Развитие координационных, физических и технических способностей, обучающихся в группе тренировочного этапа в рамках учебно-тренировочных сборов и в тренировочном процессе
проект по физкультуре

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА

ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА-СИБИРЯК»

МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ Г. НЕНФТЕЮГАНСК

Инновационный проект

 «Развитие координационных, физических и технических способностей, обучающихся в группе тренировочного этапа в рамках учебно-тренировочных сборов и в тренировочном процессе».

Исполнитель:

 тренер-преподаватель по баскетболу

 МБОУ ДОД «СДЮСШОР-Сибиряк»

Самисько Ася Игоревна

г.  Нефтеюганск 2017г.

Оглавление

Введение        3

План работы с тренировочной группой  (Т-1,Т-2)        4

УПРАЖНЕНИЯ ПО ОФП и СФП.        9

Тактическая подготовка.        10

Вывод        Ошибка! Закладка не определена.

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ        16

Введение

         Баскетбол – является одной  из самых зрелищных, захватывающих и интеллектуальных игр с мячом в современном мире. За последние годы наблюдается прогресс баскетбола в нашей стране. Во многих регионах  открываются специализированные отделения по баскетболу в, СДЮСШОР, направленные, как на развитие массового детско-юношеского направления в спорте, так и на спорт высших достижений. Баскетбол – командный вид спорта. Участие в соревнованиях помогает юным баскетболистам совершенствоваться в мастерстве. Однако реализация физических качеств должна осуществляться в зависимости от возрастных особенностей. Это положение непосредственно связано с индивидуализацией подготовки юных игроков. Планируя учебно-тренировочные сборы необходимо, прежде всего, определиться с местом проведения и с составом участников тренировочного процесса. Планирование тренировочного процесса является основой тренерской работы с баскетбольной командой. Считаю, что это самая сложная часть работы тренера. Планирование требует  знаний, умений тренера правильно выбирать средства и методы тренировки, рассчитать необходимое сочетание времени и нагрузок для тренировочного процесса.

При разработке плана учебно-тренировочных сборов, учитывается уровень и масштабы соревнований, в которых будет участвовать команда. Используя  контрольные упражнения, и нормативы оценивается уровень физической, технической, тактической и игровой подготовленности отдельных игроков и команды в целом.

Для баскетбола характерной является командная борьба с соперником, в который требуется совершенствования не только индивидуальных, но и командных игровых действий. Считаю, что тренеру очень важно правильно спланировать тренировочный сбор, так как именно там игроки получают базовую физическую и тактическую подготовку, которой должно хватить на весь игровой  сезон.

Цель программы:

 - Создание условий для плодотворной деятельности учащихся двигательной активности через тренировочный процесс.

- Сформировать и систематизировать профессиональные, теоретические знания и практические умения и навыки.

Задачи программы:  

- Отбор способных  детей в команду СДЮСШОР  и сборную города.

 - Формирование стойкого интереса к занятиям.

 -Всестороннее гармоническое развитие физических и технических способностей,                                                                                                                                                                                                                         укрепления здоровья.

-Воспитание специальных способностей (быстроты, выносливости, ловкости и координации движений) для успешного овладения навыков игры.

- Обучение основным техническим приёмам и тактическим действиям.

- Воспитание организованности и ответственности, коллективизма, уважения к партнерам и сопернику.

План работы с тренировочной группой  (Т-1,Т-2)

I этап: Втягивающий.

Структура:1-2-1-2-1 (2-рабочие дни, 1- выходные).

II- этап: Основной.

Структура: 3-1-3-1-3 (3-рабочие дни, 1-выходные).

1. Повышение уровня развития физических качеств воздействием  специализированных  упражнений.

2. Повышение скоростной техники.

3. Совершенствование тактических действий в защите и нападении, приближённых к игровым ситуациям.

 Атлетическая подготовка – 50%

 Техническая подготовка – 20%

 Тактическая подготовка – 15%

 Игровая подготовка – 15%

III- этап: Восстановительный.

Снижение интенсивности тренировок.

Атлетическая подготовка – 30%

Техническая подготовка – 40%

Тактическая подготовка – 15%

Игровая подготовка – 15%

Структура: 1-1(1-рабочий день, 1-выходной).

УПРАЖНЕНИЯ ПО ОФП и СФП.

Прыжковые упражнения.

1. Прыжки с полу приседа 1х10 на месте и с ускорение на 5-6метров.

2. Прыжки «Кенгуру» 1х10 на месте и с ускорение на 5-6метров.

3. Прыжки с полного приседа.1х10 на месте и с ускорение на 5-6метров.

4. Прыжки с разворотом на 90-180-270-360 (градусов), можно выполнять с  подшагиванием, с двух  -  трех шагов разбега.    

