ПК 3.3
методическая разработка

Министерство образования и науки Челябинской области

 ГБПОУ «Челябинский педагогический колледж №1»

Кафедра физического воспитания

Гадельшина Кристина Ринатовна

Методика обучения спортивной игре «Корфбол»

КУРСОВАЯ РАБОТА

Челябинск, 2017

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность проблемы. В наше время многие из подрастающего поколения не занимаются и не хотят заниматься спортом. Одна из распространенных причин это то, что дети не видят в этом смысла, они считают, что это пустая трата времени и поэтому у большинства детей наблюдается плохое физическое развитие, дети слабые, быстро утомляются. Детям стали неинтересны однотипные спортивные игры,  повторяющиеся из года в год. Поэтому мы решили опробовать спортивную игру «Корфбол», малоизвестную в нашей стране.

 Играя с мячом, человек отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков, прыжков, пробежек и перемещений.  Корфбол – всемирно признанная командная игра, являющаяся разновидностью одного из самых популярных видов спорта, баскетбола, но в отличие от него, оборудование для игры в корфбол более мобильное и правила более демократичные. Движения в корфболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы, поэтому благоприятному влиянию поддаются органы внутренней секреции и пищеварительная система. Корфбол помогает организму в развитии сердечнососудистой системы, что происходит благодаря нормированной физической нагрузке. Правила игры в корфбол требуют от игроков повышенной концентрации. В процессе игры ребенок проявляет не только физическую, но и умственную активность. Благодаря этому у детей улучшается мышление [20].

Корфбол является малозатратным видом спорта, доступным абсолютно всем возрастным категориям, максимально корректным, интеллектуальным и простым, корфбол имеет все шансы стать одним из самых массовых и популярных видов спорта в России. Для обучения корфболу используются любые мячи: футбольные, волейбольные, баскетбольные, детские резиновые и даже пластиковые, что порой для школ, с недостаточным финансированием – просто спасение. Более того, мячи могут использоваться максимально долго (срок службы корфбольного мяча в 10 лет – далеко не предел). Во время соревнований по корфболу разрешается играть слегка утяжеленным футбольным мячом. Занятия корфболом могут стать эффективным средством укрепления и восстановления здоровья, на что указывает, к примеру, опыт Германии, где именно корфбол стал основополагающим видом спорта в разработанной программе «Отрыва детей и подростков от улицы и увода их от употребления наркотических препаратов» [7]        .

На основании актуальности проблемы исследования нами сформулирована тема исследования: Методика обучения спортивной игре «Корфбол».

Цель исследования: проанализировать теоретическую и методическую литературу по данной проблеме.

Для достижения поставленной цели нами определены следующие задачи:

1. Провести анализ научно-методической литературы по обучению игре «Корфбол».
2. Подобрать упражнения для обучения техническим приемам игры «Корфбол».

Методы исследования:

1. Анализ и синтез литературы.
2. Систематизация материала.
3. Обобщение        материала.

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ИГРЫ «КОРФБОЛ»

1. . Игра «Корфбол»

Корфбол – всемирно признанная командная игра, являющаяся разновидностью одного из самых популярных видов спорта, баскетбола, но в отличие от него, оборудование для игры в корфбол более мобильное и правила более демократичные. Это единственный вид спорта, вплоть до высших уровней, имеющий смешанные команды, состоящих из 4 мужчин и 4 женщин. В защите мужчины прикрывают мужчин, а женщины женщин. В России игра корфбол обрела популярность в городе Орле. Команды из этого города представляют Россию на европейских соревнованиях [8].

Корфбол – игра двух команд, каждая из которых состоит из 8 человек, которые играют поровну (два + два) в зоне атаки и в зоне защиты.

Команда делится поровну: два игрока мужского пола и два женского – играют в нападении на территории противника и столько же – в обороне. Покидать отведённую им половину поля нельзя.

 Все команды обороняются по принципу персональной опеки – каждый с каждым, и каждая с каждой, взрослый с взрослым. Прессинговать девочку (женщину) игрок-мальчик (мужчина) не имеет права.

Любые физические контакты между игроками запрещены. Вырывать у противника мяч, даже если он держит его в вытянутых руках, нельзя. Для того чтобы завладеть мячом, необходимо перехватить передачу или сделать подбор. Как только мяч попал к какому-то игроку, его передвижения резко ограничиваются. С мячом можно сделать только один шаг (в движении не более двух), а если сделаешь второй, судья тут же зафиксирует пробежку. Поэтому довести мяч до корзины противника можно лишь с помощью передач. Пас – основа основ этой игры.

Правильное попадание в корзину соперника всегда оценивается в одно очко. Нарушения правил, которые приводят к потере возможности сделать результативный бросок, наказываются пенальти, выполняемым с расстояния 2,5м. При других нарушениях назначается свободный пас или розыгрыш мяча, а в спорных случаях мяч разыгрывается между игроками одного пола на месте спора [9].

2. История возникновения игры «Корфбол»

Эта разновидность игры с мячом возникла в тихой Голландии на рубеже 19 и 20 веков. Изобрел эту игру в 1902 году, как и баскетбол, школьный учитель, звали его Нико Брекхюсейн, игра стала развиваться в международный вид спорта. Имея более чем 100 – летнюю историю, корфбол дожил до наших дней фактически в первозданном виде и остаётся актуальным средством социализации подростков, освоения ими ценностей физической культуры и укрепления здоровья. Корфбол является признанным МОК видом спорта и состоит в программе Всемирных Игр. Корфбол развивается в 56 страна мира и претендует на включение в программу Олимпийских Игр 2028 года [10].

Первый матч по корфболу за пределами Европы состоялся в 1919 году. Соревнования по корфболу принимали участие во Всемирных Играх начиная со вторых Игр в Лондоне (1985). Сборная России впервые прошла отборочный раунд и приняла участие в восьмых  Всемирных Играх 2009 года. Международная федерация корфбола проводит также два крупных континентальных чемпионата: Европейские и Азиатско-тихоокеанский. Чемпионаты Европы проводятся с 1998 года каждые четыре года. Сборная России начала принимать участие в чемпионатах Европы с 2006 года.

Кубок Европы среди клубных команд – главный ежегодный клубный турнир по корфболу, проводящийся с 1967 года. Клубы из Нидерландов и Бельгии – основные фавориты турнира. Единственная российская команда, когда – либо принимавшая участие в Кубке Европы, Орел ГТУ поднялась на третью ступень пьедестала в 2006 году.

В 1933 году была создана Международная Федерация корфбола и в результате этого корфбол начал быстро развиваться во многих странах мира. После войны стали проводиться многочисленные турниры сборных и клубных команд, Еврокубки и др.

Первый чемпионат мира по корфболу стартовал в 1978 году. Россия впервые приняла участие в 2007 году.

В настоящее время в Международную Федерацию корфбола входят 60 государств мира, включая Республику Беларусь, Россию, Грузию,  Армению, Польшу, Словакию, Германию и др., которые активно развивают корфбол в своих государствах, создали ассоциации или федерации по данному виду спорта, принимают участие в международных соревнованиях, Кубках Европы, мира и т.д.

Самые сильные команды по корфболу на сегодня в Нидерландах, а также в Бельгии, Чехии, Великобритании, КНР, Австрии, ЮАР. Россия на сегодня входит в пятёрку сильнейших команд мира.  

В 2003 году президент Международной Федерации корфбола Боб де Ди за выдающийся вклад в развитие Олимпийского движения был награжден олимпийским орденом. После проведенного чемпионата Мира, посвященного 100-летию корфбола (ноябрь 2003 г.), Боб де Ди был избран Вице-президентом Международной Ассоциации Всемирных игр.

В настоящее время Международную Федерацию корфбола возглавляет Президент Ян Франсуа. Им была предложена к рассмотрению новая концепция развития корфбола [10].

1.3. Официальные правила корфбола

1.3.1. Описание игры

Основная цель игры в корфбол – забросить мяч, имеющий параметры футбольного, в корзину, которая не имеет дна и имеет цилиндрическую форму высотой 25см и внутренний диаметр 39-41см. Корзина крепится на стойке высотой 3,5м (для младших школьников 2,5м или 3,0м), и устанавливается в каждой из двух игровых зон на расстоянии 1/6 части длины площадки (6,67м), измеряемой от лицевой линии.

Площадка имеет размеры 20х40м для игры в закрытом помещении и 30х60м или 60х120м, для игры на открытом воздухе, т.е. соотношение 2:1. Продолжительность игры – 2 тайма по 30 минут (для младших школьников – 2 тайма по 20 минут).

 Игроки атаки стараются поразить корзину соперника, освободившись от опеки персонального защитника того же пола. При этом бросок будет засчитан, если расстояние между игроками атаки и защиты будет больше расстояния вытянутой руки и защитник не пытался блокировать мяч.

Игроки защиты стараются перехватить мяч, помешать выполнить сопернику бросок или передачу мяча, выиграть подбор мяча. После перехвата игроки защиты должны передать мяч для атаки в противоположную зону.

Удерживая мяч в руках, игроки не должны пересекать центральную линию. После 2-х забитых мячей в любую корзину игроки, по сигналу судьи меняются зонами, при этом защитники становятся атакующими и наоборот.

Во время игры запрещается:

- удерживая мяч в руках, выполнять более 2-х шагов;

- перемещаться, выполняя «ведение» мяча;

- выбивать и вырывать мяч;

- передавать мяч из рук в руки;

- персонально играть против игрока противоположного пола;

- одновременно играть двум игрокам против одного;

- выполнять бросок мяча из зоны защиты.

Правильное попадание в корзину соперника всегда оценивается в одно очко. Нарушения правил, которые приводят к потере возможности сделать результативный бросок, наказываются пенальти, выполняемым с расстояния 2,5м. При других нарушениях назначается свободный пас, а в спорных случаях мяч разыгрывается между игроками одного пола на месте спора [6].

1.3.2. Игровое поле и оборудование

Игровое поле

Правила соревнования предусматривают меньшие размеры игровой площадки, если обычный размер невозможен, а также для игроков младших возрастных групп. Отношение длины к ширине должно всегда быть 2:1.

Разметка

Место выполнения пенальти должно быть отмечено прямоугольником размером 5×15 см. или кругом диаметром 8.0 – 10.0 см. Граница зоны пенальти должна быть отмечена на поле вокруг каждой стойки. Зона пенальти может быть обозначена цветом, отличающимися от линий разметки и цвета поля.

Стойки

Стойки устанавливаются в обеих зонах, они должны быть круглые и иметь внешний диаметр 4,5 – 8 см. Стойки фиксируются перпендикулярно поверхности площадки.

Когда стойки невозможно закрепить в площадке, их можно зафиксировать на металлической плоской основе, диаметром 50 – 80 см. и толщиной 1 см. Все соединения должны быть максимально безопасными для игроков.

Корзины

На каждой стойке закрепляется корзина, которая должна плотно к ней прилегать и устанавливается таким образом, чтобы высота от верхнего края корзины до основания площадки составляла 2,5 или 3 метра. Корзины цилиндрической формы без дна должны иметь высоту 25 см. и внутренний диаметр 39 – 41 см. Корзины должны быть сделаны из синтетического материала (пластика) и иметь толщину 2 – 3 см. Цвет корзины должен существенно отличаться от цвета поверхности площадки.

Способ фиксации корзины к стойке должен соответствовать следующим условиям:

- не допускается движение корзины на стойке;

- стойка не должна выступать над корзиной;

- крепления не должны выступать более чем на 1 см.

Мяч

Мяч должен иметь форму сферы, его покрышка изготавливается из кожи или иного материала. Он должен быть двухцветным (предпочтительнее черно – белый). Окружность мяча составляет от 68 до 71 см. В начале игры вес мяча должен быть не меньше 425, и не больше 476 г.

Экипировка

Игроки каждой команды должны быть одеты в однородную спортивную форму, существенно отличающуюся от формы другой команды. Рефери и его помощник должны быть одеты в форму, отличную от форм играющих команд. Запрещается надевать какие – либо предметы, представляющие опасность для других игроков (серьги, наручные часы, кольца и ожерелья) [4].

1.3.3. Участники игры

Игроки

Когда одна или обе команды не укомплектованы, игра может начаться или быть продолжена, если в команде имеется не менее 3-х игроков в каждой зоне. В этом случае не должна возникнуть ситуация, когда 1 игрок женского пола и 2 игрока мужского пола играют против 1 игрока мужского пола и 2 игроков женского пола.

Каждая команда в соответствии с регламентом соревнований может производить до 4 –х замен. После замены игрок не имеет право продолжать игру. Замена будет считаться использованной и в случае удаления или травмирования игрока. Если игрок получает травму или удаляется при использованных заменах, он может быть заменен только с разрешения судьи.

Замена игроков возможна только во время остановки игры. Тренер команды должен сообщить секретарю о необходимости замены. Замена, сама по себе, не является веской причиной для остановки игры. На время произведения замены игровое время должно быть остановлено. Замена должна быть сделана максимально быстро.

Один из игроков команды - капитан. Он должен иметь хорошо видимую повязку на верхней части руки. Он представляет команду и отвечает за соответствующее поведение своих игроков. В случае отсутствия командного тренера, он информирует судью о любых изменениях в команде и может просить перерыв. Капитан имеет право привлечь внимание судьи ко всему, что считает желательным для успешного проведения матча.

Команду на матч должен сопровождать тренер. Он должен находится на скамейке, предназначенной для его команды. На короткий промежуток времени тренер может покинуть скамейку для того, чтобы предпринять следующее:

- проинструктировать игроков с любого места зоны, где находится скамейка его команды, не заступая на игровую площадку;

- просить и использовать перерыв;

- просить и производить замену;

- когда необходимо изменение в расположении игроков;

- когда необходимо сообщить рефери, кто из игроков не будет выполнять бросок;

Тренер команды должен быть представлен судье перед началом игры, в случае отсутствия тренера, его функции должен выполнять капитан команды.

Все лица, находящиеся на скамейке считаются членами команды. Им не разрешается покидать скамейку кроме:

-игроков замены для разминки вне игрового поля в специально отведенном для этих целей месте;

- медперсонала для оказания только с разрешения рефери помощи травмированному игроку.

Игроку, которого заменили, разрешается находиться на скамейке. Игрок, который был удален, должен покинуть игровое поле.

Для проведения каждого официального матча назначается судья.

В его обязанности входит:

- Проверить и контролировать в течении игры соответствие спортсооружения, игрового поля и инвентаря правилам соревнований.

-   Cледить за четким выполнением правил.

Причинами отмены игры могут стать: очень скользкий пол; опасные помехи в зале.

Судья наказывает за каждое нарушение правил, кроме случая, когда наказание принесет ущерб команде, не нарушавшей правило («правило преимущества»).

Рефери может вынести наказание за нарушение правил в любое время в течении игры и даже тогда, когда игра была остановлена [2].

1.3.4. Продолжительность игры и перерыв.

Игра продолжается два тайма по 30 минут с 10 минутным перерывом. Время, потраченное на тайм-ауты, замены игроков, а также время, на которое игра была остановлена по причине травмирования игроков, умышленной задержки или по какой-либо иной причине, не включается в игровое время.

Во время игры каждая команда имеет право на 2 перерыва продолжительностью 60 секунд каждый.

После перерыва игра возобновляется с того игрового момента и в той расстановке, в которой она была остановлена.

 Мяч считается забитым, когда:

- он полностью прошел cверху через корзину;

- есть уверенность, что мяч полностью прошел бы через корзину, но защитник выбил его снизу.

Мяч, заброшенный в собственную корзину, считается голом команды соперников. Мяч считается забитым даже тогда, когда судья перед этим дал сигнал из-за нарушения, совершенного защитником, а атакующий совершил бросок в момент сигнала (отрыв мяча от рук бросающего произошел до сигнала судьи).

 Мяч вводится в игру атакующим с центра поля своей половины. Введение мяча имеет место в начале игры, в начале второй половины игры и после каждого гола.

Перед началом игры судья в присутствии капитанов команд бросает жребий, определяющей команду, которая должна выбрать корзину для атаки и первой ввести мяч в игру. В начале второй половины мяч в игру вводит противоположная команда. После каждого забитого гола мяч в игру вводит команда, которой забили гол. Если два игрока поймали мяч одновременно, судья останавливает игру и разыгрывает мяч на месте спора. Для этого он выбирает 2-х игроков одного пола и желательного одного роста из зоны, где произошел спор. При вбрасывании другие игроки должны соблюдать дистанцию 2,5м от места вбрасывания и могут коснуться мяча только после того, как один из выбранных судьей игроков коснулся мяча или мяч коснулся площадки [6].

Право розыгрыша мяча предоставляется противоположной команде после того, когда одна из команд совершила незначительные нарушения правил или мяч находиться в ауте.

В случае аута или когда игроком нарушается правило, мяч разыгрывается из-за линии в том месте, где мяч или нарушающий игрок ее пересекли.

На игровой площадке должна быть выделена зона, в которой запрещено находиться во время розыгрыша свободного паса любым игрокам, кроме игрока, разыгрывающего свободный пас. Это должен быть круг радиусом 2.5 м. с центром в отметке «пенальти», который обозначается линией 3-5 см. шириной.

Свободный пас назначают команде соперника после грубого нарушения одного из правил.

Свободный пас разыгрывается с точки выполнения пенальти.

В момент, когда игрок, разыгрывающий свободный пас, держит мяч или может взять мяч в руки, судья поднимает одну руку вертикально и дает сигнал 4 пальцами поднятой руки о том, что он собирается сделать свисток о вводе мяча в игру в пределах не более 4-х секунд. При этом:

1. все игроки должны занять позицию на расстоянии как минимум 2,5м от игрока, разыгрывающего свободный пас;

2. в дополнение к условию 1, когда свободный пас разыгрывается атакующей стороной, каждый игрок атаки должен находиться на расстоянии как минимум 2,5 м и друг от друга.

В случае не выполнения условий 1 и 2 в течение 4-х секунд, судья дает быстро два сигнала подряд: первый – о возобновлении игры и второй - об остановке игры и наказании команды, совершившей нарушение. При этом если нарушение правил со стороны атакующих - назначается розыгрыш мяча, если нарушение правил со стороны защитников - назначается повторный свободный пас, при повторном нарушении правил со стороны защитников назначается пенальти.

Если игроки обеих команд нарушают условие 1, судья должен наказать игрока, находящегося ближе к разыгрывающему свободный пас. Если игроки обеих команд находятся на одинаково недопустимом расстоянии, судья должен наказать игроков команды, разыгрывающей мяч.

После выполнения условий 1 и 2 судья дает сигнал о возобновлении игры.

Судья может дать сигнал ранее 4-х секунд, как только убедится, что все игроки находятся на нужном расстоянии [4].

Игрок, разыгрывающий свободный пас, должен ввести мяч в игру в пределах 4-х секунд после сигнала. Если он не ввел мяч в игру в течении этого времени, судья дает сигнал и передает право выполнять розыгрыш мяча другой команде.

Игроки защиты должны соблюдать условие 1, пока игрок, разыгрывающий свободный пас, не приведет мяч в движение или не совершит хорошо видимое движение руки или ноги.

Игроки атаки соблюдают условия 1 и 2, пока мяч не будет введен в игру.

Мяч будет считаться введенным в игру, когда:

- защитник коснулся мяча;

- игрок команды, разыгрывающей свободный пас, коснулся мяча;

- мяч пролетел расстояние как минимум 2.5 м с места розыгрыша свободного паса измеряемого вдоль поверхности площадки. При розыгрыше свободного паса бросок в корзину разрешается только после касания мяча любого другого игрока.

Правила соревнований предполагают, что для игроков младших возрастных групп правило 4-х секунд можно упростить.

Пенальти может быть назначен, если игрок имеет возможность выполнить результативный бросок, но он не получает пас из-за того, что по отношению к игроку атаки, владеющему мячом, были нарушены правила. К назначению пенальти может привести повторное нарушение правил со стороны защитников

Игроки при выполнении пенальти должны находиться вне зоны пенальти, которая образуется двумя прямыми, параллельными линии соединяющей стойку и отметку “пенальти” и двумя полуокружностями за стойкой и отметкой пенальти. Расстояние 2,5 м при этом соблюдается во всех направлениях [5].

1.4. Классификация

Кроме рассмотренной нами традиционной игры, корфбол выделяет следующие виды:

Корфбол на траве

Летний вариант корфбола. Соревнования имеют тот же формат, что и по традиционному корфболу, за исключением дополнительных требований к обуви игроков. В зависимости от погодных условий допускается использование шипованной обуви.

Пляжный корфбол

Пляжный корфбол имеет ряд отличий от классического. Каждая команда состоит из четырех основных игроков и четырех игроков на замене. При игре используется только одна корзина, а время матча сокращено до 10 минут (два тайма по пять минут с трехминутным перерывом).

Водный корфбол

По своей сути водный корфбол – это практически тоже самое, что и пляжный. Отличием является то, что соревнования проводятся не на песке пляжа, а на мелководье. Один из крупных турниров ежегодно проводится на венгерском озере Балатон [25].

Вывод по первой главе

В первом параграфе нами рассмотрено основное понятие спортивной игры «Корфбол» и описана основная цель игры. Во втором параграфе мы изучили возникновение игры, первые матчи и чемпионаты. В третьем параграфе мы изучили официальные правила корфбола: описание игры, игровое поле и оборудование, участники игры, продолжительность игры и перерыв. В четвертом параграфе нами были рассмотрены следующие разновидности игры: корфбол на траве, пляжный корфбол, водный корфбол. 

ГЛАВА II. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОВЫ ОБУЧЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ИГРЕ «КОРФБОЛ»

2.1. Методика обучения техническим приемам спортивной игры «Корфбол»

Понятие техника игры подразумевает совокупность игровых приемов и способов их выполнения, позволяющих наиболее успешно решать конкретные задачи спортивного противоборства.

Понятие прием техники обозначает систему движений, сходных по структуре и направленных на решение однотиповой игровой задачи. Например, с помощью броска решается задача забросить мяч в корзину соперника.

Техника игрового приема – это наиболее эффективное, оправданное использование данного игрового действия, дающее наилучший практический результат [23].

Существует также понятие «способ выполнения приема». Оно определяется устойчивостью основных признаков техники приема: пространственно-временных и силовых. Например, выделяют несколько способов выполнения броска мяча в корзину: двумя руками; снизу, от груди и т.д.; с места, в движении или в прыжке. Способы выполнения приемов имеют разновидности, то есть отличаются деталями в системе движения.

Направленность игровой деятельности позволяет выделить два раздела: технику нападения и технику защиты. По характеру игровой деятельности в каждом разделе выделяют по две группы: в технике нападения – технику передвижений и технику владения мячом, а в технике защиты – технику передвижений и технику противодействия и овладения мячом. Каждый технический прием, входящий в ту или иную группу, может исполняться тем или иным способом, у которого есть несколько разновидностей [22].

Элементы техники «корфбола» можно подразделить на две группы: выполняемые без мча и с мячом. К первой группе относятся следующие элементы: стойка корфболиста, бег с ускорением, бег спиной вперед, бег боком, бег со сменой направления по сигналу учителя, старт по сигналу, прыжки вверх с места и в движении. Ко второй группе относятся: передача и ловля мяча двумя или одной рукой, бросок мяча в корзину с различной дистанции: стоя на месте, с бега, подбор мяча после отскока от корзины или пола, выполнение пенальти, свободного паса [13].

На занятиях корфболом сначала обучают рациональной стойке и перемещениям игроков в нападении и защите, а также держанию мяча. Затем простейшим способам ловли, передачи мяча и технике бросков в корзину. Параллельно разучивают разные способы остановок, поворотов плечом вперед и назад, а также двухшажную технику работы ног. Далее ведется обучение обманным движениям и элементам командной тактики [24].

2.2. Техническая подготовка корфболиста

Техническая подготовка при работе с корфблистами занимает одно из важнейших мест. Под термином «техника» подразумевается система движений, сходных по структуре и направленных на решение примерно одной и той же игровой задачи. Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной приём, стимулирует формирование и совершенствование способов его выполнения. Техника корфбола включает в себя сложившуюся в процессе развития вида спорта совокупность приемов, способов и их разновидностей, позволяющих наиболее успешно решать конкретные задачи.

Техника спортсмена на каждом этапе развития – это наиболее эффективное средство, которое даёт возможность игроку в рамках правил успешно действовать в сложных ситуациях борьбы. Для того чтобы добиваться наилучших результатов в мгновенно складывающихся игровых положениях, корфболист должен владеть всем богатством разнообразия технических приёмов, быстро и точно их выполнить. Основных приёмов техники не так много. Все действия, выполняемые корфболистом в игре, состоят из комплекса приёмов, по-разному сочетающихся между собой. Они называются игровыми действиями. Такие игровые действия весьма разнообразны и позволяют вести игру гибко, с учётом конкретной ситуации. Чем богаче и разнообразнее их комплекс, тем быстрее и эффективнее корфболист сможет решать задачи, возникающие в игре. Владение техникой приёмов и игровых действий, состоящих из них – основа технического мастерства спортсменов. Правильная начальная постановка техники, как и всесторонняя физическая подготовка – основа для достижения высоких спортивных результатов [21].

2.2.1. Стойка корфболиста

При рациональной стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый маневр, ноги ставятся на ширине плеч. Стопы параллельно друг другу на одной линии или одна из них выдвинута на 15 см вперед. Тяжесть тела распределяют равномерно на обе ноги, на передние части стоп. Пятки несколько касаются пола, колени полусогнуты, туловище слегка наклонено вперед, спина прямая, голова приподнята, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны. При овладении мячом игрок подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют то же положение. Такая стойка игрока с мячом позволяет легко и быстро выполнить передачу или бросок мяча в корзину в соответствии с игровой обстановкой. Основную стойку разучивают в различных построениях: в шеренге, в кругу и т. д.         

Упражнения для обучений стойки корфболиста:        

–принять положение стойки без мяча;        

– из различных исходных положений принимать стойку корфболиста по сигналу; 

– из положения стойки выполнять перемещения в разных направлениях;        

– во время ходьбы, бега по первому сигналу принять положение стойки, по второму – продолжить передвижение.        

Характерные ошибки:        

– тяжесть тела перенесена на одну из ног, а вторая недостаточно согнута в коленном суставе;

– пятки стоят на полу;

– туловище чрезмерно наклонено вперед, а таз отведен назад        ;

– носки чрезмерно развернуты наружу;

– голова и руки опущены [16].

2.2.2. Передвижения и остановки без мяча

 В атаке игроки в основном перемещаются с помощью ходьбы и бега, а в защите – приставными шагами. Ходьбу применяют главным образом для смены позиции в период коротких пауз, а также при изменении темпа в сочетании с бегом. Игрок передвигается, придерживаясь положения основной стойки, на полусогнутых ногах, что позволяет в любой момент резко начать ускорение.

Бег корфболиста осуществляется соприкосновением ноги с площадкой и перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на всю ступню. При изменении направления бега игрок мощно отталкивается выставленной вперед ногой в сторону, противоположную намеченному направлению, туловище же отклоняется внутрь описываемой при передвижении тела дуги.

Упражнения для обучения передвижениям и остановкам без мяча:

- бег по периметру площадки с ускорениями на определенных участках площадки;

- ускорение по сигналу;

- бег по кругу. По сигналу, последующий догоняет впереди бегущего;

- бег по кругу. По сигналу, последующий «змейкой» обегает впереди бегущих и продолжает бег во главе колонны;

- то же, но ученики в колонне перемещаются спиной вперед;

- ученики бегут в колонне по одному,  с интервалом 1-1,5 м. По сигналу последний догоняет направляющего в колонне по кратчайшему пути и становится во главе колонны.

Характерные ошибки:

- бег с носка;

- ноги в коленном суставе прямые [18].

2.2.3. Остановка двумя шагами и прыжком

Остановка двумя шагами. Данная остановка чаще всего выполняется, если игрок владеет мячом. Игрок ведет мяч, с шагом правой (длинный шаг, с небольшим приседом и некоторым отклонением туловища назад, постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на носок) берет мяч в руки, подтягивая его к груди. Второй шаг левой, более короткий, сопровождается небольшим разворотом туловища  в сторону ноги стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибаются во всех суставах, остановка фиксируется.

Упражнения для обучения технике остановки двумя шагами:

- ходьба, один шаг короткий, 2-ой длинный;

- бег, один шаг короткий, второй длинный;

- у игрока мяч – подбросить вперед – поймать от пола с шагом правой (длинный), 2-ой шаг левой стопорящий короткий;

- тоже, но медленно бегом;

- остановка двумя шагами после ловли мяча;

- остановка двумя шагами после ведения по зрительному, слуховому сигналу.

Остановка прыжком. Данную остановку можно выполнять как с мячом так и без мяча. После разбега игрок отталкивается ногой и делает невысокий стелющийся прыжок по ходу движения. Плечи в полете отводятся несколько назад. Приземление осуществляется либо одновременно на обе ноги, либо сначала на одну ногу с последующей постановкой другой. Туловище при этом разворачивается в пол оборота в сторону сзади стоящей ноги, на которую приходится большая часть тяжести тела. Чем быстрее передвигается игрок, тем сильнее сгибается при остановке ноги.

Упражнения для обучения технике остановки прыжком:

- ходьба, остановка прыжком;

- бег, остановка прыжком;

- бег, остановка после слухового, зрительного сигнала;

- остановка прыжком после ловли мяча;

Для освобождения от персональной опеки защитника, изменения скорости и направления перемещений игрок должен не только быстро бегать, но и уметь внезапно останавливаться.

Характерные ошибки:

- стопа на одной линии по ходу движения, перенос массы тела на выставленную вперед ногу и как правило потеря равновесия;

- шаги выполняются с постановкой стоп с носка и недостаточно сгибаются в коленных суставах;

- чрезмерно высокий подскок  при остановке прыжком [21].

2.2.4. Держание мяча

Держание мяча выполняют следующим образом. Кисти обеих рук с широко расставленными (как «веер») пальцами располагают сбоку, несколько сзади от центра мяча. Большие пальцы направлены вверх - внутрь, примерно под углом 60 градусов друг к другу, остальные вперед.

Мяч с ладонью не соприкасается и удерживается только фалангами пальцев. Если у игрока взять мяч, а кисти оставить в том же положении, то они как будто образуют воронку.

Упражнения для обучения держания мяча:

- имитация держания мяча, образуя воронкообразное положение кистей;

- наклониться к лежащему на полу мячу, положить на него кисти рук и поднять мяч на уровень груди;

- то же в парах; игроки поочередно поднимают мяч и выполняют им движения в разных направлениях, а партнеры проверяют правильность держания, положение пальцев, ладоней.

Характерные ошибки:

- кисти располагаются на задней поверхности мяча;

- мяч касается ладоней;

- пальцы направлены вниз [3].

5. Ловля мяча двумя руками

Ловля мяча – приём, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является и исходным положением для последующих передач, ведения и бросков. Поэтому структура движений должна обеспечивать чёткое и удобное выполнение последующих приёмов. Ещё не поймав мяч, игрок смотрит туда, куда и кому его потом отдавать. Это возможно благодаря периферическому зрению, так как центральное зрение должно быть направлено на мяч. Выделяют следующие виды ловли:

1) Стоя на месте. Подготовительная фаза: если мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, напряженными пальцами и кистями, образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами. Сближая кисти, руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, гасящим силу удара летящего мяча. Завершающая фаза: после приема мяча туловище вновь подают слегка вперед; мяч, укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям. Если мяч летит несколько ниже уровня груди, то игрок приседает глубже, чем обычно, снижая тем самым высоту плеч до уровня полета мяча (рис. 1).

Рис. 1 – Ловля мяча стоя на месте

2) Ловля низко летящего мяча. Игрок сильно сгибает ноги, несколько наклоняется, отпускает прямые руки и раскрывает кисти навстречу мячу. Большие пальцы направлены вперед и немного в стороны друг от друга, остальные опущены. Как только мяч соприкасается с пальцами, игрок захватывает мяч и сгибает руки, поднимая его в положение перед грудью (рис.2).

Рис. 2 – Ловля низко летящего мяча

3)Ловля мяча в сочетании с остановками и поворотами. Подготовительная фаза: при приближении мяча баскетболист выполняет удлиненный шаг правой (левой) ногой и вытягивает руки навстречу летящему мячу. В зависимости от траектории его полета производится корректировка движений руками (вверх или вниз), положений кистей и туловища (выпрямление или увеличение его наклона вперед). Основная фаза: одновременно с обхватом мяча пальцами и постановкой согнутой правой (левой) ноги на всю стопу с разворотом носком наружу происходит амортизационное (уступающее) движение рук, продолжающееся на втором шаге остановки; мяч при этом подносится к туловищу. Окончательному гашению скорости полета мяча и инерции игрока на втором шаге содействуют отклонение туловища назад и поворот его в сторону опорной ноги. Левая (правая) нога, выполняющая второй шаг остановки, ставится, как и при остановке двумя шагами без мяча, почти выпрямленной в колене, на всю стопу с разворотом носком внутрь, почти перпендикулярно предшествующему направлению движения игрока. Масса тела находится на сзади стоящей опорной ноге, таз опущен. Завершающая фаза: игрок укрывает мяч, убирая его в дальнюю от соперника сторону (в направлении опорной ноги) и разводя локти, или быстро поднимает мяч в и.п. для дальнейших игровых действий. Если впередистоящая нога после остановки сильно вынесена вперед, ее переставляют ближе к туловищу и приходят в устойчивое положение стойки игрока, владеющего мячом: ноги согнуты, стопы расставлены на ширину плеч, масса тела равномерно распределена на всю поверхность обеих стоп (рис.3).

Рис.3 – Ловля мяча в сочетании с остановками и поворотами

Упражнения для обучения технике ловли мяча:

 - взять мяч двумя руками так, чтобы ладони были по обе стороны мяча, а он находился перед грудью. Подбросить мяч вверх и сразу поймать;

 - то же, но подбросить мяч вверх, присесть, встать и поймать мяч;

 - перекладывать мяч из руки в руку так, чтобы он перемещался вокруг пояса занимающегося;

 - мяч за спиной на прямых руках. Подбросить мяч вверх через голову и поймать его перед собой.

Характерные ошибки:

- отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения к мячу;

- кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны и мяч проходит между кистей;

- руки (рука) не вытягиваются навстречу мячу;

- пальцы встречаются с мячом, когда руки (рука) значительно согнуты в локтевых суставах;

- мяч принят ладонями (ладонью), а не кончиками пальцев [6].

6. Передача мяча

Передача – приём, с помощью которого игрок направляет мяч партнёру для продолжения атаки. Если игроки команды недостаточно хорошо освоят передачи мяча, то ни одна система игры, ни одна комбинация, ни одна атака не принесут им удачи. Именно в своевременной, точной и быстрой передаче мяча кроется успех баскетбольной команды. Умение правильно и точно передать мяч основа чёткого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре. Выделяют следующие виды передач:

1) Двумя руками от груди – основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника. Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди. Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение (рис. 4).

Рис. 4 – Передача мяча двумя руками от груди        

2) Одной рукой от плеча. Наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое расстояние. Здесь минимальное время замаха и хороший контроль за мячом. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменять направление и траекторию полета мяча в большом диапазоне. Подготовительная фаза: руки с мячом отводят к правому плечу так, чтобы локти не поднимались, одновременно игрок поворачивается в сторону замаха. Основная фаза: мяч на правой руке, которую сразу выпрямляют и одновременно выполняют движение кистью и поворот туловищем. Завершающая фаза: после вылета мяча правая рука на короткое время как бы сопровождает его, а потом опускается вниз; игрок возвращается в положение равновесия на слегка согнутых ногах (рис.5).

Рис. 5 – Передача одной рукой от плеча

3) Передачи двумя руками сверху чаще всего используют на средние расстояния при плотной опеке соперника. Положение мяча над головой дает возможность точно перебросить его сопернику через руки защитника. Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой и заносит его за голову. Основная фаза: игрок, резким движением руками разгибая из в локтевых суставах и делая захлестывающее движение кистями, направляет мяч партнеру(рис.6).

