Домашнее задание по ФК
методическая разработка по физкультуре (8 класс)
Карточка для Домашней тренировки для повышения уровня ОФП.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 domashnie_trenirovki_dlya_povysheniya_urovnya_ofp.docx | 13.08 КБ |
Предварительный просмотр:
Домашние тренировки для повышения уровня ОФП.
Благодаря, программе общефизической подготовки реально улучшить свою физическую форму, достаточно потратить 10-15 минут ежедневно. Есть до тренировки необходимо за 2 часа.
- Приседания 10 раз
- Отжимания 5 раз
- Скакалка 20-30 раз
- Гантели 20 раз руки вверх, 10 раз руки вперед, 10 раз разведение рук в стороны
- Пресс 15-20 раз
- Подтягивание 2, 3 раза или вис 10-15 сек.
______________________________________________________________________________________
Домашние тренировки для повышения уровня ОФП.
Благодаря, программе общефизической подготовки реально улучшить свою физическую форму, достаточно потратить 10-15 минут ежедневно. Есть до тренировки необходимо за 2 часа.
- Приседания 10 раз
- Отжимания 5 раз
- Скакалка 20-30 раз
- Гантели 20 раз руки вверх, 10 раз руки вперед, 10 раз разведение рук в стороны
- Пресс 15-20 раз
- Подтягивание 2, 3 раза или вис 10-15 сек.
_______________________________________________________________________________________
Домашние тренировки для повышения уровня ОФП.
Благодаря, программе общефизической подготовки реально улучшить свою физическую форму, достаточно потратить 10-15 минут ежедневно. Есть до тренировки необходимо за 2 часа.
- Приседания 10 раз
- Отжимания 5 раз
- Скакалка 20-30 раз
- Гантели 20 раз руки вверх, 10 раз руки вперед, 10 раз разведение рук в стороны
- Пресс 15-20 раз
- Подтягивание 2, 3 раза или вис 10-15 сек.
_________________________________________________________________________________
Домашние тренировки для повышения уровня ОФП.
Благодаря, программе общефизической подготовки реально улучшить свою физическую форму, достаточно потратить 10-15 минут ежедневно. Есть до тренировки необходимо за 2 часа.
- Приседания 10 раз
- Отжимания 5 раз
- Скакалка 20-30 раз
- Гантели 20 раз руки вверх, 10 раз руки вперед, 10 раз разведение рук в стороны
- Пресс 15-20 раз
- Подтягивание 2, 3 раза или вис 10-15 сек.
_____________________________________________________________________________________
Домашние тренировки для повышения уровня ОФП.
Благодаря, программе общефизической подготовки реально улучшить свою физическую форму, достаточно потратить 10-15 минут ежедневно. Есть до тренировки необходимо за 2 часа.
- Приседания 10 раз
- Отжимания 5 раз
- Скакалка 20-30 раз
- Гантели 20 раз руки вверх, 10 раз руки вперед, 10 раз разведение рук в стороны
- Пресс 15-20 раз
- Подтягивание 2, 3 раза или вис 10-15 сек.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Презентация, задание к уроку, домашнее задание к уроку информатики в 5 классе по теме Основная позиция пальцев на клавиатуре
Данный материал содержит презентацию, задание к уроку и домашнюю работу (сканированная копия упражнений из рабочей тетради к УМК Информатика и ИКТ, Босова Л. Л.) по информатике в рамках УМК Л. Л. Босо...
Домашнее задание для учеников 8класса, находящихся на домашнем обучении
Материал можно использовать для подготовки к контр. работе и непосредственно для контрольной...
Создание интерактивных заданий и работа с виртуальным классом (индивидуальное и дифференцированное домашнее задание) с помощью ресурса LearningApps.org
Текст выступление на МО учителей информатики города Тюмени. Представлен опыт использования интерактивных заданий ресурса LearningApps.org на уроках, а также использование ресурс...
Задание 3 Изобразительно - выразительные средства ( домашнее задание к Практикуму)
Содержится теоретический материал и тест...
АМО ДОМАШНИЙ ДОЖДЬ (проверка домашнего задания)
Активный метод позволит быстро проверить и оценить домашнюю работу...
Задание для 7 класса по физике на 8 апреля с домашним заданием
Задание для 7 класса по физике на 8 апреля с домашним заданием...