Конспект урока по плаванию на тему : плавание кролем на спине в полной координации
методическая разработка по физкультуре (5 класс)

Часть урока

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

I.

1.1 Организовать группу

1.2 Подготовить организм к предстоящей работе

1.3 Организовать переход к основной части урока

Построение, сообщение цели и задач урока, перекличка

Перестроение для выполнения комплекса ОРУ

Комплекс ОРУ:

 - И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон головы вперед, 2-назад, 3-вправо, 4-влево 4 раза;

- И.п.-стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4 вращения руками вперед

1-4 вращения руками назад 4раза;

- И.п.-стойка ноги врозь, левая рука на пояс, правая вверх;

вращения правой рукой вперед 20 раз;

- И.п.-стойка ноги врозь, правая рука на пояс, левая вверх;

вращения левой рукой вперед 20 раз;

- И.п.-стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая вниз,

Попеременное вращение руками вперед 20 раз;

- И.п.-стойка ноги врозь, левая рука на пояс, правая вверх;

вращения правой рукой назад 20 раз;

- И.п.-стойка ноги врозь, правая рука на пояс, левая вверх;

вращения левой рукой назад 20 раз;

- И.п.-стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая вниз,

Попеременное вращение руками вперед 20 раз;

- И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс,

1-наклон туловища вправо, 2- наклон туловища вперед, 3- наклон туловища влево, 4-И.п., 5- наклон туловища влево, 6- наклон туловища вперед, 7- наклон туловища вправо, 8-И.п. 4 раза;

- Приседания-20раз;

- Сгибание, разгибание рук в упоре лежа-10раз;

-«Планка» 30 сек.;

- И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс,

1-наклон туловища, руками до пола у правой ноги, 2-наклон руки до пола между ног, 3-руки до пола к левой ноге, 4-И.п., 5-8 то же в обратном порядке 4 раза;

И.п.-сидя на скамейке, упор руками о скамейку сзади, ноги вперед, пальцы ног оттянуты от себя,

Имитация работы ног в плавании на спине 30 раз.

- И.п.-стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая вниз,

1-4 пауза, затем смена положений рук: правая- назад вниз, левая-вперед вверх, 1-4 пауза, затем смена положений рук: левая- назад вниз, правая-вперед вверх

Организованный вход в воду.

2 мин.

30 сек.

5 мин.

30 сек.

30 сек.

Построить класс в одну шеренгу вдоль боковой линии бассейна

«От середины шеренги, вправо и влево на интервал руки в стороны приставными шагами разомкнись!»

Спина прямая, пятки от пола не отрывать.

При сгибании угол между плечом и предплечьем 90°, в пояснице не сгибаться не прогибаться.

В пояснице не сгибаться не прогибаться.

Ноги в коленях не сгибать.

Ноги в коленях не сгибать, амплитуда небольшая, представлять, как будто подъемом стопы «подфутболиваем» мяч.

Руки прямые, плечо той, что вверху прижато к уху; та, что внизу прижата к бедру.

Учащиеся под руководством учителя располагаются по 5 человек на дорожке.

II

2.1 Тренировать навык плавания при помощи ног кролем на спине с различными положениями рук

2.2

Тренировать навык плавания кролем на спине в полной координации

Плавание при помощи движений ног кролем на спине с различным положением рук:

- у бедер;

- правая вверху, левая у бедра;

- левая вверху, правая у бедра;

- две руки вверху, за головой, кисти вместе «положение стрелочка».

- Из И.п. – лежа на спине, правая рука вверх, левая вдоль туловища, работая ногами способом кроль;

Выполнить 4 движения ногами, затем правую руку гребковым движением опустить к бедру и одновременно с этим левую руку пронести над водой, плечо прижать к уху; далее в движении рук пауза на 4 движения ногами. Плыть таким образом (меняя положение рук).

- Упражнение то же, только паузу между сменой рук сократить до 2 ударов ногами

2×25 м.

2×25 м.

2×25 м.

2×25 м.

2×25 м.

6×25 м

2×25 м

Движения ногами выполнять с небольшим размахом между стопами, легко, колени из воды не поднимать.

При плавании в положении одна рука вверху другая внизу: руки прямые, плечо той, что вверху прижато к уху; та, что внизу прижата к бедру

III

3.1 Способствовать снижению уровня ЧСС

3.2 Мотивировать учащихся на дальнейшее совершенствование навыков плавания

- Организованные прыжки со стартовых тумб.

- Организованный выход из воды;

- Построение на бортике, подведение итогов урока.

3 мин.

2 мин.

Ученик выполняет прыжок с тумбы произвольным способом, по команде учителя!

Озвучить и выставить оценки за работу в журнал.