Рис. 6 – Передача двумя руками сверху

4) Передача двумя руками снизу применяется с расстояния 4 – 6м, когда мяч пойман на уровне ниже коленей. Подготовительная фаза: мяч в опущенных и слегка согнутых руках, пальцы свободно расставлены на мяче. Мяч отводя к бедру стоящей сзади ноги и немного поднимают. Основная фаза: маховым движением руками вперед и одновременно выпрямлением их мяч посылают в нужном направлении. Когда руки достигают уровня пояса, кисти активным движением выталкивают мяч и придают ему обратное вращение. Высота полета мяча определяется раскрывающим движением кистей (рис.7).

Рис. 7 – Передача мяча двумя руками снизу        

Обучение технике ловли мяча проводят параллельно с изучением передач мяча.

Упражнения для обучения технике передачи мяча:

- передача двумя руками от груди в стену, стоя на месте, правая или левая нога впереди. Смена положения ног после 5 – 10 передач;

- передача в парах одной рукой от плеча. Смена рук после 5 передач;

- в парах, на расстоянии 10 м, прямые руки с мячом над головой. Передача мяча сверху.

Характерные ошибки:

- несогласованность движения рук и ног;

- широкое расставление локтей, чрезмерная амплитуда замаха;

- отсутствие захлестывающего движения кистями;

- туловище чрезмерно наклонено вперед;

- при передаче одной рукой: поднимают мяч высоко над плечом [17].

2.2.7 Бросок мяча в корзину

 Бросок мяча в корзину является важнейшим элементом техники игры. Умение точно поражать корзину из разных положений и позиций приобретается в процессе тренировки. В корфболе используется такие способы бросков в корзину как:

1) Двумя руками от подбородка. Выполняют из основной стойки нападающего. Подготовительная фаза: игрок прицеливается в центр корзины и, подседая, выполняет бросок мяча в корзину как при передаче мяча от груди. Основная фаза: продолжается движение мяча вдоль туловища вверх до уровня глаз и далее вверх-вперед в направлении корзины. Одновременно с выпрямлением рук происходит плавное разгибание ног и масса тела переносится на впередистоящую ногу или на носки. Завершающая фаза: бросок мягким захлестывающим движением кистей, которые после выпуска мяча остаются слегка разведенными наружу.         Обучая броску, обращают особое внимание на траекторию полета мяча и на то обстоятельство, что в отличие от баскетбола, у корфбольной корзины нет щита, а значит, мяч должен попадать после броска точно в корзину (рис.8).

Рис.8– Бросок мяча в корзину с места двумя руками от подбородка

2) Двумя руками сверху вниз. Подготовительная фаза: корфолист выпрыгивает перед кольцом и выносит мяч на прямых руках над его уровнем. Основная фаза: резким поворотом кистей и пальцев сверху вниз игрок опускает мяч в кольцо. Завершающая фаза: после выполнения броска корфболист мягко приземляется на обе ноги, занимая исходное положение для дальнейших действий (рис.9).

Рис. 9 – Бросок мяча в корзину двумя руками сверху вниз

3) Одной рукой сверху. Подготовительная фаза: мяч ловят под правую ногу. Шаг, под который ловят мяч, наиболее растянут. Последующий шаг должен быть укороченным, стопорящим – игрок должен быстрее и сильнее оттолкнуться почти вертикально вверх. При отталкивании от площадки мяч выносят над плечом и перекладывают на повернутую часть правой руки. Основная фаза: в высшей точке прыжка рука выпрямлена для максимального приближения к кольцу, мяч выталкивается мягким движением кисти пальцев, ему придается обратное вращение (рис. 10).

Рис. 10 – Бросок мяч корзину одной рукой сверху

После объяснения и показа техники броска игрокам предлагают выполнить имитацию этого приема. Затем рекомендуют бросать мяч по навесной траектории напарнику, располагающемуся в 3–4 метрах напротив. Внимание игроков акцентируют не на точности попадания мяча, а на правильном согласовании и точной амплитуде движений нижних конечностей, рук, кистей. После усвоения большинством игроков правильной структуры приема можно перейти к броскам в корзину с отметки пенальти.

Упражнения для обучения бросков в корзину:

- в парах: один из партнеров совершает 10 бросков подряд, другой подбирает отскочивший мяч и подает его напарнику, затем игроки меняются ролями;

- то же, но после броска игрок сам подбирает отскочивший мяч, передает его партнеру и занимает место для следующего броска

- то же, но партнеры соревнуются в количестве попаданий между собой или остальными парами;

- в колонне по одному с расстояния 3–4 метров: один бросает мяч в корзину и идет на место другого, находящегося у стойки, другой подбирает отскочивший мяч, подает его следующему напарнику и идет в конец колонны и т. д.

Характерные ошибки:

- руки выпрямляются вертикально вверх;

- бросок выполняется без работы ног, траектории обратного вращения;

- отсутствует захлестывающее движение кистями;

- отсутствие расслабления после броска;

- отсутствие согласованности роботы рук и ног [1].

2.3. Последовательность обучения техники и тактики игры в корфбол

Эффективность процесса обучения технике игры в корфбол во многом зависит от умения учителя физической культуры  выстроить весь материал в определенной последовательности, соблюдая принципы педагогики, преемственности в обучении и учета возрастных особенностей школьников.

Технике игры в корфбол целесообразно обучать в следующей последовательности:

- обучение стойкам и передвижениям;

- обучение технике владения мячом;

- обучение технике противодействия и овладения мячом в защите [11];

В процессе обучения техники игры в корфбол необходимо постоянно помнить о неразрывной взаимосвязи между двумя его сторонами: образованием и воспитанием, стремиться к ее реализации на каждом уроке физической культуры. Здесь имеется в виду взаимосвязь между формированием двигательных навыков и воспитанием двигательных способностей. Так, например, на первых уроках при изучении передач мяча параллельно с освоением правильной структуры движения логично будет использовать задания для развития скоростно-силовых качеств верхних конечностей. Это создаст предпосылки для дальнейшего сопряженного совершенствования данного технического приема и специфического для него физического качества на последующих занятиях. Такая же двуединая связь при обучении технике игры в корфбол должна прослеживаться между техническими и тактическими аспектами игровых приемов. Эта взаимосвязь определяется спецификой самой игры, где игровые действия применяются исключительно в определенных игровых ситуациях. Следовательно, параллельно с изучением рациональной техники приемов необходимо осваивать индивидуальные тактические действия. Как только сформирована основная структура двигательного действия и учащиеся овладели правильным ее выполнением на фоне проявления необходимого физического качества, целесообразно создавать условия ситуационного обучения. Подразумевается дальнейшее совершенствование технического приема в наиболее типичных для него, искусственно созданных ситуациях игрового противоборства. На завершающей стадии овладения техническим приемом или технико-тактическим действием предлагают его использование в соревновательных условиях, будь то соревнование в точности, быстроте его выполнения и т. п. или в эффективности его применения в двусторонних учебных играх. Для акцентированного совершенствования конкретного навыка игры здесь возможно использование специальных методических приемов, принуждающих к многократному повторению данного игрового действия или к воспроизведению его в более сложной, экстремальной обстановке:

- уменьшение или увеличение размеров площадки, количества игроков, времени игры;

- введение в игру второго мяча;

- наложение ограничений на выполнение определенных приемов (строгий лимит количества передач определенным способом или их количества до завершающего броска, завершение атак только указанным способом и др.);

- усложнение или упрощение условий выполнения игровых приемов (игра облегченным или утяжеленным мячом, применение на кольцах приспособлений, затрудняющих попадание в корзину, и т.п.).

Спортивные состязания любого ранга являются основным критерием успешности предшествующего этапа обучения, позволяют сделать необходимые коррективы и дают толчок к дальнейшему углубленному освоению навыков игры в корфбол [12].

2.4. Подвижные игры с элементами корфбола

Подвижные игры имеют большое значение в системе обучения корфболу. Игры развивают ряд качеств, необходимых игрокам, как, например, быстроту, меткость, ориентировку, позволяют закрепить приобретенные навыки в технике и тактике игры, делают урок более интересным. Есть игры простые, в которых вырабатывается навык передачи мяча, бросков в корзину, но есть и сложные игры, где требуется ловкость, ориентировка и знание основ тактики и правил игры [15].

Короткие передачи мяча в движении. Пять игроков располагаются в углах квадрата со стороной 5-7 м. В одном из углов - двое. Один из них, владеющий мячом, делает передачу мяча партнеру, находящемуся в ближнем углу, и сам бежит вслед за мячом, чтобы сменить получившего пас. Тот, в свою очередь, ловит мяч и передает его следующему партнеру. Таким образом, каждый отрабатывает прием (ловлю) мяча и передачу его по всему периметру квадрата.

Инвентарь: четыре стойки, один мяч.

 Рекомендация: движение может осуществляться в обоих направлениях. Введение соревновательного элемента -  группы соревнуются между собой - кто быстрее проходит квадрат.  

