Общеобразовательная (дополнительная) программа основного общего образования по социально-педагогической направленности «Я выбираю здоровье»
методическая разработка по психологии на тему

Ψ

Государственное бюджетное образовательное учреждение

 для детей, нуждающихся в психолого-педагогической и медико-социальной помощи,

ЦЕНТР ПСИХОЛОГО-МЕДИКО-СОЦИАЛЬНОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ «ЛИЧНОСТЬ»

городского округа Тольятти

445057, РФ, Самарская обл.,  г. Тольятти, ул. Юбилейная, 81,  тел. 34 81 41

Общеобразовательная (дополнительная) программа

основного общего образования

по социально-педагогической направленности

«Я выбираю здоровье»

             Составители программы:

              педагоги-психологи

              ГБОУ ЦПМСС «Личность»:

              Еремина О.В.

              Лисицына Е.А.

2012 год

1. Аннотация.

В настоящее время в системе образования поставлены очень сложные и значимые для всего российского будущего цели. Наряду с задачами обучения определенным знаниям, умениям, навыкам, школа ставит задачи формирования у учащихся гражданских, социальных, коммуникативных и интеллектуальных компетенций. А это определяет деятельность образовательного учреждения как института развития целостной личности во всем многообразии ее жизнедеятельности.

В рамках решения поставленных задач мы предлагаем  образовательную (просветительскую) психолого-педагогическую программу для учащихся старших классов «Я выбираю здоровье».

        Развитие тех или иных компетенций будет проходить благополучно, если максимально использовать те личностные ресурсы, которые нам предлагает данный возраст. Развитие личности любого человека проходит через возрастные кризисы. Но каким образом пройдет тот или иной кризис, что возьмет для себя личность, во многом зависит от тех условий и целенаправленных воздействий, которые организует взрослый. Насколько точно и целостно он  покажет ту картину мира, которая искренне примется душой ребенка, настолько  и ощутима им будет необходимость жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

В основу разработки  данной программы положены фундаментальные научные предпосылки, сформулированные в работах Л.С. Выготского:

• в частности, о сущности процессов развития, непосредственно связанных с основными «новообразованиями» и обозначаемыми как «центральные линии развития»,
• своеобразии динамики развития, понимаемой как: «... совокупность всех тех законов, которыми определяется период возникновения, изменения и сцепления структурных новообразований каждого возраста» и осуществляемого «...не таким путем,

       что изменяются отдельные стороны личности ребенка... - личность изменяется как целое... и по законам изменения этого целого определяется движение каждой его части,

 •    отношение между ребенком и окружающей его действительностью на начальной стадии каждого возрастного периода, понимаемой как социальная ситуация развития данного возраста, которая выступает исходным моментом «... для всех динамических изменений, происходящих в развитии в течение данного периода процессов, «не созревших на сегодняшний  день, но находящихся в периоде созревания... - зоны ближайшего развития.

        Возрастные особенности и сформированные умения старшего школьника (теоретическое мышление, рефлексия, планирующая функция) дают возможность говорить о понимании и принятии им основных постулатов здоровья. Еще гибкая психика подростка и формирующееся чувство взрослости создают благоприятный фундамент для развития осознанного отношения к здоровью, как к ценностной категории.

        Самоопределение старшеклассников предполагает не только выбор профессии, но и определение своего места в жизни, среди других людей. К этому возрасту многие учащиеся уже догадываются или знают, что от здоровья во многом зависят и успешность деятельности, и положение в коллективе, в обществе, и семейное счастье. В этом смысле педагогическое общение в старшем школьном возрасте  должно включать в свое содержание такие аспекты темы здоровья, как психическое здоровье, сексуальное здоровье, здоровье будущих детей и т. п..  Как показывают психологические исследования и практика работы школьных психологов, продуктивность педагогического общения на эти темы во многом определяется той формой отношений, которая соответствует психологическим особенностям детей данного возраста. В этом возрасте потребность в общении со взрослыми активизируется и зачастую достигает уровня, равного общению со сверстниками. Это во многом связано с тем, что взрослые обладают богатым жизненным опытом в решении проблем самоопределения, в том числе и таких, которые связаны со здоровьем. Поэтому именно в товарищеском, партнерском, доверительном общении старшеклассники могут принять этот опыт, тогда у них утвердится отношение к здоровью как к важному компоненту в самоопределении.

Специалисты отмечают, что отношение ребенка к здоровью является частью его самопознания или, точнее, частью его образа «Я». Образ самого себя складывается из восприятия своего внешнего облика, своего поведения и своих качеств. При этом образ внешнего облика формируется посредством восприятия и под влиянием интимных потребностей. С возрастом возникает идеальный образ себя и появляется желание стать похожим на него. Оценка ребенком самого себя определяется степенью его удовлетворенности собой и оказывается значимой для поведения и переживаний.

Прерогатива школы, по сравнению с семьей – обучать, - отсюда и ее возможность через создание определенных условий дать такие знания, которые будут способствовать формированию ценностных ориентиров, в том числе и навыков здорового образа жизни, отношения к вредным привычкам и психоактивным веществам. На первый план у старшего подростка выходит планирование своего будущего, обретение самостоятельности, происходит переоценка ценностей. На пороге самостоятельности подросткам приходится принимать важные решения, последствия которых будут проявляться долгие годы.

        Именно этот возраст благоприятен для развития навыков адекватного социального поведения, умения успешно преодолевать жизненные трудности и связанные с ними стрессы, не прибегая к дополнительным стимуляторам в виде алкоголя или табака, наркотиков и т.п. Сформированная в этом возрасте активная жизненная позиция, подкрепленная успешным результатом совместной деятельности и знаниями о пагубности влияния ПАВ, позволит подростку осознанно выбирать друзей, эффективно действовать в повседневной жизни, соответствовать ее требованиям и изменениям. Таким образом, формируя психосоциальную компетенцию, мы решаем одну из важных педагогических задач пот охране здоровья в самом широком смысле слова – основе физического, умственного и социального благополучия.

В связи с тем, что большая часть детей посещает учреждения образования и проводит там значительную часть своего времени, у педагогов-психологов существует реальная возможность существенно влиять на их развитие. Именно, ссылаясь на этот факт, как зарубежные (Reynolds C.R.), так и отечественные специалисты (Дубровина И.В., Матейчик 3.) считают, что психологическая служба образования может рассматриваться как служба профилактики психического и психологического здоровья. В то же время Дубровина И.В. отмечает, что сегодня основная трудность работы в условиях отечественной системы образования заключается в разработке и реализации  просветительских и профилактических программ.

        Данная программа рассчитана дать знания о причинах заболеваний, как с позиции физиологии человека, так и с позиции психологических особенностей личности, а также помочь детям осознать значимость психологических знаний для формирования успешной и социально здоровой личности.

        Концептуальные основы данной программы опираются на определение   психического и психологического здоровья, данное И.В.Дубровиной: “…термин “психическое здоровье” имеет …отношение прежде всего к отдельным психическим процессам и механизмам, …термин “психологическое здоровье” относится к личности в целом, находится в тесной связи с высшими проявлениями человеческого духа и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического в отличие от медицинского, социологического, философского и других аспектов. Психологическое здоровье делает личность самодостаточной. Не мы извне задаем ей рамки, нормы... Мы вооружаем ее средствами самопонимания, самопринятия, саморазвития в контексте взаимодействия с окружающими людьми в условиях культурных, социальных, экономических и экологических реальностей окружающего мира. Психологическое здоровье предполагает здоровье психическое, основу которого составляет полноценное психическое развитие ребенка на всех этапах детства».

         Необходимость разработки такой программы связана, в первую очередь, с тем, что в практической психологии образования  в последнее время  в работе учащимися старшего школьного возраста наибольшее внимание уделяется проблемам профессионального самоопределения и подготовке к единому государственному экзамену. А вопросам формирования здорового жизненного стиля учащихся на данном возрастном этапе внимания уделяется недостаточно.  И в результате школа обращает внимание на «неучебные» - проблемы, когда они превращаются из психологических в медицинские или правовые.

Россия переживает сейчас сложный период: раскол общества, затянувшиеся социально-экономические и политические преобразования, разрушение прежних устаревших стереотипов поведения, потеря идеалов и ценностей. Все это является причиной неуверенности людей в завтрашнем дне,  что  приводит к тому, что родители и наставники не готовы оказать эффективное воспитательное воздействие на молодежь, поскольку сами не обладают необходимыми знаниями и навыками современных социально – адаптивных стратегий поведения. Молодые люди оказываются психологически беспомощными, незащищенными, уязвимыми в трудных жизненных ситуациях. Они не имеют определенных жизненных навыков, позволяющих им выбрать эффективные способы снятия стресса и напряжения, дающих возможность самостоятельно справиться с воздействием хронических стрессовых ситуаций и сформировать здоровый жизненный стиль. Происходит увеличение форм дезадаптивного и саморазрушающего поведения, в том числе злоупотребление наркотиками и другими психоактивными веществами.  Особенно пагубно такое положение дел в обществе влияет на  мировоззрение и здоровье юношей и девушек, ведь именно это является  определяющим условием для полноценного материнства и отцовства.  

Социологические исследования свидетельствуют об общей тенденции снижения возраста вступления в первые половые связи. Психологи отмечают заметное повышение интереса к проблемам секса. По мнению врачей, ранние половые связи всегда влияют на здоровье человека, и в первую очередь на репродуктивное здоровье.

        Таким образом, сложившаяся в обществе ситуация требует принятия неотложных мер по ослаблению воздействия хронических стрессовых ситуаций на все наше население. Решением данной проблемы является разработка и проведение  просветительских и профилактических программ.

        В данной программе тесно переплетены знания из различных областей науки (медицина, физиология  и гигиена человека, психология, педагогика, право). Несмотря, на то, что программа наполнена  медицинской информацией, материал преподносится с учетом, возрастных особенностей адресата, психологических законов когнитивной деятельности. Кроме того, используются принципы личностно-ориентированного обучения.

 Особенностью программы, является  то, что  она может проводиться как полноценный логически законченный цикл занятий, а так же использоваться как введение в программу «Здоровье – мой выбор», реализуемую специалистами  Центра. Эта программа имеет более глубокую личностную направленность и рассчитана на более длительный срок реализации.  

        Цель  - формирование  ценностного отношения к своему здоровью учеников старшего школьного возраста  через развитие  активной потребности в здоровом образе жизни, как важной составляющей социальной успешности.

Задачи:

1. Повысить уровень информированности учеников о здоровом образе жизни и  проблеме сохранения здоровья.
2. Способствовать осознанию подростками ценности здоровья на этапе жизненного самоопределения.
3. Развивать у учеников старших классов умение прогнозировать последствия своих действий, влияющее на формирование жизненного стиля.

        Программа рассчитана на проведение с учениками старшего школьного возраста. Количество участников в группе от 12 до 32 человек.

   Данный курс рассчитан на 18 часов. Логика построения программы подразумевает  проведение ее в  несколько этапов:

• входная диагностика (выяснить исходный уровень информированности  учеников),
•  проведение курс занятий,
• итоговая диагностика (проверить уровень усвоения информации учениками, закрепление навыков).

Режим реализации программы вариативен, возможно, методом погружения (3 дня по 6 часов), либо это будут одна или две встречи в неделю, продолжительностью 1-2 часа. Выбор варианта проведения программы зависит от режима образовательного учреждения,  на базе которого она реализуется.

Предполагаемым результатом  по окончании занятий  является повышение значимости ценности своего здоровья у учеников и наличие у них активной потребности в здоровом образе жизни.

2. Критерии эффективности:

1. повышение уровня информированности по вопросам программы,
2. осознание учениками ценности собственного здоровья,
3. умение учеников прогнозировать последствия своих действий в различных жизненных ситуациях.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

                        Образовательной программы   «Я выбираю здоровье».

Цель:   - формирование  ценностного отношения к своему здоровью учеников старшего школьного возраста через развитие  активной потребности в здоровом образе жизни, как важной составляющей социальной успешности.

Категория участников:  ученики подросткового и старшего школьного возраста.

Срок обучения: 18 часов

Режим занятий: вариативный (2 часа в неделю или по 6 часов три раза)

21. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Образовательной программы   «Я  выбираю здоровье».

Цель:   - формирование  ценностного отношения к своему здоровью учеников старшего школьного возраста через развитие  активной потребности в здоровом образе жизни, как важной составляющей социальной успешности.

Категория участников:  ученики  подросткового и старшего школьного возраста.

Срок обучения: 18 часов

Режим занятий: вариативный (2 часа в неделю или по 6 часов три раза)

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА

Пояснительная записка

В современной системе образования в период обучения детей  в 10 – 11 классах  акцент делается на выборе профессии  и подготовке к успешной сдаче ЕГЭ. Старший школьный возраст является сензитивным периодом для самоопределения учащихся в жизни и среди других людей. К этому возрасту, подростки догадываются, что от здоровья зависит профессиональная успешность и социальный статус.  Однако, в школе не используется ситуация, в которой потребность общения со взрослым снова активируется, и в которой взрослый может передать свой жизненный опыт решения проблем самоопределения, в том числе, связанных со здоровьем.

Цель  - формирование  ценностного отношения к своему здоровью учеников старшего школьного возраста  через развитие  активной потребности в здоровом образе жизни, как важной составляющей социальной успешности.

Задачи:

1.  Повысить уровень информированности учеников о здоровом образе жизни и  проблеме сохранения здоровья.
2. Способствовать осознанию подростками ценности здоровья на этапе жизненного самоопределения.
3. Развивать у учеников старших классов умение прогнозировать последствия своих действий, влияющее на формирование жизненного стиля.

         Данный курс рассчитан на 18 часов. Логика построения программы подразумевает  проведение ее в  несколько этапов:

• входная диагностика (выяснить исходный уровень информированности  учеников),
•  проведение курса  занятий,
• итоговая диагностика (проверить уровень усвоения информации учениками, закрепление навыков).

Программа состоит из двух тематических блоков. Каждый блок включает в себя несколько тем, раскрываемых в отдельных занятиях.

Данная программа рассчитана дать знания о причинах заболеваний, как с позиции физиологии человека, так и с позиции психологических особенностей личности, а также помочь детям осознать значимость психологических знаний для формирования успешной и социально здоровой личности. В ходе ее реализации  участники знакомятся с вопросами, касающимися репродуктивного здоровья факторами и условиями, влияющими на него.

Примерная структура занятия

 В программе используются следующие методы работы: 

Анкетирование — метод массового сбора материала с помощью специально разработанных опросных листов (анкет). Используется для актуализации субъектного опыта учащихся    и для проверки знаний отдельных тем программы в конце занятия. Учащимся предлагаются небольшие анкеты с закрытыми вопросами.

Лекция — систематическое, последовательное, монологическое изложение учебного материала, как правило, теоретического характера. Поскольку процент усвоения лекционного материала учащимися не высок из-за их пассивной позиции слушателя, то в лекционной части занятия используются наглядные пособия и метод беседы, а закрепление материала происходит в практической деятельности.

Беседа — вопросно-ответный метод, при котором ведущий путем постановки системы вопросов подводит учащихся к пониманию нового материала, применяется с целью активизации умственной деятельности учащихся в процессе приобретения новых знаний или повторения и закрепления полученных ранее. Очень важно создать доверительную атмосферу для беседы, а так же не оставлять без ответа возникающие у учащихся вопросы.

Дискуссия — метод группового обучения, обеспечивающий активное вовлечение учащихся в обмен мнениями, идеями и соображениями о способах разрешения какой-либо проблемы, используемый для целенаправленного влияния на сознание и формирование социально ценных убеждений.

Мозговой штурм - это самый оперативный метод решения творческой задачи. Классический вариант "мозгового штурма" предполагает свободное, без ограничения высказывание идей, в том числе и самых немыслимых. "Штурм" проводится в группе 5-8 человек. В течение получаса высказываемые идеи стенографируются или записываются на диктофон и только потом оцениваются с критической точки зрения.                          Формулировка задачи - подготовительный этап мозгового штурма, главной задачей которого является постановка задачи и четкое формулирование проблемы. В процессе мозгового штурма очень важно, чтобы в начале второго этапа все участники правильно и одинаково представляли себе цель мозгового штурма.   Генерация идей - это основной творческий этап мозгового штурма. Он заключается в том, чтобы все участники озвучивали все свои – пусть даже самые нелепые и абсурдные – идеи. На этом этапе категорически запрещена критика или позитивная оценка озвучиваемых идей. Все идеи должны обязательно фиксироваться, но пока не обсуждаться.                        Подведение итогов - это заключительный этап, на котором происходит критика и обсуждение предложенных идей, отбор самых подходящих из них. Именно на этом этапе и формируется результат мозгового штурма.

Ролевая игра  - это многофункциональная диалоговая диагностическая и коррекционно-тренинговая методика, в которой моделируются условия для выявления определенных психических свойств в ходе условно-игрового взаимодействия испытуемого с другими людьми – партнерами.

Предлагаемые методы работы соответствуют возрастным особенностям адресата программы, а также делают его субъектом  происходящего процесса.

В основу  программы положена технология личностно- ориентированного образования,  суть которой заключается в изменении функции урока.

1) Выявление опыта учеников по отношению к учебному материалу;

2) Согласование по-разному воспринятого одного и того же содержания;

3) Перевод содержания  знаний учащегося на научный уровень (окультуривание субъектного опыта ученика);

4) Осмысление своего опыта по отношению к изучаемому явлению.

Такой подход подразумевает определенную режиссуру занятия, когда учащиеся не просто слушают педагога, а постоянно сотрудничают с ним в диалоге, высказывают свои мысли, делятся своим содержанием, обсуждают то, что предлагают одноклассники, отбирают с помощью взрослого то содержание, которое закреплено научным знанием.

Программа не имеет ограничений и противопоказаний для участников. При работе по теме «Репродуктивная система» целесообразно разделить учащихся на две подгруппы по половому признаку, что даст возможность избежать определенной неловкости и яркого проявления защитных реакций у учащихся.

Гарантия прав участников программы обеспечивается, с помощью реализации принципа «закрытости информации», которую получает ведущий (какие вопросы задавались детьми, какие темы они предложили для обсуждения и т. п.) и введения определенных правил работы для учащихся:

Правило «здесь и теперь»: главным сейчас является то, что происходит сейчас, какие чувства каждый из участников испытывает в данный момент, т.к. только через актуальные переживания человек может познать себя. Выходить из помещения во время занятий нельзя.

Принцип эмоциональной открытости: если участник думает или чувствует нечто важное в процессе групповой работы, то ему можно сказать об этом, выразить свои чувства, чтобы они стали достоянием группового опыта.

Правило «Я - высказывания»: важно чтобы каждый участник говорил любую фразу только от своего имени, т.к. только говоря что-либо от своего имени, можно говорить о своих мыслях и чувствах.

Правило запрета на диагнозы или оценку: оценка поступка без запроса есть ограничение личностной свободы, порождающее тревогу по поводу возможных впоследствии оценок, которые участник может получить от других участников, это может привести к возникновению «закрытости» некоторых членов группы или к стремлению поступать исходя из принципов социальной желаемости, подстраиваться.

Принцип личного вклада: чем больше участник проявляет свою активность, чем больше он участвует в групповой работе, тем больше обратной связи он получит и, следовательно, тем больше у него появится возможностей для личностного роста. Все действия, происходящие во время групповой работы, предполагают участие в них каждого участника на равных условиях со всеми.

Правило конфиденциальности: рассказывать о том, что было на занятии, как вел себя тот или иной член группы, - недопустимо с этической точки зрения.

Принцип включенности: на занятиях нет супервизоров, наблюдателей, «оценщиков».

Принцип «постоянства»: занятия пропускать нельзя.

 При составлении программы были учтены:

• Положения Конвенции ООН о правах ребенка, принятой Генеральной Ассамблеей  ООН 20 ноября 1989г., ратифицированной третьей сессией Верховного Совета СССР 13 июня 1990 года;
•  Концепция развития системы психологического обеспечения (психологической службы) образования в Российской Федерации на период до 2010 года,  
• Положение о службе практической психологии в системе Министерства образования Российской Федерации от 22.10.99 №636.

В перечисленных документах  говорится о необходимости содействовать личностному и интеллектуальному развитию учащихся, формированию способности к самоопределению и саморазвитию.

Сферы ответственности, основные  права и обязанности специалистов и учреждения, на базе которого реализуется программа, определяются договором, который заключается перед началом работы (см. Приложение).   Перед началом реализации программы, рекомендуется ознакомить родителей учащихся (родительское собрание) с  целью и задачами программы, ее содержанием и режимом проведения.

Требования к специалистам, реализующим программу:

1. Ведущий должен иметь достаточное представление о проблеме сохранения и укрепления здоровья, обладать необходимыми знаниями и информацией. Ему надо очень ясно понимать что:

• подростки имеют вполне определенные физиологические возрастные особенности, и они  имеют право  быть не такими как взрослыми.
• экономическая, политическая, социальная и психологическая обстановка в стране является фактором,  способствующим возникновению различных социальных рисков (проблемы зависимости, ранние половые связи, ВИЧ – инфекция и др.)

2. Ведущий должен иметь свою собственную определенную позицию по отношению к освещаемым им темам. Подростки, как никто другой, остро чувствуют  ложь и замешательство ведущего.  До начала работы  по предлагаемой программе   ведущий должен прояснить для себя,  какое место в его жизни занимают освещаемые в ходе занятий проблемы,  быть готовым говорить об этом с детьми. По опыту составителей данной программы в 80% случаев ребята на занятиях  спрашивают ведущего, например, о том,  пьет ли он спиртные напитки, употребляет ли наркотики,  и если да, то зачем.
3.  Ведущий должен обладать достаточно высоким уровнем личностного здоровья. Ему  самому необходимо быть ответственным за свою жизнь, иметь адекватную самооценку, уметь делать выбор, иметь навыки общения и решения своих личных проблем.  
4. Ведущий должен обладать определенными профессиональными навыками (ораторские способности, эмоциональность, открытость, гибкость мышления и т.д.).  

Для реализации данной программы необходим следующий учебно-методический материал:

• Описание игры «Группа риска»;
• Описание модели принятия решений «Остановись и подумай»;
• Легенда «О Чуме и Мудреце»;
• Варианты рекламы табачных и алкогольных изделий;
• Формула расчета индекса массы тела;
• Анкеты;
• Описание проблемных заданий и вопросов;
• Схема формирования зависимости.

Для проведения работы по программе не требуется специально оборудованного  помещения, однако необходимо, чтобы оно отвечало следующим требованиям: 

• В помещении должно быть достаточно светло;
• Дверь должна быть закрыта на время занятий;
• Должна быть возможность крепить ватман к доске или стенам;
• Помещение должно быть проветриваемо.

Учащимся для работы потребуются цветные карандаши или ручки, альбомные листы. Наглядный и раздаточный материал достаточно компактный, при его транспортировке трудностей не возникает. Ведущему необходим секундомер, лист ватмана и фломастеры.

         Программа может реализовываться двумя способами. Либо методом погружения (по 6 часов в день, в течение трех дней), либо это будут одна или две встречи в неделю, продолжительностью 1-2 часа.  Программа состоит из двух блоков. Логика построения материала  в программе, позволяет реализовывать ее целиком, либо проводить каждый тематический блок автономно, при этом реализуя поставленные цели и задачи.

        По окончании программы участники должны осознать ценность, своего здоровья и иметь активную потребность в здоровом образе жизни.

Ответственность за реализацию программы ложится на ведущего. Контроль над реализацией осуществляется через заполнение «Журнала групповых форм работы», и «Журнала посещаемости», через проведение промежуточного анкетирования, а также  входной  и итоговой диагностики. По окончании работы  собираются отзывы участников. Ведущий подводит итог, оформляя его в виде рефлексивного отчета, включающего в себя качественный и количественный анализ.

22. Достижение  планируемых результатов оценивается по двум показателям: качественному и количественному.
23. Качественный -  повышение  уровня информированности  учащихся по темам программы,  изменение отношения старшеклассников к своему здоровью, овладение умением  прогнозировать последствия своих действий в различных жизненных ситуациях.         Количественный показатель – увеличение числа учащихся с  оптимизацией вышеописанных  показателей.

Основное содержание

              Тема 1.  Понятие здоровья. Здоровый образ жизни. (2ч)

Цель: повышение уровня информированности учеников о проблеме сохранения          здоровья.

Задачи:

1. познакомить участников с понятием «здоровье»;

            2. дать достоверную информацию о способах сохранения здоровья;

3. мотивировать к дальнейшему самостоятельному поиску информации по проблеме;

4.  проверить уровень усвоения информации.

Понятие здоровья. Факторы, влияющие на здоровье человека. Понятие здорового образа жизни. Составляющие ЗОЖ. Влияние стиля жизни на репродуктивное здоровье.

Форма контроля: проблемное задание.

Ход занятия:

Приветствие.

Разминка: Оцените свой образ жизни. Здоровье человека зависит от множества факторов, половину из которых составляет образ жизни. Оцените по 5 – бальной шкале:

• Достаточно ли внимания уделяете физической нагрузке?
• Правильно ли питаетесь?
• Замечаете ли Вы у себя какие-нибудь вредные привычки?
• Умеете ли Вы уменьшать проявления болезни?

Полученную сумму баллов разделите на 4. Получилась средняя оценка. Сделайте вывод, на что Вам надо обратить внимание, чтобы быть здоровым.

Работа по теме (теоретическая часть): Существует несколько точек зрения на понятие здоровья (до 79 определений). Заслушиваются варианты ответов ребят.

Медицинское  определение нормы = здоровье – мера вероятности возникновения болезни.

Валеологическое – здоровье – уравновешенность со средой.

Психологическое – здоровье – сформированность позитивных личностных сил.

Общее определение – здоровье – отсутствие физических и психических дефектов, полное физическое и душевное благополучие.

Наше физическое состояние неразрывно связано с психологическим самочувствием (психосоматика). Человечество заметило эту особенность организма достаточно давно (легенда о Чуме и Мудреце).

Факторы, влияющие на здоровье человека:

1 факторы хозяина  - особенности организма и образа жизни (какие факторы вы можете назвать?)

• Иммунитет
• Наследственность
• Врожденные патологии
• Особенности обмена веществ
• Активность
• Питание
• Вредные привычки
• Отдых и др.

2 факторы среды – воздействия, которые человек испытывает из вне (приспособление или нейтрализация). Какие факторы вы можете назвать?

• Физические условия проживания
• Социально- экономические условия
• Уровень культуры и образования
• Возможности человека, ограничиваемые его здоровьем: (на какие сферы жизни человека накладывают ограничения проблемы со здоровьем?)
• Образование
• Профессиональная деятельность
• Питание
• Общение
• Спорт
• Отдых/хобби
• Воспроизведение потомства и др.

          Задание: Ребятам необходимо определить какие факторы хозяина (+) и (-) влияют на здоровье учащихся, и проанализировать соотношение положительного и отрицательного влияния. Результаты анализа творчески оформить. И защитить перед группой. Работу с заданием можно организовать в малых группах.

        Современные мировые тенденции в отношении к здоровью (мода на здоровый образ жизни, корпоративные мероприятия, мода на отказ от вредных привычек)

Здоровый образ жизни – индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая его благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках отпущенной Господом земной жизни»

Влияние стиля жизни на репродуктивное здоровье.

Репродуктивное здоровье – здоровье, позволяющее человеку производить здоровое полноценное потомство

Репродуктивная система человека представляет собой достаточно сложную комбинацию органов различной структуры и функции. 

Во-первых, это так называемые половые железы, которые выполняют фактически две функции, отвечают за формирование и созревание половых клеток  и синтез половых гормонов, таких как эстрогены, прогестерон, тестостерон, которые влияют не только на половые органы, но и на весь организм человека.

Во-вторых, все остальные половые органы обеспечивают специфическую для каждого пола функцию.

В-третьих, важным для функционирования репродуктивной системы является то, что происходящие в ней процессы регулируются  гормонами гипофиза, которые в свою очередь находятся под влиянием релизинг-гормонов гипоталамуса.

Именно изменение уровней  гормонов под действием тех или иных психоактивных веществ может выступать в качестве механизма влияния данного вещества на репродуктивную сферу. Многочисленные исследования указывают на снижение на фоне курения концентраций в крови половых гормонов, как у мужчин, так и у женщин. Это означает, что те функции организма, которые различаются для мужского и женского пола и находятся под влиянием половых гормонов, на фоне курения будут осуществляться с меньшей надежностью, чем в его отсутствии. А некоторые функции и вовсе могут блокироваться.

Вредные привычки способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, его преждевременному старению и приобретению им устойчивых заболеваний.

Работа по теме (практическая часть). Задание: Подросткам предлагается ответить на вопрос: «Какие привычки и модели поведения не подходят к понятию «здоровый образ жизни?». Ответы учеников ведущий записывает на доске. Во второй части данной работы участникам предлагается назвать факторы, укрепляющие здоровье, и раскрыть конкретное значение данного фактора. Работа происходит в группах. После обсуждения результатов работы составляется список факторов, влияющих на здоровье, после их группировки выделяются три основных:

        двигательная активность;

        рациональное питание;

        режим труда и отдыха.

Ведущий предлагает подросткам раскрыть значение каждого фактора для укрепления и сохранения здоровья. Учащиеся, работая в группах, раскрывают свое понимание вопроса, ведущий дополняет.

Завершение занятия: Ведущий анонсирует подробное знакомство с этими темами на дальнейших занятиях.

Прощание.

Тема 2. ВИЧ. Пути передачи. Профилактика. (2ч)

Цель: повышение уровня информированности подростков по проблемам, связанным с ВИЧ/ СПИД.

Задачи:

1. выяснить исходный уровень информированности подростков по проблеме;

2. дать достоверную информацию о путях передачи ВИЧ, обследовании на ВИЧ, о безопасном поведении, о возможностях предотвращения инфицирования;

3.  проверить уровень усвоения информации.

История открытия и особенности вируса. Пути передачи ВИЧ. Меры профилактики. Игра «Группа риска» или игра «Свободное общение». Знакомство с моделью принятия решений «Остановись и подумай». Упражнение  «Твое мнение».        

Форма контроля: практическое  задание.

Ход занятия:

     Приветствие.

        Разминка: какие ассоциации у вас вызывает словосочетание «чума 20 века»? Как вы думаете, почему человечество так называло ВИЧ инфекцию?

    Работа по теме (теоретическая часть):         Впервые ВИЧ-инфекция была описана в своей финальной стадии, получившей позднее название «синдром приобретенного иммунного дефицита» (СПИД) в «Еженедельном вестнике заболеваемости и смертности» от 05.06.81, издаваемом центрами по контролю за болезнями — CDC (США, Атланта). В очередном отчете ММWR, появилось сообщение, что в Лос — Анджелесе 5 молодых гомосексуалистов заболели редкой формой пневмонии и двое из них умерли. В последующие несколько недель добавились новые сведения: еще 4 случая в Лос — Анжелесе, 6 — в Сан-Франциско, 20 — в Нью-Йорке. У всех таинственным образом отказывала иммунная система.  Специальные исследования показали, что у больных имелось выраженное угнетение системы иммунитета. Внимание не только врачей, но и широкой общественности к этому новому заболеванию было привлечено тем обстоятельством, что все такие больные были гомосексуалистами.
        Весной 1982 года заболел первый больной гемофилией — наследственным заболеванием, несвертываемостью крови, которое поражает только мужчин. Затем количество случаев «новой болезни» при гемофилии стало возрастать. Частота регистрация СПИДа среди больных гемофилией быстро нарастала и вызвала небезосновательную тревогу по поводу заражения банка донорской крови, так необходимой гемофиликам. В декабре 1982г. было опубликовано сообщение о случаях СПИДа, связанных с переливанием крови, что позволило сделать предположение о возможности «здорового» носительства (донором) инфекционного агента.
В январе 1983 г. было сообщено о СПИДе у 2 женщин, состоявших в половой связи с больными СПИДом, в связи с чем возникли догадки о возможной гетеросексуальной передаче болезни. Анализ случаев СПИДа у детей показал, что дети могут получать агент, вызывающий заболевание (наиболее вероятно, в перинатальном периоде), от инфицированной матери.

        Болезнь продолжала охватывать все более и более широкие контингенты. Количество выявленных случаев возрастало ежегодно в два раза.

        Случаи болезни стали регистрировать и в Европе, где были выявлены больные африканцы, и также не было зависимости заболевания от пола и вредных привычек. Уже не оставалось сомнений в инфекционной природе заболевания, так как в течение 1–2 лет СПИД получил эпидемическое распространение среди различных групп населения во многих странах мира. И в 1983 г. практически одновременно во Франции и США от больных СПИДом был выделен вирус — возбудитель.

        В последующем СПИД был обнаружен практически во всех странах мира и на всех континентах.

        СПИД – синдром приобретенного иммунодефицита человека (снижение уровня иммунитета в организме человека).

ВИЧ – вирус иммунодефицита человека (инфекция, вирус - живой организм, приводящий к СПИДу).

Изучение этой болезни показало:

• человек может многие годы бессимптомно носить этот вирус, даже не догадываясь об инфицировании
• вирус не выделяется человеком во внешнюю среду
• для заражения необходимо попадание возбудителя во внутренние среды организма
• если в организме человека есть вирус, то он уже заразен

                Пути заражения

1. половые контакты (все виды незащищенного секса)

2. вертикальный (от инфицированной матери ребенку)

      А. при беременности и родах

       Б. при грудном вскармливании

3. медицинский

       А. переливание крови

       Б. пересадка внутренних органов

       В. зараженные инструменты

                        Жидкости организма, содержащие вирус в большом количестве:

Кровь

Сперма

Вагинальные выделения

Грудное молоко

Болезнь имеет две стадии:

1-ая стадия называется стадия носительства или ВИЧ стадия, длится она 7-15лет. Человек чувствует себя хорошо, выглядит здоровым. Современные лекарства направлены именно на продление этой стадии.

 2 -ая стадия называется - стадия СПИД. Это собственно болезнь, с симптомами, длится несколько лет, заканчивается летальным исходом.

        Самарская область занимает одно из первых мест в России по числу инфицированных.

                Это надо знать.

1. Не всегда, но бывает простудоподобная реакция организма на вторжение ВИЧ (повышается температура, потливость, головная боль, сыпь).
2. Не зарегистрированы случаи передачи ВИЧ бытовым путем (о правах носителей, как государство защищает инфицированных и здоровых).
3. Вирус не может долго жить вне клеток человека, без тепла и жидкости.
4. При нагревании до 46 – 50 градусов вирус погибает через 2-3 минуты.
5. Вирус не может проникнуть через здоровую неповрежденную кожу и слизистые (о поцелуях).
6. Вирус поражает не все клетки организма, а только один вид. Это определенная разновидность Т лимфоцитов (сд - 4).
7. ВИЧ не передается при укусах комаров, собак, и других животных. В их организме он погибает.
8. Чтобы заразиться через мочу, слюну, слезы надо, чтобы в организм попало не менее 1 литра жидкости.

        Вероятность заражения в результате одного    незащищенного полового контакта около 50%. У женщин вероятность заражения выше, чем у мужчин.

Вирус в организме.

Вирус – неклеточная форма жизни (ДНК+оболочка), он не может добыть пищу и размножаться, поэтому погибает, если не внедрится в клетку-хозяина.

        Вирус проникает в клетку только когда та под действием ферментов – активаторов начинает делиться, создавая такую же. Вирус проникает в клетку и меняет ее ДНК на свою. Таким образом, пораженная клетка начинает производить вирусы и жить для себя, в то время, когда должна защищать организм, гоняясь за инфекциями и убивая их. Уничтожить вирус можно только с клеткой, в которой он живет, но этого выборочного уничтожения пока делать не можем.

        Лекарства – вводят в организм ферменты – ингибиторы, они тормозят процессы удвоения ДНК и вирус не может подменить ее. Через некоторое время вирус вне клетки погибает, т.о. процесс размножения вирусов в организме приостанавливается.

Анализы на ВИЧ.

• ПЦР – выявление самого вируса в крови. 100% достоверность, но сложно и дорого.
• стандартный – выявляются антитела к вирусу (их можно обнаружить в крови через месяц после заражения). Если в крови есть антитела, то есть вирус. 75% достоверность, при беременности, онкологии может быть положительный результат.

Или у человека может быть период окна – человек инфицирован, но антител еще так мало, что анализ их не показывает. Длительность от 1 до 6 месяцев.

        Если человек заражен и вступает в интимные отношения с другим носителем, необходимо предохраняться, т.к. чужие вирусы, попадая в организм, увеличивают «вирусную нагрузку на кровь». Значит вирусом можно заражаться несколько раз. До 5% ежегодно таких случаев (другой подвид-штамм вируса, всего их более 10).

Профилактика.

4. не пользоваться общими шприцами и другим медицинским инструментарием, имевшим контакт с жидкостями чужого организма.
5. использовать презерватив.
6. не пользоваться чужими зубными щетками и бритвенными принадлежностями.

        Работа по теме (практическая часть): Игра «Свободное общение». Участникам раздаются листочки с написанными в них заданиями (Пр: пожать руку 5 одноклассникам, не вступать ни с кем в тактильный контакт и т.д.). По сигналу ведущего участники выполняют задание. Сев на места ребята обмениваются впечатлениями. Ведущий сообщает, что эта игра моделировала ситуацию интимных отношений в молодежной среде. Он просит поднять руку тех, у кого на обороте листочка с заданиями есть условная метка. По условиям игры эти участники узнают о своей ВИЧ инфицированности. Далее обсуждаются и анализируются чувства и эмоции всех игроков («инфицированных», тех, кто был с ними в контакте не зная об этом, тех, кто не вступал ни с кем в контакт).

Модель принятия решения  "ОСТАНОВИСЬ И ПОДУМАЙ".

        Упражнение  «Твое мнение». Участники делятся на группы, каждая группа придумывает актуальную для подростков проблемную ситуацию и анализирует ее в соответствии с шагами модели принятия решений. Затем группы защищают свое решение, отвечая на вопросы аудитории.

Завершение занятия. Задание:необходимо составить памятку для подростков по проблеме СПИДа (информационного или профилактического характера).

Прощание.

Тема 3. Зависимость. Наркотические вещества. Последствия употребления ПАВ. (2ч)

Цель: повышение  уровня информированности  подростков по проблемам, связанным с наркотиками.

Задачи:

   1. выяснить уровень информированности подростков по проблеме;

       2. дать достоверную информацию о причинах и последствиях употребления наркотиков, возможных стратегиях поведения;

   3. проверить уровень усвоения информации.

Зависимость. Виды зависимостей в современном мире. Наркотики. Их классификации. Мифы о наркотиках. Кривая привыкания к  ПАВ. Последствия употребления психоактивных    веществ. Мозговой штурм на тему «Причины употребления ПАВ среди современной молодежи». Игра «Жизнь с наркотиком».

Форма контроля: анкетирование. 

Ход занятия:

            Приветствие.

            Разминка: как вы считаете, что из перечисленного может являться факторами риска приобщения молодого человека к употреблению ПАВ: ограниченность интересов, низкий внутренний контроль, доступность ПАВ, традиции общества, наличие семейных конфликтов, постоянная занятость родителей, конфликтные отношения со сверстниками и педагогами, одобрение наркотизации в ближайшем окружении, академическая неуспеваемость. Все эти факторы являются факторами риска. Попробуйте оценить свою жизненную ситуацию в соответствии с ними.

                     Работа по теме (теоретическая часть):

Наркотики — это химические вещества растительного или синтетического происхождения, способные вызывать изменение психического состояния, систематическое применение которых приводит к зависимости.

Наркотические вещества отвечают следующим характеристикам:

1.    способность вызывать эйфорию (приподнятое настроение) или, по крайней мере, приятные субъективные переживания;
2. способность вызывать зависимость (психическую и (или) физическую), т.е. потребность снова и снова использовать наркотик;
3. существенный вред, приносимый психическому и (или) физическому здоровью потребителя наркотика.

Наркомания — заболевание, обусловленное зависимостью от наркотического средства или психотропного вещества.

Как проявляется психическая зависимость?

Состояние психической зависимости проявляется в том, что человек с помощью наркотика желает добиться внутреннего равновесия и стремится вновь и вновь испытать действие наркотика. Наркотик, его действие, постепенно замещает собой все обычные для человека положительные эмоции. На этом этапе человек еще сохраняет способность контролировать употребление, он еще может выбирать, в каких ситуациях, и в какой момент, принять наркотик. При этом желание употребить наркотик сохраняется всегда, но разум может победить в борьбе мотивов.

Частичная возможность контролировать прием наркотика создает у потребителя иллюзию того, что наркотик еще не влияет на его жизнь, он свободен в своих решениях и сможет прекратить употребление в любой момент.

Механизм формирования зависимости включает в себя физическое влечение, абстинентный синдром, синдром измененной реактивности.

1.  Физическое (компульсивное) влечение. Выражается в неодолимом стремлении к употреблению наркотиков. Влечение, очень сильное, вытесняет даже жизненные потребности, например, голод, жажду. (В литературе вместо слова «жизненные, чаще употребляется «витальные».) Оно определяет настроение человека, диктует поведение, подавляет контроль за приемом наркотика. В состоянии компульсивного влечения человек перестает взвешивать аргументы «за» и «против», потому что все его стремления, действия, поступки направлены на поиск, прием наркотика и преодоление препятствий к этому.

2.  Абстинентный синдром — это состояние психологических и физических нарушений, которые развиваются после резкого прекращения употребления наркотического вещества. Абстинетный синдром является показателем сформировавшейся физической зависимости от наркотика. Абстиненция развивается из-за того, что организм зависимого человека не может функционировать без наркотика. Приспособившийся к уровню постоянной интоксикации, организм в отсутсвии наркотика подает сигнал о том, что нужна очередная доза. Компульсивное влечение к поиску и приему следующей дозы воспринимается как жизненная необходимость. Проявления абстинентного состояния будут разными для каждого вида наркотической зависимости.

3. Синдром измененной реактивности включает:

- изменение формы потребления (например: человек употреблял снотворные препараты с целью нормализации сна, в последствии он начинает употреблять снотворное для достижения состояния опьянения);

- изменение толерантности. Толерантность — это физиологическая способность организма переносить воздействие определенных доз наркотика. При переходе к регулярному приему переносимость наркотика возрастает. С развитием болезни привычная доза перестает вызывать желаемый эффект (эйфорию) и потребитель переходит на все большие и большие количества наркотика. Организм потребителя приспосабливается переносить смертельные для здорового человека дозы наркотика. Например, при длительном употреблении опиатов толерантность может превышать изначальную (физиологическую) в 100—200 раз;

- исчезновение защитных реакций при передозировке. Защитные реакции (тошнота, рвота, кожный зуд, обильный пот, икота, слюнотечение, резь в глазах) — это сигналы тревоги организма, которые возникают тогда, когда доза наркотика превысила безопасный предел. При переходе потребителя на регулярное введение наркотика защитные реакции исчезают из-за того, что организм приспособился;

- изменение формы опьянения проявляется в извращении эффектов наркотика. Например: снотворные вызывают возбуждение, кодеин не подавляет кашель.

Каков механизм формирования зависимости?

На основании экспериментальных данных ученые предположили, что в механизме формирования психической зависимости важную роль играет влечение к наркотическому опьянению и эйфории, которые наступают в результате активации наркотиком центра положительных эмоций в головном мозге.

Разберем процесс формирования зависимости на примере опийной наркомании: действие опия связано с тем, что его молекула очень похожа на эндорфины — вещества, естественно вырабатываемые нашим мозгом. Эндорфины не случайно называют «гормонами радости», т.к. они играют важную роль в формировании хорошего настроения, чувства благополучия, спокойствия и уверенности. Особенно много их вырабатывается в моменты душевного подъема, любви, успеха.  Кроме того, эндорфины отвечают за уровень болевой чувствительности, влияют на темп дыхания, сердцебиения, тонус сосудов, величину зрачка, активность кашлевого центра, работу желез и перистальтику кишечника.

При регулярном поступлении опия выработка собственных эндорфинов значительно снижается. У каждого человека в организме есть опиатные рецепторы. Это особые участки нервной системы, которые реагируют на эндорфины, а значит, и на наркотики опийной группы. При постоянном поступлении наркотика организм снижает чувствительность опиатных рецепторов, что приводит к необходимости увеличивать дозу для достижения эффекта.

Какие средства в России относятся к наркотическим?

В России к наркотическим средствам отнесены:

опиаты (морфин, героин, промедол, кодеин, синтетические опиаты — морфин, метадон); галлюциногены или психоделические средства; некоторые психостимулирующие вещества (кокаин и его производные, фенамин, первитин, эфедрой и другие амфетамины); психостимуляторы с галлюциногенным компонентом (экстази).

Токсические средства:

разнообразные растворители, лаки, клеи, содержащие ароматические углеводороды (бензол, толуол); снотворные медицинские препараты (седуксен, реланиум, реладорм, тазепам, люминал, фенобарбитал);  галлюциногенные медицинские препараты (цик-лодол, пар-копан, тремблекс, кетамин, калипсол);  алкоголь, табак.

Для понимания сути наркотической зависимости лучше использовать комплексный, интегративный подход позволяющий рассматривать эту проблему с разных точек зрения.

В качестве примера мы приводим био-психо-со-цио-духовную модель зависимости.

Биологический аспект зависимости. Наркотики включаются в обменные процессы в организме — формируется физическая зависимость. Длительное отравление организма наркотиками приводит к тому, что у зависимого человека не может нормально функционировать ни один орган или система.

В первую очередь от наркотиков страдает головной мозг. Картина нарушений может быть различной у каждого потребителя наркотиков. Например, при выпадении функций развиваются параличи и парезы, чаще в нижних конечностях.

Люди, потребляющие наркотики внутривенно, в большинстве случаев вводят «грязные» растворы, которые производятся кустарно и являются нестерильными, в них содержатся микробы и вирусы. Поэтому у потребителя нередко наблюдается гипертермическая реакция, сами потребители говорят — «тряхануло». Такое состояние сопровождается резким повышением температуры, ознобом, тошнотой, головокружением, слабостью. Это опасное для жизни состояние. Результатом введения нестерильных растворов в нестерильных условиях может быть заражение крови (сепсис). Живые и погибшие бактерии, а также продукты их жизнедеятельности с током крови попадают в головной мозг, легкие, печень, почки и образуют там абсцессы — гнойники. Такие осложнения представляют угрозу для жизни и всегда требуют серьезного лечения. Абсцесс мозга может привести к параличу, слабоумию. Абсцессы печени и почек — к недостаточности работы этих органов и изменению их структуры. Гнойное поражение клапанов сердца (бактериальный эндокардит) — ведет к пороку сердца.

У потребителей часто развивается токсический гепатит (сам наркотик и химикаты, используемые для его приготовления, являются ядами для организма).

Одна из функций печени — выведение ядов из организма или, по крайней мере, расщепление их до безвредных продуктов. В связи с регулярным поступлением растворов наркотика в организм печени приходится изрядно трудиться, обезвреживая все эти яды. Структура печеночных клеток изменяется. И как следствие, — гепатит, цирроз (цирроз — тяжелое неизлечимое заболевание, при котором клетки печени замещаются соединительной тканью).

Кроме того, печень отвечает за синтез белков в организме. Белки нужны для построения новых клеток (при недостатке белка замедляется рост). Без белков страдает иммунная система — из чего строить антитела? Без белков плохо работает свертывающая система крови.

Психический аспект зависимости. При употреблении наркотических веществ у потребителя возникают разнообразные изменения психических процессов:

• эмоциональная опустошенность;
• падение активности и энергетического потенциала;
• вытеснение обычных стремлений и потребностей тягой к наркотику;
• снижение интеллекта;
• ухудшение памяти и снижение продуктивности умственной деятельности;
• тревога и депрессия, раздражительность;
• вспышки злобы и агрессии;
• сужается круг интересов, снижается стремление узнать что-то новое;
• исчезает желание что-либо делать;
• повышенная утомляемость.

Социальный аспект зависимости. Происходит постепенное разрушение социальных связей и снижение их значимости. Это проявляется в том, что зависимый человек перестает быть частью общества. В процессе формирования зависимости меняется система ценностей. Все, что раньше было значимым, дорогим, любимым, теряет смысл. Отношения с близкими людьми постепенно ухудшаются. Сначала они становятся формальными: поддерживается видимость семейного уклада, встреч с друзьями и любимым человеком, но делается это лишь ради сохранения «маски» обычного человека. Однако со временем зависимому человеку все труднее это делать — нет желания и сил. Отношения с близкими становятся манипулятивными — попытки извлечь выгоду из любых контактов (не обязательно материальную, это могут быть услуги). В конечном итоге манипулировать окружающими удается все реже, растет отчуждение. Попытки родителей помочь зависимому вызывают у него раздражение и злобу. Родители теряют надежду, пытаются прибегать к жестким мерам. Отношения в семье становятся враждебными. Еще одной стороной социальных последствий зависимости являются проблемы с работой и получением образования, это связано с нарушениями в психической сфере, состоянием физического здоровья, с отсутствием устремлений к самореализации. В процессе развития наркомании у человека понятия о моральных нормах становятся размытыми и постоянные финансовые затруднения могут привести его к конфликту с законом.

Духовный аспект зависимости.  Главным в этом аспекте является то, что зависимый человек теряет нравственный стержень. Ему становятся безразличны такие понятия, как высокие духовные идеалы и ценности (вера в бога, любовь к родине, забота о людях, сострадание к слабым и больным, альтруизм, самопожертвование).

 Мифы:

         - Наркотики в малых дозах безвредны (экстази обезьяны 4 приема через несколько лет мозг не восстановился, убивает клетки мозга, вырабатывающие сератонин - вещество, контролирующее перепады настроения).

         - Зависимость вырабатывается не у всех (амфетамины реакция на первый прием от отравления до острого желания  повторить. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.)

         - Не все наркотики опасны (наркотики-трамплины, препараты конопли: абстиненция – вспыльчивость, раздражительность, нарушения сна, тяжелая форма – гашишные психозы)

         - Можно с их помощью избавиться от депрессии (это убегание на время, после короткой эйфории депрессия усиливается, формируется психическая зависимость. Пр: опиаты похожи на эндорфины, организм сам перестает вырабатывать)

         - Можно «расслабляться иногда» (контролируемый прием лишь на первых порах, постепенно ПАВ встраиваются в систему обмена веществ)

         - Меня это никогда не коснется (Мы живем среди людей и каждый может столкнуться с предложением попробовать. Надо просто заранее знать, как именно вы будете вести себя в этой ситуации).

По происхождению психоактивные вещества и наркотики делятся на растительные, полусинтетические (синтезируемые на основе растительного сырья) и синтетические, также делят по способу действия на организм. Не все психоактивные вещества являются наркотиками, но все наркотики являются психоактивными веществами. Разделение психоактивных веществ может также проводиться как по их химическому строению, так и по действию, которое они оказывают на поведение человека, и которое можно субъективно ощутить. Существуют также комбинированные классификации

Чем меньшее количество вещества необходимо принять для того, чтобы полностью ощутить его действие, тем более сильным, более психоактивным оно является. Для ЛСД, например, каноническая доза равна 100 микрограммов, в то время как для этанола доза измеряется десятками граммов. В зависимости от особенностей метаболизма индивида вещество может на него почти не действовать или действовать гораздо сильнее (гиперчувствительность). Также принято измерять дозу в граммах вещества на килограмм веса.

Деление по силе зависимости неоднозначно. Лидерами по данному показателю среди веществ считаются героин, кокаин и иногда никотин, а также алкоголь. Из классов веществ выделяют опиаты и стимуляторы, как вызывающие сильную зависимость, также сильную зависимость могут вызывать барбитураты, хотя реакции конкретных людей на различные препараты могут быть очень индивидуальны.

Кофе и чай, содержащие пурины, оказывают лёгкий стимулирующий эффект. Под «лёгкими наркотиками» обычно подразумевают марихуану и иногда некоторые психоделики.

В организм психоактивные вещества могут попадать самыми разными путями, распространённые способы -перорально, через пищеварительную систему,  парентерально — внутримышечно или , через слизистые, в том числе интраназально (через носоглотку путём вдыхания измельчённого вещества), через лёгкие, путём курения или вдыхания паров.

Абстинентный синдром принято подразделять по этиологии на алкогольный абстинентный синдром (в народе он более известен как похмельный синдром или похмелье) и наркотический абстинентный синдром (в народе он также известен как «ломка»).

Время развития абстинентного синдрома после прекращения наркотизации для различных форм наркомании различно: наиболее быстро появляются признаки абстиненции при курении — в пределах часа; алкоголизме — спустя несколько часов, наиболее медленно при опиомании — 20—24 часа.

Абстинентный синдром в клинике болезни формируется постепенно, при различных формах наркомании в различные сроки: наиболее медленно абстинентный синдром формируется при гашишизме, быстрее — при алкоголизме, ещё быстрее — при злоупотреблении снотворными и стимуляторами, наиболее быстро — при опиомании и кокаинизме. При употреблении некоторых веществ, классифицируемых как наркотические, абстинентный синдром не формируется вообще (ЛСД) или его проявления незначительны (злоупотребление летучими наркотически действующими веществами).

Абстинентный синдром при всех формах наркомании представлен двумя основными группами симптомов: симптомы психопатологические и симптомы вегетативные, соматоневрологические.

Абстинентный синдром имеет фазовое течение (то есть конкретные фазы и составляющие их симптомы различны для разных форм наркомании), при спаде абстиненции характерна обратная последовательность исчезновения симптомов: раньше исчезают те симптомы, которые при развитии абстиненции появились позднее.

Патогенетический абстинентный синдром — попытка организма собственными ресурсами в отсутствие наркотика воспроизвести условия, соответствующие наркотической интоксикации, то есть условия, необходимые для удовлетворительного функционирования организма.

Работа по теме (практическая часть):  Игра «Жизнь с наркотиком».Каждому участнику дается по 9 листочков и на них пишутся:  3 любимых блюда, 3 увлечения, 3 близких людей.

         Далее ведущий говорит: «Давайте поставим себя на место человека, который попал в зависимость от наркотика. Итак, человек выбрал удовольствие, которое он получает от наркотиков,  а за него надо платить и не только деньгами.  Поэтому я попрошу отдать по 1 листочку с любимым блюдом, занятием, близким человеком».

Каждый участник отдает ведущему по одному листочку на свое усмотрение (всего три).

 Далее ведущий объясняет, что зависимость требует новых жертв и забирает у участников еще три листочка.

         Потом ведущий говорит, что необходимо отдать еще одну карточку и забирает, не глядя по 1 листочку (это показатель того, что человек не может контролировать ситуацию). В конце участники анализируют свои чувства и переживания.

Мозговой штурм «Причины употребления ПАВ среди современной молодежи»

«Мозговой штурм» проводится в микрогруппах по 4-6 человек. Все варианты, предложенные микрогруппами, записываются на ватмане. Обсуждение начинается после того, как все группы озвучат результаты своих размышлений

  Завершение занятия:

Анкета

(необходимо выразить свое согласие или несогласие с утверждениями).

• большинство наркотиков не представляют собой серьезной угрозы здоровью, если принимаются в умеренных количествах.
• наркоманы иногда совершают жестокие криминальные преступления, о которых впоследствии не помнят.
• марихуана вызывает у человека потерю интереса к той деятельности, которая раньше была интересна
• даже однократное употребление кокаина может вызвать смерть.
• каждый раз, когда человек находится в состоянии наркотического опьянения, происходит разрушение клеток мозга, которые затем не восстанавливаются.
• после принятия определенных наркотиков, принявший их человек нуждается в еще большем их количестве, для получения того же эффекта.
• наркотикосодержащие лекарства, которые выписывают врачи, могут быть опасны, и могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем, если их принимать долго и в неправильных дозах.

Прощание.

Тема 4. Алкоголь. Алкоголизм. Его влияние на здоровье. (1ч)

Цель: повышение  уровня информированности  подростков по проблемам, связанным с употреблением алкоголя.

Задачи:

1. выяснить уровень информированности подростков по проблеме;

2. дать достоверную информацию о причинах и последствиях употребления алкоголя, возможных стратегиях поведения;

3. проверить уровень усвоения информации.

 Алкоголь. Алкогольная зависимость. Влияние чрезмерного употребления алкоголя на здоровье. Алкогольная кома. Первая помощь при алкогольном отравлении. Мозговой штурм на тему «Причины употребления, последствия употребления, привлекательное и непривлекательное во внешности употребляющего ».

        Форма контроля: анкетирование. 

Ход занятия:

Приветствие.

Разминка:

Работа по теме (теоретическая часть):

 К сожалению, очень многие люди, даже приверженцы здорового образа жизни, злоупотребляют алкоголем, утверждая, что у него много положительных свойств. На самом деле это заблуждения и алкоголь имеет много побочных эффектов.

Самый явный эффект злоупотребления алкоголем – это т.н. изменения внешности по алкогольному типу.

Кроме того, у злоупотребляющих им людей снижается иммунитет, парализуется или замедляется активность коры головного мозга, из-за раздражения слизистой желудка возникают гастриты и язва желудка, страдает печень и сердце (бычье сердце).

В некоторых изданиях есть информация о том, что в крови человека находится так называемый собственный алкоголь, необходимый нам для успешной жизнедеятельности.  У женщин его больше. Именно наличие собственного алкоголя  во многом провоцирует привыкание к алкоголю. Так, утреннее похмелье алкоголика это последствие отравления алкоголем и собственным гормоном, для его переработки.

Женский организм без вреда для здоровья в сутки перерабатывает 30-35 граммов чистого алкоголя, это максимум 50 граммов водки. Кроме того, надо помнить, что алкоголь расщепляется медленно и в чистом виде из организма выводится 10% от выпитого, остальное количество находится в организме очень долго.

 Влияние алкоголя на потомство идет по 2 направлениям:

1 алкоголь влияет на здоровье будущего ребенка еще до зачатия. Употребление алкоголя сопровождается глубокими изменениями в половой сфере родителей. Алкоголь влияет на их половые клетки, меняя их генетическую структуру. Если употребление алкоголя долгое – организм производит неполноценные половые клетки. Еще один риск – т.н. пьяное зачатие.

2 алкоголь непосредственно воздействует на зародыш.

Через плаценту в околоплодные воды попадает алкоголь и продукты его распада (альдегид уксуса – в 10 раз опаснее самого алкоголя). Алкогольная интоксикация пагубно воздействует на плод. Так как в его печени еще нет ферментов, перерабатывающих алкоголь, то он не обезвреженный вызывает необратимые последствия.

        Особенно опасен алкоголь на 7 – 11 неделях беременности, когда начинают развиваться внутренние органы. Особенно страдает головной мозг (слабоумие, эпилепсия, глухонемота, неврозы, сердечные нарушения).

        Иногда проблемы выявляются очень рано, но чаще в школьные годы (1 класс – стресс – обострения хроники, проблемы с интеллектом, агрессивность).        

        Дети алкоголиков наследуют слабую нервную систему, некоторые особенности обмена веществ, вызывающие потом склонность к алкоголизму.

Таким образом, злоупотребление алкоголем хотя бы одного из родителей влияет на потомство.

Алкоголизм -  заболевание, вызываемое систематическим употреблением спиртных напитков, характеризующееся влечением к ним, приводящее к психическим и физическим расстройствам и нарушающее социальные отношения лица, страдающего этим заболеванием.   По мере развития А. происходят стойкие и прогрессирующие изменения во всём организме. С А. часто связано развитие хронического гастрита с понижением содержания соляной кислоты в желудочном соке, цирроза печени, при котором её функциональные элементы замещаются жиром. Циррозы печени, развившиеся как следствие других заболеваний, при А. приобретают злокачественное течение. А. способствует более быстрому развитию и злокачественному течению сосудистых заболеваний, например гипертонической болезни. В результате А. нарушается усвоение витаминов, отчего преждевременно появляются морщины, ломаются ногти, выпадают зубы, волосы; кожа утрачивает свою эластичность и приобретает землистую окраску.

Наиболее резкое влияние оказывает алкоголь на нервную систему. Из связанных с А. заболеваний чаще встречается алкогольный полиневрит (множественное воспаление нервов), который проявляется расстройствами чувствительности, а в дальнейшем — параличами периферических нервов, алкогольные энцефалопатии (заболевания головного мозга). К числу тяжёлых осложнений хронического А. относятся и алкогольные психозы. Во всех случаях А. влечёт стойкое и прогрессирующее снижение умственных способностей и изменения личности — огрубение, ослабление задерживающих влияний, приводящее к систематическому нарушению норм поведения, а нередко и к преступлению. При обработке материалов законченных уголовных дел установлено, что 66,5% обследованных совершили убийства в состоянии опьянения.

 О том, что существует пивной алкоголизм известно давно. И хотя в глазах обывателя он менее опасен, чем винный и водочный, последствия его разрушительны. В XIX веке англичане, борясь с алкоголизмом, решили вытеснить крепкие алкогольные изделия пивом. Но ВСКОРЕ пришлось отменить "пивной закон", поскольку его введение лишь усугубляло пьянство. Первый рейхсканцлер Германии Бисмарк, знавший не понаслышке о вредных последствиях употребления пива, дал следующее определение пивному алкоголизму: "От пива делаются ленивыми, глупыми и бессильными" (под термином "бессильными" имелась в виду импотенция).

  На основе исследований, проведенных в 1985 г. в платных клиниках Канады путем сопоставления пьющих пиво с потребителями других алкогольных изделий, установлено, что диагноз "пальпируемая печень" чаще всего диагностируется у людей, систематически употребляющих пиво.
        Исследования, проведенные во многих странах, свидетельствуют, что хронический алкоголизм развивается в 3-4 раза быстрее от употребления пива, чем от крепких алкогольных изделий. Хотя, привыкание вызывает собственно этиловый спирт, не зависимо от "контейнера" - пива, вина, водки - получающий ежедневно с пивом изрядную дозу спирта, психологически защищен, не чувствует своей опасности и не собирается с этим бороться. Так будет до тех пор, пока человек не увидит себя в глубокой пивной зависимости. Если он утром не "поправит здоровья" бутылкой-другой пива, у него ухудшается душевное и физическое самочувствие, появляется упадок сил и другие симптомы.
        Вред пива для человеческого организма очень обширен. Гибель клеток головного мозга (которые, отмирая, попадают в кровь, отфильтровываются почками и выходят с мочой, нарушение функций спинного мозга, миокардиодистрофия, цирроз печени, гепатит, панкреатит, гастрит, невропатии, поражение зрительного и слухового анализаторов. Доказана также корреляция между ежесуточным потреблением пива и повышением артериального давления.
        Больные пивным алкоголизмом попадают в больницы в крайне тяжелом, запущенном состоянии, чаще всего с выраженным слабоумием и снижением личностной оценки. Таковы основные последствия пивного алкоголизма.        

Передозировка алкоголя случается тогда, когда пьющий не может вовремя остановиться.    

В тяжелом случае передозировка способна привести к алкогольной коме, которая по клинической картине не отличается от передозировки любого другого наркотика. Кожа пострадавшего становится липкой и холодной, лицо краснеет, понижается температура тела, появляется многократная рвота, дыхание становится редким и прерывистым, пульс учащается, высокое артериальное давление сменяется коллапсом. Ни стоять, ни сидеть, ни говорить отравленный не способен. Человек в таком состоянии может запросто обмочиться, захлебнуться рвотой, подавиться языком, умереть от сердечного приступа или «чистого» отравления.

Алкогольная кома подразделяется на три стадии.

Поверхностная кома первой стадии характеризуется повышенным мышечным тонусом. На нашатырный спирт человек реагирует мимической реакцией, поворотом головы, движениями конечностей.

Поверхностная кома второй стадии характеризуется резким снижением мышечного тонуса, но двигательная реакция на болевое раздражение сохраняется.

При глубокой алкогольной коме мышечный тонус снижен, зрачки сужены, отмечаются плавающие движения глазных яблок.

Помощь при алкогольной коме.

Основная причина летального исхода в такой ситуации — нарушения дыхания, связанные с тем, что человек может просто захлебнуться собственными рвотными массами. Поэтому нельзя терять времени - нужно срочно вызвать “скорую”.

До ее приезда «перебравшего» следует уложить на бок и следить за тем, чтобы он не перевернулся на спину. Голову его нужно опустить так, чтобы слизь и рвотные массы не затекали в дыхательные пути и не могли попасть в легкие. Необходимо очистить полость рта от рвотных масс, слизи, остатков пищи.

Человеку, находящемуся в алкогольной коме, нужно дать  понюхать ватку с нашатырным спиртом и хорошо растереть уши.

Можно провести следующие манипуляции: на полминуты сильно надавить ногтем на каждую из трех точек: в центре кончика носа; на 1/3 расстояния от основания носа до края верхней губы; в центре борозды между нижней губой и подбородком. Это приводит в чувство и стимулирует деятельность сердца.

Если отравленный придет в себя и сможет сесть, ему нужно устроить промывание желудка (дать выпить литр воды).

Если пьяный находится в бессознательном состоянии, то для отрезвления домашними средствами промывать желудок нельзя из-за большой опасности попадания рвотных и промывных масс в дыхательные пути. В этом случае промывают желудок в медицинском учреждении по специальной методике с помощью толстого желудочного зонда.

Работа по теме (практическая часть): Мозговой штурм «Причины употребления, последствия употребления, привлекательное и непривлекательное во внешности употребляющего». Ведущий предлагает поделиться на 3 микрогруппы и дает задание продумать почему молодые люди начинают употреблять алкоголь, какие последствия употребления алкоголя грозят подросткам, что привлекательное и непривлекательное есть во внешности употребляющего алкоголь подростка.. После того как все группы озвучат результаты своей работы, ведущий инициирует групповую дискуссию, целью которой является осознание важности обсуждаемой проблемы.

Завершение занятия:

Анкета

 (необходимо выразить свое согласие или несогласие с утверждениями).

1. здоровый человек может выпить три кружки пива за один час без последующей потери самоконтроля и замедления реакции.
2. употребление алкоголя в смеси с определенными наркотиками может привести к смертельному исходу.
3. крепкие спиртные напитки являются более вредными для организма, чем другие более легкие.
4. алкоголь препятствует быстроте реакций человека.
5. алкоголь отравляет печень и может вызвать омертвение ее тканей.
6. подросток может стать алкоголиком при употреблении пива.

               7.  многие алкоголики начинают употреблять алкоголь до 20-летнего возраста

Прощание.

Тема 5. Табак. Табакокурение. (1ч)

Цель: повышение  уровня информированности  подростков по проблемам, связанным с курением.

Задачи:

1. выяснить уровень информированности подростков по проблеме;

2. дать достоверную информацию о причинах и последствиях курения, возможных стратегиях поведения;

3. проверить уровень усвоения информации.

 Табак. Никотиновая зависимость. Мифы о курении. Дискуссия на тему « Как на нас влияет реклама».

        Форма контроля: анкетирование. 

Ход занятия:

        Приветствие.

          Разминка: Аммиак, Угарный газ, Никотин, Анилин, Сероводород, Концерагенные углеводороды, Синильная кислота (как вы думаете,состав чего я вам сейчас назвала?) – это вещества,  содержащиеся в табачном дыме. Причем у курящего человека ½ из этого набора оседает в легких.

           Работа по теме (теоретическая часть): Никотиновая зависимость, или попросту курение, - самая распространенная на земле: в общей сложности курит каждый второй житель нашей планеты. Именно поэтому мы относимся к этой зависимости как к довольно безобидной забаве. А зря.

        Но давайте, прежде чем говорить о вреде курения, поговорим о том, а какое именно удовольствие получает курильщик от сигареты? Конечно, прежде всего - это химическое воздействие никотина на головной мозг. Никотин является по своей химической природе стимулирующим средством, подстегивающим работу мозга и вызывающим легкую эйфорию. Поэтому многим кажется, что сигарета улучшает мыслительный процесс.  Однако, в итоге никотин дает не просветление, а помутнение мозгов. И те люди, которые курят на рабочем месте "ради улучшения процесса мышления", на самом деле, скорее всего, работают немного из-под палки.

        Однако процесс курения удовлетворяет еще некоторые другие потребности.

        Курение во многом носит характер ритуала - в частности, позволяет выдерживать паузу между словом и действием, между вопросом и ответом и т.п. А так как подавляющее большинство курильщиков относятся к так называемому непосредственному типу личности, для которых реакция обязательно должна следовать без промедления, то им просто необходимо чем-то заполнять паузу, чтобы хоть минутку подумать. Особенно когда они чем-то взволнованы. И чтобы выгадать хоть минутку, они закуривают.

        Сигарета порой облегчает и сам процесс общения. Вспомнить хотя бы известный фильм "Москва слезам не верит", где девушка заводила знакомства с мужчинами в библиотеке - и именно в "курилке". И уж самая красноречивая ситуация - когда женщина собирается закурить в присутствии мужчины, тот просто обязан поднести ей огоньку - таким образом он делает первый шаг. А если дама не курит, ей придется делать этот шаг самой…

        Часто женщины закуривают, чтобы похудеть – никотин, как наркотик стимулирующей группы, увеличивает «расходную часть» обмена веществ, одновременно снижая аппетит. Но курение – не лучший способ похудеть (почему – мы обсудим чуть позже).

        Когда закуривает подросток (любого пола), это наверняка стремление доказать всем, что он уже взрослый.

        Люди нерешительные (даже если эта нерешительность запрятана очень глубоко и нередко маскируется показной наглостью) курят иногда затем, чтобы везде «чувствовать себя как дома» – иными словами, запах сигарет вызывает у них привычные ассоциации и помогает адаптироваться в незнакомой обстановке.

        Курение может быть и элементом моды, и способом ухода от действительности (особенно когда человек чувствует в чем-то свою беспомощность), и даже некоторым способом выражения признательности - многие закуривают, именно подражая своим любимым людям, или тем, от кого они материально зависимы, или своим кумирам…

        И наконец, успокоительный эффект сигареты на самом деле обусловлен лишь фактом того, что эта сигарета находится у вас во рту. Природой задумано так, чтобы человек испытывал чувство покоя и комфорта под действием сосательного рефлекса. И точно так же, как младенец успокаивается у маминой груди, взрослые приходят в себя, беря в рот сигарету.

        Но как бы то ни было, все эти удовольствия перекрываются одним: курить все-таки вредно. Сейчас, когда человеческий ум начинает хоть что-то стоить реально, наблюдается интересная картина: люди, которые нашли свое место в жизни, ценят свой мозг и не травят его чем попало. А те, кто в жизни остается вечным подростком, да еще оказывается в чем-то социально неприкаянным, в качестве спасения хватается за сигарету. Поэтому, выбирая курящего спутника (спутницу) жизни, задумайтесь - а нужен ли вам этот вечный ребенок с большими амбициями, нелогичными требованиями и нежеланием думать о завтрашнем дне?

        Но как бы то ни было - курить все-таки вредно. И давайте точно разберемся - почему.

        Номер первый - онкология. Пусть отсроченная по времени, но все же практически неминуемая. И если кто-то из курильщиков не получил в результате своей привычки к сигарете рак легких, то это лишь потому, что он до него просто не дожил - умер раньше от других болезней.

        Второй по распространенности бич курильщиков - сердечно-сосудистые заболевания. Здесь механизм простой: никотин, поступая в организм, помимо возбуждающего эффекта вызывает спазм гладкой мускулатуры - прежде всего стенок сосудов. Через сжатые сосуды сердцу становится труднее качать кровь: поднимается артериальное давление. Но к тому времени действие никотина уже прошло, сосуды расширились, и сердце гонит через них лишнюю кровь. Тогда наступает так называемый защитный спазм сосудов - стенки сокращаются уже в противовес избыточному давлению… В результате такой "тренировки", особенно в течение долгого времени, у курильщика стенки сосудов становятся менее эластичными, что приводит к ишемии, гипертонии и тому подобным "радостям".

        Курильщики чаще становятся жертвами несчастных случаев - конечно, не потому, что курят, а потому, что их тип личности еще называется "искатель приключений" - желание получить удовольствие во что бы то ни стало не позволяет им считаться со степенью любой опасности. Недаром, кстати, большинство рекламных кампаний сигарет связаны с экстремальными видами спорта…

        Курение часто вызывает осложненное течение самых безобидных заболеваний - таких, как грипп, ОРЗ, ангина. Вообще у курильщика, особенно со стажем, подобные заболевания протекают менее выражено (температура ниже и симптомов меньше) - потому, что ослабленный никотином организм просто не в силах активно сопротивляться. Но именно поэтому курильщики болеют дольше. И риск осложнений у них выше - причем таких, которые могут кончиться печально.

        Как уже было сказано, курение – не лучший способ похудеть. Ведь стимулирующее действие никотина не постоянно: можно похудеть, если постоянно дымить ВМЕСТО еды. (в этом случае есть риск, не дождавшись похудения, умереть от рака легких). А отказаться от курения «худеющая» дама уже не может – боится поправиться. Но толстеют после отказа от курения во многом потому, что начинают «заедать» те стрессы, которые раньше «закуривали», плюс заедание самого главного стресса – отсутствия сигареты. Если контролировать количество и качество питания, а также нанести визит эндокринологу (поскольку от длительного курения уже нарушен обмен), вполне можно избежать никотиновой полноты.

        Ну и наконец - постепенная деградация личности. Как говорила одна моя коллега - "изменение мозгов по куриному типу". Очень многое зависит от того, как рано человек начал курить. Скажем, если он взял сигарету лет в двадцать - ему, чтобы интеллектуальное развитие полностью остановилось, понадобится еще лет двадцать. А если пристрастие к курению появляется лет в десять - то такой ребенок рискует по умственными показаниям не закончить среднюю школу. (Кстати, все перечисленным последствиям курения, и особенно снижению интеллекта, подвержены и пассивные курильщики - те, кто вынужден глотать дым от чужой сигареты!) Никотин не столько разрушает уже имеющийся разум, сколько мешает интеллекту совершенствоваться. Ведь суть кайфа от любого наркотика - временное отупение. И в конце концов организм привыкает к этому состоянию. Но по своей сути никотин НИЧЕМ не отличается от наркотиков. Этим он и страшен.

Никотин – имеет признаки, свойственные наркотическим веществам, следовательно, привыкание происходит как к любому другому наркотику. Относится к классу легких легальных наркотиков.

А, поскольку это наркотик, то отказ от него у курильщика со стажем вызывает абстиненцию или синдром отмены. Ее признаки, как физиологического характера, так и психологического.  Это  - раздражительность, агрессивность, повышенный аппетит, головные боли, сонливость, тошнота, снижение внимания, ухудшение памяти.

В мире с курением связана каждая 5 –ая смерть. 90%  случаев заболевания раком легких и 80% заболеваний раком пищевода и гортани связаны с курением.

Через 2 – 3 минуты после вдыхания табачного дыма, никотин попадает в мозг. Через 30 минут он оттуда выводится. Но в других органах и тканях  он, по данным современных исследований, содержится 2 недели.

Что касается женского здоровья, то здесь тревогу бьют и косметологи, и гинекологи и педиатры.

Перепад температуры разрушает эмаль зубов, что приводит к их заболеваниям и пожелтению. Содержащиеся в дыму яды. Вызывают пародонтоз, ослабляют вкусовые и обонятельные ощущения,  вызывают осиплость голоса. Вещества, содержащиеся в сигаретном дыму, приводят к преждевременному старению кожи женщин изменению ее внешнего вида, а также препятствуют выработке коллагена в коже (морщины) и усвоению витаминов.

 - 10-30 сигарет в день  - в 2 раза увеличивают вероятность тяжелого протекания месячных (ПМС). Риск возникновения рака матки.                                                                                                                                                      

- дети курящих матерей:

Преждевременные роды

Пониженный вес новорожденных

Сниженный иммунитет и повышенная заболеваемость

Отставание в развитии

Повышенная смертность  

Не менее вредно и пассивное курение (вдыхание табачного дыма). В организм пассивного курильщика попадает столько же вредных смол, сколько и в организм активного.

 Работа по теме (практическая часть):  Дискуссия на тему «Как на нас влияет реклама». Цель: показать возможные  привлекательные «ловушки» современной рекламы,   воздействующей на молодежь.

Учащиеся делятся на малые группы и обсуждают, предоставленные образцы современной рекламной продукции. По окончании, проводится групповое обсуждение.

Завершение занятия:

Анкета

 (необходимо выразить свое согласие или несогласие с утверждениями).

1. около 25% смертей от рака обусловлены курением табака.
2. выкуривание 1 – 4 сигарет в день удваивает риск возникновения заболеваний сердца.
3. вещества, содержащиеся в сигарете, не являются полезными, но и не содержат яды.
4. пассивное курение не опасно.

                        5. среди женщин смертность от вызываемого курением рака легких превышает смертность от рака груди

Прощание.

Тема 6. Строение и функционирование половой системы (1 час).

Цель:  формирование у учеников представлений о физиологических и психологических особенностях человека на этапе полового созревания.

Задачи:

1. повысить  уровень знаний о строении и функционировании  женской и мужской половых систем.

            2.   сформировать представление о зависимости полового созревания и  изменений в эмоциональной и личностной сферах.  

Особенности строения женских и мужских  половых органов. Функционирование женской и мужской половых систем. Половое созревание, репродуктивная функция, изменения в эмоциональной и личностной сферах, связанные с данным периодом.  

        Форма контроля: анкетирование. 

Ход занятия:

 Приветствие.

Разминка. Упражнение. «Чем подросток отличается от ребенка и взрослого?». Участникам предлагается разделиться на 2 подгруппы, одна подгруппа обсуждает отличие ребенка от  подростка, другая – отличие подростка от взрослого.

 После чего идет общее обсуждение в группе, делаются  выводы о том, что происходит с человеком в подростковом периоде. Выводы: подростковый возраст имеет ряд особенностей – конформность, максимализм, зависимость  от возрастной группы. Нельзя подходить к подростку со взрослыми мерками; но каждый подросток сам  должен отвечать за свои поступки, и этому можно научиться.

 Работа по теме (теоретическая часть):

Мужская половая система. Каждую минуту в организме мужчины вырабатывается 50 000 сперматозоидов. Сперматозоиды образуются в яичках, коих у мужчин  два. Причем на каждой стадии развития сперматозоида, соблюдается особый ритм и скорость движения, которые нельзя ни замедлить, ни ускорить. Формирование сперматозоида занимает много времени, около 72 дней. Но даже по окончании процесса производства не все они находятся в идеальной форме. У одних отсутствует хвостик, у других слабо развита головка, третьи вообще деформированы. Но, тем не менее, несколько миллионов бракованных сперматозоидов ничуть не снижают способности мужчин к оплодотворению.

Когда  заканчивается образование сперматозоидов, они переходят из яичек в придатки - длинные, узкие и извитые канальцы, лежащие в свернутом виде над обоими яичками. Двенадцать дней длится окончательное созревание сперматозоидов в канальцах придатков. Все это время чувствительнейшие мышцы, размещенные в стенках канальцев, проталкивают их вперед. Расстояние, которое им приходится преодолевать, составляет около 6 м. Во время пути, жидкая питательная среда служит им пищей, помогает им созреть и обрести необходимую подвижность. Сперматозоиды сохраняются около двух недель. После этого, если они оказались невостребованными, они резко стареют и погибают. Погибшие сперматозоиды разлагаются, а содержащиеся в них полезные и питательные вещества, в том числе белки обратно впитываются яичками.

        Женская половая система. В отличие от мужских, женские половые клетки не вырабатываются постоянно. Дело в том, что они изначально уже есть, так как образуются они у будущей женщины  примерно на 5 месяце внутриутробного развития. Причем «зарождаются» они раз и навсегда, так что с этого момента больше ни одна половая клетка образовываться не будет - клетки будут только гибнуть - такое вот постоянное уменьшение численности населения в женском организме…. И если у новорожденной девочки «запасено» около миллиона половых клеток, то к моменту полового созревания их останется всего 300 тысяч. Причем, в течение жизни только 300-400 из них превратятся в полноценные, зрелые яйцеклетки, и только единицы - оплодотворятся.  Яйцеклетки растут и зреют в яичниках. Яичниках яйцеклетки «упакованы» в пузырьки, заполненные специальной жидкостью, и называются фолликулы. Примерно каждый месяц, а точнее каждые 28 дней, выбирается самый зрелый фолликул, которому предоставляется возможность выйти из яичника, что бы оплодотвориться сперматозоидом. Выходит он просто: фолликул разрывается, жидкость, находящаяся внутри него разрушает оболочку яичника и дает возможность находящейся внутри него яйцеклетке попасть в маточную (фаллопиеву) трубу. Это  происходит примерно через 14 дней, и называется овуляция.
Созревшая яйцеклетка покидает яичник и через широкую часть – воронку - попадает в маточную трубу. Сама маточная труба достаточно узкая (2-3 см), длиной около 10 см состоит из мышечных волокон, а изнутри ее слизистая оболочка состоит из ресничек. Именно здесь, в трубе и происходит оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом. Маточные трубы с яичниками образуют придатки матки. Сама по себе матка - мышечный орган по форме напоминающий грушу, а по размеру кулак. Это и есть вместилище для будущего ребенка. Слизистая оболочка матки каждый месяц готовится к принятию оплодотворенной яйцеклетки, и, если оплодотворения не происходит, она отторгается - наступает менструация.  Этот процесс циклический и происходит у женщин, примерно, каждые 28 дней. Ну, а если же оплодотворение произошло, то яйцеклетка располагается на стенках матки и начинает делиться. Это и есть беременность. Во время беременности матка увеличивается во много раз и занимает весь объем брюшной полости, смещая все остальные органы. Нижняя часть матки более узкая, поэтому и получила свое название шейка матки. Шейка матки имеет отверстие с разносторонним движением: в одну сторону через нее сперматозоиды проникают в полость матки, в другую - выходят менструальные и послеродовые выделения. Собственно через это отверстие рождается и ребенок. Причем после родов или аборта оно меняет свою форму, так что женщина никогда не сможет обмануть гинеколога относительно своего прошлого. Влагалище – такую вот мышечную трубку, соединяющую матку с наружными половыми органами. Именно в ней происходит первичный отбор сперматозоидов на выживаемость: среда то во влагалище кислая, а сперматозоиды могут хорошо жить только в щелочной среде. Значит, выживает самый сильный. Заодно кислая среда убивает микробов. В период с 10-11 до 17 лет происходит половое созревание девочек. В 12-14 лет, как правило, появляется менструация. Продолжительность нормального менструального цикла составляет примерно 28 дней, реже 21 день, но бывает и 30-35 дней. За первый день цикла принимается  день начала менструального кровотечения.        Процессы, происходящие во время менструального цикла, оказывают влияние на весь организм девушки. Изменяется деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем. В предменструальный период могут возникать эмоциональные и физические отклонения в состоянии здоровья.

        Для профилактики врачи рекомендуют:

- регулярно заниматься физической культурой;

- снизить уровень употребления сладкого, соленого и кофе.

- увеличить употребление пищи, содержащий кальций.  

       Работа по теме (практическая часть):

Анкета:

1. Имеет внутреннее строение

а) мужская половая система,

б) женская половая система.

2.   2.  Яйцеклетка созревает

       а) в матке,

      б) в яичниках,

      в) во влагалище.

   3. Половое созревание происходит у девочек

       а) с 10 до 17 лет,

       б) с 12 до 14 лет,

       в) после 18 лет.

5. Завершение занятия.

6. Прощание.

Тема 7. Ранние половые связи и их последствия (1 час).

Цель:  формирование у старшеклассников представлений о последствиях раннего начала половой жизни.

Задачи:  

 1.  познакомить с наиболее распространенными причинами   раннего вступления в половые связи.

             2.  сформировать знание о зависимости ранних половых отношений  с возможными негативными последствиями для здоровья.  

Причины, побуждающие к вступлению в половые связи. Психологические и физиологические последствия ранних половых связей.

Форма контроля: практические задания.

Ход занятия:

Приветствие.

Разминка.

Работа по теме (практическая часть). Задание: необходимо определить, какие причины могут побудить девушек  и юношей к вступлению в ранние половые связи (Мозговой штурм).  

Работа по теме (теоретическая часть):          Социологические исследования свидетельствуют об общей тенденции снижения возраста вступления впервые половые связи. Психологи отмечают заметное повышение интереса к проблемам секса. По телевидению, в газетах, журналах можно увидеть много сцен, которые несут тот или иной сексуальный смысл. Сотрудники службы «телефон доверия для подростков», отмечают, что по вопросам секса к ним обращаются дети 10 и даже 8-9 лет. Однако особую остроту этот вопрос для девочек приобретает после 12-13 лет. Отношение к сексу становится все более легким. Все проще игнорируются различные социальные запреты в этой области. У подростков распространены представления о возможности вступления в половые отношения с совершенно незнакомым человеком. Исследования показывают, что наблюдается стремительное омоложение вступления в первые половые связи среди девушек.

Специалисты приводят следующие причины, которые побуждают девушек к раннему вступлению в половые связи:

- Чтобы чувствовать себя менее одинокой или стать популярной.

- Чтобы продемонстрировать свою независимость от родителей.

- Попытка утвердить свое «Я» через секс, потому, что очень неуверенно чувствуют себя и хотят таким образом подчеркнуть свою привлекательность. Мужчины пытаются подтвердить свое мужское начало, женщины - доказать всему митру и самим себе, что они желанны, что их могут любить.

- Чтобы удержать любовь.

- Потому, что все это делают.

Есть и другие причины. Но лишь одну из них можно признать достаточно обоснованной – это физическое выражение настоящей любви, возникающей между мужчиной и женщиной. Любовь предполагает сознательное решение, а не уступку безрассудной страсти.

        Помните, что  для удовлетворения полового влечения требуется только сексуальная активность. В любви же сексуальная активность является вторичной по отношению к тем чувствам, которые один человек испытывает к другому.

        Половое сближение, на которое идут девушки в надежде, что оно приведет к разрешению всех перечисленных выше проблем, руководствуясь абсолютно не верными мотивами, заставит лишь страдать от последствий. Интимные контакты между людьми не до конца разобравшимися в роли любви и секса в своих взаимоотношениях, могут сильно навредить не только им обоим, но и их будущим детям.

        Ранние половые связи всегда влияют на здоровье человека, и в первую очередь на репродуктивное здоровье.

        Исследования показывают низкий уровень моральных норм, среди подростков, вступающих в ранние половые связи. Так у каждого десятого, он был с незнакомым человеком. Практически половина первых связей у девушек в раннем возрасте происходит в связи с принуждением их к этому, либо физически, либо угрозами. Это может не только испугать девушку, но и даже привить на длительный период неприязнь к интимной жизни.

        Ранние половые связи могут доставить девушке целый ряд серьезных проблем – это ранняя беременность, венерическая болезнь, утрата самоуважения и приобретение нехорошей репутации. Установлено, что интенсивная половая жизнь в молодом возрасте имеет своим последствием преждевременное прекращение половой деятельности, неблагоприятно сказывается на потомстве. Дети, рожденные от матерей-подростков, в два раза чаще умирают в младенчестве, чем дети, рожденные от женщин  матерей, которым уже исполнилось 20 лет. По наблюдениям врачей, здоровые дети родятся от женщин в возрасте 25-35 лет и от мужчин 24-40 лет. Среди детей рожденных матерями, которым 16 лет или меньше только 1 из 20 имеет нормальное умственное развитие. Так как родитель еще сам не ставший взрослым, вряд ли может научить чему-то своего ребенка.

        Установлена зависимость продолжительности жизни от возраста вступления в половую связь. Чем раньше, тем меньше продолжительность.

        Свободный секс и ранние половые связи увеличивают риск заболевания, передающихся, половым путем.

        Все люди обладают сексуальностью от природы. Общество всегда регулировало сексуальное поведение людей, определяя, что нравственно, а что безнравственно. В настоящее время отношение к сексу в обществе приобретает более терпимый характер, поэтому каждый человек принимает решение для себя самостоятельно.      

Завершение занятия.

Прощание.

Тема 8. Рациональное питание и его влияние (1 час).

Цель:  формирование у учеников знания о тесной взаимосвязи питания человека  и  его здоровья.

Задачи:  

 1.  систематизировать  знания учеников  о существующих теориях питания.

              2.   сформировать представление о влиянии выбора системы питания на здоровье человека.  

Основные взгляды на систему питания человека. Значение питания для здоровья и жизни человека. Правила употребления пищи.

        Форма контроля: анкетирование. 

Ход занятия:

Приветствие.

Разминка.

Работа по теме (теоретическая часть). Стремление людей вести здоровый образ жизни, увеличить свою работоспособность и долголетие привело к тому, что в последние время очень много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни.

        С пищей человек получает необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией и требуются для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.

        Все питательные вещества подразделяются на шесть типов: углеводы, жиры, белки, витамины, минеральные элементы, вода.

        Правильно питаться – это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все необходимые вещества. Это разнообразить питание  с учетом наследственности человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей природной среды. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал. Однако отметим, что превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было питание.

        Заметим, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некой идеальной пищи. Важно не только, что мы едим, но и сколько едим, когда и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.

        Взгляды на систему питания человека:

        Сбалансированное питание (калорийное) или  теория калорийно-белкового питания, которая было разработано  в 19 веке.  В ее основе положение: определять необходимое количество пищи для человека по ее калорийности.  По положениям данной теории ценность пищевых продуктов выглядит следующим образом: самые калорийные продукты (мясо и другие высокобелковые продукты животного происхождения) а так же жиры (сливочное масло, сметана), далее мучная пища и сладости и, наконец, овощи и фрукты. Большое значение придается основательной и долгой варке пищи, так как при такой обработке она легче переваривается в организме.

