Карточки по теме "Акробатика"
материал по физкультуре (11 класс) по теме

Стрионова Людмила Владимировна
Опубликовано 10.04.2016 - 20:21 - Стрионова Людмила Владимировна

Карточки по теме "Акробатика" помогут учителю и учсеникам сделать уроки разнообразнее, интереснее.

Карточки "Домашнее задание" помогут учащимся 3 класса.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл kartochki_akrobatika.docx14.47 КБ
Microsoft Office document icon kartochki_domashnie_zadaniya_.doc211.5 КБ

Предварительный просмотр:

АКРОБАТИКА    11класс  девушки

1.Из стойки на коленях ноги врозь наклон назад до касания

   головой мата – и.п.

2.Сед углом , руки в стороны (вперед, назад)

   3 по 15 сек.

3.Из упора присев кувырок вперед в сед углом. руки в стороны.

4.Из упора присев кувырок вперед  в  сед  с  захватом.

5.Из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках.

6.Из упора присев кувырок назад в полушпагат.

7.Из седа ноги врозь с наклоном кувырок назад в упор стоя ноги

врозь.

8. «Мост» - поворот направо( налево) в упор стоя на одном колене.

Вторая группа трудности     11 класс   девушки

1.Из стойки ноги врозь «мост».

2.Встать с «моста».

3.Стойка на руках с помощью.

4.Из стойки на руках опускание в «мост» с помощью.

Третья группа трудности   11класс  девушки

1.Из  седа ноги врозь с наклоном кувырок  назад в упор стоя       согнувшись – выпрямиться, руки в стороны.

2.Махом одной и толчком другой стойка на руках- опускаясь

вперед «мост».

   Вторая группа трудности  11 класс  юноши

1.Из седа с наклоном  кувырок назад в упор стоя согнувшись –

выпрямиться, руки в стороны.

2.Из седа с наклоном кувырок назад через стойку на руках с помощью.

3.Из стойки на руках опускание вперед в «мост» с помощью.

АКРОБАТИКА  11 класс  юноши

1.Из стойки на коленях ноги врозь  наклон назад до касания головой мата – и.п.

2.Сед углом руки в стороны (вперед, вверх) 3 по 20 сек.

3. Из упора присев два кувырка вперед в сед ноги врозь с наклоном.

4.Длинный кувырок вперед с трех шагов разбега.

5.Длинный кувырок вперед через препятствие на высоте 80-90 см.

6.Из упора присев кувырок вперед в сед углом, руки  в стороны.

7.Из упора присев кувырок вперед в сед с захватом.

8.Из стой ки на лопатках кувырок назад в упор стоя согнувшись с помощью – выпря миться , руки в стороны.

 9.Из седа с прямыми ногами кувырок назад через прямые руки в упор присев.

10.Силой согнувшись стойка на голове и руках.

11.Из стойки на голове и руках кувырок вперед  в группировке.

12.В стойке у стены на руках сгибание и разгибание рук 2 раза.

Третья  группа трудности        11 класс      юноши

1.Из седа с прямыми ногами кувырок назад  через прямые руки в упор стоя согнувшись – выпрямиться, руки в стороны.

2.Из положения лежа на спине кувырок назад в стойку на голове.

3.Силой согнувшись стойка на голове и руках – опускание до касания пола и обратно.6 раз.

4.Стойка на голове и предплечьях.

5.Из упора лежа согнувшись на лопатках подъем разгибом на согнутые ноги.

6.Из упора лежа на спине  быстрым хватом за голени присед.

                  Акробатика   10 класс (девушки)

- из седа  ноги врозь с наклоном  перекат назад  стойку на

       лопатках , руки в стороны;

 -из стойки на коленях  ноги врозь  наклон  назад до касания  

     головой   мата  ,вернутся в и.п.;

-сед углом , руки в стороны (15 сек.);

- из упора присев кувырок  вперед в сед с захватом;

- из упора присев  кувырок  вперед в стойку на лопатках вернуться в упор присев ;

 - из упора присев кувырок  назад в полушпагат ,поворот в сед ноги врозь с наклоном;

- из седа ноги врозь с наклоном  кувырок  назад в упор  стоя ноги  

         врозь;

- «мост» - поворот направо (налево) в упор  стоя на одном колене;

       Акробатика    6 класс (девочки)

-   из упора  присев  перекат назад в стойку на лопатках с опорой  

      руками  о спину;

-  из стойки на лопатках перекат вперед в сед ноги врозь с

         наклоном ;

-   полушпагат   , руки в стороны;

-  из стойки на коленях , ноги врозь, наклон  назад до касания  мата с последующим возвращением в и.п.;

-  сед углом, руки в стороны  (10 сек.)

