Методика проведения валеопауз
статья на тему

Методика проведения валеопауз.

Обязательным элементом здоровьесберегающей организации урока в соответствии с современными требованиями являются физкультминутки. Обязательным является эмоциональная составляющая физкультминутки. Амплитуда стимулируемых эмоций учащихся может быть различной – от выраженной экспрессии до спокойной релаксации, но во всех случаях занятие должно проводиться на положительном эмоциональном фоне.

Одна из важных задач школы – формирование культуры здоровья учащихся – может быть успешно решена лишь при наличии необходимого уровня культуры в этой сфере у самого учителя. Поэтому большое внимание уделяется подготовке, повышению квалификации, непрерывному обучению по этим вопросам педагогам.

Мне в октябре посчастливилось побывать на курсах ИПКРО и познакомиться с методикой американского цветопсихолога Люшера в модификации зав.эколого-информационного центра, доктора биологических наук, Людмилы Михайловны Игольницыной.

Так как у нас холодно, цвета блеклые, снег, свет плохой – «теряется здоровье» через глаза. Снять утомляемость, напряжение с глаз, прессинга всех частей тела можно ахроматиновой световой и цветовой гаммой.

        Я хочу предложить несколько обучающих игровых валеопауз: (методику)

1. Взять 2 больших карточки (св.-зел. и темно-зел.) в разные руки и проходишь между рядами, дети глазами сопровождают, идете назад – цвета поменять в др. руки и дети опять глазами следят.

2. Можно сделать индивидуальные карточки (маленькие). Смотрим на карточку, поварачиваем её, глазами следим за движением, вверх – вниз. Или 2 цвета разного оттенка – зажмурились – открыли глаза – сначала на светлую, зажмурились – на темную.

3.Радуга цвета» - для снятия напряжения:

                1) на этот цвет – хлопнуть в ладоши

                2) на этот цвет – крикнуть «ура»

                3) на этот цвет – топнуть нагой

                4) на этот цвет – встать

Учитель за спиной перебирает цвета и показывает. Если устали – забудут, что надо делать.

4. Для профилактики половой сферы учащиеся (необходимо им сказать, что упражнение дает статность, красоту, фигуру) – ноги плотно друг к другу, руки вверх, ладошки друг на друга и тянемся к верху сильно-сильно, пока не будет больно в животе. После этого упражнения – релаксация.

5. «Кукла» - ноги на уровне плеч, руки плотно приложены вдоль туловища и как кукла двигаемся, наклоняемся в 1 сторону, потом в другую.

6. Ноги вместе, руки вверх вытянуты (смотрят друг на друга), прижаты плотно к ушам, затем спускаем вниз руки и сильно встряхнули.

7.Релаксация – необходима обязательна! ( расслаблено сидят, руки висят, голова вниз,

 подбородок упирается в грудь)

Дыхание при релаксации – вдыхаем через нос, выдыхаем через рот (губы трубочкой)

8. Упражнение делается в состоянии полу релаксации – глаза открыты, смотрят на учителя глазами, не поворачивая головы, ноги на пятках, колени расставлены, к спинке стула спина, руки висят.

9.Упражнение на гимнастику полушарий – учитель командует: поднимаем правую руку – левую ногу, опустили; затем левую руку – правую ногу, 2 руки вверх – ладошки вперед смотрят. Наклоняем – туловище вперед, голова прямо – трясем руками. Руки вытянули вперед – трясем руками.

10.сидя в релаксации сильно зажмурились, учитель показывает карточку 1 цвета опять зажмурились – др. цвет, вновь зажмурились – опять 1 цвет.

11. Менталитет учителя («имидж учителя») настолько узок – (черно-белый цвет) , что необходимо снять прессинг ахромотиновой цветовой гаммы – необходимо переодеться в течение дня.