Советы школьникам. Как организовать свой день, чтобы все успевать.
статья по психологии на тему

Аникина Ксения Сергеевна

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ.

ПЛАНИРУЙ ПРАВИЛЬНО.

Скачать:


Предварительный просмотр:

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ.

ПЛАНИРУЙ ПРАВИЛЬНО.

1.. Составь план дня

Прежде чем начать составлять ежедневное расписание, необходимо:

1. Составить список дел.

2. Оценить, сколько времени понадобится на выполнение каждой задачи.

3. Определить, какие из этих дел наиболее важные и срочные.

Например, список может выглядеть так:

1. Уроки в школе (5-7 часов).

2. Выполнение домашнего задания (2-3 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1 час).

4. Кружки и секции (1 час).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).

Составив такой список, оцени его реалистичность. Пусть в результате получится, что общее время на выполнение всех дел из списка — 14 часов. Добавь сюда время на завтрак, обед, ужин и дорогу до школы и обратно — это еще примерно 2 часа. Итого 16 часов. Школьнику необходимо спать не менее 9 часов. Таким образом, этот план вполне реален и выполним, осталось составить четкий график.

Важность и срочность

Определи, какие дела нужно сделать как можно быстрее, а какие можно отложить, в этом поможет так называемая матрица Эйзенхауэра.

Гибкий подход

Составляя расписание каждого дня накануне, ты столкнешься с необходимостью добавить в него и другие необходимые для выполнения задачи. Часто они будут из III квадрата — срочные, но менее важные.

Организуя день, перенеси подобные дела на вторую половину дня и постарайся использовать для их выполнения так называемые «зеленые зоны», а именно, периоды свободного времени, на которое ничего не запланировано.

Согласно принципам тайм-менеджмента, расписание дня должно быть жестким лишь на 50-60%. Нельзя строго планировать 100% времени, такой распорядок не будет работать и, скорее всего, приведет к тому, что многие важные дела откажутся «за бортом». Таким образом, 40-50% времени необходимо оставить в резерве.

Пример расписания дня школьника

Вооружившись знаниями о психологии и физиологии ребенка и добавив к ним принципы тайм-менеджмента, мы можем составить расписание одного дня для школьника начальных классов. Оно будет выглядеть примерно так.

7.00 — 7.30 — подъем, зарядка, гигиенические процедуры

7.30 — 8.00 — завтрак

8.00 — 8.30 — дорога в школу

8.30 — 12.30 — занятия в школе

12.30 — 13.00 — дорога из школы

13.00 — 13.30 — обед

13.30 — 14.30 — зеленая зона

14.30 — 15.30 — выполнение домашних заданий*

15.30 — 16.00 — зеленая зона

16.00 — 16.30 — полдник

16.30 — 18.00 — прогулки, игры с друзьями

17.00 — 17.30 — зеленая зона

17.30 — 19.00 — кружки и секции (с дорогой)**

19.00 — 19.30 — ужин

19.30 — 20.30 — зеленая зона

20.30 — 21.00 — приготовление ко сну

21.00 — отбой


* Самое продуктивное время для выполнения домашних заданий — 15.00 — 17.00. В первом классе время на выполнение домашнего задания не должно превышать одного часа, при этом каждые 10-15 минут желательно делать небольшой перерыв, предлагать ребенку выполнить небольшую разминку.

** Желательно, чтобы занятия действительно нравились ребенку; лучше, если они будут творческими (музыка, рисование, театр) или спортивными, таким образом, вы сможете сбалансировать все сферы развития ребенка

Перечень занятий подростка

Время суток

14-17 лет

Утро – время подъема

7.00

Утренняя гимнастика, зарядка, гигиенические процедуры, заправка постели, утренний туалет

7.00 — 7.30

Легкий первый завтрак

7.30 — 7.50

Путь в школу, возможна утренняя прогулка перед началом занятий

7.50 — 8.20

Учеба, занятия в школе

8.30 — 14.30

Перекус в школе, возможна  прогулка после школы (по пути домой)

14.30 — 15.00

Основательный обед

15.00 — 15.30

  • Посещение кружков или секций

15.30-17.00

Легкий полдник

17.00

  • Выполнение школьных домашних заданий

17.00-19.00

Ужин и занятия по выбору, по интересам

19.00 — 21.30

Готовимся ко сну – умываемся, чистим одежду и обувь

21.30 — 22.00

Ночной сон

22.00 — 7.00


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Как организовать урок информатики, чтобы учесть профиль и вызвать интерес к предмету (приемы и методы работы учителя на уроках информатики)

С переходом на профильное обучение перед  учителем информатики встает проблема организации учебного процесса, определения содержания и востребованности знаний, полученных на уроках информатики. Д...

советы для учащихся как организовать свое время во время подготовки и сдачи экзаменов

советы для учащихся как организовать свое время во время подготовки и сдачи экзаменов...

Классный час "Мир моих увлечений. Как я организую свое время".

Классный час с презентацией и векториной....

Советы выпускникам.Как организовать свою подготовку к экзаменам.

Об организации режима поготовки к экзаменам выпускника....

Родительское собрание на тему «Как организовать свою учебную деятельность»

Тема: Как организовать свою учебную деятельностьЦель: выявить представления родителей об организации учебной работы детей дома; дать рекомендации родителям о том, как формировать у детей навыки с...

Советы школьникам. Как мотивировать себя каждый день.

Советы школьникам. Как мотивировать себя каждый день. 7 простых советов....