также повлечь необратимые патологические изменения в функциональных системах организма.

Углубленное обследование проводится в диспансере спортивной медицины. Каждый врач по своей специализации проводит обследование с применением современных диагностических методов и подробно описывает в медицинской карте состояние здоровья спортсмена, выдает рекомендации по профилактике или лечению. После проведения лечебных и профилактических мероприятий врач должен решить, продолжать или нет тренировочную деятельность в полном, дозированном объеме или рекомендовать отстранить спортсмена от тренировок.

Задачами этапного обследования является контроль за динамикой состояния здоровья, выявление ранних признаков перенапряжения, адаптации к различным тренировочным режимам. Этапный контроль позволяет оценить состояние спортсмена, которое является следствием долговременного тренировочного эффекта. Он предусматривает оценку состояния здоровья, возможностей всех функциональных систем организма, отдельных органов, несущих основную нагрузку в тренировочной и соревновательной деятельности. Функциональное тестирование проводится в комплексе с педагогическими и психологическими тестами. Как правило, этапное обследование проводится в лабораторных условиях.                                                          Для диагностики функционального состояния и физической работоспособности  спортсмена применяются эргометрические тесты, электрокардиография, реовазография, центральная, региональная и мозговая гемодинамика, сфигмотонометрия, вариабельность сердечного ритма, миотонометрия, спирометрия, пневмотахометрия, газоанализ, функциональные пробы (Мартинэ, Летунова, Гарвардский степ-тест, ортостатическая и др.), определение максимального потребления кислорода (МПК) и др.

Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний спортсмена, т.е. тех состояний, которые являются следствием нагрузок серии занятий, тренировочных или соревновательных микроциклов. В этом случае применяются традиционные формы врачебно-педагогических наблюдений: пробы с повторными и дополнительными нагрузками, тесты для определения физической работоспособности с помощью специфических нагрузок, биохимический контроль.

Проба с повторными нагрузками. При выполнении серии специфических для спортсмена тренировочных упражнений с достаточно высокой интенсивностью об уровне его тренированности можно судить по степени снижения результативности упражнения и нарастанию утомления. Результаты упражнений оцениваются по педагогическим критериям, а нарастание утомления – и по педагогическим, и по медицинским критериям.

Пробу с повторными нагрузками проводят тренер и врач. Первый оценивает результативность выполняемых упражнений, а второй – адаптационные возможности спортсмена. Критериями адаптационных возможностей являются показатели кровообращения и дыхания. Конкретный протокол пробы разрабатывается врачом и тренером с учетом следующих положений:

- нагрузки должны быть специфичны для дзюдо;

- задания должны выполняться с максимально возможной для каждого обследуемого интенсивностью;

- задания должны выполняться повторно с оптимальными по продолжительности интервалами отдыха и числом повторений;

- тест применяют в подготовительном периоде с периодичностью 1-2 раза в месяц.

Проба с дополнительными нагрузками. Сравниваются реакции организма спортсмена на стандартную нагрузку до и после тренировки. Реакция организма оценивается по показателям частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Тестирование физической работоспособности с помощью специфических нагрузок на основе различных модификаций пробы РWС170.

          Врачебный контроль осуществляет спортивный врач диспансера спортивной медицины, в обязанности которого входит организация диспансерного наблюдения и врачебного контроля за юными спортсменами, проведение профилактических и лечебных мероприятий, текущий санитарный надзор за местами спортивных занятий, проведение бесед по гигиене, закаливанию, самоконтролю, специальному питанию спортсмена и другим подобным вопросам. Врачу необходимо анализировать объективные данные медицинского контроля (пульс, электрокардиограмму, химический состав крови и т.п.) в динамике их развития с учетом педагогических наблюдений тренера, данных самоконтроля занимающихся, в сопоставлении с результатами на тренировках и соревнованиях.

Большую роль играет проведение медицинских профилактических мероприятий. Рекомендуется проводить курсы ультрафиолетового облучения, давать родителям рекомендации по рациональному питанию и режиму детей. Особенно важно тщательное наблюдение со стороны отоларинголога, зубного врача, гельминтолога и своевременное лечение заболеваний.

Все поступающие в СУСУ дети представляют справку от школьного или районного врача о допуске их к занятиям. В дальнейшем дети, занимающиеся в учебных, учебно-тренировочных группах, группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, находятся под наблюдением диспансера спортивной медицины.

Немаловажную роль играет и соблюдение сроков возобновления учебно-тренировочного процесса после перенесенных заболеваний и полученных травм. В таблице _ указаны примерные сроки возобновления занятий после выздоровления.

Таблица 64 – Примерные сроки возобновления занятий спортом учащимися СУСУ и УОРов после перенесения некоторых заболеваний и травм.

Продолжение таблицы 64

5. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ

Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть использование средств восстановления. Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три группы: педагогические, психологические, медико-биологические.

Система профилактики-восстановительных мероприятий носит комплексный характер и включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического воздействия.

Под психолого-педагогическими средствами подразумеваются:

1) творческое использование тренировочных и соревновательных нагрузок;

2) применение средств общей физической подготовки с целью переключения форм двигательной активности и создания благоприятных условий для протекания процесса восстановления;

3) оптимальная продолжительность отдыха между занятиями, варьирование интервалов отдыха между упражнениями;

 4) применение средств и методов психорегулирующей тренировки. Эффективность средств во многом зависит от профессионального уровня тренера и активности самого спортсмена.

 К медико-биологическим средствам относятся:

1) специализированное питание, фармакологические средства;

 2) распорядок дня;

 3) спортивный массах (ручной и вибрационный);

4) гидропроцедуры (контрастные ванны, разнообразные души: дождевой, циркулярный, шарко, подводный душ-массаж, шотландский душ, вибрационный, «жемчужные» ванны, суховоздушная и парная баня);

5) отдельные виды бальнеопроцедур: хлоридно-натриевые ванны, хвойные ванны;

6) электросветотерапия: диадинамические токи, токи Бернера, электростимуляция, ультрафиолетовое облучение;

7) баротерапия;

8) кислородотерапия.

Применение восстанавливающих средств должно осуществляться на фоне гигиенически целесообразного распорядка для юных спортсменов и рационального питания. Режим дня и питание могут иметь специальную восстанавливающую направленность.

Следует умело использовать восстанавливающую роль сна. Продолжительность ночного сна после значительных тренировочных нагрузок может быть увеличена до 9-10 часов за счет более раннего отхода ко сну (на 1-1,5 часа) и более позднего подъема (на 30-60 минут), особенно в осенне-зимний сезон. Дневной сон спортсмена на сборах обусловливает восстановление и поддержание спортивной работоспособности на высоком уровне во второй половине дня. После тренировок и соревнований для спортсмена в течение дня наиболее приемлемы пассивные формы отдыха, не связанные с большой эмоциональной нагрузкой, но создающие положительный эмоциональный фон.

Восстановительный пищевой рацион юных спортсменов должен быть построен на основе сбалансированности, т.е. соответствия калорийности рациона суточным энергозатратам спортсмена и оптимального соотношения как основных пищевых веществ, так и их компонентов.

Он должен включать продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами (молоко, особенно молочнокислые изделия, хлеб из пшеничной муки высшего сорта, мед, варенье, компоты и др.). Следует включать растительные масла без термической обработки как основной источник полиненасыщенных жирных кислот, усиливающих восстановительные процессы.

Восстановительный рацион должен быть богат балластными веществами и пектином, источниками которых являются овощи и фрукты. Наряду с молочнокислыми продуктами они способствуют выведению шлаков из организма и нормализуют функции желудочно-кишечного тракта. С целью восстановления потерь воды и солей может быть несколько повышена суточная норма потребления воды и поваренной соли.

Между тренировками и во время соревнований следует применять специализированные продукты, обогащенные белком, витаминами, углеводно-минеральными продуктами.

При энергозатратах, превышающих 4000 ккал, целесообразна организация 4-5-кратного питания.

Применение активных восстанавливающих средств, в том числе доз витаминов, не должно подавлять и подменять естественных процессов восстановления в организме спортсмена, особенно в подготовительном периоде, которые являются основой выработки новых качеств, как следствие развития адаптационных и компенсаторных механизмов, повышающих функциональный потолок спортсмена естественным путем.