        Теория видового питания. Разработал швейцарский врач Бирхер-Беннер, он высказывался против потребления высоких норм белка, доказывал вред мясных продуктов, а так же длительной тепловой обработки продуктов. Он подверг сомнению подход к оценке питательной ценности пищи нм основе ее калорийности. Его теория звучит так, у каждого вида живых организмов свое видовое питание. В процессе переваривания пищи, которая свойственна данному виду живого организма, на 50% происходит ее «самопереваривание». Желудочный сок лишь «включает» механизм самопереваривания, а переваривание происходит за счет ферментов, содержащихся в самой пище. Человек существо плодоядное. Его видовой пищей являются плоды – это ягоды, злаковые, орехи, семена, клубни,  т.е. части растений, где концентрация питательных веществ неизмеримо выше, чем в их зеленой части, богатой витаминами и минеральными солями. Мясо животных становится пригодным к употреблению человеком, лишь после кулинарной обработки, механизм самопереваривания не запускается.  В результате затрачивается неоправданно много энергии на переваривание пищи.    

        Основные положения раздельного питания.  В основе теории лежит принцип правильного сочетания продуктов с учетом их химического состава и закономерностей пищеварения в желудочно-кишечном тракте. По теории американского врача-гигиениста Герберта Шелтона, все продукты питания делятся на три группы: белки, жиры, углеводы. В желудочно-кишечном тракте белки расщепляются реактивами кислотного состава, а углеводы – щелочного. Поэтому белки и углеводы несовместимы в одновременном употреблении, т. к. они вызывают в организме выделения нейтрализующих друг друга кислотных и щелочных секретов. В итоге такая смешанная пища в организме будет не переработана.

Но пока однозначно и окончательно никто не может сказать, что, когда и в каком количестве необходимо есть, чтобы обеспечить высокую работоспособность и долголетие. Поэтому все еще значительную роль играет индивидуальный выбор системы питания.

Рекомендации:

- относитесь к еде с «уважением», наслаждайтесь пищей, получайте удовольствие от каждого съеденного Вами кусочка;

- каждый кусок необходимо пережевывать очень тщательно, не менее 30 раз, т. к. самые тонкие ароматы вы можете ощутить только при длительном пережевывании, кроме этого улучшается пищеварение, т. к.  больше выделяется желудочно-кишечного сока;

 - не следует обсуждать какие-либо дела и проблемы за обеденным столом (смотреть телевизор, читать газеты, слушать радио), т. к. это отвлекает от еды;

- не следует садиться за стол усталым, сразу после работы, озабоченным, раздраженным и т. п.;

- перед едой необходим 10- 15 минутный отдых, отключение от всех проблем, настрой на прием пищи (прогулка, душ, обливание холодной водой).

Специалисты рекомендуют, что, если нет достаточного времени для еды, то лучше пропустить один прием пищи.  

Работа по теме (практическая часть):

Анкета:

1. Швейцарский врач Бирхер – Бенер разработал

 а) теорию сбалансированного питания,

б) теорию видового питания,

в) теорию раздельного питания.

  2.  Идеальную для всех систему питания разработал

 а) Герберт Шелтон,

 б) Бирхер - Бенер,

      в) такой системы не существует.

  3.   Что бы почувствовать самые тонкие составляющие вкуса еды надо

  а) тщательно пережевывать пищу, делая не менее 30 жевательных движений,

  б) выпить перед едой стакан воды,

   в) есть молча.

 Завершение занятия.

Прощание.

Тема 9. Избыточная масса тела и ожирение (1 час).

Цель:  формирование у учеников  знания о влиянии массы тела на здоровье человека.

Задачи:  

               1.   познакомить старшеклассников с понятием «индекс массы тела».

           2.  сформировать представление об индексе массы тела как показателе здоровья человека.  

 Индекс массы тела. Понятие – избыточная масса тела. Понятие – ожирение. Влияние индекса массы тела на здоровье.

Форма контроля: практическое задание.

Ход занятия:

     Приветствие.

    Разминка.

    Работа по теме (теоретическая часть). Термины «ожирение» и «избыточный вес» (или «избыточная масса тела») не являются синонимами. Избыточная масса тела означает лишь то, что масса тела у конкретного человека превышает ту, которая считается нормальной для его роста.

        Лучший способ определить, есть ли у Вас избыточный вес, рассчитать индекс массы тела (ИМТ):

               масса тела, кг

ИМТ = -------------------------

                               2

                 (рост, м)  

        ИМТ позволяет оценить, какой риск для здоровья представляет вес человека.

Менее 18,5 – вес понижен (следует поправиться, т.к. недостаток веса влияет на здоровье, особенно у женщин).

18,5 – 24,9 , идеальный вес.

25 – 29,9 – вес избыточный, есть риск развития осложнений (нужно подумать об изменении пищевого рациона и физической активности).

30 – 39,9 – характеризует ожирение, риск для здоровья повышен (целесообразно обратиться к врачу для обследования и получения индивидуальных рекомендаций по питанию и физическим нагрузкам, а может быть и лекарственного лечения).

Более 40 – резко выраженное ожирение, риск для здоровья очень высок (обращение к врачу обязательно).

        Еще один очень простой способ, но очень информативный показатель наличия избыточной массы тела – окружность талии. Если у мужчин она превышает 102 см, а у женщин 88 см – это серьезный повод задуматься о здоровье. Окружность талии – это лучший показатель количества жира в области внутренних органов.

        У каждого человека, имеются свои причины, определяющие его желание снизить массу тела: стремление лучше выглядеть, носить одежду меньшего размера, уменьшить риск для здоровья, повысить работоспособность.

        Основная цель – снижение риска развития сопутствующих заболеваний, увеличение продолжительности жизни и улучшение качества жизни человека. Снижение массы тела – долгий процесс, для этого требуется много времени и сил.

        Важно помнить, что не существует волшебной диеты, при которой потерянные килограммы, никогда не возвратятся. Необходимо следить за своим весом 7 дней в неделю и 4 недели в месяц.

        Полезно по возможности питаться разнообразно и не переедать. Человек должен есть достаточно и не страдать от голода, но важно помнить, что объем желудка  не превышает 350-450  кубических см.

        Когда и сколько есть. По данным многих исследований, считается, что лишь один раз в день можно есть основательно, а два следует слегка перекусить. Наиболее подходящее время для основной еды – вечер. Утром – некогда, в обед – негде или не по карману. Но не позднее, чем за 2-3 часа до сна.    

       Работа по теме (практическая часть): Задание: вычислите свой  индекс массы тела по заданной формуле, сравните полученные результаты со шкалой значений.

Завершение занятия.

Прощание.

Тема 10. Двигательная активность, ее влияние на здоровье (1 час).

 Цель:  формирование у учеников знания о влиянии двигательной  активности на  здоровье человека.

Задачи:

1. познакомить участников  с понятиями «двигательная активность», «оптимальная двигательная активность», «максимальная частота пульса».
2. сформировать представление о влиянии активного образа жизни на укрепление и сохранение здоровья человека.  

  Понятие двигательная активность. Как рассчитать оптимальную двигательную активность. Понятие «максимальная  частота пульса».

Форма контроля: практические задания

Ход занятия:

Приветствие.

Разминка:

Работа по теме (практическая часть). Задание: необходимо определить, какое влияние оказывает двигательная активность на здоровье (Мозговой штурм).

            Работа по теме (теоретическая часть).         Двигательная активность – это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие. Обеспечивать прилив энергии, дающий дополнительный стимул организму.

        В процессе эволюции претерпели изменения все системы человеческого организма. Научно-технический прогресс, постоянно увеличивал объем необходимой информации,   т. е. нагрузку на мозг, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшилась. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в процессе эволюции человеческого организма свыше миллиона лет назад.

        Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая культура. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, что бы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками.

        Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжая их, снижают эмоциональную перегрузку.

Влияние двигательной активности на человека:

        1. Тренированность придает человеку уверенность в себе, бодрость и улучшает внешний облик.

            2.  Повышает устойчивость к стрессам, борется с угнетенностью, гневом, страхом.

            3.  Повышает сопротивляемость болезням.

            4. Хорошо тренированной женщине легче перенести беременность и роды.

            5. Замедляет процесс старения.  

        Необязательно делать упражнения в течение 30 минут. Занятия можно разбить на небольшие порции: например утром вы быстро идете к автобусной остановке, в течение 10 минут прогуливаетесь днем, и 15 минут вечером. Если за день набирается 30 минут умеренной физической нагрузки. Желательно, чтобы это было ежедневно, тем самым укрепляется здоровье. Можно заниматься по 15 минут утром и вечером дома на тренажерах.

        При занятиях физкультурой необходимо следить за частотой пульса. Она не должна превышать максимальную частоту пульса (МЧП), ее можно рассчитать по формуле:

МЧП = 220 – возраст.

        Чтобы не нанести вред здоровью, строго придерживайтесь правила постепенного увеличения физических нагрузок.

Завершение занятия.

Прощание.

Тема 11. Гигиена и здоровье (1 час).

Цель:  формирование у учеников представлений о гигиенических правилах, как основополагающей составляющей сохранения и укрепления здоровья человека.

        Задачи:

        1.  познакомить участников  с понятием «гигиена».

        2. формировать понимание зависимости состояния здоровья от соблюдения правил гигиены.  

Содержание понятия – гигиена. Правила, способствующие сохранению и укреплению здоровья.

Форма контроля: анкетирование.

 Ход занятия:

Приветствие.

Разминка.

Работа по теме (теоретическая часть).        Личная гигиена – это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Личная гигиена включает в себя ряд общих гигиенических правил для любого человека, любого возраста:

- правильное чередование периодов умственного и физического труда;

- занятия физической культурой и закаливание;

- рациональное питание;

- чередование труда и отдыха;

- полноценный сон.

        К личной гигиене относятся так же требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви, жилища.

        Гигиена кожи: Кожа внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи составляет 1,5 – 2 квадратных метра. Одна из основных функций кожи – защитная. Чистота кожи – основное условие ее нормального состояния. В поверхностном слое – эпидермисе – имеется большое количество потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, там постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Все это необходимо систематически смывать. Мыть кожу нужно с учетом ее индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья лучше использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой – косметическое, глицериновое.  Ванну и душ, в обычных условиях рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, в экологически неблагоприятных, связанных с загрязнением воздуха – ежедневно. Полезно ежедневное обливание холодной водой утром и вечером.  

        Кожу лица и шеи мыть утром и вечером. Кожу рук необходимо мыть с мылом водой комнатной температуры, так как очень холодная вода сушит кожу, а горячая сильно обезжиривает. Кожу ног желательно мыть ежедневно вечером, после рабочего дня. Полезно использовать специальные кремы, которые питают кожу и предотвращают появление трещин. Кожу половых органов и промежности следует мыть ежедневно.

        Гигиена зубов. В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Всего у взрослого человека 32 зуба. Их основная функция – измельчение, пережевывание пищи.

        Наиболее распространенное заболевание зубов – кариес. Одна из мер профилактики регулярная чистка зубов. Их следует чистить после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 минут) после ужина. Для чистки рекомендуется пользоваться щеткой с искусственной щетиной, меняя ее по мере износа. В промежутке между едой и перед сном (после чистки зубов) надо избегать потребление сладостей и мучных блюд. Обращаться к стоматологу не менее двух раз в год.

         Работа по теме (практическая часть).

Анкета:

1.  Личная гигиена  - это (выберите из предложенных ниже наиболее полное определение)

а) совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека,

б) требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви, жилища.

  2.  Наиболее оптимальная  вода при мытье рук

      а) холодная,

      б) горячая,

      в) комнатной температуры.

  3. Зубы рекомендуется чистить  в течение

     а) не менее 3 минут,

      б) не менее 1 минуты,

      в) не более 10 минут.

        Завершение занятия:

        Прощание:

Тема 12. Стресс и его воздействие на человека (1 час).

Цель:  формирование у учеников старших классов  знания о влиянии стресса  на здоровье человека.

Задачи:  

 1. познакомить старшеклассников с понятием «стресс» и стадиями адаптационного синдрома, способами борьбы с дистрессом.

    2. сформировать представление о  влиянии стресса на здоровье человека.  

Что такое стресс. Влияние стрессовых факторов на здоровье человека. Стадии адаптационного синдрома. Способы снижения влияния стрессовых факторов на здоровье.

Форма контроля: анкетирование. 

Ход занятия:

Приветствие.

Разминка.

Работа по теме (теоретическая часть).         Жизнь требует от человека умения приспосабливаться, к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение. Эмоционально устойчивые люди с интересом воспринимает большинство изменений, связанных с возникновением и решением новых проблем, которые постоянно ставит перед ними жизнь. Они успешно справляются с переменами, следствием чего могут быть не только положительные, но и отрицательные эмоции (несчастные случаи, болезни и др.). Эта способность человека характеризует его психологическую уравновешенность. Любые перемены в жизни, даже положительные, заставляют человека приспосабливаться к новым обстоятельствам, требует определенного физического и психического напряжения.

        Стресс – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Зависит психологическая уравновешенность человека от возможностей его организма приспосабливаться к различным жизненным ситуациям.

        Концепцию стресса сформулировал канадский патофизиолог Ганс Селье. Он определил стресс как совокупность защитных реакций организма, вызываемых каким-либо из стрессовых факторов (перемены в жизни, эмоциональный конфликт, страх, физическая травма и др.).

        Действия стрессоров (воздействий) суммируется и накапливается. Чем больше их в жизни человека в данный период, тем выше уровень стресса. Совокупность защитных реакций организма при стрессе Селье назвал общим адаптационным синдромом.

        Различают три стадии общего адаптационного синдрома:

• Стадия мобилизации защитных сил (реакция тревоги).
• Стадия резистентности  (приспособление к трудной ситуации).
• Стадия истощения (при сильном и длительном стрессе).

В ответ на действие стрессора в организме возникает тревога. Эта реакция мобилизует организм, готовит его к срочным действиям (увеличивается частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление, замедляется пищеварение, приливается кровь к мышцам). В результате улучшается деятельность организма. Но если все эти приготовления не переходят в мгновенное действие, возможны нарушения его функции (сердечно-сосудистой системы и др.).

   На стадии резистентности стресс снижается до более низкого, более устойчивого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действие стрессоров.

        Если уровень стресса слишком долго остается высоким, то наступает стадия истощения, при которой способность организма сопротивляться стрессорам уменьшается. Человек в состоянии истощения страдает от полного упадка физического и психического здоровья.

        Физическая и психическая энергия человека неразрывно связаны. Следовательно, чем сильнее стресс истощает нас физически, тем более опустошенными мы себя чувствуем психологически.

         Не столько сами по себе события определяют, подвержены мы стрессу или нет, сколько наши реакции на эти события. Одни люди прекращают психологическое сопротивление при первых признаках физиологического стресса. Другие продолжают сопротивление уже за пределами физиологического упадка сил, управляя собой силой духа.

        Стресс не всегда причиняет вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно и  организм, готовиться к оптимальному режиму работы. Высокий уровень стресса может оставаться положительным фактором, только очень короткое время (например, состояние спортсмена перед соревнованием).

        Дистресс – это «двойной», хронический стресс, оказывает вредное воздействие на организм и снижает его адаптивные возможности. Могут проявляться различные заболевания (гипертония, инфаркт, язва желудка, рак и т.п.).  

        Оптимальный уровень стресса для каждого человека индивидуален. В небольших дозах стресс психически благоприятен. Он добавляет интерес к жизни, заставляет человека тянуться вверх, помогает быстрее думать и действовать более интенсивно и т.п..

        Борьба со стрессом:

• Выработайте убеждение, что вы, и только вы сами отвечаете за свое душевное и физическое благополучие.
• Будьте оптимистом. Источник стресса не события, а восприятие их.
• Ставьте посильные задачи перед собой. Учитесь говорить твердо «нет», если нет возможности выполнить какое-то задание.
• Учитесь радоваться жизни, получайте удовольствие от самой работы, а не от результата.
• Питайтесь регулярно и правильно.
• Занимайтесь физкультурой и спортом.
• Высыпайтесь. Соблюдайте режим дня.  

        Работа по теме (практическая часть).

Анкета:

1. Состояние напряжения, возникающее  при стрессе,  оказывает воздействие

а)  на нервную систему человека,

б)  на весь организм.

  2.  Наибольшую опасность для здоровья представляет

               а) стадия мобилизации защитных сил организма,

               б) стадия резистентности,

               в)  стадия истощения.

   3.   Стрессоустойчивость определяется

                а) состоянием иммунной системы,

                б) физическим состоянием человека,

                в)  реакцией человека на события.

        5. Завершение занятия:

        6. Прощание:

Тема 13. Первая медицинская помощь при отравлениях лекарственными препаратами, алкоголем, наркотиками (1 час).

Цель:  формирование у участников знаний о способах оказания первой медицинской помощи при отравлениях.

Задачи:  

     1.  познакомить старшеклассников с признаками отравления различными препаратами.  

                 2.  сформировать понимание необходимости выбора мероприятий для оказания первой медицинской помощи, в зависимости от вида отравления.    

Признаки, характеризующие отравление лекарственными препаратами. Признаки, характеризующие отравление алкоголем, признаки, характеризующие отравление наркотиками.  ПМП при  различных отравлениях.  

Форма контроля: анкетирование. 

Ход занятия:

Приветствие:

Разминка:

Работа по теме (теоретическая часть).         Отравление – рассматривается как химическая травма, развивающаяся вследствие попадания в организм чужеродного химического вещества в токсической (отравляющей) дозе.

Отравления могут быть результатом случайного (ошибочного) или преднамеренного (с целью самоубийства, убийства или развития у потерпевшего беспомощного состояния) приема различных химических средств. Свыше 90% отравлений составляют бытовые (случайные или преднамеренные). Алкоголизм и токсикомания способствуют возникновению отравлений суррогатами алкоголя, лекарственными препаратами и препаратами бытовой химии.

