Конспект урока физической культуры
план-конспект урока по физкультуре (7 класс)

Этапы урока

Содержание учебного материала

Методические указания

Вводный

1.Построение.

2. Приветствие.

3.Рапорт дежурного.

4. Сообщение целей и задач урока.

Подготовительный

Здоровьесберегающие технологии: (подготовка организма к предстоящей нагрузке - разогрев мышц, повышение подвижности суставов).  

1.Ходьба с выполнением упражнений для рук:

-круговые вращения руками вперед, назад;

-рывки согнутыми и прямыми руками;

-хлопки руками впереди и за спиной;

-кисти рук к плечам, круговое вращения руками вперед, назад;

2.Беговые упражнения:

-бег  приставными шагами правым и левым боком;

-бег с высоким подниманием бедра;

-бег с захлестыванием голени;

-бег с выносом прямых ног;

-бег на месте в медленном темпе и с ускорением.

3. Перестроение в 2 шеренги для проведения ОРУ в парах:

И.п.- стоя спиной, взявшись за руки

1,3 - руки в стороны,

2 – руки вверх,

4 – и.п.

И.п. – стоя лицом, взявшись за руки

1,3 – левую руку согнуть, правую выпрямить,

2,4 – правую руку согнуть, левую выпрямить.

И.п. – стоя спиной, захват под локтевыми суставами

1,3 – поворот влево,

2,4 – поворот вправо.

И.п. – стоя лицом, руки на плечи партнера

1-3 – наклон вперед прогнувшись,

4 – и.п.

И.п. – стоя правым боком к партнеру, руку на его плечо

1,3 – мах ногой вперед,

2,4 – мах ногой назад.

Тоже левым боком к партнеру.

И.п. – стоя спиной, захват под локтевыми суставами

1,3 – присед,

2,4 – и.п.

Следить за  правильным  выполнением  и  осанкой

(голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая)

Здоровьесберегающие технологии.

С сопротивлением партнера

Не отрывать стопы от пола

С сопротивлением партнера

Не сгибать ноги в коленях

Опираясь на спину партнера, встать

Основной

Закрепление  техники бега с высокого старта:

1)старт;

2) стартовый разгон (разбег);

3) бег по дистанции;

4) финиширование.

Совершенствование техники метания теннисного мяча с разбега:

1)держание снаряда 
2)ускоряющий разбег

3)скрестный  шаг

4)выпад, заключительное усилие 

5)бросок

По команде «На старт!» ставить сильнейшую ногу носком к линии, не переступая ее, другую отставлять назад и упираться в грунт носком. Туловище выпрямлено, руки свободно опущены вдоль тела, голова держится прямо.

По команде «Внимание!» обе ноги ставить таким образом, чтобы основной вес тела располагался над впереди стоящей ногой. Руки должны быть опушены свободно вниз или несколько согнуты в локтевых суставах, взгляд направлен вперед.

 Команда «Марш!» - руки должны двигаться не синхронно движениям ног и должны быть ненапряженными. Нога в первом шаге выносится вперед быстрым движением бедра, голень в тот момент двигается почти параллельно грунту стопой вперед, а не вверх.

     Первые шаги должны быть быстрыми, мощными достаточно пружинистыми. Каждый очередной шаг делается больше, чем предыдущий. С каждым новым шагом создается большая скорость движения вперед и уменьшается наклон.

     Не пересекать разделительную полосу беговой дорожки.

Скорость при пересечении линии финиша не сбавлять, сделать рывок вперёд.

Мяч захватывать концами пальцев.

Оптимальная длина разбега- 13 шагов. В начале разбега  опираться  на переднюю часть стопы и слегка наклонить корпус вперед. Перед финальным усилием необходимо сделать несколько «бросковых» шагов и отвести за это время руку со снарядом назад.

    Последние перед броском, «скрестные шаги»,  предназначены для принятия удобного положения для выталкивания снаряда. При «скрестном шаге» туловище скручивается.

Выполнять  хлёстообразное движение кисти в момент броска.

Заключительный

1.Подвижная игра "Мячом в цель"

2.Построение

3. Подведение итогов урока.

4.Домашнее задание.

5.Организованный уход в раздевалку.

 Игроки делятся на две равные команды и располагаются в две шеренги напротив друг другу. В центре игровой площадки кладётся мяч. Команды поочерёдно бросают теннисными мячами по мячу в центре, стараясь перекатить его таким образом на сторону соперников.

Домашнее задание дается ученикам по их физ. возможностям.