В отдельных случаях, обязательно по рекомендации врача, назначаются фармакологические средства (оратат калия, инозин, панангин, агамат) как профилактическое средство при признаках переутомления. В работе с юными спортсменами использовать фармакологические средства надо в исключительных случаях, только по назначению врача, преимущественно в старшем возрасте.

4.1 МАССАЖ И ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА.

Значительную роль в ускорении процессов восстановления, особенно при выраженном общем и локальном утомлении, вызванном проведенными занятиями или соревнованиями, играет массаж, гидропроцедуры, бальнеопроцедуры, электросветотерапия, общее ультрафиолетовое облучение, кислородные коктейли, местная барокамера, аэромонизация.

Восстановление защитно-приспособленных механизмов у спортсменов посредством физиотерапевтических процедур обусловлено тем, что они снимают общую усталость и утомление мышц, стимулируют функции нервной и сердечно-сосудистой системы, повышают сопротивляемость организма. Все это способствует восстановлению регулирующего влияния ЦНС на деятельность других функций и систем, оказывая в целом общее воздействие на организм, все физиотерапевтические средства имеют и направленное действие.

Спортивный массаж (ручной, вибромассаж, ультразвуковой):

а) ручной массаж используется в предупредительных и восстановительных целях, во всех видах спорта; предупредительный - за 15-30 мин до выступления, восстановительный - через 2-30 мин после работы; при сильном утомлении - через 1-2 часа;

б) вибрационный массаж осуществляется вибраторами и рекомендован как эффективное средство борьбы с утомлением, особенно при локальном утомлении мышц;

в) ультразвуковой массаж усиливает химические реакции, ускоряет протекание окислительно-восстановительных процессов, повышает работоспособность мышц, снимает утомление, понижает тонус мышц, устраняет неприятные болевые ощущения, связанные с мышечным перенапряжением.

 Растирки и спортивные кремы способствуют более быстрому восстановлению, лечению спортивных травм и используются как средства, повышающие работоспособность. Массаж с растирками эффективнее, так как достигается более глубокая обработка мышц и более длительно сохраняется тепло в мышцах.

К гидротерапии относятся:

1) парные и суховоздушные бани;

2) душ (дождевой, игольчатый, пылевой, струйный, шарко, шотландский, веерный, циркулярный);

3) ванны: а) контрастные; б) вибрационная; в) хлоридно-натриевые (соляные); г) хвойные; д) жемчужные.

Баротерапия. В барокамере создается декомпрессия до высоты 1500-2000 м над уровнем моря в зависимости от величины нагрузки в тренировках: чем больше нагрузка, тем меньше степень декомпрессии.

Электросветопроцедуры занимают важное место в системе восстановительных средств.

К ним относятся:

1) токи Бернара;

2) солюкс;

3) электростимуляция.

Восстановительные средства должны осуществляться по специальным схемам медицинским работником-специалистом в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей спортсмена.

Таблица 65 – Схема использования сауны, массажа, водных процедур в недельном цикле тренировки

Целесообразно оборудовать при спортивной школе специальный блок по восстановлению.

Важнейшим средством восстановления после тренировочных нагрузок является обеспечение рационального режима дня, создание необходимых гигиенических условий во время тренировочных занятий и бытовых удобств во время отдыха.

5. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

Учащиеся учебно-тренировочных групп, групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства регулярно привлекаются в качестве помощников тренеров для проведения учебно-тренировочных занятий и спортивных соревнований в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах. Они должны уметь самостоятельно проводить разминку, занятия по физической подготовке, обучать основным техническим элементам и приемам, составлять комплексы упражнений для отдельных тренировочных занятий, подбирать упражнения для совершенствования техники, определять объем и интенсивность выполняемых тренировочных нагрузок, привлекаться к проведению занятий и соревнований в общеобразовательных школах.

Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований по дзюдо, специально организованных наблюдений за проведением соревнований, привлечения занимающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей на соревнованиях.

Занимающиеся в учебно-тренировочных группах первого года обучения должны овладеть принятой в дзюдо терминологией, командным языком для построения группы, отдачи рапорта, проведения строевых и общеразвивающих упражнений.

Со второго года обучения необходимо способствовать развитию умения наблюдать за выполнением упражнения и находить ошибки в технике выполнения. Юные спортсмены должны уметь правильно показать упражнения (приемы) пройденного практического материала.

К концу третьего года обучения учащиеся должны уметь определить ошибки в технике выполнения отдельных приемов и элементов, а также знать способы их исправления. Они должны привлекаться к проведению подготовительной части занятия и разминки, объяснению отдельных технических действий спортсменам младшего возраста. Должны знать правила соревнований по дзюдо и уметь выполнять обязанности помощника секретаря и секретаря соревнований, а также помощника судьи на отдельных участках.

Учащиеся учебно-тренировочных групп свыше трех лет обучения должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и проводить ее, правильно демонстрировать технику приемов; исправлять ошибки при выполнении другими занимающимися. Они должны привлекаться к проведению занятий (в качестве помощника тренера) с дзюдоистами младших возрастных групп. Должны знать правила соревнований по дзюдо, уметь выполнять обязанности секретаря, хронометриста, судьи на татами.

Спортсмены групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства должны уметь самостоятельно проводить занятия по общей физической подготовке, разминку; давать индивидуальные уроки по обучению и совершенствованию основных приемов дзюдо, проводить по заданию тренера тренировочные занятия (упражнения) с дзюдоистами младших групп. Они должны уметь составлять комплексы упражнений для отдельных групп мышц, подбирать подготовительные и подводящие упражнения для разучивания и совершенствования техники дзюдо; оформлять журналы занятий, регистрировать объем и интенсивность выполняемых нагрузок, анализировать дневник тренировок.

Занимающиеся в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства должны хорошо знать правила соревнований и систематически привлекаться к судейству соревнований, уметь организовать и провести соревнования внутри спортивной школы. Учащиеся должны выполнить необходимые требования для присвоения звания инструктора и судьи по спорту.

6. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

Воспитательная работа со спортсменами, занимающимися в СУСУ и УОР, проводится по единому плану, утвержденному директором, в процессе учебно-тренировочных занятий, соревнований, оздоровительно-восстановительных мероприятий, учебы в школе, а также в свободное от занятий время.

Целью тренировочного процесса наряду с достижением высокого спортивного результата должно быть всестороннее и гармоническое развитие личности. Добиваться реализации этой цели невозможно без использования основных принципов воспитания: научности; связи воспитания с жизнью; воспитания личности в коллективе; единства требования и уважения к личности; последовательности, систематичности и единства воспитательных воздействий; индивидуального и дифференцированного подхода; опоры на положительное в человеке. Руководствуясь этими принципами, тренер избирает необходимые методы, средства и формы воспитательной работы. Стратегия и тактика их использования должна основываться на знании интересов, характера, условий жизни и воспитания в семье и школе каждого занимающегося в спортивной секции, уровня его воспитанности.

Специфика воспитательной работы в спортивных школах в том, что тренер-преподаватель имеет для нее лишь время, отведенное на учебно-тренировочные занятия. В условиях учебно-тренировочного сбора или спортивно-оздоровительного лагеря он может использовать и свободное время. Воспитательная работа в спортивной школе практически связана с общеобразовательной школой и воспитательной работой с семьями юных спортсменов. Проверка дневника успеваемости спортсмена в общеобразовательной школе должна проводиться не реже 1 раза в три месяца, с обязательной проверкой итоговых и годовых оценок успеваемости.

Тренер-преподаватель должен постоянно следить, чтобы учебно-тренировочный процесс способствовал формированию сознательного, творческого отношения к труду, высокой организованности и требовательности к себе, чувства ответственности за порученное дело, бережного отношения к месту проживания и отдыха, спортивным сооружениям, спортивной форме, инвентарю.

Главные воспитательные факторы:

- личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя;

-четкая творческая организация тренировочной работы;

-формирование и укрепление коллектива;- правильное моральное стимулирование;

- пример  и товарищеская  помощь  (наставничество)    более   опытных спортсменов;

- творческое участие спортсмена в составлении планов на очередной этап подготовки и в обсуждении итогов его выполнения;

-товарищеская взаимопомощь и взаимотребовательность;

- эстетическое оформление спортивных залов и сооружений. Спортивным школам необходимо постоянно обновлять стенд спортивной славы, где представлены фотографии, призы, награды, завоеванные спортсменами школы за время ее существования.

Это способствует воспитанию школьного патриотизма как одной из конкретных форм общего чувства патриотизма спортсмена.

Эффективными формами воспитательной работы может быть торжественное празднование дня открытия школы и выпуска учащихся, окончивших ее. Большую помощь в идейном воспитании молодых спортсменов окажут встречи с известными спортсменами. Во время проведения учебно-тренировочных сборов и спортивно-оздоровительных лагерей используются как формы воспитательной работы собрания команды, митинги и ритуалы, встречи с ветеранами войн, труда и спорта.

Эти мероприятия несут прямое воспитательное воздействие на личность спортсмена, на рост его самосознания, чувство ответственности.

Необходимо широко использовать воспитательные возможности вечеров отдыха, концертов самодеятельности и встреч КВН. В таких мероприятиях пробуждается чувство коллективизма, активность юных спортсменов, теснее и многообразнее становятся их контакты. Подготовка к вечерам стимулирует спортсменов повышать культурную и политическую эрудицию. Этим целям служат фотовитрины, плакаты наглядной агитации, стенды славы сборных команд, правильно подобранные книги, журналы, газеты, лекции, встречи с интересными людьми.

В ходе осуществления воспитательной работы следует использовать следующие формы:

- утверждение почетного звания «наставник» для опытных спортсменов школы для оказания помощи в подготовке и воспитании более юных спортсменов; внедрение форм поощрения за успехи подопечных как в спортивной, так и в общественной жизни;

- введение единого ритуала торжественного приема новых спортсменов и проводов выпускников школ;

- постоянный контроль за воспитательной работой в группах с ежегодным заслушиванием на педагогическом совете школы;

- создание «Летописи славы» школы в виде альбома с фотографиями и сведениями о выдающихся достижениях спортсменов;

- активное привлечение новых учащихся к общественным мероприятиям с конкретными поручениями и контролем за их выполнением;

- участие всего коллектива школы в подведении итогов воспитательной и культурно-массовой работы в конце каждого сбора и составлении плана на следующий сбор;

- культурно-массовые мероприятия (посещение театров, выставочных залов, дискотек, встречи с интересными людьми, болельщиками, молодежными коллективами предприятий и организаций, просмотр кинофильмов, чтение книг, знакомство с достопримечательностями мест пребывания и др.).

План воспитательных и культурно-массовых мероприятий необходимо четко скоординировать с тренировочным процессом. Например, длительный выезд на экскурсию или на шефское предприятие во время сборов следует планировать на разгрузочный день, а в дни повышенных нагрузок предложить спортсменам короткую развлекательную программу или прослушивание музыкальных записей.

Определенное место в воспитательной работе с юными спортсменами должно отводиться и соревнованиям. Наблюдая за выступлениями, проведением и высказываниями спортсмена, тренер может сделать вывод, насколько прочно сформировались у него морально-волевые качества. Ведь именно напряженная атмосфера ответственных соревнований проверяет не только устойчивость спортивно-технических навыков, но и психологическую подготовленность спортсмена.

Поэтому тренеру необходимо фиксировать в специальном журнале спортивные результаты своих воспитанников, комментировать их поведение во время соревнований, настраивать на занятие определенного места и на проявление конкретных волевых качеств, отмечать недостатки в психологической подготовке.

Тренеру следует постоянно помнить, что комплексный подход к воспитанию юного спортсмена предполагает изучение, учет и использование всех факторов воздействия на личность не только в спорте, но и в быту. Разрабатывая план воспитательной работы, тренер должен предусмотреть особенности бытового поведения учащихся, их учебной и общественной деятельности, факторы влияния на их поведение и убеждения, чтобы уметь максимально использовать, координировать, а в некоторых случаях и нейтрализовать это влияние.

7. ПЕРЕЧЕНЬ ИНВЕНТАРЯ И ОБОРУДОВАНИЯ

Рациональное оснащение учебно-тренировочного процесса в СУСУ и УОРах существенно улучшает его качество.

Основным оборудованием для проведения занятий дзюдо является специализированный зал с комплексом необходимых помещений и служб.

Требования предъявляемые к специализированному залу: татами, складные маты, в маленьких залах обивка стен, зеркала на стенах, гимнастические стенки, канат.