- из положения лежа на спине «мост»;

- из стойки ноги врозь «мост» с помощью

Акробатика     6 класс (мальчики)

- из упора присев  - кувырок вперед в сед  ноги врозь с наклоном;

-  кувырок   назад  на прямые ноги  согнувшись;

-кувырок вперед  в стойку на лопатках, коснуться ногами мата за

      головой  и вернуться в и.п.( в сед наклоном);

- из упора присев  кувырок назад в упор присев ноги скрестно;

- поворот кругом ,кувырок вперед в сед углом руки в стороны

     (15 сек.)

- из положения  стоя ноги врозь « мост» с поддержкой .  

Акробатика     5 класс (девочки)

-  из седа в группировка перекат  назад в стойку на лопатках с

         опорой руками о спину;

- из стойки на лопатках  перекат вперед в сед с наклоном;

- из стойки на коленях ,ноги врозь- наклон  назад до касания

          головой  мата с последующим  возвращением в и.п. ;

-  сед углом ,руки в стороны (10 сек.);

- из положения лежа на спине «мост».

Акробатика   5 класс (мальчики)

-  из упора присев   кувырок вперед  в сед ноги врозь с наклоном;

-  перекат назад в стойку на лопатках  с опорой руками о спину;

- в стойке на лопатках опустить ноги прямые и дотронуться

     носками мата за головой ,вернуться в и.п.(в стойку на

     лопатках);

-  перекат назад – из положения лежа на спине «мост»;

- из упора присев кувырок назад прыжок прогнувшись- о.с.



Предварительный просмотр:

                                   

                                                      Домашние  задания    3 класс

упражнения

оценка

                               мальчики

                        девочки

      I

       II

     III

      IV

      I

       II

     III

      IV

Прыжки со

скакалкой

за 15 сек.

     3

     4

     5

     22

     26

     28

      24

      28

      30

     26

     30

     32

      28

      32

      34

     26

     30

     32

       28

       32

       34

      30

      34

      36

      32

      36

      38

Сгибание и

разгибание

рук в упоре

     3

     4

     5

      9

     10

     11

      10

      11

      12

     11

     12

     13

      12

      13

      14

      5

      6

      7

        6

        7

        8

       7

       8

       9

       8

       9

      10

Подтягивание

На в/п (м), на н/п(д).

     3

     4

     5

       4

       5

       6

       5

       6

       7

      6

      7

      8

       7

       8

       9

      9

     10

     11

       10

       11

       12

      11

      12

      13

      12

      13

      14

Прыжки в длину с места

     3

     4

     5

      120

      125

      130

      125

      130

      135

     130

     135

     140

     135

     140

     145

     110

     115

     120

      115

      120

      125

     120

     125

     130

     125

     130

     135

Приседание на одной

ноге

     3

     4

     5

      9

     10

     11

      10

      11

      12

     11

     12

     13

      12

      13

      14

      5

      6

      7

        6

        7

        8

       7

       8

       9

       8

       9

      10

Поднимание

туловища  за

15 сек.

     3

     4

     5

     10

     14

     15

      12

      14

      16

      14

      15

      17

       14

       16

       18

      10

      12

      14

       12

       14

       15

       14

       15

       16

       15

       16

       17

                                                     Домашние  задания    4 класс

упражнения

оценка

                               мальчики

                        девочки

      I

       II

     III

      IV

      I

       II

     III

      IV

Прыжки со

скакалкой

за 15 сек.

     3

     4

     5

     22

     26

     28

      24

      28

      30

     26

     30

     32

      28

      32

      34

     26

     30

     32

       28

       32

       34

      30

      34

      36

      32

      36

      38

Сгибание и

разгибание

рук в упоре

     3

     4

     5

     11

     12

     13

      12

      13

      14

     13

     14

     15

      14

      15

      16

      9

      10

      11

        10

        11

        12

       11

       12

       13

       12

       13

       14

Подтягивание

На в/п (м), на н/п(д).

     3

     4

     5

       5

       6

       7

      6

      7

      8

       7

       8

       9

       8

       9

       10

       10

       11

       12

      11

      12

      13

      12

      13

      14

      13

      14

      15

Прыжки в длину с места

     3

     4

     5

      130

      135

      140

      135

      140

      145

     140

     145

     150

     145

     150

     155

     120

     125

     130

      125

      130

      135

     130

     135

     140

     135

     140

     145

Приседание на одной

ноге

     3

     4

     5

      9

     10

     13

      10

      11

      14

     11

     12

     15

      12

      13

      16

      5

      6

      8

        6

        7

        9

       7

       8

       10

       8

       9

      11

Поднимание

туловища  за

15 сек.

     3

     4

     5

     10

     14

     16

      12

      14

      18

      14

      15

      20

       14

       16

       22

      10

      12

      14

       12

       14

       16

       14

       15

       18

       15

       16

       20

                                                     Домашние  задания    5 класс

упражнения

оценка

                               мальчики

                        девочки

      I

       II

     III

      IV

      I

       II

     III

      IV

Прыжки со

скакалкой

за 20 сек.

     3

     4

     5

     36

     38

     40

      38

      40

      42

     40

     42

     44

      42

      44

      46

     38

     40

     42

       40

       42

       44

      42

      44

      46

      44

      46

      48

Сгибание и

разгибание

рук в упоре

     3

     4

     5

     13

     14

     15

      14

      15

      16

     15

     16

     17

      16

      17

      18

        10

        11

        12

       11

       12

       13

       12

       13

       14

       13

       14

       15

Подтягивание

На в/п (м), на н/п(д).

     3

     4

     5

      6

      7

      8

       7

       8

       9

       8

       9

       10

       9

      10

      11

      12

      13

      14

      13

      14

      15

      14

      15

      16

      15

      16

      17

Прыжки в длину с места

     3

     4

     5

      140

      145

      150

      145

      150

      155

     150

     155

     160

     155

     160

     165

     130

     135

     140

      135

      140

      145

     140

     145

     150

     145

     150

     155

Приседание на одной

ноге

     3

     4

     5

      9

     10

     14

      10

      11

      15

     11

     12

     16

      12

      13

      17

      5

      6

      9

        6

        7

        10

       7

       8

       11

       8

       9

      12

Поднимание

туловища  за

20 сек.

     3

     4

     5

     10

     14

     20

      12

      14

      22

      14

      15

      24

       14

       16

       26

      10

      12

      18

       12

       14

       20

       14

       15

       22

       15

       16

       24

                                                     Домашние  задания    6 класс

упражнения

оценка

                               мальчики

                        девочки

      I

       II

     III

      IV

      I

       II

     III

      IV

Прыжки со

скакалкой

за 20 сек.

     3

     4

     5

     36

     38

     40

      38

      40

      42

     40

     42

     44

      42

      44

      46

     38

     40

     42

       40

       42

       44

      42

      44

      46

      44

      46

      48

Сгибание и

разгибание

рук в упоре

     3

     4

     5

     15

     16

     17

      16

      17

      18

     17

     18

     19

      18

      19

      20

       11

       12

       13

       12

       13

       14

       13

       14

       15

       14

       15

       16

Подтягивание

на в/п (м), на н/п(д).

     3

     4

     5

      7

      8

      9

       8

       9

      10

       9

      10

      11

       10

       11

       12

      14

      15

      16

      15

      16

      17

      16

      17

      18

      17

      18

      19

Прыжки в длину с места

     3

     4

     5

      150

      155

      160

      155

      160

      165

     160

     165

     170

     165

     170

     175

     140

     145

     150

      145

      150

      155

     150

     155

     160

     155

     160

     165

Приседание на одной

ноге

     3

     4

     5

      9

     10

     15

      10

      11

      16

     11

     12

     17

      12

      13

      18

      5

      6

      10

        6

        7

        11

       7

       8

       12

       8

       9

      13

Поднимание

туловища  за

20 сек.