Общие правила оказания ПМП при отравлениях:

• Определить ядовитое вещество.
• Принять меры по выведению яда из организма или обезвреживанию его при помощи противоядий.
• Провести мероприятия по поддержанию основных жизненных функций организма.

Удаление яда из организма:

- если яд попал через кожу, то с кожи его удаляют промыванием с использованием большого количества воды, физиологическим раствором, слабым раствором питьевой соды или раствором лимонной кислоты (в зависимости от ядовитого вещества);

- из желудка яд удаляют промыванием или с помощью рвотных средств.         Перед рефлекторным вызыванием рвоты, рекомендуется выпить несколько стаканов воды или 0, 25 – 0,5 – процентного  раствора питьевой соды или 0,5 процентного раствора марганцовки;

- из кишечника  яд удаляется слабительными средствами или клизмой.

        Обезвреживание яда в организме осуществляется веществами, которые входят в химическое соединение с ядовитыми веществами, переводя их в нейтральное состояние (активированный уголь, марганцовка, молоко, яичные белки). Активированный уголь применяется в количестве не менее 10 таблеток.

Отравление медикаментами: Отравление снотворными средствами (барбитуратами). Сопровождается угнетением функции центральной нервной системы.

        Симптомы:

- нарушение дыхания и прогрессирующее развитие кислородного голодания;

- дыхание становится редким прерывистым.

4 стадии интоксикации (отравления):

1. Сонливость, апатия. Снижение реакций на внешние раздражители, но контакт с пораженным еще может быть установлен.

2. Потеря сознания, повышение температуры до 39-40 градусов.

3. Отсутствие всех рефлексов, признаки нарушения жизненно важных функций организма.

4. Характеризуется постепенным восстановлением сознания. В первые сутки после пробуждения могут наблюдаться плаксивость, иногда умеренное психомоторное возбуждение, нарушение сна.

ПМП:

- Необходимо удалить яд из желудка, уменьшить его содержание в крови, поддержать дыхание и сердечную деятельность.

- Яд удаляют путем промывания, дают выпить 5-6 стаканов теплой воды, после чего, раздражая пальцами, корень языка, вызывают рвоту. Нельзя если человек без сознания.

- Для связывания яда используют активированный уголь 20-50 грамм в виде водной эмульсии, через 10 минут прореагировавший уголь удаляют из желудка. Затем дают обильное питье и мочегонные средства.

        Отравление противодепрессивными препаратами:

Входят препараты, которые хорошо всасываются в желудочно-кишечный тракт, легко связываются с белками крови и быстро распределяются по организму, оказывая, токсический эффект. Смертельный исход возможен в 20% случаев.

        Симптомы:

•  характерны измениения со стороны центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы;
• в ранние сроки отравления возникает психомоторное возбуждение.
• появляются галлюцинации;
• резко падает температура тела, развивается кома;
•  угнетение дыхания;
• острая сердечная недостаточность, может произойти остановка сердца.  

ПМП:

• При возникновении дыхательной недостаточности проводят искусственное дыхание.
• Промывание желудка (с раствором питьевой соды или активированного угля).
• В первые два часа отравления одновременно можно поставить клизму.

Отравление алкоголем (3 степени):

1. Легкая. Характеризуется хорошим настроением, бодростью, повышением самооценки, длиться 2-3 часа.

2.  Средняя. Речь громкая. Но с замедлением, плоские шутки, брань. Длится несколько часов.

3. Тяжелая. Затруднено восприятие окружающего, тошнота, рвота, непроизвольное мочеиспускание. Протрезвление наступает медленно, возможен летальный исход.

ПМП:

- вывести пострадавшего на свежий воздух;

- вызвать рвоту;

- промыть желудок (с раствором марганцовки или активированного угля);

- при бессознательном состоянии, нужно следить за проходимостью дыхательных путей.

          Работа по теме (практическая часть).

Анкета:

1.  Нарушение дыхания это признак отравления

а) снотворными средствами,

б) противодепрессивными препаратами,

в) алкоголем.

         2.  При возникновении дыхательной недостаточности  у пострадавшего необходимо

       а) провести искусственное дыхание,

       б) провести промывание желудка,

       в) вызвать рвоту.

       3.  Хорошим настроением, бодростью, повышением самооценки характеризуется

 а) легкая степень опьянения,

б) средняя степень опьянения,

 в) тяжелая степень опьянения.

Завершение занятия.

Прощание.

Тема 14 Здоровый образ жизни: мода или необходимость.(2ч)

Цель:  активизировать осознанность необходимости вести здоровый образ жизни.

Задачи:  

        1.  актуализировать знания обучающихся о понятии «Здоровый образ жизни» и его составляющих;
        2. развивать критическое мышление;
        3.  отрабатывать умения вести дискуссию;
        4. закрепить знания обучающихся о  компонентах понятия «здоровье».

 Форма контроля: анкетирование. 

Ход занятия:

Приветствие.

Разминка. Упражнение «Улыбка». Участникам предлагается «передать» улыбку по кругу

Работа по теме (теоретическая часть). «Что у человека самое ценное в жизни?».  Ребята могут назвать семью, любовь, работу, здоровье, друзей. Ведущий соглашается с ними и предлагает обсудить такую ценность, как здоровье. Говорят: «Самое ценное у человека – жизнь, Самое ценное в жизни – здоровье».
Тема сегодняшней нашей итоговой встречи «Здоровый образ жизни – это мода или необходимость».         Ведущий просит ребят самостоятельно, используя полученные на занятиях знания, определить, что такое здоровье. Подростки работают индивидуально на листах, а затем желающие озвучивают свое определение вслух, для остального класса.

        Заслушав мнения, ведущий благодарит ребят за работу и напоминает им известные определения ВОЗ. По уставу ВОЗ «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Таким образом, можно выделить несколько составляющих здоровья, и педагог просит подростков их вспомнить и назвать. Ответы он записывает на доске. В результате общего обсуждения выделяются составляющие общего здоровья:

1. соматическое здоровье;
2. физическое здоровье;
3. психическое здоровье;
4. нравственное здоровье;
5. социальное здоровье.

        Ведущий предлагает участникам раскрыть их смысл. Сначала подростки раскрывают свое понимание составляющих здоровья, а затем ведущий их дополняет и уточняет, сопровождая пояснениями и примерами для облегчения понимания детьми довольно сложных для них понятий. В обобщенном и несколько упрощенном виде критериями здоровья являются: для соматического и физического здоровья – «я могу»; для психического здоровья – «я хочу»; для нравственного здоровья – «я должен».

        Ведущий предлагает ученикам вспомнить факторы жизни, которые, по их мнению, больше всего влияют на здоровье людей. Работа происходит в группах. В течение трех-четырех минут подростки обсуждают проблему и выписывают факторы, влияющие на здоровье, на листы бумаги А3. Листы вывешиваются на доске, представители групп комментируют свои работы. Далее, в ходе фронтального обсуждения, на доске формируется обобщенный список факторов, более всего влияющих на здоровье. Затем они объединяются в группы, и ведущий предлагает ребятам сравнить свои ответы с научными данными (знакомыми с первого занятия).

Ученые выделяют следующие группы факторов, влияющих на здоровье человека:

        генетические (наследственность человека);

        уровень развития здравоохранения в стране;

        образ жизни человека;

        внешняя среда.

        Подростки сравнивают эти данные с результатами своей работы. Происходит обсуждение, а ведущий предлагает проранжировать четыре группы факторов по степени их влияния на здоровье человека и выразить результат в процентах (предположительно).

Работа также ведется в малых группах, а затем результаты обсуждаются всей группой. Далее ведущий  знакомит подростков с научными данными о степени влияния разных факторов на здоровье человека:

        образ жизни – 50%;

        генетика человека – 20%;

        внешняя среда – 20%;

        развитость здравоохранения – 10%.

        Подросткам предлагается сначала определить, какие именно факторы можно отнести к каждой группе. Раздаются таблицы с указанием групп факторов и незаполненной графой факторов риска каждой группы (Приложение). Ребята в группах заполняют эти таблицы, стараясь назвать как можно больше факторов риска для здоровья.

        Когда работы закончены и вывешены на доску, ведущий знакомит школьников с научными данными, вывешивая свою заполненную таблицу на доску (Приложение). Представители групп при этом работают со своими таблицами у доски, подчеркивая маркерами правильно названные факторы. Далее можно сравнить результаты работы и поощрить ту группу, которая назвала больше факторов правильно. Затем обсуждаются названные учениками факторы, не отмеченные в таблице-образце.

Здоровый образ жизни.

 Подросткам предлагается  самостоятельно вспомнить и сформулировать, что мы понимаем под здоровым образом жизни. Заслушиваются определения понятия «здоровый образ жизни». Школьники высказывают свое мнение, а ведущий напоминает им научное определение понятия: «Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни – это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья».

         Работа по теме (практическая часть). Дебаты «За и против ЗОЖ».

• Зачитывается памятка участника диспута.
• Участники разбиваются на 3 команды: «Отрицающие», «Утверждающие» и «Эксперты»
• На обсуждение выносится вопрос: «Так ли важно вести здоровый образ жизни?»
• Обсуждение в командах. Команда «Утверждающих должна аргументировано доказать, что «да» важно вести ЗОЖ, команда «Отрицающих» - «нет»
• Защита каждой команды своей линии дискуссии
• Перекрестные вопросы команд
• Подведение итогов дискуссии командой «Экспертов»
• Вывод из игры: Участники по кругу высказываются о том, как чувствовали себя во время дебатов и совпадала ли их точка зрения по обсуждаемому вопросу с задачей команды.

Ведущий предлагает подросткам оценить, насколько здоровый образ жизни они ведут и как заботятся о своем здоровье. Подростки работают с индивидуальными листами заданий (Приложение), размышляя над вопросом «Является ли мой образ жизни здоровым?». Для этого ребятам нужно проанализировать свое поведение с точки зрения сохранения и укрепления здоровья и определить, какие полезные и вредные для здоровья привычки и программы поведения у них имеются. На следующем этапе нужно определить, как они могут изменить свое поведение, свои привычки и модели поведения, чтобы улучшить и сохранить здоровье.

        Для закрепления полученных знаний и формирования убеждения в необходимости вести здоровый образ жизни ведущий предлагает школьникам составить план работы по созданию и укреплению своего здорового образа жизни. В течение некоторого времени подростки работают над составлением своей программы здорового образа жизни (Приложение ).

В заключение ведущий напоминает ученикам о важнейшем значении правильного режима дня и предлагает посоветоваться с родителями по уточнению и рационализации составленного режима дня, красиво его оформить, повесить дома возле своего рабочего стола и стараться его выполнять

Завершение занятия: Упражнение «Пожелания». Профилактикой любой хвори является хорошее настроение. А оно во многом зависит от тех слов, что мы слышим. (Участникам предлагается сказать соседу слева пожелание на будущее и так по кругу).

Рефлексия.

Прощание.

Литература.

1.         Айрапетов С.Г. Здоровье. Эмоции. Красота. М., 1997

2.    Алиев Х.М. Ключ к себе: этюды саморегуляции. М.,1990

3.    Ананьев В.А., и др.Введение в психологию здоровья. - СПб. 1998.

7.  Абрамова Г.С. Возрастная психология: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений М., 1999.
8. Байер К., Шейнберг Л, Здоровый образ жизни. М., Мир 1997.
9. Будьте здоровы! Как не болеть и как не ходить в больницу. Под редакцией  Гусаровой Г.И., Котельникова. Г.П. Самара 2007.
10. Белогуров С.Б. Наркотики и наркомания. – СПб.: Университетская книга, 1997
11. Богданова Е.А. Разговор с дочерью. М., 1998
12. Водопьянова Н.Е., Ходырева Н.В. Психология здоровья. // Вестник ЛГУ № 4   1991.
13. Выготский Л.С. Проблема возраста. Собрание сочинений в 6-ти томах. Т. 4.  М.1984, с.227-231, 256-258.
14. Дубровина И.В. Школьная психологическая служба. – М., 1991.
15. Гузиков В.М., Мейроян А.А. Что губит нас. О проблемах алкоголизма, наркомании и курения. Л., 1990
16. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. М., 1994  
17. Ierton H. Child Development Inventory. USA 1992.
18.  Мищук В.А., Мосткова Е.В. Основы здоровья. М., 1994.  
19.  Петленко В.П. Валеология человека. СПб., 1996.
20.  Подросток на перекрестке эпох./ Под редакцией Кривцовой С.В. – М.: Генезис. 1997.
21. Практическая психология образования / Под ред. И.В. Дубровиной. – М., 1997.
22. Reynolds C.R., Bigler E.D. Test of Memory and Learning. USA 1997
23.  Родители и дети: Книга для учителя /З. Матейчик. – М., 1992.
24. Смирнов А.П., Мишин Б.И., Ижевский П.В. Основы медицинских знаний и  здорового образа жизни 10-11 классы.М., 2004.
25.  Шелтон Г. Основы правильного питания. М., 1992.

Литература, рекомендуемая для обучающихся.

1. Аргайл М. Психология счастья. – М., 1984
2. Будьте здоровы! Как не болеть и как не ходить в больницу. Под редакцией Гусаровой Г.И., Котельникова. Г.П. Самара 2007.
3. Байбер К. Шейнберг Л. Здоровый образ жизни М., 1997.
4. Дубинин Н.П., Карпец И.И., Кудрявцев В.Н. Генетика, поведение, ответственность: О природе антиобщественных поступков и путях их преодоления. – М., 1989
5. Немов Р.С. Психология. – М., 1990
6. Орлов Ю.М. Самопознание и воспитание характера. – М.: Просвещение,1987
7. Россия в цифрах: Краткий статистический сборник М., 2003.  
8. Снайдер Д. Практическая психология для подростков. – М. АСТ - пресс, 1997
9. Смирнов А.П., Мишин Б.И., Ижевский П.В. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни 10-11 классы.М., 2004

Методические рекомендации.

В предложенных ниже темах целесообразно будет для закрепления материала использовать практические задания.

Тема 1. Понятие здоровья. Здоровый образ жизни.

Задание: необходимо определить какие факторы хозяина (+) и (-) влияют на здоровье учащихся (Проблемное задание).

Тема 2.  ВИЧ. Пути передачи. Профилактика

Задание: необходимо составить памятку для подростков по проблеме СПИДа (Практическое задание).

Тема 7. Ранние половые связи и их последствия.

Задание: необходимо определить, какие причины могут побудить девушек к вступлению в ранние половые связи (Мозговой штурм).  

Тема 9. Избыточная масса тела и ожирение.

Задание: вычислите свой  индекс массы тела по заданной формуле, сравните полученные результаты со шкалой значений.

Тема 10. Двигательная активность, ее влияние на здоровье.

Задание: необходимо определить, какое влияние оказывает двигательная активность на здоровье (Мозговой штурм).

Приложение. 

Анкета для входной диагностики.

Цель: выявление уровня информированности учащихся на этапе входной диагностики.

1. Из перечисленного выберете факторы среды, влияющие на здоровье человека:

а) физические условия проживания;

б) вредные привычки;

в) социально-экономические условия проживания;

г) индивидуальные особенности иммунитета.

      2. Термин «психосоматика» - означает:

а) система поведения человека в процессе жизнедеятельности;

б) неразрывная связь физического состояния человека с его психологическим самочувствием.

      3. В каких случаях алкоголь влияет на здоровье будущего ребенка:

а) отец пьет, мать не пьет;

б) мать пьет, отец не пьет;

в) оба родителя пьют;

г) во всех вышеперечисленных случаях.

      4.  На каком сроке беременности алкоголь особенно опасен для здоровья будущего ребенка?

а) 7 - 11 неделя;

б) после 30 недель;

в) 20 – 24 недели.

      5. «Группа риска» по распространению ЗПП в России:

а) люди в возрасте от 30 до 40 лет;

б) люди в возрасте от 15 до 24 лет;

в) границы «группы риска» размыты.

      6.  С момента заражения до стадии СПИД проходит

а) 6 месяцев;

б) 1 год;

в)  в среднем 7-15 лет.

      7. Какая жидкость человеческого организма содержит вирус в наибольшем количестве:

а) грудное молоко;

б) пот;

в) кровь;

г) слезы.

      8. Какова точность ПЦР анализа на ВИЧ:

а) 40-45%;

б) 80%;

в) 100%.

      9. Бледность кожи, расширенные или суженные зрачки, потеря аппетита, повышенная жажда являются признаками употребления наркотических средств:

а) поведенческими;

б) физиологическими.

      10. Может ли наступить абстинентный синдром у курящего человека, если в организм перестанет поступать никотин?

а) да, это возможно;

б) нет.

          11. Строение женской половой системы обусловлено:

а) прямохождением;

б) детородной функцией;

в) возрастными особенностями.

       12. Женские половые железы, в которых растут и развиваются яйцеклетки, а так же вырабатываются женские половые гормоны, называются:

а) матка;

б) маточные трубы;

в) яичники.

       13. Выберите из перечисленных ниже, обоснованную причину  для вступления в  половую связь:

а) что бы чувствовать себя менее одинокой;

б) что бы продемонстрировать свою независимость от родителей;

в) что бы удержать любовь;

г) чтобы физически выразить настоящую любовь, возникшую между мужчиной и женщиной.

        14. В основе, какой теории питания лежит принцип правильного сочетания продуктов с учетом их химического состава и закономерностей пищеварения в желудочно-кишечном тракте?

а) теории раздельного питания;

б) теории видового питания;

в) теории сбалансированного (калорийного) питания.

         15. Можно ли, если питаться правильно, превзойти генетический потенциал организма:

а) да;

б) нет.

         16. Термины «избыточный вес» и «ожирение» - это синонимы, т.е. означают одно и то же?

а) да;

б) нет.

         17. Основная цель снижения массы тела – это:

а) снижение риска развития сопутствующих заболеваний, увеличение продолжительности и качества жизни;

б) стройная фигура и привлекательная внешностью.

        18. Стресс оказывает на человека:

а) положительное воздействие;

б) отрицательное воздействие;

в) может воздействовать и положительно и отрицательно.

        19. Подверженность стрессогенным факторам зависит:

а)  от происходящих событий;

б) от отношения человека к происходящим событиям;

в) от окружающих людей.

        20. При уходе за кожей нужно ориентироваться, прежде всего:

а) на время суток;

б) на индивидуальные особенности кожи;

в)  на косметические препараты.

Анкета для повторной диагностики.

Цель: выявление динамики показателей, на этапе итоговой диагностики.

2. Из перечисленного выберете факторы среды, влияющие на здоровье человека:

а) физические условия проживания;

б) вредные привычки;

в) социально-экономические условия проживания;

г) индивидуальные особенности иммунитета.

      2. Термин «психосоматика» - означает:

а) система поведения человека в процессе жизнедеятельности;

б) неразрывная связь физического состояния человека с его психологическим самочувствием.

      3. В каких случаях алкоголь влияет на здоровье будущего ребенка:

а) отец пьет, мать не пьет;

б) мать пьет, отец не пьет;

в) оба родителя пьют;

г) во всех вышеперечисленных случаях.

      4.  На каком сроке беременности алкоголь особенно опасен для здоровья будущего ребенка?

а) 7 - 11 неделя;

б) после 30 недель;

в) 20 – 24 недели.

      5. «Группа риска» по распространению ЗПП в России:

а) люди в возрасте от 30 до 40 лет;

б) люди в возрасте от 15 до 24 лет;

в) границы «группы риска» размыты.

      6.  С момента заражения до стадии СПИД проходит

а) 6 месяцев;

б) 1 год;

в)  в среднем 7-15 лет.

      7. Какая жидкость человеческого организма содержит вирус в наибольшем количестве:

а) грудное молоко;

б) пот;

в) кровь;

г) слезы.

      8. Какова точность ПЦР анализа на ВИЧ:

а) 40-45%;

б) 80%;

в) 100%.

      9. Бледность кожи, расширенные или суженные зрачки, потеря аппетита, повышенная жажда являются признаками употребления наркотических средств:

а) поведенческими;

б) физиологическими.

      10. Может ли наступить абстинентный синдром у курящего человека, если в организм перестанет поступать никотин?

а) да, это возможно;

б) нет.

          11. Строение женской половой системы обусловлено:

а) прямохождением;

б) детородной функцией;

в) возрастными особенностями.

       12. Женские половые железы, в которых растут и развиваются яйцеклетки, а так же вырабатываются женские половые гормоны, называются:

а) матка;

б) маточные трубы;

в) яичники.

       13. Выберите из перечисленных ниже, обоснованную причину  для вступления в  половую связь:

а) что бы чувствовать себя менее одинокой;

б) что бы продемонстрировать свою независимость от родителей;

в) что бы удержать любовь;

г) чтобы физически выразить настоящую любовь, возникшую между мужчиной и женщиной.

        14. В основе, какой теории питания лежит принцип правильного сочетания продуктов с учетом их химического состава и закономерностей пищеварения в желудочно-кишечном тракте?

а) теории раздельного питания;

б) теории видового питания;

в) теории сбалансированного (калорийного) питания.

         15. Можно ли, если питаться правильно, превзойти генетический потенциал организма:

а) да;

б) нет.

         16. Термины «избыточный вес» и «ожирение» - это синонимы, т.е. означают одно и то же?

а) да;

б) нет.

         17. Основная цель снижения массы тела – это:

а) снижение риска развития сопутствующих заболеваний, увеличение продолжительности и качества жизни;

б) стройная фигура и привлекательная внешностью.

        18. Стресс оказывает на человека:

а) положительное воздействие;

б) отрицательное воздействие;

в) может воздействовать и положительно и отрицательно.

        19. Подверженность стрессогенным факторам зависит:

а)  от происходящих событий;

б) от отношения человека к происходящим событиям;

в) от окружающих людей.

        20. При уходе за кожей нужно ориентироваться, прежде всего:

а) на время суток;

б) на индивидуальные особенности кожи;

в)  на косметические препараты.

21.  Как вы оцениваете информацию о здоровье и  ЗОЖ, полученную на  этих занятиях?

• интересно;
• не всегда интересно;
• не интересно.

22.  Как вы считаете, повысился ли ваш уровень информированности по проблемам, которые  освещались  в программе?

• да;
• нет;
• затрудняюсь ответить.

      23. Считаете ли вы, что информация, полученная на занятиях, пригодится вам в дальнейшем?

• да;
• нет;
• затрудняюсь ответить.

ТЕСТ  "ИНДЕКС ОТНОШЕНИЯ К ЗДОРОВЬЮ". (Авторы С. Дерябо, В. Ясвин)

ЦЕЛЬ:    определение исходного уровня и особенностей существующего отношения к здоровью, здоровому образу жизни, оценка эффективности   проводимой работы по сохранению здоровья.

ВОЗРАСТ: с подросткового возраста

ИНСТРУКЦИЯ:

I. Выразите степень значимости (важности) для вас различных составляющих вашей жизни (жизненных ценностей).Для этого выберите три наиболее важные и три наименее важные с вашей точки зрения, ценности из предлагаемого списка:

• хорошие вещи, материальное благополучие
• общение с природой
• общение с друзьями и другими окружающими людьми
• любовь (семейная жизнь)
• здоровье, здоровый образ жизни
• труд (профессия, учеба, интересная работа)
• духовность (нравственность, саморазвитие)

Наиболее важные для меня                                                 Наименее важные для меня

2.: Из двух предлагаемых высказываний (А и Б), которые описывают противоположные мнения, ситуации и т.д. выберите то, которое кажется более подходящим для вас.

Если вам полностью подходит вариант А, вы зачеркиваете квадратик с буквой "А".

Если вы скорее склоняетесь к варианту А, но не можете полностью с ним согласиться, то в средне пустом квадратике вы рисуете стрелку в сторону квадратика с буквой "А".

Если вы скорее склоняетесь к варианту "Б", но тоже не можете с ним согласиться, то в среднем пустом квадратике вы рисуете стрелку в сторону квадратика с буквой "Б".

И, наконец, если вам полностью подходит вариант "Б", вы зачеркиваете квадратик с буквой "Б".

Если вы считаете какую-то ситуацию маловероятной, для вас, все-таки постарайтесь сделать свой выбор. В этом тесте, естественно, не может быть "правильных" и "неправильных" ответов: ваше мнение ценно для нас именно таким, какое оно есть.

Отвечать лучше быстро, так как первая реакция наиболее точно выражает ваше мнение.

1 .А. Если бы у меня на теле появилось какое-либо пятнышко или безболезненное вздутие, то я заметил бы это очень быстро. Б. Я обратил бы на него внимание, когда оно стало бы достаточно большим.

2. А. Когда я от нечего делать пролистываю какой-нибудь журнал, различные статьи о здоровье я просто пропускаю. Б. Я их просматриваю более внимательно в первую очередь.

З. А. Если мне предложат проводить свои выходные в группе здоровья или в спортивном зале, я, конечно, этим воспользуюсь. Б. Я предпочту оставаться дома и заниматься своими делами.

4. А. Я решительно вмешиваюсь, если кто-то из моих близких начинает совершать   поступки, которые вредят его здоровью. Б. Пожалуй, я не всегда прилагаю к этому достаточно усилий и зачастую с этим готов смириться.

5. А. Я обычно не обращаю особого внимания, если у моего собеседника не совсем чистые зубы, не подстрижены ногти и т.д. Б. Мне это сразу же бросается в глаза.

6.А. Я выписываю или покупаю газеты, журналы и книги по проблемам здоровья. Б. Я не трачу на это свои деньги.

7. А. Если позволяет время, я стараюсь пройти, куда мне нужно пешком. Б. Я все равно лучше спокойно подъеду на автобусе, троллейбусе и т.д.

8. А. Когда я выбираю подарок кому-то из членов своей семьи, мне не приходит в голову купить что-либо из предметов личной гигиены. Б. Я часто делаю именно такие подарки, потому что они кажутся мне вполне  подходящими?

9. А. Когда я выпиваю стакан свежего фруктового сока, я замечаю прилив бодрости, энергии во всем организме. Б. Я прежде всего утоляю жажду.

10. А. Когда знакомые в компании начинают говорить о различных процедурах по сохранению здоровья, мне становится просто скучно. Б. Я с удовольствием включаюсь в беседу.

11 .А. Я стараюсь уклоняться от различных обязательных профилактических обследований. Б. Они являются хорошим стимулом, чтобы позаботиться о состоянии своего  организма.

12.        А. Мне удалось заинтересовать своих знакомых книгами и статьями о здоровом образе жизни.  Б. Я не предпринимал таких попыток.

13.        А. По-моему, те, кто находит удовольствие в том, чтобы в пять утра бегать в трусах по улице, - это не совсем нормальные люди.  Б. Я даже завидую им, ведь забота о своем здоровье - это радостное и увлекательное занятие.

14.        А. Я стараюсь знакомиться с людьми, которые много знают о том, как поддерживать свое здоровье на должном уровне.Б. Такие люди для меня не более интересны, чем другие.

15.        А. Я редко задумываюсь о том, правильно ли я питаюсь.  Б. Я в целом придерживаюсь правил здорового питания.

16.        А. Я никогда не писал по собственной инициативе заметок о здоровье в журналы, газеты, стенгазеты и т.п.  Б. В своей жизни я уже делал нечто подобное.

17.А. Порой у меня возникает такое ощущение, что организм как будто хочет сказать мне, чем ему помочь, если в нем что-то разладилось. Б. Любая боль в организме - это всего лишь определенная реакция нервной  системы.

18. А. Когда в гостях по предложению хозяев квартиры я просматриваю их библиотеку, мои глаза сами останавливаются на книгах о поддержании здоровья. Б. У меня вызывает интерес другая литература

19.А. Когда я покупаю зубные пасты, кремы, жевательные резинки и т.п., я практически не ориентируюсь на их "оздоровительный эффект", подчеркиваемый в рекламе.

Б. Для меня это очень важно, потому что я во всем стараюсь учитывать, как это повлияет на мое здоровье.

20. А. Мне приходилось обучать других людей способам улучшения своего само  чувствия. Б. У меня недостаточно для этого собственного опыта.

21 .А. У меня не вызывают особой симпатии люди, которые из чувства брезгливости никогда не пользуются чужой тарелкой, кружкой и т.п.  Б. Я полностью разделяю чувства таких людей.

22.А. Я никогда специально не разыскиваю литературу, в которой описываются редкие методики оздоровления организма. Б. Мне приходилось это делать.

23. А. Я ежедневно подолгу занимаюсь оздоровлением своего организма, не смотря на другие важные дела. Б. Я уделяю время на свое здоровье только в случае необходимости.

24.А. Я никогда не принимал участия в работе различных движений, борющихся   за здоровую окружающую среду. Б. Я состоял в таких движениях.

КЛЮЧ

1А 5Б 9А 13Б 17А 21Б ("ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ШКАЛА") 2Б 6А 10Б14А 18А 22Б ("ПОЗНАВАТЕЛЬНАЯ ШКАЛА") ЗА 7А 11Б15Б 19Б 23А ("ПРАКТИЧЕСКАЯ ШКАЛА") 4А 8Б 12А 16Б 20А 24Б ("ШКАЛА ПОСТУПКОВ")

ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТОВ.

Значимость (доминантность) отношения к здоровью    в вашей жизни.

Первой ценности из трех, которые были выбраны в качестве наиболее важных, присваивается первый ранг, второй - второй, третьей - третий. Первой ценности го трех, которые были названы в качестве наименее  важных, присваивается седьмой ранг, второй - шестой, третьей - пятый. Ценности, не вошедшей ни в первую, ни во вторую группу, присваивается четвертый ранг.

Ранг, полученный такой ценностью, как "здоровье, здоровый образ жизни", является окончательным показателем'.

Сила проявления (интенсивность) вашего отношения  к здоровью.

Результаты определяются с помощью "ключа". За полное соответствие ответа с ответом в ключе дается 3 балла, за стрелку, направленную в сторону этого ответа, - 2 балла, за стрелку в противоположную сторону - 1 балл, за ответ, противоположный данному в ключе, - 0 баллов.

Затем подсчитывается сумма баллов по каждой шкале (строке) и общая сумма, являющаяся показателем "интенсивности".

Познавательная шкала.

Эта шкала измеряет, в какой степени проявляется отношение человека к здоровью, здоровому образу жизни в познавательной сфере. Она включает две группы вопросов: первая диагностирует, насколько он готов воспринимать поучаемую от других людей или из литературы информацию по проблемам здорового образа жизни, вторая - насколько человек стремится сам получать информацию по этой теме.

Высокие баллы говорят о том, что человек проявляет большой интерес к проблеме здоровья, сам активно ищет соответствующую информацию в книгах, журналах, газетах, любит общаться с другими людьми на данную тему и т.д.

Низкие баллы говорят о том, что отношение к здоровью у него мало затрагивает познавательную сферу: он в лучшем случае готов лишь воспринимать поступающую от других людей информацию, но сам не проявляет активности в ее поиске и т.д.

Практическая шкала.

Эта шкала измеряет, в какой степени проявляется отношение человека- к здоровью, здоровому образу в практической сфере. Она также включает две группы вопросов: первая диагностирует, насколько человек готов включаться в различные практические действия, направленные на заботу о своем здоровье, когда они предлагаются или организовываются другими людьми, вторая - насколько человек сам, по собственной инициативе стремится осуществлять эти действия.

Высокие баллы по данной шкале говорят о том, что человек активно заботится о своем здоровье в практической сфере: склонен посещать спортивные секции, делать специальные упражнения, заниматься оздоровительными процедурами, формировать у себя соответствующие умения и навыки, вести здоровый образ жизни в целом и т.д.

Низкие баллы говорят о том, что человек готов лишь в какой-то мере включаться в практическую деятельность по заботе о своем здоровье, которую организовывают другие люди, в крайнем случае он может что-то предпринимать, если этого от него потребует ситуация.

Шкала поступков.

Эта шкала измеряет, в какой степени проявляется отношение человека к здоровью, здоровому образу жизни в сфере совершаемых им поступков, направленных на изменение своего окружения в соответствии с существующим у него отношением. Она включает три группы вопросов: первая диагностирует, насколько человек стремится повлиять на членов своей семьи, чтобы они заботились о своем здоровье, вели здоровый образ жизни, вторая - насколько он стремится повлиять на своих знакомых, третья - на других людей, на общество в целом.

Высокие баллы по данной шкале говорят о том, что человек активно стремится изменять свое окружение: старается повлиять на отношение к здоровью у окружающих его людей, стимулировать их вести здоровый образ жизни, пропагандировать различные средства оздоровления организма, вообще создавать вокруг себя здоровую жизненную среду.

Низкие баллы говорят о том, что отношение к здоровью остается "личным делом" этого человека, он не стремится как-то изменить свое окружение и т.д.

Показатели интенсивности отношения.

Этот показатель получается путем суммирования баллов по четырем предыдущим шкалам. Он диагностирует, насколько в целом сформировано отношение к здоровью у данного человека, насколько сильно оно проявляется.

Для того, чтобы получить важную возможность сравнить между собой результаты разных испытуемых, необходимо выполнить еще одну процедуру. Полученные "сырые" баллы переводятся в "процентили" с помощью таблицы.

Цифровое значение "процентиля" показывает, сколько процентов школьников в массовой школе (согласно специальным статистическим данным) имеют показатель отношения к здоровью более низкий, чем у данного испытуемого (в данном случае, чем у вас!).

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ.

Эмоциональная шкала. Эта шкала измеряет, в какой степени проявляется отношение человека к здоровью, здоровому образу жизни в эмоциональной сфере. Она включает в себя вопросы, диагностирующие, насколько человек чувствителен к различным жизненным (витальным) проявлениям своего организма, насколько восприимчив к эстетическим аспектам здоровья, насколько способен получать наслаждения от своего здоровья и заботы о нем и т.д.

Высокие баллы по данной шкале говорят о том, что отношение к здоровью в большой степени проявляется в эмоциональной сфере. Человек способен наслаждаться своим здоровьем, получать эстетическое удовольствие от здорового организма, чутко реагирует на поступающие от него сигналы, свободен от отрицательных стереотипов, существующих в обществе по отношению к здоровому образу жизни и т.д. Иными словами, он заботится о здоровье не только потому, что это "необходимо", не под давлением обстоятельств, а ради удовольствия.

Низкие баллы говорят о том, что отношение к здоровью у данного человека носит рассудочный характер, мало затрагивает его эмоциональную сферу. Забота о здоровье для него - это просто необходимость, но никак не радостное и увлекательное занятие, он "глух" к жизненным проявлениям своего организма, не "видит" эстетического аспекта здоровья, находится под властью отрицательных общественных эмоциональных стереотипов.

Высокие баллы по интенсивности в целом говорят о том, что у человека существует высоко сформированное, "хорошее" отношение к здоровью и здоровому образу жизни.

Низкие баллы говорят о том, что отношение к здоровью у данного человека сформировано плохо, он находится в "зоне риска": в этом случае высока вероятность того, что он не будет вести здоровый образ жизни, а это рано или поздно приводит к заболеваниям.

Значимость (доминантность) отношения.

Если такая ценность, как "здоровье, здоровый образ жизни" получила у испытуемого первый или второй ранг, можно сделать вывод о том, что его отношение к здоровью является высоко доминантным (значимым); если третий, четвертый или пятый ранг - оно характеризуется средней доминантностью; если шестой или седьмой - ему свойственна низкая доминантность.        

Легенда «О чуме и мудреце».

        Один мудрец повстречал на своем пути Чуму и спросил: «Куда ты идёшь?»
Она отвечает: «В большой город. Мне нужно уморить там пять тысяч человек». Через несколько дней тот же мудрец снова встретил Чуму. «Ты сказала, что уморишь пять тысяч человек, а уморила все пятьдесят», – упрекнул он ее. «Нет, – возразила она, – я погубила только пять тысяч, остальные умерли от страха»… »

Материалы к итоговому занятию.

Факторы здорового образа жизни

Памятка

Оценка здоровья моего образа жизни

Моя программа улучшения и укрепления  здоровья

 Мои привычки

Желательный режим дня