Зал физической подготовки: гимнастические стенки, скамейки, перекладины, маты; штанга тренировочная, набор гантелей; набивные мячи (вес от 1 до 5 кг); мячи для спортивных игр (баскетбольные, волейбольные, гандбольные, футбольные); скакалки, гимнастические палки; тренажеры; приспособления и разметка для игр; защитные сетки или жалюзи для окон; амортизаторы; тренажеры избирательного воздействия; пояса отягощения и т.п.

Специально оборудованный тренажерный зал со стационарно установленным оборудованием позволит облегчить подготовку и эксплуатацию оборудования и инвентаря, а также будет способствовать более рациональному построению занятий.

Методический кабинет: аудио- и видеоаппаратура; шторы затемнения; экран; стенды постоянной информации; стенды текущей информации; методическая библиотека (справочные издания, журналы, газеты, учебные кинофильмы и т.д.).

Восстановительный центр: массажный стол; аппарат ультрафиолетового облучения; светотепловые ванны; ингаляторы; аэронизатор; гидромассажный аппарат; магнитофон и акустическая система.

В таблице 66 приведен примерный перечень спортивной одежды и обуви специального назначения для учащихся и тренеров-преподавателей учебно-спортивных заведений Республики Беларусь по дзюдо (в соответствии с приложением №3 к приказу Министерства спорта и туризма Республики Беларусь от 27 апреля 1999 г. №562), количество приведено на каждого занимающегося.

Таблица 66 – Примерный перечень спортивной одежды и обуви

Продолжение таблицы 66

личные спортивные дневники.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Акопян А.О. Дзюдо: примерная программа для системы дополнительного образования детей, детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / А. О. Акопян, В. В. Кашавцев, Т. П. Клименко. - М. : Советский спорт, 2003. - 96 с.
2. Алиханов И.И. Техника и тактика вольной борьбы / И. И. Алиханов. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 304 с.
3. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 4. - С. 21-26, 39-40.
4. Борьба вольная : примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва / Б. А. Подливаев Д. Г. Миндиашвили Г. М. Грузных А. П. Купцов. - М. : Советский спорт, 2005. - 216 с.
5. Греко-римская борьба : примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М. : Советский спорт, 2004. - 272 с.
6. Дзюдо : учебная программа для учреждений дополнительного образования / авт.-сост. И. Д. Свищев [и др.]. - М. : Советский спорт, 2003. - 112 с.
7. Модельные характеристики соревновательной деятельности высококвалифицированных дзюдоистов : метод. рекомендации / А. В. Еганов, Ю. Г. Мартемьянов, Ф.А. Керимов, П. Л. Боярогло ; Узбекский гос. ин-т физ. культуры. - Ташкент : [б.и.], 1986. -19 с.
8. Еганов А.В. Методика начального обучения в дзюдо : учебник для тренеров-преподавателей, работающих с начинающими дзюдоистами / А. В. Еганов ; Уральский гос. ун-т физ. культуры. - Челябинск : [б.и.], 2008. - 283 с.
9. Основы управления подготовкой юных спортсменов / под ред. М. Я. Набатниковой. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.
10. Квашук П.В. Совершенствование управления развитием детско-юношеского спорта в России / П. В. Квашук, Н. П. Грачёв, И. Н. Маслова // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2011. - № 5. - С. 64-68.
11. Пархомович Г. П. Основы классического дзюдо / Г. П. Пархомович. - Пермь : Урал-Пресс Лтд, 1993. - 303 с.
12. Самбо. Программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ Олимпийского резерва. О.В.Хижевский, В.Я.Кулакевич. Учебное пособие (допущено Министерством спорта и туризма РБ в качестве учебной программы) НИИ Министерства спорта и туризма РБ. Мн.: 2006
13. Свищёв И.Д. Дзюдо : примерная дополнительная образовательная поурочная программа для спортивно-оздоровительных групп (СОГ), спортивных клубов (СК), детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) / И. Д. Свищёв, С. В. Ерёгина - М. : СпортУниверПресс, 2003. - 77 с.
14. Филин В.П. Актуальные проблемы теории и методики юношеского спорта / В. П. Филин // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 2. - С. 25-31.