Советы родителям по физкультуре
консультация по физкультуре

Осанка- это привычная поза при ходьбе, сидя, стоя. Осанка – это показатель здоровья и физической культуры человека. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной работе всего организма.

Выполним упражнения для правильной осанки.

1.Ходьба на месте с сохранением правильной осанки.

2.Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите 6-8 раз.

3. И.п.- руки внизу, ноги вместе.

1-2 – отвести ногу на назад, руки вверх.

3-4- прийти в и.п.

4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 6-8 раз.

5. Встать, держа кисти рук на затылке. Наклонить голову вперед, после чего медленно отвести ее назад, оказывая при этом несильное сопротивление руками. Выполнить 14 раз.

 Упражнения с предметом на голове

6.«Книга на голове». Возьмите большую книгу в твердой, но не глянцевой обложке, положите ее на голову и попробуйте стоять, сохраняя равновесие, чтобы книга не упала.

7.Стоя с предметом на голове и сохраняя правильную осанку, подняться на носки и вернуться в и.п.

8.Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой и левой ногой.

9. Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и.п.

10. Поворот на 90 градусов вокруг себя.

11. Ноги шире плеч, руки опущены. Поворот вправо руки в стороны.