Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
консультация по физкультуре
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
kompleks_uprazhneniy_dyhatelnoy_gimnastiki.docx | 13.42 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики.
- И.П.- основная стойка. 1-руки вверх потянуться, подняться на носки – вдох, 2- вернуться в исходное положение – выдох (вдох через нос, выдох через рот).
- И.П.- ноги врозь, руки в стороны максимально отведены назад, ладони вперед, пальцы разведены. 1- руки резко скрестить на груди, кисти на лопатки, выдох (резкий); 2- медленно вернуться в исходное положение, вдох.
- И.П.- стоя на носках прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки в стороны-вверх. 1-опуститься на стопы, наклон вперед, округлить спину, руки махом через стороны скрестить перед грудью, больно хлестнуть кистями по лопаткам (громкий выдох). 2-3- плавно руки развести в сторны и снова скрестить перед грудью, 2-3 раза хлестнуть кистями по лопаткам, продолжать выдох. 4- вернуться в исходное положение, диафрагмальным выдохом выпячивая круглый живот.
- И.П.- стоя на носках прогнувшись, ноги на шириине плеч, руки вверх-назад, пальцы в замок (держа топор). 1- опуститься на стопы, быстрый наклон вперед, округлив спину, хлыст руками вперед-вниз-назад (выдох); 2- плавно вернуться, диафрагмальным вдохом выпячивая живот.
- И.П.- стоя на носках, наклонившись вперед, руки вперед-вверх, кисти в кулак. На каждый счет гребок баттерфляем, опускаясь на стопы, руки вниз-назад к бедрам, увеличить наклон (выдох); руки вперед через стороны вверх-вперед в исходное положение (диафрагмальный вдох).
- И.П.- упор лежа. 1- упор присев, выдох; 2- вернуться в исходное положение, диафрагмальный вдох (все сделать за 1 сек.).
- Ходьба на руках (в парах) с диафрагмальным дыханием.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Как правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики?
Знаете ли вы, как на самом деле нужно дышать? Ответ на данный и многие другие волнующие вопросы вы найдете в данной статье....
Упражнения дыхательной гимнастики
Упражнения дыхательной гимнастики...
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
Комплексы дыхательной гимнастики.Дыхательная гимнастика позволяет организму самостоятельно, без помощи лекарств, справиться с различными недугами. Гимнастика состоит из комплекса специальных упражнени...
Буклет для родителей: "Упражнения дыхательной гимнастики".
Занимайтесь тренировкой дыхания. Дыхательную гимнастику можно выполнять в игровом стиле.Несколько популярных упражнений:ü «Надуй мыльный пузырь». Играть можно в ванной, надувая мыльн...
Упражнения дыхательной гимнастики
Упражнения дыхательной гимнастики...
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики...
11 уникальных упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой
11 уникальных упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой...