План-конспект урока для учащихся 1 курса ЧПК №1, на тему "Гимнастика. Строевые упражнения. Вольные и специальные упражнения".
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Содержание

Дозировка

ОМУ

                                                                Подготовительная часть

1) Построение. Приветствие.

Сообщение темы и задач урока.

2 мин

«В одну шеренгу становись!»

Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель приветствует класс, подаёт команды:        

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Сегодня у вас урок проведут Людмила Владимировна, Алексей Андреевич.

Тема нашего урока: Техника безопасности на занятиях акробатикой. Гимнастика. Строевые, акробатические и вольные упражнения.

2) Техника Безопасности на уроках гимнастики.

10 мин

 Перед уроком все украшения снять, волосы собрать, шнурки завязать.

Все упражнения выполнять только по команде учителя и с разрешения учителя.

Держать дистанцию два шага, не нарушать дисциплину.

Во время движения не разговаривать.

3) Перестроение.

1 мин

«Нале-во!»

«В обход налево шагом марш!»

4)Ходьба с заданием:

1) На носках, руки вверх, ладони направлены вовнутрь;

2) На пятках, руки в сторону;

3) Перекаты с пятки на носок, руки на пояс;

5) Ходьба полуприседе, руки за голову

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

«Руки вверх, на носках марш!». Взгляд вперёд, спина прямая.

«Руки в стороны, на пятках марш!». Спина прямая.

«Руки на пояс, перекаты марш!». Темп средний, спина прямая.

«Руки за голову, полуприседом марш!».Темп медленный, взгляд вперед.

5) Бег.

• Приставным шагом правым/левым боком

• «Змейкой»

• Спиной вперед

6) Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

3 круга

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

«Бегом-марш!»

Темп медленный. Бег по залу. Дистанция 2-3 шага.

«Приставным шагом левым боком марш!»

«Приставным шагом левым боком марш!» Темп средний, колени чуть согнуты.

«Противоходом марш!», «Змейкой марш!» Соблюдать дистанцию.

«Спиной вперед марш!» Темп медленный.

На 1-2-руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4-руки через стороны вниз-выдох(через рот).

7) Перестроение.

1 мин

Обучающиеся по ходу движения берут гимнастические палки.

«Направляющий на месте стой! Раз, два!»

«Налево!», «На 6, 3, на месте рассчитайсь!»

8) ОРУ на месте с гимнастической палкой:

1.) И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу.

1-поворот головы вправо, палка вперед;

2-и.п.;

3-то же влево, палка вперед;

4-и.п.

2.) И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу.

1-палка вперед;

2-палка вверх;

3-палку на грудь;

4-и.п.

3.) И.п. – палка вверху.
1- 4 - круг плечами вовнутрь;

1- 4 – круг плечами наружу.

4.) И.п.- стойка ноги врозь, палку за голову.

1- наклон вправо;

2-и.п.;

3-наклон влево;

4-и.п.

5.) И.п. – о.с., палка на лопатки.

1-3 – пружинистый наклон вперед.

4- и.п.

6.) И.п. – стойка ноги врозь, палка вверху.

1- наклон вперед, палку на пол;

2- выпрямиться, руки вверх;

3-наклон вперед, палка в руках;

4-и.п.

7.) И. п. – стойка ноги врозь, палка на лопатки.

1- присед;

2- поворот вправо;

3-присед;

5- присед;

6- поворот влево;

7- присед;

4,8-и.п.

8.) И.п. – выпад правой вперед, палка в упоре впереди.

1-смена ног в прыжке;

2-и.п.;

3-то же левой;

4-и.п.

9.) И.п. – о.с., палка внизу.

1-3- прыжком ноги врозь, палку вверх;

2-4- и.п.

10.) И.п. – о.с., палка справа.

1-прыжок на 180 градусов через правое плечо;

2-прыжком в и.п.;

3-то же через левое плечо;

4-и.п.

10 мин

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

«И.п. принять! Упражнение вправо начинай!»

Спина прямая. Палку поднимать прямыми руками. Упражнение выполнять медленно.

«И.п. принять! Упражнение вперед начинай!»

Спина и руки прямые. Палку поднимать прямыми руками.

«И.п. принять! Упражнение вперед начинай!»

Руки прямые, спина тоже. Круг выполняется плечами.

«И.п. принять! Упражнение вправо начинай!»

Спина прямая. Ноги прямые. Наклон выполнять медленно.

«И.п. принять! Упражнение начинай!»

Ноги прямые, спина тоже. Движения плавные.