Прыжки со скакалкой:

1. Прыжки на правой ноге 1х50.

2. Прыжки на левой ноге  1х50.

3. Прыжки на двух ногах  1х100.

Прыжки с использованием  гимнастической скамейки:

1.Прыжки, через гимнастическую скамейку отталкиваясь двумя ногами с продвижением вперед змейкой 2х10.

2.Из исходного положения: гимнастическая скамейка между ног. Отталкиваемся вверх подтягивая колени к груди и соединяя стопы, продвигаемся вперед. 2х10.

3.Из исходного положения: гимнастическая скамейка между ног. Прыжки с поворотом на 180 градусов 2х10.

Прыжки с использованием тумбы высотой от 30 до 50см.

1.Поочередное отталкивание  правой и левой ногой 1х20.

2.Прыжок  на тумбу с отталкиванием двух ног 1х20.

Упражнения на координацию движений и ловкость.

1.Лицом вперед выполняем  2 беговых шага, на 3-й шаг выполняем наскок на правую или левую ногу, удерживаем баланс, своего тела.

2. Стоя правым или левым боком в защитной стойке начинаем выполнять передвижение и напрыгиваем (выполняем наскок) с одной ноги на другую удерживаем баланс, своего тела.

3. Прыжки с продвижением вперёд  «с кочки на кочку»

4. Остановка с сопротивлением. Для имитации сопротивления  используем эластичную резину с экспандером.  

Выполняем все те же упражнения, но с использованием эластичной резины и экспандера.

РАЗВИТИЕ ДИНАМИЧЕСКОЙ СИЛЫ.

1.Бег вокруг конуса: лицом вперед, спиной вперед, в защитной стойке правым и левым  

боком, лицом вперед с остановкой и прыжком вверх у конуса.

Упражнения для развития силы.

1. Отжимания.

2. Передачи одной, двумя руками утяжелёнными предметами.

Упражнения на развитие мышц ног.

1.Приседания на одной ноге «пистолет».

2. Широкие выпады вперёд с отягощением до 3 кг.

3. Разножка с отягощением.

Тактическая подготовка.

Тактика игры – это адекватное игровым ситуациям применение многообразия техники игры. Процесс обучения тактике игры должен быть специально организован. Если в процессе обучения техники игры  занимающиеся осваивают структуру движений, игровые умения и навыки, то в ходе освоения тактики игры они получают знания и умения применения этих навыков в конкретных условиях с целью достижения победы над возможным или конкретным противником. Чем совершеннее техника баскетболиста, тем больше возможностей для расширения его тактической подготовленности, выработки разнообразной командной тактики.

Бесконечному многообразию возможных игровых ситуаций в баскетболе соответствует наличие многочисленных адекватных тактических действий отдельных игроков, группы игроков и команды целом.

Групповые действия в нападении базируются на согласованных взаимодействий 2х или 3х игроков и составляют основу командной игры в атаке.

Типичным взаимодействием 2х игроков в нападении является «двойка».

1) Игрок передает мяч партнеру и ставит для него заслон. Нападающий, получив мяч, использует финт вышагиванием на проход. Как только заслон поставлен, нападающий прорывается в сторону заслона и завершает проход броском из-под щита.

2)После постановки заслона  игрок его поставивший проваливается в трех секундную зону с поднятыми руками  и, получая передачу от нападающего, завершает атаку броском из-под щита. Взаимодействие «двойка» дает эффективный результат при выполнении его различными по функциям игроками и с различных позиций.

Рис 1. Групповое взаимодействие «двойка»:

а – с поддержкой атакующего игрока;

б – с передачей поддерживающему игроку

Взаимодействие в 2х  используемое  при получении мяча из-за боковой или из-за лицевой линии называется «наведение» Нападающий освобождается от опеки защитника, используя обманные движения без мяча, наводит своего защитника на стоящего в определенной позиции партнера (заслон) и получает передачу.

Рис.2. Наведение:

              а – для подготовки броска мяча;

              б - для прохода с ведением мяча

Взаимодействие в тройке. «Малая восьмерка»

Она предназначена для розыгрыша мяча на задней линии нападения и  на многократном наведении и пересечении нападающих.

Игрок с мячом начинает ведение мяча в сторону одного из партнеров в (правый или  левый край) который выполнив обманное движение для своего защитника, выполняет движение навстречу игроку ведущему мяч. И получает передачу из рук в руки в момент пересечения. Игрок, передавший мяч останавливает движение защитника постановкой заслона, а игрок, с мячом выполняя ведение, следует в направлении третьего партнера, так же совершающего встречное движение. В момент их пересечения происходит передача мяча и постановка заслона. Игрок, получивший передачу, может продолжать выполнение «восьмерки», но если он освободился от опеки защитника можно проводить атаку самому с помощью прохода под щит или со  скидкой центровому входящему в трех секундную зону.

              Рис 3. Групповое взаимодействие

                           «малая восьмерка»

Зонный прессинг

Взять на вооружение Зонный прессинг, меня побудила ситуация в команде с высокорослыми игроками.

Защитник №1 Игрок задней линии, должен быть подвижный, активный в защите и нападении.

Защитники 2 и 3 Должны уметь быстро смещаться прикрывать слабые места на площадке.

Игрок №4 Быстрый игрок команды, умеющий предвидеть развитие событий на площадке и выполнить перехват мяча.

Игрок№5 Это высокий игрок команды ( центровой) предотвращает броски с близкого расстояния, нацеленный на перехват мяча после дальней передачи противника.

Расположение игроков при выполнении зонного прессинга 1-2-1-1

                          Рис 4

Применение зонного прессинга 1-2-1-1 по всей площадке.

(после первой передачи)

Защитник№1 смещается в направлении игрока №1, затем меняя направление, двигается к игроку с мячом. Защитник №2 сближается с игроком№2 владеющим мячом.Защитник№3 смещается в сторону игрока№1, нос движением игрока №2 отступает к центру. Защитник №4 должен находиться в позиции для перехвата мяча, при  передаче игроку№3.Защитник№5 смещается в сторону игрока№5.

Рис.5.

Применение зонного прессинга 1-2-1-1 по всей площадке.

(после  передачи игроку 3 в вдоль боковой линии)

Игрок№2 передает мяч игроку№3  вдоль боковой линии. Игрок№3 получив мяч уходит от защитника№4. Защитник№4 сближается с игроком №3.Защитник№2,двигается за мячом вдоль боковой линии и вместе с защитником№4 атакует игрока№3.Защитник№1,отступает к центру, для перехвата передачи игроку№1 или№2. Защитник№3 смещается для перехвата возможной передачи игроку№4. Защитник№5 смещается к игроку№5 для перехвата мяча при передаче игроку№5.         

 Рис 6.

Применение зонного прессинга 1-2-1-1 по всей площадке

Взаимодействия при обратной передаче вбрасывающему игроку

Защитник 1 оттесняет игрока1в сторону защитника 3 к боковой линии. Защитник3 пытается остановить ведение игрока 1Защитник2 отступает назад в центр после того как мяч передан игроку 1. Защитник4 смещается к боковой линии в сторону мяча. Защитник 5 занимает место на вершине области штрафного броска в готовности перехватить мяч при передачи игроку5.

Рис 7.

Применение зонного прессинга 1-2-1-1 по всей площадке

Взаимодействие при обратной передаче игроку 2

Защитник 1 и 2 атакуют игрока2, получившего обратную передачу от игрока 1. Защитник 4 находится возле игрока 3.Защитник3 смещается назад параллельно с игроком4. Если игрок2вновь передает передачу игроку1,защитник3 переключается на игрока1 снаружи, используя с защитником1 защитную технику двое против одного. Защитник5 располагается возле игрока5.

Рис 8

Быстрый прорыв

Скоростная контратака после перехвата или выбивания мяча из рук соперника, атак же после съема мяча на своем щите.

Мы рассматриваем и готовим  два варианта быстрого прорыва.

Использование длинной передачи убегающему в отрыв игроку.

Рис 9.

По боковой линии (справа или слева).

Рис 10.

Позиционное нападение

В первом варианте используем позиционное нападение с атакой через центрового игрока, который располагается на усике трех секундной зоны. Его задача освободится от своего защитника, занять выгодную позицию для получения мяча и броска по кольцу противника, или для борьбы за отскок на щите.

Рис 11.

Во втором варианте позиционного нападения используем центрового игрока для освобождения и выведения другого игрока на бросок.                          

Рис 12.

ВЫВОД

Отработав с  командой юношей 2001-02гг.р. на тренировочных сборах по данному плану, мы получили следующий результат – команда заняла 2 место (2016г.) и 3 место (2017г.) на Первенстве Тюменской области.

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

1. Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2010.- 100 с.;

2. Нестеровский Д.И, Баскетбол: Теория, и методика обучения: учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений-4-е изд., стер.- М.: Издательский центр «Академия», 2008.-336с;

3. Коузи Б. и Пауэр Ф. Баскетбол: концепции и анализ. сокр.пер. с англ. Е. Р. Яхонтова. М., «Физкультура и спорт», 1975. 272с.

4. Джон Р. Вуден «Современный баскетбол»., сокр.пер. с англ. Е. Р. Яхонтова. М., «Физкультура и спорт», 1987. 254с.