Короткие передачи мяча с ударом об пол в движении. Правила игры те же, что и в игре «Короткие передачи мяча в движении», с той лишь разницей - передача осуществляется с обязательным ударом мяча об пол. Рекомендации те же.   Ритмичная ловля и передача мяча. Три игрока располагаются в треугольнике на расстоянии 3-6 м. Один из них, без мяча, стоит лицом к двум своим партнерам. Оба игрока поочередно, но непрерывно передают мяч третьему, а тот, в свою очередь, возвращает его обратно попеременно и ритмично.

 Инвентарь: два мяча, одна жилетка.

Рекомендация: каждому игроку дается ограниченное время или число передач.

Ритмичная ловля и передача мяча с обязательным ударом об пол. Правила игры те же, что и в игре «Ритмичная ловля и передача мяча», с той лишь разницей - передача осуществляется с обязательным ударом мяча об пол. Рекомендации те же.

 Передай мяч не попав в другой. Четыре игрока осуществляют передачи мяча в квадрате 8-12 м, крест-накрест. Двое из них владеют мячами и передают их партнерам, стоящих напротив (крест-накрест). Те ловят мячи и быстро возвращают их обратно. Всем необходимо соблюдать последовательность передач и одновременно избегать удара своим мячом по мячу другой пары.

Инвентарь: два мяча, четыре стойки.

Рекомендация: увеличивать скорость передач, исходя из уровня подготовленности игроков.  

Передай мяч с ударом об пол не попав в другой. Правила игры те же, что и в игре «Передай мяч не попав в другой», с той лишь разницей, что передача осуществляется с обязательным ударом мяча об пол. Рекомендации те же.  Быстрая передача мяча. Четыре игрока располагаются по периметру квадрата со стороной 6-8 м, у двоих из них - по мячу. Оба начинают выполнять передачу мяча одновременно по часовой стрелке по квадрату - таким образом, идет перемещение мяча. Прежде чем сделать передачу, игроки должны выдержать определенную паузу, но со временем, следует переходить к передачам так, чтобы мячи были в движении непрерывно.

 Рекомендация: осуществлять передачи в обоих направлениях.  

Короткие передачи. Восемь или более игроков образуют широкий круг, стоя лицом вовнутрь. Расстояние между игроками не более одного метра. Один игрок (водящий) остается в центре круга. Игроки начинают передавать мяч короткими передачами друг другу, двумя руками не смыкая круг (не отрывая стоп от пола), но так, чтобы оставшийся в центре водящий не мог завладеть им. Водящий игрок имеет право передвигаться за мячом либо быстрым шагом, либо бегом. Игрок, потерявший мяч из-за неточной передачи или перехвата водящим, становится водящим. Инвентарь: один мяч, одна жилетка.

Рекомендация: игроки в круге, прежде чем сделать передачу, не должны касаться мяча более двух раз. Передачи осуществляются сначала по часовой, а потом, против часовой стрелке или наоборот.    

Чья команда сделает больше передач. (Данная игра играется по правилам корфбола). Играющие делятся на две команды. Мяч находится у одной из играющих команд (по розыгрышу). По сигналу учителя команда начинает выполнять передачи между своими игроками, перемещаясь по спортивной площадке в любом направлении, причем игрокам разрешается делать только два шага. Вторая команда старается перехватить мяч, не давая игрокам получить точную передачу, при этом девочки играют против девочек, а мальчики против мальчиков. Запрещается прикасаться к сопернику, вступать с ним в борьбу, выбивать и выхватывать мяч. Учитель в слух считает количество передач сделанных командой до тех пор, пока мячом не овладеет вторая команда. Затем он начинает считать выполненные передачи другой команды. Можно играть до определенного количества передач или времени.

Рекомендации: в случае нарушения правил корфбола, мяч передается команде соперников [19].

Вывод по второй главе

В первом параграфе мы рассмотрели методику обучения техники «Корфбола» и описали понятия техники, прием техники, технику игрового приема и понятие «способ выполнения приема» и выделили два направления раздела: технику нападения и технику защиты, также в каждом разделе мы выделили по две группы: в технике нападения – технику передвижений и технику владения мячом, а в технике защиты – технику передвижений и технику противодействия и овладения мячом. Также мы увидели, что элементы техники корфбола можно подразделить на две группы: выполняемые без мяча и с мячом.

Во втором  параграфе мы рассмотрели техническую подготовку корфболистов и описали технику спортсмена на каждом этапе развития. Изучили стойку корфболиста и то, как разучивают основную стойку в различных построениях, изучили передвижения и остановки без мяча, остановки двумя шагами и прыжком,  держание мяча, ловлю, передачи и броски мяча в корзину, описали их разновидности, подобрали для каждого подзаголовка свои упражнения  для обучения  и выделили из них ряд ошибок, которые могут совершать спортсмены при их выполнении.

В третьем параграфе мы рассмотрели целесообразную последовательность обучения техники и тактики игры в корфбол, описали то, как можно совершенствовать конкретные навыки в игре и перечислили, в каких экстремальных условия они лучше будут совершенствоваться.

В четвертом параграфе мы узнали, для чего нужны игры с элементами корфбола и привели ряд подвижных игр для совершенствования тех или иных качеств.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Корфбол – всемирно признанная командная игра, являющаяся разновидностью одного из самых популярных видов спорта, баскетбола, но в отличие от него, оборудование для игры в корфбол более мобильное и правила более демократичные. Это единственный вид спорта, вплоть до высших уровней, имеющий смешанные команды, состоящих из 4 мужчин и 4 женщин. В защите мужчины прикрывают мужчин, а женщины женщин. В России игра корфбол обрела популярность в городе Орле. Команды из этого города представляют Россию на европейских соревнованиях. Также изучили историю возникновения этой игры, официальные правила и классификацию.

Техническая подготовка при работе с корфблистами занимает одно из важнейших мест. Под термином «техника» подразумевается система движений, сходных по структуре и направленных на решение примерно одной и той же игровой задачи. Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной приём, стимулирует формирование и совершенствование способов его выполнения. Техника корфбола включает в себя сложившуюся в процессе развития вида спорта совокупность приемов, способов и их разновидностей, позволяющих наиболее успешно решать конкретные задачи. Изучили стойку корфболиста. При рациональной стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый маневр, ноги ставятся на ширине плеч. Стопы параллельно друг другу на одной линии или одна из них выдвинута на 15 см вперед. Тяжесть тела распределяют равномерно на обе ноги, на передние части стоп. Пятки несколько касаются пола, колени полусогнуты, туловище слегка наклонено вперед, спина прямая, голова приподнята, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны. При овладении мячом игрок подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют то же положение. Такая стойка игрока с мячом позволяет легко и быстро выполнить передачу или бросок мяча в корзину в соответствии с игровой обстановкой. Передвижения и остановки без мяча, остановки двумя шагами и прыжком, держание мяча, ловлю мяча двумя руками, передачу мяча, бросоки мяча в корзину, последовательность обучения техники и тактики игры в корфбол и подобрали подвижные игры с элементами корфбола.

«Корфбол» может стать отличной подводящей игрой для баскетбола. Она одна из самых популярных видов спорта в мире, главной особенностью которой является смешанный гендерный состав команды, что позволяет воспитывать у подрастающего поколения умения и навыки работы в команде, взаимного уважения, стремления прийти на помощь более слабому. Занятия корфболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе. Игра «корфбол» обладает уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психологических качеств. Освоенные двигательные действия в игре являются эффективными средствами укрепления здоровья. Корфбол – увлекательная  и  простая игра, поэтому она будет интересна не только детям, но и взрослым. История развития корфбола насчитывает уже сто лет, но только в последнее время этот игровой вид спорт становится очень популярным. Занятия корфболом могут стать одним из эффективных средств проведения свободного времени учащимися и укрепления их здоровья.

В выпускной квалификационной работе мы планируем на базе Муслюмовской среднеобразовательной  школы создать секцию для детей 12-13 лет для ознакомления детей с данной игрой.