«И.п. принять! Упражнение вперед начинай!»

Ноги и спина прямые. Выпрямляться полностью, темп выполнения медленный.

«И.п. принять! Упражнение начинай!»

Присед глубокий. Поворот резкий.

Выполнять быстро и активно.

Спина прямая.

«И.п. принять! Упражнение правой вперед начинай!»

Смотреть вперед. Спина прямая.

«И.п. принять! Упражнение вправо начинай!»

Выполнять быстро и активно. Прыгать высоко, перепрыгивая палку. Следить за палкой и местом приземления.

«И.п. принять! Упражнение через правое плечо начинай!»

Выполнять быстро и активно. Прыжок высоко. Рассчитывать место куда приземлиться после прыжка.

9) Перестроение.

«На свои места шагом марш!» Положить палки.

Основная часть

10)

• Строевые приёмы.

• Перестроения из одной шеренги в две.

• Перестроение из одной шеренги в три.

• Перестроение из одной колонны в три уступом.

• Перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два.
• Перестроение в движении из колонны по одному в колонну по три.
• Перестроение в движении из колонны по одному в колонну по четыре.
• Перестроение в движении в колонну по два, затем разведение и сведение в колонну по одному, затем разведение в колонну по два.
• Кругом, спиралью.
• Противоходом, змейкой.
• Повтор перестроений на месте (пока стелется мат и ковер для акробатических упражнений).

  10 мин

«Напра-во! Раз-два!»

«В обход по залу шагом марш!»

«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!»

«На месте стой, раз-два!»

«Нале-во! Раз-два!», «Кругом!», «Напра-во!»

«Прыжком нале-во, раз-два!»

«На 1-2 рассчитайсь!»

После предварительного расчёта по два подается команда: «В две шеренги –стройся!»

По этой команде вторые номера делают левой ногой шаг назад, правой ногой, не приставляя её шаг вправо и, вставая в затылок первому, приставляют левую ногу. Для обратного перестроения подаётся команда: «В одну шеренгу – стройся!». И всё выполняется в обратной последовательности.

«На 1-3 рассчитайсь!»

 После предварительного расчёта подаётся команда: «В три шеренги – стройся!». По этой команде вторые номера стоят на месте, первые номера делают шаг правой ногой назад, не приставляя ногу, шаг левой в сторону и, приставляя правую, становятся в затылок вторым номерам. Третьи номера делают шаг левой вперёд, шаг правой в сторону и, приставляя левую, становятся впереди вторых номеров. Для обратного перестроения подаётся команда: «В одну шеренгу – стройся!». И всё выполняется в обратной последовательности.

После предварительного расчета по три подаётся команда: «Первые номера – два шага вправо, третьи номера – два шага влево! Шагом марш!». Для обратного перестроения подаётся команда: «На свои места шагом марш!». Перестроение выполняется приставным шагом.

«В обход налево шагом марш!»

«Через центр по 2 марш!» (как правило, подаётся на одной из середин).

«За направляющим в колонну по одному налево марш!» (подаётся на противоположной середине).

«Через центр в колонну по 2 марш!».

«Первая колонна – направо! Вторая колонна – налево!».

«Через центр в колону по 1 марш!».

«За направляющим налево марш!».

«По кругу за направляющим марш!».

«Спиралью марш!».

«Противоходом по спирали марш!».

«За направляющим налево марш!».

«Противоходом марш!».

«Змейкой марш!».

«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три…на месте стой! Раз, два!»

11) Перестроение и разделение для выполнений вольных и акробатических упражнений.

 1 мин

«На 1-3 рассчитайсь!»

1 – на акробатические упражнения;

2 – на вольные упражения.

12) Разучивание вольных упражнений на 32 счета.

10 минут на каждую группу

Комплекс вольных упражнений распечатан отдельно.

Все упражнения выполнять четко, направление ладоней указывать.

13) Разучивание акробатического комплекса.

• Подводящие упражнения

1) Перекаты на спине.

2) Перекат на спине с забрасыванием ног за голову.

3)

4)

10 минут на каждую группу

Подводящие упражнения выполнять без счета, на разы.

Выполнять плавный перекат, при этом ноги обхватить руками, подбородок прижат.

Выполнять перекат, руки вдоль туловища, ногами коснуться пола.

Заключительная часть (5 мин)

14) Перестроение, подведение итогов, организованный выход из зала.

5 мин

«Понравился ли вам урок?».

«Какая тема урока была?».

«Какие качества мы с вами развивали?».