     3

     4

     5

     10

     14

     21

      12

      14

      23

      14

      15

      25

       14

       16

       27

      10

      12

      19

       12

       14

       21

       14

       15

       23

       15

       16

       25

                                                     Домашние  задания    7 класс

упражнения

оценка

                               мальчики

                        девочки

      I

       II

     III

      IV

      I

       II

     III

      IV

Прыжки со

скакалкой

за 20 сек.

     3

     4

     5

     36

     38

     40

      38

      40

      42

     40

     42

     44

      42

      44

      46

     38

     40

     42

       40

       42

       44

      42

      44

      46

      44

      46

      48

Сгибание и

разгибание

рук в упоре

     3

     4

     5

     15

     16

     17

      16

      17

      18

     17

     18

     19

      18

      19

      20

       11

       12

       13

       12

       13

       14

       13

       14

       15

       14

       15

       16

Подтягивание

на в/п (м), на н/п(д).

     3

     4

     5

      7

      8

      9

       8

       9

      10

       9

      10

      11

       10

       11

       12

      14

      15

      16

      15

      16

      17

      16

      17

      18

      17

      18

      19

Прыжки в длину с места

     3

     4

     5

      150

      155

      160

      155

      160

      165

     160

     165

     170

     165

     170

     175

     140

     145

     150

      145

      150

      155

     150

     155

     160

     155

     160

     165

Приседание на одной

ноге

     3

     4

     5

      9

     10

     15

      10

      11

      16

     11

     12

     17

      12

      13

      18

      5

      6

      10

        6

        7

        11

       7

       8

       12

       8

       9

      13

Поднимание

туловища  за

20 сек.

     3

     4

     5

     10

     14

     21

      12

      14

      23

      14

      15

      25

       14

       16

       27

      10

      12

      19

       12

       14

       21

       14

       15

       23

       15

       16

       25

                                                     Домашние  задания    8 класс

упражнения

оценка

                               мальчики

                        девочки

      I

       II

     III

      IV

      I

       II

     III

      IV

Прыжки со

скакалкой

за 20 сек.

     3

     4

     5

     36

     38

     40

      38

      40

      42

     40

     42

     44

      42

      44

      46

     38

     40

     42

       40

       42

       44

      42

      44

      46

      44

      46

      48

Сгибание и

разгибание

рук в упоре

     3

     4

     5

     15

     16

     17

      16

      17

      18

     17

     18

     19

      18

      19

      20

       11

       12

       13

       12

       13

       14

       13

       14

       15

       14

       15

       16

Подтягивание

на в/п (м), на н/п(д).

     3

     4

     5

      7

      8

      9

       8

       9

      10

       9

      10

      11

       10

       11

       12

      14

      15

      16

      15

      16

      17

      16

      17

      18

      17

      18

      19

Прыжки в длину с места

     3

     4

     5

      150

      155

      160

      155

      160

      165

     160

     165

     170

     165

     170

     175

     140

     145

     150

      145

      150

      155

     150

     155

     160

     155

     160

     165

Приседание на одной

ноге

     3

     4

     5

      9

     10

     15

      10

      11

      16

     11

     12

     17

      12

      13

      18

      5

      6

      10

        6

        7

        11

       7

       8

       12

       8

       9

      13

Поднимание

туловища  за

20 сек.

     3

     4

     5

     10

     14

     21

      12

      14

      23

      14

      15

      25

       14

       16

       27

      10

      12

      19

       12

       14

       21

       14

       15

       23

       15

       16

       25

                                                     Домашние  задания    9 класс

упражнения

оценка

                               мальчики

                        девочки

      I

       II

     III

      IV

      I

       II

     III

      IV

Прыжки со

скакалкой

за 25 сек.

     3

     4

     5

     36

     38

     60

      38

      40

      62

     40

     42

     64

      42

      44

      66

     38

     40

     70

       40

       42

       72

      42

      44

      74

      44

      46

      78

Сгибание и

разгибание

рук в упоре

     3

     4

     5

     15

     16

     26

      16

      17

      28

     17

     18

     30

      18

      19

      32

       11

       12

       16

       12

       13

       17

       13

       14

       18

       14

       15

       19

Подтягивание

на в/п (м), на н/п(д).

     3

     4

     5

      10

      11

      12

       11

       12

       13

       12

       13

       14

       13

       14

       15

      14

      15

      18

      15

      16

      20

      16

      17

      22

      17

      18

      24

Прыжки в длину с места

     3

     4

     5

      180

      185

      190

      185

      190

      195

     190

     195

     200

     195

     200

     205

     165

     170

     175

      170

      175

      180

     175

     180

     185

     180

     185

     190

Приседание на одной

ноге

     3

     4

     5

      9

     10

     15

      10

      11

      16

     11

     12

     17

      12

      13

      18

      5

      6

      13

        6

        7

        14

       7

       8

       15

       8

       9

      16

Поднимание

туловища  за

25 сек.

     3

     4

     5

     20

     22

     24

      22

      24

      26

      24

      26

      28

       26

       28

       30

      10

      12

      22

       12

       14

       24

       14

       15

       26

       15

       16

       28

                                                     Домашние  задания    10 класс

упражнения

оценка

                               мальчики

                        девочки

      I

       II

     III

      IV

      I

       II

     III

      IV

Прыжки со

скакалкой

за 30 сек.

     3

     4

     5

     66

     68

     70

      68

      70

      72

     70

     72

     74

      72

      74

      76

     76

     78

     80

       78

       80

       82

      80

      82

      84

      82

      84

      86

Сгибание и

разгибание

рук в упоре

     3

     4

     5

     15

     16

     32

      16

      17

      34

     17

     18

     36

      18

      19

      38

       11

       12

       17

       12

       13

       18

       13

       14

       19

       14

       15

       20

Подтягивание

на в/п (м), на н/п(д).

     3

     4

     5

      10

      12

      13

       12

       13

       14

      13

      14

      15

       14

       15

       16

      14

      15

      17

      15

      16

      18

      16

      17

      19

      17

      18

      20

Прыжки в длину с места

     3

     4

     5

      190

      195

      200

      195

      200

      205

     200

     205

     210

     205

     210

     215

     170

     175

     180

      175

      180

      185

     180

     185

     190

     185

     190

     195

Приседание на одной

ноге

     3

     4

     5

      9

     10

     16

      10

      11

      17

     11

     12

     18

      12

      13

      19

      5

      6

      11

        6

        7

        12

       7

       8

       13

       8

       9

      14

Поднимание

туловища  за

25 сек.

     3

     4

     5

     22

     24

     26

      24

      26

      28

      26

      28

      30

       28

       30

       32

      18

      20

      22

       20

       22

       24

       22

       24

       26

       24

       26

       28


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Визитная карточка

                             Визитная карточка Ф.И.О.   Попсуевич Людмила АлексеевнаДата рождения                                    15 февраля 1960 годаОбразование, наименование учебного заведения, г...

Разноуровневые карточки-задания для проверки знаний учащихся 6-10 класса

Во всех классах вариант 1 - базовый уровень, вариант 2 - сложнее, вариант 3 - самый сложный (для тех, кто увлекается географией)....

"Веселые" карточки для уроков в 5 классе

В раздел помещены фрагменты уроков в 5 классе. Для "веселых" карточек использовались материалы книги Г.Г. Гранника "Секреты орфографии"....

Карточки для изучения иностранного языка

Одним из эффективных способов пополнения своего словарного запаса являются карточки. Это один из эффективных способов запоминания иностранных слов. Испробовала на себе в студенческие годы. Советую сво...

Предлагаю вашему вниманию образцы карточек к зачету по геометрии в 8 классе, а также набор задач к зачету. Учитель может по своему усмотрению либо добавить в карточки задачи, либо заменить уже имеющиеся задачи на другие.

ЗачётГлавная задача зачётов – развитие самостоятельной деятельности учащихся в усвоении ими курса математики. Другими задачами зачёта являются:формирование умений учиться;выявление пробелов в зн...

Дидактические карточки по природоведению «Неживая природа», 6 класс (карточки для домашней работы) АООП для обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями)

Дидактические карточки по природоведению «Неживая природа», 6 класс (карточки для домашней работы) АООП для обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями)...

Карточки разноуровневые карточки "Квадратичная функция"

карточки трех уровней...