Список литературы

1. Броски мяча –         URL: http://avangardsport.at.ua/blog/metodika_obuchenija_igry_v_basketbol/2012-05-31-22#.Wiaut9KLRqM (дата обращения: 25.10.2017)
2. Википедия/корфбол -         URL:  https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D1%80%D1%84%D0%B1%D0%BE%D0%BB (дата обращения: 20.02.2017)
3. Держание мяча – URL: https://www.ronl.ru/referaty/raznoe/539064/ (дата обращения: 21.10.2017)
4. Игра под названием корфбол – URL: https://svetlik.net/21-svetlogorsk-news/ranak/3016-igra-pod-nazvaniem-korfbol.html (дата обращения:10.05.2017)
5. Игра Корфбол – URL: http://life-games.net/index/korfbol/0-44(дата обращения:14.05.2017)
6. Игры с мячом – URL: http://sport.bobrodobro.ru/27070 (дата обращения: 5.11.2017)
7. Корфбол как третий урок –         URL:         korfball.by/PageContent/         (дата обращения: 18.11.2017)
8. Корфбол это: – URL: http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/648745(дата обращения:6.05.2017)
9. Корфбол: что это и нужно ли России –         URL: https://m.sports.ru/tribuna/blogs/talkball/427019.html (дата обращения:20.03.2017)
10. Корфбол –         URL:                 http://igrushka.kz/vip34/korfob.shtml(дата обращения:20.05.2017)
11. Корфбол как средство здорового образа жизни –         URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=28396114 (дата обращения: 30.10.2017)
12. Начало обучения –         URL:         http://xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/410577/ (дата обращения:1.11.2017)
13. Некоторые разновидности баскетбола –         URL: https://m.studwood.ru/1141001/turizm/nekotorye_raznovidnosti_basketbola( дата обращения: 17.10.2017)
14. Особенности и методика проведения самостоятельных занятий различными видами ФУ – URL:           http://edufuture.biz/index.         (дата обращения:25.04.2017)
15. О пользе спортивных игр –         URL: https://www.rostmaster.ru/lib/gymnastics/gymnastics-0034.shtml         (дата обращения:5.05.2017)
16. Обучение навыкам и умениям –         URL: http://refdb.ru/look/1102204.html (дата обращения:20.09.2017)
17. Передача мяча – URL: http://referatdb.ru/kultura/76491/index.html?page=2 ( дата обращения: 15.11.2017)
18. Пояснительная записка – URL:         http://docplayer.ru/42558319-1-poyasnitelnaya-zapiska-po-istoricheskim-svedeniyam-samoe-rannee-upominanie-ob-igre-v-osnovu-kotoroy-polozhen-princip-myach-v-kolco-vstrechaetsya-u.html (дата обращения: 10.11.2017)
19. Рекомендации – URL: http://metodichka.x-pdf.ru/15kulturologiya/408770-1-korfbol-kak-tretiy-urok-fizicheskoy-kulturi-metodicheskie-rekomendacii-dlya-uchiteley-fizicheskoy-kulturi-soderzhaniyu.php (дата обращения:16.11.2017)
20. Разновидности         баскетбола – https://studfiles.net/preview/3189129/page:4/(дата обращения: 24.11.2017)
21. Тренировки по корфболу – URL: http://fakty.ictv.ua/ru/videos/trenuvannya-z-korfbolu-novyj-vyd-sportu-shho-zblyzhaye-vykladayut-u-lvovi/(дата обращения:20.04.2017)
22. Теория и методика обучения – http://antonovayu.ru/page428/index.html (дата обращения: 29.1.2017)
23. Теория и методика –         http://pandia.ru/text/79/193/57646.php         (дата обращения:26.11.2017)
24. Элементы техники крфбола – URL: http://lib.convdocs.org/docs/index-158542.html?page=2 (дата обращения:10.10.2017)
25. Что такое корфбол – URL: http://xn--90arekbk2a.xn--p1ai/korfball/5.htm (дата обращения: 16.03.2017)

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа поселка Муслюмово железнодорожной станции»

ПОЛОЖЕНИЕ

о проведении школьной легкоатлетической эстафеты посвященной Дню Победы.

1.Цели и задачи:

- празднование праздника Победы и патриотическое  воспитание молодежи;

- пропаганда занятий легкой атлетикой и здорового образа жизни;

- массовое привлечение  молодежи к массовым занятиям физической культурой.

2.Время и место проведения:

Соревнования проводятся в поселке Муслюмово 6 мая 2019г. Старт соревнований в 12:30.

3.Руководство:

Классные руководители 5-11 классов, учителя физической культуры Якупова Эльмира Яхиевна и Сафин Рамис Уралович, практикантка Гадельшина Кристина Ринатовна.

4.Этапы проведения школьной эстафеты.

Соревнования проводятся по 2 возрастным группам:

1.Средние классы 5 мальчиков и 5 девочек.

2.Старшие классы 5 мальчиков и 5 девочек.

Порядок проведения старта участников:

1 этап (юноши) бассейн «Нептун» - магазин «Эльвира»

2 этап (девушки) магазин «Эльвира» - перекресток улицы лесная и нагорная.

3 этап (юноши) перекресток улицы лесная и нагорная – улица нагорная дом №6.

4 этап (девушки) улица нагорная дом №6 – дом № 12.

5 этап (юноши) дом №12 – улица строителей дом №4.

6 этап (девушки) улица строителей дом №4 – дом №14.

7 этап (юноши) дом №14 – дом № 24.

8 этап (девушки) дом №24 – улица тихая дом № 2.

9 этап (юноши) улица тихая дом №2 – больница.

10 этап (девушки) больница – бассейн «Нептун».

5.Участники соревнований:

В соревнованиях участвуют команды средних и старших классов в составе 10 человек. Каждая команда имеет свое название и девиз.

6.Состав команд:

Команды состоят из 10 человек. На каждом этапе стоят по 1 человеку от класса.

7.Программа соревнований:

Построение команд, представление команд: название и девиз. Распределение по этапам

8.Определение победителей:

Определяются команды-победители, команды-призеры и победители первого этапа.

9.Награждение:

Команды-победители и команды-призеры в средних и старших классах награждаются медалями и грамотами, победители первого этапа эстафеты награждаются грамотами.

Здравствуйте, я студентка 39 группы Гадельшина Кристина. Хочу представить вашему вниманию курсовую работу на тему методика обучения спортивной игре корфбол.

В наше время многие из подрастающего поколения не занимаются и не хотят заниматься спортом. Одна из распространенных причин это то, что дети не видят в этом смысла, они считают, что это пустая трата времени и поэтому у большинства детей наблюдается плохое физическое развитие, дети слабые, быстро утомляются. Детям стали неинтересны однотипные спортивные игры,  повторяющиеся из года в год. Поэтому мы решили опробовать спортивную игру «Корфбол», малоизвестную в нашей стране.

 Играя с мячом, человек отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков, прыжков, пробежек и перемещений.  Корфбол – всемирно признанная командная игра, являющаяся разновидностью одного из самых популярных видов спорта, баскетбола, но в отличие от него, оборудование для игры в корфбол более мобильное и правила более демократичные. Движения в корфболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы, поэтому благоприятному влиянию поддаются органы внутренней секреции и пищеварительная система. Корфбол помогает организму в развитии сердечнососудистой системы, что происходит благодаря нормированной физической нагрузке. Правила игры в корфбол требуют от игроков повышенной концентрации. В процессе игры ребенок проявляет не только физическую, но и умственную активность. Благодаря этому у детей улучшается мышление.[20]

Корфбол является малозатратным видом спорта, доступным абсолютно всем возрастным категориям, максимально корректным, интеллектуальным и простым, корфбол имеет все шансы стать одним из самых массовых и популярных видов спорта в России. Для обучения корфболу используются любые мячи: футбольные, волейбольные, баскетбольные, детские резиновые и даже пластиковые, что порой для школ, с недостаточным финансированием – просто спасение. Занятия корфболом могут стать эффективным средством укрепления и восстановления здоровья, на что указывает, к примеру, опыт Германии, где именно корфбол стал основополагающим видом спорта в разработанной программе «Отрыва детей и подростков от улицы и увода их от употребления наркотических препаратов». [7]        

На основании актуальности проблемы исследования нами сформулирована тема исследования: Методика обучения спортивной игре «Корфбол».

Цели нашего исследования заключаются в анализе теоретической и методической литературы по данной проблеме.

Для достижения поставленной цели нами определены следующие задачи которые вы можете увидеть на экране

1. Провести анализ научно-методической литературы по обучению игре «Корфбол».
2. Подобрать упражнения для обучения техническим приемам игры «Корфбол».

Методы исследования вы также можете увидеть на экране

1. Анализ и синтез литературы.
2. Систематизация материала.
3. Обобщение материала.

В курсовой работе нами представлены: методика обучения техническим приемам спортивной игры корфбол, техническая подготовка корфболиста, последовательность обучения техники и тактики игры корфбол и подобран ряд подвижных игр с элементами корфбола.

Понятие техника игры подразумевает совокупность игровых приемов и способов их выполнения, позволяющих наиболее успешно решать конкретные задачи спортивного противоборства.

Понятие прием техники обозначает систему движений, сходных по структуре и направленных на решение однотиповой игровой задачи. Например, с помощью броска решается задача забросить мяч в корзину соперника.

Техника игрового приема – это наиболее эффективное, оправданное использование данного игрового действия, дающее наилучший практический результат[23].

На занятиях корфболом сначала обучают рациональной стойке и перемещениям игроков в нападении и защите, а также держанию мяча. Затем простейшим способам ловли, передачи мяча и технике бросков в корзину.

Техническая подготовка при работе с корфблистами занимает одно из важнейших мест. Под термином «техника» подразумевается система движений, сходных по структуре и направленных на решение примерно одной и той же игровой задачи. Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной приём, стимулирует формирование и совершенствование способов его выполнения. Техника корфбола включает в себя сложившуюся в процессе развития вида спорта совокупность приемов, способов и их разновидностей. Техника спортсмена на каждом этапе развития – это наиболее эффективное средство, которое даёт возможность игроку в рамках правил успешно действовать в сложных ситуациях борьбы. Для того чтобы добиваться наилучших результатов в мгновенно складывающихся игровых положениях, корфболист должен владеть всем богатством разнообразия технических приёмов, быстро и точно их выполнить. Основных приёмов техники не так много. Все действия, выполняемые корфболистом в игре, состоят из комплекса приёмов, по-разному сочетающихся между собой. Они называются игровыми действиями. Такие игровые действия весьма разнообразны и позволяют вести игру гибко, с учётом конкретной ситуации. Чем богаче и разнообразнее их комплекс, тем быстрее и эффективнее корфболист сможет решать задачи, возникающие в игре. Владение техникой приёмов и игровых действий, состоящих из них – основа технического мастерства спортсменов. Правильная начальная постановка техники, как и всесторонняя физическая подготовка – основа для достижения высоких спортивных результатов.

В 4 пункте мы рассмотрели подвижные игры, которые имеют большое значение в системе обучения корфболу. Игры развивают ряд качеств, необходимых игрокам, как, например, быстроту, меткость, ориентировку, позволяют закрепить приобретенные навыки в технике и тактике игры, делают урок более интересным. Есть игры простые, в которых вырабатывается навык передачи мяча, бросков в корзину, но есть и сложные игры, где требуется ловкость, ориентировка и знание основ тактики и правил игры.[15]

В заключении хочу сказать, что «корфбол» может стать отличной подводящей игрой для баскетбола. Она одна из самых популярных видов спорта в мире, главной особенностью которой является смешанный гендерный состав команды, что позволяет воспитывать у подрастающего поколения умения и навыки работы в команде, взаимного уважения, стремления прийти на помощь более слабому. Занятия корфболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе. Игра «корфбол» обладает уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психологических качеств. Освоенные двигательные действия в игре являются эффективными средствами укрепления здоровья. Корфбол – увлекательная  и  простая игра, поэтому она будет интересна не только детям, но и взрослым. История развития корфбола насчитывает уже сто лет, но только в последнее время этот игровой вид спорт становится очень популярным. Занятия корфболом могут стать одним из эффективных средств проведения свободного времени учащимися и укрепления их здоровья. В выпускной квалификационной работе мы планируем на базе Муслюмовской среднеобразовательной  школы создать секцию для детей 12-13 лет для ознакомления детей с данной игрой.

Сценарий спортивного праздника

«День здоровья»

(звучат фанфары)

Ведущая: Добрый день, дорогие друзья, подлинные любители физической культуры, ценители красоты и здоровья. Мы приветствуем Вас на традиционном спортивном празднике «День Здоровья».

Прошу команды занять свои места.

Вот они смелые, сильные, быстрые.  

Ведущая: А сейчас сюда вниманье!

                  Чтобы было пониманье,

                  Представляю вам жюри.

Ведущая: Участники представлены, жюри представлено давайте поприветствуем друг друга громкими аплодисментами.

Все в сборе тогда начнем.

Ведущая: По плечу победа смелым, ждет того большой успех
Кто, не дрогнув, если нужно вступит в бой один за всех.
Пусть жюри весь ход сраженья без промашки проследит
Кто окажется дружнее, тот в бою и победит.
Делу время, час забаве. Команды слово-то за вами

У вас было домашнее задание придумать название, девиз. Так, кто начнет? Жюри слушайте внимательно.

Конкурс «Домашнее задание»

Ведущая: В спорте не только важна сила, но и смекалка, ум. Проведем небольшую викторину.

1. Спортивный снаряд для перетягивания. (Канат)

2. Ледовая площадка (каток)

3. Она является залогом здоровья (чистота)

4. Спортивный переходящий приз (кубок)

5. "Бородатый" спортивный снаряд. (Козёл)

6. Спортсмен, который ходит сидя. (Шахматист)

7. Это имя объединило и известного шахматиста и юного мага. (Гарри)
8. Предки кроссовок. (Кеды)

9. Ранее эта игра называлась «Корзина-мяч». Что это за игра? ( Баскетбол)

10. Какие игры, известные с древних времён, объединяют спортсменов всех стран?  (Олимпийские игры)

11. Спортивный переходящий приз (кубок).

12. Чем являются слова "Быстрее, выше, сильнее?" (Девизом Олимпийских игр)

Ведущая: Что – то мы с вами засиделись, давайте разомнемся.

Конкурс «Веселая переправа».

Представьте, что перед вами болото и вам нужно его перейти.

Первый участник – вплавь (бегом), несёт паром (обруч), захватывает следующего игрока, бегут  вместе. Первый  участник остаётся на берегу,  второй бежит за третьим, третий бежит за четвертым и т.д..

Пока все участники не окажутся на другом берегу.  
Задание понятно? Приготовились, начали.

Конкурс «Веселая переправа»

Ведущая: Ну что продолжаем.

Сейчас самое время ходить в походы, бывать больше на воздухе, но чтобы пойти в поход нам нужно собрать походный рюкзак. Без него мы не сможем пойти в поход. Вот мы сейчас его и соберем.

Перед вами лежит рюкзак, а вот здесь находится посуда.

Каждому игроку необходимо добежать до посуды, взять один предмет, вернуться, положить его в рюкзак и дотронуться рукой до следующего игрока. Затем бежит следующий участник и так вся команда.

Задание понятно?

Итак, на старт внимание марш.

Конкурс «Походный рюкзак»

Ведущая: Молодцы справились с этим конкурсом отлично.

Переходим к следующему конкурсу более спокойному.

Первые участники держат в руках  мяч. По моему сигналу в первый участник в каждой передает мяч тому, кто сзади, над головой. Последний в команде, получив мяч, бежит к началу колонны, встает первым и передает мяч следующему за ним тоже над головой. И так до тех пор, пока первый не вернется на свое место. Побеждает та команда, которая закончит игру первой.

Конкурс «Мяч над головой»

Ведущая: Жюри не забывает оценивать конкурсы.

Ну, а теперь конкурс на все времена «Бег в мешках».

Каждый участник встает в мешок, придерживая мешок руками возле пояса, прыгает до колеса. Оббежав его, возвращается, вылезает из мешков, передает следующему участнику и т.д.. Выигрывает та команда, участники которой быстрее выполнят задание.

Конкурс «Бег в мешках»

Ведущая: Вот и закончился наш последний конкурс. Жюри подводит итоги нашего сегодняшнего праздника.

Слово предоставляется председателю жюри ….

(награждение участников)

Ведущая: Я поздравляю победителей и прошу не унывать побежденных. Ведь самое главное – не победа, а участие. Желаю вам, чтобы физическая культура стала вашим неизменным спутником жизни. Спасибо всем нашим участникам и гостям праздника.

Комплекс 1

1. "Летающая птица".

 И.п.о.с.

 1- развести руки в стороны - вверх, поднять левую ногу, высоко поднимая колено;

2 - вернуться в и. п.;

3-4 - то же, поднимая правую ногу.

2. "Натяни лук".

И.п.о.с.

1- вверх - назад, максимально прогнуться;

2 - и. п.;

3. "Ветряная мельница"

И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу. Попеременные круговые вращения рук вперёд и назад.

4. "Пружина".

 И.п.о.с.

1-2-3 - медленно присесть;

 4 - быстро вернуться в и.п.

5. "Цирковая лошадка".

И.п.о.с. – руки согнуты в локтях, ладони вниз. Бег на месте с высоким подниманием коленей с касанием ладоней рук.

6. "Подпрыгни выше" – подскоки на месте выпрямившись.
7. Ходьба на месте.
8. "Будь внимателен". Выполнение команды, если перед ней сказано слово "класс".

Комплекс 2

1. И.п.о.с.

1-4 - ходьба на месте на носках, руки вверх - вдох,

5-8 - руки вниз, обычная ходьба на месте - выдох. До 40 шагов в спокойном темпе.

2. И.п.о.с.

1 - руки вверх ладонями вперёд, левую ногу назад на носок, прогнуться в пояснице - вдох,

 2 -руки вниз, приставить ногу - выдох,

 3-4 - то же с правой ноги. Повторить 6-8 раз.

3. И.п. – стойка ноги врозь.

1-2 - сжимая пальцы в кулаки, дугами через стороны с силой согнуть руки над плечами - вдох,

 3-4 - и.п. - выдох. 6-8 раз в медленном темпе.

4. И.п. – стойка ноги врозь.

 1 - поворот туловища влево, хлопок в ладони над головой - вдох,

 2 - и.п. - выдох,

 3-4 - то же вправо. 6-8 раз в каждую сторону.

5. И.п.о.с. – руки на пояс.

1 - левую ногу в сторону на носок,

 2-3 - наклоны туловища влево,

4 - и.п., 5-8 - то же с правой ноги. 4-6 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.

6. И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты к груди, кисти сжаты в кулаки.

1 - поворачивая туловище влево, быстро разогнуть правую руку вперёд (нанести удар),

2 - и.п.,

3-4 - то же другой рукой. 8-10 раз обеими руками в среднем темпе. Наносить удар в одну представляемую точку. Дыхание произвольное.

7. И.п. – стойка ноги врозь, руки назад в замок.

1-2 - наклон вперёд, руки как можно больше вверх - выдох,

 3-4 - и.п. - вдох. 6-8 раз в среднем темпе.

8. И.п.о.с.

1 - прыжок на обеих ногах, руки в стороны,

2 - то же руки вниз. До 20-30 прыжков, затем перейти на ходьбу на месте, постепенно замедляя темп (15-20 сек.)

Планирование физкультурно-оздоровительной работы на год